ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါသည် မျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံး၊ ဒဏ်ရာအနာကျက်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများစွာကို မကြာခဏထိခိုက်စေသည့် ဘက်စုံစနစ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်/သို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုတွင် မူမမှန်မှုများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ဆက်လက်ရှင်သန်စေပြီး အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေကြောင်း မသိကြပေ။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အနာကျက်ရန် နှောင့်နှေးစေသော ဒဏ်ရာများ၊ မကြာခဏ ခြေထောက်ဖြတ်တောက်ခံရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အာရုံစိုက်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ လူအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်အသုံးပြုခြင်း (hypodermic needle use) စတင်သည်နှင့် အလွယ်တကူ ရပ်တန့်၍မရပါ။ လူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ တစ်သက်လုံး မပျက်မကွက် အသုံးပြုရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ထုတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်သွားတတ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို အခြေအနေကို သက်သာပျောက်ကင်းရန် အခွင့်အလမ်းမရှိပေ။ ဤအချိန်တွင် အင်ဆူလင်ကို အစာခြေဖျက်ခြင်းကြောင့် အင်ဆူလင်ကို ပါးစပ်ဖြင့် မသောက်နိုင်ပါ။ ဆေးထိုးအပ်အသုံးပြုလိုသူများသည် တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်၊ တစ်ခုက သင့်လက်ချောင်းကို ထိုးဖို့၊ နောက်တစ်ခုက သင့်ကိုယ်သင် အင်ဆူလင်ထိုးဖို့ပါပဲ။

အကူအညီရယူရန်နှင့် အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

(က) သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ပါးစပ်ဆေးဖြစ်သည့် metformin စသည်တို့ကို သောက်ပါ။

(ခ) အရေးကြီးဆုံးမှာ ဆီးချိုသမားများသည် ရောဂါအကြောင်း ကောင်းစွာသိရှိရန် လိုအပ်ပြီး လိုအပ်သော ပြောင်းလဲနိုင်သော အစီအမံများ ဥပမာ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စသည်ဖြင့် လိုအပ်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။

အမျိုးအစား 1: ဆီးချိုရောဂါ

အမျိုးအစား 1 ကို "အင်ဆူလင်မှီခို" ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်လည်းရည်ညွှန်းသည်။ အသက် 10 နှစ်မှ 12 နှစ်ကြားတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အသက် 3 နှစ်မှ 30 နှစ်အထိပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ပန်ကရိယဆဲလ်များ ဆက်တိုက်ပျက်စီးခြင်းနှင့် မကြာခဏ မျိုးဗီဇဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင် မထုတ်တော့သည့်အခါ အမျိုးအစား I ဆီးချိုရောဂါ၏ လက္ခဏာများ စတင်ပေါ်လာသည်။ လက္ခဏာများစွာက သူတို့ကိုယ်သူတို့ စတင်ပေါ်လာပြီး ယင်းတို့ပါဝင်သည်- ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အလွန်အကျွံ ရေငတ်ခြင်း (polydipsia)၊ အလွန်အကျွံ ဆာလောင်မှု (polyphagia) နှင့် အလွန်အကျွံ ဆီးသွားခြင်း (polyuria)။ ထိုသို့သောလူသည် အသက်တာလုပ်ဆောင်ရန် အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို ပုံမှန်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုအမျိုးအစား II

ဤသည်မှာ ယေဘူယျအားဖြင့် အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများတွင် အသက် ၄၀ ကျော်သူများတွင် အဖြစ်များဆုံး ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ ဤဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားသည် ရှေးယခင်ယူဆချက် (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏စတင်ခြင်း) ကို အံတုပြီး ယခုအခါ ကလေးများနှင့် လူကြီးများတွင် တွေ့နေရသည်။

ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါမျိုးတွင်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်အချို့ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်နေသော်လည်းအင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများကအသုံးပြုမှုမလုံလောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းသည်။

ဤပစ္စည်းသည် သာမန်လူများအတွက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သိစေရန် ကူညီပေးသည်။ မောဟသည် ရုပ်ကြီး၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင်စားသုံးသည့်အရာနှင့် ဆက်စပ်၍ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်းအား မည်သည့်အရာက သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

glycemic နိမ့်သောအစားအစာများ

ဤအစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ပံ့ပိုးပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအခြေအနေကို တိုးတက်စေရန် အခွင့်အလမ်းပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ဒိန်ချဉ်၊ လိမ္မော်သီး၊ ဆန်လုံးညို၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲမျိုးစုံနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးတို့ ပါဝင်သော မုန့်ခြောက်သည် အလွယ်တကူရနိုင်လျှင် ကောင်းပါသည်။

မြင့်မားသော glycemic အစားအစာများ

ဤအစားအစာများသည် သွေးလမ်းကြောင်းထဲသို့ မလိုလားအပ်သောသကြားအများအပြားကို အလွန်လျင်မြန်စွာ စွန့်ထုတ်ပြီး ၎င်းသည် ရုတ်တရက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေကာ ဆီးချိုရောဂါ၏ ရုတ်တရက် လက္ခဏာရပ်များကို ဖြစ်စေသည်။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားများသည် သကြားဓာတ်ကို မြင့်မားစေသည်- အချိုရည်များ၊ ယိုများ၊ ပြောင်းဖူးနှင့် ပြောင်းဖူးပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်များ၊ အာလူးကြော်၊ ပေါင်မုန့်ဖြူနှင့် ခေါက်ဆွဲများ၊ ဆန်ဖြူ၊ သကြားများသော အစားအစာများနှင့် ထုတ်ကုန်များ ဥပမာ- အချိုဓာတ်အတုများ။

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဂလင်းများ၊ ဥပမာ- adrenal များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုတွင် အရေးကြီးသော ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ကြောင်း သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အမျိုးအစား I Diabetes ရှိသူများသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မကြာခဏ မြင့်မားခြင်း (hyperglycemia) နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အလွန်နည်းခြင်း (hypoglycemia) စသည့် အခြေအနေများကို ကြုံတွေ့ရသည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခုသည် အလွန်ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

Hyperglycemia သည် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်များစွာကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း များလာနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်လိုအပ်မှု မြင့်တက်လာသောအခါ ကျန်းမာရေးမကောင်းချိန်တွင် ဖြစ်နိုင်ချေ တိုးလာသည်။ ဆီးချို keto-acidosis ဟုခေါ်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် မေ့မြောသည်အထိ မြင့်တက်သွားနိုင်သည်။ ရေရှည်ပြဿနာများတွင် လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

Hypoglycemia ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံ၊ အစာစားချိန် လွတ်သွားခြင်း၊ အင်ဆူလင် အလွန်အကျွံ စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများမှာ- မူးဝေခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းများ ယားယံခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ရင်တုန်တာက အရမ်းအဖြစ်များတယ်။ ကုသမှုမခံယူထားသော hypoglycemia သည် တုန်လှုပ်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အမြင်နှစ်ထပ်ရစေပြီး သတိမေ့မြောခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကုထုံးအချို့တွင် အောက်ပါ သဘာဝပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။

ဆေးဝါး

(က) ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံပင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များအဖြစ် ၎င်းတို့၏ ကုန်ကြမ်းအခြေအနေ၊ အရသာချိုစေရန် မုန်လာဥနီကို ရောစပ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များ များများထည့်ပါ။ ဤအရောအနှောသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျစေသည် သို့မဟုတ် လျော့နည်းစေသည်။

(ခ) ကြက်သွန်ဖြူကို မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နဲ့ ဘီယာချက်တဲ့ တဆေး၊ ဗီတာမင် C၊ E နဲ့ B complex နဲ့ ရောစပ်ပြီး တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ကနေ သုံးကြိမ်လောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးတဲ့ သတ္တုဓာတ်အချို့ ပါဝင်တာကြောင့် ဒီရောဂါအခြေအနေမှာ အရေးကြီးတယ်။

(ဂ) ပိုတက်စီယမ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသောသူများနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသောသူများတွင် မကြာခဏ နည်းပါးသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် မကြာခဏ ဆီးသွားသည့်အခါတွင် မကြာခဏ ဆုံးရှုံးသွားပြီး ချွေးထွက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မီးပျက်ခြင်း နှင့် မေ့မြောခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးတွင် ဤအတွေ့အကြုံများရှိပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းပါက၊ ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက် အနည်းငယ် စားသုံးခြင်းသည် အခြေအနေကို တိုးတက်စေပြီး မူးမေ့လဲခြင်း၊ မီးပျက်ခြင်းနှင့် သတိမေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကို အစာစားပြီးတိုင်း ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

(ဃ) ဇင့်သည် ဆီးကျိတ်၊ ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ သရက်ရွက်တို့တွင် တွေ့ရသော အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤသတ္တုဓာတ်သွပ်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ယူဆောင်လာသော အင်ဆူလင်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေရဲ့ သရက်ရွက်မှာ ဇင့်ဓာတ်ဟာ ဆီးချိုမဟုတ်တဲ့သူတွေမှာထက် အများကြီး လျော့နည်းပါတယ်။

(င) မဂ္ဂနိစ်နှင့် ဆာလဖာတို့သည် ပန်ကရိယတွင် တွေ့ရသော သတ္တုဓာတ်များဖြစ်ပြီး ယင်းသတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့သည့်အခါ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

(စ) ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ပျားရည် ရောစပ်ပါက အနည်းဆုံးနေ့စဉ် စားသုံးရန် ကောင်းပါတယ်။ ပျားရည်တွင် ရှားပါးသကြားတစ်မျိုး (levulose) ပါ၀င်သောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်သကြားများထက် စုပ်ယူမှုနှေးကွေးပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

(ဆ) နံနံပင်လက်ဖက်ရည်သည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများအတွက် ပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သော လက်ဖက်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျစေခြင်း)၊ ဆီးကျိတ်ပြဿနာများနှင့် ဆီးနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

(ဇ) ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဆလတ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပျားရည်၊ သံပုရာ သို့မဟုတ် သံပုရာသီးတို့ဖြင့် သုပ်စားပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်အဆင့်သို့ ရောက်စေသည်။ ပျားရည်နဲ့ ကစီဓာတ်နည်းတဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ထိန်းထားပေးနိုင်ပါတယ်။

(၁) ပဲတောင့်များကို ရေများများ ပြုတ်ပြီး ပြုတ်ပြီး ရေသောက်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

(ည) Brewer's yeast သည် ပန်ကရိယအား အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ယင်းမှ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် သင်စားသမျှ အထူးသဖြင့် သဘာဝအစားအစာများတွင် ဘီယာဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။

(ဋ) အချို့သော ဗီတာမင်များသည် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အချို့အခြေအနေများတွင် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင်များပါဝင်သည်- ဗီတာမင် A, B, C, D, နှင့် E: (B complex တွင် B6 ပါရမည်) နှင့် အရိုးအစာအချို့။ ဤသတ္တုဓာတ်များ ထိရောက်စေရန်အတွက် သဘာဝ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတင်းရင်းမြစ်များ၊ အသားများကို အလင်းရောင်ဖြင့် စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း ကောင်းကောင်း က ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် သင့်အစားအသောက်တွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။

(ဌ) ပြည့်ဝဆီများနှင့် ရိုးရိုးသကြားများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

(ဍ) ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာနှင့် အဆီနည်းသော အစာများကို စားသုံးပါ။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ (အိမ်လုပ်) အများအပြားရရှိနိုင်ပါက၊ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် Chia Seeds လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

(n) ငါး၊ ဘီယာတဆေး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် စပီရူလိုင်းနား၊ ကြက်ဥအနှစ် ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးသည်။

(o) ဆီးချိုရောဂါအတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်မှာ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနှင့် ပဲပင်များ ပါဝင်သည်။

(စ) လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင်၏အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကစီဓာတ်ပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါပြဿနာများအတွက် အရေးပေါ် ကိုယ်ထူကိုယ်ထ ကူညီဆောင်ရွက်မှု

(၁) hypoglycemia ၏ လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ နှင့် ဆိုဒါပေါ့ပ်၊ သကြားလုံး၊ သစ်သီး သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် သကြားပါ၀င်သည့် အခြားသကြားဓာတ်အချို့ကို ချက်ခြင်းစားသုံးပါ။ 1-15 မိနစ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုမရှိပါက အခြားသကြားဓာတ်ပမာဏကို တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

(၂) အင်ဆူလင်ကို မှီခိုနေရသော ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည် Glucagon kit ကို အမြဲဆောင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုအသုံးပြုပုံနှင့် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို သိရှိထားရမည်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ကို မည်သည့်ပုံစံဖြင့် ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးသနည်း။

(က) သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

(ခ) ခြေထောက်ကို နွေးထွေးခြောက်သွေ့ သန့်ရှင်းအောင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော ချည်သားခြေအိတ်များနှင့် သင့်လျော်သော ဖိနပ်များကိုသာ အမြဲဝတ်ဆင်ပါ။

(ဂ) သွေးလှည့်ပတ်မှု မကောင်းပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နှင့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်း (ဝေဒနာ သတိနည်းပါးတတ်သည်) သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် ပြင်းထန်သော အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သောကြောင့် သတိမထားမိပါက ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်သည်။ ခြေထောက်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာမျိုးကို ရှောင်ပြီး ခြေထောက်ကို နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။

(ဃ) ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါသည် မကြာခဏ တွဲနေသဖြင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို အမြဲသတိထားပါ။

(င) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေရုံသာမက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းသို့ ဦးတည်စေကာ တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်ခွင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

(စ) အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါသည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ အစားအသောက်ကို ပြုပြင်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးပြားများသောက်ရန်နှင့် စောစောသိရှိပါက အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။

(ဆ) သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများမှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ် စစ်ဆေးပါ။ ဒါက အရေးကြီးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည် ရှုပ်ထွေးသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူနာတစ်ဦးစီသည် ဤအခြေအနေကို ထိန်းကျောင်းရာတွင် တတ်ကျွမ်းသောအာဟာရအထူးကုဆရာဝန်နှင့် အမြဲလုပ်ဆောင်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။

အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်များကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် ကျောက်ကပ်ကို တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးစေပြီး အချိန်နှောင်းသွားသည်အထိ အလွယ်တကူ မဖော်ထုတ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲပါ။

အကယ်၍ သင်သည် သင်၏အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘောင်အပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏အကြံပြုထားသောကိုယ်အလေးချိန်ထက် 20% ကျော်နေပါက၊ သင်သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်နေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အကယ်၍ ဤအပိုအလေးချိန်များသည် သင့်အလယ်ကိုယ်ပိုင်းဧရိယာ (ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်) တွင်ရှိနေပါက သင်သည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေရှိသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို နောက်ကျမှ ရှောင်ပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 20% သာပါဝင်သည့် အစားအစာစားခြင်းသည် သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသင့်ပေတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ 30% ကျော်သည် အာရုံကြောရောဂါ (အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးတွင် ခံစားရမှုနည်းသည်)။ ဒီအခြေအနေက အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပြီး နာကျင်မှုကို မခံစားရစေပါဘူး။ ဒဏ်ရာနှင့် ပိုးဝင်သောအခါတွင် အနာများ ပေါက်လာပြီး ခြေဖဝါးပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲလာကာ ဖြတ်တောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဆီးချိုအမျိုးအစား II ဖြစ်ပါက ယခုလုပ်ဆောင်ပါ။

(က) သင့်ခြေထောက်ကို နေ့တိုင်းစစ်ဆေးပါ၊ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်အား စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများကို မေးမြန်းပါ။ ဖြတ်တောက်ခံရခြင်း၊ နီခြင်း၊ အနာများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း ပိုးဝင်ခြင်းစသဖြင့် (လက်သည်းခြေသည်းကို ကပ်ထားနိုင်ပြီး ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။) သင့်ခြေထောက်ကို နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။

(ခ) ဆီးချိုသမားများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကို အလွယ်တကူ မခံစားရနိုင်သောကြောင့် ရေနွေးနွေးကို အမြဲသုံးပါ (သို့သော် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးရန်အတွက် ဆပ်ပြာအပျော့စားဖြင့်)။ အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းများကြားတွင် ဂရုတစိုက် ခြောက်ပါ။ ပေါ့ပါးသော ရေနံဂျယ်လီ၊ ထို့နောက် ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်ကို အသုံးပြုပါ။

(ဂ) တင်းကျပ်သောဖိနပ်မစီးဘဲ ခြေအိတ်ကောင်းကောင်းနှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေပါစေ။ ခြေအိတ်အသစ်၊ acrylic ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ချည်သားကို နေ့စဉ်ထားပါ။

(ဃ) အိမ်၌ပင် ခြေဗလာဖြင့် သွားလာခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်။ ညဘက်တွင် ကားတိုက်ခြင်း၊ ပြုတ်ကျခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ခြင်း စသည်တို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကျန်အခန်းသို့ လမ်းကြောင်းရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

(င) မှားယွင်းစွာပြုလုပ်မိပါက ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်သောကြောင့် ခြေချောင်းနှင့် လက်သည်းများကို ဖြတ်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို လေ့လာပါ။ အမြဲတမ်း ဖြောင့်တန်းစွာဖြတ်ပြီး ထောင့်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချပါ။

(စ) ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ခြေထောက်ကို အပူပေးရန်အတွက် ရေနွေးပုလင်းများ သို့မဟုတ် pads များအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခြေအိတ်ဝတ်တာက ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(ဆ) ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အဟန့်အတားမဖြစ်စေရန် အထူးသဖြင့် အထက်ပိုင်းနှင့် အောက်လက်ဖျားများ (လက်/ခြေထောက်များ) သို့ ထိုင်သည့်အခါ ခြေထောက်ဖြတ်ခြင်းကို အမြဲရှောင်ကြဉ်ပါ။

အနှစ်ချုပ်:

(က) ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် အထူးအန္တရာယ်များသောကြောင့် အဆိုပါ အစားအစာများသည် ကျောက်ကပ်ကို ဖိစီးစေပြီး ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

(ခ) နှလုံးရောဂါသည် ဆီးချိုရောဂါသည်များတွင် သေဆုံးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

(ဂ) အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဘက်တီးရီးယားကောင်းများအဖြစ် အတန်အသင့်သုံးထားသော ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်မှလွဲ၍) စားသုံးဆီမှလွဲ၍ ဟင်းချက်ဆီ အတန်အသင့်သုံးထားသော သံလွင်ဆီမှလွဲ၍ အဆီပါဝင်မှုရှိသော အစားအစာများတွင် အဆီပါဝင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

(ဃ) အဆီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အစာခြေ၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန် ပန်ကရိယမှ အင်ဆူလင်ကို အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်စေသည်။ ၎င်းသည် ပန်ကရိယ၏ ပိုလျှံသောသကြားနှင့် ဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ် သိုလှောင်ထားသည့် အဆီများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို လျော့နည်းစေသည်။ (င) အင်ဆူလင်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် သွေးကြောများအတွင်း plaque များ တိုးပွားစေပြီး နှလုံးသေဆုံးခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

(စ) Hypoglycemic ဆေးဝါးများနှင့် အင်ဆူလင်များသည် hypoglycemia ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆေးများသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို တိုးပွားစေပြီး ဆီးချိုသမားများတွင် စောစီးစွာ သေဆုံးစေနိုင်သည်။

(ဆ) အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသောကြောင့် အဆီရှောင်ပါ။ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှု မြင့်မားခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးပွားစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

(ဇ) အမျိုးအစား(၂)ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ ဆေးဝါးများသည် ပထမအဆင့် လုပ်ဆောင်ချက်မဟုတ်သင့်ပါ။ ယင်းအစား ကောင်းမွန်သော ကုသမှုနှင့် ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် သဘာဝ၊ အစိမ်းလိုက် အစားအစာများကို အသုံးပြု၍ အာဟာရပြည့်ဝသော နည်းလမ်းကို လိုက်နာပါ။ ဒါကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

(၁) အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

Chia Seed နှင့် ဆီးချိုရောဂါ

Chia Seed သည် မည်သည့်အပင်ပုံစံတွင်မဆို အိုမီဂါ-၃ အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Chia အစေ့များသည် အစာကြေလွယ်သော ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်များ၊ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂ နာရီကနေ ၂၄ နာရီကြာအောင် ထားထားခဲ့တဲ့ Chiaစေ့တွေကို ရေထဲမှာစိမ်ပြီး အစာအိမ်ထဲမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကြားက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဆင်း။ ၎င်းသည် နောက်ဆက်တွဲ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သကြားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်။ အဲဒါက ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ Chia Seed တွင် သဘာဝ antioxidants များ အပြည့်ရှိသည်။ ဤအစေ့များသည် ဝမ်းမှန်စေခြင်းကိုလည်း အားပေးသည်။