Hypertensjon / blodtrykk

Generelt tror folk at høyt blodtrykk (hypertensjon) er lett å diagnostisere, kontrollere og behandle. Svært erfarne leger unnlater også i noen tilfeller å behandle kompleksiteten til denne sykdommen, ofte betraktet som en "stille morder." Høyt blodtrykk er en helsetilstand som en lider kan jobbe med, for å se forbedring og til og med kurere avhengig av flere faktorer. Det er en sykdom som kan behandles, unngås og forebygges.

Hypertensjon kan være genetisk, noe som betyr at noen mennesker er disponert basert på familiens helsehistorie. Det kan være aldersrelatert. Jo eldre du blir, desto sannsynlig kan du være hypertensiv. Det kan være livsstil, inkludert alkoholinntak, mangel på mosjon og røyking. Også sukker- og saltinntak kan påvirke blodtrykket ditt. Og til slutt er forurensning en ny faktor i problemer med hypertensjon, fordi noen av disse forurensningsstoffene påvirker natrium-, kalsium- og kaliumbalansen.

Mange blir hengt opp i blodtrykkstallene sine; det er som å sette en hest foran vogna. Hvis du tar blodtrykket 6 ganger på én time, har du sannsynligvis seks forskjellige målinger? Mange faktorer får blodtrykket til å stige og synke, så det viktigste er å finne årsaken som kan endres for å få en mer stabil og akseptabel blodtrykksavlesning. Av de viktigste årsakene til hypertensjon kan vi gjøre moderate til betydelige endringer i opptjeningsprosessen vår, gjøre livsstilsendringer og se på kostholdet vårt eller hva vi spiser. Ha en god årlig fysisk og etablere tilstanden til helsen din som første skritt. For det andre er det i din makt å gjøre livsstilsendringer som å lære å gå en tur på ca. 1-5 miles daglig og begynne gradvis i dag. Dropp av alkoholforbruk, røyking og unngå stress for enhver pris. Unngå å spise intim middag beregnet for to personer hvis du spiser alene. Les bibelen din og nyt god gospelmusikk for å roe nervene og redusere stress. Derved hjelper blodtrykket ditt. Lær å bringe deg vekt til det som er akseptabelt for høyden din. Hvis du er diabetiker må du handle raskt for å endre livsstilen din, ellers vil du få dobbeltproblemer i hendene; diabetes og hypertensjon.

Folk kan beskytte seg mot konsekvensene av hypertensjon, som hovedsakelig er hjerneslag eller hjerteinfarkt, ved å iverksette tiltak før slikt skjer. Det er ingen grunn til å frykte hypertensjon hvis du allerede har det. Bli godt informert om sykdommen, hva som forårsaker den, konsekvensene og hva som kan gjøres for å bedre og snu tilstanden. Du må definitivt endre kostholdet ditt, unngå salt, gå ned i vekt, slutte å røyke, trene, unngå stress, sjekke blodtrykket med jevne mellomrom og ta medisiner for å få kontroll før du gjør justeringer. En kombinasjon av disse kan være nødvendig for å forbedre livskvaliteten og redusere sjansene for hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Blodtrykket øker på visse tidspunkter, for eksempel under trening eller når du er redd, men går tilbake til normalt nivå hos personer som ikke er hypertensive. Hos personer som er hypertensive forblir den høy. I mange tilfeller har hypertensjon ingen kjent årsak og kalles ofte essensiell hypertensjon. Mens sekundær hypertensjon ofte er forårsaket av faktorer som blyforgiftning, nyresykdom, noen skadelige kjemikalier, gatemedisiner som crack, kokain, svulster osv. Tidlig diagnose hjelper til med å kontrollere denne tilstanden, forbedre kvaliteten og livssjansene. Nøkkelproblemet er at personer over 18 år får sjekket blodtrykket med jevne mellomrom. Det pleide å være sykdommen hos eldre mennesker, men i likhet med diabetes finnes den nå hos yngre mennesker. Årsakene inkluderer inntak av bearbeidet mat, stillesittende livsstil, søppelmat, brus over vekt og moderne stressfaktorer.

Blodtrykket er kraften til blodet ditt som beveger seg gjennom venene og arteriene. Hver gang hjertet ditt slår, presses blod gjennom disse karene. For å holde blodstrømmen jevn og normal, trekker blodårene seg sammen og utvider seg i et mønster. Det avgjørende problemet er da, hvis flyten er normal, rytmekonsistent og flyter normalt til hvert organ i kroppen.

Elastisiteten og helsen (glattheten) til blodårene er svært viktig, og magnesium er det mest essensielle mineralet for dette formålet. Det bidrar til å opprettholde normal rytme og flytkonsistens. Magnesium brukes også til å skille ut natrium (en skyldige i hypertensjonsproblemer) fra kroppen og bidrar til å opprettholde og fremme kroppens vannbalanse. Denne faktoren er svært viktig fordi overflødig vann i blodet gir mye press på blodårene som får hjertet til å jobbe hardere enn nødvendig.

Kilder til magnesium inkluderer: brun ris, havre, hirse, fiken, svarte øyebønner, avokado, banan, plantain, papaya, druefruktjuice, dadler, appelsin, mango, vannmelon, guava, etc. Disse er oppført fra den største kilden til det minste. Mørkegrønne grønnsaker er også en god kilde. Gresskarfrø er en veldig god kilde til magnesium og sink. Visse faktorer avgjør om en person har høyt eller lavt trykk, og disse inkluderer hormoner og nervesystemets funksjon. Disse faktorene påvirker igjen produksjonen fra hjertet, blodårenes motstand mot blodstrøm (aterosklerose, plakkoppbygging) og bloddistribusjon til cellene, etc.

Hovedproblemet her er at nyrene ofte er påvirket og kan føre til nyresvikt, hjerneslag og hjertesvikt. Årsaken er at hjertet er tvunget til å jobbe mer for å pumpe og skyve nok blod til alle deler av kroppen. Høyt blodtrykk hvis det ikke kontrolleres, i nærvær av andre relaterte tilstander som diabetes, nyreproblemer, hjertesykdommer, etc., kan komme ut av hånden. Når blodtrykket ditt er høyt, begynn å tenke på nyrene dine. Japanerne sier at en person bare er like frisk som nyrene hans. Du trenger å vite om nyrene og hvordan du holder den sunn.

Høyt blodtrykk er en av de sykdommene som ikke viser noen tegn og symptomer før faren er nådd, ofte plutselig. «Silent Killer» eller «widow maker» kaller de det.

Se opp for uklare tegn som svetting, rask puls, svimmelhet, synsforstyrrelser, kortpustethet, full mage, hodepine og i noen tilfeller ingen tegn i det hele tatt.

Det er verken praktisk eller riktig for noen å stille en levedyktig eller korrekt diagnose av hypertensjon fra en enkelt lesing eller registrering. Det er vanligvis nødvendig å måle og registrere blodtrykksavlesningene i en 24-timers periode og også i et par uker for å konkludere med at en person har hypertensjon. Blodtrykksmåling på legekontoret har en tendens til å være høy, fordi folk blir opparbeidet under legebesøket. Overvåking av blodtrykket gjøres best hjemme og registreres over en periode på dager eller uker. Denne hjemmeblodtrykksmålingen har flere fordeler:

(a) Det minimerer antallet legebesøk en person gjør fordi du overvåker deg selv, avslappet i ditt eget hjem eller miljø.

(b) Forventning øker ofte blodtrykket og feil lesing kan forekomme.

(c) Det gir ofte en mer nøyaktig avlesning i et praktisk miljø.

(d) Det hjelper ikke å fastslå om blodtrykket ditt er høyt, bare når det tas under et legebesøk.

Noen ganger kan det være vanskelig å lese blodtrykk, det er derfor flere målinger over flere dager på samme tid er en god idé. Digitale blodtrykksmaskiner er veldig pålitelige og nøyaktige å bruke hvor som helst av hvem som helst. For å være mer nøyaktig er det greit å sjekke til faste tider daglig.

En enkelt blodtrykksmåling, uansett hvem, kan ikke bekrefte at en person er hypertensiv. Du trenger flere målinger i løpet av dagen for å være litt nøyaktig. Målinger registrert over flere dager til uker vil være den beste indikatoren, spesielt tatt i et hjem, avslappet miljø, borte fra et legekontor. Vedvarende forhøyet blodtrykk (BP) er generelt og vanligvis betraktet som hypertensjon.

Vanligvis anses den øvre målingen som kalles systolisk blodtrykk (SBP) hvis den er høyere enn 140 mm Hg eller den nedre som kalles diastolisk blodtrykk (DBP) er større enn eller lik 90 mm Hg over flere uker med blodtrykksmålinger som hypertensive. Nylig har noen eksperter senket disse målingene til 130/80 som høye grenser. Men den optimale avlesningen eller ønsket er mindre enn 120 over mindre enn 80.

Disse tilstandene er mer vanlig hos menn enn kvinner frem til femtiårene; da begynner kvinner å like menn og til og med overta menn i BP-forekomster.

Flere faktorer tilskrives årsaken til hypertensjon:

(a) Overflødig natrium i kroppen som fører til vannretensjon. Visse studier viser at folk i svært landlige områder hvor saltforbruket er lavt eller ikke-eksisterende, BP-problemer knyttet til hypertensjon er ikke-eksisterende eller svært ubetydelige. Det er også flere tilfeller eller studier der salt enten ble begrenset eller fjernet fra folks kosthold og det var et fall i BP.

(b) Noen mennesker tror at BP er genetisk, mens andre tror det er et spørsmål om matvalg gjennom årene som har ført til at blodårene har blitt innsnevret av plakk og derved begrenset eller kuttet blodstrømmen til cellene.

Dette er risikofaktorer:

(a) Røyking: Nikotin i tobakk forårsaker vasokonstriksjon (sammentrekning av blodkar) og øker blodtrykket hos hypertensive personer.

(b) Alkohol er forbundet med hypertensjon. Risikoen er ikke verdt alkoholen i siste instans, når organer som nyrene begynner å svikte i sine funksjoner.

(c) Diabetes skal unngås, det er dødelig og går ofte sammen med hypertensjon. Uansett hva du gjør, gå ned i vekt, spis riktig og naturlig mat, for å holde diabetes unna, for når den kommer, er hypertensjon på vei. De utgjør et formidabelt lag. Ikke la det skje, tren, spis riktig og hold vekten nede.

(d) Økt fettinntak som fører til hyperlipidemi (høyt fettinnhold i blodet ditt), er ofte forbundet med høyt kolesterol osv.

(e) Blodtrykk er svært vanlig ettersom alderen utvikler seg, spesielt på slutten av 40- til 50-tallet og videre.

(f) Høyt saltinntak kan føre til det og kan til og med påvirke styrken til noen BP-medisiner (antihypertensiv).

(g) Det er mer vanlig hos menn og kvinner over femti år eller litt mer.

(h) Vektøkning og spesielt fedme er assosiert med både hypertensjon og diabetes – gå ned i vekt.

(i) Stress: personer som ofte er stresset fra jobb, forretningsmessige eller følelsesmessige problemer, kan oppleve at de er hypertensive.

Folk må kontrollere stresset sitt ved å gjøre følgende

(1) Kontroll over negativt påvirkende tanker, stopp dem døde på deres spor, vær positiv.

(2) Les materialer som har styrke, helbredelse og kraft – Bibelen.

(3) Finn humor i alt som kommer din vei med mye latter.

(4) Lytt til rolig og inspirerende musikk.

(5) Del bekymringene dine med folk du stoler på, snakk om problemene dine.

(6) Be alltid, spesielt når stress dukker opp.

(7) Delta i regelmessige øvelser for å forbedre sirkulasjonen og vaske ut de destruktive kjemikaliene som følger med stress og sinne.

(j) Mangel på trening: en stillesittende livsstil fører ofte til dårlig stoffskifte og generelt begynner helseproblemer å oppstå, f.eks. hypertensjon, diabetes, hjertesykdom osv. Det er viktig å vite at moderat fysisk aktivitet i ca. 30 til 60 minutter om dagen vil være svært viktig for å redusere høyt blodtrykk og kan til og med forbedre lavt blodtrykk. Slike øvelser inkluderer rask arbeid, svømming, liten jogging. Alle disse bidrar til å redusere kroppsvekt, forbedre stoffskiftet redusere høyt blodtrykk, forbedre avslapning og forbedre generelle helseforhold. Start øvelsene gradvis, for eksempel start med å gå, en halv mil i 2 – 3 dager, øk deretter til 1 mil i de neste 3 til 5 dagene og øk til 2 mil i ytterligere noen dager og så videre. La treningen være gradvis og start alltid med kropp, tøying.

Husk at hvis du ikke trener, kan det hende at du øker i vekt, når vekten øker, tilstander for sykdommer begynner å oppstå og disse sykdommene er vanskelige å slå som diabetes, hypertensjon osv.

Min oppriktige formaning til alle med denne tilstanden er å være proaktive når det gjelder helsen deres. Først er å endre livsstilen din, redusere stress endre kosthold, kjenne til tilstanden og konsultere lege. Vennligst juster seriøst alle faktorer som kan være en skyldig før du går inn i medisiner, bortsett fra hvis det er en nødsituasjon. Inform alle familiemedlemmer om diagnosen og la om mulig alle delta i livsstils- og kostholdsendringen. Det kan være genetisk faktor som fedme. La meg gjøre det klart, hvis du er overvektig, spiser mye fett og stekt mat, lever et stressende liv, har en familiehistorie med hypertensjon, røyker inntak av alkohol, har saltinntak mangel på trening, så er situasjonen prekær, det er en tidsinnstilt bombe som venter på å gå av. Du må iverksette tiltak raskt for å forhindre hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Kosthold, stillesittende livsstil og stress er de viktigste årsakene. Det er viktig å begynne å kontrollere blodtrykket tidlig i voksen alder, for å identifisere tilstanden tidlig og handle raskt for å kontrollere den. Dette er en viktig nøkkel og vil bidra til å forhindre skader som kan oppstå på organene. Unngå salt i alt du spiser og vær oppmerksom på at all bearbeidet mat har salt tilsatt. Les etikettene på bearbeidede varer og se saltinnholdet. Lær så mye som mulig å tilberede dine egne måltider. Dette hjelper deg med å kontrollere saltforbruket.

Diett for hypertensjon

Det første du vil gjøre er å spørre deg selv og være ærlig om det, hvordan vil du bo, på kanten eller oppreist og trygt. Du kan ha drømmer, du kan ha en ny kone eller mann eller små barn; alle disse kan forkortes på grunn av våre matvaner.

Se for deg usikkerheten i dag, ingen er sikre på medisinene vi har i dag. Produsentene forteller ikke alltid sannheten om disse medisinene. Grådighet driver frem ulike menneskelige aktiviteter, men uansett hva som skjer er livet ditt til en viss grad i hånden din.

Behandle ditt gudgitte liv og kropp slik du vil, men vær sikker på at hvis du gir menneskekroppen de riktige næringsstoffene, vil den helbrede og ta vare på seg selv. Ikke klandre noen for din uvitenhet bortsett fra deg selv. Etter å ha lest denne boken, søk i andre bøker og gjør din vurdering.

For hver helsetilstand, finn ut fakta, hva som forårsaker det, hva som kan gjøres, hva er alternative måter. Bare menneskets skaper (Gud) – Jesus Kristus, kan ta vare på det. Husk at han skapte den naturlige rå maten for mennesket for å få i seg sine organiske næringsstoffer. Tenk på det.

 

Nå for hypertensjon, vurder mat og matlaging (naturlig ikke bearbeidet).

(a) Grønnsaker av alle typer som er spiselige, inkludert urter som persille osv. Spis 4-6 porsjoner hver dag.

(b) Spis mange forskjellige frukter 4-5 porsjoner daglig. Disse grønnsakene og fruktene inneholder magnesium, kalium, fiber og flere mineraler og sporstoffer som bidrar til å forbedre helsen din og kontrollere hypertensjon eller til og med forvise den.

(c) Korn (ikke bearbeidede) er kilder til fiber og energi. 6 – 8 porsjoner daglig i små doser.

(d) Kjøtt, fett, oljer og søtsaker bør reduseres til et minimalt nivå, kanskje bare ukentlig, bortsett fra olivenolje, som kan brukes når som helst.

Visse problemer som forhøyet kolesterol, diabetes, høyt blodtrykk og ofte kronisk nyresykdom øker risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Det er generelt en god ide å alltid sjekke alle nivåene knyttet til disse faktorene når og når det skal. Det er en god idé å gjøre en årlig fullstendig fysisk undersøkelse når du er over 45 år. Det vil hjelpe deg å spore alle aspekter av livet ditt og iverksette nødvendige tiltak, spesielt kostholdsendringer. hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk; det er veldig viktig å passe på nyrene. De er utsatt for skade. Det er viktig å behandle underliggende tilstander som skader nyrene; som ukontrollert diabetes eller høyt blodtrykk for å nevne noen.

Personer som tar hypertensjonsmedisiner som diuretika må passe på dehydrering som kan påvirke nyrene.

Hvis du er diabetiker og merker en nedgang i nyrefunksjonen, er Metformin (glukofage) kanskje ikke en god medisin å ta. Glipizid (glukotrol) kan være bedre fordi førstnevnte (metformin) brytes ned av nyrene.

Når du tar vanndrivende midler mot HTN er det viktig å spise mat som inneholder kalium, kalsium og magnesium som kan gå tapt under vannlating og må erstattes. En god måte å redusere høyt blodtrykk på er å gjøre selleri til en del av ditt daglige forbruk av rå, ferske grønnsaker. Det slapper av blodårene og reduserer dermed strømningstrykket. Det er ingen bivirkninger og selleri inneholder kalium og magnesium.

Kalium og blodtrykk

Kalium, natrium, magnesium, kalsium er viktige aktører i problemer med blodtrykk. I de fleste tilfeller har personer med høyt blodtrykk lavt kalium og generelt fordi de spiser mat lavt eller mangler kalium. Bearbeidet mat kan ikke garantere disse organiske elementene.

Naturen har en overflod av kalium i avokado; bananer, brokkoli, poteter, guava, papaya, appelsiner, etc., hvis og bare hvis de spises i rå tilstand kan dette være sikkert. Kalium kutter kolesterol, senker høyt blodtrykk, også vitamin C bidrar til å redusere blodtrykket. Gå for rå vitamin C daglig.

Noen viktige matvarer som bidrar til å holde høyt blodtrykk nede ved å rense ut årer, arterier, løse opp kolesterol og øke sirkulasjonen inkluderer – lecitin, en umettet fettsyre fra soyabønner. Dette stoffet i kapsler eller væsker reduserer høyt blodtrykk over tid. Mango og papaya er bra for hjertesykdommer.

Til slutt bør alle med høyt blodtrykk innta hvitløk på daglig basis, den er bakteriedrepende, inneholder kalium og reduserer blodtrykket. Det er umulig å overdose hvitløk. Det hjelper til med å rense arterier og senker blodtrykket, da det tynner ut blodet og forbedrer blodstrømmen. Det er også viktig å innta essensielle fettsyrer, fiber, vitamin A og C. For å bidra til å senke blodtrykket, spis dietter med høyt kalium og lavere natrium. Det er viktig å huske at bivirkningene av medisiner for høyt blodtrykk er forferdelige og må unngås eller reduseres, disse inkluderer hevelse, kvalme, tretthet, svimmelhet seksuell dysfunksjon, hodepine og dehydrering på grunn av vannpiller.

Konsekvenser av hypertensjon/diabetes

Hypertensjon og diabetes er dødelige sykdomstilstander som krever tidlig diagnose, intervensjon og kontroll. Det kan være ille når begge forekommer sammen i samme person. Diabeteskonsekvenser inkluderer: (a) nyresvikt (b) hjerneslag (c) hjerteinfarkt (d) blindhet og (e) amputasjoner. Konsekvenser av hypertensjon inkluderer: (a) slag (b) hjertesvikt (c) nyresvikt (d) hjerteinfarkt. Den beste måten å unngå disse konsekvensene på er å kontrollere risikoen og ha regelmessige medisinske kontroller. Det er viktig å bruke ibuprofen med en viss forsiktighet fordi det kan forårsake nyresvikt.