סיבות וואָס ווירקן ימיונאַטי
אין דעם ענין פון געזונט, איך באַשלאָסן צו אָפּשיקן צו עטלעכע ישוז וואָס זענען נישט עמעס באַטראַכט איידער די קאָוויד ווירוס קריזיס, אַזאַ ווי עלטער, גוף וואָג, ימיונאַטי, קאָ-מאָרבידאַטיז און לייפסטיילז. ונטער איך האָבן רעפעררעד און אָפּשאַצן די אַרבעט פון MET Life אין 1943. זיי געגעבן אַ פירן שורה פֿאַר הייך פון יחיד, און די ידעאַל וואָג, צו העלפן מאָניטאָר און פירן איינער אין די יאָג פון גוט געזונט. לערנען דעם טשאַרט און שטעלן זיך ווו איר געהערן באזירט אויף דיין הייך און וואָג. דאָס וועט העלפֿן איר וויסן וואָס איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן. בכלל 20Ibs איבער דיין ידעאַל וואָג קייט איז געהאלטן דער אָנהייב פון יבערוואָג. פילע מענטשן הייַנט האָבן אָפּגעלאָזן די פאַקט אַז זיי זענען גיינינג וואָג און קען ווערן אַביס.
| זאָכער | ווייַבלעך | |||
| הייך | ידעאַל גוף וואָג | הייך | ידעאַל גוף וואָג | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 לבס. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 לבס. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 לבס. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 לבס. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 לבס. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 לבס. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 לבס. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 לבס. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 לבס. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 לבס. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 לבס. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 לבס. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 לבס. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 לבס. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 לבס. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 לבס. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 לבס. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 לבס. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 לבס. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 לבס. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 לבס. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 לבס. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 לבס. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 לבס. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 לבס. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 לבס. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 לבס. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 לבס. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 לבס. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 לבס. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 לבס. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 לבס. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 לבס. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 לבס. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 לבס. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 לבס. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 לבס. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 לבס. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 לבס. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 לבס. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 לבס. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 לבס. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 לבס. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 לבס. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 לבס. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 לבס. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 לבס. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 לבס. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 לבס. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 לבס. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 לבס. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 לבס. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 לבס. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 לבס. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 לבס. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 לבס. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 לבס. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 לבס. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 לבס. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 לבס. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 לבס. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 לבס. | |
דער אָריגינעל ידעאַל גוף וואָג טשאַרט איז דעוועלאָפּעד דורך MET Life, 1943.
פריש לופט
אַלע סעלז אין דיין גוף דאַרפֿן זויערשטאָף צו פונקציאָנירן; און ווען איר האָט נישט גענוג, וועט דיין האַרץ זיין געמאכט צו אַרבעטן שווער צו מאַכן זיכער אַז וואָס איז בנימצא איז איבערגעגעבן צו ווו עס איז דארף. פריש לופט האט שעפע פון זויערשטאָף און עטלעכע טיף ברידז העלפן צו צושטעלן מער פון דעם וויכטיק זויערשטאָף צו דיין גוף. פעלן פון זויערשטאָף צו די מאַרך פירט צו מידקייַט, דראַוזינאַס און מער. פריש לופט העלפט פֿאַרבעסערן בלוט דרוק און האַרץ קורס, פארשטארקן די ימיון סיסטעם ריזאַלטינג אין בעסער געזונט. פריש לופט בוסץ ימיונאַטי דורך ינקריסינג די סומע פון זויערשטאָף וואָס ריטשאַז די סעלז. אויך העלפּינג ווייַס בלוט סעלז פונקציאָנירן רעכט צו צעשטערן קרענק קאָזינג אָרגאַניזאַמז און דזשערמז. דערפאר איז גוט צו פלאנצן ביימער, ווייל זויערשטאף קומט פון די פלאנצן און ארויס קארבאן דייאקסייד ווערט גענוצט דורך גרין פלאנץ. ליב געוויקסן פֿאַר זייער זויערשטאָף צושטעלן, און זייער קאַנסאַמשאַן פון אונדזער סאַמיק אָפּזאָגן אין די נאָמען פון טשאַד דייאַקסייד.
שלאָף
אַדולץ וואָס שלאָפן ווייניקער ווי 7 שעה יעדער נאַכט זענען מער מסתּמא צו זאָגן אַז זיי האָבן געזונט פּראָבלעמס, וואָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, האַרץ אַטאַק און מאַך. שלאָפן איז אַ יקערדיק פֿונקציע1 אַז אַלאַוז דיין גוף און גייַסט צו ריטשאַרדזש, לאָזן איר דערקוויקט און פלינק ווען איר וועקן זיך און האלט די קרענק אין ביי. אָן גענוג שלאָפן, דער מאַרך קענען נישט פונקציאָנירן רעכט און איר עפֿענען זיך צו אנדערע ישוז ווי פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, צוקערקרענק, האַרץ אַטאַק, האַרץ דורכפאַל אָדער מאַך. אנדערע פּאָטענציעל פּראָבלעמס זענען אַביסאַטי, דעפּרעסיע, נידעריק ימיונאַטי, באַגי אויגן און מער.
שלאָפן סטרענגטאַנז דיין האַרץ, שלאָפן ימפּרוווז זכּרון און בוסט דיין ימיון סיסטעם. א גוטן שלאָפן ינקריסיז דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן און זיין מער פּראָדוקטיוו. פעלן פון שלאָפן אָדער שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז זייער געפערלעך און קענען זיין ביסלעכווייַז דעסטרוקטיווע. ונטער איז רעקאַמענדיד שלאָפן שעה דורך שלאָפן לערנען פּראָפעססיאָנאַלס.
| Age Group | רעקאַמענדיד שעה פון שלאָפן פּער טאָג | |
| טין | 13-18 יאר | 8-10 שעה פּער 24 שעה2 |
| דערוואַקסן | 18-60 יאר | 7 אָדער מער שעה פּער נאַכט3 |
| 61-64 יאר | קסנומקס-קסנומקס שעה1 | |
| 65 יאָר און העכער | קסנומקס-קסנומקס שעה1 | |
פלוידס און דיכיידריישאַן
צו אַרבעטן רעכט, אַלע סעלז און אָרגאַנס פון דעם גוף דאַרפֿן וואַסער פֿאַר די פאלגענדע סיבות:
- עס לובריקייץ די דזשוינץ. קאַרטאַלאַדזש, געפונען אין דזשוינץ און די דיסקס פון די רוקנביין, כּולל אַרום 80 פּראָצענט וואַסער. לאַנג טערמין דיכיידריישאַןקענען רעדוצירן די דזשוינץ 'שאָק-אַבזאָרבינג פיייקייַט, לידינג צו שלאָס ווייטיק.
- עס פארמען שפּייַעכץ און מיוקאַס. שפּייַעכץ העלפּס אונדז דיידזשעסטיד אונדזער עסנוואַרג און האלט די מויל, נאָז און אויגן פייַכט. דעם פּריווענץ רייַבונג און שעדיקן. טרינקען וואַסער אויך האלט די מויל ריין. קאַנסומד אַנשטאָט פון סוויטאַנד בעוורידזשיז, עס קענען אויך רעדוצירן צאָן פאַרפוילן.
- עס העלפּס דיליווערז זויערשטאָף איבער דעם גוף. בלוט איז מער ווי 90 פּראָצענט וואַסער, און בלוט קאַריז זויערשטאָף צו פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף.
- עס בוסץ הויט געזונט און שיינקייט. אויב עס איז דיכיידריישאַן, די הויט קענען ווערן מער שפּירעוודיק צו הויט דיסאָרדערס און צו פרי רינגקינג.
- עס קישן די מאַרך, ספּינאַל שנור און אנדערע שפּירעוודיק געוועבן. דיכיידריישאַן קענען ווירקן מאַרך סטרוקטור און פונקציע. עס איז אויך ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס. פּראַלאָנגד דיכיידריישאַן קענען פירן צו פּראָבלעמס מיט טראכטן און ריזאַנינג.
- עס רעגיאַלייץ גוף טעמפּעראַטור. וואַסער וואָס איז סטאָרד אין די מיטל לייַערס פון די הויט קומט צו די הויט ס ייבערפלאַךווי שווייס ווען דער גוף היץ אַרויף. ווי עס יוואַפּערייץ, עס קולז דעם גוף. אין ספּאָרט.
עטלעכע סייאַנטיס האָבן סאַגדזשעסטיד אַז ווען עס איז צו קליין וואַסער אין דעם גוף, היץ סטאָרידזש ינקריסיז און דער יחיד איז ווייניקער ביכולת צו דערלאָזן היץ שפּאַנונג.
ווייל אַ פּלאַץ פון וואַסער אין דעם גוף קען רעדוצירן גשמיות שפּאַנונג אויב היץ דרוק אַקערז בעשאַס געניטונג. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף אין די יפעקץ.
- די דיגעסטיווע סיסטעם דעפּענדס אויף עס.
די באָוועל דאַרף וואַסער צו אַרבעטן רעכט. דיכיידריישאַן קענען פירן צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס, פאַרשטאָפּונג, און אַ אָוווערלי אַסידיק מאָגן. דעם ינקריסאַז די ריזיקירן פון ברענעניש און מאָגן אַלסערז.
- עס פלושעס גוף וויסט. וואַסער איז דארף אין די פּראַסעסאַז פון סוועטינג און באַזייַטיקונג פון פּישעכץ און פעסעס.
- עס העלפט טייַנען בלוט דרוק. א מאַנגל פון וואַסער קענען אָנמאַכן בלוט צו ווערן טיקער, ינקריסינג בלוט דרוק.
- עס מאכט מינעראַלס און נוטריאַנץ צוטריטלעך. די צעלאָזן אין וואַסער, וואָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר זיי צו דערגרייכן פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף.
- 11. עס פּריווענץ ניר שעדיקן. די קידניז רעגולירן פליסיק אין דעם גוף. ניט גענוגיק וואַסער קענען פירן צו ניר שטיינעראון אנדערע פראבלעמען.
- וואָג אָנווער. וואַסער קען אויך העלפן מיט וואָג אָנווער, אויב עס איז קאַנסומד אַנשטאָט פון סוויטאַנד דזשוסאַז און סאָדע. געטרונקען וואַסער איידער מילז קענען העלפן פאַרמייַדן אָווועריטינג דורך קריייטינג אַ געפיל פון פולקייט.
ניר שעדיקן
וואַסער העלפּס צעלאָזן מינעראַלס און נוטריאַנץ, מאכן זיי מער צוטריטלעך צו דעם גוף. עס אויך העלפּס צו באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן. די קידניז שפּילן אַ שליסל ראָלע אין באַלאַנסינג פליסיק לעוועלס; דורך פּערפאָרמינג די צוויי פאַנגקשאַנז און וואַסער איז אַ נייטיק פאַקטאָר. אין אַלגעמיין, די קידניז פילטער אַרום 50 גאלאנען פון בלוט אָדער 200 ליטער פון פליסיק פּער טאָג. פון די, בעערעך 1-2 קוואַרץ זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף אין די פאָרעם פון פּישעכץ, און די מנוחה איז ריקאַווערד דורך די בלאַדסטרים.
וואַסער איז יקערדיק פֿאַר די קידניז צו פונקציאָנירן. אויב די קידניז טאָן ניט פונקציאָנירן רעכט, וויסט פּראָדוקטן און פיל פליסיק קענען בויען זיך אין דעם גוף. אומגעריכט, כראָניש ניר קרענק קענען פירן צו ניר דורכפאַל. אויב די אָרגאַנס האַלטן ארבעטן, די בלויז אָפּציעס זענען דייאַליסיס אָדער ניר טראַנספּלאַנט. טרינקען שעפע פון וואַסער איז אַ פּשוט וועג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ וטי (יעראַנערי שעטעך ינפעקציע). דיכיידריישאַן אַקערז אויב מיר פאַרלירן מער וואַסער ווי דער גוף נעמט אין עס קען פירן צו אַ ימבאַלאַנס אין די גוף ס עלעקטראָליטעס. די קידניז העלפן האַלטן די לעוועלס פון עלעקטראָליטעס אין דעם גוף סטאַביל ווען זיי פונקציאָנירן יידילי. זייער דורכפאַל צו אַרבעטן יפישאַנטלי קען פירן צו אָנווער פון באוווסטזיין און סיזשערז. די קלימאַט איז אַ הויפּט פאַקטאָר וואָס ינפלואַנסיז די סומע פון וואַסער מיר נעמען אין אַלגעמיין די סומע פון פליסיק ינטייק דעפּענדס אויף אַ פּלאַץ פון סיבות וואָס אַרייַננעמען די מדרגה פון טעטיקייט, קלימאַט, גרייס און פיל מער. עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן זאָל טרינקען אַרום 100 אונס, אָדער 12.5 טעפּלעך פון פליסיק, און פרויען זאָל טרינקען אַרום 73 אונסעס, אָדער נאָר איבער 9 טעפּלעך; אויך פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז פלוידס ציילן.
עס איז מערסט וויכטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער; ווען איר שווייס פיל, רעכט צו פיזיש טעטיקייט, ווען די וועטער איז הייס אָדער איר האָבן אַ היץ אָדער איר האָט שילשל און וואַמאַטינג און פון סיבה ווען איר זענט דאָרשטיק אָדער טרוקן אין די מויל, וואָס ינדיקייץ אַז איר זענט דיכיידרייטאַד. זייט זיכער צו טרינקען עטלעכע וואַסער יעדער 1-2 שעה, דיפּענדינג אויף קליימאַטיק ינפלואַנסיז און לעוועלס פון טעטיקייט.
יממוניטי
דאָס איז די פיייקייט פון דעם גוף צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אָדער קעמפן אַוועק ינפעקציע און קרענק. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון ימיונאַטי. ינייט ימיונאַטי: אַלעמען איז געבוירן מיט נאַטירלעך ימיונאַטי, (נאַטירלעך קונה אַקטיוו ימיונאַטי אַקערז ווען דער מענטש איז יקספּאָוזד צו אַ לעבן פּאַטאַדזשאַן, אַנטוויקלט די קרענק, און ווערט ימיון ווי אַ רעזולטאַט פון די ערשטיק ימיון ענטפער. אַמאָל אַ מיקראָבע פּענאַטרייץ די גוף ס הויט, מיוקאַס מעמבריינז אָדער אנדערע ערשטיק דיפענסיז, עס ינטעראַקץ מיט די ימיון סיסטעם) אַ טיפּ פון אַלגעמיין שוץ. אַדאַפּטיוו ימיונאַטי: אַדאַפּטיוו אָדער אַקטיוו ימיונאַטי דעוועלאָפּס איבער אונדזער לעבן; פּאַסיוו ימיונאַטי: איז "באַראָוד" פון אן אנדער מקור און עס לאַסץ פֿאַר אַ לימיטעד צייט. עס זענען אנדערע וועגן צו קוקן אין טייפּס פון ימיונאַטי. די ימיון סיסטעם פּראַטעקץ דיין קינד 'ס גוף פון אַרויס ינוויידערז, אַזאַ ווי באַקטיריאַ, ווירוסעס, פאַנדזשיי און טאַקסאַנז (קעמיקאַלז געשאפן דורך מייקראָובז). עס איז געמאכט פון פאַרשידענע אָרגאַנס, סעלז און פּראָטעינס וואָס אַרבעט צוזאַמען. די צייט פון די קאָראָנאַווירוס האט גערופֿן אונדזער ופמערקזאַמקייט צו די וויכטיקייט פון אונדזער יחיד ימיון סיסטעם. ווי איז דיין ימיון סיסטעם, קענען דיין גוף קעמפן מקור פון ינפעקציע?
דיין ימיון סיסטעם קענען זיין וויקאַנד דורך סמאָוקינג, אַלקאָהאָל און נעבעך דערנערונג. היוו, וואָס ז AIDS, איז אַ קונה וויראַל ינפעקציע וואָס דיסטרויז וויכטיק ווייַס בלוט סעלז און וויקאַנז די ימיון סיסטעם. מענטשן מיט היוו / AIDS ווערן עמעס קראַנק מיט ינפעקשאַנז אַז רובֿ מענטשן קענען קעמפן אַוועק.
עס זענען קוואלן וואָס העלפֿן צו בוסט דיין ימיון סיסטעם און זיי אַרייַננעמען:
וויטאַמין C וואָס איז איינער פון די גרעסטע בוסטערז פון ימיון סיסטעם. א מאַנגל פון וויטאַמין C קענען אפילו מאַכן איר מער פּראָנע צו ווערן קראַנק. קוואלן רייַך אין וויטאַמין C אַרייַננעמען אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, טאַנדזשערינז, apples, בלובעריז, סטראָבעריז, גלאָק פּעפּערז, שפּינאַט, קאַלע און בראַקאַלי, גוואַוואַ און פיל מער.
אנדערע פודז וואָס פאַרגרעסערן דיין ימיון סיסטעם אַרייַננעמען; קנאָבל, ינגבער און וויטאַמין ב 6 וואָס איז יקערדיק צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם אין דיזייעראַבאַל צושטאַנד. זייט זיכער צו באַקומען גענוג ווי טייל פון דיין טעגלעך דיעטע פאָדערונג מולטיוויטאַמין איז אַ וועג צו אָנהייבן.
וועגן צו בוסט דיין ימיון סיסטעם
האַלטן אַ געזונט דיעטע. ווי מיט רובֿ טינגז אין דיין גוף, אַ געזונט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר אַ שטאַרק ימיון סיסטעם, געניטונג קעסיידער, בלייבן שטענדיק כיידרייטאַד, מינאַמייז דרוק און באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן.
באַשטעטיק דיין ימיון סיסטעם הייַנט.
יעדער טייל פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין ימיון סיסטעם, פאַנגקשאַנז בעסער ווען פּראָטעקטעד פון ינווייראַנמענאַל אַטאַקע און געשטארקט דורך געזונט-לעבעדיק מיטלען אַזאַ ווי די:
צי ניט רויך.
עסן אַ דיעטע הויך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, הערבס און ניסלעך
געניטונג קעסיידער
טייַנען אַ געזונט וואָג
א ריין און געזונט געדערעם
היטן דיין זויער / אַלקאַליין וואָג.
גוף pH באַלאַנס
אַסידאַטי און אַלקאַלינאַטי זענען געמאסטן לויט די pH וואָג. וניווערסאַל סאַלוואַנט, וואַסער, האט אַ ף פון 7.0 און איז געהאלטן נייטראַל. עס איז ניט זויער און ניט אַלקאַליין; ף אונטער 7.0-7.25 איז געהאלטן זויער און העכער 7.5 איז אַלקאַליין.
דער מענטש גוף פאַנגקשאַנז מילד אין אַ זויער מיטל; דער מאָגן איז העכסט אַסידיק. 3.5 ף קייט. די ידעאַל קייט פֿאַר מענטש גוף איז 6.0 צו 6.8 ף קייט, אויך ף איבער 6.8 איז געהאלטן אַלקאַליין און אונטער 6.3 ף איז גערעכנט ווי אַסידיק. עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג צווישן זויער און אַלקאַליין לעוועלס אין דעם מענטש גוף. ווען מיר עסן, מיר דאַרפֿן צו צושטעלן די גוף עסנוואַרג זאכן וואָס וועט העלפֿן עס צו האַלטן דעם יידל וואָג.
די סיבות פון אַסידאָסיס
אַסידאָסיס איז הויך לעוועלס פון אַסידאַטי אין דעם גוף, רעזולטאטן פון מאַלנוטרישאַן, קעטאָסיס, דרוק, קאַס, און דיסאָרדער פון די לעבער, אַדרענאַל דריז און ניר, ווי געזונט ווי ימפּראַפּער דיעטע, אַביסאַטי, אַנאָרעקסיאַ, טאַקסאַנז, מורא, זיכער דרוגס ווי אַספּירין.. אַלסערז זענען אָפט שייַכות צו אַ ימבאַלאַנס צווישן זויער און אַלקאַליין מעדיומס. אַביסאַטי און צוקערקרענק אָפט גיין צוזאַמען און אַסידאָסיס איז בכלל אַן אַרויסגעבן אין דעם סיטואַציע.
פאָרשונג סימז צו ווייַזן אַז געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי צו פרי יידזשינג ערייזאַז פון פיל זויער אין די בלוט טייַך, געוועב און סעלז. אויב די זויער סיטואַטיאָן בלייַבט און איז נישט באַלאַנסט, פאַרשידענע טייפּס פון געזונט טנאָים אָנהייבן צו אויפשטיין.
ע ס אי ז נויטיק , א ז מע ן הא ט געהאפט ן אויפצוהאלט ן א גוט ן געזונד , אוי ף א לענגערע ר לעבן , דאר ף זײ ן א באלאנס , צװיש ן ד י זויער ־ או ן אלקאלינע ר שטא ק אי ן גאנצ ן מענטשלעכ ן קערפער . פאָרשונג ינדיקייץ אַז ביי געבורט די זויער / אַלקאַליין וואָג איז מערסט ידעאַל. אבער אזוי ווי מיר וואקסן און עסן אומרעכט און זיך איינגעבן מיט אומדערציילטלעכע פרעסער פארגעניגן, ווערן מיר זויערער. טרעפן וואָס, ביי טויט מענטשן זענען יעדער אינטש זויער. איבער אַסידאַטי דיסטרויז אָדער וויקאַנז אַלע אונדזער גוף סיסטעמען. אַ פּרווון צו רעדוצירן דיין זויער צו אַ פּאַסיק מדרגה וואָלט באשטימט פאַרגרעסערן די געזונט פון קיין יחיד.
בכלל, עס איז זייער גרינג און פּראָסט פֿאַר די מענטשלעך גוף צו ווערן אַסידיק, ווייַל פון אונדזער ברירה פון טויט פודז ווי ווייַס מעל, מערסט האַלב זאכן, צוקער, אאז"ו ו.
זויער איז שווער צו דיספּאָוזד און דאָס פירט צו טויט סעלז, צו פרי יידזשינג, סטיפנאַס און מאכט איר שפּירעוודיק צו אַלע מינים פון חולאתן.
פודז וואָס זענען העכסט זויער-פאָרמינג
פלייש, ראַפינירט שוגערז, קראָכמאַל, שנעל פודז, קאַווע, סאָדאַס, יי, פיש, ווייַס מעל און זייַן פּראָדוקטן, לעגיומז, אַלקאָהאָל, אָף, מילך, קאַקאַאָ, לאָקשן, עסיק, טאַביק און רובֿ דרוגס.
אנדערע באדינגונגען וואָס פאַרבעסערן זויער פאָרמירונג אַרייַננעמען.
(אַ) פעלן פון געניטונג, זיציק לייפסטייל עטק.
(ב) דרוק
(ג) פּאַלוטאַד לופט און וואַסער
(ד) טיש זאַלץ און סוויטאַנערז (קינסטלעך), אאז"ו ו.
פודז: וואָס זענען אַלקאַליין-פאָרמינג
(אַ) פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַוואַקאַדאָוז
(ב) פריש קאָקאָסנוס, פּאַפּשוי.
(ג) דאַטעס, רייזאַנז, האָניק.
(ד) סויאַ בעבל און זייַן פּראָדוקטן, מילאַט
עס זענען וועגן צו קאָנטראָלירן אַ מענטש 'ס PH. אָבער אין רובֿ דעוועלאָפּינג אומות, מענטשן קענען נישט פאַרגינענ זיך די ביסל טעסץ מיט זייער קנאַפּ רעסורסן. איך פֿאָרשלאָגן צו אַזאַ מענטשן צו פאַרגרעסערן זייער אַלקאַליין פודז, ווייַל רובֿ מענטשן זענען שטענדיק פלאָוטינג אין די זויער סוויווע, רובֿ מענטשן זענען מער זויער ווי אַלקאַליין.
פילע מענטשן באַטראַכטן סיטרוס פרוכט ווי אַסידיק פֿאַר דעם גוף, אָבער אַקשלי די סיטריק זויער אין סיטרוס פרוכט האט אַ אַלקאַליין ווירקונג אויף די מענטשלעך סיסטעם. עס איז קעדייַיק צו שטענדיק האָבן און עסן פירות אין דיין האָמעס, עסן אַ אַנדערש פרוכט יעדער מאָל. דאַר פירות זענען גוט, ספּעציעל ווען פירות זענען אויס פון צייַט, למשל דאַטעס, פּרונז, רייזאַנז, אאז"ו ו. פּרונז זענען אַ קלאַס אויף זייער אייגן ווייַל זיי זענען זייער אַלקאַליין אין נאַטור און פּראָצעס; אַזוי אויך איז שפּינאַט. אַלע וועדזשטאַבאַלז און פירות לאָזן אַן אַלקאַליין צושטאַנד ווען געגעסן רוי. זיי העלפֿן איר האַלטן די נויטיק וואָג.
פאַלש עסן
ינדיידזשעסטשאַן פירט צו בלאָוטינג, ומבאַקוועמקייַט, גאַז און אפילו שלאָף. רובֿ מסתּמא, דיין גוף דערציילט איר אַז אַ טעות איז פארגעקומען. איר קען נישט גאָר דיידזשעסטיד דיין עסנוואַרג, איר קען עסן פאַלש רעכט צו דיין עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז; איר קען זיין טרינקט מיט דיין עסנוואַרג און דיילוטאַד דיין דיגעסטיווע ענזימעס. די קרענק קען האָבן זיך, אָבער באשטימט דיין פודז און עסנוואַרג געוווינהייטן דאַרפֿן עטלעכע ענדערונגען.
גוט דיידזשעסטשאַן האט עטלעכע סיקריץ (1) גוט מאַסטיקיישאַן פון פודז (2) גוט ברירה פון עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז (3) גוט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ (געזונט באַקטיריאַ לעבן אין דיין סיסטעם) (4) געהעריק וואָג אין דיין דיגעסטיווע ענזיים (5) ויסמיידן אויב מעגלעך טרינקט בשעת עסן, נעמען סיפּס ווען לעגאַמרע נייטיק.
עס זענען פאַרשידענע פארמען פון דיגעסטיווע ענזימעס. זיי אַלע העלפֿן צו דיידזשעסטיד אַלע פודז אַז איר עסן. דער פאָקוס פון דעם שרייבן איז צו פירן איר צו נאַטירלעך קוואלן פון די ענזימעס. אַנאַנאַס, ווייץ גראָז און פּאַפּייאַ זענען גוט קוואלן פון דיגעסטיווע ענזימעס. איר דאַרפֿן צו וויסן ווען און ווי צו נוצן זיי. עס איז גוט צו געדענקען אַז פאַרשידענע ענזימעס ברעכן פאַרשידענע פודז, און ווי מענטשן עלטער אָדער צעשטערן זייער גוף דורך אַלקאָהאָל, דרוגס, אאז"ו ו, די דיגעסטיווע ענזימעס פאַרמינערן און דיגעסטיווע פּראָבלעמס אָנהייבן צו וואָרצל.