Тамак эритүү процесси

Жердин бардык жерлеринде жакшы азыктар бар. Туура тамактануунун жана керектүү азыктарды колдонуунун пайдасы үчүн, адам денеси керектүү азыктардан туура сиңирилиши жана сиңиши керек. Адамдын жашы өткөн сайын сиңирүүсү жана зат алмашуусу төмөндөп, ичтин көөп кетишине, ичтин бузулушуна, метеоризмге же газга жана ооруга алып келерин дайыма эстен чыгарбоо керек.

Жаш өткөн сайын же ооруп калганда денеңиздин фермент өндүрүшү азаят, демек, тамактын туура сиңирилишине таасирин тийгизет жана ичке ичегинин керектүү азыктарды сиңиришине мүмкүндүк бербейт. Бул керектүү тамак сиңирүү ферменттеринин жоктугу же жоктугу оору жана ыңгайсыздык үчүн өбөлгө түзөт. Бул шарттар ферменттердин аздыгынан же жоктугунан келип чыккан начар сиңирүү менен коштолот. Бул газ менен жаман бактериялардын жоон ичегиде гүлдөшүнө, мите курттардын көбөйүшүнө, ич катууга, тамак сиңирүүдөн, ичтин шишип кетишине, белингге жана башка бир топ маселелерге жол ачат.

Жалпысынан алганда, сиңирүү ооздон башталып, сиз колдонгон тамактын курамындагы көмүртектерди жана кээ бир майларды ажыратат. Туура мастика сиңирүү процессинде өтө маанилүү. Тамагыңызды оозго канчалык көп мастикация кылсаңыз, шилекейге ошончолук туура аралашса, ашказанга сиңирүү ферменттерин чыгарууга ошончолук көп убакыт берилет. Тамакты чайкоо тамак сиңирүү ферменттерин өндүрүүнү баштайт.

Ашказанда өндүрүлгөн ферменттер азыктарды андан ары талкалайт. Карбонгидрат менен белок майдаланып, тамак сиңирүү каналында боордун өттөн майы жакшы аралашып кетет. Билгиле:

а) Суюктуктар бул ферменттерди суюлта алышат.

(б) Өтө, ысык, муздак же ачуу тамактар ​​бул ферменттерге таасир этет.

(c) Ооздо туура чайналбаган азыктар бул ферменттердин туура жана өз убагында иштешине жол бербейт, анткени жаратылыш тамактын перистальтикадан козголгонго чейин ашказанда канча убакыт турарын өзү чечет.

Сунушталган чечимдер

а) Сууңузду тамактанардан 30-45 мүнөт мурун жана тамактангандан кийин 45-60 мүнөт ичиңиз. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам тамак ичүү керек болсо, анда аны жутуп алыңыз. Ашказанда энзимдин суюлушунун алдын алууга жардам берет.

б) күндүн аба ырайын ээрчип, денеңиздин температурасын такай билип туруңуз; өтө ысык же муздак тамак жебеңиз, алар ашказанды шок кылат жана ферменттердин өндүрүшүнө жана аракетине таасир этет.

(c) Жалпысынан алганда, эгерде сиз тамакты оозуңузга туура мастикацияласаңыз, анда сиздин тамагыңыз сиңирүү процессин баштоо үчүн шилекейиңиздеги птялин сыяктуу ферменттер менен туура аралашат.

Тамак туура чайноо аркылуу эзилет жана ашказанга түшөт, анда тамак сиңирүү ферменттери тамак менен туура аралашат.. Тамактын кант кубунун өлчөмүндө тамакты ичегиге чейин элестетип көрүңүз. Бул куб болжол менен 3/10 "дюймдук чарчы. Перистальтика тамакты ичегиге сиңирбегенге чейин, фермент бүт кубга кире албашы мүмкүн. Бул жеке адам үчүн жаман. Өз алдынча турган дагы бир маанилүү фактор - бул туура тамак -аш аралашмасы. Буга төмөнкүлөр кирет:-

(1) Кайсы азыктарды чогуу жесе болот?

(2) Кайсы азыктарды биринчи же акыркы жеш керек?

(3) Кайсы азыктарды жалгыз жеш керек, мисалы дарбыз.

Жалпы эреже боюнча:

а) Ар дайым бир мөмөнү жалгыз жегиле, эң көбү эки. Таттуу жемиштерди бирге, ачуу жемиштерди бирге жегиле. Мүмкүн болсо аралаштырбаңыз, таттуу жемиштер менен ачуу; мисалы, манго таттуу, лимон ачуу. Лимон сууга же жашылча салатына колдонулушу мүмкүн.

(б) Ар дайым бирдей тамактанууда жашылча -жемиштерден алыс болуңуз. Мөмө -жемиштер денени тазалайт, жашылчалар дененин клеткаларын калыбына келтирет. Бул карап көрүүнүн жөнөкөй жолу. Организмге жашылча -жемиш керек, бирок ар кандай убакта.

(с) Сиз бир эле тамакта 2-6 жашылча жей аласыз, бирок эч качан жалгыз жашылчаны жебейсиз. Салат жакшы (жашылчалар гана). Мөмө -жемиш салаты жакшы угулат, бирок (аралашманын ичинде экиден ашык жемиш болбошу керек).

(г) Дарбызды ар дайым өз алдынча жегиле, аны ар кандай тамак менен аралаштыруу ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Кээ бир адамдар эч нерсени сезбеши мүмкүн, анткени ашказан буга чейин бузулган жана адам баары жакшы деп ойлойт. Туура эмес тамактануунун кесепети туура тамактанууга үйрөтүлгөндөрдөн башка убакта пайда болбойт.

Туура эмес тамактануунун кесепети канчалык эрте оңдолсо, сиздин келечегиңиз ошончолук жакшы болот; анткени сиз абалды оңдоп, туура тамактанасыз. Туура сиңирүүнүн акыркы натыйжасы-бул адамдын денесин оңдоо жана куруу үчүн тамак-аштын акыркы продуктусун туура сиңирүү. Буларга май кислоталары, аминокислоталар жана канттар кирет.

Ферменттердин төмөндөшү тамактануусуздуктун деңгээлине жараша ар кандай куракта башталат, бирок жалпысынан төмөндөө 25-35 жаштан башталат. Тамак -аш топторундагы жакшы баланс дени сак адамды жана керектелүүчү азыктардан жетиштүү ферменттерди өндүрөт. Ферменттин төмөндөшү болгон учурда, медициналык кеңештер менен толуктоолор дароо жеткиликтүү, бирок бул ыкма ар дайым Кудайдын адам денесиндеги ферменттердин үчүнчү булагы болуп саналат. Экинчи булак-Кудай берген өсүмдүк булактары жана кээ бир жаныбар булактары. Табигый булактарга (чийки) мөмө, жашылча, дан, жаңгак жана жаныбарлардын эти, анын ичинде жумуртка кирет.

Суу - адамдын денесиндеги операцияларда маанилүү суюктук. Суу уулуу заттарды денебизден тазалоо үчүн, бөйрөктү тазалап, толук кубаттуулукта иштеши үчүн керек. Керектүү суу жоон ичеги аркылуу кайра сорулат. Адамдын денеси мээнин жоон ичегиге, адамдын суусуздануу деңгээлине жараша керектүү сууну кайра сиңирип алгыдай кылып иштелип чыккан. Мээ дагы бөйрөктөн сууну үнөмдөшүн сурана алат. Бул башкы дизайнердин эмгеги; Кудай, Иса Машаяк. Эсиңизде болсун, сиз коркунучтуу жана укмуштуудай жаратылгансыз.

Тамак сиңирүүнү камтыган маанилүү ферменттер

Фермент Птялин чайкоо учурунда карбонгидраттын майда заттарга бөлүнүшүн баштайт. Тамак перистальтика аркылуу толкун сымал кыймылда, ашказан, он эки эли ичеги, ичке жана жоон ичеги аркылуу көтөн чучукка, сигма сымал жоон ичегиге жана анал аркылуу сыртка карай жолун улантат.

Крахмалдын сиңирилиши ферменттердин жардамы менен ашказанда эмес, ичке ичегиде уланат амилаза.

Белоктордун негизги сиңирилиши ашказанда (HCL) кислота абалында ишке ашат. Белокторду сиңирүүчү ферменттер чоң сиңирүү үчүн кислота чөйрөсүнө муктаж. Бул ферменттер кирет пепсин белокту сиңирип, андан ары ичке ичегиге өтөт. Ошол себептен этти же протеинди жалгыз же карбонгидраттарды жегенге чейин белок жеген жакшы.  Ичке ичегиде ансыз да кислотадан тазаланган белок аминокислоталарга бөлүнөт, анткени уйку бези ферменттерди жашырат. протеаз ишти жасоо.

Ашказандагы суюктуктар жалгыз болсо, анда тез, мөмө -жемиштер, жашылчалар, крахмалдар (углеводдор) протеин (жумуртка, буурчак, эт) жана ашказандагы эң узун май. Бул жерде дагы жаратылыш жаратуучу Кудай эч ким тең салмактай албаган абалды жараткан; ашказан HCL кислотасын жана былжырды чыгарат, бул тең салмактуулукта, бул экөөнүн бири да тартипсиз же сандык эмес. Ашыкча кислота жарага алып келет жана ашказанды дүүлүктүрөт, өтө көп былжыр бактериялардын өсүшүнө үй түзөт. Тең салмактуулук начар диета жана зыяндуу адаттар, мисалы, көп кофе, тамеки чегүү, өтө көп туз, антибиотиктерди кыянаттык менен колдонуу, алкоголь жана жаман тамак -аш айкалыштары ж..

Ашказандагы май он эки эли ичегиге өтөт, мында панкреас майдын үстүндө иштеген ферменттерди жашырат. Холестериндин продуктусу болгон боордон өт бөлүнүп чыгат. Өт майды глобулдарды майда тамчыларга бөлөт липаза уйку безинен фермент аны дагы май кислотасына бөлөт. Бул жерде, эгерде өттө көп холестерин бар болсо, өт өтүндө тоскоолдук жаратуучу жана ичке ичегиде майдын сиңирилишине тоскоол боло турган таштар пайда болорун билүү жакшы. Бул таштар өт өтүшүнө тоскоол болуп, ооруну жана сарык оорусун пайда кылышы мүмкүн.  Жакшы жана үзгүлтүксүз ичеги кыймылы ашыкча өтүбүздү денеден чыгаруу үчүн маанилүү.

Азык заттардын сиңиши негизинен ичке ичегиде болот. Азыктандыруучу заттар миллиондогон виллилер аркылуу кан тамырларыбыз аркылуу дененин ар кайсы жерлерине негизги кан агымына сиңет. Жоон ичеги негизинен жоюу үчүн жана көптөгөн бактерияларды камтыйт. Бул жерде суу кайра сиңет, жана була жакшы иштеши үчүн, жоон ичегиде жашаган бактериялар тарабынан талкаланат-Оомийин.

Бул жерде жакшы жана жаман бактериялардын ортосунда согуш жүрөт. Жакшы бактериялар, зыяндуу заттарды жок кылат жана зыянсыздандырат; ал эми жаман бактериялар уулуу чөйрөдө көп болсо, инфекция, кыжырдануу, кан кетүү, рак ж.

Ферменттердин жетишсиздиги кыйратуучу болушу мүмкүн, мисалы, панкреас энзимдери болгон амилазанын, липазанын же протеазанын жетишсиздиги тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн жана ассимиляция таасир этет.. Эл сизди ассимиляция кылган нерсе деп айтышат. Ассимиляция таасир эткенде, тамактануунун начардыгы айкын болуп, оорунун абалы сөзсүз түрдө эртеби -кечпи пайда болот.

Кээ бир ферменттердин жакшы булактары

Фаренгейт боюнча болжол менен 110 градус ысык тамак -аш ферменттеринин көбүн жок кыларын эстен чыгарбоо керек.. Бул чийки жер -жемиштерди, жашылчаларды жана жаңгактарды жештин бир себеби. Бул чийки азыктар дененин оптималдуу иштеши үчүн керектүү ферменттин керектүү деңгээлин сактоого жана сактоого жардам берет.

Бул жазуу өсүмдүктөрдүн ферменттеринин булактарын карап жатат. Жаныбарлардын булактары да бар, бирок бул жерде адамдардын өсүп -жетиле турган өсүмдүктөрдүн булагы басым жасалат; ал тургай жакырчылыкта. Бул өсүмдүк булактарына папайя (Pawpaw), ананас, авокадо, банан, гуава ж. Уруктун өсүмдүктөрү эң күчтүү булактар ​​болсо да. Жакшы бүчүрлөргө беде, брокколи, буудай чөп, жашыл өсүмдүк ж.

Ананас энзимдери - (бромелайн) жана папайя (пепсин) жакшы протеолитикалык ферменттер. (Белокторду бөлүүчү ферменттер). Фермент толуктоолорун сатып алууда, алардын 3 негизги тамак сиңирүү амилаза, липаза жана протеазаны камтыганын текшериңиз.  Карапайым адам үчүн сиз папайяны туура кургатып, порошокко же порошокко жакын майдалап, тамактанар алдында тамагыңызга сүйкөсөңүз болот, бул сизге кээ бир сиңирүү ферменттерин берет, арзан жана жеткиликтүү. Ананас сыяктуу консерваланган жемиштерде жаңы чийки ананаска салыштырмалуу бромелайн ферменттери жок. Жылытуу биздин тамагыбыздагы дээрлик бардык ферменттерди жок кылат.

Дизентерия - бул ичеги көйгөйү, ал суюктуктардын, электролиттердин жана организмден азык заттардын жоголушуна алып келет. Жакшы дарыланбаса өлүмгө алып келиши мүмкүн. Таң калыштуусу, алма - бул табигый чечим; адамга алма жегиле. Алманын курамында минералдар, кислоталар, танин кислотасы жана пектин бар заттар бар. Пектин кандын чогулушуна жардам берет жана дизентерия учурундагы былжыр челдин абалын жакшыртат. Алма айыгуу процесси жүрүп жаткандыктан ичегидеги уулуу заттарды сиңирүү үчүн сиңирет.

Колон

Жоон ичеги жогорулаган жоон ичегиден, аппендикстен, туурасынан кеткен жоон түшүүчү жоон ичегиден, сигмоиддүү жоон ичегиден жана көтөн чучуктан турат. Бул адам денесинин канализация системасы деп эсептелет. Адам каналынын бул бөлүгү жакшы жана жаман бактериялардын түрлөрүнө толгон. Бул микроорганизмдердин көбөйүү жайы катары эсептелет.   Жоон ичегидеги жакшы бактериялар уулуу шарттардын алдын алууга жардам берет, бул жерде топтолгон кыйратуучу заттарды талкалап, уулуу химикаттарды нейтралдаштырып, оорунун шарттарынын өнүгүшүн алдын алат. Антибиотиктерди көп колдонуу бул бактерияларды жок кылат. Бул токсиндерди жеген жакшы бактериялар аларды пайда кылган коркунучтуу заттан ажыратышат. Жаман бактериялар же патогендүү түрлөр ооруларды пайда кылат.

Адамдын жоон ичегисиндеги жакшы жана жаман бактериялардын ортосунда кандайдыр бир согуш жүрөт, эгерде жоон ичегидеги жакшылары жеңсе, адам дени сак бойдон калат, ал эми начарлары жеңсе оору пайда болот. Жалпысынан алганда, жакшы сакталган жоон ичегиде (жакшы диета менен) жакшы бактериялар полицияны көзөмөлдөйт жана жаман түрүн көзөмөлдөйт. Acidophilus, бактериялар сиздин тамактанууңузга жакшы диета. Бул жакшы бактерияларды көбүрөөк берет жана жакшы бактерияларды кайра жутат. 2-3 сааттын ичинде ацидофил бактериялары бар жөнөкөй йогуртту колдонуу жакшы. тамактын алдында же жатар алдында.

Кордолгон же жөнгө салынбаган жоон ичеги - бул ооруга, ооруга жана өлүмгө рецепт. Ич алдырма дарыны ашыкча колдонуу кыянаттык болуп саналат жана кыйынчылыкта турган жоон ичегинин белгиси. Жоон ичегинин сапатын жана ден соолугун жакшыртуу үчүн табигый жашоо берүүчү жемиштерди жегиле. Мүмкүн болгон бардык жакшы тамактарды жешиңиз мүмкүн, бирок сиз жоон ичегиңизди тазалап, дайыма ичеги кыймылын башыңыздан өткөрүшүңүз керек

Жалпысынан алганда, патогендүү организмдер жоон ичегиге үстөмдүк кылып, оорунун абалына алып келет. Бул ушунчалык көп калдыктар же фекалдык заттардын айынан ушунчалык көп ачытуу жана чирүү бар болгондуктан. Кээде 72 саат мурун жеген тамагыңыз дагы деле жоон ичегиге салынат, өзгөчө эт.

Эвакуация же ичегинин кыймылы өтө маанилүү, бир күндө эки -жети жолу тамактануу керек. Системада кээ бир сиңирилбеген тамак-аш бөлүкчөлөрү калаары шексиз: Жарымы сиңирилген материалдар жана белок, өтө уулуу болгон жоон ичегинин дубалдарынын эскиришинен. Эгерде эвакуацияланбаса, андан ары ачытуу жана чирүү пайда болот, бул уулуу заттардын узакка калышынан жана кайра сиңирилишинен улам адамдын зыянына. Жоон ичегинин негизги максаты-калдыктарды жок кылуу, керектүү сууну кайра соруп алуу жана жоон ичегиде жакшы микроорганизмдерди чыгаруу.