Helsemessige fordeler av nøtter

Det finnes forskjellige typer nøtter i verden avhengig av hvor du bor. De inneholder lignende egenskaper. De er rike på plantefett, fiber og plantebaserte proteiner. De fleste av dem er rike på vitamin E, antioksidanter og gode til å håndtere hjertesykdommer. De hjelper til med å håndtere og redusere betennelse. Bidrar til å senke kolesterolet over tid. Bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller slag. Hjelper også på diabetesproblemer.

Mange av nøttene inneholder gode mengder mineraler som inkluderer kalsium, magnesium, mangan, kobber, fosfor, selen med mer. Noen av nøttene inkluderer mandel, cashew, kokos, daddelpalme, oljepalme, pekannøtter, tigernøtt, valnøtt og mange flere. Noen av dem vil bli diskutert her.

Mandel

Mandler er en stor kilde til fiber. Spise en håndfull mandler eller drikker et glass mandelmelk kan holde mage-tarmkanalen i bevegelse og forhindre forstoppelse. Mandler kan også fremme sunne bakterier i tarmen. Dette kan hjelpe deg med å fordøye maten din og til og med bekjempe sykdom. De er en fordøyelseshjelp. Vitamin E i mandler er bra for hjertehelsen og senker høye LDL-kolesterolnivåer. De inneholder også kalsium, fosfor og mye mer.

De er fulle av antioksidanter, plantefett og protein. Disse antioksidantene beskytter kroppens celler fra den for tidlige aldringsprosessen. Det bidrar til å forebygge og håndtere blodsukker og diabetes på grunn av tilstedeværelsen av fett og protein som bremser prosessen med karbohydratabsorpsjon i tarmen. Mandler er rike på magnesium som kan bidra til å senke blodtrykket; fordi et lavt magnesiumnivå i blodet kan sette deg i fare for hypertensjon.

Kokosnøtt

Noen anser kokosnøtten som en frukt og andre ser på den som en nøtt. Kokosfrukten består av vann, kjøtt og olje. De er alle til konsum. Kokosvann er en fantastisk naturgave til menneskeheten for å opprettholde god helse. Det er som plasma hos mennesker fordi det er isotonisk. Det har følgende helsemessige fordeler:

Det er bra for hydrering og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Det er en antifungal, antimikrobiell, antiviral mat.

Det bidrar til å opprettholde et godt fordøyelsessystem.

Den inneholder vann som er lavere i kalorier enn sitrus.

Den inneholder ikke kolesterol og har mindre fett sammenlignet med melk.

Det er et naturlig sterilt vann.

Den inneholder store mengder kalium, svært lite natrium og høy i klorid.

Vannet er lite sukker og karbohydrater og nesten fettfritt.

Det bidrar til å balansere kroppens kjemi.

Det er bra for diabetes, dårlig sirkulasjon og fordøyelsesproblemer.

Det bidrar til å forbedre immunforsvaret og er bra for å forhindre nyrestein.

Det hjelper med å bekjempe kreft og virus.

Det reduserer det dårlige kolesterolet og øker nivået av det gode kolesterolet.

Den reduserer aldringsflekker, rynker og slapp, slapp hud.

Det forhindrer og eller reduserer betennelse, leversykdom og tannråte.

Det bidrar til å beskytte kroppen mot tykktarm, brystkreft etc.

Det er gunstig for riktig funksjon av hjertet, på grunn av innholdet av laurisyre; og bidrar til å forbedre kolesterolnivået og kontroll av hypertensjon.

Det bidrar til å forbedre helsen til arteriene, forhindre leversykdom og pankreatitt.

Olje palmefrukt og nøtter

Frukten er litt saftig med et frø innelukket i en kjerne. Saften inneholder olje som behandles på mange måter. Frøet inneholder olje. Frukten har mange helsemessige fordeler, i motsetning til tidligere misoppfatninger. Palmeoljen er rød i fargen og inneholder mettet og umettet fett. Den inneholder transfettsyre, ikke kolesterol. Det er en fantastisk frukt som består av antioksidanter, fytonæringsstoffer, vitaminer og mineraler. Som alle gode matvarer er det godt å bruke det med måte. Andre fordeler er:

Det forbedrer blodsukkerkontrollen.

Det forbedrer blodsirkulasjonen og beskytter mot hjertesykdom.

Det forbedrer opptaket av vitaminer, mineraler og næringsstoffer.

Den beskytter mot kreft, og støtter sunne lunger og lever.

Det støtter øye- og tennerhelsen.

Den er veldig rik på betakaroten, vitamin E og K, og lykopen.

Vitamin E i palmeolje øker bruken av østrogen i kroppen.

Den inneholder antioksidanter som brukes som antialdringsstoff.

Dadelpalmnøtt

Det regnes ofte som en frukt. Den ytre kjøttlige delen er spiselig, brun i fargen og søt. Den inneholder et lite hardt frø inni. Den inneholder mye mineraler og vitaminer som inkluderer kalium, og er høyere enn i banan. Den inneholder også kalsium, magnesium, fosfor, karbohydrat, folsyre, vitamin A og noen B-vitaminer som niacin, tiamin og riboflavin. Andre helsefordeler inkluderer:

Det fungerer som en energiforsterker.

Det hjelper med å forebygge tarmkreft.

Hjelper med å fremme sunne og gunstige tarmbakterier.

Den inneholder kalium som hjelper kroppens metabolisme og nervesystemets helse, og hjelper hjerte- og muskelaktiviteter og funksjon.

Det er viktig å innta dadler daglig i måltidene dine eller som mellommåltid, for å oppnå de helsemessige fordelene som er mange. Kjenn helseproblemene dine og vitaminene, mineralene og stoffene som kroppen din trenger for å helbrede seg selv. Mange sykdomstilstander er en konsekvens av næringsmangel og misbruk av kroppen.