Hypertoni/blodtryck

I allmänhet tror folk att högt blodtryck (hypertoni) är lätt att diagnostisera, kontrollera och behandla. Mycket erfarna läkare misslyckas också i vissa fall med att korrekt behandla komplexiteten i denna sjukdom, ofta betraktad som en "tyst mördare." Högt blodtryck är ett hälsotillstånd som en drabbad kan arbeta med, för att se förbättring och till och med bota beroende på flera faktorer. Det är en sjukdom som kan behandlas, undvikas och förebyggas.

Hypertoni kan vara genetiskt, vilket innebär att vissa människor är predisponerade baserat på deras familjehälsohistoria. Det kan vara åldersrelaterat. Ju äldre du blir desto sannolikt kan du ha hypertoni. Det kan vara livsstil, inklusive alkoholintag, brist på motion och rökning. Även intag av socker och salt kan påverka ditt blodtryck. Och slutligen är föroreningar en ny faktor i frågorna om högt blodtryck, eftersom vissa av dessa föroreningsämnen påverkar natrium-, kalcium- och kaliumbalansen.

Många människor hänger sig på sina blodtryckssiffror; det är som att sätta en häst framför vagnen. Om du tar ditt blodtryck 6 gånger på en timme kan du förmodligen ha sex olika avläsningar? Många faktorer gör att blodtrycket stiger och sjunker, så det viktiga är att hitta orsaken som kan ändras för att få en mer stabil och acceptabel blodtrycksavläsning. Av de viktigaste orsakerna till högt blodtryck kan vi göra måttliga till betydande förändringar i vår uppgångsprocess, göra livsstilsförändringar och titta på vår kost eller vad vi konsumerar. Ha en bra årlig fysisk och fastställa tillståndet för din hälsa som första steg. För det andra är det i din makt att göra livsstilsförändringar som att lära dig att ta en promenad på cirka 1-5 miles dagligen och börja gradvis idag. Släpp alkoholkonsumtion, rökning och undvik stress till varje pris. Undvik att äta intim middag avsedd för två personer om du äter ensam. Läs din bibel och njut av bra gospelmusik för att lugna dina nerver och minska stress. Hjälper därmed ditt blodtryck. Lär dig att få dig vikt till vad som är acceptabelt för din längd. Om du är diabetiker måste du agera snabbt för att ändra din livsstil, annars får du dubbla problem i dina händer; diabetes och högt blodtryck.

Människor kan skydda sig mot följderna av högt blodtryck, som huvudsakligen är stroke eller hjärtinfarkt, genom att vidta åtgärder innan sådant inträffar. Det finns ingen anledning att vara rädd för högt blodtryck om du redan har det. Bli välinformerad om sjukdomen, vad som orsakar den, konsekvenserna och vad som kan göras för att förbättra och vända tillståndet. Du måste definitivt ändra din kost, undvika salt, gå ner i vikt, sluta röka, träna, undvika stress, kontrollera ditt blodtryck regelbundet och ta mediciner för att få kontroll innan du gör justeringar. En kombination av dessa kan vara nödvändig för att förbättra livskvaliteten och minska risken för stroke eller hjärtinfarkt.

Blodtrycket ökar vid vissa tidpunkter, till exempel under träning eller när du är rädd, men återgår till normal nivå hos personer som inte är hypertensiva. Hos personer som är hypertensiva förblir den hög. I många fall har hypertoni ingen känd orsak och kallas ofta essentiell hypertoni. Medan sekundär hypertoni ofta orsakas av faktorer som blyförgiftning, njursjukdom, vissa skadliga kemikalier, gatudroger som crack, kokain, tumörer etc. Tidig diagnos hjälper till att kontrollera detta tillstånd, förbättra kvaliteten och livsmöjligheterna. Nyckelfrågan är att personer över 18 år ska få sitt blodtryck kontrollerat med jämna mellanrum. Det brukade vara äldre människors sjukdom, men som diabetes finns den nu hos yngre människor. Orsaker inkluderar intag av bearbetad mat, stillasittande livsstil, skräpmat, läsk över vikt och dagens stressfaktorer.

Blodtrycket är kraften i ditt blod som rör sig genom dina vener och artärer. Varje gång ditt hjärta slår trycks blod genom dessa kärl. För att hjälpa till att hålla blodflödet konsekvent och normalt, drar blodkärlen ihop sig och vidgas i ett mönster. Den avgörande frågan är då, om flödet är normalt, rytmkonsekvent och flödar normalt till varje organ i kroppen.

Elasticiteten och hälsan (jämnheten) i blodkärlen är mycket viktig och magnesium är det viktigaste mineralet för detta ändamål. Det hjälper till att bibehålla normal rytm och flödeskonsistens. Magnesium används också för att utsöndra natrium (en boven i högt blodtrycksproblem) från kroppen och hjälper till att upprätthålla och främja kroppens vattenbalans. Denna faktor är mycket viktig eftersom överskott av vatten i blodet utsätter blodkärlen för mycket tryck, vilket gör att hjärtat arbetar hårdare än nödvändigt.

Källor till magnesium inkluderar: brunt ris, havre, hirs, fikon, svarta ögonbönor, avokado, banan, groblad, papaya, druvfruktjuice, dadlar, apelsin, mango, vattenmelon, guava, etc. Dessa har listats från den största källan till det minsta. Mörkgröna grönsaker är också en bra källa. Pumpakärnor är en mycket bra källa för magnesium och zink. Vissa faktorer avgör om en person har högt eller lågt tryck och dessa inkluderar hormoner och nervsystemets funktion. Dessa faktorer påverkar i sin tur produktionen från hjärtat, blodkärlens motstånd mot blodflödet (ateroskleros, plackuppbyggnad) och blodfördelningen till cellerna, etc.

Huvudfrågan här är att njuren ofta påverkas och kan resultera i njursvikt, stroke och hjärtsvikt. Anledningen är att hjärtat tvingas arbeta mer för att pumpa och trycka tillräckligt med blod till alla delar av kroppen. Högt blodtryck om det inte kontrolleras, i närvaro av andra relaterade tillstånd som diabetes, njurproblem, hjärtsjukdomar, etc., kan gå över styr. När ditt blodtryck är högt, börja tänka på dina njurar. Japanerna säger att en person bara är lika frisk som hans njurar. Du behöver veta om njuren och hur man håller den frisk.

Högt blodtryck är en av de sjukdomar som inte visar några tecken och symtom förrän faran nås, ofta plötsligt. "Silent Killer" eller "änkmakare" kallar de det.

Se upp för ofullständiga tecken som svettning, snabb puls, yrsel, synstörningar, andnöd, full mage, huvudvärk och i vissa fall inga tecken alls.

Det är varken praktiskt eller korrekt för någon att ställa en genomförbar eller korrekt diagnos av hypertoni från en enda läsning eller registrering. Det är i allmänhet nödvändigt att mäta och registrera blodtrycksavläsningarna under en 24-timmarsperiod och även under ett par veckor för att dra slutsatsen att en person har högt blodtryck. Blodtrycksövervakningen på en läkarmottagning tenderar att vara hög, eftersom människor blir upparbetade under läkarbesöket. Övervakning av ditt blodtryck görs bäst hemma och registreras under en period av dagar eller veckor. Denna hemblodtrycksmätning har flera fördelar:

(a) Det minimerar antalet läkarbesök en person gör eftersom du övervakar dig själv, avslappnad i ditt eget hem eller din miljö.

(b) Förväntan ökar ofta blodtrycket och felaktig avläsning kan inträffa.

(c) Det ger ofta en mer exakt avläsning i en bekväm miljö.

(d) Det hjälper inte att avgöra om ditt blodtryck är högt, bara när det tas under ett läkarbesök.

Ibland kan det vara svårt att läsa blodtryck, det är därför flera avläsningar under flera dagar samtidigt är en bra idé. Digitala blodtrycksmaskiner är mycket pålitliga och exakta att använda var som helst av vem som helst. För att vara mer exakt är det bra att kontrollera vid bestämda tider dagligen.

En enda blodtrycksavläsning, oavsett av vem, kan inte bekräfta att en person är hypertensiv. Du behöver flera avläsningar under dagen för att vara lite exakt. Avläsningar som registrerats under flera dagar till veckor kommer att vara den bästa indikatorn, speciellt tagna i en avslappnad hemmiljö, borta från en läkarmottagning. Ihållande förhöjt blodtryck (BP) anses generellt och vanligtvis som hypertoni.

I allmänhet anses den övre avläsningen som kallas systoliskt blodtryck (SBP) om den är högre än 140 mm Hg eller den nedre som kallas diastoliskt blodtryck (DBP) är större än eller lika med 90 mm Hg under flera veckors blodtrycksmätning som hypertoni. Nyligen sänkte vissa experter dessa värden till 130/80 som höga gränser. Men den optimala avläsningen eller det önskade är mindre än 120 över mindre än 80.

Dessa tillstånd är vanligare hos män än hos kvinnor fram till femtioårsåldern; då börjar kvinnor att likställa män och till och med gå om män vid BP-incidenser.

Flera faktorer tillskrivs orsaken till hypertoni:

(a) Överskott av natrium i kroppen som leder till vätskeansamling. Vissa studier visar att människor i mycket landsbygdsområden där saltkonsumtionen är låg eller obefintlig, är blodtrycksproblem relaterade till högt blodtryck obefintliga eller mycket försumbara. Det finns också flera fall eller studier där salt antingen begränsats eller tagits bort från människors kost och det var en minskning av blodtrycket.

(b) Vissa människor tror att BP är genetiskt, medan andra tror att det är en fråga om val av mat under åren som har gjort att blodkärlen har förträngts av plack och därigenom begränsat eller avstängt blodflödet till cellerna.

Dessa är riskfaktorer: -

(a) Rökning: nikotin som finns i tobak orsakar vasokonstriktion (sammandragning av blodkärl) och ökar blodtrycket hos personer med högt blodtryck.

(b) Alkohol är kopplat till högt blodtryck. Risken är inte värd alkoholen i slutändan, när organ som njuren börjar misslyckas i sina funktioner.

(c) Diabetes ska undvikas, det är dödligt och går ofta tillsammans med högt blodtryck. Vad du än gör, gå ner i vikt, ät rätt och naturlig mat, för att hålla diabetes borta, för när den kommer är högt blodtryck på väg. De bildar ett formidabelt lag. Låt det inte hända, träna, ät rätt och håll nere vikten.

(d) Ökat fettintag som leder till hyperlipidemi (högt fett i ditt blod), är ofta kopplat till högt kolesterol, etc.

(e) Blodtryck är mycket vanligt när åldern fortskrider, särskilt i slutet av 40-talet till 50-talet och framåt.

(f) Högt saltintag kan leda till det och kan till och med påverka styrkan hos vissa BP-läkemedel (anti-hypertensiva).

(g) Det är vanligare hos män och kvinnor över femtio år eller lite äldre.

(h) Viktökning och i synnerhet fetma är förknippat med både högt blodtryck och diabetes – gå ner i vikt tack.

(i) Stress: personer som ofta är stressade av arbete, affärs- eller känslomässiga problem kan uppleva att de är hypertensiva.

Människor måste kontrollera sin stress genom att göra följande

(1) Kontroll av negativt påverkande tankar, stoppa dem döda på deras spår var positiv.

(2) Läs material som har styrka, helande och kraft – Bibeln.

(3) Hitta humor i allt som kommer i din väg med många skratt.

(4) Lyssna på lugn och inspirerande musik.

(5) Dela dina bekymmer med människor du litar på, prata ut dina problem.

(6) Be alltid, särskilt när stress uppstår.

(7) Delta i regelbundna övningar för att förbättra cirkulationen och tvätta bort de destruktiva kemikalier som följer med stress och ilska.

(j) Brist på motion: en stillasittande livsstil leder ofta till dålig ämnesomsättning och generellt börjar hälsoproblem uppstå t.ex. högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar, etc. Det är viktigt att veta att måttlig fysisk aktivitet i cirka 30 till 60 minuter om dagen kommer att vara mycket avgörande för att minska högt blodtryck och kan till och med förbättra lågt blodtryck. Sådana övningar inkluderar snabbt arbete, simning, lite jogging. Alla dessa hjälper till att minska kroppsvikten, förbättra ämnesomsättningen sänka högt blodtryck, förbättra avslappning och förbättra allmänna hälsotillstånd. Börja dina övningar gradvis, till exempel börja med att gå, en halv mil i 2 – 3 dagar, öka sedan till 1 mil för de kommande 3 till 5 dagarna och öka till 2 mil för ytterligare några dagar och så vidare. Låt träningen ske gradvis och börja alltid med kropp, stretching.

Kom ihåg att om du inte tränar kan du lägga på vikt, när vikten ökar, tillstånd för sjukdomar börjar uppstå och dessa sjukdomar är svåra att slå som diabetes, högt blodtryck, etc.

Min uppriktiga uppmaning till alla med detta tillstånd är att vara proaktiv när det gäller sin hälsa. Först är att ändra din livsstil, minska stress ändra kost, känna till tillståndet och konsultera läkare. Justera seriöst alla faktorer som kan vara en bov innan du börjar medicinera, förutom om det är en nödsituation. Informera alla dina familjemedlemmar om diagnosen och låt om möjligt alla delta i livsstils- och kostförändringen. Det kan vara genetisk faktor som fetma. Låt mig klargöra, om du är överviktig, äter mycket fett och friterad mat, lever ett stressigt liv, har en familjehistoria av högt blodtryck, röker konsumerar alkohol, har saltintag brist på motion, då är din situation prekär, det är en tidsinställd bomb som väntar på att gå av. Du måste vidta åtgärder snabbt för att förhindra stroke eller hjärtinfarkt.

Kost, stillasittande livsstil och stress är de främsta orsakerna. Det är viktigt att börja kontrollera blodtrycket i tidig vuxen ålder, för att identifiera tillståndet tidigt och agera snabbt för att kontrollera det. Detta är en viktig nyckel och hjälper till att förhindra skador som kan uppstå på organen. Undvik salt i allt du äter och var medveten om att alla bearbetade livsmedel har salt tillsatt. Läs etiketterna på bearbetade föremål och se salthalten. Lär dig så mycket som möjligt att laga din egen mat. Detta hjälper dig att kontrollera saltkonsumtionen.

Diet för högt blodtryck

Det första du vill göra är att fråga dig själv och vara ärlig om det, hur vill du bo, på kanten eller upprätt och tryggt. Du kanske har drömmar, du kanske har en ny fru eller man eller små barn; alla dessa kan förkortas på grund av våra matvanor.

Föreställ dig dagens osäkerhet, ingen är säker på de droger vi har idag. Tillverkarna talar inte alltid sanningen om dessa läkemedel. Girighet driver fram olika mänskliga aktiviteter, men oavsett vad som händer ligger ditt liv till viss del i din hand.

Behandla ditt gudgivna liv och din kropp som du vill, men vet säkert om du matar människokroppen med de rätta näringsämnena som den skulle läka och ta hand om sig själv. Skyll inte på någon för din okunnighet förutom dig själv. Efter att ha läst den här boken, sök i andra böcker och gör din bedömning.

För varje hälsotillstånd, ta reda på fakta, vad som orsakar det, vad som kan göras, vad är alternativa sätt. Endast människans skapare (Gud) – Jesus Kristus, kan ta hand om det. Kom ihåg att Han skapade den naturliga råa maten för människan för att få sina organiska näringsämnen. Tänk på det.

 

Nu för högt blodtryck, överväg mat och matlagning, (naturligt ej bearbetat).

(a) Grönsaker av alla slag som är ätbara inklusive örter som persilja, etc. Ät 4-6 portioner varje dag.

(b) Ät massor av olika frukter 4-5 portioner dagligen. Dessa grönsaker och frukter innehåller magnesium, kalium, fibrer och flera mineraler och spårämnen som hjälper till att förbättra din hälsa och kontrollera högt blodtryck eller till och med förvisa det.

(c) Spannmål (ej bearbetade) är källor till fiber och energi. 6 – 8 portioner dagligen i små doser.

(d) Kött, fetter, oljor och godis bör reduceras till en mycket minimal nivå, kanske bara varje vecka, förutom olivolja, som kan användas när som helst.

Vissa problem som förhöjt kolesterol, diabetes, högt blodtryck och ofta kronisk njursjukdom ökar risken för stroke och hjärtsjukdomar. Det är generellt sett en bra idé att alltid kontrollera alla nivåer som är relaterade till dessa faktorer när och när det kommer. Det är en bra idé att göra en årlig fullständig fysisk undersökning när du är över 45 år. Det skulle hjälpa dig att spåra varje aspekt av ditt liv och vidta nödvändiga åtgärder, särskilt kostförändringar. om du har diabetes eller högt blodtryck; det är mycket viktigt att titta på dina njurar. De är benägna att skadas. Det är viktigt att behandla underliggande tillstånd som skadar njurarna; såsom okontrollerad diabetes eller högt blodtryck för att nämna några.

Människor som tar mediciner mot högt blodtryck som diuretika måste se upp för uttorkning som kan påverka njurarna.

Om du är diabetiker och du märker en försämrad njurfunktion. Metformin (glukofager) kanske inte är ett bra läkemedel att ta. Glipizid (glukotrol) kan vara bättre eftersom det förra (metformin) bryts ned av njurarna.

När du tar diuretika mot HTN är det viktigt att äta mat som innehåller kalium, kalcium och magnesium som kan gå förlorad vid urinering och behöver bytas ut. Ett bra sätt att sänka ditt höga blodtryck är att göra selleri till en del av din dagliga konsumtion av råa färska grönsaker. Det slappnar av blodkärlen och minskar därigenom flödestrycket. Det finns inga biverkningar och selleri innehåller, kalium och magnesium.

Kalium och blodtryck

Kalium, natrium, magnesium, kalcium är viktiga aktörer i frågor om blodtryck. I de flesta fall har personer med högt blodtryck lågt kalium och i allmänhet för att de konsumerar mat som är låg eller saknar kalium. Bearbetade livsmedel kan inte garantera dessa ekologiska element.

Naturen har ett överflöd av kalium i avokado; bananer, broccoli, potatis, guava, papaya, apelsiner, etc., om och bara om de äts i rått tillstånd kan detta vara säkert. Kalium sänker kolesterolet, sänker högt blodtryck, även vitamin C hjälper till att sänka blodtrycket. Gå för rå C-vitamin dagligen.

Några viktiga livsmedel som hjälper till att hålla högt blodtryck nere genom att rensa ut vener, artärer, lösa upp kolesterol och öka cirkulationen inkluderar – lecitin, en omättad fettsyra från sojabönor. Detta ämne i kapslar eller vätskor minskar högt blodtryck över tiden. Mango och papaya är bra för hjärtsjukdomar.

Slutligen bör alla med högt blodtryck konsumera vitlök dagligen, den är bakteriedödande, innehåller kalium och sänker blodtrycket. Det är omöjligt att överdosera vitlök. Det hjälper till att täppa till artärer och sänker blodtrycket, eftersom det tunnar ut blodet och förbättrar blodflödet. Det är också viktigt att konsumera essentiella fettsyror, fibrer, vitamin A och C. För att hjälpa till att sänka blodtrycket, konsumera hög kalium och lägre natriumdieter. Det är viktigt att komma ihåg att biverkningarna av läkemedel mot högt blodtryck är fruktansvärda och måste undvikas eller minskas, dessa inkluderar svullnad, illamående, trötthet, yrsel sexuell dysfunktion, huvudvärk och uttorkning på grund av vattenpiller.

Konsekvenser av högt blodtryck/diabetes

Hypertoni och diabetes är dödliga sjukdomstillstånd som kräver tidig diagnos, intervention och kontroll. Det kan vara dåligt när båda förekommer tillsammans i samma person. Diabeteskonsekvenser inkluderar: (a) njursvikt (b) stroke (c) hjärtinfarkt (d) blindhet och (e) amputationer. Konsekvenser av högt blodtryck inkluderar: (a) stroke (b) hjärtsvikt (c) njursvikt (d) hjärtinfarkt. Det bästa sättet att undvika dessa konsekvenser är att kontrollera riskerna och genomgå regelbundna medicinska kontroller. Det är viktigt att använda ibuprofen med viss försiktighet eftersom det kan orsaka njursvikt.