ဆီးကျိတ်

ဆီးကျိတ်ပြဿနာသည် အမျိုးသားအင်္ဂါ၏ ခန္ဓာဗေဒနှင့် ဤအရေးကြီးသောအင်္ဂါ၏ သိမ်မွေ့သော အနေအထားနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နားလည်ရန် အချိန်ယူရသော အမျိုးသားတိုင်းအတွက် ကြောက်စရာဖြစ်သည်။ အသက် 45 နှစ်မှစတင်၍ ပြဿနာသည် သိသာထင်ရှားလာသော်လည်း အမှန်တကယ်တော့ ၎င်းသည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်ပင် အသက်ငယ်သောအရွယ်တွင် စတင်သည်။

ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၏ အဓိက လက္ခဏာများမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် အခြေအနေအား ကုစားရန် လုပ်ဆောင်ခြင်း မပြုပါက အကြိမ်ရေ မှန်မှန် တိုးလာခြင်းဖြင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆီးသွားရန် တိုက်တွန်းခြင်း ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ် ယေဘူယျ လက္ခဏာမှာ ဆီးသွားရန် ကြိုးပမ်းခြင်း နှင့် အတူ နာကျင်ခြင်း ၊ ပူလောင်ခြင်း နှင့် အတူ ၊ ဆီးစီးဆင်းမှု ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲတတ်သည်။ ဒါ့အပြင် မကြာခဏ ဆီးတွေ စိမ့်ထွက်တတ်ပါတယ်။ ဆီးသွားတယ်လို့ ထင်တဲ့အခါ အတွင်းခံဘောင်းဘီထဲမှာ ရွှဲနေတာမျိုး ခံစားရပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ညဘက် ဆီးသွားရတာ ရှက်စရာကောင်းပါတယ်။ ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် စတင်ခြင်းနှင့်အတူ အားနည်းသောစီးကြောင်း။ သွေးနှင့် ပိုက်ဆံအိတ်တို့သည် ဆီးသွားနိုင်သည်။

ဆေးခန်းတွင် ဆရာဝန်သည် ဆီးကျိတ်အတွင်း၌ ယေဘုယျအားဖြင့် တွေ့ရှိရသည့် ပရိုတင်းဓာတ် PSA (Prostate Specific Antigens) အဆင့်ကို စစ်ဆေးသည့် ဒစ်ဂျစ်တယ် စအိုလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးမှုနှင့် သွေးစစ်ဆေးမှုတို့ကို ပြုလုပ်သည်။

ဤစာအုပ်၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ဖြစ်ရန်မဟုတ်၊ သို့သော် ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေကို စောစီးစွာ ကာကွယ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ကူညီနိုင်သည့် နည်းလမ်းများကို အသိပေးရန်ဖြစ်သည်။

(က) ဆီးကျိတ်ဂလင်းထဲမှာ စုပုံနေတာကြောင့် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်အောင် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။

(ခ) ကြက်သွန်ဖြူကို အမြဲစားပေးခြင်းဖြင့် ဆီးကျိတ်အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

(ဂ) ရွှေဖရုံစေ့သည် ဆီးကျိတ်အတွက် အဓိကဒြပ်စင်ဖြစ်သည့် ဇင့်ဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့် ဆီးကျိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။

(ဃ) လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ၊ ဝိုင်၊ တရားမဝင် ဂျင် (ogogoro)၊ ဘီယာ၊ စပ်သော အစားအစာများ စသည်တို့ကို လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ၊ ဝိုင်၊ တရားမဝင် ဂျင် (ogogoro)၊ ဘီယာ၊ စပ်သော အစားအစာများ စသည်တို့ကဲ့သို့ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရှောင်ရန်ကောင်းသည်ဟု အချို့ကပြောကြပြီး အချို့ကမူ အထူးသဖြင့် ကြော်၊ ငပိပုံစံ သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်ကို ပုံမှန်စားကောင်းသည်ဟု ဆိုကာ သုံးဆောင်ရသည်မှာ ဆန်းကြယ်လှသည်။ သံသယရှိပါက ထိန်းညှိမှုကို သင်ပြသလိုပေမည်။

(င) ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းကြောင့် အဆက်မပြတ် ရွှေ့ပြောင်းခြင်း၊ ဆီးအိမ်သန့်စင်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပြဿနာနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတို့ကို တားဆီးရန် အရည် (ကောင်းသောရေ) တိုးလာခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။

(စ) အအေးမိခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သောဆေးများသည် ဆီးကို ရွှေ့ပြောင်းစေပြီး ဆီးကျိတ်ကို ဖိအားဖြစ်စေသည်။ မျှတမှုနှင့် ကောင်းမွန်သော စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုကို ပြသပါ။

ဘာစားရမလဲ

သွယ်

ဆီးကျိတ်ပြဿနာများတွင် ဇင့်၏အခန်းကဏ္ဍကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆီးကျိတ်ပြဿနာများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။  Brewer's yeast သည် ဇင့်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ရွှေဖရုံစေ့များလည်းပါဝင်သည်။ ဇင့်ဆေးပြားများ အလွန်အကျွံသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့် သဘာဝရင်းမြစ်များနှင့်အတူ နေထိုင်ပါ သို့မဟုတ် သင်လိုအပ်သော ဇင့်ပမာဏအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ သို့မဟုတ် ဇင့်ပါသော ဗီတာမင်ကောင်းများစွာကို အသုံးပြုပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ

ဆီးကျိတ်ပြဿနာများသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ Furadantin သည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆေးဝါးတွင်အသုံးပြုသော ဆာလဖာပါဝင်ပါသည်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဒီဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် လည်း အလားတူပါပဲ။ ဆီးကျိတ်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ဆီးအိမ်အတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းသည် ဆီးအိမ်ခြေရင်းတွင် အိတ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးကာ ရေ/အရည်များ စုပုံလာပြီး ငြိမ်သွားစေသည်။ ၎င်းသည် ပြိုကွဲသွားပြီး ဆီးအိမ်နှင့် အမိုးနီးယားတွင် ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအခြေအနေသည် ရောဂါပိုးကြောင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်တွေ ဝင်လာပြီး ဆီးအညစ်အကြေးတွေက သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှာ စုပုံလာပါတယ်။

ဆရာဝန်မတတ်နိုင်ရင် ပိုက်ဆံမရှိရင် အစားအသောက်ထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူကို အမြန်စားသုံးပေးပါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ ဆာလဖာ ထိုးဖောက်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ အဆိပ်တွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများကြားတွင် ကြက်သွန်ဖြူသည် အူလမ်းကြောင်းပိုးမွှားများကို သန့်စင်ပေးသည့်အာနိသင်ရှိပြီး ပုပ်သိုးနေသောပိုးမွှားများကို သန့်စင်ပေးသောကြောင့် လုံးဝကောင်းမွန်သောရလဒ်ကို ရရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက် (အဆိပ်) ကို သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးကာ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေသည်။

ဆီးကျိတ်သည် ဆီးလုံးဝပိတ်ဆို့သွားသည့်အထိ ကြီးလာပါက လူကို ပိုက်ဖြင့် ဆီးအိမ်ထဲသို့ ပိုက်ထည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခွဲစိတ်မှုမှာ ရွေးချယ်ခွင့်ရှိလျှင် လူသည် ဆီးအိတ်ကို စုဆောင်းရန် အိတ်ကို ၀တ်ဆင်ထားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကို ဖယ်ရှားလိုက်သောအခါတွင် ဆီးအိမ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်သွားနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ရှောင်ကြဉ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲတီစိမ်း၊ ဆလတ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူစိမ်းနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကို အာရုံစိုက်ထားပါ၊ ၎င်းသည် ၇-၁၂ ရက်အတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းစေပါသည်။ အာလူး၊ ပြောင်း၊ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို မရောပါနဲ့။ ဆားကို ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နဲ့ အစားထိုးဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဆီးကျိတ်ကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် သိုးသားနှင့် ဝက်သားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်တိုင်းတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အကောင်းမြင်စိတ်ရှိသင့်ပြီး အာဟာရနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ မှန်ကန်၍ မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြုပြင်ရန် သဘာဝတွင် နည်းလမ်းရှိကြောင်း သတိရပါ။ ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး၊ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက်များ

(က) ဆီးကျိတ်စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်း နှစ်စဉ် စအိုတွင်းစစ်ဆေးမှု၊

(ခ) အေးသော ရာသီဥတုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အနွေးထည် ၀တ်ဆင်ပါ။ အပူချိန်သည် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကို ထိခိုက်စေသည်။

ဆီးကျိတ်ကို ကုသရန် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမှလွဲ၍ အခြားနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်၊ ပြဿနာမကြီးထွားမီ၊ ကြီးထွားလာပြီး ကင်ဆာဖြစ်စေပြီး သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဇင့်ကို ဆီးကျိတ်အရည်၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ဆေးသုတေသနမှ တည်ထောင်ထားသောကြောင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုတိုင်းတွင် ဇင့်ကို အလေးထားရမည်ဖြစ်သည်။

ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်မှာ အစားအသောက်ကို အဓိက အစားအစာအုပ်စုလေးခုအဖြစ် ခွဲပြီး အဓိကလိုအပ်ချက်အဖြစ် ဇင့်ကို သတိပြုပါ။

1. 6-11 စားသုံးခြင်း၏သီးနှံ၊ ပေါင်မုန့်၊ အစေ့အဆန်များနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၃-၅ ကြိမ်နှင့် အသီးအနှံ ၂-၄ ကြိမ်။
3. တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဓာတ်ငွေ့ သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း မရှိပါက နို့ထွက်ပစ္စည်း 2-3 စားသုံးခြင်း။
4. အဆီ၊ အဆီများ နှင့် အချိုများကို လျှော့သုံးပါ။

အစားအသောက်အုပ်စုများကို တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းငယ်သာ စားသုံးသင့်သည်။ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အချိန်မရွေး ကြိုဆိုကြပြီး အသီးအရွက်တွေကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ရောစပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။  ဤအစားအစာကို ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော mastication နှင့် အစာကြေလွယ်စေသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးကျိတ်အပေါ် ဖိအားကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ အစားအစာများတွင် ကြက်သွန်ဖြူကို အမြဲထည့်ထားပါ၊ ရနိုင်လျှင် အစာမစားမီ တစ်တောင့်ကို သောက်ပါက အနံ့ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

ကျန်းမာသောဆီးကျိတ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရလိုအပ်ချက်အချို့ရှိပါသည်။ အစားအသောက်များတွင် ရွှေဖရုံသီးနှင့် နေကြာစေ့များကဲ့သို့သော ဇင့်အရင်းအမြစ်ကောင်းများ ပါဝင်ရပါမည်။  ကြက်သွန်ဖြူသည် ပိုးမွှားများကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဇင့်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး သဘာဝပဋိဇီဝဆေးလည်းဖြစ်သည်။  အခြားဒြပ်စင်အချို့တွင် သတ္တုဓာတ်နှင့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များ ကြွယ်ဝသော ပျားဝတ်မှုန်၊ ဗီတာမင် E များစွာပါဝင်တဲ့ ဂျုံစေ့၊

နယ်ပယ်များကို ဆွေးနွေးထားသော်လည်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်-

1. မိမိကိုယ်ကို နှိုးဆွခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံသည် သုက်လွှတ်ခြင်းမရှိဘဲ ပြင်းထန်သော နိုးကြားမှုကို ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည် ဆီးကျိတ်အတွက် မကောင်းပါ။
2. နှောင့်နှေးခြင်းက ဆီးကျိတ်ဂလင်းကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး ယားယံစေတဲ့အတွက်ကြောင့် ဆီးအိမ်နဲ့ အူမကြီးကို အမြဲတမ်း ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။
3. ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် စအိုဝအထိ ဆီးကျိတ်အပေါ် ကြီးစွာဖိအားသက်ရောက်စေပြီး ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
4. လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ဆီးကျိတ်ကို ဖိအားဖြစ်စေသောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ကြီးထွားမှုလက္ခဏာများ စတင်တွေ့ရှိပါက ၎င်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. သန့်ရှင်းပြီး လုံလောက်သောရေကို သောက်သုံးရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ညဘက်တွင် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ယင်းကဲ့သို့ သောက်သုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။
6. အသီးအနှံ သို့မဟုတ် အသီးအနှံများကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်သာစားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
7. တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် အစာရှောင်ခြင်း၊ ရေကိုသာသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးကျိတ်ပြဿနာဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများသည် အသက်အရွယ်၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အလေ့အထများပေါ် မူတည်၍ အများအပြားရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် အရက်နှင့်ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ လိင်အထပ်ထပ်အောက်၊ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဆီးအိမ် သို့မဟုတ် အူမကြီးကို ပျက်ပြယ်စေခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဇင့်ချို့တဲ့ခြင်း၊ မှားယွင်းသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှု၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ်မှာ သုက်ထွက်ဖို့ နှောင့်နှေးတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ဆီးကျိတ်ကို ဖိအားဖြစ်စေတယ်။ ဆီးကျိတ်သည် ဆီးကျိတ်ပါ၀င်နေသောကြောင့် မျိုးပွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးစနစ်များကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်ရောဂါပိုးမဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။