Lợi ích sức khỏe của các loại hạt

Có nhiều loại hạt khác nhau trên thế giới tùy thuộc vào địa phương của bạn. Chúng chứa các thuộc tính tương tự. Chúng rất giàu chất béo thực vật, chất xơ và protein từ thực vật. Hầu hết chúng đều giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và rất tốt trong việc kiểm soát bệnh tim. Chúng giúp quản lý và giảm viêm. Giúp giảm cholesterol theo thời gian. Giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Cũng giúp trong các vấn đề bệnh tiểu đường.

Nhiều loại hạt chứa một lượng khoáng chất tốt bao gồm canxi, magiê, mangan, đồng, phốt pho, selen, v.v. Một số loại hạt bao gồm hạnh nhân, hạt điều, dừa, chà là, cọ dầu, hồ đào, hạt hổ, quả óc chó và nhiều loại khác. Một vài trong số họ sẽ được thảo luận ở đây.

Quả hạnh

Hạnh nhân là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Ăn một nắm hạnh nhân hoặc uống một ly sữa hạnh nhân có thể giữ cho đường tiêu hóa của bạn di chuyển và ngăn ngừa táo bón. Hạnh nhân cũng có thể thúc đẩy vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Điều này có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn và thậm chí chống lại bệnh tật. Họ là một trợ giúp tiêu hóa. Vitamin E trong hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn và làm giảm mức cholesterol LDL cao. Chúng cũng chứa canxi, phốt pho và nhiều hơn nữa.

Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo nguồn thực vật và protein. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi quá trình lão hóa sớm. Nó giúp ngăn ngừa và kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường vì sự hiện diện của chất béo và protein làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong ruột. Hạnh nhân rất giàu magie có thể giúp giảm huyết áp; bởi vì có mức magiê thấp trong máu có thể khiến bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp.

Dừa

Một số người coi dừa là một loại trái cây và những người khác coi nó là một loại hạt. Quả dừa được tạo thành từ nước, cùi và dầu. Tất cả chúng đều dành cho con người. Nước dừa là món quà tuyệt vời của thiên nhiên ban tặng cho con người để duy trì sức khỏe tốt. Nó giống như huyết tương ở người vì nó đẳng trương. Nó có những lợi ích sức khỏe sau đây:

Nó rất tốt cho quá trình hydrat hóa và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Nó là một loại thực phẩm kháng nấm, kháng khuẩn, kháng vi-rút.

Nó giúp duy trì một hệ thống tiêu hóa tốt.

Nó chứa nước có hàm lượng calo thấp hơn cam quýt.

Nó không chứa cholesterol và ít chất béo hơn so với sữa.

Nó là một loại nước vô trùng tự nhiên.

Nó chứa một lượng lớn kali, rất ít natri và hàm lượng clorua cao.

Nước của nó ít đường và carbohydrate và hầu như không có chất béo.

Nó giúp cân bằng hóa học cơ thể.

Nó tốt cho bệnh tiểu đường, tuần hoàn kém và các vấn đề về tiêu hóa.

Nó giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tốt cho việc ngăn ngừa sỏi thận.

Nó giúp chống ung thư và virus.

Nó làm giảm cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.

Nó làm giảm các đốm lão hóa, nếp nhăn và da chảy xệ.

Nó ngăn ngừa và hoặc giảm viêm, bệnh gan và sâu răng.

Nó giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, v.v.

Nó có lợi cho hoạt động bình thường của tim, do hàm lượng axit lauri; và giúp cải thiện mức cholesterol và kiểm soát tăng huyết áp.

Nó giúp cải thiện sức khỏe của các động mạch, ngăn ngừa bệnh gan và viêm tụy.

Quả và hạt cọ dầu

Quả hơi mọng nước với một hạt nằm trong nhân. Nước ép chứa dầu được chế biến theo nhiều cách. Hạt chứa dầu. Trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trái ngược với những quan niệm sai lầm trước đây. Dầu cọ có màu đỏ và chứa chất béo bão hòa và không bão hòa. Nó chứa axit béo chuyển hóa không phải cholesterol. Nó là một loại trái cây tuyệt vời được tạo thành từ chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật, vitamin và khoáng chất. Giống như tất cả các mặt hàng thực phẩm tốt, tốt nhất là sử dụng nó ở mức độ vừa phải. Các lợi ích khác bao gồm:

Nó cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.

Nó cải thiện lưu thông máu và bảo vệ chống lại bệnh tim.

Nó cải thiện sự hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng.

Nó bảo vệ chống ung thư, và hỗ trợ phổi và gan khỏe mạnh.

Nó hỗ trợ sức khỏe của mắt và răng.

Nó rất giàu beta-carotene, vitamin E và K, và lycopene.

Vitamin E trong dầu cọ giúp tăng cường sử dụng estrogen trong cơ thể.

Nó chứa chất chống oxy hóa được sử dụng như chất chống lão hóa.

hạt chà là

Nó thường được coi là một loại trái cây. Phần thịt bên ngoài có thể ăn được, màu nâu và ngọt. Nó chứa một hạt cứng nhỏ bên trong. Nó chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin bao gồm kali, cao hơn trong chuối. Nó cũng chứa canxi, magiê, phốt pho, carbohydrate, axit folic, vitamin A và một số vitamin B như niacin, thiamin và riboflavin. Các lợi ích sức khỏe khác bao gồm:

Nó phục vụ như một tăng cường năng lượng.

Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột.

Giúp thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và có lợi.

Nó chứa kali giúp trao đổi chất cơ thể và sức khỏe hệ thần kinh, đồng thời hỗ trợ các hoạt động và chức năng của tim và cơ.

Điều quan trọng là tiêu thụ chà là hàng ngày trong bữa ăn của bạn hoặc như một bữa ăn nhẹ, để thu được nhiều lợi ích sức khỏe.. Biết các vấn đề sức khỏe của bạn và các loại vitamin, khoáng chất và các chất mà cơ thể bạn cần để tự chữa lành. Nhiều tình trạng bệnh tật là hệ quả của việc cơ thể bị thiếu hụt và lạm dụng chất dinh dưỡng.