පුරස්ථි ග්රන්ථි
පුරුෂ ඉන්ද්‍රියයේ ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ මෙම වැදගත් ඉන්ද්‍රියයේ සියුම් පිහිටීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය අවබෝධ කර ගැනීමට කාලය ගත කරන සෑම පිරිමියෙකුටම පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ආබාධය බිය උපදවයි. වයස අවුරුදු 45 සිට ගැටලුව පැහැදිලි විය හැකි නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය නව යොවුන් වියේ පවා වඩා අඩු වයසින් ආරම්භ වේ.
පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය විශාල වීමකදී ඇති ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් නිරන්තරයෙන් මුත්රා කිරීමට පෙළඹවීමයි, තත්වයට පිළියමක් යෙදීමට කිසිදු ක්‍රියාමාර්ගයක් නොගන්නේ නම්, වාර ගණන ක්‍රමයෙන් වැඩි වේ. තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ මුත්රා කිරීමට ගන්නා උත්සාහයක් සමඟ ඇතිවන වේදනාව, දැවෙන සංවේදනයයි. බොහෝ විට මුත්රා පිටවීම ආරම්භ කිරීම හා නතර කිරීම අපහසු වේ. එසේම, බොහෝ විට මුත්රා පිටවීම සිදු වේ. මුත්රා කිරීම සම්පූර්ණයි කියා ඔබ සිතන විට, ඔබේ යට ඇඳුමේ පෙනෙන පරිදි, ඔබට මුත්රා කිරීමට රාත්‍රියේ නැඟිටීමද ඉතා ලැජ්ජාවට පත් වේ. නැවැත්වීම සහ ආරම්භ කිරීම සමඟ දුර්වල ධාරාව. රුධිරය සහ මුදල් පසුම්බිය මුත්රා කිරීම සමඟ විය හැක.
සායනිකව වෛද්‍යවරයා විසින් ඩිජිටල් ගුද මාර්ග පරීක්ෂාව සහ රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කරන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ස්‍රාවය වන ප්‍රෝටීනයක් වන PSA (Prostate Specific Antigens) මට්ටම් පරීක්ෂා කරයි.
මෙම පොතේ අවධානය යොමු වන්නේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා වීම නොව, එවැනි තත්වයක් ඉක්මනින් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්‍රම පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමයි.
(අ) පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය තුළ එකතු වන නිසා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ අඩු කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.
(ආ) සුදුලූනු නිතරම ආහාරයට ගැනීමෙන් පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ රුධිර සංසරණය වැඩි කරන්න.
(ඇ) පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ප්‍රමුඛ මූලද්‍රව්‍යයක් වන සින්ක් අධික බැවින් වට්ටක්කා ඇට පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට හිතකර වේ.
(ඈ) තේ සහ කෝපි වැනි කැෆේන් පාන වර්ග, වයින් වැනි මධ්‍යසාර පාන, නීති විරෝධී ජින් (ogogoro), බියර්, කුළුබඩු සහිත ආහාර ආදිය භාවිතය නැවැත්වීම හෝ අඩු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. තක්කාලි යනු ප්‍රශ්නගත ආහාර ද්‍රව්‍යයකි; සමහරු එය වළක්වා ගැනීම හොඳ යැයි පවසති, තවත් සමහරු එය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම හොඳ යැයි පවසති, විශේෂයෙන් බැදපු, පේස්ට් ආකාරයෙන් හෝ ඉස්ටුවක් භාවිතා කරන්න, එය භාවිතා කරන්න ස්වභාවය අද්භූත ය. සැකයක් ඇත්නම් ඔබට මධ්‍යස්ථභාවය පෙන්වීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
(e) prostatitis සමඟ, නිරන්තරයෙන් ඉවත් කිරීම, මුත්රාශය පිරිසිදු කිරීම, විජලනය වැළැක්වීම, වකුගඩු ආබාධ සහ ආසාදනය වැළැක්වීම සඳහා තරල (හොඳ ජලය) වැඩි කිරීම හොඳය.
(f) සීතල හා අසාත්මිකතා ඖෂධ මුත්රා පිටවීම නිසා පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය මත පීඩනයක් ඇති කරයි. මධ්‍යස්ථභාවය සහ හොඳ විනිශ්චය පෙන්වන්න.
කන්නේ මොනවාද?
සින්ක්
පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ගැටළු සඳහා සින්ක් වල කාර්යභාරය සලකා බැලීම වැදගත් වේ. පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ගැටළු සාමාන්‍යයෙන් සින්ක් ඌනතාවයේ අවස්ථා සමඟ සම්බන්ධ වේ. බීර යීස්ට් සින්ක් හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර සුදුළූණු සහ වට්ටක්කා බීජ ද වේ. සින්ක් ටැබ්ලට් ඕනෑවට වඩා ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩපණ කළ හැකිය, එබැවින් ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් සමඟ සිටින්න හෝ ඔබට අවශ්‍ය සින්ක් ප්‍රමාණය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න හෝ සින්ක් සමඟ හොඳ මල්ටිවිටමින් භාවිතා කරන්න.
සුදුළුනු
පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය ආශ්‍රිත ගැටලු ආසාදනයක ප්‍රතිඵලයක් හෝ ආසාදනය සඳහා පරිසරයක් විය හැක. මුත්රා ආසාදනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ඖෂධීය වශයෙන් භාවිතා කරන Furadantin, සල්ෆර් අඩංගු වේ. සුදුළූණු ද එසේමය, මන්ද එහි මෙම ද්රව්යය අඩංගු වේ. පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය විශාල වීම නිසා මුත්රාශයේ ඇති වන ආසාදනය, මුත්රාශයේ පාමුල මල්ලක් නිර්මාණය කර, ජලය/දියර එකතු වීමට ඉඩ සලසා දෙමින් එකතැන පල් වේ. එය දිරාපත් වේ, මුත්රාශයේ සහ ඇමෝනියා තුළ ස්ඵටික සාදයි. මෙම තත්ත්වය ආසාදනය හේතුවෙන් වේදනාව ඇති කරයි. මෙය සිදු වූ විට, වකුගඩු සම්බන්ධ වී මුත්රා අපද්‍රව්‍ය සංසරණ පද්ධතියට එකතු වේ.
ඔබට වෛද්‍යවරයකු ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, මුදල් නොමැති විට, ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුදුළූණු ඉක්මනින් පරිභෝජනය කිරීම, සමස්ත ශරීර සංසරණ පද්ධතිය උදාසීන කර විෂ ඉවත් කරයි. සුදුළූණු වල බහුලව දක්නට ලැබෙන සල්ෆර් විනිවිද යාමේ බලයක් සහිත අපද්‍රව්‍ය, විෂ ද්‍රව්‍ය සහ විෂ පිරිසිදු කරයි.
වයෝවෘද්ධ අය අතර, බඩවැල් විෂබීජ මත සුදුළූණු-පවිත්ර කිරීමේ බලපෑම, පරම හොඳ ප්රතිඵලය ගෙන එයි, කුණුවීම සඳහා වගකිව යුතු විෂබීජ ඉවත් කර ඇත. මෙමගින් විෂ ද්‍රව්‍ය (විෂ) රුධිර ප්‍රවාහයට අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර එමඟින් සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
මුත්රා සම්පූර්ණයෙන් අවහිර වන තරමට පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය විශාල වුවහොත්, පුද්ගලයාට කැතීටරීකරණය කිරීමට සිදු විය හැක (ශිෂේණය හරහා මුත්‍රාශයට බටයක් දැමීම). ශල්‍යකර්ම විකල්පය නම්, පුද්ගලයා මුත්රා එකතු කිරීම සඳහා බෑගයක් පැළඳ සිටීම හෝ පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය ඉවත් කරන විට මුත්රා මාර්ගය කෙලින්ම මුත්‍රාශයට සම්බන්ධ විය හැක. අමු සුදුළූණු සමග දිනපතා එළවළු ගැනීමෙන් එවැනි වළක්වා ගැනීමට පටන් නොගන්නේ මන්ද?
අමු, කොළ පැහැති එළවළු, කොළ බෝංචි, සලාද කොළ, කැරට්, ගෝවා, parsley, නිවිති, අමු සුදුළූණු සමග බ්රොකොලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය දින 7-12 අනුකූලතාවයෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට පුදුම ක්රියා කරයි. අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර සමඟ සුදුළූණු මිශ්ර නොකරන්න. ඔබේ ලුණු සුදුළූනු කුඩු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම යෝග්ය වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි බැටළු මස් සහ ඌරු මස් වළකින්න, බර වැඩිවීම නිසා, එය යම් ආකාරයකින් පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට බලපායි.
අපි සෑම විටම ධනාත්මක, ශුභවාදී විය යුතු අතර, නිවැරදි හා නිවැරදි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා අතිරේක ප්‍රමාණවලින් සපයන්නේ නම්, මිනිස් සිරුර නිවැරදි කිරීමට ස්වභාවධර්මයට ක්‍රමයක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. හොඳ පෝෂණය හොඳ සෞඛ්‍යයක්, හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පදනමයි.
නිර්දේශ
(අ) පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය පරීක්ෂා කරන වාර්ෂික ගුද පරීක්‍ෂණය
(ආ) සීතල කාලගුණයෙන් වළකින්න, උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳීම. උෂ්ණත්වය විශාල වූ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට බලපායි.
පුරඃස්ථ ග්‍රන්ථිය රැකබලා ගැනීමට ඖෂධ හෝ ශල්‍යකර්ම හැර වෙනත් ක්‍රම තිබේ, ගැටලුවට පෙර, වර්ධනය වී පිළිකාවක් හා මාරාන්තික විය හැක. සින්ක්, පුරස්ථි ග්රන්ථි තරලයේ වැදගත්ම අංගය ලෙස වෛද්‍ය පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කර ඇති අතර, එබැවින් සෑම පෝෂණ සලකා බැලීමකදීම සින්ක් අවධාරණය කළ යුතුය.
සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශය වන්නේ ආහාර ප්‍රධාන ආහාර කාණ්ඩ හතරකට බෙදීම සහ ප්‍රධාන අවශ්‍යතාවයක් ලෙස සින්ක් මතක තබා ගැනීමයි.
- ධාන්ය වර්ග, පාන්, ධාන්ය වර්ග සහ සරල කාබෝහයිඩ්රේට් 6-11 ක්.
- එළවළු 3-5 ක් සහ පලතුරු 2-4 ක්.
- පුද්ගලයාට වායුව හෝ මලබද්ධය ඇති නොකරන්නේ නම් කිරි නිෂ්පාදන 2-3 ක්.
- මේදය, තෙල් සහ පැණිරස භාවිතා කිරීම අරපිරිමැස්මෙන් කළ යුතුය.
ආහාර කණ්ඩායම් වරකට කුඩා මාත්‍රාවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑම වේලාවක පිළිගනු ලබන අතර එළවළු සුදුළූණු සමග වඩා හොඳින් මිශ්ර වේ. කුඩා මාත්‍රාවලින් මෙම ආහාර සංයෝගය නිසි ලෙස මැස්ටික් කිරීමට සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් මලබද්ධය සහ අජීර්ණ මඟහරවා ගත හැකිය. මෙය පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. සෑම විටම ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුදුළූණු ඇතුළත් කරන්න, තිබේ නම්, සෑම ආහාර වේලකටම පෙර කැප්සියුලයක් ගන්න, මෙය සුවඳ ද අවම කරයි.
නිරෝගී පුරස්ථි ග්‍රන්ථියක් සඳහා සපුරාලිය යුතු ඇතැම් පෝෂණ අවශ්‍යතා තිබේ. ආහාර ද්‍රව්‍යවල වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ වැනි හොඳ සින්ක් ප්‍රභවයන් අඩංගු විය යුතුය. සුදු ළුණු අනිවාර්යය වේ, එය රෝග ඇති කරන විෂබීජ විනාශ කරයි, සින්ක් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයකි. තවත් සමහර ද්‍රව්‍ය අතර මී මැසි පරාග, ඛනිජ සහ අංශු මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත්; විටමින් E විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත තිරිඟු විෂබීජ.
සාකච්ඡා කළ ක්ෂේත්‍ර තිබියදීත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට පුරුදු වල යම් යම් වෙනස්කම් අවශ්‍ය වේ; සහ මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ස්වයං-උත්තේජනය, මානසිකව හෝ දෘශ්‍යමය වශයෙන් ශුක්‍රාණු පිටවීමකින් තොරව බරපතල උද්දීපනයක් ඇති කරයි, එය පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට නරක ය.
- ප්‍රමාදය පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය මත පීඩනයක් ඇති කර කෝපයක් ඇති කරන බැවින් සෑම විටම ස්වභාවධර්මය ඉල්ලා සිටින වහාම මුත්රාශය සහ මහා බඩවැල ඉවත් කරන්න.
- ගුදමාර්ගය දක්වා විහිදෙන මලබද්ධය පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය මත දැඩි පීඩනයක් ඇති කරන අතර එය වළක්වා ගත යුතුය.
- ඇවිදීමේ ව්යායාම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. බයිසිකල් පැදීම පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය මත පීඩනයක් ඇති කරයි, එබැවින් පුද්ගලයෙකු විශාල වීමේ සලකුණු දැකීමට පටන් ගනී නම් එයින් වළකින්න.
- පිරිසිදු හා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් මුත්රා කිරීම සඳහා නිතර අවදි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා රාත්‍රී කාලය තුළ එවැනි පානය සීමා කරන්න.
- සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් එළවළු හෝ පලතුරු පමණක් අනුභව කිරීම හොඳ අදහසකි, ශරීරය විෂ ඉවත් කරයි.
- සතියකට එක් දිනක් නිරාහාරව සිටීම, ජලය පමණක් පානය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳ පුරුද්දකි.
වයස, ජීවන රටාව සහ පුරුදු අනුව පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ගැටළු ඇතිවීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ. මේවාට මත්පැන් සහ දුම්කොළ අතිරික්තය, අජීර්ණය, මලබද්ධය, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, බිය, ලිංගිකත්වයට වඩා වැඩි වීම, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම; මුත්රාශයේ හෝ මහා බඩවැලේ ශූන්‍ය වීම ප්‍රමාද වීම, අධික බර, විටමින් සහ ඛනිජ සින්ක් ඌනතාවය; වැරදි ආහාර සංයෝජන, ඇවිදීම සහ ව්යායාම නොමැතිකම; ලිංගික සංසර්ගයේදී ශුක්‍රාණු පිටවීමට නිතර ප්‍රමාද වීම. මේ සියල්ල පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය මත පීඩනයක් ඇති කරයි. පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සම්බන්ධ වන බැවින් ප්‍රජනක හෝ මුත්රා පද්ධතියට බලපාන ඕනෑම ආසාදනයකින් වළකින්න.