د مغز روغتیایی ګټې

ستاسو په سیمه پورې اړه لري په نړۍ کې د مغز مختلف ډولونه شتون لري. دوی ورته ځانګړتیاوې لري. دوی د نباتاتو غوړ، فایبر او د نبات پر بنسټ پروټینونو کې بډایه دي. ډیری یې په ویټامین ای، انټي اکسیډنټ کې بډایه دي، او د زړه د شرایطو اداره کولو کې ښه دي. دوی د سوزش اداره کولو او کمولو کې مرسته کوي. د وخت په تیریدو سره د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. د زړه د حملې او سټروک خطر کمولو کې مرسته کوي. د شکرې ناروغۍ کې هم مرسته کوي.

ډیری مغز په ښه اندازه منرالونه لري چې عبارت دي له، کلسیم، مګنیزیم، منګنیز، مس، فاسفورس، سیلینیم او نور. په ځینو مغز لرونکو کې شامل دي بادام، کاجو، ناریل، خرما، د تیلو پام، پکن، شیر مغز، اخروټ او نور ډیر څه. د دوی یو څو به دلته بحث وشي.

بادام

بادام د فایبر یوه غوره سرچینه ده. د یو لاس بادام خوړل او یا خوړل د بادامو شیدو یو ګیلاس څښل کولی شي ستاسو د معدې لارې حرکت وساتي او د قبضیت مخه ونیسي. بادام کولی شي ستاسو په کولمو کې صحي باکتریا هم وده وکړي. دا کولی شي ستاسو سره د خوړو په هضم کې مرسته وکړي او حتی د ناروغۍ سره مبارزه وکړي. دوی د هضم سره مرسته کوي. په بادامو کې ویټامین ای ستاسو د زړه روغتیا لپاره ښه دی او د لوړ LDL کولیسټرول کچه راټیټوي. په دوی کې کلسیم، فاسفورس او نور ډیر څه شامل دي.

دوی د انټي اکسیډنټ، د نبات سرچینې غوړ او پروټین سره ډک شوي. دا انټي اکسیډنټونه د بدن حجرې د وخت دمخه عمر لرونکي پروسې څخه ساتي. دا د غوړ او پروټین شتون له امله د وینې شکر او د شکر ناروغۍ مخنیوي او اداره کولو کې مرسته کوي چې په کولمو کې د کاربوهایډریټ جذب پروسه ورو کوي. بادام په مګنیزیم کې بډای دی چې کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي؛ ځکه چې ستاسو په وینه کې د ټیټ میګنیشیم کچه کولی شي تاسو د لوړ فشار خطر سره مخ کړي.

كو پره

ځینې ​​خلک ناریل یوه میوه ګڼي او نور یې د مغز په سترګه ګوري. د ناریل میوه د اوبو، غوښې او تیلو څخه جوړه شوې ده. دوی ټول د انسان د مصرف لپاره دي. د ناریل اوبه د ښه روغتیا ساتلو لپاره انسانیت ته د طبیعت یوه غوره ډالۍ ده. دا په انسانانو کې د پلازما په څیر دی ځکه چې دا isotonic دی. دا لاندې روغتیایي ګټې لري:

دا د هایډریشن لپاره ښه دی او د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي.

دا د فنګس ضد، انټي مایکروبیل، انټي ویروس ضد خواړه دي.

دا د ښه هاضمي سیسټم ساتلو کې مرسته کوي.

دا اوبه لري چې د لیمو په پرتله کم کالوري لري.

دا هیڅ کولیسټرول نلري او د شیدو په پرتله لږ غوړ لري.

دا طبیعي جراثیمي اوبه دي.

دا په لوی مقدار کې پوتاشیم لري، ډیر لږ سوډیم او په لوړه کچه کلورایډ لري.

د دې اوبه په بوره او کاربوهایډریټ کې کم دي او تقریبا له غوړ څخه پاک دي.

دا د بدن کیمیاوي توازن سره مرسته کوي.

دا د شکر ناروغۍ، ضعیف جریان او د هاضمي مسلو لپاره ښه دی.

دا د معافیت سیسټم ښه کولو کې مرسته کوي او د پښتورګو تیږو مخنیوي لپاره ښه دی.

دا د سرطان او ویروسونو سره مبارزه کې مرسته کوي.

دا خراب کولیسټرول کموي او د ښه کولیسټرول کچه لوړوي.

دا د زړو داغونه، داغونه کموي او د پوټکي سوځیدنه کموي.

دا د التهاب، د ځيګر ناروغۍ او د غاښونو تخريب مخه نيسي او يا کموي.

دا د کولمو، سینې سرطان او داسې نورو په وړاندې د بدن ساتنه کې مرسته کوي.

دا د زړه د سم فعالیت لپاره ګټور دی، د لاری اسید مینځپانګې له امله؛ او د کولیسټرول کچه ښه کولو او د لوړ فشار کنټرول کې مرسته کوي.

دا د شریانونو روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي ، د ځيګر ناروغۍ او پانکریټایټس مخه نیسي.

د تیلو پام میوه او مغز

میوه یو څه جوس لرونکی دی چې تخم یې په دانه کې تړل شوی. جوس غوړ لري چې په ډیری لارو پروسس کیږي. تخم غوړ لري. میوه د پخوانیو غلط فهمیو برعکس ډیری روغتیایی ګټې لري. د پام تېل سور رنګ لري او سنتر شوي او غیر مشبوع غوړ لري. دا ټرانس فیټي اسید لري نه کولیسټرول. دا یوه په زړه پورې میوه ده چې د انټي اکسیډنټ، فایټونټرینټ، ویټامینونو او منرالونو څخه جوړه شوې ده. د ټولو ښه خوراکي توکو په څیر دا ښه ده چې دا په اعتدال کې وکاروئ. نورې ګټې په الندې ډول دي:

دا د وینې شکر کنټرول ښه کوي.

دا د وینې جریان ښه کوي او د زړه ناروغۍ څخه ساتي.

دا د ویټامینونو، منرالونو او مغذي موادو جذب ته وده ورکوي.

دا د سرطان په وړاندې ساتي، او د سالم سږو او ځيګر ملاتړ کوي.

دا د سترګو او غاښونو روغتیا ملاتړ کوي.

دا په بیټا کیروټین، ویټامین E او K، او لایکوپین کې خورا بډای دی.

د کجورې په تیلو کې ویټامین ای په بدن کې د اسټروجن کارول زیاتوي.

دا انټي اکسیډنټ لري چې د عمر ضد مادې په توګه کارول کیږي.

د خرما مغز

دا ډیری وختونه میوه ګڼل کیږي. د غوښې بهرنۍ برخه د خوړو وړ، نسواري رنګ او خوږه ده. دا دننه یو کوچنی سخت تخم لري. دا ډیری منرالونه او ویټامینونه لري چې په کې پوتاشیم شامل دي، او د کیلې په پرتله لوړ دی. همدارنګه په دې کې کلسیم، مګنیزیم، فاسفورس، کاربوهایډریټ، فولیک اسید، ویټامین A او ځینې B ویټامینونه لکه نیاسین، تیامین او ریبوفلاوین شامل دي. نورې روغتیايي ګټې په لاندې ډول دي:

دا د انرژي لوړونکي په توګه کار کوي.

د کولمو د سرطان په مخنیوي کې مرسته کوي.

د صحي او ګټورو کولمو باکتریا په وده کې مرسته کوي.

دا پوټاشیم لري چې د بدن میټابولیزم او عصبي سیسټم روغتیا کې مرسته کوي ، او د زړه او عضلاتو فعالیتونو او فعالیت کې مرسته کوي.

دا اړینه ده چې هره ورځ په خپلو خواړو کې یا د ناشونې په توګه خرما وخورئ، ترڅو روغتیایی ګټې ترلاسه کړي چې ډیری دي.. خپلې روغتیایی ستونزې او هغه ویټامینونه، منرالونه او مادې چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري پوه شئ. ډیری ناروغۍ شرایط د غذايي موادو کمښت او د بدن ناوړه ګټه اخیستنې پایله ده.