Proses pencernaan
Ana panganan apik sing kasedhiya ing kabeh panggonan ing bumi. Kanggo entuk manfaat saka mangan kanthi apik lan ngonsumsi panganan sing bener, awak manungsa kudu nyerna kanthi bener lan nyerep nutrisi penting saka panganan sing dikonsumsi. Sampeyan kudu eling yen nalika umure wong pencernaan lan metabolisme mudhun, nyebabake rasa ora nyaman sing kalebu kembung, indigestion, kembung utawa gas lan nyeri.
Nalika sampeyan tuwa utawa lara, produksi enzim awak saya suda, mula mengaruhi pencernaan panganan lan ora bisa nyerep nutrisi sing dibutuhake ing usus cilik. Enzim pencernaan sing kurang utawa kurang iki minangka papan berkembang biak kanggo penyakit lan rasa ora nyaman. Kahanan kasebut diiringi pencernaan sing ora apik sing asale saka kurang utawa ora ana enzim. Iki ngidini gas lan bakteri ala kanggo berkembang ing usus gedhe, parasit nambah, constipation, indigestion, bloating, belching lan sawetara masalah liyane.
Umumé, pencernaan diwiwiti saka tutuk kanthi saliva ngrusak karbohidrat lan sawetara lemak ing panganan sing dikonsumsi. Mastication sing tepat penting banget ing proses pencernaan. Suwene sampeyan masticate panganan ing tutuk, luwih bener dicampur karo idu, luwih suwe wektu sing diwenehake kanggo weteng kanggo ngasilake enzim pencernaan. Mastikasi panganan miwiti produksi enzim pencernaan.
Enzim sing diprodhuksi ing weteng luwih ngrusak panganan. Karbohidrat lan protein dipecah lan empedu saka ati mudhun ing saluran pencernaan dicampur karo lemak kanggo panyerepan sing luwih apik. Ngerti yen:
(a) Cairan bisa ngencerake enzim kasebut.
(b) Panganan sing panas, adhem utawa pedhes mengaruhi enzim kasebut.
(c) Panganan sing ora dikunyah kanthi bener ing tutuk ora ngidini enzim kasebut bisa mlaku kanthi bener lan ing wektu sing tepat, amarga alam nemtokake suwene wektu panganan bisa tetep ing weteng sadurunge dipindhah dening peristalsis.
Solusi sing Disaranake
(a) Ngombe banyu 30-45 menit sadurunge mangan lan 45-60 menit sawise mangan. Yen ana sebab apa wae sampeyan kudu ngombe sajrone mangan, mula dadi sips. Mbantu nyegah dilution enzim ing weteng.
(b) Tindakake cuaca ing dina lan kanthi rutin ngerti suhu awak; aja mangan panganan sing panas banget utawa kadhemen, bisa nyebabake weteng lan mengaruhi produksi lan tumindak enzim.
(c) Umume yen sampeyan masticate panganan kanthi bener ing tutuk, panganan sampeyan nyampur kanthi bener karo enzim kaya ptyalin ing saliva, kanggo miwiti proses pencernaan.
Panganan kasebut diremuk kanthi ngunyah sing tepat lan mudhun menyang weteng ing ngendi enzim pencernaan nyampur kanthi bener karo panganan. Bayangake panganan sing ukurane seko kotak gula mudhun ing tenggorokan menyang usus. Kubus iki kira-kira 3/10 "saka kothak inci. Enzim kasebut bisa uga ora bisa nembus kabeh kubus sadurunge peristalsis bakal mindhah panganan mudhun ing usus sing ora dicerna. Iki ala kanggo individu. Siji faktor sing luwih penting sing mandhiri dhewe yaiku campuran panganan sing tepat. Iki kalebu: -
(1) Panganan apa sing bisa dipangan bebarengan?
(2) Panganan apa sing kudu dipangan dhisik utawa pungkasan?
(3) Panganan apa wae sing kudu dipangan dhewe, contone semangka.
Minangka aturan umum:
(a) Tansah mangan woh siji, maksimal loro. Mangan woh-wohan manis bebarengan lan woh-wohan pait bebarengan. Yen bisa aja nyampur, pait karo woh-wohan manis; contone mangga manis, lemon pait. Lemon bisa digunakake ing salad banyu utawa sayuran.
(b) Tansah ngindhari woh-wohan lan sayuran ing dhaharan sing padha. Woh-wohan ngresiki awak, sayuran mbangun maneh sel awak. Iki minangka cara prasaja kanggo ndeleng. Awak mbutuhake woh lan sayuran nanging ing wektu sing beda.
(c) Sampeyan bisa mangan 2-6 sayuran ing dhaharan sing padha, nanging aja mung siji sayuran. Salad apik (mung sayuran). Salad woh muni apik nanging (ora kudu ngemot luwih saka rong woh ing jero campuran).
(d) Tansah mangan semangka dhewe, nyampur karo panganan apa wae bisa nyebabake lambung. Sawetara wong bisa uga ora nemu apa-apa amarga weteng wis ngaco lan wong mikir kabeh wis apik. Konsekuensi kanggo mangan sing salah ora katon luwih awal kajaba wong sing wis nglatih awake dhewe mangan kanthi bener.
Sing luwih cepet akibat kanggo mangan sing salah, didandani luwih apik masa depan sampeyan; amarga sampeyan bakal mbenerake kahanan lan mangan kanthi bener. Asil pungkasan saka pencernaan sing tepat, yaiku panyerepan sing tepat saka produk pungkasan panganan, kanggo ndandani lan mbangun awak manungsa. Iki kalebu, asam lemak, asam amino lan gula.
Kurangé enzim, diwiwiti ing umur pira waé gumantung saka tingkat malnutrisi, nanging umume mudhun, wiwit umur 25-35 taun. Keseimbangan sing apik ing kelompok panganan ngasilake wong sing sehat uga enzim sing cukup saka panganan sing dikonsumsi. Ing kasus penurunan enzim, suplemen kasedhiya kanthi saran medis, nanging cara iki minangka sumber katelu kanggo enzim awak manungsa dhewe. Sumber kapindho yaiku sumber tetuwuhan sing diwenehake dening Gusti Allah lan sawetara sumber kewan. Sumber alam (mentah) kalebu woh-wohan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan lan daging kewan, kalebu endhog, minangka sumber pisanan.
Banyu minangka cairan penting ing operasi awak manungsa. Banyu dibutuhake kanggo ngilangake zat beracun saka awak, supaya ginjel tetep resik lan bisa digunakake kanthi kapasitas penuh. Banyu sing dibutuhake diserap maneh dening usus gedhe. Awak manungsa dirancang supaya otak bisa ngandhani usus gedhe, kanggo nyerep maneh banyu sing dibutuhake, gumantung saka tingkat dehidrasi individu. Otak uga bisa njaluk ginjel kanggo ngirit banyu. Iki minangka karya desainer master; Gusti Yesus Kristus. Elinga yen sampeyan digawe kanthi wedi lan apik banget.
Enzim penting sing melu pencernaan
Enzim kasebut Ptyalin miwiti pemecahan karbohidrat dadi zat cilik sajrone mastication. Kanthi peristalsis panganan alon-alon kanthi gerakan gelombang, terus menyang anus liwat weteng, duodenum, usus cilik lan gedhe, menyang usus sigmoid lan metu liwat anus.
Pencernaan pati terus ing usus cilik, dudu weteng, kanthi enzim amilase.
Pencernaan utama protein dumadi ing weteng ing kondisi asam (HCL). Enzim sing nyerna protein mbutuhake lingkungan asam kanggo nindakake pencernaan utama. Enzim kasebut kalebu pepsin sing nyerna protein lan luwih mlebu ing usus cilik. Mulane luwih becik mangan daging utawa protein dhewe utawa mangan protein sadurunge mangan karbohidrat. Ing usus cilik, protein sing wis diolah kanthi asam dipecah dadi asam amino amarga pankreas ndhelikake enzim. protease kanggo nindakake pegawean.
Cairan kosong saka weteng yen piyambak, nyata cepet, banjur woh-wohan, sayuran, pati (karbohidrat) protein (endhog, kacang buncis, daging) lan paling dawa ing weteng lemak. Ing kene maneh, sing nggawe alam, Gusti Allah, nggawe kahanan sing ora bisa diimbangi dening manungsa; weteng mrodhuksi HCL asam lan mucus, ing imbangan kuwi sing ora loro iki metu saka urutan utawa jumlahe. Kakehan asam bakal nyebabake ulkus lan ngganggu weteng, lan mucus sing akeh banget bakal nggawe omah kanggo pertumbuhan bakteri. Keseimbangan pancen perlu ing kahanan diet sing ora becik lan kabiasaan sing mbebayani kayata, akeh kopi, ngrokok, akeh uyah, penyalahgunaan antibiotik, alkohol, lan kombinasi panganan sing ora becik, lsp..
Lemak saka weteng, mlebu menyang duodenum, ing endi pankreas ndhelikake enzim sing kerja ing lemak. Empedu saka ati sing minangka produk kolesterol dibebasake. Empedu ngeculake globul lemak dadi tetesan cilik, nalika lipase enzim, saka pankreas, ngrusak maneh dadi asam lemak. Ing kene uga apik kanggo ngerti yen empedu ngemot kolesterol akeh, watu dibentuk ing kandung empedu sing bisa ngalangi saluran empedu lan nyegah pencernaan lemak ing usus cilik. Watu kasebut bisa ngalangi aliran empedu, nyebabake nyeri lan jaundice. Gerakan usus sing apik lan teratur penting kanggo ngilangake empedu sing berlebihan saka awak.
Penyerapan nutrisi utamane ana ing usus cilik. Nutrisi diserap dening mayuta-yuta villi liwat pembuluh getih kita menyang aliran getih utama kanggo macem-macem bagean awak. Usus kasebut utamane kanggo ngilangi lan ngemot akeh bakteri. Banyu reabsorbed kene, lan serat bejat mudhun dening bakteri manggon ing usus gedhe, Gusti Allah sijine, kanggo nindakake proyek apik-Amin.
Iki ngendi sampeyan duwe perang antarane bakteri apik lan ala. Bakteri apik, detoksifikasi lan netralake zat sing mbebayani; Dene bakteri ala yen luwih akeh ing lingkungan beracun bakal nyebabake, infeksi, iritasi, getihen, kanker, lsp.
Kekurangan enzim bisa ngrusak, kayata kekurangan amilase, lipase utawa protease sing kabeh enzim pankreas, bisa nyebabake masalah pencernaan, lan asimilasi kena pengaruh.. Wong ngomong sampeyan apa sing sampeyan asimilasi. Nalika asimilasi kena malnutrisi bakal katon lan kahanan penyakit mesthi bakal katon, cepet utawa mengko.
Sawetara Sumber Enzim sing Apik
Penting kanggo elinga yen panas kira-kira 110 derajat Fahrenheit lan ndhuwur ngrusak enzim panganan.. Iki minangka salah sawijining alasan kanggo mangan woh-wohan mentah, sayuran lan kacang-kacangan. Panganan mentah iki mbantu awak njaga lan njaga tingkat enzim sing dibutuhake kanggo fungsi awak sing optimal.
Tulisan iki nyinaoni sumber enzim tanduran. Ana uga sumber kewan nanging fokus ing kene yaiku sumber tetuwuhan sing bisa ditanam lan dituku wong; malah ing mlarat. Sumber tanduran kasebut, kalebu, pepaya (Pawpaw), nanas, alpukat, gedhang, jambu, lsp. Sanajan sprouts wiji minangka sumber sing paling kuat. Sprout sing apik kalebu, alfalfa, brokoli, suket gandum, tanduran ijo, lsp.
Enzim saka nanas - (bromelain) lan pepaya (pepsin) minangka enzim proteolitik sing apik. (Protein-breaking-enzim). Nalika tuku suplemen enzim, priksa manawa ngemot 3 jinis pencernaan utama amilase, lipase lan protease. Kanggo wong biasa, sampeyan bisa garing pepaya (pawpaw) kanthi bener, digiling nganti bubuk utawa cedhak bubuk, aplikasi ing panganan sadurunge mangan, iki bakal menehi sawetara enzim pencernaan, murah lan terjangkau. Woh-wohan kaleng kaya nanas ora ngandhut enzim bromelain tinimbang nanas mentah sing seger. Pemanasan ngrusak meh kabeh enzim ing panganan kita.
Disentri minangka masalah usus sing nyebabake kelangan cairan, elektrolit, lan nutrisi saka awak. Yen ora ditangani kanthi becik bisa nyebabake pati. Kaget apel minangka solusi alami; menehi wong apel kanggo mangan. Apel ngandhut zat sing kalebu, mineral, asam, asam tannic lan pektin. Pektin mbantu getih dadi congeal lan nambah kahanan membran mukus ing kasus disentri. Apel nyerep zat beracun ing usus kanggo diekskresi amarga proses penyembuhan.
Kolon
Usus gedhe dumadi saka kolon munggah, saka apendiks, kolon transversal, kolon mudhun, kolon sigmoid lan rektum, lan metu menyang anus. Iki dianggep minangka sistem limbah awak manungsa. Bagéan saka saluran manungsa iki kebak mikroorganisme loro jinis bakteri apik lan ala. Iki dianggep minangka papan breeding kanggo mikroorganisme. Bakteri apik ing usus gedhe mbantu nyegah kahanan beracun kanthi ngrusak zat-zat sing ngrusak sing nglumpukake ing kene, netralake bahan kimia beracun lan nyegah pangembangan penyakit. Panganggone antibiotik kerep banget ngrusak bakteri kasebut. Bakteri sing apik, ngonsumsi racun-racun kasebut, ngrusak saka zat mbebayani sing dibentuk. Bakteri ala utawa jinis patogen nyebabake penyakit.
Ana jinis perang antarane bakteri apik lan ala ing usus manungsa, yen sing apik ing usus menang, wong kasebut tetep sehat, nanging yen sing ala menang penyakit. Umume, ing usus sing dijaga kanthi apik (kanthi diet sing apik) bakteri apik bakal ngontrol lan ngontrol jinis sing ala. Acidophilus, bakteri minangka tambahan panganan sing apik kanggo kabiasaan panganan sampeyan. Iku nyedhiyakake luwih akeh bakteri apik lan nguatake maneh bakteri apik. Sampeyan uga apik kanggo ngonsumsi sawetara yogurt kosong sing ngemot sawetara bakteri acidophilus babagan 2-3 jam. sadurunge mangan utawa sadurunge turu.
Usus sing dilecehke utawa ora diatur minangka resep kanggo penyakit, penyakit lan pati. Overuse laxative minangka penyalahgunaan lan nuduhake usus gedhe ing masalah. Mangan woh-wohan sing menehi urip alami kanggo ningkatake kualitas usus lan kesehatan. Sampeyan bisa uga mangan kabeh panganan sing apik, nanging sampeyan kudu ngresiki usus besar lan ngalami gerakan usus sing teratur
Umume, organisme patogen ndominasi usus lan nyebabake penyakit. Iki amarga akeh fermentasi lan putrefaction, amarga akeh sampah utawa feces. Kadhangkala dhaharan sing dipangan 72 jam kepungkur isih ana ing usus, utamane daging.
Evakuasi utawa gerakan usus penting banget, nalika mangan loro nganti pitung dina. Mesthi, sawetara partikel panganan sing ora dicerna bakal tetep ana ing sistem kasebut: Bahan lan protein sing dicerna setengah, saka tembok usus sing rusak lan rusak, sing beracun banget. Yen ora dievakuasi, fermentasi lan pembusukan luwih lanjut bakal kelakon, ngrugekake individu amarga tetep luwih suwe lan nyerep maneh zat beracun. Tujuan utama usus besar yaiku ngilangi bahan sampah, nyerep maneh banyu sing dibutuhake, lan ngasilake mikroorganisme sing apik ing usus besar.