דיגעסטיווע פּראָצעס

עס זענען גוט פודז בנימצא אין אַלע ערטער אויף דער ערד. צו נוץ פון עסן געזונט און קאַנסומינג די רעכט סאָרט פון פודז, דער מענטש גוף מוזן רעכט דיידזשעסטיד און אַרייַנציען די וויטאַל נוטריאַנץ פון די קאַנסומד עסנוואַרג. איר מוזן שטענדיק האַלטן אין זינען אַז ווען אַ מענטש עלטער, זייער דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם דיקריסאַז, וואָס פירן צו ומבאַקוועמקייַט וואָס אַרייַננעמען בלאָוטינג, ינדיידזשעסטשאַן, פלאַטולענסע אָדער גאַז און ווייטיק.

ווען איר עלטער אָדער קראַנק דיין גוף ס ענזיים פּראָדוקציע ראַדוסאַז, דערפאר אַפעקץ די געהעריק דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און מאכט עס אוממעגלעך פֿאַר די קליין קישקע צו אַרייַנציען די נויטיק נוטריאַנץ. דעם נידעריק אָדער פעלן פון נייטיק דיגעסטיווע ענזימעס איז אַ ברידינג ערד פֿאַר קרענק און ומבאַקוועמקייַט. די באדינגונגען באַגלייטן נעבעך דיידזשעסטשאַן אַז עמאַנייץ פון נידעריק אָדער אַוועק פון ענזימעס. דאָס אַלאַוז גאַז און שלעכט באַקטיריאַ צו טרייוו אין די צווייפּינטל, פּעראַסייץ פאַרגרעסערן, פאַרשטאָפּונג, ינדיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג, בעלטשינג און עטלעכע אנדערע ישוז.

בכלל, דיידזשעסטשאַן סטאַרץ פון די מויל מיט שפּייַעכץ ברייקינג אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ און עטלעכע פעט אין די עסנוואַרג איר פאַרנוצן. געהעריק מאַסטיקיישאַן איז קריטיש אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן. די מער איר מאַסטיקירן דיין עסנוואַרג אין די מויל די מער רעכט עס איז געמישט מיט שפּייַעכץ, די מער צייט געגעבן פֿאַר די מאָגן צו פּראָדוצירן דיגעסטיווע ענזימעס. מאַסטיקאַטיאָן פון עסנוואַרג הייבט די פּראָדוקציע פון ​​די דיגעסטיווע ענזימעס.

ענזימעס געשאפן אין די מאָגן ווייַטער ברעכן אַראָפּ די פודז. קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין זענען צעבראכן אַראָפּ און בייל פון די לעבער אַראָפּ אין די אַלימענטאַרי קאַנאַל מיקסעס מיט פעט פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן. ווייס דאס:

(אַ) ליקווידס קענען צעפירן די ענזימעס.

(ב) אויך הייס, קאַלט אָדער געווירציק פודז אַפעקץ די ענזימעס.

(c) פודז נישט רעכט מאַסטיקייטיד אין די מויל קען נישט לאָזן די ענזימעס צו פונקציאָנירן רעכט און אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, ווייַל די נאַטור דיקטייץ די לענג פון צייט וואָס עסנוואַרג קענען בלייַבן אין די מאָגן איידער זיי זענען אריבערגעפארן דורך פּעריסטאַלסיס.

סאַגדזשעסטיד סאַלושאַנז

(אַ) טרינקען דיין וואַסער 30-45 מינוט איידער קיין מילז און 45-60 מינוט נאָך מילז. אויב פֿאַר קיין סיבה איר האָבן צו טרינקען בעשאַס מילז, לאָזן עס זיין סיפּס. העלפט פאַרמייַדן ענזיים דיילושאַן אין די מאָגן.

(ב) נאָכגיין די וועטער פון דעם טאָג און קעסיידער וויסן די טעמפּעראַטור פון דיין גוף; טאָן ניט עסן פודז צו הייס אָדער קאַלט, זיי קלאַפּ דעם מאָגן און ווירקן ענזיים פּראָדוקציע און קאַמף.

(c) אין אַלגעמיין, אויב איר רעכט מאַסטיקירן דיין עסנוואַרג אין די מויל, דיין עסנוואַרג מיקסעס רעכט מיט ענזימעס ווי פּטיאַלין אין דיין שפּייַעכץ, צו אָנהייבן די דיגעסטיווע פּראָצעס.

די עסנוואַרג איז קראַשט דורך געהעריק טשוינג און סליידז אַראָפּ אין די מאָגן ווו די דיגעסטיווע ענזימעס מישן זיך רעכט מיט די עסנוואַרג. ימאַדזשאַן עסנוואַרג די גרייס פון אַ צוקער קוב גיין אַראָפּ די האַלדז צו די קישקע. דעם קוב איז וועגן 3/10 "פון אַן אינטש קוואַדראַט. דער ענזיים קען נישט קענען צו דורכנעמען די גאנצע קוב איידער פּעריסטאַלסיס וועט מאַך די עסנוואַרג אַראָפּ די קישקע אַנדיידזשעסטיד. דאָס איז שלעכט פֿאַר דעם יחיד. איינער מער קריטיש פאַקטאָר וואָס שטייט אַליין אויף זיך איז געהעריק עסנוואַרג מיקסטשערז. דאָס כולל: -

(1) וואָס פודז קענען זיין געגעסן צוזאַמען?

(2) וואָס פודז זאָל זיין געגעסן ערשטער אָדער לעצטע?

(3) וואָס פודז זאָל זיין געגעסן אַליין, למשל קאַווענע.

ווי אַ גענעראַל הערשן:

(אַ) שטענדיק עסן איין פרוכט אַליין, מאַקסימום צוויי. עסן זיס פרוכט צוזאַמען און ביטער פרוכט צוזאַמען. אויב מעגלעך טאָן ניט מישן, ביטער מיט זיס פירות; למשל מאַנגאָ איז זיס, לימענע איז ביטער. לימענע קענען זיין געוויינט אין וואַסער אָדער גרינס סאַלאַט.

(ב) שטענדיק ויסמיידן פירות און גרינס אין די זעלבע מילז. פירות רייניקן דעם גוף, וועדזשטאַבאַלז ריבילד די גוף סעלז. דאָס איז אַ פּשוט וועג צו קוקן אין עס. דער גוף דאַרף ביידע פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אָבער אין פאַרשידענע צייט.

(ג) איר קענען עסן 2-6 וועדזשטאַבאַלז אין דער זעלביקער מאָלצייַט, אָבער קיינמאָל איין גרינס אַליין. סאַלאַט איז גוט (בלויז וועגעטאַבלעס). פרוכט סאַלאַט סאָונדס גוט אָבער (מוזן נישט אַנטהאַלטן מער ווי צוויי פירות ין דער געמיש).

(ד) שטענדיק עסן קאַווענע אויף זיך, מיקסינג עס מיט קיין עסנוואַרג קען פאַרשאַפן מאָגן יבערקערן. עטלעכע מענטשן קען נישט דערפאַרונג עפּעס ווייַל די מאָגן איז שוין מעסט אַרויף און דער מענטש מיינט אַז אַלץ איז גוט. די קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר פאַלש עסן טאָן ניט ווייַזן זיך פרי אַחוץ אין מענטשן וואָס האָבן טריינד זיך צו עסן רעכט.

די גיכער די קאַנסאַקוואַנס פֿאַר פאַלש עסן, איז קערעקטאַד די בעסער די צוקונפֿט פֿאַר איר; ווייַל איר וועט פאַרריכטן די סיטואַציע און עסן רעכט. די לעצט רעזולטאַט פון געהעריק דיידזשעסטשאַן, איז די געהעריק אַבזאָרפּשאַן פון די סוף-פּראָדוקט פון פודז, פֿאַר פאַרריכטן און בויען-אַרויף פון די מענטשלעך גוף. די אַרייַננעמען פאַטי אַסאַדז, אַמינאָ אַסאַדז און שוגערז.

די אַראָפּגיין פון ענזימעס, סטאַרץ אין קיין עלטער דיפּענדינג אויף דיין מדרגה פון מאַלנוטרישאַן, אָבער בכלל אַראָפּגיין, אָנהייבן צווישן עלטער 25-35 יאר. א גוט וואָג אין די עסנוואַרג גרופּעס פּראָדוצירן אַ געזונט מענטש ווי געזונט ווי גענוג ענזימעס פון די פודז קאַנסומד. אין קאַסעס פון ענזיים אַראָפּגיין, ביילאגעס זענען גרינג בנימצא מיט מעדיציניש עצה, אָבער דעם אופֿן איז שטענדיק דער דריט מקור צו גאָט 'ס אייגן מענטש גוף ענזימעס. די צווייטע מקור איז גאָט-געגעבן פאַבריק קוואלן און עטלעכע כייַע קוואלן. די נאַטירלעך קוואלן (רוי) אַרייַננעמען פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, ניסלעך און כייַע פלייש, אַרייַנגערעכנט עגגס, קומען ווי ערשטער מקור.

וואַסער איז אַ וויכטיק פליסיק אין מענטש גוף אַפּעריישאַנז. וואַסער איז דארף צו וואַשן אויס סאַמיק סאַבסטאַנסיז פון אונדזער גוף, האַלטן די ניר קלאָר און פאַנגקשאַנינג אין פול קאַפּאַציטעט. נויטיק וואַסער איז ריאַבסאָרבעד דורך די גרויס קישקע. דער מענטש גוף איז דיזיינד אַזוי אַז דער מאַרך קענען זאָגן די גרויס קישקע צו ריאַבסאָרב די נויטיק וואַסער, דיפּענדינג אויף די מדרגה פון דיכיידריישאַן פון דעם יחיד. דער מאַרך קענען אויך פרעגן די ניר צו קאַנסערוו וואַסער. דאָס איז די אַרבעט פון די בעל דיזיינער; גאָט, יאָשקע משיח. געדענקט אַז איר זענט שרעקלעך און ווונדערלעך געמאכט.

וויכטיק ענזימעס ינוואַלווינג דיידזשעסטשאַן

די ענזיים פּטיאלין סטאַרץ די ברייקינג אַראָפּ פון קאַרבאָוכיידרייט אין קליין סאַבסטאַנסיז בעשאַס מאַסטיקיישאַן. דורך פּעריסטאַלסיס די עסנוואַרג סלאָולי אין אַ וואַוועליקע באַוועגונג, האלט זיין נסיעה צו די אַנוס דורך די מאָגן, דואַדאַנאַם, קליין און גרויס קישקע, צו די סיגמאָיד צווייפּינטל און אויס דורך די אַנוס.

קראָכמאַל דיידזשעסטשאַן האלט אין די קליין קישקע, נישט מאָגן, דורך די ענזימעס אַמילאַסע.

הויפּט דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס נעמט אָרט אין די מאָגן אין אַ (הקל) זויער צושטאַנד. ענזימעס אַז דיידזשעסטיד פּראָטעינס דאַרפֿן אַ זויער סוויווע צו טאָן הויפּט דיידזשעסטשאַן. די ענזימעס אַרייַננעמען פּעפּסין וואָס דיידזשעסטיד פּראָטעין און ווייַטער פּאַסיז אין די קליין קישקע. אַז איז וואָס עס איז גוט צו עסן פלייש אָדער פּראָטעין אַליין אָדער עסן פּראָטעין איידער עסן קאַרבאָוכיידרייץ.  אין די קליין קישקע, די שוין זויער באהאנדלט פּראָטעין איז צעבראכן אין אַמינאָ אַסאַדז ווי די פּאַנקרעאַס סיקריץ די ענזימעס פּראָטעאַסע צו טאָן די אַרבעט.

ליקווידס ליידיק פון די מאָגן אויב אַליין, פאַקטיש שנעל, נאכגעגאנגען דורך פירות, וועדזשטאַבאַלז, קראָכמאַל (קאַרבאָוכיידרייץ) פּראָטעין (יי, בינז, פלייש) און די לאָנגעסט אין די מאָגן איז פעט. דאָ האָט ווידער דער נאַטור-מאַכער, גאָט, באַשאַפן אַ מצב וואָס קיין מענטש קען נישט באַלאַנסירן; דער מאָגן טראגט די זויער הקל און מיוקאַס, אין אַזאַ וואָג אַז קיינער פון די צוויי איז נישט אין סדר אָדער קוואַנטיטי. צו פיל זויער וועט פירן צו געשוויר און רייצן די מאָגן, און צו פיל מיוקאַס וועט מאַכן אַ היים פֿאַר באַקטיריאַל וווּקס. א וואָג איז לעגאַמרע נייטיק אין סיטואַטיאָנס פון שלעכט דיעטע און שעדלעך געוווינהייטן אַזאַ ווי פיל קאַווע, סמאָוקינג, צו פיל זאַלץ, זידלען פון אַנטיביאַטיקס, אַלקאָהאָל און שלעכט עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז, עטק..

פעט פון די מאָגן, פּאַסיז אין די דואַדאַנאַם, ווו די פּאַנקרעאַס סיקריץ ענזימעס וואָס אַרבעט אויף די פעט. בייל פון די לעבער וואָס איז אַ פּראָדוקט פון קאַלעסטעראַל איז באפרייט. בייל ברייקס די פעט גלאָבולעס אין קליין דראַפּלאַץ, בשעת ליפּאַסע ענזיים, פֿון די פּאַנקרעאַס, ברייקס עס ווייַטער אין פאַטי זויער. אויך דאָ איז גוט צו וויסן אַז אויב בייל כּולל גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל, שטיינער פאָרעם אין די גאַל פּענכער וואָס קען פאַרשפּאַרן די בייל דאַקט און פאַרמייַדן פעט דיידזשעסטשאַן אין די קליין קישקע. די שטיינער קענען שטערן בייל לויפן, גרונט ווייטיק און דזשאָנדאַס.  גוט און רעגולער באָוועל באַוועגונג איז וויכטיק צו ויסשטימען אונדזער וידעפדיק בייל פון דעם גוף.

אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אַקערז דער הויפּט אין די קליין קישקע. נוטריאַנץ זענען אַבזאָרבד דורך מיליאַנז פון ווילי דורך אונדזער בלוט כלים אין די הויפּט בלוט טייַך צו פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף. די צווייפּינטל איז דער הויפּט פֿאַר ילימאַניישאַן און כּולל אַ פּלאַץ פון באַקטיריאַ. וואסער ווערט דא ווידער איינגענומען, און פיברע ווערט צעבראכן דורך די באקטעריע וואס וואוינען אין די צווייפּינטל, גאָט געשטעלט, צו טאָן אַ גוטע אַרבעט-אמן.

דאָס איז ווו איר האָבן אַ מלחמה צווישן גוט און שלעכט באַקטיריאַ. גוט באַקטיריאַ, דעטאָקסיפיעס און נוטראַלייזיז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פאָרשטעלן; כוועראַז שלעכט באַקטיריאַ אויב אַ גרעסערע נומער אין אַ טאַקסיק סוויווע וועט פאַרשאַפן, ינפעקציע, יריטיישאַן, בלידינג, ראַק, עטק.

א דיפישאַנסי פון ענזימעס קענען זיין דעוואַסטייטינג, פֿאַר בייַשפּיל קיין דיפישאַנסי פון אַמילאַסע, ליפּאַסע אָדער פּראָטעאַסע וואָס זענען אַלע פּאַנקרעאַטיק ענזימעס, קען פירן צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס, און אַסימאַליישאַן איז אַפעקטאַד.. מענטשן זאָגן איר זענט וואָס איר אַסימאַלייט. ווען אַסימאַליישאַן איז אַפעקטאַד, מאַלנוטרישאַן וועט זיין קענטיק און קרענק צושטאַנד וועט באשטימט דערשייַנען, גיכער אָדער שפּעטער.

עטלעכע גוט קוואלן פון ענזיים

עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז היץ פון וועגן 110 דיגריז פאַהרענהעיט און העכער דיסטרויז רובֿ עסנוואַרג ענזימעס. דאָס איז איין סיבה צו עסן רוי פירות, וועדזשטאַבאַלז און ניסלעך. די רוי פודז העלפֿן דעם גוף צו האַלטן און ונטערהאַלטן די נויטיק מדרגה פון ענזיים פאָדערונג פֿאַר אָפּטימאַל גוף פאַנגקשאַנינג.

דעם שרייבן איז קוקן אין פאַבריק קוואלן פון ענזימעס. עס זענען אויך כייַע קוואלן אָבער דער פאָקוס דאָ איז פאַבריק מקור וואָס מענטשן קענען גרינג וואַקסן און פאַרגינענ זיך; אפילו אין אָרעמקייַט. די פאַבריק קוואלן, אַרייַנגערעכנט, פּאַפּייאַ (פּאַופּאַו), אַנאַנאַס, אַוואַקאַדאָוז, bananas, גוואַוואַ, עטק. כאָטש זוימען ספּראַוץ זענען די מערסט שטאַרק קוואלן. גוט ספּראַוץ אַרייַננעמען אַלפאַלפאַ, בראַקאַלי, ווייץ גראָז, גרין פאַבריק, עטק.

ענזימעס פון אַנאַנאַס - (בראָמעלאַין) און פּאַפּייאַ (פּעפּסין) זענען גוט פּראָטעאָליטיק ענזימעס. (פּראָטעין-ברייקינג-ענזימעס). ווען בייינג ענזיים ביילאגעס, מאַכן זיכער אַז זיי אַנטהאַלטן די 3 הויפּט דיגעסטיווע טייפּס אַמילאַסע, ליפּאַסע און פּראָטעאַסע.  פֿאַר דער פּראָסט מענטש, איר קענען טרוקן פּאַפּייאַ (פּאַופּאַו) רעכט, מאָל זיי צו פּודער אָדער לעבן פּודער, צולייגן עס צו דיין עסנוואַרג איידער עסן, דאָס וועט געבן איר עטלעכע דיגעסטיווע ענזימעס, ביליק און אַפאָרדאַבאַל. קאַנד פירות ווי אַנאַנאַס טאָן ניט אַנטהאַלטן בראָמעלאַין ענזימעס קאַמפּערד מיט פריש רוי אַנאַנאַס. באַהיצונג דיסטרויז כמעט אַלע די ענזיים אין אונדזער עסנוואַרג.

דיזענטעריע איז אַן ינטעסטאַנאַל פּראָבלעם וואָס פאַרשאַפן אָנווער פון פלוידס, עלעקטראָליטעס און נוטריאַנץ פון דעם גוף. אויב ניט באהאנדלט געזונט קען פאַרשאַפן טויט. סאַפּרייזינגלי עפּל איז אַ נאַטירלעך לייזונג; געבן דעם מענטש apples צו עסן. דער עפּל כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַננעמען, מינעראַלס, אַסאַדז, טאַניק זויער און פּעקטין. פּעקטין העלפּס בלוט צו קאַנדזשאַל און ימפּרוווז, מיוקאַס מעמבראַנע סיטואַציע אין קאַסעס פון דיזענטעריע. דער עפּל סאָוקס אַרויף טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין די קישקע פֿאַר יקסקרישאַן ווי דער היילונג פּראָצעס איז אין פּראָגרעס.

די קאָלאָן

די גרויס קישקע קאַמפּרייזיז פון די אַסענדינג צווייפּינטל, פון די אַפּפּענדיקס, די טראַנזווערס צווייפּינטל די אראפנידערן צווייפּינטל, סיגמאָיד צווייפּינטל און די רעקטום, און אויס צו די אַנוס. דעם איז געהאלטן די אָפּגאַנג סיסטעם פון דעם מענטש גוף. דער טייל פון דער מענטש קאַנאַל איז פול פון מייקראָואָרגאַניזאַמז ביידע גוט און שלעכט באַקטיריאַ טייפּס. עס איז געהאלטן אַ ברידינג אָרט פֿאַר מייקראָואָרגאַניזאַמז.   די גוט באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל העלפן צו פאַרמייַדן טאַקסיק טנאָים דורך ברייקינג אַראָפּ דעסטרוקטיווע סאַבסטאַנסיז וואָס אַקיומיאַלייט דאָ, נוטראַלייז טאַקסיק קעמיקאַלז און פאַרמייַדן אַנטוויקלונג פון קרענק טנאָים. די נוצן פון אַנטיביאַטיקס אויך אָפט דיסטרויז די באַקטיריאַ. די גוטע באַקטיריאַ, פאַרנוצן די טאַקסאַנז, ברעכן זיי אַראָפּ פון די געפערלעך מאַטעריע זיי פאָרעם. די שלעכט באַקטיריאַ אָדער פּאַטאַדזשעניק טייפּס גרונט חולאתן.

עס איז פאראן א סארט מלחמה צווישן די גוטע און שלעכטע באקטעריע אין די מענטשליכע צווייפּינטל, אויב די גוטע אין די צווייפּינטל געווינען, בלייבט דער מענטש געזונט, אבער אויב די שלעכטע געווינען קומט פאר קרענק. בכלל, אין אַ געזונט-מיינטיינד צווייפּינטל (מיט גוט דיעטע) די גוט באַקטיריאַ וועט פּאָליצייַ און קאָנטראָלירן די שלעכט טיפּ. אַסידאָפילוס, באַקטיריאַ איז אַ גוט דייאַטערי דערצו צו דיין עסנוואַרג געוווינהייטן. עס סאַפּלייז מער פון די גוט באַקטיריאַ און שייַעך-פאַרשטאַרקן די גוט באַקטיריאַ. עס איז אויך גוט צו פאַרנוצן עטלעכע קלאָר יאָגורט וואָס אַנטהאַלטן עטלעכע אַסידאָפילוס באַקטיריאַ וועגן 2-3 שעה. איידער אַ מאָלצייַט אָדער איידער געגאנגען צו בעט.

אַ אַביוזד אָדער אַנרעגיאַלייטיד צווייפּינטל איז אַ רעצעפּט פֿאַר קרענק, קרענק און טויט. אָווועריוז פון לאַקסאַטיוו איז אַ זידלען און איז ינדיקאַטיוו פון אַ צווייפּינטל אין קאָנפליקט. עסן נאַטירלעך לעבן-געבן פירות צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין צווייפּינטל און געזונט. איר קען עסן אַלע די גוט עסנוואַרג איר קענען, אָבער איר דאַרפֿן צו ריין דיין צווייפּינטל און דערפאַרונג רעגולער באָוועל באַוועגונג

אין אַלגעמיין, פּאַטאַדזשעניק אָרגאַניזאַמז דאָמינירן די צווייפּינטל און רעזולטאַט אין קרענק צושטאַנד. דאָס איז ווייַל אַזוי פיל פערמאַנטיישאַן און פּוטראַפאַקשאַן יגזיסץ, רעכט צו אַזוי פיל וויסט אָדער פעקאַל ענין. מאל די מאָלצייַט איר געגעסן 72 שעה צוריק איז נאָך לאַדזשד אין די צווייפּינטל, ספּעציעל מיץ.

יוואַקיאַוויישאַן אָדער באָוועל באַוועגונג איז זייער וויכטיק, ווען צוויי צו זיבן מילז זענען געגעסן אין אַ טאָג. עס איז זיכער אַז עטלעכע אַנדיידזשעסטיד עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז וועט בלייַבן אין די סיסטעם: האַלב-דיידזשעסטיד מאַטעריאַלס און פּראָטעין, פון טראָגן און טרער פון צווייפּינטל ווענט, וואָס זענען העכסט טאַקסיק. אויב ניט יוואַקיאַווייטיד, ווייַטער פערמאַנטיישאַן און פּוטראַפאַקשאַן וועט פּאַסירן, צו די שאָדן פון דעם יחיד רעכט צו מער בלייַבן און שייַעך-אַבזאָרפּשאַן פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. דער ערשטיק ציל פון די צווייפּינטל איז צו עלימינירן וויסט מאַטעריאַלס, ריאַבסאָרב נויטיק וואַסער און פּראָדוצירן גוט מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די צווייפּינטל.