செரிமான செயல்முறை

பூமியில் எல்லா இடங்களிலும் நல்ல உணவுகள் கிடைக்கின்றன. சரியான உணவை உட்கொள்வதிலிருந்தும், சரியான உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்தும் பயனடைய, மனித உடலானது உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக ஜீரணிக்க வேண்டும் மற்றும் உறிஞ்ச வேண்டும். ஒரு நபர் வயதாகும்போது அவர்களின் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து, வீக்கம், அஜீரணம், வாய்வு அல்லது வாயு மற்றும் வலியை உள்ளடக்கிய அசtsகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உங்கள் உடலின் நொதி உற்பத்தி குறைகிறது, எனவே உணவின் சரியான செரிமானத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் சிறு குடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச இயலாது. இந்த குறைந்த அல்லது தேவையான செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறை நோய் மற்றும் அச .கரியத்திற்கு ஒரு இனப்பெருக்கம் ஆகும். இந்த நிலைமைகள் மோசமான செரிமானத்துடன் சேர்ந்துள்ளன, அவை நொதிகள் குறைவாக அல்லது இல்லாததால் வெளிப்படுகின்றன. இது பெருங்குடலில் வாயு மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் வளர அனுமதிக்கிறது, ஒட்டுண்ணிகள் அதிகரிக்கும், மலச்சிக்கல், அஜீரணம், வீக்கம், ஏப்பம் மற்றும் பல பிரச்சினைகள்.

பொதுவாக, செரிமானம் வாயில் இருந்து உமிழ்நீரை உடைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் உள்ள சில கொழுப்புகளுடன் தொடங்குகிறது. செரிமான செயல்பாட்டில் சரியான மாஸ்டிகேஷன் முக்கியமானது. எவ்வளவு நேரம் உங்கள் உணவை வாயில் மாஸ்டிகேட் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சரியாக உமிழ்நீருடன் கலக்கப்படுகிறதோ, வயிற்றுக்கு செரிமான நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய அதிக நேரம் கொடுக்கப்படுகிறது. உணவு மாஸ்டிகேஷன் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தொடங்குகிறது.

வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் என்சைம்கள் உணவுகளை மேலும் உடைக்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் உடைந்து, கல்லீரலில் இருந்து பித்தநீர் கீழே உள்ள உணவுக் கால்வாயில் கொழுப்போடு கலந்து சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. என்று எனக்கு தெரியும்:

(அ) ​​திரவங்கள் இந்த நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

(b) மிகவும் சூடான, குளிர் அல்லது காரமான உணவுகள் இந்த நொதிகளை பாதிக்கிறது.

(இ) வாயில் சரியாக மாஸ்டிகேட் செய்யப்படாத உணவுகள் இந்த நொதிகளை முறையாகவும் சரியான நேரத்திலும் செயல்பட அனுமதிக்காது, ஏனெனில் பெரிஸ்டால்சிஸால் நகர்த்தப்படுவதற்கு முன்பு உணவு வயிற்றில் தங்கியிருக்கும் நேரத்தை இயற்கை ஆணையிடுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீர்வுகள்

(அ) ​​உணவுக்கு 30-45 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு 45-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் உணவின் போது குடிக்க வேண்டும் என்றால், அது குடிக்கட்டும். வயிற்றில் நொதி நீர்த்தலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

(b) நாளின் காலநிலையைப் பின்பற்றி, உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை தவறாமல் அறிந்து கொள்ளுங்கள்; மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், அவை வயிற்றை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி நொதி உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன.

(இ) பொதுவாக நீங்கள் உங்கள் உணவை வாயில் சரியாக மாஸ்டிகேட் செய்தால், உங்கள் உணவு உமிழ்நீரில் உள்ள பிடலின் போன்ற நொதிகளுடன் சரியாக கலந்து, செரிமான செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

உணவு சரியான மெல்லுதலால் நசுக்கப்பட்டு, செரிமான நொதிகள் உணவோடு சரியாக கலக்கும் வயிற்றில் சரியும்.. ஒரு சர்க்கரை கனசதுரத்தின் அளவு உணவை தொண்டையில் இருந்து குடலுக்குச் செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த கன சதுரம் ஒரு அங்குல சதுரத்தில் சுமார் 3/10 ”ஆகும். பெரிஸ்டால்சிஸ் உணவை ஜீரணிக்காமல் குடலுக்குள் நகர்த்துவதற்கு முன் நொதி முழு கனசதுரத்தையும் ஊடுருவ முடியாது. இது தனிநபருக்கு மோசமானது. தனித்து நிற்கும் மற்றொரு முக்கியமான காரணி சரியான உணவு கலவையாகும். இதில் அடங்கும்:-

(1) எந்த உணவுகளை ஒன்றாகச் சாப்பிடலாம்?

(2) எந்த உணவுகளை முதலில் அல்லது கடைசியாக சாப்பிட வேண்டும்?

(3) எந்த உணவுகளை தனியாக சாப்பிட வேண்டும் எ.கா. தர்பூசணி.

பொது விதியாக:

(அ) ​​எப்போதும் ஒரு பழத்தை தனியாக, அதிகபட்சம் இரண்டு சாப்பிடுங்கள். இனிப்பு பழங்களை ஒன்றாகவும், கசப்பான பழங்களை ஒன்றாகவும் சாப்பிடுங்கள். முடிந்தால், இனிப்பு பழங்களுடன் கசப்புடன் கலக்காதீர்கள்; உதாரணமாக மாம்பழம் இனிமையானது, எலுமிச்சை கசப்பானது. எலுமிச்சை தண்ணீர் அல்லது காய்கறி சாலட்டில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

(b) எப்போதும் ஒரே உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவிர்க்கவும். பழங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன, காய்கறிகள் உடல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகின்றன. இதைப் பார்க்க இது ஒரு எளிய வழி. உடலுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டும் தேவை ஆனால் வெவ்வேறு நேரங்களில்.

(இ) நீங்கள் ஒரே உணவில் 2-6 காய்கறிகளைச் சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒரு காய்கறியை மட்டும் ஒருபோதும் சாப்பிடக்கூடாது. சாலட் நல்லது (காய்கறிகள் மட்டும்). பழ சாலட் நன்றாக இருக்கிறது ஆனால் (கலவையின் உள்ளே இரண்டு பழங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது).

(ஈ) தர்பூசணியை எப்பொழுதும் தனியாக சாப்பிடுங்கள், அதை எந்த உணவோடு கலந்து சாப்பிட்டாலும் வயிற்று கோளாறு ஏற்படலாம். வயிறு ஏற்கனவே குழம்பிவிட்டதால், சிலர் நன்றாக இருப்பதாக நினைப்பதால் சிலர் எதையும் அனுபவிக்காமல் போகலாம். தவறான உணவுக்கான விளைவுகள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடத் தங்களை பயிற்றுவித்தவர்களைத் தவிர ஆரம்பத்தில் காட்டாது.

தவறான உணவின் விளைவு சீக்கிரம் சரிசெய்யப்பட்டால், உங்கள் எதிர்காலம் சிறந்தது; ஏனென்றால் நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்து சரியாக சாப்பிடுவீர்கள். சரியான செரிமானத்தின் இறுதி விளைவு, மனித உடலின் பழுது மற்றும் கட்டமைப்பிற்கான உணவுகளின் இறுதிப் பொருளை முறையாக உறிஞ்சுவதாகும். இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அடங்கும்.

நொதிகளின் குறைவு, உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அளவைப் பொறுத்து எந்த வயதிலும் தொடங்குகிறது, ஆனால் பொதுவாக குறைந்து, 25-35 வயதிற்குள் தொடங்குகிறது. உணவு குழுக்களில் ஒரு நல்ல சமநிலை ஆரோக்கியமான நபரையும், உட்கொள்ளும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான நொதிகளையும் உருவாக்குகிறது. என்சைம் குறைபாடுள்ள சந்தர்ப்பங்களில், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் உடனடியாகக் கிடைக்கும், ஆனால் இந்த முறை எப்பொழுதும் கடவுளின் சொந்த மனித உடல் நொதிகளுக்கு மூன்றாவது ஆதாரமாக இருக்கிறது. இரண்டாவது ஆதாரம் கடவுள் கொடுத்த தாவர மூலங்கள் மற்றும் சில விலங்கு ஆதாரங்கள். இயற்கை மூலங்களில் (மூல) பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் முட்டை உள்ளிட்ட விலங்குகளின் சதை ஆகியவை அடங்கும், அவை முதல் ஆதாரமாக வருகின்றன.

மனித உடலின் செயல்பாடுகளில் நீர் ஒரு முக்கியமான திரவம். நம் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும், சிறுநீரகத்தை சுத்தமாகவும், முழு திறனுடனும் செயல்பட நீர் தேவைப்படுகிறது. தேவையான நீர் பெரிய குடலால் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகிறது. தனிநபரின் நீரிழப்பின் அளவைப் பொறுத்து, தேவையான நீரை மீண்டும் உறிஞ்சுவதற்கு மூளை பெரிய குடலுக்குச் சொல்லும் வகையில் மனித உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மூளை நீரைப் பாதுகாக்க சிறுநீரகத்தையும் கேட்கலாம். இது முதன்மை வடிவமைப்பாளரின் வேலை; கடவுள், இயேசு கிறிஸ்து. நீங்கள் பயமாகவும் அற்புதமாகவும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

செரிமானம் சம்பந்தப்பட்ட முக்கியமான என்சைம்கள்

நொதி Ptyalin மாஸ்டிகேஷனின் போது கார்போஹைட்ரேட்டை சிறிய பொருட்களாக உடைக்கத் தொடங்குகிறது. பெரிஸ்டால்சிஸ் மூலம் உணவு மெதுவாக அலை போன்ற இயக்கத்தில், வயிறு, சிறுகுடல், சிறு மற்றும் பெரிய குடல் வழியாக சிக்மாய்டு பெருங்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் வழியாக வெளியேறும் ஆசனவாய் நோக்கி பயணத்தைத் தொடர்கிறது.

ஸ்டார்ச் செரிமானம் என்சைம்களால் வயிற்றில் அல்ல, சிறுகுடலில் தொடர்கிறது அமைலேஸ்.

புரதங்களின் முக்கிய செரிமானம் (HCL) அமில நிலையில் வயிற்றில் நடைபெறுகிறது. புரதங்களை ஜீரணிக்கும் என்சைம்களுக்கு பெரிய செரிமானம் செய்ய அமில சூழல் தேவை. இந்த நொதிகள் அடங்கும் பெப்சின் இது புரதத்தை செரித்து மேலும் சிறுகுடலுக்குள் செல்கிறது. அதனால்தான் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இறைச்சி அல்லது புரதத்தை தனியாக சாப்பிடுவது அல்லது புரதத்தை சாப்பிடுவது நல்லது.  சிறுகுடலில் ஏற்கனவே அமிலம் கலந்த புரதம் அமினோ அமிலங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டு கணையம் நொதிகளை சுரக்கிறது ப்ரோடேஸ் வேலை செய்ய.

வயிற்றில் இருந்து திரவங்கள் காலியாக இருந்தால், வேகமாக, பழங்கள், காய்கறிகள், மாவுச்சத்து (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) புரதம் (முட்டை, பீன்ஸ், இறைச்சி) மற்றும் வயிற்றில் மிக நீளமானவை. இங்கே மீண்டும் இயற்கையை உருவாக்கிய கடவுள், எந்த மனிதனும் சமநிலைப்படுத்த முடியாத சூழ்நிலையை உருவாக்கினார்; வயிறு அமிலம் HCL மற்றும் சளியை உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான அமிலம் வயிற்றுப் புண் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிக சளி பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு ஒரு வீட்டை உருவாக்கும். மோசமான உணவு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களான காபி, புகைத்தல், அதிக உப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் துஷ்பிரயோகம், ஆல்கஹால் மற்றும் மோசமான உணவு சேர்க்கைகள் போன்றவற்றில் சமநிலை அவசியம்..

வயிற்றில் இருந்து கொழுப்பு, டியோடினத்திற்குள் செல்கிறது, அங்கு கணையம் கொழுப்பில் வேலை செய்யும் நொதிகளை சுரக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியான கல்லீரலில் இருந்து பித்தம் வெளியிடப்படுகிறது. பித்தம் கொழுப்பு சிறு உருண்டைகளை சிறிய துளிகளாக உடைக்கிறது லிபேஸ் கணையத்திலிருந்து நொதி, அதை மேலும் கொழுப்பு அமிலமாக உடைக்கிறது. இங்கும் பித்தத்தில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், பித்தப்பையில் கற்கள் உருவாகி பித்தநீர் குழாயை அடைத்து, சிறுகுடலில் கொழுப்பு செரிமானத்தை தடுக்கலாம். இந்த கற்கள் பித்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம், வலி ​​மற்றும் மஞ்சள் காமாலை ஏற்படலாம்.  உடலில் இருந்து அதிகப்படியான பித்தத்தை வெளியேற்ற நல்ல மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கம் முக்கியம்.

ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சுதல் முக்கியமாக சிறுகுடலில் ஏற்படுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது இரத்த நாளங்கள் வழியாக உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு முக்கிய இரத்த ஓட்டத்தில் மில்லியன் கணக்கான வில்லிகளால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. பெருங்குடல் முக்கியமாக நீக்குதல் மற்றும் ஏராளமான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. இங்கு தண்ணீர் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் நார்ச்சத்து, பெருங்குடலில் வசிக்கும் பாக்டீரியாவால் உடைக்கப்படுகிறது, கடவுள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய வைத்தார்-ஆமென்.

இங்குதான் உங்களுக்கு நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையே போர் நடக்கிறது. நல்ல பாக்டீரியா, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் நடுநிலையாக்குகிறது; அதேசமயம் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் நச்சு சூழலில் அதிகமாக இருந்தால் தொற்று, எரிச்சல், இரத்தப்போக்கு, புற்றுநோய் போன்றவை ஏற்படும்.

நொதிகளின் குறைபாடு பேரழிவை ஏற்படுத்தும், உதாரணமாக கணைய நொதிகளான அமிலேஸ், லிபேஸ் அல்லது புரோட்டீஸ் குறைபாடு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பாதிக்கப்படும். நீங்கள் எதை ஒருங்கிணைக்கிறீர்கள் என்று மக்கள் சொல்கிறார்கள். ஒருங்கிணைப்பு பாதிக்கப்படும் போது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தெளிவாகிறது மற்றும் நோய் நிலை கண்டிப்பாக விரைவில் அல்லது பின்னர் தோன்றும்.

என்சைமின் சில நல்ல ஆதாரங்கள்

சுமார் 110 டிகிரி பாரன்ஹீட் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வெப்பம் பெரும்பாலான உணவு நொதிகளை அழிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மூல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட இதுவும் ஒரு காரணம். உகந்த உடல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான நொதித் தேவையை பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் இந்த மூல உணவுகள் உதவுகின்றன.

என்சைம்களின் தாவர மூலங்களைப் பார்த்து இந்த பதிவு. விலங்கு ஆதாரங்களும் உள்ளன, ஆனால் இங்கு கவனம் செலுத்தப்படுவது மக்கள் எளிதில் வளரக்கூடிய மற்றும் வாங்கக்கூடிய தாவர மூலமாகும்; வறுமையில் கூட. இந்த தாவர ஆதாரங்களில், பப்பாளி (பாவ்பா), அன்னாசி, வெண்ணெய், வாழைப்பழம், கொய்யா போன்றவை அடங்கும். விதை முளைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆதாரங்கள் என்றாலும். நல்ல முளைகளில் பாசிப்பருப்பு, ப்ரோக்கோலி, கோதுமை புல், பச்சை செடி போன்றவை அடங்கும்.

அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து நொதிகள் - (ப்ரோமலைன்) மற்றும் பப்பாளி (பெப்சின்) நல்ல புரோட்டோலிடிக் என்சைம்கள். (புரதத்தை உடைக்கும் நொதிகள்). என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸை வாங்கும் போது, ​​அவற்றில் 3 முக்கிய செரிமான வகைகளில் அமிலேஸ், லிபேஸ் மற்றும் புரோட்டீஸ் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.  சாமானியர்களுக்கு நீங்கள் பப்பாளி (பாவ்பாவை) சரியாக உலர்த்தலாம், அவற்றை பொடியாக அல்லது பொடியாக அரைத்து, சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் உணவில் தடவலாம், இது உங்களுக்கு மலிவான மற்றும் மலிவான சில செரிமான நொதிகளை வழங்கும். அன்னாசி போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் புதிய மூல அன்னாசிப்பழத்துடன் ஒப்பிடும்போது எந்த ப்ரோமைலின் நொதிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. வெப்பம் நம் உணவில் உள்ள அனைத்து நொதிகளையும் அழிக்கிறது.

வயிற்றுப்போக்கு என்பது குடல் பிரச்சனை ஆகும், இது உடலில் இருந்து திரவங்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது. நன்கு சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால் மரணம் ஏற்படலாம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக ஆப்பிள் ஒரு இயற்கை தீர்வு; ஆளுக்கு சாப்பிட ஆப்பிள் கொடுங்கள். ஆப்பிளில் கனிமங்கள், அமிலங்கள், டானிக் அமிலம் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவை அடங்கும். பெக்டின் இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் சளி சவ்வு நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. ஆப்பிள் குடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்காக உறிஞ்சுகிறது.

பெருங்குடல்

பெரிய குடல் ஏறுவரிசை பெருங்குடல், பின்னிணைப்பிலிருந்து, குறுக்குவெட்டு பெருங்குடல் இறங்கு பெருங்குடல், சிக்மாய்டு பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் வரை கொண்டுள்ளது. இது மனித உடலின் கழிவுநீர் அமைப்பாக கருதப்படுகிறது. மனிதக் கால்வாயின் இந்தப் பகுதி நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளது நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியா வகைகள். இது நுண்ணுயிரிகளின் இனப்பெருக்க இடமாக கருதப்படுகிறது.   பெருங்குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இங்கு குவிந்துள்ள அழிவுப் பொருட்களை உடைப்பதன் மூலம் நச்சு நிலைகளைத் தடுக்கவும், நச்சு இரசாயனங்களை நடுநிலையாக்கவும் மற்றும் நோய் நிலைமைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு அடிக்கடி இந்த பாக்டீரியாவை அழிக்கிறது. நல்ல பாக்டீரியாக்கள், இந்த நச்சுகளை உட்கொள்கின்றன, அவை உருவாகும் அபாயகரமான பொருட்களிலிருந்து அவற்றை உடைக்கின்றன. மோசமான பாக்டீரியா அல்லது நோய்க்கிரும வகைகள் நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

மனித பெருங்குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையே ஒரு வகையான போர் உள்ளது, பெருங்குடலில் உள்ள நல்லவை வென்றால், அந்த நபர் ஆரோக்கியமாக இருப்பார், ஆனால் கெட்டவர்கள் வெற்றி பெற்றால் நோய் ஏற்படும். பொதுவாக, நன்கு பராமரிக்கப்படும் பெருங்குடலில் (நல்ல உணவுடன்) நல்ல பாக்டீரியாக்கள் காவல்துறை மற்றும் கெட்ட வகையை கட்டுப்படுத்தும். அசிடோபிலஸ், பாக்டீரியா உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திற்கு ஒரு நல்ல உணவு சேர்க்கையாகும். இது நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகம் வழங்குகிறது மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை மீண்டும் தெரிவிக்கிறது. 2-3 மணி நேரத்திற்குள் சில அசிடோபிலஸ் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட சில வெற்று தயிரை உட்கொள்வதும் நல்லது. உணவுக்கு முன் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.

துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படாத பெருங்குடல் என்பது நோய், நோய் மற்றும் இறப்புக்கான செய்முறையாகும். மலமிளக்கியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஒரு துஷ்பிரயோகம் மற்றும் சிக்கலில் உள்ள பெருங்குடலைக் குறிக்கிறது. உங்கள் பெருங்குடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த இயற்கை உயிர் கொடுக்கும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உங்களால் முடிந்த அனைத்து நல்ல உணவையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை அனுபவிக்க வேண்டும்

பொதுவாக, நோய்க்கிரும உயிரினங்கள் பெருங்குடலில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன மற்றும் நோய் நிலையில் விளைகின்றன. ஏனென்றால் இவ்வளவு நொதித்தல் மற்றும் அழுகல், அதிக கழிவுகள் அல்லது மலம் காரணமாக உள்ளது. சில நேரங்களில் நீங்கள் 72 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட்ட உணவு இன்னும் பெருங்குடலில், குறிப்பாக இறைச்சிகளில் தங்கியிருக்கும்.

வெளியேற்றம் அல்லது குடல் இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நாளில் இரண்டு முதல் ஏழு உணவுகளை உண்ணும்போது. சில ஜீரணிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் இந்த அமைப்பில் இருக்கும் என்பது உறுதியாகும்: பெருங்குடல் சுவர்களின் தேய்மானம் மற்றும் அரை நச்சுத்தன்மை கொண்ட அரை செரிமான பொருட்கள் மற்றும் புரதம். வெளியேற்றப்படாவிட்டால், மேலும் நொதித்தல் மற்றும் அழுகல் ஏற்படும், நச்சுப் பொருள்களை நீண்ட காலம் தங்கி மீண்டும் உறிஞ்சுவதால் தனிநபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெருங்குடலின் முதன்மை குறிக்கோள் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவது, தேவையான தண்ணீரை உறிஞ்சுவது மற்றும் பெருங்குடலில் நல்ல நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்குவது ஆகும்.