நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும் காரணிகள்

உடல்நலம் விஷயத்தில், வயது, உடல் எடை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இணை நோய்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள் போன்ற கோவிட் வைரஸ் நெருக்கடிக்கு முன்னர் தீவிரமாக கருதப்படாத சில பிரச்சினைகளைக் குறிப்பிட முடிவு செய்தேன். கீழே நான் 1943 இல் MET லைஃப் வேலைக்கு குறிப்பு கொடுத்து பாராட்டியுள்ளேன். அவர்கள் தனிநபரின் உயரத்திற்கான வழிகாட்டி வரியையும், சிறந்த உடல்நலத்தையும் கண்காணித்து வழிகாட்ட உதவும். இந்த அட்டவணையைப் படித்து, உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை நீங்களே நிலைநிறுத்துங்கள். நீங்கள் எதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிய இது உதவும். பொதுவாக உங்கள் சிறந்த எடை வரம்பில் 20Ibs அதிக எடையின் தொடக்கமாக கருதப்படுகிறது. இன்று பலர் உடல் எடை அதிகரித்து உடல் பருமன் ஆகலாம் என்ற உண்மையை புறக்கணித்துள்ளனர்.

ஆண்			பெண்
உயரம்	சிறந்த உடல் எடை		உயரம்	சிறந்த உடல் எடை
4 ′ 6	9 - 11 பவுண்டுகள்.		4 ′ 6	9 - 11 பவுண்டுகள்.
4 ′ 7	9 - 11 பவுண்டுகள்.		4 ′ 7	9 - 11 பவுண்டுகள்.
4 ′ 8	9 - 11 பவுண்டுகள்.		4 ′ 8	9 - 11 பவுண்டுகள்.
4 ′ 9	9 - 11 பவுண்டுகள்.		4 ′ 9	9 - 11 பவுண்டுகள்.
4 ′ 10	9 - 11 பவுண்டுகள்.		4 ′ 10	9 - 11 பவுண்டுகள்.
4 ′ 11	9 - 11 பவுண்டுகள்.		4 ′ 11	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 0	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 0	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 1	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 1	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 2	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 2	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 3	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 3	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 4	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 4	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 5	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 5	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 6	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 6	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 7	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 7	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 8	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 8	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 9	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 9	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 10	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 10	9 - 11 பவுண்டுகள்.
5 ′ 11	9 - 11 பவுண்டுகள்.		5 ′ 11	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 0	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 0	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 1	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 1	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 2	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 2	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 3	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 3	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 4	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 4	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 5	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 5	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 6	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 6	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 7	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 7	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 8	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 8	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 9	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 9	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 10	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 10	9 - 11 பவுண்டுகள்.
6 ′ 11	9 - 11 பவுண்டுகள்.		6 ′ 11	9 - 11 பவுண்டுகள்.
7 ′ 0	9 - 11 பவுண்டுகள்.		7 ′ 0	9 - 11 பவுண்டுகள்.

அசல் இலட்சிய உடல் எடை விளக்கப்படம் MET லைஃப், 1943 ஆல் உருவாக்கப்பட்டது.

புதிய காற்று

உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களும் செயல்பட ஆக்சிஜன் தேவை; உங்களிடம் போதுமான அளவு இல்லாதபோது, ​​உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். புதிய காற்றில் அதிக ஆக்ஸிஜன் உள்ளது மற்றும் சில ஆழமான சுவாசங்கள் இந்த முக்கியமான ஆக்ஸிஜனை உங்கள் உடலுக்கு வழங்க உதவுகின்றன. மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. புதிய காற்று இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த ஆரோக்கியம் கிடைக்கும். உயிரணுக்களை அடையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் புதிய காற்று நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும் நோய் உண்டாக்கும் உயிரினங்கள் மற்றும் கிருமிகளை அழிக்க வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. அதனால்தான் மரங்களை நடவு செய்வது நல்லது, ஏனென்றால் ஆக்ஸிஜன் தாவரங்களிலிருந்து வருகிறது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு பச்சை தாவரத்தால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்திற்காக தாவரங்களை நேசிக்கவும், கார்பன் டை ஆக்சைடு என்ற பெயரில் நச்சு வெளியேற்றத்தை நுகரவும்.

தூக்கம்

ஒவ்வொரு இரவும் 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் பெரியவர்கள் தங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள், இது மாரடைப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தூக்கம் ஒரு முக்கியமான செயல்பாடு¹ இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியையும் விழிப்புணர்வையும் தருகிறது மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இல்லாமல், மூளை சரியாக செயல்பட முடியாது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, நீரிழிவு, மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் உங்களைத் திறக்கிறீர்கள். மற்ற சாத்தியமான பிரச்சனைகள் உடல் பருமன், மன அழுத்தம், குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மந்தமான கண்கள் மற்றும் பல.

தூக்கம் உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, தூக்கம் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நல்ல தூக்கம் உங்கள் செயல்பாட்டு திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்யும். தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் படிப்படியாக அழிவை ஏற்படுத்தும். தூக்க ஆய்வு நிபுணர்களால் தூக்க நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வயது குழு		பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க நேரம் ஒரு நாளுக்கு
டீன்	13-18 ஆண்டுகள்	8 மணி நேரத்திற்கு 10-24 மணி நேரம்2
வயது வந்தோர்	18-60 ஆண்டுகள்	ஒரு இரவுக்கு 7 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம்3
	61-64 ஆண்டுகள்	7-9 மணிநேரம்1
	65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்	7-8 மணிநேரம்1

திரவங்கள் மற்றும் நீரிழப்பு

ஒழுங்காக செயல்பட, பின்வரும் காரணங்களுக்காக உடலின் அனைத்து செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு தண்ணீர் தேவை:

1. இது மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது. மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வட்டுகளில் காணப்படும் குருத்தெலும்பு சுமார் 80 சதவிகிதம் நீரைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட கால நீர்ப்போக்குமூட்டுகளின் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைத்து, மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
2. இது உமிழ்நீர் மற்றும் சளியை உருவாக்குகிறது. உமிழ்நீர் நம் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் வாய், மூக்கு மற்றும் கண்களை ஈரமாக்குகிறது. இது உராய்வு மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதாலும் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கும். இனிப்பு பானங்களுக்கு பதிலாக உட்கொண்டால், அது பல் சிதைவையும் குறைக்கும்.
3. இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. இரத்தம் 90 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இரத்தம் உடலின் பல்வேறு பாகங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கிறது.
4. இது சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழப்பு இருந்தால், சருமக் கோளாறுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு சருமம் மிகவும் பாதிக்கப்படும்.
5. இது மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் பிற உணர்திறன் திசுக்களை மெருகூட்டுகிறது. நீரிழப்பு மூளை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. நீடித்த நீரிழப்பு சிந்தனை மற்றும் பகுத்தறிவில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
6. இது உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தோலின் நடுத்தர அடுக்குகளில் சேமிக்கப்படும் நீர் தோல் மேற்பரப்பில் வருகிறதுஉடல் வெப்பமடையும் போது வியர்வையாக. அது ஆவியாகும்போது, ​​அது உடலை குளிர்விக்கிறது. விளையாட்டில்.

சில விஞ்ஞானிகள் உள்ளனர் என்று பரிந்துரைத்தார் உடலில் மிகக் குறைந்த நீர் இருக்கும்போது, ​​வெப்ப சேமிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தனிநபர் வெப்ப அழுத்தத்தை பொறுத்துக்கொள்ள இயலாது.

உடலில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால் உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்கலாம் மன அழுத்தம் உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

7. செரிமான அமைப்பு அதைப் பொறுத்தது.

குடல் சரியாக வேலை செய்ய தண்ணீர் தேவை. நீரிழப்பு செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மலச்சிக்கல்மற்றும் அதிகப்படியான அமில வயிறு. இது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று புண்கள்.

8. இது உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றும். வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் மற்றும் மலம் அகற்றும் செயல்முறைகளில் நீர் தேவைப்படுகிறது.
9. இது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் இரத்தம் தடிமனாகவும், அதிகரிக்கும் இரத்த அழுத்தம்.
10. இது தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அணுக வைக்கிறது. இவை தண்ணீரில் கரைக்கவும், இது அவர்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை அடைவதை சாத்தியமாக்குகிறது.
11. 11. இது சிறுநீரக பாதிப்பை தடுக்கிறது. சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள திரவத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. போதிய தண்ணீர் இல்லாதது வழிவகுக்கும் சிறுநீரக கற்கள்மற்றும் பிற சிக்கல்கள்.
12. எடை இழப்பு. இனிப்புச் சாறுகளுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் உட்கொண்டால், எடை இழப்புக்கு நீர் உதவக்கூடும் சோடாக்கள். சாப்பாட்டுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது, நிறை உணர்வைக் கொண்டு அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவும்.

சிறுநீரக பாதிப்பு

நீர் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கரைக்க உதவுகிறது, அவற்றை உடலுக்கு அதிக அளவில் அணுகும். இது கழிவுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்துவதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் நீர் ஒரு அவசியமான காரணியாகும். பொதுவாக சிறுநீரகங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 கேலன் இரத்தம் அல்லது 200 லிட்டர் திரவத்தை வடிகட்டுகின்றன. இவற்றில், ஏறக்குறைய 1-2 குவார்ட்டுகள் உடலில் இருந்து சிறுநீர் வடிவில் அகற்றப்படுகின்றன, மீதமுள்ளவை இரத்த ஓட்டத்தில் மீட்கப்படுகின்றன.

சிறுநீரகம் செயல்பட நீர் அவசியம். சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், கழிவு பொருட்கள் மற்றும் அதிக திரவம் உடலுக்குள் உருவாக்க முடியும். நிர்வகிக்கப்படாத, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உறுப்புகள் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், ஒரே வழி டயாலிசிஸ் அல்லது சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை. யுடிஐ (சிறுநீர் பாதை தொற்று) உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு எளிய வழியாகும். நீர்ப்போக்கு உடல் எடுப்பதை விட அதிக தண்ணீரை நாம் இழந்தால் ஏற்படுகிறது. இது உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரகங்கள் சிறந்த முறையில் செயல்படும்போது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை சீராக வைக்க உதவுகின்றன. அவர்கள் திறமையாக வேலை செய்யத் தவறினால் நனவு இழப்பு மற்றும் வலிப்பு ஏற்படலாம். காலநிலை என்பது நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் நீரின் அளவை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். பொதுவாக திரவ உட்கொள்ளும் அளவு செயல்பாட்டின் நிலை, காலநிலை, அளவு மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஆண்கள் 100 அவுன்ஸ் அல்லது 12.5 கப் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் பெண்கள் 73 அவுன்ஸ் அல்லது 9 கப் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி திரவங்களின் எண்ணிக்கை.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிக முக்கியம்; நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும்போது, ​​உடல் செயல்பாடு காரணமாக, வானிலை சூடாக இருக்கும்போது அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் தாகம் அல்லது வாயில் வறட்சி ஏற்பட்டால், நீரிழப்பு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. காலநிலை தாக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சிறிது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
இது நோய்த்தொற்று மற்றும் நோயை எதிர்க்கும் அல்லது போராடும் உடலின் திறன். பல்வேறு வகையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது. உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: ஒவ்வொருவரும் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் பிறக்கிறார்கள், (இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட செயலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்படுகிறது நபர் ஒரு நேரடி நோய்க்கிருமியை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​நோயை உருவாக்கி, முதன்மை நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் விளைவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாகிறார். ஒரு நுண்ணுயிர் உடலின் தோல், சளி சவ்வுகள் அல்லது பிற முதன்மை பாதுகாப்புகளை ஊடுருவியவுடன், அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறது) ஒரு வகை பொது பாதுகாப்பு. தகவமைப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: தகவமைப்பு அல்லது செயலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நம் வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாகிறது; செயலற்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: மற்றொரு மூலத்திலிருந்து "கடன் வாங்கப்பட்டது" மற்றும் அது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பார்க்க வேறு வழிகள் உள்ளன. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை மற்றும் நச்சுகள் (நுண்ணுயிரிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள்) போன்ற வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்பாளர்களிடமிருந்து உங்கள் குழந்தையின் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இது ஒன்றாக வேலை செய்யும் பல்வேறு உறுப்புகள், செல்கள் மற்றும் புரதங்களால் ஆனது. கொரோனா வைரஸின் இந்த காலகட்டம் நமது தனிப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்து நம் கவனத்தை ஈர்த்தது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எப்படி இருக்கிறது, உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றின் ஆதாரங்களை எதிர்த்துப் போராட முடியுமா?
புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையலாம். எய்ட்ஸ் நோயை ஏற்படுத்தும் எச்.ஐ.வி, முக்கியமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அழித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலான மக்கள் போராடக்கூடிய தொற்றுநோய்களால் கடுமையாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

வைட்டமின் சி இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகப்படுத்தும் ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி பற்றாக்குறை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள், டேன்ஜரைன்கள், ஆப்பிள்கள், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பெல் பெப்பர்ஸ், கீரை, காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கொய்யா மற்றும் பலவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்ற உணவுகள்: பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் வைட்டமின் பி 6 உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை விரும்பத்தக்க நிலையில் வைத்திருக்க அவசியம். உங்கள் தினசரி உணவுத் தேவையின் ஒரு பகுதியாக மல்டிவைட்டமின் தொடங்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வழிகள்

ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும். உங்கள் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, ஆரோக்கியமான உணவும் சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியம், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எப்போதும் நீரேற்றமாக இருங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நிறைய தூக்கம் பெறுங்கள்.

 இன்று உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டமைக்கவும்.

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட, சுற்றுச்சூழல் தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளால் வலுப்பெறும் போது சிறப்பாக செயல்படும்:

புகைபிடிக்காதீர்கள்.

பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

ஒரு சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கிய குடல்

உங்கள் அமில/கார சமநிலையைப் பாருங்கள்.

 உடல் pH இருப்பு

அமிலத்தன்மை மற்றும் காரத்தன்மை pH அளவின்படி அளவிடப்படுகிறது. யுனிவர்சல் கரைப்பான், நீர், pH 7.0 மற்றும் நடுநிலையாகக் கருதப்படுகிறது. இது அமிலம் அல்லது காரம் அல்ல; 7.0-7.25 க்கு கீழே உள்ள pH அமிலமாகவும் 7.5 க்கு மேல் காரமாகவும் கருதப்படுகிறது.

மனித உடல் ஒரு அமில ஊடகத்தில் லேசாக செயல்படுகிறது; வயிறு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது. 3.5 pH வரம்பு. மனித உடலுக்கு உகந்த வரம்பு 6.0 முதல் 6.8 வரையான pH ஆகும் மேலும் 6.8 க்கு மேல் pH காரமாகவும், 6.3 pH க்கு கீழே அமிலமாகவும் கருதப்படுகிறது. மனித உடலில் அமில மற்றும் கார அளவுகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். நாம் உண்ணும்போது, ​​இந்த மென்மையான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் உடல் உணவுப் பொருட்களை நாம் வழங்க வேண்டும்.

அசிடோசிஸின் காரணங்கள்

அமிலத்தன்மை உடலில் அதிக அளவு அமிலத்தன்மை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கெட்டோசிஸ், மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பி மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறு, அத்துடன் முறையற்ற உணவு, உடல் பருமன், பசியின்மை, நச்சுகள், பயம், ஆஸ்பிரின் போன்ற சில மருந்துகள். புண்கள் பெரும்பாலும் அமிலம் மற்றும் கார ஊடகங்களுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடையவை. உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு பெரும்பாலும் ஒன்றாகச் செல்கின்றன மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் அமிலத்தன்மை பொதுவாக ஒரு பிரச்சினை.

இரத்த ஓட்டம், திசு மற்றும் உயிரணுக்களில் அதிக அமிலம் இருப்பதால் முன்கூட்டிய வயதானது போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அமில நிலை நீடித்து சமநிலையாக இல்லாவிட்டால், பல்வேறு வகையான சுகாதார நிலைகள் எழத் தொடங்கும்.

நீண்ட ஆயுளுக்கு ஒரு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒருவர் நம்பினால் அது அவசியம், முழு மனித உடலிலும் அமிலம் மற்றும் கார அளவுகளுக்கு இடையே ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும். பிறப்பின் போது அமில/கார சமநிலை மிகவும் சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆனால் நாம் தவறாக வளர்ந்து, சாப்பிட்டு, சொல்ல முடியாத பெருந்தீனி இன்பங்களில் நம்மை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​நாம் அதிக அமிலத்தன்மையுடன் ஆகிவிடுகிறோம். மரணத்தின் போது மக்கள் ஒவ்வொரு அங்குலமும் அமிலமாக இருப்பதை யூகிக்கவும். அதிக அமிலத்தன்மை நமது அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் அழிக்கிறது அல்லது பலவீனப்படுத்துகிறது. உங்கள் அமிலத்தை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவிற்கு குறைக்கும் முயற்சி நிச்சயமாக எந்தவொரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.

பொதுவாக வெள்ளை மாவு, அதிக சமைத்த பொருட்கள், சர்க்கரை போன்ற இறந்த உணவுகளை நாம் தேர்வு செய்வதால், மனித உடலில் அமிலத்தன்மை ஏற்படுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் பொதுவானது.

அமிலத்தை அகற்றுவது கடினம் மற்றும் இது இறந்த செல்கள், முன்கூட்டிய வயதானது, விறைப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் உங்களை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள்

இறைச்சி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, மாவுச்சத்து, துரித உணவுகள், காபி, சோடா, முட்டை, மீன், வெள்ளை மாவு மற்றும் அதன் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், ஆல்கஹால், கோழி, பால், கோகோ, நூடுல்ஸ், வினிகர், புகையிலை மற்றும் பெரும்பாலான மருந்துகள்.

அமில உருவாக்கத்தை மேம்படுத்தும் பிற நிலைமைகள் அடங்கும்.

(அ) ​​உடற்பயிற்சி இல்லாமை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்றவை.

(ஆ) மன அழுத்தம்

(இ) மாசுபட்ட காற்று மற்றும் நீர்

(ஈ) டேபிள் உப்பு மற்றும் இனிப்பான்கள் (செயற்கை), முதலியன

உணவுகள்: அவை கார-உருவாக்கும்

(அ) ​​புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வெண்ணெய்

(b) புதிய தேங்காய், சோளம்.

தேதிகள், திராட்சை, தேன்.

(ஈ) சோயா பீன் மற்றும் அதன் பொருட்கள், தினை

ஒரு நபரின் PH ஐ சரிபார்க்க வழிகள் உள்ளன. ஆனால் பெரும்பாலான வளரும் நாடுகளில், மக்கள் தங்கள் சிறிய ஆதாரங்களுடன் இந்த சிறிய சோதனைகளை வாங்க முடியாது. அல்கலைன் உணவுகளை அதிகரிக்க நான் அத்தகையவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதும் அமில சூழலில் மிதக்கிறார்கள், பெரும்பாலான மக்கள் காரத்தை விட அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவர்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் உடலுக்கு அமிலமாக இருப்பதாக பலர் கருதுகின்றனர், ஆனால் உண்மையில் சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் மனித அமைப்பில் கார விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வீடுகளில் எப்போதும் பழங்களை வைத்து சாப்பிடுவது நல்லது, ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு பழங்களை சாப்பிடுங்கள். காய்ந்த பழங்கள் நல்லது, குறிப்பாக பழங்கள் பருவத்திற்கு வெளியே இருக்கும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக தேதிகள், கொடிமுந்திரி, திராட்சை போன்றவை. கொடிமுந்திரி இயற்கையாகவும் செயல்பாட்டிலும் மிகவும் காரத்தன்மை கொண்டவை என்பதால் அவை சொந்தமாக ஒரு வகுப்பாகும்; கீரையும் கூட. அனைத்து காய்கறிகளும் பழங்களும் பச்சையாக சாப்பிடும்போது கார நிலையை விட்டு விடுகின்றன. தேவையான சமநிலையை வைத்திருக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

தவறான உணவு 

அஜீரணம் வீக்கம், அசcomfortகரியம், வாயு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு கூட வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் ஒரு பிழை ஏற்பட்டது என்று சொல்கிறது. உங்கள் உணவை நீங்கள் முழுமையாக ஜீரணிக்காமல் இருக்கலாம், உங்கள் உணவு சேர்க்கைகள் காரணமாக நீங்கள் தவறாக சாப்பிடுகிறீர்கள்; நீங்கள் உங்கள் உணவோடு குடிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். நோய் தொடங்கியிருக்கலாம், ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்கள் தேவை.

நல்ல செரிமானம் சில ரகசியங்களைக் கொண்டுள்ளது (1) உணவின் நல்ல மசித்தல் (2) உணவு சேர்க்கைகளின் நல்ல தேர்வு (3) நல்ல குடல் தாவரங்கள் (உங்கள் அமைப்பில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா வாழ்க்கை) (4) உங்கள் செரிமான நொதியில் சரியான சமநிலை (5) சாப்பிடும் போது குடிப்பதை தவிர்க்கவும், குடிக்கவும் முற்றிலும் தேவைப்படும் போது.

செரிமான நொதிகளில் பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளையும் ஜீரணிக்க அவை அனைத்தும் உதவுகின்றன. இந்த எழுத்தின் மையம் இந்த நொதிகளின் இயற்கை ஆதாரங்களுக்கு உங்களை வழிநடத்துவதாகும். அன்னாசிப்பழம், கோதுமை புல் மற்றும் பப்பாளி செரிமான நொதிகளின் நல்ல ஆதாரங்கள். அவற்றை எப்போது, ​​எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வெவ்வேறு நொதிகள் வெவ்வேறு உணவுகளை உடைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது, ஆல்கஹால், மருந்துகள் போன்றவற்றின் மூலம் மக்கள் வயதாகும்போது அல்லது உடலை அழிக்கும்போது, ​​செரிமான நொதிகள் குறைந்து செரிமான பிரச்சனைகள் வேரூன்றத் தொடங்குகின்றன.