Tukatuka Digestive

He pai nga kai e waatea ana i nga waahi katoa o te whenua. Hei painga ki te kai pai me te kai i nga momo kai tika, ko te tinana o te tangata me tino tika te koha me te mimiti i nga kai totika mai i nga kai kua pau. Me maumahara tonu koe i te wa e pakeke ana te tangata ki te heke o te mate nakunaku me te pungia o te pungarehu, ka arahi atu ki nga tauhou e uru ana ki te pupuhi, te mate koretake, te puku me te hau me te mamae ranei.

I a koe e pakeke ana kei te mate ranei ka hemo te hanga haurangi o to tinana, na reira ka pa he mate kai tika me te kore e taea e te puku iti ki te ngongo i nga matūkai e hiahiatia ana. Ko tenei iti ko te kore o te whākōkī whākōkī e tika ana ko te whenua tupu mo te mate me te fiemālie. Ko enei ahuatanga e whai kiko ana ki te ngoikore o te hinu e ahu mai ana i te iti o te kore o te whākōkī. Ma tenei ka pai te tipu o te hau me te huakita kino i roto i te kopirua, ka piki te pirinoa, ka korikori, ka whakapouri, ka pupuhi, ka peihi me etahi atu take.

Te tikanga, ka tiimata te ngaungau mai i te mangai me te huware e pakaru ana nga warowaihā me etahi momona kei roto i nga kai e kainga ana e koe. Ko te mastication tika he mea nui i roto i te mahinga nakunaku. Ko te roa o te whakahinuhinu i o kai i roto i te mangai ka tika ana te ranunga ki te huware, ka roa te waa kua waatea mo te kopu ki te whakaputa i nga whākōkī kūnatu. Mastication o te kai haamata i te hanga o te whākōkī whākōkī.

Ko nga mahi hautututu i whakaputaina i te puku ka pakaru ano nga kai. Ka wahia nga warowaihā me te pūmua ka puta mai i te ate mai i te ate i roto i te awa kanikau whakaranu me te momona hei ngongo pai ake. Kia mohio koe:

(a) Ka taea e te waipiro te waimeha i enei whākōkī.

(b) Ano hoki, ko nga kai wera, makariri, matao raanei ka pa ki enei whākōkī.

(c) Ko nga kai kaore e tika ana te mastic i roto i te waha kaore e ahei enei enima ki te mahi tika me te wa tika, na te mea ka tohu te taiao i te roa o te waa ka noho te kai ki roto i te kopu i mua i te nekehanga a te peristalsis.

Rongoā Whakaaro

(a) Inu i to wai 30-45 meneti i mua i te kai me te 45-60 meneti i muri o te kai. Mena mo tetahi take me inu koe i nga wa o te kai, tukua kia ngote. He awhina ki te aukati i te waimehatanga o te haurangi i roto i te kopu.

(b) Whaia te huarere o te ra ka mohio ai koe ki te paemahana o to tinana; kaua e kai i nga kai wera rawa, makariri ranei, ka ohorere te kopu, ka pa ki te mahi whākōkī me te mahi.

(c) I te nuinga o te waa ki te tika koe ki te whakahinuhinu i o kai i te waha, ka pai te ranu o o kai me nga hauropi pera i te ptyalin i roto i to huware, hei tiimata i te mahi kai.

Ka mongamonga nga kai ma te ngaungau tika ka paheke ki te puku ka pai te uru o nga whākōkī kūmara ki te kai. Whakaarohia te kai ma te rahi o te poro huka e heke ana ki te korokoro ki te kopu. Ko tenei tapawha e tata ana ki te 3/10 ”o te tapawha inihi. Kaore pea e taea e te whākōkī te kuhu ki te tapawha katoa i mua i te nekehanga a te peristalsis i te kai ki raro i te puku kua koretake. He kino tenei ki te tangata ake. Ko tetahi mea nui ano ka tu takitahi ana ko nga ranunga kai tika. Kei roto i enei: -

(1) Ko ehea nga kai ka taea te kai ngatahi?

(2) Ko ngahea kai hei kai i te tuatahi, i muri ranei?

(3) Ko nga kai hei kai anake, hei tauira, merengi.

Hei tikanga whanui:

(a) Kia kotahi tonu te kai i te hua, ko te nuinga e rua. Ka kai ngatahi nga hua reka me nga hua kawa. Ki te taea kaua e whakaranu, kawa ki nga hua reka; hei tauira, he reka te mango, he kawa te rēmana. Ka whakamahia pea te rēmana ki te wai, ki te huamata huawhenua ranei.

(b) Me karo i nga hua me nga huawhenua i nga kai kotahi. Ma nga hua e horoi te tinana, ma nga huawhenua e whakatuu nga tinana o te tinana. He huarahi ngawari tenei ki te tiro atu. E hiahiatia ana e te tinana nga huarakau me nga huawhenua engari i nga waa rereke.

(c) Ka kai pea koe i te 2-6 huawhenua i te kai kotahi, engari kaua ko te huawhenua kotahi anake. He pai te huamata (Huawhenua anake). He pai te huamata huamata engari (kaua e nui ake i te rua nga hua o roto.)

(d) Kai tonu i te merengi ona ake, ma te whakaranu ki nga kai ka raru pea te puku. Kaore pea etahi o nga tangata e pa ki tetahi mea na te mea kua koretake te kopu, ana ki te whakaaro o te tangata kei te pai katoa. Ko nga hua mo te he he kaore e ara wawe ana ko nga taangata kua whakangungu i a ratou ano ki te kai tika.

Ko te mutunga o te he o te kai he, ka whakatikatika i te mea pai kei mua i a koe; na te mea ka whakatika koe i te ahuatanga ka kai tika. Ko te hua whakamutunga o te nakunaku tika, ko te ngongo tika o te hua-mutunga o nga kai, hei whakapai me te hanga-ake i te tinana-tangata. Kei roto i enei, waikawa momona, waikawa amino me te huka.

Ko te paheketanga o te whākōkī, ka tiimata mai i ngā reanga katoa, i runga i to taumata kai totika, engari te tikanga heke, tiimata mai i waenga i nga tau 25-35. Ko te pauna pai i roto i nga roopu kai ka whakaputa i te tangata hauora me te nui o nga hauraro mai i nga kai kua pau. I nga wa o te heke o te haurangi, e waatea noa iho nga taapiringa me nga tohutohu hauora, engari ko tenei tikanga ko te tuatoru o nga maataapuna ki nga ake a tinana o te Atua ake whākōkī tinana tangata. Ko te rua o nga puna ko nga tipu tipu na te Atua me etahi atu kararehe. Ko nga rawa maori (mata) kei roto nga hua, huawhenua, purapura, nati me te kiko kararehe, tae atu ki nga hua manu, i puta hei taonga tuatahi.

He wai nui te wai ki nga whakahaere a te tangata. Me mate te wai hei horoi i nga matū kawa mai i o tatou tinana, kia maama te whatukuhu me te kaha ki te mahi. Ko te wai e hiahiatia ana ka tangohia ano e te whaa nui. I hangaia te tinana o te tangata kia taea ai e te roro te whakaatu i te whaa nui, ki te whakahoki ano i te wai e hiahiatia ana, i runga i te taumata whakaheke toto o te tangata. Ka taea hoki e te roro te tono i te whatukuhu ki te tiaki i te wai. Koinei te mahi a te kaihoahoa matua; Te Atua, a Ihu Karaiti. Kia maumahara he wehi, he hanga whakamiharo koe.

He Haurangi Nui Whakauru i te Ngau

Ko te whakauru Ptialin tiimata ai te wehenga o te warowaihā ki nga matū iti i te wa o te mastication. Ma te peristalsis ka ata haere te kai ma te nekehanga o te wavelike, ka haere tonu ki te nono ma te puku, te duodenum, te puku iti me te puku nui, ki te kopu o te sigmoid ka puta atu ki te nono.

Kei te haere tonu te nakunaku mate totika ki te puku iti, kaore i te kopu, na nga mahi haurangi amilase.

Ko te whakainu nui o nga pūmua hei te puku i roto i te (HCL) waikawa waikawa. Ko nga haimona e ngongo ana i nga pūmua he taiao waikawa hei mahi kai nui. Enei whākōkī ngā pepara e mimiti ana i te pūmua ka uru atu ki te whēkau iti. Koina te mea pai ki te kai i te kikokiko, i te pūmua anake, ki te kai ranei i te pūmua i mua i te kai warowaihā.  I roto i te whēkau iti kua waihangatia te pūmua haumanu waikawa ki roto ki ngā amino-waikawa nā te mea ka huna e te pancreas nga whākōkī pūmua ki te mahi i nga mahi.

Ko te waipiro ka waatea mai i te kopu mena ko ia anake, he tino tere, ka whai ake nga hua, nga huawhenua, nga miihini (warowaihā) pūmua (hua manu, pini, kai) me te mea roa i te puku ko te momona. Anei ano te kaihanga taiao, te Atua, i hanga tetahi ahuatanga kaore e taea e te tangata te taurite; ma te kopu e whakaputa te HCL waikawa me te huka, kia rite ki te toenga kaore tetahi o enei e rua e whai waahi ana, e rahinga ranei. Ko te nui o te waikawa ka arahi ki te whewhe ka riri i te kopu, na te nui o te huka ka noho hei kainga mo te tipu kitakita. Ko te toenga ka tino tika i nga waahi kino o te kai kino me nga tikanga kino penei, te nui o te kawhe, te momi hikareti, te tote, te mahi kino i nga paturopi, te waipiro, me nga kai kino kino aha atu..

Ko te momona mai i te kopu, ka uru ki te duodenum, ka huna e te pancreas nga haurangi e mahi ana i runga i te momona. Ka puta te ate mai i te ate he hua na te cholesterol. Ka pakaru e te ngongo te globules momona ki nga topata iti, i te waa lipase whākōkī, mai i te repe taiaki, ka pakaru ano ki te waikawa hinu. I konei hoki he pai ki te mohio mena he nui te cholesterol i te ngongo, ka hangaia nga kohatu ki roto i te au kaheru ka aukati i te ara o te ate ka aukati i te ngako o te puku. Ko enei kohatu ka aukati i te rere o te ate, ka mamae te mamae me te taawewe.  Ko te neke pai me te neke o te kopu he mea nui ki te whakaheke i to tatou nui ngongo mai i te tinana.

Ko te ngongo o nga matūkai ka puta i te puku iti. Ko nga matūkai ka uru ki nga miriona o nga villi na roto i o tatou ipu toto ki te rerenga toto matua ki nga waahanga rereke o te tinana. Ko te koroni te tikanga mo te whakakore me te maha o nga huakita kei roto. Ka tohaina te wai ki konei, ka pakaru te muka e nga huakita e noho ana i te koroni, i whakanohoia e te Atua, hei mahi pai-Amine.

I konei ka pakanga koe i waenga i nga kitakita pai me te kino. He huakita pai, ka whakapoke, ka haamou i nga matū kino kei reira; engari ko te huakita kino mena ka nui ake te maha o te taiao kawa ka pangia e te mate, te pukuriri, te toto, te mate pukupuku, me era atu.

Ko te ngoikoretanga o te whākōkī ka tino kino, hei tauira, ko te ngoikoretanga o te amylase, te lipase, te protease katoa ranei he whākōkī pancreatic, ka raru pea te mate kohi.. Ka kii te iwi ko koe te mea e haangai ana koe. Ka pa ana te arai ki te mate kino ka kitea te kore kai totika ka tino puta te ahua o te mate

Ko etahi Rauemi Pai o te Eneimini

He mea nui kia maumahara ko te wera o te 110 nekehanga Fahrenheit ki runga atu ka whakangaro i te nuinga o nga haurau kai. Koinei tetahi o nga take ki te kai i nga hua mata, huawhenua me nga nati. Ko enei kai mata hei awhina i te tinana ki te pupuri me te pupuri i te taumata e hiahiatia ana mo te whākōkī kia pai te mahi o te tinana.

Ko tenei tuhi kei te tiro ki nga punawai tipu o te whākōkī. Kei kona ano etahi punawai kararehe engari ko te aronga o konei ko te maataapuna tipu kia tere tipu te tangata me te utu; ahakoa i te rawakore. Ko enei punawai tipu, tae atu ki te, papaya (Pawpaw), pineapa, avocado, panana, kuawa, etc. Ahakoa ko nga purapura purapura nga puna kaha rawa. Ko nga tipu pai, ko te alfalfa, te broccoli, te tarutaru witi, te tipu kaakaariki, me era atu.

Nga haurangi mai i te pineapa - (bromelain) me te papaya (pepsin) he hauropi proteolytic pai. (Pūmua-whawhati-whākōkī). A, no te hoko mai i nga taapiri o te whākōkī, kia mahara kei roto i te 3 ngā momo momo digestive amylase, lipase me te protease.  Mo te tangata noa ka maroke pea e koe te papaya (pawpaw), huri ki te puehu, ki te paura ranei, paahohia ki o kai i mua i te kai, ma tenei e homai etahi whākōkī kūnatu, he iti me te utu. Ko nga hua kēne pēnei i te paināporo kaore he whākōkī bromelain i whakaritea ki te pineapa hou. Ko te whakamahana te whakangaro i te nuinga o nga whākōkī o ā mātou kai.

Ko te Dententery he raru o te puku ka mate te wai, nga hiko, nga matūkai mai i te tinana. Ki te kore e atawhaihia ka mate pea. He mea whakamiharo te aporo he otinga maori; hoatu te tangata aporo hei kai. Kei roto i te aporo nga matū e whakauru ana, nga kohuke, waikawa, waikawa tanniki me te pectin. Ma te pectin e awhina te toto ki te pupuhi me te whakapai ake, te kiriu kiriuhi i nga take o te koretake. Ka ruia e te aporo nga matū kawa i roto i te puku kia horoia i te mea e haere ana te mahi whakaora.

Te Koroni

Ko te kohinga nui kei roto i te kopirua e piki ake ana, mai i te taapiri, te kopara whakawhiti i te koroni e heke iho ana, te kopae sigmoid me te tuauma, ka puta ki te nono. E kiia ana ko te punaha parakaiha o te tinana o te tangata. Ko tenei waahanga o te waaawa a te tangata kiki ana i nga koiora-koiora pai me nga momo huakita kino. E kiia ana he waahi whakatipu kararehe-koiora.   Ko nga huakita pai kei roto i te koroni ka aukati i nga tikanga paitini ma te pakaru i nga mea whakangaro e kohikohi ana i konei, ka haamou i nga matū paitini ka aukati i te whanaketanga o nga tikanga mauiui. Na te whakamahinga o te patu paturopi i te nuinga o nga wa ka whakangaro i enei kitakita. Ko nga huakita pai, pau enei paitini, ka wahia mai i nga mea kino e noho ana. Ko nga kitakita kino, ko nga momo pathogenic ranei e mate ana.

He momo pakanga kei waenga i nga huakita pai me nga kino kei roto i te koroni a te tangata, mena ka wini nga mea pai o te koroni, ka ora tonu te tangata, engari mena ka mate nga mea kino ka pa te mate. Ko te tikanga, i roto i te koroni e tiakina paitia ana (me te kai pai) ka tukuna e nga pirihimana pai nga pirihimana ka whakahaere i te momo kino. Ko te Acidophilus, he pai te kai huakita ki te kai kai. Ka tohaina e ia etahi atu o nga kitakita pai ka whakauru ano i nga kitakita pai. He pai ano te kai i nga miraka miraka noa kei roto etahi huakita acidophilus tata ki te 2-3 haora. i mua i te kai, i mua ranei i te moe.

Ko te koroni kua tukinohia, kaore ranei i whakahaerehia he mahinga mo te mate, te mate me te mate. Ko te taikaha te inu rewharewha he mahi kino, he tohu hoki mo te koroni e raru ana. Kai i nga hua ora-ora hei whakapai i te kounga o to kopirua me te hauora. Ka kai pea koe i nga kai papai katoa ka taea e koe, engari me horoi e koe to koroni ka wheako i nga nekehanga o te kopu

Ko te tikanga, ko nga rauropi pathogenic te nuinga o te kopirua ka hua ko te ahua o te mate. I ahu mai tenei na te nui o te whakarake me te ngau kino, na te nui o te paru me te paru. I etahi wa ko te kai i kainga e koe i te 72hrs kua hipa kei te noho tonu ki te koroni, ina koa ko nga kai.

He mea nui te neke atu, te neke ranei, ina rua ki te whitu nga kai e kainga ana i te ra. E tino mohio ana ka noho tonu etahi matūriki kai koretake ki te punaha: Nga rauemi haurua-kiko me te pūmua, mai i te haehae o te pakitara o te koroni, he tino paitini. Ki te kore e nekehia atu, ka nui ake te rewera me te ngoikore, ka kino te tangata na te roa o te noho me te ngongo ano i nga matū paitini. Ko te whaainga tuatahi o te koroni ko te whakakore i nga rawa para, tango ano i te wai e hiahiatia ana, me te whakaputa i nga koiora-pai i te kopirua.