Hipertenzija / krvni tlak

Na splošno ljudje mislijo, da je visok krvni tlak (hipertenzijo) enostavno diagnosticirati, nadzorovati in zdraviti. Zelo izkušeni zdravniki tudi v nekaterih primerih ne uspejo ustrezno zdraviti kompleksnosti te bolezni, ki se pogosto šteje za »tihi morilec«. Visok krvni tlak je zdravstveno stanje, ki ga lahko bolnik obravnava, da bi videl izboljšanje in celo ozdravitev, odvisno od več dejavnikov. Je bolezen, ki jo je mogoče zdraviti, preprečiti in preprečiti.

Hipertenzija je lahko genetska, kar pomeni, da so nekateri ljudje predisponirani glede na njihovo družinsko zdravstveno anamnezo. Lahko je povezano s starostjo. Starejši kot ste, obstaja verjetnost, da imate hipertenzijo. Lahko je življenjski slog, vključno z uživanjem alkohola, pomanjkanjem vadbe in kajenjem. Tudi vnos sladkorja in soli lahko vpliva na vaš krvni tlak. In končno, onesnaževanje je nov dejavnik pri vprašanjih hipertenzije, saj nekatere od teh onesnaževalnih snovi vplivajo na ravnotežje natrija, kalcija in kalija.

Mnogi ljudje se zadržujejo na svojih številkah krvnega tlaka; kot da bi postavili konja pred voz. Če si v eni uri izmerite krvni tlak 6-krat, boste verjetno imeli šest različnih odčitkov? Številni dejavniki povzročajo dvig in padec krvnega tlaka, zato je pomembno najti vzrok, ki ga je mogoče spremeniti, da dobimo bolj stabilen in sprejemljiv odčitek krvnega tlaka. Med glavnimi vzroki hipertenzije lahko naredimo zmerne do pomembne spremembe v procesu pridobivanja, spremenimo življenjski slog in pazimo na svojo prehrano ali kaj zaužijemo. Opravite dober letni fizični pregled in kot prvi korak ugotovite svoje zdravstveno stanje. Drugič, v vaši moči je, da spremenite življenjski slog, na primer, da se naučite vsak dan hoditi približno 1-5 milj in začnite postopoma danes. Zmanjšajte uživanje alkohola, kajenje in se izogibajte stresu za vsako ceno. Izogibajte se intimni večerji, namenjeni dvema osebama, če jeste sami. Preberite svojo biblijo in uživajte v dobri gospel glasbi, da pomirite svoje živce in zmanjšate stres. S tem pomaga pri krvnem tlaku. Naučite se spraviti svojo težo na tisto, kar je sprejemljivo za vašo višino. Če ste diabetik, morate hitro ukrepati, da spremenite svoj življenjski slog, sicer boste imeli dvojne težave; sladkorna bolezen in hipertenzija.

Ljudje se lahko zaščitijo pred posledicami hipertenzije, ki so predvsem možganska kap ali srčni infarkt, tako da ukrepajo, preden se to zgodi. Ni se vam treba bati hipertenzije, če jo že imate. Dobro se informirajte o bolezni, vzrokih zanjo, posledicah in o tem, kaj je mogoče storiti za izboljšanje in obrnitev stanja. Vsekakor morate spremeniti svojo prehrano, se izogibati soli, shujšati, prenehati s kajenjem, telovadbo, izogibati se stresu, redno preverjati krvni tlak in jemati zdravila za nadzor, preden se prilagodite. Kombinacija teh je morda potrebna za izboljšanje kakovosti življenja in zmanjšanje možnosti za možgansko kap ali srčni napad.

Krvni tlak se ob določenih časih zviša, na primer med vadbo ali strahom, vendar se pri ljudeh, ki niso hipertenzivni, vrne na normalno raven. Pri ljudeh s hipertenzijo ostaja visoka. V mnogih primerih hipertenzija nima nobenega znanega vzroka in se pogosto imenuje esencialna hipertenzija. Medtem ko sekundarno hipertenzijo pogosto povzročajo dejavniki, kot so zastrupitev s svincem, bolezen ledvic, nekatere škodljive kemikalije, ulične droge, kot so crack, kokain, tumorji itd. Zgodnja diagnoza pomaga nadzorovati to stanje, izboljšati kakovost in možnosti življenja. Ključno vprašanje je, da si ljudje, starejši od 18 let, redno merijo krvni tlak. Včasih je bila bolezen starejših ljudi, zdaj pa jo tako kot sladkorno bolezen najdemo pri mlajših. Razlogi vključujejo vnos predelane hrane, sedeči življenjski slog, neželeno hrano, prekomerno telesno težo in sodobni stresni dejavniki.

Krvni tlak je sila vaše krvi, ki teče skozi vaše žile in arterije. Vsakič, ko vaše srce bije, kri potisne skozi te žile. Da bi ohranili pretok vaše krvi dosleden in normalen, se krvne žile v vzorcu krčijo in širijo. Ključno vprašanje je torej, če je tok normalen, ritem dosleden in normalno teče do vseh organov v telesu.

Elastičnost in zdravje (gladkost) krvnih žil je zelo pomembna, magnezij pa je najpomembnejši mineral za ta namen.. Pomaga ohranjati normalen ritem in doslednost pretoka. Magnezij se uporablja tudi za izločanje natrija (krivca za težave s hipertenzijo) iz telesa ter pomaga ohranjati in spodbujati vodno ravnovesje v telesu. Ta dejavnik je zelo pomemben, saj presežek vode v krvi povzroči velik pritisk na krvne žile, zaradi česar srce dela težje, kot je potrebno.

Viri magnezija so: rjavi riž, oves, proso, fige, črni fižol, avokado, banane, trpotec, papaja, grozdni sadni sok, datlji, pomaranče, mango, lubenica, guava itd. Ti so navedeni iz največjega vira do najmanjšega. Dober vir je tudi temno zelena zelenjava. Bučna semena so zelo dober vir magnezija in cinka. Nekateri dejavniki določajo, ali ima oseba visok ali nizek pritisk, med njimi so hormoni in delovanje živčnega sistema. Ti dejavniki pa vplivajo na izpust iz srca, odpornost krvnih žil na pretok krvi (ateroskleroza, kopičenje plaka) in porazdelitev krvi v celice itd.

Glavna težava pri tem je, da so ledvice pogosto prizadete in lahko povzročijo odpoved ledvic, možgansko kap in srčno popuščanje. Razlog je v tem, da je srce prisiljeno delati več, da črpa in potisne dovolj krvi v vse dele telesa. Visok krvni tlak, če ni nadzorovan, v prisotnosti drugih povezanih stanj, kot so sladkorna bolezen, težave z ledvicami, bolezni srca itd., bi lahko ušel izpod nadzora. Ko je vaš krvni tlak visok, začnite razmišljati o svojih ledvicah. Japonci pravijo, da je človek zdrav, kolikor so njegove ledvice. Vedeti morate o ledvicah in o tem, kako jih ohraniti zdrave.

Visok krvni tlak je ena tistih bolezni, ki ne kažejo nobenih znakov in simptomov, dokler nevarnost ne pride, pogosto nenadoma. Imenujejo ga "Tihi morilec" ali "izdelovalec vdov".

Pazite na negotove znake, kot so potenje, hiter utrip, omotica, motnje vida, kratka sapa, polnost želodca, glavoboli in v nekaterih primerih sploh nobenih znakov.

Niti praktično niti pravilno ni, da bi kdorkoli postavil izvedljivo ali pravilno diagnozo hipertenzije na podlagi enega samega branja ali zapisa. Na splošno je treba meriti in zabeležiti odčitke krvnega tlaka za 24 ur in tudi za nekaj tednov, da se ugotovi, da ima oseba hipertenzijo. Spremljanje krvnega tlaka v zdravniški ordinaciji je običajno visoko, ker se ljudje med obiskom pri zdravniku razburijo. Spremljanje krvnega tlaka je najbolje izvajati doma in ga zabeležiti v obdobju dni ali tednov. To domače merjenje krvnega tlaka ima več prednosti:

(a) Zmanjša število obiskov pri zdravniku, ki jih oseba opravi, ker se spremljate, sproščeni v svojem domu ali okolju.

(b) Pričakovanje pogosto zviša krvni tlak in lahko pride do napačnega branja.

(c) Pogosto daje natančnejše odčitavanje v priročnem okolju.

(d) Ne pomaga ugotoviti, ali je vaš krvni tlak visok, le če ga vzamete med zdravniškim obiskom.

Včasih je lahko odčitavanje krvnega tlaka težavno, zato je več odčitkov v več dneh hkrati dobra ideja. Digitalni aparati za krvni tlak so zelo zanesljivi in ​​natančni, da jih lahko uporablja kjer koli. Natančneje, dobro je vsak dan preverjati ob določenih urah.

En sam odčitavanje krvnega tlaka, ne glede na to, kdo, ne more potrditi, da je oseba hipertenzivna. Če želite biti nekoliko natančni, potrebujete več odčitkov čez dan. Odčitki, zabeleženi v nekaj dneh do tednih, bodo najboljši kazalnik, zlasti v domačem, sproščenem okolju, stran od zdravniške ordinacije. Trajno zvišanje krvnega tlaka (BP) se na splošno in običajno šteje za hipertenzijo.

Na splošno se zgornja vrednost, imenovana sistolični krvni tlak (SBP), če je višja od 140 mm Hg ali spodnja, imenovana diastolični krvni tlak (DBP), večja ali enaka 90 mm Hg v več tednih merjenja krvnega tlaka, šteje za hipertenzijo. Pred kratkim so nekateri strokovnjaki te vrednosti znižali na 130/80 kot visoke meje. Toda optimalno odčitavanje ali želeno je manj kot 120 na manj kot 80.

Ta stanja so pogostejša pri moških kot pri ženskah do petdesetega leta starosti; potem se ženske začnejo izenačevati z moškimi in celo prehitevati moške po pojavnosti BP.

Vzrok za hipertenzijo je posledica več dejavnikov:

(a) Presežek natrija v telesu, ki vodi do zadrževanja vode. Nekatere študije kažejo, da ljudje na zelo podeželskih območjih, kjer je poraba soli nizka ali sploh ne, težave z krvnim tlakom v zvezi s hipertenzijo ne obstajajo ali so zelo zanemarljive. Obstaja tudi več primerov ali študij, kjer je bila sol omejena ali odstranjena iz prehrane ljudi in je prišlo do padca krvnega tlaka.

(b) Nekateri ljudje verjamejo, da je krvni tlak genetski, medtem ko drugi menijo, da je to vprašanje izbire hrane v preteklih letih, zaradi česar so se krvne žile zožile zaradi zobnih oblog in s tem omejile ali prekinile pretok krvi v celice.

To so dejavniki tveganja: -

(a) Kajenje: nikotin, ki ga vsebuje tobak, povzroči vazokonstrikcijo (krčenje krvnih žil) in zviša krvni tlak pri hipertenzivnih ljudeh.

(b) Alkohol je povezan s hipertenzijo. Tveganje ni vredno alkohola v končni analizi, ko organi, kot so ledvice, začnejo odpovedati svoje funkcije.

(c) Sladkorni bolezni se je treba izogibati, smrtonosna je in pogosto spremlja hipertenzijo. Karkoli že počnete, shujšajte, jejte pravo in naravno hrano, da preprečite sladkorno bolezen, ker ko pride, je hipertenzija na poti. Sestavljajo izredno ekipo. Ne dovolite, da se to zgodi, telovadite, jejte pravilno in vzdržujte svojo težo.

(d) Povečan vnos maščob, ki vodi v hiperlipidemijo (visoko maščobo v krvi), je pogosto povezan z visokim holesterolom itd.

(e) Krvni tlak je zelo pogost s starostjo, zlasti v poznih 40-ih do 50-ih in naprej.

(f) Visok vnos soli lahko povzroči to in lahko celo vpliva na učinkovitost nekaterih zdravil za krvni tlak (antihipertenzivov).

(g) Pogosteje je pri moških in ženskah, starejših od petdeset let ali malo več.

(h) Povečanje telesne mase in zlasti debelost sta povezana tako s hipertenzijo kot s sladkorno boleznijo – shujšajte, prosim.

(i) Stres: ljudje, ki so pogosto pod stresom zaradi službe, poslovnih ali čustvenih težav, se lahko znajdejo za hipertenzivne.

Ljudje morajo nadzorovati svoj stres tako, da naredijo naslednje

(1) Nadzor nad mislimi, ki negativno vplivajo, ustavi jih na poti, bodite pozitivni.

(2) Preberite gradivo, ki ima moč, zdravljenje in moč – Sveto pismo.

(3) Najdite humor v vsem, kar vam pride na pot z veliko smeha.

(4) Poslušajte umirjeno in navdihujočo glasbo.

(5) Delite svoje skrbi z ljudmi, ki jim zaupate, pogovorite se o svojih težavah.

(6) Vedno molite, še posebej, ko se pojavi stres.

(7) Redno izvajajte vaje za izboljšanje cirkulacije in izpiranje uničujočih kemikalij, ki spremljajo stres in jezo.

(j) Pomanjkanje vadbe: sedeč življenjski slog pogosto vodi do slabega metabolizma in na splošno se začnejo pojavljati zdravstvene težave, npr. hipertenzija, sladkorna bolezen, srčne bolezni itd. Pomembno je vedeti, da bo zmerna telesna aktivnost približno 30 do 60 minut na dan biti zelo pomemben pri zniževanju visokega krvnega tlaka in lahko celo izboljša nizek krvni tlak. Takšne vaje vključujejo hitro delo, plavanje, malo teka. Vse to pomaga zmanjšati telesno težo, izboljša presnovo, zmanjša visok krvni tlak, izboljša sprostitev in izboljša splošno zdravstveno stanje. Začnite svoje vaje postopoma, na primer začnite s hojo, pol milje za 2-3 dni, nato povečajte na 1 miljo v naslednjih 3 do 5 dneh in povečajte na 2 milje še nekaj dni in tako naprej. Naj bo vadba postopna in vedno začnite s telesom, raztezanjem.

Ne pozabite, da če ne telovadite, lahko pridobite na teži, ko se teža poveča, se začnejo pojavljati razmere za bolezni in te bolezni je težko premagati, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija itd.

Moje iskreno opozorilo vsem s tem stanjem je, da pazite na svoje zdravje. Najprej je treba spremeniti svoj življenjski slog, zmanjšati stres, spremeniti prehrano, poznati stanje in se posvetovati z zdravnikom. Prosimo, da resno prilagodite vsak dejavnik, ki bi lahko bil krivec, preden začnete jemati zdravila, razen če gre za nujne primere. Obvestite vse svoje družinske člane o diagnozi in po možnosti naj vsi sodelujejo pri spremembi življenjskega sloga in prehrane. Lahko je genetski dejavnik, kot je debelost. Naj pojasnim, če imate prekomerno telesno težo, jeste veliko maščobe in ocvrte hrane, živite stresno življenje, imate v družini hipertenzijo, kadite, uživate alkohol, uživate sol, premalo gibanja, potem je vaša situacija negotova, je časovna bomba, ki čaka, da eksplodira. Hitro morate ukrepati, da preprečite možgansko kap ali srčni napad.

Glavni vzroki so prehrana, sedeči način življenja in stres. Pomembno je, da začnete meriti krvni tlak v zgodnji odrasli dobi, da zgodaj prepoznate stanje in hitro ukrepate, da ga nadzorujete. To je pomemben ključ in bo pomagal preprečiti kakršne koli poškodbe organov. Izogibajte se soli v vsem, kar jeste, in zavedajte se, da ima vsa predelana hrana dodana sol. Preberite nalepke na predelanih izdelkih in si oglejte vsebnost soli. Čim bolj se naučite sami pripravljati obroke. To vam pomaga nadzorovati porabo soli.

Dieta za hipertenzijo

Prva stvar, ki jo želite narediti, je vprašati se in biti pri tem iskren, kako želite živeti, na robu ali pokončno in varno. Morda imate sanje, morda imate novo ženo ali moža ali majhne otroke; vse to lahko skrajšamo zaradi naših prehranjevalnih navad.

Predstavljajte si današnjo negotovost, nihče ni prepričan o drogah, ki jih imamo danes. Proizvajalci ne govorijo vedno resnice o teh zdravilih. Pohlep poganja različne človeške dejavnosti, a ne glede na to, kaj se zgodi, je vaše življenje do neke mere v vaših rokah.

S svojim Bogom danim življenjem in telesom ravnajte tako, kot želite, vendar zagotovo vedite, če hranite človeško telo s pravimi hranili, ki bi se ozdravilo in poskrbelo samo zase. Za svojo nevednost ne krivite nikogar razen sebe. Ko preberete to knjigo, poiščite druge knjige in presodite.

Za vsako zdravstveno stanje ugotovite dejstva, kaj ga povzroča, kaj je mogoče storiti, kateri so alternativni načini. Samo ustvarjalec človeka (Bog) – Jezus Kristus, lahko poskrbi za to. Ne pozabite, da je ustvaril naravno surovo hrano za človeka, da dobi svoja organska hranila. Premisli.

 

Glede hipertenzije razmislite o hrani in pripravi hrane (naravno, ne predelano).

(a) Užitna zelenjava vseh vrst, vključno z zelišči, kot je peteršilj itd. Zaužijte 4 – 6 obrokov vsak dan.

(b) Jejte veliko različnega sadja 4-5 obrokov na dan. Ta zelenjava in sadje vsebujeta magnezij, kalij, vlaknine ter številne minerale in elemente v sledovih, ki pomagajo izboljšati vaše zdravje in nadzorovati hipertenzijo ali jo celo odpraviti.

(c) Zrna (ne predelana) so vir vlaknin in energije. 6-8 obrokov dnevno v majhnih odmerkih.

(d) Meso, maščobe, olja in sladkarije je treba zmanjšati na zelo minimalno raven, morda le tedensko, razen oljčnega olja, ki se lahko uporablja kadar koli.

Nekatere težave, kot so povišan holesterol, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in pogosto kronična ledvična bolezen, povečajo tveganje za možgansko kap in bolezni srca. Na splošno je dobro, da vedno preverite vse ravni, ki so povezane s temi dejavniki, ko je to potrebno. Pri starejših od 45 let je dobro opraviti letni popoln fizični pregled. To bi vam pomagalo spremljati vse vidike svojega življenja in sprejeti potrebne ukrepe, zlasti spremembe v prehrani. če imate sladkorno bolezen ali visok krvni tlak; zelo pomembno je paziti na ledvice. Nagnjeni so k poškodbam. Pomembno je zdraviti osnovne bolezni, ki poškodujejo ledvice; kot so nenadzorovana sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, če jih omenimo le nekaj.

Ljudje, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo, kot so diuretiki, morajo paziti na dehidracijo, ki lahko vpliva na ledvice.

Če ste sladkorni bolnik in opazite upad delovanja ledvic, metformin (glukofag) morda ni dobro zdravilo. Glipizid (glukotrol) je morda boljši, ker se prvi (metformin) razgradi v ledvicah.

Pri jemanju diuretikov za HTN je pomembno jesti živila, ki vsebujejo kalij, kalcij in magnezij, ki se lahko izgubijo med uriniranjem in jih je treba nadomestiti. Eden od dobrih načinov za znižanje visokega krvnega tlaka je, da zelena postane del vaše dnevne porabe surove sveže zelenjave. Sprošča krvne žile in s tem zmanjša pretočni tlak. Ni stranskih učinkov, zelena pa vsebuje kalij in magnezij.

Kalij in krvni tlak

Kalij, natrij, magnezij, kalcij so glavni akterji pri vprašanjih krvnega tlaka. V večini primerov imajo ljudje z visokim krvnim tlakom nizek kalij in na splošno zato, ker zaužijejo hrano z nizko vsebnostjo ali odsotnostjo kalija. Predelana živila ne morejo zagotoviti teh organskih elementov.

Narava ima v avokadu obilo kalija; banane, brokoli, krompir, guava, papaja, pomaranče itd., če in samo če jih zaužijemo v surovem stanju, je to lahko gotovo. Kalij znižuje holesterol, znižuje visok krvni tlak, tudi vitamin C pomaga zniževati krvni tlak. Vsak dan uživajte surov vitamin C.

Nekatera pomembna živila, ki pomagajo pri znižanju visokega krvnega tlaka s čiščenjem žil, arterij, raztopijo holesterol in povečajo cirkulacijo, vključujejo – lecitin, nenasičeno maščobno kislino iz sojinih zrn. Ta snov v kapsulah ali tekočinah sčasoma zniža visok krvni tlak. Mango in papaja so dobri za bolezni srca.

Nenazadnje bi morali vsi z visokim krvnim tlakom uživati ​​česen na dnevni bazi, deluje protibakterijsko, vsebuje kalij in znižuje krvni tlak. Nemogoče je preveliko odmerjanje česna. Pomaga odmašiti arterije in znižuje krvni tlak, saj redči kri in izboljša pretok krvi. Pomembno je tudi uživanje esencialnih maščobnih kislin, vlaknin, vitamina A in C. Za pomoč pri znižanju krvnega tlaka uživajte diete z visoko vsebnostjo kalija in nizko vsebnostjo natrija. Pomembno si je zapomniti, da so stranski učinki zdravil za visok krvni tlak grozni in se jih je treba izogibati ali zmanjšati, med njimi so otekanje, slabost, utrujenost, omotica, spolna disfunkcija, glavoboli in dehidracija zaradi tablet za odvajanje vode.

Posledice hipertenzije/sladkorne bolezni

Hipertenzija in sladkorna bolezen sta smrtonosni bolezni, ki zahtevata zgodnjo diagnozo, posredovanje in nadzor. Lahko bi bilo slabo, če se oba pojavita skupaj pri isti osebi. Posledice sladkorne bolezni vključujejo: (a) odpoved ledvic (b) možgansko kap (c) srčni napad (d) slepoto in (e) amputacije. Posledice hipertenzije vključujejo: (a) možgansko kap (b) srčno popuščanje (c) odpoved ledvic (d) srčni napad. Najboljši način, da se izognete tem posledicam, je nadzor nad tveganji in redni zdravniški pregledi. Ibuprofen je treba uporabljati previdno, ker lahko povzroči odpoved ledvic.