شکرې

ډایبېټس یو څو سیسټم ناروغي ده چې ډیری وختونه سترګې، پښتورګي، د وینې فشار، زړه، د زخم درملنه او نور ډیر څه اغیزه کوي. دا د انسولین په تولید او / یا کارولو کې غیرمعمولي سره تړاو لري. ډیری خلک د خپل ژوند سره تیریږي او نه پوهیږي چې دوی د شکر ناروغي لري ، په ځانګړي توګه په پرمختللو هیوادونو کې. دا د زړه د ناروغۍ، ړوندوالي، پړسوب او زخمونو یو لوی لامل دی چې په شفاهي کولو کې ځنډ، ډیری وختونه په پښو کې او پایله یې د قطع کیدو سبب کیږي.

ستاسو د وینې شکر کچې ته د پاملرنې اصلي دلیل د درملنې طریقه ټاکل دي چې د شخص لپاره خورا مناسب وي. یوځل چې د انسولین کارول (د هایپوډرمیک ستنې کارول) پیل شي دا په اسانۍ سره نشي بند کیدی. فرد باید دا په ورځ کې له 2 څخه تر 3 ځله د ژوند لپاره په ناباوره توګه وکاروي. پانقراص اکثرا د انسولین تولید بندوي. ډیری وختونه د حالت د شفاهي امکان شتون نلري. پدې مرحله کې ، انسولین په شفاهي ډول نشي اخیستل کیدی ځکه چې د انسولین هاضمي تخریب کیږي. څوک چې غواړي په ورځ کې له 2 څخه تر 6 ځله ستنې وکاروي؛ یو د خپلې ګوتې د پرې کولو لپاره، بل یې د انسولین انجیکشن ورکړئ.

د مرستې ترلاسه کولو او د انسولین انجیکشن څخه مخنیوي لپاره غوره لارې شتون لري.

(a) هغه شفاهي درمل واخلئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا امر شوي لکه میټفورمین او داسې نور.

(b) تر ټولو مهم، د شکرې ناروغانو ته اړتیا لري چې د ناروغۍ په اړه ښه پوه شي او اړین بدلون وړ اقدامات وکړي لکه د وزن کمول، ښه خواړه، تمرین او نور.

د شکرې ناروغۍ عموما دوه لوی ډولونه شتون لري:

لومړی ډول: د شکر ناروغۍ

ټایپ 1 ته د "انسولین انحصار" ډایبېټس هم ویل کیږي. دا د 10 - 12 کلونو ترمنځ واقع کیږي او حتی د 3 کلونو څخه تر 30 کلونو پورې کیدی شي. پدې کې د پانقراټيک حجرو پرمختللی تخریب شامل دي، او ډیری وختونه یو جنیټیک مسله ده. د ډایبېټس ډول I نښې څرګندیدل پیل کیږي کله چې پانقراص نور انسولین تولید نکړي. ډیری نښې نښانې پیل کیږي او پدې کې شامل دي: ناڅاپه وزن کمول، ډیره تنده (پولیډیپسیا)؛ ډیر لوږه (پولیفاګیا) او ډیر ادرار (پولیوریا). دا ډول شخص د ژوند فعالیتونو ترسره کولو لپاره منظم انسولین انجیکشن ته اړتیا لري.

د II ډایبایټس ډول

دا د 40 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلکو کې د شکر ناروغۍ ترټولو عام ډول دی چې معمولا ډیر وزن لري یا چاقۍ لري. دا د جینیاتي لاملونو لپاره منسوب کیدی شي. دا ډول ډایبایټس پخوانی انګیرنه (د لویانو پیل) رد کړې او اوس په ماشومانو او ځوانانو کې لیدل کیږي.

د شکرې په دې ډول کې پانقراص یو څه انسولین تولید ته دوام ورکوي ، په هرصورت ، انسولین د بدن نسجونو لخوا کافي یا ضعیفه کارول کیږي.

دا مواد د عامو خلکو لپاره دي، ترڅو د هغه سره مرسته وکړي چې پوه شي چې د دوی د شکر ناروغۍ په اړه څه وکړي. ناپوهي د لوی انځور برخه ده. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څه شی ستاسو د وینې شکر د لوړیدو یا کمیدو لامل کیږي د هغه څه په پرتله چې تاسو یې مصرف کوئ.

ټیټ ګلاسیمیک خواړه

دا خواړه په تدریجي ډول د وینې جریان کې بوره مرسته کوي او د شکر ناروغۍ یا انسولین مقاومت لرونکي شخص ته فرصت ورکوي چې د دوی د وینې د شکر کچه ثبات کړي او عمومي روغتیا حالت ته وده ورکړي. دا ډول خواړه شامل دي، مستې، نارنج، نسواري وريجې، ټول حبوبات، دانه او د لوبیا کورنۍ، وچه ډوډۍ که په اسانۍ سره شتون ولري ښه ده.

لوړ ګلاسیمیک خواړه

دا خواړه د وینې جریان ته د ناغوښتل شوي شکر لوی مقدار په ګړندۍ توګه اچوي ، او دا د وینې د شکرو په کچه کې د ناڅاپي لوړیدو او د شکر ناروغۍ ناڅاپي کلینیکي څرګندیدو لامل کیږي. دا ډول خواړه د بورې د لوړې کچې لامل کیږي: نرم مشروبات، جامونه، جوار او جوار مواد یا محصولات، غوړ شوي کچالو، سپینه ډوډۍ او پیسټری، سپینې وريجې، د لوړ شکر لرونکي خواړه او محصولات لکه مصنوعي خواږه.

دا مهمه ده چې پوه شئ چې نور ارګانونه او غدې، د بیلګې په توګه، اډرینالونه، هورمونونه تولیدوي کوم چې د وینې د شکر په تنظیم او کنټرول کې هم مهم دي.

هغه خلک چې د لومړي ډول ډایبېټس لري د داسې شرایطو تابع دي چیرې چې د وینې ګلوکوز کچه اکثرا لوړه وي (هایپرګلیسیمیا) او ځینې وختونه د وینې شکر خورا ټیټ وي (هایپوګلیسیمیا). دا دوه شرایط کولی شي د طبي بیړني حالت لامل شي چې کیدی شي خورا جدي وي.

هایپرګلیسیمیا په تدریجي ډول په څو ساعتونو یا ورځو کې پیښ کیدی شي. خطر د ناروغ روغتیا پرمهال ډیریږي ، کله چې د انسولین اړتیا ډیریږي. د وینې شکر کولی شي د کوما نقطې ته لوړ شي ، چې ډیری وختونه د ډایبېټیک کیټو اسیدوسس په نوم پیژندل کیږي. اوږدمهاله ستونزو کې کیدای شي سټروک، د زړه ناروغۍ، او د اعصابو زیان او د پښتورګو ناکامي شامل وي.

هایپوګلاسیمیا ناڅاپه منځ ته راځي او کیدای شي د ډیر تمرین، له لاسه ورکړل شوي خواړه، ډیر انسولین، او نور له امله رامینځ ته شي. نښې او علایم عبارت دي له: سرخوږی، خوله، لوږه، ګډوډي، بې حسي یا د شونډو خارښت. زړه بدوالی ډیر عام دی. د هایپوګلیسیمیا درملنه نه کیږي کولی شي د لړزیدو ، ګډوډي ، دوه ګوني لید او کوما لامل شي. د شکرې ناروغۍ لپاره ځینې درملنې د لاندې طبیعي موادو کارول شامل دي.

جبرانوونکي

(a) د هوږې، پارسلي او واټرکریس خوړل؛ په خام حالت کې د سبزیجاتو په توګه یا د تازه سبزیجاتو جوس په بڼه؛ گاجر په دې کې اضافه کیدی شي ترڅو خوند خوږ کړي او مخلوط ته نور مغذي مواد اضافه کړي. دا مخلوط د وینې شکر کموي یا کموي.

(b) د گاجر جوس او د شرابو د خمیر، ویټامین سي، E او B کمپلیکس سره په ګډه سره هوږه په ورځ کې دوه یا درې ځله د وینې شکر ټیټوي. لہسن د دې ناروغۍ په حالت کې مهم دی ځکه چې پدې کې ځینې منرالونه شتون لري چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې مرسته کوي.

(c) پوتاشیم اکثرا په هغه خلکو کې کم وي چې د وینې شکر ټیټ وي او د تیزابیت په حالت کې. پوتاشیم اکثرا په پرله پسې ادرار کې له لاسه ورکوي، او کیدای شي د نښو نښانو لامل شي چې په کې شامل دي، خوله کول، سر درد، سر درد، تور او حتی کوما. که چیرې یو څوک دا تجربې ولري او د وینې شکر ټیټ وي ، نو د پوتاشیم کلورایډ لږ مصرف به وضعیت ښه کړي او د بې هوښه کیدو ، توریدو او کوما په څیر مسلو مخه ونیسي. د پوټاشیم دا اندازه د خواړو سره د هوږې منظم مصرف سره موندل کیدی شي. هوږه د پوتاشیم بډایه سرچینه ده. د ډاکټر له څارنې پرته د پوټاشیم ضمیمه کولو څخه ډډه وکړئ.

(d) زنک یو مهم منرال دی چې په پروسټات، پانقراص، ځيګر، تڼی کې موندل کیږي. دا معدنی زنک هم د انسولین یوه برخه ده چې د شکرې ناروغانو لخوا اخیستل کیږي. د شکرې ناروغانو په پانقراص کې زنک د غیر ذیابیطس ناروغانو په پرتله خورا ټیټ دی.

(e) منګنیز او سلفر هم په پانقراص کې موندل شوي منرالونه دي او کله چې دا منرالونه کم شي د شکر ناروغۍ نښې لیدل کیدی شي.

(f) د هوږې سره یو ځای شات لږ تر لږه هره ورځ وخوړل شي. شات یو نادر ډول شکر (لیوولوز) لري چې دا د شکرې ناروغانو او غیر ذیابیطس خلکو لپاره ښه دی ، ځکه چې د انسان بدن د عادي شکرو په پرتله ورو جذب کوي. دا د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.

(g) د پارسلي چای یو چای دی چې باید په منظمه توګه وکارول شي په ځانګړې توګه نارینه. دا د شکر ناروغۍ (د وینې د شکر کمولو)، د پروسټات ستونزې او د ادرار او پښتورګو مسلو لپاره ښه دی.

(h) په سلاد کې د شات او لیمو یا لیمو سره د کباب، گاجر، لیټیو، پالک، روميانو هره ورځ خوړل د وینې شکر نورمال حد ته رسوي. د شاتو ډیری میوې او لږ نشایسته خواړه د وینې شکر په نورمال حد کې ساتي.

(i) د پښتورګو لوبیا په ډیرو اوبو کې جوش او پخ کړئ، اوبه وڅښئ او تاسو به د وینې د شکر کچه کې ښه والی تجربه کړئ.

(j) د بریور خمیر د پانقراس سره د انسولین په تولید کې د مرستې په توګه پیژندل شوی او دا په پایله کې د شکر ناروغۍ پیښو مخنیوي کې مرسته کوي. د میوو په جوسونو او هر هغه څه چې تاسو یې خورئ ، په ځانګړي توګه طبیعي خواړه کې د شرابو خمیر وکاروئ.

(k) ځینې ویټامینونه د شکر ناروغۍ په کنټرول، مخنیوي او په ځینو مواردو کې د درملنې لپاره مهم دي. په ویټامینونو کې شامل دي: ویټامین A، B، C، D، او E: (B کمپلیکس باید B6 ولري) او ځینې هډوکي خواړه. د دې لپاره چې دا منرالونه اغیزمن وي دا غوره ده چې خام طبیعي میوې، سبزيجات، د پروټین سرچینې، په غوښه کې رڼا وخورئ. د چلولو ښه تمرین به مرسته وکړي. دارچیني یو اړین عنصر دی چې ستاسو په رژیم کې شامل کړئ که چیرې د شکر ناروغۍ شتون ولري.

(l) دا مهمه ده چې د سنتر شوي غوړو او ساده شکرو څخه مخنیوی وشي.

(m) لوړ پیچلي کاربوهایډریټ، لوړ فایبر خواړه، او ټیټ غوړ مصرف کړئ. د خامو میوو، سبزیجاتو او تازه جوسونو لوی مقدار (په کور کې جوړ شوی) که شتون ولري؛ دا د انسولین اړتیا کمولو کې مرسته کوي؛ فایبر د وینې شکر کموي، نو د چیا تخمونه هم.

(n) خواړه، لکه کب، د شرابو خمیر، هوږه، سبزیجات او سپیرولینا، د هګۍ ژیړ، د وینې د شکر په ثابت ساتلو کې مرسته کوي.

(o) د شکرې ناروغانو لپاره ستاسو د پروټین غوره سرچینه ټوله غله او دانه شامل دي.

(p) دا اړینه ده چې د هر تمرین دمخه د خپل انسولین دوز کم کړئ یا د تمرین دمخه ډیر کاربوهایډریټ وخورئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ځان مرستې بیړني اقدام

(1) کله چې او که د هایپوګلیسیمیا نښې څرګندې شي په سمدستي توګه د بورې ځینې مادې وخورئ لکه سوډا پاپ ، کینډي ، د میوو یا میوو جوس یا کوم بل شی چې بوره لري. په 15 - 25 دقیقو کې که کوم بدلون ونلري، د شکرې یو بل خوراک واخلئ، که دا ناکام شي په یوځل کې د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.

(2) هر انسولین پورې تړلی ډایبېټیس باید تل د ګلوکاګون کټ له ځانه سره ولري او پوه شي چې څنګه یې کارول کیږي او د کارولو غوره وخت. دا مهمه ده چې په هر ډول تمباکو څخه ډډه وشي، ځکه

(a) دا د وینې رګونه محدودوي او د ښه جریان مخه نیسي.

(ب) دا اړینه ده چې پښې ګرمې، وچې او پاکې وساتئ. تل یوازې سپینې پاکې پنبې جرابې او مناسب بوټان واغوندئ.

(c) ضعیف جریان د بدن ځینو برخو ته د اکسیجن د نشتوالي لامل کیږي ، په ځانګړي توګه د پښو او اعصابو زیان (اکثرا د درد په اړه لږ پوهاوی) د شکرې ناروغانو کې جدي فکتورونه دي ، ځکه چې که ورته ونه کتل شي د شکر ناروغۍ لامل کیدی شي. د پښو د زخم څخه مخنیوی وکړئ او هره ورځ خپلې پښې معاینه کړئ.

(d) ډایبېټس او د وینې لوړ فشار اکثرا سره یوځای کیږي او د پښتورګو ستونزې او ناروغیو لامل کیدی شي. تل د دې ډول حالاتو په اړه محتاط اوسئ.

(e) سګرټ څکول نه یوازې د وینې رګونه محدودوي، دا د پښتورګو د زیان رسولو لامل کیږي چې په پایله کې د پښتورګو د ناکامۍ لامل کیږي او یوازینی انتخاب دیالیزیز کیدی شي.

(f) د ډایبېټس II ډول ناروغان باید د وزن کمولو لپاره اړینې هڅې وکړي، خواړه بدل کړي، د شکر ناروغۍ لپاره ټابلیټونه واخلي او انسولین به اړین نه وي، که چیرې ژر ونیول شي.

(g) ستاسو د وینې شکر په ورځ کې له 3 څخه تر 4 ځله معاینه کړئ، لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر یا طبي پرسونل وړاندیز کړی. دا مهمه ده. ډایبېټس یوه پیچلې ناروغي ده او هر ناروغ هڅول کیږي چې تل د دې حالت په پام کې نیولو کې د تغذیه پوهه متخصص سره کار وکړي.

د ډایبایټس II ډول زموږ د ژوند طرز کې بدلونونو، زموږ د خواړو انتخابونو ښه کولو او زموږ د فعالیت یا تمرین کچې په زیاتولو سره مخنیوی او کنټرول کیدی شي. ډایبېټس په تدریجي ډول پښتورګو ته زیان رسوي او په اسانۍ سره پیژندل کیږي تر هغه چې ډیر ناوخته وي. خپل خواړه بدل کړئ، تمرین وکړئ، وزن کم کړئ.

که تاسو د خپل قد، وزن او د بدن چوکاټ پر بنسټ د وړاندیز شوي وزن څخه 20٪ ډیر یاست؛ تاسو ډیر وزن لرئ او د چاقۍ په لور روان یاست. که دا اضافي وزنونه ستاسو د بدن په منځنۍ برخه کې وي، (لمر، هپ او معدې) تاسو د دې ناروغۍ د پراختیا له خطر سره مخ یاست. پیاده تګ یو ښه تمرین دی، له ناوخته خوړلو په ځانګړې توګه د شکرې لرونکو موادو له خوړلو ډډه وکړئ.

یوازې د 20٪ کاربوهایډریټ څخه جوړ شوي خواړه خوړل احتمال لري ستاسو د وینې ګلوکوز کچه ښه کړي ، ستاسو د وینې فشار ټیټ کړي او حتی ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړي.

ډایبېټس او ستاسو پښې

د 30٪ څخه ډیر د شکرې ناروغان د نیوروپتي تجربه کوي (په ځانګړي توګه په پښو کې لږ احساس). دا حالت اعصابو ته زیان رسوي، تاسو ممکن د درد احساس ونه کړئ. د ټپونو او انفیکشن په صورت کې، زخمونه وده کولی شي او د پښو بڼه بدله شي، انډول کول ممکن دي. اوس عمل وکړئ که تاسو د ډایبېټیک ډول II یاست.

(a) هره ورځ خپلې پښې معاینه کړئ، د هغه چا څخه چې تاسو یې باور لرئ یا ستاسو ډاکټر یا طبي پرسونل څخه وغواړئ چې ستاسو د پښو معاینه کولو کې مرسته وکړي. د ټوټو، سوروالي، زخمونو، پړسوب انتاناتو او داسې نورو ته پام وکړئ، (یو نوک ستاسو په پښو تړل کیدی شي او تاسو به یې احساس نه کړئ.) مهرباني وکړئ هره ورځ خپلې پښې معاینه کړئ.

(b) تل ګرمې اوبه وکاروئ (په سمه توګه د بل چا لخوا معاینه شوي، ځکه چې د شکر ناروغان ځینې وختونه د تودوخې بدلون په اسانۍ سره احساس نه کوي)، د نرم صابون سره مرسته وکړئ ترڅو د زنګونو لرې کولو کې مرسته وکړي چې د حساسیت سره مداخله کوي. په احتیاط سره وچ کړئ، په ځانګړې توګه د ګوتو تر مینځ. سپک پټرولیم جیلی وکاروئ، بیا جرابې او بوټان.

(c) تنګ بوټان مه اغوندي، پریږدئ چې د ښو جرابو سره مناسب او وړیا وي. هره ورځ نوې جرابې واچوئ، اکریلیک مواد، یا پنبه.

(d) حتی په کور کې په لوڅو پښو تګ کولو څخه ډډه وکړئ؛ د ټپي کیدو مخنیوي لپاره. د شپې په جریان کې دا مهمه ده چې د استراحت خونې ته لاره پاکه کړئ ترڅو د ټکر کولو، راټیټیدو، زخمونو او نورو څخه مخنیوی وشي.

(e) د پښو او ګوتو نوکانو پرې کولو سمه لاره زده کړئ، ځکه چې که په غلطه توګه ترسره شي د انفیکشن لامل کیدی شي. تل مستقیم پرې کړئ او کونجونه په تدریجي ډول ښکته کړئ.

(f) که تاسو د شکر ناروغي لرئ د ګرمو اوبو بوتلونو یا پیډونو کارولو څخه ډډه وکړئ ترڅو خپلې پښې ګرمې کړئ په ځانګړي توګه د شپې. د جرابې اغوستل ممکن غوره لاره وي.

(g) تل د ناستې په وخت کې د پښو د تیریدو څخه ډډه وکړئ ترڅو د بدن ټولو برخو ته د وینې جریان خنډ نشي، په ځانګړې توګه پورتنۍ او ښکته غاړې ته (لاسونه/پښې).

لنډيز:

(a) د لوړ پروټین خواړه په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره خطرناک دي ځکه چې دا ډول رژیم په پښتورګو فشار راوړي او ممکن د پښتورګو د ناکامۍ او مړینې لامل شي.

(b) د زړه ناروغي د شکرې ناروغانو کې د مړینې لوی لامل دی.

(c) په خوړو کې د غوړو منابعو څخه ډډه وکړئ لکه غوښه، کب، ترکیه، چرګ، د لبنیاتو مواد (پرته له دې چې ساده مستې په اعتدال کې د ښه باکتریا سرچینې په توګه کارول کیږي)، د پخلی غوړ پرته د زیتون غوړ په اعتدال ډول کارول کیږي.

(d) د ډیر غوړ مصرف به د پانقراص لامل شي چې د هاضمي اړتیا پوره کولو لپاره ډیر انسولین تولید کړي. دا په بدل کې د پانقراص وړتیا له مینځه وړي چې د ګلایکوجن په توګه ذخیره شوي اضافي شکر او غوړ سره معامله وکړي. (e) د انسولین لوړه کچه د وینې رګونو کې د پلاک جوړیدل زیاتوي او کولی شي د زړه د مړینې لامل شي.

(f) هایپوګلیسیمیک درمل او انسولین کولی شي د هایپوګلیسیمیا لامل شي. دا درمل د شکرې ناروغانو عمر ګړندی کوي ، د ناروغۍ پیچلتیاوې او د زړه او نورو عصبي ناروغیو لامل کیږي او ممکن د شکرې ناروغانو کې د ژر مړینې لامل شي.

(g) د غوړ څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا د انسولین سرایت او وزن زیاتوالي لامل کیږي. د انسولین لوړه کچه د اشتها د زیاتوالي او د وزن د زیاتوالي لامل کیږي چې د وخت په تیریدو سره د انسولین مقاومت دی.

(h) هغه خلک چې د ډایبېټایټ 2 ډوله تشخیص شوي ، درمل باید د عمل لومړۍ کرښه نه وي. پرځای یې د طبیعي، خامو خوړو او د ښه درملنې او کنټرول لپاره د روژې په کارولو سره ټاکل شوې تغذیه تعقیب کړئ. دا ډیره مهمه ده چې په پام کې ونیول شي.

(i) د لوړ غوړ او پروټین خواړه د روماتیت د مفصلونو لامل کیږي کوم چې کولی شي خلک د شکرې یا لوړ فشار سره مخ کړي.

د چیا تخم او د شکر ناروغۍ

د چیا تخم په هر نبات کې د اومیګا - 3 لوړه کچه لري. دا د انرژي سرچینه ده. د چیا تخمونه په اسانۍ سره د هضم وړ پروټینونو، ویټامینونو، محلول شوي فایبر، انټي اکسیډنټ، اړین غوړ اسیدونو او منرالونو کې هم خورا لوړ دي.

د چیا تخمونه، په اوبو کې ډوب شوي (یو چمچ تر 300cc اوبو) د امکان په صورت کې په یخچال کې د 2-24 ساعتونو لپاره پاتې کیږي، جیل جوړوي، او په معدې کې، د کاربوهایډریټ او هاضمي انزایمونو ترمنځ فزیکي خنډ رامینځته کوي چې ماتوي. دوی ښکته. دا په بوره کې د کاربوهایډریټ راتلونکی بدلون ورو کوي؛ کوم چې په بدل کې د شکرې ناروغانو لپاره خورا ګټور دی. د چیا تخم د طبیعي انټي اکسیډنټ څخه ډک دی. دا تخمونه د کولمو حرکت منظمیت هم هڅوي.