ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය
පෘථිවියේ සෑම තැනකම හොඳ ආහාර තිබේ. හොඳින් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ නිවැරදි ආකාරයේ ආහාර ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට නම්, මිනිස් සිරුර අවශ්ය පරිදි පරිභෝජනය කරන ආහාර වලින් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නිසි ලෙස ජීර්ණය කර අවශෝෂණය කර ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු වයසට යත්ම ඔවුන්ගේ ආහාර දිරවීම සහ පරිවෘත්තීය අඩු වන අතර එමඟින් බඩ පිපීම, අජීර්ණය, සමතලා වීම හෝ වායුව සහ වේදනාව වැනි අපහසුතා ඇති වන බව ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය.
ඔබ වයසට යන විට හෝ අසනීප වන විට ඔබේ ශරීරයේ එන්සයිම නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර එම නිසා ආහාර නිසි ලෙස ජීර්ණය වීමට බලපාන අතර කුඩා අන්ත්‍රයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වේ. මෙම අඩු හෝ අවශ්ය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නොමැතිකම රෝගාබාධ සහ අසහනය සඳහා තෝතැන්නකි. මෙම තත්වයන් අඩු හෝ එන්සයිම නොමැති වීමෙන් ඇතිවන දුර්වල ආහාර දිරවීම සමඟ ඇත. මෙය බඩවැලේ වායුව සහ නරක බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසයි, පරපෝෂිතයන් වැඩි වීම, මලබද්ධය, අජීර්ණ, බඩ පිපීම, බෙල්චින් සහ තවත් ගැටළු කිහිපයක්.
සාමාන්‍යයෙන්, ආහාර දිරවීම ආරම්භ වන්නේ ඔබ ගන්නා ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදය බිඳ දමමින් කෙල මගින් මුඛයෙනි. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිසි මැස්ටික් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ ආහාරය මුඛය තුළට මස්ස්ටික් කරන තරමට එය කෙල සමඟ වඩාත් නිවැරදිව මිශ්ර වේ, ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිපදවීමට ආමාශයට ලබා දෙන කාලය වැඩි වේ. ආහාර මැස්ටික් කිරීම ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිෂ්පාදනය ආරම්භ කරයි.
ආමාශයේ නිපදවන එන්සයිම තවදුරටත් ආහාර බිඳ දමයි. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් බිඳ වැටෙන අතර අක්මාවේ සිට පිත්තාශය ආහාර මාර්ගයෙන් පහළට මේදය සමඟ මිශ්ර වී වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ඒක දන්නවා:
(අ) දියර වලට මෙම එන්සයිම තනුක කළ හැක.
(ආ) ඉතා උණුසුම්, සීතල හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර මෙම එන්සයිම වලට බලපායි.
(ඇ) මුඛයේ නිසි ලෙස මස්ස්ටික් නොකළ ආහාර, මෙම එන්සයිම නිසි ලෙස හා කාලෝචිත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ නොදේ, මන්ද ස්වභාවධර්මය විසින් ආහාර පෙරිස්ටල්සිස් මගින් චලනය වීමට පෙර ආමාශයේ රැඳී සිටිය හැකි කාලය නියම කරයි.
යෝජිත විසඳුම්
(අ) ඕනෑම ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30-45 කට පෙර සහ ආහාර ගැනීමෙන් විනාඩි 45-60 කට පසු ඔබේ ජලය පානය කරන්න. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට ආහාර වේලෙහි පානය කිරීමට සිදුවුවහොත්, එය උගුරක් වීමට ඉඩ දෙන්න. ආමාශයේ එන්සයිම තනුක වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
(ආ) දවසේ කාලගුණය අනුගමනය කරන්න සහ ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නිතිපතා දැන ගන්න; අධික උණුසුම් හෝ සීතල ආහාර අනුභව නොකරන්න, ඒවා ආමාශය කම්පනය කර එන්සයිම නිෂ්පාදනයට හා ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.
(ඇ) සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබේ ආහාරය නිසි ලෙස මුඛය තුළට සකසන්නේ නම්, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ කෙලවල ඇති ptyalin වැනි එන්සයිම සමඟ ඔබේ ආහාරය නිසි ලෙස මිශ්ර වේ.
ආහාර නිසි ලෙස හපමින් පොඩි කර බඩට ලිස්සා යන අතර එහිදී ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිසි ලෙස ආහාර සමඟ මිශ්ර වේ.. සීනි කැටයක ප්‍රමාණයේ ආහාර උගුරේ සිට බඩවැලට යන බව සිතන්න. මෙම කියුබ් එක අඟල් වර්ග 3/10ක් පමණ වේ. peristalsis ආහාර දිරවා නොගෙන බඩවැලේ පහළට ගෙන යාමට පෙර එන්සයිමයට සම්පූර්ණ ඝනකයට විනිවිද යාමට නොහැකි විය හැකිය. මෙය පුද්ගලයාට නරක ය. තනි තනිව සිටින තවත් තීරණාත්මක සාධකයක් වන්නේ නිසි ආහාර මිශ්‍රණයයි. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:-
(1) එකට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාද?
(2) පළමුව හෝ අවසාන වශයෙන් අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද?
(3) කොමඩු වැනි තනිව ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස:
(අ) සෑම විටම තනි පලතුරක් අනුභව කරන්න, උපරිම දෙකක්. මිහිරි පලතුරු එකට සහ තිත්ත පලතුරු එකට අනුභව කරන්න. හැකි නම් මිහිරි පලතුරු සමග කටුක මිශ්ර නොකරන්න; උදා: අඹ පැණි රසයි, ලෙමන් කටුකයි. ලෙමන් ජලය හෝ එළවළු සලාද භාවිතා කළ හැක.
(ආ) සෑම විටම එකම ආහාර වේලෙහි පලතුරු සහ එළවළු වළක්වා ගන්න. පලතුරු ශරීරය පිරිසිදු කරයි, එළවළු ශරීර සෛල නැවත ගොඩනඟයි. මේ එය දෙස බැලීමේ සරල ආකාරයකි. ශරීරයට පලතුරු සහ එළවළු යන දෙකම අවශ්ය නමුත් විවිධ කාලවලදී.
(ඇ) ඔබට එකම ආහාර වේලෙහි එළවළු 2-6ක් අනුභව කළ හැකි නමුත් කිසිවිටෙක එක් එළවළුවක් පමණක් තනිව ආහාරයට ගත නොහැක. සලාද හොඳයි (එළවළු පමණි). පළතුරු සලාදය හොඳයි වගේ නමුත් (මිශ්‍රණය තුළ පලතුරු දෙකකට වඩා අඩංගු නොවිය යුතුය).
(d) සෑම විටම කොමඩු තනිවම අනුභව කරන්න, එය ඕනෑම ආහාරයක් සමඟ මිශ්ර කිරීමෙන් උදරාබාධ ඇති විය හැක. ආමාශය දැනටමත් අවුල් වී ඇති නිසා සහ පුද්ගලයා සියල්ල හොඳින් යැයි සිතන නිසා සමහර අයට කිසිවක් අත්විඳිය නොහැක. වැරදි ලෙස ආහාර ගැනීමේ ප්‍රතිවිපාක නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අය හැර කලින් නොපෙන්වයි.
වැරදි ආහාර ගැනීමේ ප්‍රතිවිපාකය ඉක්මනින් නිවැරදි කරන තරමට ඔබට අනාගතය යහපත් වේ; මන්ද ඔබ තත්වය නිවැරදි කර නිවැරදිව අනුභව කරනු ඇත. නිසි ආහාර දිරවීමේ අවසාන ප්‍රතිඵලය වන්නේ මිනිස් සිරුර අලුත්වැඩියා කිරීම සහ ගොඩනැගීම සඳහා ආහාරවල අවසාන නිෂ්පාදනය නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. මේවාට මේද අම්ල, ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි ඇතුළත් වේ.
එන්සයිම අඩුවීම, ඔබේ මන්දපෝෂණයේ මට්ටම අනුව ඕනෑම වයසකදී ආරම්භ වේ, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් අඩුවීම, වයස අවුරුදු 25-35 අතර ආරම්භ වේ. ආහාර කාණ්ඩවල හොඳ සමතුලිතතාවයක් නිරෝගී පුද්ගලයෙකු මෙන්ම පරිභෝජනය කරන ආහාර වලින් ප්රමාණවත් එන්සයිම නිපදවයි. එන්සයිම පරිහානියට පත්වන අවස්ථාවන්හිදී, වෛද්‍ය උපදෙස් සමඟ අතිරේක පහසුවෙන් ලබා ගත හැක, නමුත් මෙම ක්‍රමය සෑම විටම දෙවියන්ගේම මිනිස් සිරුරේ එන්සයිම සඳහා තුන්වන මූලාශ්‍රය වේ. දෙවන මූලාශ්‍රය වන්නේ දෙවියන් වහන්සේ විසින් දෙන ලද ශාක මූලාශ්‍ර සහ සමහර සත්ව ප්‍රභවයන් ය. ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් (අමු) අතර පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ බිත්තර ඇතුළු සත්ව මස්, පළමු ප්‍රභවය ලෙස පැමිණේ.
මිනිස් සිරුරේ මෙහෙයුම් වලදී ජලය වැදගත් ද්‍රවයකි. අපගේ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සෝදා හැරීමටත්, වකුගඩුව නිරවුල්ව තබා ගැනීමටත්, සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් ක්‍රියා කිරීමටත් ජලය අවශ්ය වේ. අවශ්ය ජලය විශාල අන්ත්රය මගින් නැවත අවශෝෂණය වේ. මිනිස් සිරුර නිර්මාණය කර ඇත්තේ පුද්ගලයාගේ විජලනය වීමේ මට්ටම අනුව මොළයට අවශ්ය ජලය නැවත අවශෝෂණය කර ගැනීමට විශාල අන්ත්‍රයට පැවසිය හැකි ආකාරයට ය. මොළයට ජලය සංරක්ෂණය කිරීමට වකුගඩුව ඉල්ලා සිටිය හැක. මෙය ප්රධාන නිර්මාණකරුගේ කාර්යයයි; දෙවියනි, යේසුස් ක්‍රිස්තුස්. ඔබ බියෙන් හා පුදුම සහගත ලෙස සාදා ඇති බව මතක තබා ගන්න.
ආහාර දිරවීම සම්බන්ධ වැදගත් එන්සයිම
එන්සයිමය Ptyalin මැස්ටික් කිරීමේදී කාබෝහයිඩ්රේට කුඩා ද්රව්ය වලට කැඩීම ආරම්භ කරයි. පෙරිස්ටල්සිස් මගින් ආහාර සෙමෙන් තරංග චලිතයකින්, ආමාශය, duodenum, කුඩා හා විශාල අන්ත්රය හරහා ගුදය දක්වා ගමන් කරමින්, සිග්මොයිඩ් මහා බඩවැල දක්වා සහ ගුදය හරහා පිටතට ගමන් කරයි.
පිෂ්ඨය දිරවීම එන්සයිම මගින් ආමාශයේ නොව කුඩා අන්ත්‍රයේ දිගටම පවතී ඇමයිලේස්.
ප්‍රෝටීන වල ප්රධාන ආහාර දිරවීම (HCL) අම්ල තත්වයක ආමාශයේ සිදුවේ. ප්‍රෝටීන දිරවන එන්සයිමවලට ප්රධාන ආහාර දිරවීම සඳහා අම්ල පරිසරයක් අවශ්ය වේ. මෙම එන්සයිම ඇතුළත් වේ පෙප්සින් ප්රෝටීන් දිරවන අතර කුඩා අන්ත්රය තුළට තවදුරටත් ගමන් කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමට පෙර මස් හෝ ප්රෝටීන් පමණක් ආහාරයට ගැනීම හෝ ප්රෝටීන් අනුභව කිරීම හොඳ වන්නේ එබැවිනි. අග්න්‍යාශය එන්සයිම ස්‍රාවය කරන බැවින් කුඩා අන්ත්රය තුළ දැනටමත් අම්ලය පිරියම් කරන ලද ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ලවලට කැඩී යයි. ප්‍රෝටියේස් වැඩේ කරන්න.
තනියම නම් ආමාශයෙන් දියර හිස්, සැබෑ වේගවත්, පසුව පලතුරු, එළවළු, පිෂ්ඨය (කාබෝහයිඩ්රේට) ප්රෝටීන් (බිත්තර, බෝංචි, මස්) සහ ආමාශයේ දිගම මේදය වේ. මෙහිදී නැවතත් ස්වභාවික නිර්මාපකයෙකු වන දෙවියන් වහන්සේ කිසි මිනිසෙකුට සමතුලිත කළ නොහැකි තත්වයක් නිර්මාණය කළේය. ආමාශය HCL සහ ශ්ලේෂ්මල අම්ලය නිපදවයි, මේ දෙකෙන් එකක්වත් පිළිවෙලට හෝ ප්‍රමාණයෙන් බැහැර නොවන පරිදි සමතුලිතතාවයකින්. අධික අම්ලය වණ වලට තුඩු දෙන අතර ආමාශයේ කෝපයක් ඇති කරයි, සහ අධික ශ්ලේෂ්මල බැක්ටීරියා වර්ධනය සඳහා නිවහනක් නිර්මාණය කරයි. බොහෝ කෝපි, දුම්පානය, අධික ලුණු, ප්‍රතිජීවක අපයෝජනය, මධ්‍යසාර සහ නරක ආහාර සංයෝජන වැනි අයහපත් ආහාර සහ හානිකර පුරුදු වැනි අවස්ථාවන්හිදී සමතුලිතතාවයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ..
ආමාශයේ ඇති මේදය duodenum තුළට ගමන් කරයි, එහිදී අග්න්‍යාශය මේදය මත ක්‍රියා කරන එන්සයිම ස්‍රාවය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනයක් වන අක්මාවෙන් පිත පිටවේ. බයිල් මේද ග්ලෝබල් කුඩා ජල බිඳිති බවට බිඳ දමයි lipase අග්න්‍යාශයේ ඇති එන්සයිමය එය තවදුරටත් මේද අම්ල බවට බිඳ දමයි. පිතවල කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, පිත්තාශයේ ගල් ඇති වන අතර එමඟින් පිත නාලය අවහිර කර කුඩා අන්ත්‍රයේ මේදය ජීර්ණය වීම වළක්වන බව මෙහිදී ද දැන ගැනීම හොඳය. මෙම ගල් පිත ගලායාමට බාධා කරයි, වේදනාව හා සෙංගමාලය ඇති කරයි. අපගේ අතිරික්ත පිත ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳ සහ නිතිපතා බඩවැල් චලනය වැදගත් වේ.
පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය ප්රධාන වශයෙන් කුඩා අන්ත්රය තුළ සිදු වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ මිලියන ගණනක් විලී මගින් අපගේ රුධිර නාල හරහා ශරීරයේ විවිධ කොටස් වෙත ප්රධාන රුධිර ප්‍රවාහයට අවශෝෂණය කරයි. මහා බඩවැල ප්රධාන වශයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා වන අතර බැක්ටීරියා විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙහි ජලය නැවත අවශෝෂණය වන අතර, හොඳ කාර්යයක් කිරීමට දෙවියන් වහන්සේ තැබූ බඩවැලේ වාසය කරන බැක්ටීරියා මගින් තන්තු බිඳ දමනු ලැබේ - ආමෙන්.
මෙහිදී ඔබට හොඳ සහ නරක බැක්ටීරියා අතර යුද්ධයක් ඇත. හොඳ බැක්ටීරියා, විෂ ඉවත් කිරීම සහ පවතින හානිකර ද්රව්ය උදාසීන කිරීම; විෂ සහිත පරිසරයක වැඩි නම් නරක බැක්ටීරියා ආසාදනය, කෝපය, ලේ ගැලීම, පිළිකා ආදිය ඇති කරයි.
එන්සයිමවල ඌනතාවයක් විනාශකාරී විය හැක, නිදසුනක් ලෙස අග්න්‍යාශයේ එන්සයිම වන ඇමයිලේස්, ලයිපේස් හෝ ප්‍රෝටීස් හි කිසියම් ඌනතාවයක් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර, උකහා ගැනීම බලපායි.. මිනිසුන් පවසන්නේ ඔබ උකහා ගන්නා දේ ඔබ බවයි. උකහා ගැනීම බලපෑමට ලක් වූ විට මන්දපෝෂණය පැහැදිලි වන අතර ඉක්මනින් හෝ පසුව රෝග තත්ත්වය නිසැකවම දිස්වනු ඇත.
එන්සයිම වල හොඳ ප්‍රභවයන් කිහිපයක්
ෆැරන්හයිට් අංශක 110 සහ ඊට වැඩි උෂ්ණත්වය බොහෝ ආහාර එන්සයිම විනාශ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.. අමු පලතුරු, එළවළු සහ ඇට වර්ග අනුභව කිරීමට මෙය එක් හේතුවකි. මෙම අමු ආහාර ශරීරයට ප්‍රශස්ත ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය එන්සයිම අවශ්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම ලිපිය එන්සයිම වල ශාක ප්‍රභවයන් දෙස බලයි. සත්ව මූලාශ්‍ර ද ඇත, නමුත් මෙහි අවධානය යොමු වන්නේ මිනිසුන්ට පහසුවෙන් වගා කළ හැකි සහ දැරිය හැකි ශාක ප්‍රභවයයි. දුප්පත්කමේ පවා. පැපොල් (Pawpaw), අන්නාසි, අලිගැට පේර, කෙසෙල්, පේර, ආදිය මෙම ශාක ප්‍රභවයන් වේ. බීජ පැළ වඩාත් ප්‍රබල ප්‍රභවයන් වුවද. හොඳ පැළවලට ඇල්ෆල්ෆා, බ්රොකොලි, තිරිඟු තෘණ, හරිත ශාක ආදිය ඇතුළත් වේ.
අන්නාසි වලින් එන එන්සයිම - (bromelain) සහ papaya (pepsin) හොඳ ප්‍රෝටියෝලයිටික් එන්සයිම වේ. (ප්රෝටීන් බිඳීමේ-එන්සයිම). එන්සයිම අතිරේක මිලදී ගැනීමේදී, ඒවායේ ඇමයිලේස්, ලිපේස් සහ ප්‍රෝටීස් යන ප්රධාන ආහාර ජීර්ණ වර්ග 3 අඩංගු වන බවට වග බලා ගන්න. සාමාන්‍ය මිනිසුන් සඳහා, ඔබට පැපොල් (උකස්) නිසි ලෙස වියළා, ඒවා කුඩු හෝ ආසන්න කුඩු වලට අඹරා, කෑමට පෙර ඔබේ ආහාරයට යොදන්න, මෙය ඔබට ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම කිහිපයක්, ලාභදායී සහ දැරිය හැකි මිලකට ලබා දෙනු ඇත. නැවුම් අමු අන්නාසි හා සසඳන විට අන්නාසි වැනි ටින් කළ පලතුරු වල බ්‍රොමලේන් එන්සයිම අඩංගු නොවේ. උනුසුම් කිරීම අපගේ ආහාරවල ඇති සියලුම එන්සයිම පාහේ විනාශ කරයි.
අතීසාරය යනු ශරීරයෙන් තරල, විද්‍යුත් විච්ඡේදක සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නැතිවීමට හේතු වන බඩවැල් ගැටලුවකි. හොඳින් ප්රතිකාර නොකළහොත් මරණයට හේතු විය හැක. පුදුමයට කරුණක් නම් ඇපල් ස්වභාවික විසඳුමක්; පුද්ගලයාට කන්න ඇපල් දෙන්න. ඇපල් වල ඛනිජ, අම්ල, ටැනික් අම්ලය සහ පෙක්ටීන් අඩංගු ද්රව්ය අඩංගු වේ. පෙක්ටීන් අතීසාරයකදී රුධිරය කැටි කිරීමට සහ ශ්ලේෂ්මල පටල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සිදුවෙමින් පවතින බැවින් ඇපල් විෂ ද්රව්ය බඩවැලේ බැහැර කරයි.
මහා බඩවැලේ
මහා අන්ත්රය ආරෝහණ මහා බඩවැල, උපග්‍රන්ථයේ සිට තීර්‍ය මහා බඩවැලේ සිට අවරෝහණ මහා බඩවැල, සිග්මොයිඩ් මහා බඩවැල සහ ගුද මාර්ගයෙන් සහ ගුදය දක්වා සමන්විත වේ. මෙය මිනිස් සිරුරේ අපජල පද්ධතිය ලෙස සැලකේ. මිනිස් ඇලෙහි මෙම කොටස හොඳ සහ නරක බැක්ටීරියා වර්ග යන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් පිරී ඇත. එය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් බෝවන ස්ථානයක් ලෙස සැලකේ. මහා බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා මෙහි එකතු වන විනාශකාරී ද්රව්ය බිඳ දැමීමෙන් විෂ සහිත තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමටත්, විෂ රසායනික ද්රව්ය උදාසීන කිරීමටත්, රෝග තත්ත්වයන් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත් උපකාරී වේ. ප්‍රතිජීවක ඖෂධ භාවිතය බොහෝ විට මෙම බැක්ටීරියා විනාශ කරයි. හොඳ බැක්ටීරියා, මෙම විෂ ද්රව්ය පරිභෝජනය කරයි, ඒවා සෑදෙන භයානක ද්රව්යයෙන් ඒවා බිඳ දමයි. නරක බැක්ටීරියා හෝ ව්යාධිජනක වර්ග රෝග ඇති කරයි.
මිනිස් බඩවැලේ ඇති හොඳ නරක බැක්ටීරියා අතර යම් ආකාරයක යුද්ධයක් ඇති වේ, බඩවැලේ ඇති හොඳ අය දිනුවහොත් පුද්ගලයා නිරෝගීව සිටියි, නමුත් නරක අය දිනුවහොත් රෝග ඇතිවේ. සාමාන්‍යයෙන්, හොඳින් නඩත්තු කරන ලද බඩවැලේ (හොඳ ආහාර සමඟ) හොඳ බැක්ටීරියා නරක වර්ගය පාලනය කරයි. Acidophilus, බැක්ටීරියාව ඔබේ ආහාර පුරුද්දට හොඳ ආහාර එකතු කිරීමකි. එය හොඳ බැක්ටීරියා වැඩි ප්‍රමාණයක් සපයන අතර හොඳ බැක්ටීරියා නැවත ශක්තිමත් කරයි. ඇසිඩෝෆිලස් බැක්ටීරියා අඩංගු සාමාන්‍ය යෝගට් කිහිපයක් පැය 2-3 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම ද හොඳය. කෑමට පෙර හෝ නින්දට යාමට පෙර.
අපයෝජනයට ලක් වූ හෝ නියාමනය නොකළ මහා බඩවැලක් යනු අසනීප, රෝග සහ මරණය සඳහා වට්ටෝරුවකි. විරේචක අධික ලෙස භාවිතා කිරීම අපයෝජනයක් වන අතර එය මහා බඩවැලේ කරදරයක ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ බඩවැලේ ගුණාත්මකභාවය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ජීවනදායක පලතුරු අනුභව කරන්න. ඔබට හැකි සියලුම හොඳ ආහාර අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ඔබේ බඩවැලේ පිරිසිදු කර නිතිපතා බඩවැල් චලනය අත්විඳිය යුතුය
සාමාන්‍යයෙන්, ව්යාධිජනක ජීවීන් මහා බඩවැලේ ආධිපත්‍යය දරන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රෝග තත්ත්වය ඇතිවේ. මක්නිසාද යත්, මෙතරම් අපද්‍රව්‍ය හෝ මලපහ ද්රව්ය නිසා බොහෝ පැසවීම සහ කුණුවීම පවතින බැවිනි. සමහර විට ඔබ පැය 72 කට පෙර අනුභව කළ ආහාරය තවමත් මහා බඩවැලේ, විශේෂයෙන් මස් වර්ගවල තැන්පත් වී ඇත.
දිනකට ආහාර වේල් දෙකේ සිට හත දක්වා ආහාරයට ගන්නා විට, ඉවත් කිරීම හෝ බඩවැල් චලනය ඉතා වැදගත් වේ. සමහර දිරවා නොගත් ආහාර අංශු පද්ධතිය තුළ පවතිනු ඇති බව නිසැක ය: අර්ධ-ජීර්ණය වූ ද්රව්ය සහ ප්රෝටීන්, අධික විෂ සහිත මහා බඩවැලේ බිත්ති ඇඳීමෙන් හා ඉරී යාමෙන්. ඉවත් නොකළ හොත්, තවදුරටත් පැසවීම සහ දිරාපත්වීම සිදුවනු ඇත, එය දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම සහ විෂ සහිත ද්රව්ය නැවත අවශෝෂණය කිරීම හේතුවෙන් පුද්ගලයාට හානි වේ. මහා බඩවැලේ මූලික අරමුණ වන්නේ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, අවශ්ය ජලය නැවත අවශෝෂණය කිරීම සහ මහා බඩවැලේ හොඳ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් නිපදවීමයි.