لوړ فشار / د وینې فشار
عموما خلک فکر کوي چې د وینی لوړ فشار (هایپرټینشن) تشخیص، کنټرول او درملنه اسانه ده. ډیر تجربه لرونکي ډاکټران هم په ځینو مواردو کې د دې ناروغۍ پیچلتیاوې په سمه توګه درملنه کې پاتې راځي، ډیری وختونه "خاموش وژونکي" ګڼل کیږي. د وینی لوړ فشار یو روغتیایی حالت دی چې یو ناروغ کولی شي کار وکړي، د ښه والي لیدلو او حتی درملنه د ډیری فکتورونو پورې اړه لري. دا د درملنې وړ، مخنیوي او مخنیوي وړ ناروغي ده.
لوړ فشار جینیاتي کیدی شي، پدې معنی چې ځینې خلک د دوی د کورنۍ روغتیا تاریخ پراساس اټکل کیږي. دا کیدای شي د عمر سره تړاو ولري. هرڅومره چې تاسو زوړ شئ د لوړ فشار احتمال لرئ. دا کیدای شي د ژوند طرز وي، پشمول د الکول څښل، د تمرین نشتوالی او سګرټ څکول. همدارنګه د بورې او مالګې مصرف ستاسو د وینې فشار اغیزه کولی شي. او په نهایت کې ککړتیا د لوړ فشار په مسلو کې یو نوی فاکتور دی ، ځکه چې د دې ککړتیا ځینې مادې د سوډیم ، کلسیم او پوټاشیم توازن اغیزه کوي.
ډیری خلک د دوی د وینې فشار شمیرې ځړول کیږي؛ دا داسې دی لکه د ګاډۍ په مخکې اسونه. په یو ساعت کې که تاسو د وینې فشار 6 ځله واخلئ تاسو احتمال لرئ شپږ مختلف لوستل ولرئ؟ ډیری فاکتورونه د وینې فشار لوړیدو او راټیټیدو لامل کیږي ، نو مهمه خبره دا ده چې هغه لامل ومومئ چې د لا مستحکم او منلو وړ وینې فشار لوستلو ترلاسه کولو لپاره بدلیدلی شي. د لوړ فشار د لوی لاملونو څخه موږ کولی شو زموږ د ترلاسه کولو پروسې کې اعتدال ته د پام وړ بدلونونه راوړو ، د ژوند طرز بدل کړو او خپل رژیم یا هغه څه وګورو چې موږ یې مصرف کوو. ښه کلنی فزیکي ولرئ او د لومړي ګام په توګه ستاسو د روغتیا حالت رامینځته کړئ. دوهم دا ستاسو په اختیار کې دی چې د ژوند طرز بدل کړئ لکه هره ورځ شاوخوا 1-5 مایل مزل کول زده کړئ او نن ورځ په تدریجي ډول پیل کړئ. د الکول څښل، سګرټ څکول او په هر قیمت د فشار څخه ډډه وکړئ. که تاسو یوازې خواړه خورئ نو د دوه کسانو لپاره د نږدې ډوډۍ خوړلو څخه ډډه وکړئ. خپل انجیل ولولئ او د انجیل ښه میوزیک څخه خوند واخلئ ترڅو خپل اعصاب آرام کړئ او فشار کم کړئ. پدې توګه ستاسو د وینې فشار سره مرسته کوي. زده کړئ چې خپل وزن هغه څه ته راوړو چې ستاسو د قد لپاره د منلو وړ وي. که تاسو د شکر ناروغي یاست نو تاسو باید د خپل ژوند طرز بدلولو لپاره ګړندي عمل وکړئ که نه نو تاسو به ستاسو په لاسونو کې دوه ځله ستونزې ولرئ. د شکرې ناروغي او لوړ فشار.
خلک کولی شي د لوړ فشار له پایلو څخه ځان وژغوري، چې په عمده توګه د زړه حمله یا د زړه حمله ده، د داسې پیښو څخه مخکې د ګام په اخیستلو سره. د لوړ فشار څخه ویره ته اړتیا نشته که تاسو دمخه لرئ. د ناروغۍ په اړه ښه پوهه ترلاسه کړئ، څه شی یې لامل کیږي، پایلې او د حالت د ښه کولو او بیرته راګرځولو لپاره څه کولی شي. تاسو خامخا اړتیا لرئ خپل رژیم بدل کړئ ، له مالګې څخه ډډه وکړئ ، وزن کم کړئ ، سګرټ څښئ ، تمرین وکړئ ، له فشار څخه مخنیوی وکړئ ، د وینې فشار په منظم ډول چیک کړئ او د تنظیم کولو دمخه د کنټرول راوستلو لپاره درمل وخورئ. د دې ترکیب ممکن د ژوند کیفیت ښه کولو او د زړه حملې یا سټروک امکانات کمولو لپاره اړین وي.
د وینی فشار په ځینو وختونو کې لوړیږي لکه د تمرین په جریان کې یا کله چې ویره وي مګر په هغه خلکو کې چې لوړ فشار نلري نورمال کچې ته راستون کیږي. په هغو خلکو کې چې د لوړ فشار لرونکي وي دا لوړ پاتې کیږي. په ډیری قضیو کې لوړ فشار هیڅ پیژندل شوی لامل نلري او ډیری وختونه د لازمي لوړ فشار په نوم یادیږي. پداسې حال کې چې ثانوي لوړ فشار اکثرا د فکتورونو له امله رامینځته کیږي لکه د لیډ زهري کول ، د پښتورګو ناروغي ، ځینې زیان رسونکي کیمیاوي توکي ، د سړکونو درملو لکه کریک ، کوکاین ، تومورونه او داسې نور. مهمه مسله د 18 کالو څخه پورته خلکو لپاره ده چې د دوی د وینې فشار وخت په وخت معاینه شي. دا پخوا د زړو خلکو ناروغي وه خو د شکر ناروغۍ په څیر اوس په ځوانانو کې موندل کیږي. دلایلو کې د پروسس شوي خواړو مصرف ، د بې ځایه ژوند طرز ، جنک خواړه ، د وزن څخه ډیر سوډا او د نن ورځې فشار عوامل شامل دي.
د وینې فشار ستاسو د وینې ځواک دی چې ستاسو د رګونو او شریانونو له لارې حرکت کوي. هرکله چې ستاسو زړه ټکان کوي، وینه د دې رګونو له لارې تیریږي. ستاسو د وینې جریان منظم او نورمال ساتلو کې مرسته کولو لپاره ، د وینې رګونه په یوه نمونه کې تړون او خپریږي. بیا مهمه مسله دا ده ، که جریان نورمال وي ، تال یوشان وي او په نورمال ډول د بدن هر غړي ته جریان لري.
د وینې رګونو لچک او روغتیا (نصاب) خورا اړین دی او مګنیزیم د دې هدف لپاره خورا اړین منرال دی.. دا د نورمال تال او جریان دوام ساتلو کې مرسته کوي. مګنیزیم د بدن څخه د سوډیم (د لوړ فشار په ستونزو کې مجرم) خارجولو لپاره هم کارول کیږي او د بدن د اوبو توازن ساتلو او وده ورکولو کې مرسته کوي. دا فکتور خورا مهم دی ځکه چې په وینه کې اضافي اوبه د وینې رګونو باندې ډیر فشار راوړي چې زړه د اړتیا څخه ډیر کار کوي.
د مګنیزیم سرچینې عبارت دي له: نسواري وريجې، جوار، جوار، انځر، د تور سترګو لوبیا، ایوکاډو، کیله، نبات، پپیتا، د انګورو د میوو جوس، خرما، نارنج، آم، هندواڼه، امرود او داسې نور. لږ تر لږه. تیاره شنه سبزیجات هم ښه سرچینه ده. د کدو تخمونه د مګنیزیم او زنک لپاره خورا ښه سرچینه ده. ځینې فکتورونه مشخص کوي چې آیا یو شخص لوړ یا ټیټ فشار لري او پدې کې شامل دي، هورمونونه او د عصبي سیسټم فعالیت. دا فکتورونه په بدل کې د زړه په تولید اغیزه کوي، د وینې جریان ته د وینې رګونو مقاومت (ایتروسکلروسیس، پلاک جوړیدل) او حجرو ته د وینې ویش او داسې نور.
دلته اصلي مسله دا ده چې پښتورګي اکثرا اغیزمن کیږي او ممکن د پښتورګو ناکامي ، سټروک او د زړه ناکامۍ لامل شي. دلیل یې دا دی چې زړه د بدن ټولو برخو ته د کافي وینې پمپ کولو او فشار ورکولو لپاره ډیر کار کولو ته اړ کیږي. د وینې لوړ فشار که کنټرول نه شي، د نورو اړوندو شرایطو لکه د شکر ناروغۍ، د پښتورګو ستونزې، د زړه ناروغۍ او نور په شتون کې ممکن له لاس څخه وځي. کله چې ستاسو د وینې فشار لوړ وي، د خپل پښتورګو په اړه فکر کول پیل کړئ. جاپانیان وايي چې یو سړی یوازې د پښتورګو په څیر روغ دی. تاسو اړتیا لرئ د پښتورګو په اړه پوه شئ او څنګه یې صحتمند وساتئ.
د وینې لوړ فشار یو له هغو ناروغیو څخه دی چې خطر ته د رسیدو پورې هیڅ ډول نښې او نښې نه ښیې، ډیری وختونه ناڅاپه. "خاموش قاتل" یا "کونډه جوړونکی" دوی ورته وايي.
د نامناسب نښو لپاره په پام کې ونیسئ لکه خوله کول، د نبض چټکتیا، سر درد، د لید ګډوډي، د ساه لنډۍ، د معدې ډکیدل، سر درد او په ځینو مواردو کې هیڅ نښه نشته.
دا د هر چا لپاره نه عملي او نه سمه ده چې د یو واحد لوستلو یا ریکارډ څخه د لوړ فشار مناسب یا سم تشخیص وکړي. دا عموما اړینه ده چې د 24 ساعتونو مودې لپاره د وینې فشار کچه اندازه او ثبت کړئ او همدارنګه د څو اونیو لپاره دې پایلې ته ورسیږئ چې یو شخص د لوړ فشار لري. د ډاکټر په دفتر کې د وینې فشار څارنه خورا لوړه ده، ځکه چې خلک د ډاکټر د لیدنې پرمهال کار کوي. ستاسو د وینې فشار څارنه په کور کې ترټولو ښه ترسره کیږي او د څو ورځو یا اونیو په موده کې ثبت کیږي. دا په کور کې د وینې فشار څارنه څو ګټې لري:
(a) دا د ډاکټر سره د لیدو شمیر کموي چې یو شخص یې کوي ځکه چې تاسو خپل ځان څارنه کوئ، په خپل کور یا چاپیریال کې آرام یاست.
(b) اټکل اکثرا د وینې فشار لوړوي او غلط لوستل ممکن پیښ شي.
(c) دا ډیری وختونه په مناسب چاپیریال کې ډیر دقیق لوستل ورکوي.
(d) دا مرسته نه کوي چې معلومه کړي چې آیا ستاسو د وینې فشار لوړ دی، یوازې د طبي لیدنې په وخت کې اخیستل کیږي.
ځینې وختونه د وینې فشار لوستل ستونزمن وي، له همدې امله په ورته وخت کې په څو ورځو کې څو لوستل یو ښه نظر دی. د وینې فشار ډیجیټل ماشینونه د هرچا لخوا هرچیرې کارولو لپاره خورا باوري او دقیق دي. د ډیر دقیق کیدو لپاره دا ښه ده چې هره ورځ په ټاکل شوي وخت کې وګورئ.
د وینی د فشار یو واحد لوستل، مهمه نده چې د چا لخوا، دا تایید نشي کولی چې یو شخص لوړ فشار لري. تاسو د ورځې په اوږدو کې څو لوستلو ته اړتیا لرئ ترڅو لږ دقیق وي. د څو ورځو څخه تر اونیو پورې ثبت شوي لوستل به غوره شاخص وي، په ځانګړې توګه په کور کې اخیستل شوي، آرامۍ ترتیب، د ډاکټر دفتر څخه لیرې. د وینې فشار دوامداره لوړوالی (BP) عموما او معمولا د لوړ فشار په توګه ګڼل کیږي.
په عموم ډول د لوړ فشار سیسټولیک فشار (SBP) په نوم یادیږي که چیرې د 140 mm Hg څخه لوړ وي یا ټیټ د ډیسټولیک فشار (DBP) په نوم یادیږي د څو اونیو د BP لوستلو په جریان کې د 90mm Hg څخه ډیر یا مساوي وي د لوړ فشار په توګه ګڼل کیږي. په دې وروستیو کې، ځینو کارپوهانو دا لوستل د لوړ حد په توګه 130/80 ته راټیټ کړل. مګر مطلوب لوستل یا مطلوب د 120 څخه کم د 80 څخه کم دی.
دا شرایط تر پنځوس کلنۍ پورې د ښځو په پرتله په نارینه وو کې ډیر عام دي. بیا ښځې د نارینه وو سره مساوي پیل کوي او حتی د BP په پیښو کې د نارینه وو څخه مخکې کیږي.
ډیری عوامل د لوړ فشار لامل کیږي:
(a) په بدن کې اضافي سوډیم چې د اوبو ساتلو لامل کیږي. ځینې مطالعې ښیي چې په کلیوالي سیمو کې خلک چیرې چې د مالګې مصرف کم وي یا شتون نلري، د لوړ فشار سره د BP مسلې شتون نلري یا ډیر نه وي. همدارنګه ډیری قضیې یا مطالعې شتون لري چې مالګه یا د خلکو له رژیم څخه محدوده شوې یا لرې شوې او د فشار فشار کم شوی.
(b) ځینې خلک په دې باور دي چې BP جینیاتیک دی، پداسې حال کې چې نور په دې باور دي چې دا د کلونو په اوږدو کې د خوړو د انتخاب مسله ده چې د وینې رګونه د تختې په واسطه تنګ شوي او په دې توګه حجرو ته د وینې جریان محدودوي یا پرې کوي.
دا د خطر عوامل دي: -
(a) سګرټ څکول: په تنباکو کې موجود نیکوتین د vasoconstriction (د وینې رګونو انقباض) لامل کیږي او د لوړ فشار لرونکي خلکو کې BP زیاتوي.
(b) الکول د لوړ فشار سره تړاو لري. خطر په وروستي تحلیل کې د الکول ارزښت نلري ، کله چې د پښتورګو په څیر ارګانونه په خپلو دندو کې ناکام شي.
(c) د شکرې ناروغۍ باید مخنیوی وشي، دا وژونکی دی او ډیری وختونه د لوړ فشار سره مخ کیږي. هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، وزن کم کړئ، سم او طبیعي خواړه وخورئ، ترڅو د شکر ناروغۍ لرې وساتئ ځکه چې کله چې دا راشي، لوړ فشار په لاره کې وي. دوی یو پیاوړی ټیم جوړوي. مه پریږدئ چې دا پیښ شي، تمرین وکړئ، سم وخورئ او خپل وزن کم کړئ.
(d) د غوړ زیاتیدل چې د هایپرلیپیډیمیا لامل کیږي (ستاسو په وینه کې لوړ غوړ) ، ډیری وختونه د لوړ کولیسټرول سره تړاو لري.
(e) د وینی فشار ډیر عام دی لکه څنګه چې عمر وده کوي، په ځانګړې توګه د 40 څخه تر 50 کلونو پورې او وروسته.
(f) د مالګې د زیاتې اندازې کارول کولی شي د دې لامل شي او حتی د ځینې BP درملو ځواک (د لوړ فشار ضد) اغیزه کولی شي.
(g) دا په نارینه وو کې ډیر عام دی، او په میرمنو کې چې عمر یې د پنځوسو کلونو یا لږ څه ډیر وي.
(h) د وزن زیاتوالی او په ځانګړي ډول چاقۍ دواړه د لوړ فشار او شکر ناروغۍ سره تړاو لري - مهرباني وکړئ وزن کم کړئ.
(i) فشار: هغه خلک چې ډیری وختونه د کار، سوداګرۍ یا احساساتي مسلو له امله فشار راوړي ممکن ځان لوړ فشار ولري.
خلک باید د لاندې کارونو په کولو سره خپل فشار کنټرول کړي
(۱) د منفي افکارو کنټرول، د هغوی د مړو مخه ونیسئ، مثبت اوسئ.
(2) هغه مواد ولولئ چې ځواک، شفا او ځواک لري - انجیل.
(3) په هر هغه څه کې طنز ومومئ چې ستاسو په لاره کې د ډیری خندا سره راځي.
(۴) ارامه او الهام بخښونکې موسیقي واورئ.
(۵) خپلې اندیښنې له هغو خلکو سره شریکې کړئ چې تاسو یې باور لرئ، خپلې ستونزې بیان کړئ.
(۶) تل دعا وکړئ په ځانګړي توګه کله چې فشار څرګند شي.
(7) د دوران ښه کولو لپاره منظم تمرینونو کې بوخت شئ او ویجاړونکي کیمیاوي توکي پاک کړئ چې د فشار او غوسه سره ځي.
(j) د تمرين نشتوالی: د بې خوبۍ ژوند اکثرا د ضعیف میټابولیزم لامل کیږي او په عمومي ډول روغتیایی ستونزې رامینځته کیږي لکه د لوړ فشار ، شکر ناروغۍ ، د زړه ناروغي او داسې نور. دا مهمه ده چې پوه شئ چې په ورځ کې له 30 څخه تر 60 دقیقو پورې معتدل فزیکي فعالیت د وینی لوړ فشار کمولو کې خورا مهم دی او حتی د وینی ټیټ فشار ته وده ورکول کیدی شي. په دې تمرینونو کې چټک کار کول، لامبو وهل، لږ ځړول شامل دي. دا ټول د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي، میټابولیزم ښه کوي د وینی لوړ فشار کموي، آرامۍ ته وده ورکوي او د روغتیا عمومي حالت ښه کوي. خپل تمرینونه په تدریجي ډول پیل کړئ د مثال په توګه د قدم وهلو سره پیل کړئ، د 2-3 ورځو لپاره یو نیم مایل بیا د راتلونکو 1 څخه تر 3 ورځو پورې 5 مایل ته لوړ کړئ او د نورو څو ورځو لپاره 2 میلونو ته لوړ کړئ او داسې نور. اجازه راکړئ چې تمرین په تدریجي ډول پیل شي او تل د بدن سره پیل شي.
په یاد ولرئ که چیرې تاسو تمرین ونکړئ نو وزن مو زیاتیږي، کله چې وزن زیات شي، د ناروغیو شرایط رامینځته کیږي او دا ناروغۍ ماتول سخت دي لکه د شکر ناروغۍ، لوړ فشار او داسې نور.
زما صادقانه نصیحت هرڅوک چې پدې حالت کې وي د دوی د روغتیا په اړه فعال وي. لومړی د خپل ژوند طرز بدل کړئ، فشار کم کړئ، خواړه بدل کړئ، حالت وپیژنئ او ډاکټر سره مشوره وکړئ. مهرباني وکړئ هر هغه فکتور په جدي توګه تنظیم کړئ چې ممکن درمل ته له تګ دمخه مجرم وي، پرته له دې چې بیړني حالت وي. د تشخیص په اړه ستاسو د کورنۍ ټول غړي په فورمه کې او د امکان په صورت کې اجازه راکړئ چې هرڅوک د ژوند طرز او غذايي بدلون کې برخه واخلي. دا کیدای شي جنیټیک فکتور وي لکه چاقۍ. اجازه راکړئ دا روښانه کړم، که تاسو ډیر وزن لرئ، ډیر غوړ او غوړ شوي خواړه وخورئ، د فشار سره ژوند کوئ، د لوړ فشار کورنۍ تاریخ لرئ، سګرټ څښل، الکول څښل، د مالګې څښل د تمرین نشتوالی، نو بیا ستاسو وضعیت خطرناک دی. یو وخت بم د وتلو په تمه. تاسو اړتیا لرئ د سټروک یا زړه حملې مخنیوي لپاره ګړندي اقدام وکړئ.
خواړه، د بې ځایه ژوند طرز او فشار لوی لاملونه دي. دا مهمه ده چې د ځوانۍ په لومړیو کې د وینې فشار معاینه پیل کړئ، ځکه چې حالت ژر وپیژنئ او د کنټرول لپاره یې چټک عمل وکړئ. دا یو لوی کلیدی دی او د هر ډول زیانونو مخنیوي کې به مرسته وکړي چې غړو ته پیښیږي. په هر هغه څه کې چې تاسو یې خورئ د مالګې څخه ډډه وکړئ او په دې پوه شئ چې ټول پروسس شوي خواړه مالګه لري. د پروسس شویو توکو لیبل ولولئ او د مالګې مینځپانګه وګورئ. د امکان تر حده زده کړئ چې خپل خواړه پخپله چمتو کړئ. دا تاسو سره د مالګې مصرف کنټرول کې مرسته کوي.
د لوړ فشار لپاره خواړه
لومړی شی چې تاسو یې کول غواړئ له خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ او د دې په اړه صادق اوسئ ، تاسو څنګه غواړئ ژوند وکړئ ، په څنډه کې یا مستقیم او خوندي. کیدای شي تاسو خوبونه ولرئ، تاسو ممکن نوې میرمن یا میړه یا کوچني ماشومان ولرئ؛ دا ټول زموږ د خواړو عادتونو له امله لنډ کیدی شي.
د نن ورځې ناڅرګندتیا تصور کړئ، هیڅوک د مخدره توکو په اړه ډاډه نه دي چې موږ یې نن لرو. جوړونکي تل د دې درملو په اړه حقیقت نه وايي. حرص د انسان مختلف فعالیتونه هڅوي، مګر مهمه نده چې څه پیښیږي ستاسو ژوند یو څه ستاسو په لاس کې دی.
د خپل خدای لخوا ورکړل شوي ژوند او بدن سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې خوښوي، مګر په یقین سره پوه شئ که تاسو د انسان بدن ته سم غذايي مواد وخورئ دا به روغ شي او د ځان ساتنه به وکړي. د خپل ناپوهۍ پړه پر ځان مه اچوه. د دې کتاب له لوستلو وروسته نور کتابونه ولټوئ او خپله قضاوت وکړئ.
د هر روغتیایی حالت لپاره، حقایق ومومئ، څه شی لامل کیږي، څه شی کیدی شي، بدیل لارې کومې دي. یوازې د انسان جوړونکی (خدای) - عیسی مسیح کولی شي د دې ساتنه وکړي. په یاد ولرئ چې هغه طبیعي خام خواړه د انسان لپاره رامینځته کړي ترڅو خپل عضوي غذايي مواد ترلاسه کړي. د دې په اړه فکر وکړه.
اوس د لوړ فشار لپاره، خواړه او د خوړو چمتو کول په پام کې ونیسئ، (طبیعي نه پروسس شوي).
(a) د ټولو ډولونو سبزیجات چې د خوړلو وړ دي په شمول د بوټو لکه پارسلي او نور. هره ورځ 4 - 6 خدمتونه وخورئ.
(ب) ډیری بیلابیلې میوې وخورئ 4-5 هره ورځ. دا سبزیجات او میوې، مګنیزیم، پوتاشیم، فایبر او یو شمیر منرالونه او ټریس عناصر لري چې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي او د لوړ فشار په کنټرول کې مرسته کوي یا حتی مخنیوی کوي.
(c) غلې دانې (نه پروسس شوي) د فایبر او انرژي سرچینې دي. هره ورځ 6-8 په کوچنیو دوزونو کې.
(d) غوښه، غوړ، غوړي او خواږه باید په ډیره لږه کچه راټیټ شي، شاید یوازې په اونۍ کې، د زیتون غوړ پرته، چې هر وخت کارول کیدی شي.
ځینې مسایل لکه د کولیسټرول لوړوالی، د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، او ډیری وختونه د پښتورګو اوږدمهاله ناروغۍ د سټروک او زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. دا عموما یو ښه نظر دی چې تل د دې فاکتورونو پورې اړوند ټولې کچې چیک کړئ لکه څنګه چې او کله به وي. دا ښه نظر دی چې کلنۍ بشپړ فزیکي معاینه ترسره کړئ کله چې عمر یې له 45 کلونو څخه ډیر وي. دا به تاسو سره ستاسو د ژوند هر اړخ تعقیبولو کې مرسته وکړي او اړین اقدام وکړي ، په ځانګړي توګه د رژیم بدلونونه. که تاسو د شکر ناروغي یا لوړ فشار لرئ؛ ستاسو د پښتورګو څارنه خورا مهمه ده. دوی زیانمنونکي دي. دا مهمه ده چې د اصلي شرایطو درملنه وکړو چې پښتورګو ته زیان رسوي؛ لکه غیر کنټرول شوی شکر یا د وینی لوړ فشار د یو څو ذکر کولو لپاره.
هغه خلک چې د لوړ فشار درمل اخلي لکه ډیوریتیکس باید د ډیهایډریشن لپاره پاملرنه وکړي چې ممکن په پښتورګو اغیزه وکړي.
که تاسو د شکر ناروغي لرئ او تاسو د پښتورګو په فعالیت کې کمښت ګورئ میټفورمین (ګلوکوفج) ممکن د اخیستلو لپاره ښه درمل نه وي. ګلیپیزایډ (ګلوکوټرول) ممکن غوره وي ځکه چې پخوانی (میټفورمین) د پښتورګو لخوا مات شوی.
کله چې د HTN لپاره ډیوریتیکس اخلئ نو اړینه ده چې هغه خواړه وخورئ چې پوټاشیم، کلسیم او مګنیزیم ولري چې ممکن د ادرار پرمهال له لاسه ورکړي او بدلولو ته اړتیا ولري. ستاسو د وینی لوړ فشار کمولو یوه ښه لاره دا ده چې اجماع ستاسو د ورځني خام تازه سبزیجاتو مصرف برخه جوړوي. دا د وینې رګونه آراموي او د جریان فشار کموي. هیڅ اړخیزې اغیزې شتون نلري او اجماع پوټاشیم او مګنیزیم لري.
پوټاشیم او د وینې فشار
پوټاشیم، سوډیم، مګنیزیم، کلسیم د وینی د فشار په مسلو کې مهم لوبغاړي دي. په ډیری قضیو کې هغه خلک چې د وینی لوړ فشار لري ټیټ پوتاشیم لري او په عمومي ډول د دې لپاره چې دوی په پوټاشیم کې کم یا غیر حاضر خواړه خوري. پروسس شوي خواړه نشي کولی دا عضوي عناصر تضمین کړي.
طبیعت په ایوکاډو کې د پوتاشیم ډیر مقدار لري؛ کیله، بروکولي، کچالو، امرود، پپیتا، نارنج او داسې نور که یوازې په خام حالت کې وخوړل شي دا یقیني کیدی شي. پوټاشیم کولیسټرول کموي، د وینې لوړ فشار کموي، ویټامین سي هم د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي. هره ورځ خام ویټامین سي وخورئ.
ځینې مهم خوراکي توکي چې د وینې لوړ فشار په کمولو کې مرسته کوي د رګونو، شریانونو پاکولو، د کولیسټرول منحل کولو او د وینې جریان زیاتولو کې شامل دي - لیسیټین، د سویا لوبیا څخه یو غیر مشبوع شحمی اسید. په کپسولونو یا مایعاتو کې دا ماده د وخت په تیریدو سره د وینې لوړ فشار کموي. آم او پپیتا د زړه د ناروغیو لپاره ښه دي.
په پای کې، هرڅوک چې د وینې لوړ فشار ولري باید هره ورځ هوږه وخوري، دا جراثیم ضد دی، پوتاشیم لري او د وینې فشار کموي. دا ناشونې ده چې په هوږه باندې ډیر خوراک وکړئ. دا د شریانونو بندولو کې مرسته کوي او د وینې فشار کموي، ځکه چې دا وینه کموي او د وینې جریان ښه کوي. دا هم مهمه ده چې اړین غوړ اسیدونه، فایبر، ویټامین A او C وخورئ. د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي، د لوړ پوتاشیم او ټیټ سوډیم خواړه وخورئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ، د وینی لوړ فشار درملو اړخیزې اغیزې خورا خطرناکې دي او باید مخنیوی یا کم شي پدې کې پړسوب، زړه بدوالی، ستړیا، سر درد، د سر درد او د اوبو د ګولیو له امله د ډیهایډریشن شامل دي.
د لوړ فشار / شکر ناروغۍ پایلې
لوړ فشار او د شکر ناروغۍ وژونکي ناروغۍ شرایط دي چې ژر تشخیص، مداخلې او کنټرول ته اړتیا لري. دا خراب کیدی شي کله چې دواړه په ورته شخص کې یوځای کیږي. د شکرې ناروغۍ پایلې عبارت دي له: (a) د پښتورګو ناکامي (b) سټروک (c) د زړه حمله (d) ړوندوالی او (e) قطع کول. د لوړ فشار پایلې عبارت دي له: (a) سټروک (b) د زړه ناکامي (c) د پښتورګو ناکامي (d) د زړه حملې. د دې پایلو څخه د مخنیوي غوره لاره د خطرونو کنټرول او منظم طبي معاینات دي. دا مهمه ده چې د یو څه احتیاط سره ibuprofen وکاروئ ځکه چې دا د پښتورګو د ناکامۍ لامل کیدی شي.