באַקענען וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע

עס זענען עטלעכע וועדזשטאַבאַלז אין דער וועלט אָבער איך וועל דיסקוטירן עטלעכע וואָס קענען זיין געפֿונען ערגעץ אין דער וועלט. די וויכטיק זאַך דאָ איז צו מאַכן זיכער איר לייגן וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע. זיי זאָל זיין רוי און פריש צו ראַטעווען די יקערדיק ענזימעס, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיל מער. סאַלאַט איז איינער פון די בעסטער וועגן צו טאָן דאָס. לערן צו מאַכן דיין אייגענע סאַלאַט דרעסינגז און ויסמיידן די געשעפט מיט אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז פול פון סאָלץ עטק. ינקאָרפּערייט אין דיין מילז וועדזשטאַבאַלז און פירות באזירט אויף די עסנוואַרג אינהאַלט, מינעראַלס, וויטאַמינס און שפּור מינעראַלס וואָס דיין גוף דאַרף צו בוסט דיין ימיונאַטי און געבן דיין סעלז וואָס זיי דאַרפֿן צו פונקציאָנירן רעכט.

 

בעט

איז אַ וואָרצל גרינס מיט צוקער-ווי געשמאַק, זייַן לילאַ-רויט אין קאָליר איז פֿון זייַן אינהאַלט פון ביתא-סיאַנין. עס האט אַ ציבעלע ווי וואָרצל און גריניש ברייט בלעטער. בוריק רוץ זענען סאַקיאַלאַנט און זיס, צי האַלב אָדער רוי. זיי קענען זיין געמישט מיט קיין שיסל; (וגבאַ, צווישן די יבאָס וועט זיין ווונדערלעך מיט האַלב בוריק וואָרצל צוגעגעבן). ווי אַלע האַלב עסנוואַרג בוריק לאָססעס עטלעכע פון ​​​​זייַן נוטריאַנץ, אַזוי עס קען אויך זיין גוט צו באַטראַכטן סטימינג, ביץ.

מער וויכטיק איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​די וואָרצל און די בלעטער. די בלעטער גערופן בוריק גרינז, ווען קאַנסומד רוי כּולל וויטאַמינס א, ב, און סי גוט מקור פון קאַלסיום פֿאַר די וואס טאָן ניט נעמען מילך אָדער יאָגהורט. אַנטהאַלטן אייַזן, פּאַטאַסיאַם, פאָוליאַט און מאַגניזיאַם. די גרינס האט אַ גוט מדרגה פון מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם צו העלפן האַלטן בלוט דרוק אַראָפּ.

פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן גוט מעדיציניש קאָנטראָל פון קרענק טנאָים, גוט דיעטע קענען ניט זיין קאַמפּראַמייזד.  ביץ זענען גוט קעגן ראַק, ספּעציעל צווייפּינטל און לונג ראַק. די בלעטער פון בוריק זענען גוט פֿאַר לונג ראַק און העלפּס צו פאַרמייַדן קרייווינג אין סמאָוקערז, (פאָליאַט אין בוריק אַנטהאַלטן פאָליאַטע פֿאַר די לונגען). עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן ביץ רוי מיט מער דזשוסאַז, סאַלאַדס און אין פאַרשידענע קיילים. געדענקט אַז עס איז גוט צו קאָכן עס באַזונדער אויב איר טאָן נישט וועלן די קאָליר מאַכט צו מאַסקע אנדערע זאכן אין די שיסל.  אויך ווען איר פאַרנוצן בוריק רוץ, דיין פּישעכץ קאָליר קען קוקן ליכט רויט, אַזוי אויך דיין בענקל אָדער פעסעס ווען איר נוצן די קלאָזעט, טאָן ניט זיין דערשראָקן.

 

בראַקאַלי

דעם גרינס איז פון די קרוסיפעראָוס פאַבריק משפּחה וואָס כולל קרויט, בלומענקרויט, און זיי אַלע העלפן קעמפן ראַק. דעם בונשט גריניש גרינס איז זייער יינציק. עס האט אַ אָפנהאַרציק סאַלפיוריק רייעך ווען דערוואַקסן און קאָכן. די בראַקאַלי ספּראַוץ זענען מער נערעוודיק, און קענען זיין דזשוסעד, געגעסן רוי, מוסיף צו סאַלאַט, סטימד אָדער אַ ביסל האַלב. דעם גרינס איז גוט פֿאַר קאַטעראַקט פון די אויג, און צווייפּינטל ראַק אויב קאַנסומד קעסיידער. עס איז גוט ווי אַ וואָג אָנווער גרינס, נידעריק אין קאַלאָריע און זייער הויך אין פיברע וואָס איז זייער נוציק אין די קלענזינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס קען זיין מוסיף צו אַלע מינים פון סאַלאַט, אַרייַנגערעכנט וגבאַ (בוימל בעבל סאַלאַט אין ניגעריאַ) און עס קען זיין געגעסן רוי ווי אַ פֿאַרבייַסן. וואַקסן דיין אייגן גאָרטן פון די וועדזשטאַבאַלז און איר וועט נישט באַדויערן די געזונט בענעפיץ. עס כּולל די פאלגענדע געזונט נוטריאַנץ:

1. וויטאַמין א אין די פאָרעם פון ביתא-קעראַטין (פֿאַר די ימיון סיסטעם), וויטאַמין סי.
2. כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר צעל רעגולירן, מאַטאַבאַליזאַם, פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם.
3. עס איז אַן אַנטי-קאַטאַראַקט אַגענט.
4. זייַן פיברע איז גוט פֿאַר וואָג אָנווער, צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן.
5. כּולל קאַלסיום וואָס איז עקוויוואַלענט צו אַז פון מילך.
6. כּולל פּאַטאַסיאַם אַ מינעראַל נוציק אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז.

 

קרויט

עס זענען צוויי טייפּס פון קרויט, די גרין און די רויט. זיי אַנטהאַלטן האַרץ פּראַטעקטיוו מאַטעריע אַזאַ ווי לוטעין, ביתא-קעראַטין און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, און רויט קרויט האט מער פון די ביתא-קעראַטין. עס איז גוט פֿאַר אָנצינדונג פאַרוואַלטונג און די כאַרדאַנינג פון אַרטעריעס, דעריבער אַידז אין פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק. זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס C און ק. איר קען באַטראַכטן דזשוסינג עס מיט קעראַץ אָדער סטימינג. עטלעכע מענטשן באַקלאָגנ זיך פון גאַז ווען זיי עסן עס, אין אַזאַ קאַסעס עסן מיט מאַדעריישאַן. עס איז סאַגדזשעסטיד אַז עס איז נוציק אין אַלסערז.

 

קעראַץ                                                                                                                                               מער איז אַ פייַן גרינס מאַראַנץ אין קאָלירן, דערוואַקסן אין פילע טיילן פון דער וועלט. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען, ראַק פאַרהיטונג און היילן, גוט אויג דערזען, כּולל אַנטי-אַקסאַדאַנץ, הויט זאָרגן, אַידס אין וואַסער ינטייק, אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל און נוציק אין דער פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק. קאַראַט כּולל אַ גוט סומע פון ​​ביתא-קעראַטין וואָס עס קאַנווערץ צו וויטאַמין א אין דעם מענטש גוף. וויטאַמין א, לאָודיד אין מער, העלפט פאַרמייַדן נאַכט בלינדקייט. עס אַנטי-אַקסאַדאַנט העלפט קעמפן ראַק דורך אַטאַקינג די פריי ראַדאַקאַלז וואָס ביישטייערן צו די קרענק. מער איז אַ גוט מקור פון ניאַסין, וויטאַמין ב 1, 2, 6 און C, מאַנגאַנעס און פּאַטאַסיאַם. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און ידעאַל פֿאַר וואָג וואַטשערז.

מער קענען זיין דזשוסעד, סטימד אָדער געגעסן רוי. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע וואָס איז גוט פֿאַר די צווייפּינטל. סטימינג אָדער דזשויסינג די מער פרייז אויס מער פון די ביתא-קעראַטין קאַמפּערד צו עסן עס רוי. עס איז וויכטיק אין פּריפּערינג זאַפט קאַמבאַניישאַנז פֿאַר באַהאַנדלונג פון פאַרשידענע חולאתן.

 

סעלערי

איז אַ גרינס וואָס איז זייער גוט פֿאַר די מענטשלעך געזונט און איז זייער הויך אין אָרגאַניק סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, שוועבל און אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמינס א, ב, C און E. עס העלפט עלימינירן טשאַד דייאַקסייד פון דעם גוף. אונדזער פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז דאַרפן אָרגאַניק זאַלץ פון רוי, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.  עס העלפּס צו מאַכן אונדזער בלוט און לימף ווייניקער וויסקאַס צו געבן גלאַט לויפן. קיין האַלב גרינס טורנס די גוט אָרגאַניק סאָדיום אין די שלעכט ינאָרגאַניק געפערלעך סאָדיום. עסן זיי פריש שטענדיק.

 

וגערקע

וגערקע איז מיסטאָמע דער בעסטער נאַטירלעך דייורעטיק און העלפּס צו העכערן ורינאַטיאָן. דעם ווונדערלעך פאַבריק העלפט אין האָר וווּקס, ווייַל עס איז הויך אין שוועבל און סיליציום צופרידן. עס איז מער וווילטויק ווען קאַנסומד מיט איינער פון די, מער, גרין גלאָק פעפער, סאַלאַט און שפּינאַט. עס העלפּס אין בלוט דרוק ישוז, עס כּולל וועגן 40% פּאַטאַסיאַם. עס איז אויך וווילטויק אין רומאַטיק יילמאַנץ ווען געמישט מיט בוריק, ווייַל עס ינקריסיז די פּראָצעס פון ילימאַניישאַן פון יעריק זויער פון דעם גוף. כּולל וויטאַמינס ב, C, ק און פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם.

 

קנאָבל

קנאָבל און ציבעלע זענען וועדזשטאַבאַלז וואָס צושטעלן גוט אַנטיאַקסאַדאַנץ, רייַך אין שוועבל און פלאַוואָנאָידס וואָס העלפן אין דעם קאַמף קעגן חולאתן. זיי זענען בעסטער געגעסן מיט וועדזשטאַבאַלז און העלפן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ענלאַרגעד פּראָסטאַט, (BPH). קנאָבל האט עטלעכע פון ​​​​די בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען:

1. נוציק אין די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן
2. נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
3. עס איז זייער נוציק אין די פּראַסטאַסאַז פון פּראָסטאַט, קאַלעסטעראַל און בוסט די ימיון סיסטעם.
4. עס העלפּס די מאַרך פונקציאָנירן בעסער און פּריווענץ די אָנסעט פון חולאתן ווי דימענשיאַ עטק.
5. האט אַנטיאַקסאַדאַנץ און העלפט דעטאָקסיפי דעם גוף פון געפערלעך שווער מעטאַלס.
6. עס איז אַנטי-, פונגאַל, באַקטיריאַל און אפילו וויראַל
7. עס איז גוט פֿאַר אַלערדזשיז אויב איר זענט נישט אַלערדזשיק צו שוועבל.
8. גוט פֿאַר צאָן פראבלעמען ווען די פליסיק איז געווענדט צו די ייקינג צאָן.
9. עס איז גוט פֿאַר די ביינער און לונג ראַק און עטלעכע אנדערע ראַק ישוז.

קנאָבל זאָל זיין גענומען רוי אָדער מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַט קעסיידער אָדער טעגלעך צו שניידן די בענעפיץ.

 

ינגבער

עס איז איין פאַבריק וואָס איז זייער וויכטיק ווי קנאָבל פֿאַר גוט געזונט. ינגבער האט עטלעכע בענעפיץ און קענען זיין קאַנסומד אין עטלעכע וועגן. די בענעפיץ אַרייַננעמען:

1. עס העלפּס נוטראַלייז אַסידיק טנאָים אין דעם גוף.
2. עס העלפט פאַרמייַדן אַבדאָמינאַל גאַז טנאָים.
3. עס העלפּס אין די דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס און פעט.
4. עס העלפט אין טרעאַטינג באַוועגונג און מאָרגן קרענק.
5. עס העלפט פאַרמייַדן בלוט קלאַץ.
6. עס העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל און רילאַקסיז די מאַסאַלז.
7. עס העלפט צו גרינגער מאַכן היץ און קאַלט.
8. עס העלפּס צו רעדוצירן און פירן אָנצינדונג און אַרטריט טנאָים.

 

אָוקראַ

דעם בכלל גרין און מאל לילאַ אָדער רויט גרינס איז זייער פּראָסט אין די טראַפּיקאַל קלימאַט. עס כּולל פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק. אויך האט וויטאַמינס א, ב6 און C, פאַליק זויער, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. עס האט די פאלגענדע בענעפיץ און בעסטער געגעסן כּמעט רוי און ויסמיידן צו קאָכן עס:

1. אַסיס אין ביינדינג קאַלעסטעראַל און טאַקסאַנז פון די לעבער פֿאַר ילימאַניישאַן.
2. עס איז נידעריק אין קאַלאָריע
3. העלפּס אין די פאַרוואַלטונג פון פאַרשטאָפּונג, ווייַל זייַן פיברע און מיסילאַדזשינאַס קוואַליטעט מאכט די בענקל ווייך און גרינג צו עוואַקוירן.
4. עס קריייץ אַ ידעאַל סוויווע פֿאַר גוט באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל צו טרייוו.
5. אַידס אין די פּראַפּאַגיישאַן פון באַקטיריאַל אין דער פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין ב קאָמפּלעקס.
6. עס העלפּס אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, עסן עס אָפט אויב איר זענט צוקערקרענק; אַחוץ איר נוצן מעטפאָרמין, אַ מעדיצין פֿאַר צוקערקרענק.
7. עס העלפט אין די לאָוערינג פון בלוט דרוק ווייַל פון עס מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.
8. עס איז גוט פֿאַר אויג געזונט ווייַל פון די ביתא-קעראַטין עס כּולל.
9. עס העלפט אין ישוז פון קאַלעסטעראַל און קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס.

 

ציבעלע

דאָס איז איינער פון די קאָמפּלעקס געוויקסן אין נאַטור ווי קנאָבל. ציבעלע האט פאַרשידן ינטריגינג פּראָפּערטיעס עטלעכע פון ​​וואָס פאַרגרעסערן זייער יפעקץ. די פּראָפּערטיעס אַרייַננעמען: סטימולאַנט, יקספּעקטעראַנט, אַנטי-רומאַטיק, דייורעטיק, אַנטי-סקאָרבוטיק, שייַעך-סאַלוואַנט. דאָס מאכט עס אַ גרויס סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג, געשווירן, גאַז, ווהיטלאָווס, אאז"ו ו.  עס איז זייער זיכער און קען קיינמאָל פירן צו אַ אָוווערדאָוס. דער בלויז שטערונג איז אין קאַסעס פון מענטשן אַלערדזשיק צו שוועבל וואָס קען זיין זייער שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט לעבער אַרויסגעבן, קנאָבל קען האָבן די זעלבע ווירקונג, אַזוי עס ווערט נייטיק צו געפֿינען אויס אויב אַ יחיד איז אַלערדזשיק צו שוועבל.

 

פּעטרעשקע

דעם פאַבריק וואָס קוקט ווי מער בלעטער איז אַקשלי געהאלטן אַ קרייַטעכץ און וואָס ינדיקייץ די סיבה פֿאַר זייַן הויך פּאָוטאַנסי, אָבער זייער וווילטויק אויב גענומען אין די רעכט דאָוסאַדזש.  איין אונס אין זאַפט פאָרעם איז גענומען אַליין.  בעסטער עצה איז קיינמאָל נעמען די זאַפט אַליין. פֿאַר בעסטער רעזולטאַט מישן מיט מער אָדער קיין גרינס זאַפט. עס איז זייער גוט אויב געגעסן אין אַ סאַלאַט מישן.

רוי פּעטרעשקע העלפט אין זויערשטאָף מאַטאַבאַליזאַם און עטלעכע וויטאַל אָרגאַנס וואָס אַרייַננעמען די אַדרענאַל גלאַנדז. עס העלפּס אין די געזונט פון די בלוט כלים און קאַפּאַלעריז, אפילו אין לונג חולאתן. פּעטרעשקע טיי פון רוי בלעטער, פּראָדוצירן גרין טיי (שטעלן אַ בינטל פון רוי פּעטרעשקע אין הייס וואַסער און דעקן, צו לאָזן די וואַסער ווערן גרין).  טרינקען עס פֿאַר פּענכער, ניר ישוז און ניר שטיינער. אויך פּעטרעשקע איז גוט פֿאַר מיינטיינינג געזונט גערמע-פריי דזשענאַטאַל-יעראַנערי שעטעך, דורך פּראַמאָוטינג גוט ורינאַטיאָן וואָס טוט נישט לאָזן פֿאַר קרענק סוויווע.

פּעטרעשקע אין קאָמבינאַציע מיט מער זאַפט אָדער וגערקע איז אַ עפעקטיוו אַגענט אין פּראַמאָוטינג מענסטרואַל ישוז. עס איז אַ וויכטיק הילף אין אַלע מענסטרואַל פּראָבלעמס, ספּעציעל אויב געוויינט קעסיידער. פּעטרעשקע איז אויך גוט פֿאַר אויגן פּראָבלעמס. שטענדיק טרינקען פּעטרעשקע זאַפט אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע דזשוסאַז, פּרעפעראַבלי מער זאַפט און / אָדער סעלדעריי. אין דעם געמיש עס העלפּס אין פּראָבלעמס פון די אויגן, אָפּטיש נערוועס, קאַטאַראַקט, קאָרניאַ, ולסעראַטיאָן, קאָנדזשונקטיוויטיס און עטלעכע אנדערע ישוז פון די אויגן.

פּעטרעשקע העלפּס איר האָבן גוט ורינאַטיאָן (דייורעטיק) אַז אין קער אַידז אין בלוט רייניקונג און יקסקרישאַן פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

עס איז אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג פֿאַר די געניטאָר-יעראַנערי שעטעך און נוציק אין ישוז פון ניר שטיינער, פּענכער, נעפריטיס, אַלבומינוריאַ עטק. עסן קעסיידער עס העלפט געבן איר גוט אַפּעטיט און אויך גוט מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אויך גוט פֿאַר דיגעסטיווע פּראָבלעמס, אָבער איר מוזן עסן ספּערינגלי ווען גענומען אַליין ווייַל עס איז העכסט שטאַרק. אַמייזינגלי ווען קאַנסומד קעסיידער, איינער וועט דערפאַרונג דיקריסט בלוט דרוק און נידעריקער האַרץ קורס.  פּעטרעשקע טיי, ספּעציעל פריש גריניש לעצטנס כאַרוואַסטיד פּעטרעשקע ברוד אין גרין טיי העלפט צעלאָזן ניר שטיינער. אויב איר דערפאַרונג שלעכט אָטעם עסן פּעטרעשקע, עס איז אַ אָטעם פרעשאַנער. די פּאַטאַסיאַם אין פּעטרעשקע העלפט נידעריקער בפּ.

עס איז ינקעראַדזשינג צו עסן פּעטרעשקע מיט סאַלאַדס, און גרינס מילז און אין דזשוסאַז טעגלעך.  טראָץ מיט פּאַטאַסיאַם, עס כּולל היסטידינע און אַמינאָ זויער וואָס פּריווענץ און אפילו דיסטרויז אָנוווקס אין דעם מענטש גוף ספּעציעל אין די געדערעם.  עס אויך כּולל אַפּיאָלע, אַ וויכטיק ייל וואָס העלפט סטימולירן די קידניז. פאָליק זויער אין פּעטרעשקע העלפט אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז. עס איז זייער גוט נאָך אַ פרוי האט איבערגעגעבן איר בעיבי; ווי עס העלפט העכערן ברוסט מילך פּראָדוקציע און יוטעראַס טאָונינג.  אָבער, שוואַנגער פרויען זאָל ויסמיידן פּעטרעשקע אין גרויס טעגלעך דאָסעס ווייַל עס קען פאַרשאַפן קאַנטראַקשאַנז.

דער בעסטער וועג צו עסן פּעטרעשקע איז פריש, קייַען עס און נוצן עס אין סאַלאַדס און דזשוסאַז. קיינמאָל קאָכן עס, עס דיסטרויז אַלע די נוטריאַנץ. עס איז אַ שטאַרק אָבער יידל קרייַטעכץ.

 

 רעטעך

עס קומט אין פאַרשידענע פארבן, אָבער די מערסט פּראָסט איז די רויט קאָליר. ביידע די בלעטער און די וואָרצל ווי עסן ווי די בוריק. זיי האָבן אַנטיפאַנגגאַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. גרינג צו וואַקסן ווי די בוריק און טשיפּער אין די שפּייַזקראָם ווי די בוריק. עס כּולל פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, ריבאָפלאַווין, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין C, קאַלסיום, קופּער, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעס, פאָלאַטע און פיברע. עס איז בעסטער געגעסן רוי אָדער צוגעגעבן צו סאַלאַט פֿאַר בעסטער בענעפיץ. עס איז גוט פֿאַר יעראַנערי שעטעך ינפעקציע אַז אַרייַנציען אָנצינדונג און ברענען ווען יעראַנייטינג. כּולל ליקאָפּענע וואָס ראַדוסאַז די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק. גוט פֿאַר די לעבער, פאַרשטאָפּונג, הויפן און דזשאָנדאַס ישוז. גוט מקור פון פיברע און פּראַמאָוץ בעסער באָוועל באַוועגונג.

 

שפּינאַט

עס זענען פילע ווערייאַטיז פון שפּינאַט אָבער דער טיפּ אין ניגעריאַ מערב אפריקאנער איז גערופן גרין אָדער אַף, וואָטערלעאַף איז נאָענט צו די שפּינאַט אין צפון אַמעריקע. די שפּינאַט דערוואַקסן אין צפון אַמעריקע (אַרייַנגערעכנט USA, קאַנאַדע און מעקסיקא) איז דער טיפּ פון שפּינאַט וואָס דאַרף זיין באַקענענ גאָר אין דעוועלאָפּינג אומות.

שפּינאַט איז זייער וויכטיק פֿאַר אַלע די דיגעסטיווע שעטעך, אַרייַנגערעכנט די צווייפּינטל.  שפּינאַט איז אַ דריי אין איין גרינס. עס איז געניצט דורך דעם גוף אויב געגעסן פריש אָדער ווי זאַפט ווי אַ קלענזער, ריקאַנסטראַקשאַן און רידזשענעריישאַן פון די צעל פון דעם גוף ספּעציעל די ינטעסטאַנאַל ווענט אָדער סעלז.  אויב קאַנסומד טעגלעך עס וועט זיין קיין נויט פֿאַר ינאָרגאַניק לאַקסאַטיווז.

שפּינאַט (זאַפט) איז גוט פֿאַר די גאַמז און די ציין אין פּרעווענטינג ינפעקציע אָדער וויטאַמין C דיפישאַנסי. ניט קיין ענין וואָס מין פון קרענק צושטאַנד איר האָבן, פון הויך בלוט אָדער נידעריק בלוט דרוק צו ינטעסטאַנאַל טומאָרס און כעדייקס, אַ טעגלעך גלעזל פון מער און שפּינאַט דזשוסאַז וועט טוישן די סיטואַציע איבער אַ ביסל וואָכן פון קעסיידערדיק דזשוסאַז און דיעטע געוווינהייטן.

האַלב שפּינאַט פארמען אָקסאַליק זויער קריסטאַלז אין די ניר וואָס יווענטשאַוואַלי פירט צו ווייטיק און ניר קאָפּדרייעניש.  דאָס איז ווייַל האַלב שפּינאַט טורנס אָרגאַניק אַסאַדז אין ינאָרגאַניק אָקסאַליק זויער אַטאָמס.  אַקיומיאַליישאַן פון דעם ינאָרגאַניק מאַטעריאַל איז געפערלעך. ינאָרגאַניק אָקסאַליק זויער פון האַלב שפּינאַט, קאַמביינד מיט קאַלסיום פאָרעם אַ ינטערלאַקינג מאַטעריע וואָס פירן צו קאַלסיום דיפישאַנסי און קען פירן צו ביין דיקאַמפּאָוזישאַן. עסן שפּינאַט רוי שטענדיק, דער בעסטער און בלויז אָפּציע.  שפּינאַט כּולל און איז אַ גוט מקור פון גוט סאָדיום, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, שוועבל, ייאַדיין, אייַזן און פאַספעראַס און וויטאַמינס א, ב, C און E, אויב און בלויז אויב קאַנסומד רוי אָדער אין פריש זאַפט, קען זיין געמישט מיט מער .

 

ווהעאַטגראַסס

איז וועגן 70% טשלאָראָפילל און איז באקומען פון די ספּראַוטינג פון די ווייץ זאמען. די ווייץ זוימען ספּראַוט פארמען די ווייץ גראָז, וואָס ווען קאַמפּרעסט אָדער טשוד גיט די זאַפט. דאס איז גערופן די ווייץ גראָז זאַפט פול פון טשלאָראָפילל. ווהעאַטגראַסס האט אַ פּלאַץ צו ביישטייערן צו גוט געזונט און די אַרייַננעמען: -

(אַ) עס דיסאַלווז אָנוווקס ספּעציעל ינעווייניק אין די קישקע.

(ב) עס העלפט נידעריקער בלוט דרוק.

(C) עס העלפט קעמפן ינפעקציע.

(ד) עס קלינז און אָקסיגענאַטעס די מענטשלעך בלוט.

(e) עס העלפּס בויען ענדעראַנס און ומקערן גיביקייַט.

(f) עס ימפּרוווז הויט קאַמפּעקשאַן און האָר וווּקס.

(ג) עס ריסטאָרז און העלפּס צו האַלטן אַלקאַלינאַטי צו די בלוט.

(ה) עס דעטאָקסיפיעס די לעבער און בלוט טייַך.

(איך) עס איז גוט פֿאַר יטשי סקאַלפּ און טורנס גרוי האָר צו נאַטירלעך קאָליר.

(דזש) עס כּולל טשלאָראָפילל וואָס איז אַ נאַטירלעך אַנטי-באַקטיריאַל פליסיק.

(ק) עס כּולל פליסיק זויערשטאָף, דעסטרוקטיווע צו ראַק סעלז.

(ל) גוט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ולסעראַטיווע קאָליטיס, פאַרשטאָפּונג און פּעפּטיק געשוויר.

(מ) פּריווענץ צאָן פאַרפוילן און טייטאַנז די גאַמז.

(n) נוטראַלייזיז טאַקסיק גוף סאַבסטאַנסיז ווי קוועקזילבער, ניקאָטין.

 

אנדערע וויכטיק וועדזשטאַבאַלז צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע זענען קאַלע, סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, גלאָק פעפער, ביטער-בלאַט, טעלפעריאַ, זוימען ספּראַוץ און פיל מער. די אַלע אַנטהאַלטן יקערדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן וואָס זענען נויטיק פֿאַר גוט געזונט און האַרט ימיון סיסטעם.