Mangpaat kaséhatan kacang

Aya sababaraha jinis kacang di dunya gumantung kana lokalitas anjeun. Aranjeunna ngandung sipat sarupa. Aranjeunna beunghar lemak tutuwuhan, serat sareng protéin dumasar kana tutuwuhan. Kaseueuran aranjeunna beunghar vitamin E, antioksidan, sareng saé pikeun ngatur kaayaan jantung. Aranjeunna ngabantosan ngatur sareng ngirangan peradangan. Ngabantosan nurunkeun koléstérol dina waktosna. Ngabantosan ngirangan résiko serangan jantung atanapi stroke. Éta ogé ngabantosan dina masalah diabetes.

Loba kacang ngandung jumlah alus mineral anu ngawengku, kalsium, magnésium, mangan, tambaga, fosfor, selenium sareng nu sanesna. Sababaraha kacang kalebet almond, jambu mete, kalapa, kurma, kelapa sawit, pecan, kacang macan, walnut sareng seueur deui. Sababaraha di antarana bakal dibahas di dieu.

buah badam

Almond mangrupakeun sumber hébat serat. Dahar sakeupeul almond atawa nginum sagelas susu almond tiasa ngajaga saluran cerna anjeun tetep gerak sareng nyegah kabebeng. Almond ogé tiasa ngamajukeun baktéri anu séhat dina peujit anjeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun nyerna dahareun anjeun sareng bahkan ngalawan panyakit. Aranjeunna ngabantosan pencernaan. Vitamin E dina almond téh alus pikeun kaséhatan jantung anjeun sarta lowers kadar kolesterol LDL tinggi. Éta ogé ngandung kalsium, fosfor sareng seueur deui.

Éta dieusian ku antioksidan, lemak sumber tutuwuhan sareng protéin. Antioksidan ieu ngajaga sél awak tina prosés sepuh prématur. Éta ngabantosan nyegah sareng ngatur gula getih sareng diabetes kusabab ayana lemak sareng protéin anu ngalambatkeun prosés nyerep karbohidrat dina peujit. Almond beunghar magnesium anu tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah; Kusabab tingkat magnésium anu rendah dina getih anjeun tiasa janten résiko hipertensi.

Kalapa

Sababaraha urang nganggap kalapa buah jeung batur ningali eta salaku kacang. Buah kalapa diwangun ku cai, daging jeung minyak. Éta kabéh pikeun konsumsi manusa. Cai kalapa mangrupikeun anugerah alam anu saé pikeun umat manusa pikeun ngajaga kaséhatan anu saé. Éta sapertos plasma dina manusa sabab isotonic. Cai mibanda mangpaat kaséhatan handap:

Éta hadé pikeun hidrasi sareng ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak.

Ieu mangrupa antifungal, antimikrobial, kadaharan antiviral.

Éta ngabantosan ngajaga sistem pencernaan anu saé.

Éta ngandung cai anu langkung handap kalori tibatan jeruk.

Éta henteu ngandung koléstérol sareng gaduh gajih kirang dibandingkeun susu.

Éta cai steril alami.

Ieu ngandung jumlah badag kalium, saeutik pisan natrium jeung tinggi di klorida.

Cai na rendah gula sareng karbohidrat sareng ampir bébas lemak.

Eta mantuan kasaimbangan kimia awak.

Éta hadé pikeun diabetes, sirkulasi goréng sareng masalah pencernaan.

Éta ngabantosan ningkatkeun sistem imun sareng saé pikeun nyegah batu ginjal.

Éta ngabantosan ngalawan kanker sareng virus.

Éta ngirangan koléstérol goréng sareng ningkatkeun tingkat koléstérol anu saé.

Ieu ngurangan bintik sepuh, wrinkles sarta kulit flabby sagging.

Éta nyegah sareng atanapi ngirangan peradangan, panyakit ati sareng karusakan huntu.

Éta ngabantosan ngajaga awak tina kolon, kanker payudara jsb.

Mangpaat pikeun fungsi jantung anu leres, kusabab kandungan asam lauri; sareng ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol sareng ngontrol hiperténsi.

Éta ngabantosan ningkatkeun kaséhatan arteri, nyegah panyakit ati sareng pankreatitis.

Buah sawit sareng kacang

Buahna rada juicy kalayan siki anu ditutupan ku kernel a. Jus ngandung minyak anu diolah ku sababaraha cara. Sikina ngandung minyak. Buah boga loba mangpaat kaséhatan, sabalikna mun misconceptions kaliwat. Minyak sawit warnana beureum sareng ngandung lemak jenuh sareng teu jenuh. Éta ngandung asam lemak trans, sanés koléstérol. Éta mangrupikeun buah anu saé anu diwangun ku antioksidan, phytonutrients, vitamin sareng mineral. Sapertos sadaya barang tuangeun anu saé, éta saé dianggo dina moderation. Mangpaat séjén di antarana:

Éta ningkatkeun kontrol gula getih.

Éta ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngajagaan tina panyakit jantung.

Éta ningkatkeun nyerep vitamin, mineral sareng zat gizi.

Éta ngajaga ngalawan kanker, sareng ngadukung paru-paru sareng ati anu séhat.

Éta ngadukung kaséhatan panon sareng huntu.

Éta beunghar pisan béta-karoten, vitamin E sareng K, sareng lycopene.

Vitamin E dina minyak sawit ningkatkeun panggunaan éstrogén dina awak.

Éta ngandung antioksidan anu dianggo salaku zat anti sepuh.

Kacang kurma

Ieu sering dianggap buah. Bagian luar daging tiasa didahar, warnana coklat sareng amis. Ieu ngandung siki teuas leutik di jero. Éta ngandung seueur mineral sareng vitamin anu kalebet kalium, sareng langkung luhur tibatan cau. Éta ogé ngandung kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat, asam folat, vitamin A sareng sababaraha vitamin B sapertos niasin, tiamin sareng riboflavin. Mangpaat kaséhatan sanésna kalebet:

Ieu boga fungsi minangka booster énergi.

Éta ngabantosan nyegah kanker usus.

Ngabantosan ngamajukeun baktéri peujit anu séhat sareng mangpaat.

Éta ngandung kalium anu ngabantosan métabolisme awak sareng kaséhatan sistem saraf, sareng ngabantosan kagiatan jantung sareng otot sareng fungsina.

Penting pikeun ngonsumsi kurma unggal dinten dina tuangeun anjeun atanapi salaku jajanan, pikeun kéngingkeun mangpaat kaséhatan anu seueur. Nyaho masalah kaséhatan anjeun sarta vitamin, mineral jeung zat nu awak anjeun perlu cageur sorangan. Seueur kaayaan panyakit mangrupikeun akibat tina kakurangan gizi sareng nyiksa awak.