Hipertensi / tekanan getih

Umume wong mikir yen tekanan darah tinggi (hipertensi) gampang didiagnosis, dikontrol lan diobati. Dokter sing berpengalaman uga ing sawetara kasus gagal ngobati kerumitan penyakit iki, asring dianggep minangka "pembunuh bisu". Tekanan darah tinggi minangka kondisi kesehatan sing bisa ditindakake dening panandhang, kanggo ndeleng perbaikan lan malah bisa ditambani gumantung saka sawetara faktor. Iki minangka penyakit sing bisa diobati, bisa dicegah lan dicegah.

Hipertensi bisa dadi genetik, sing tegese sawetara wong duwe predisposisi adhedhasar riwayat kesehatan kulawarga. Bisa uga ana hubungane karo umur. Sing luwih tuwa sampeyan bisa ngalami hipertensi. Bisa uga gaya urip, kalebu asupan alkohol, kurang olahraga lan ngrokok. Asupan gula lan uyah uga bisa mengaruhi tekanan getih. Lan pungkasane polusi minangka faktor anyar ing masalah hipertensi, amarga sawetara zat polusi kasebut mengaruhi keseimbangan natrium, kalsium lan kalium.

Akeh wong njaluk Hung munggah ing nomer meksa getih; iku kaya nglebokake jaran sadurunge kreta. Ing siji jam yen sampeyan njupuk tekanan getih kaping 6 sampeyan bisa uga duwe enem wacan beda? Akeh faktor sing nyebabake tekanan getih mundhak lan mudhun, mula sing penting yaiku nemokake sabab sing bisa diowahi supaya bisa maca tekanan getih sing luwih stabil lan bisa ditampa. Saka panyebab utama hipertensi, kita bisa nggawe owah-owahan moderat nganti signifikan kanggo proses entuk, nggawe owah-owahan gaya urip lan nonton diet utawa apa sing dikonsumsi. Nduwe fisik taunan sing apik lan netepake kahanan kesehatan minangka langkah pertama. Kapindho, sampeyan duwe kekuwatan kanggo nggawe owah-owahan gaya urip kayata sinau mlaku-mlaku udakara 1-5 mil saben dina lan miwiti kanthi bertahap dina iki. Mungkasi konsumsi alkohol, ngrokok lan nyegah stres ing kabeh biaya. Aja mangan nedha bengi intim kanggo wong loro yen sampeyan mangan piyambak. Maca Alkitab lan nikmati musik Injil sing apik kanggo nenangake saraf lan nyuda stres. Mangkono mbantu tekanan getih. Sinau kanggo nggawa sampeyan bobot kanggo apa ditrima kanggo dhuwur. Yen sampeyan nandhang diabetes, sampeyan kudu tumindak kanthi cepet kanggo ngganti gaya urip, mula sampeyan bakal ngalami masalah kaping pindho ing tangan sampeyan; diabetes lan hipertensi.

Wong bisa nglindhungi awake dhewe saka akibat saka hipertensi, utamane stroke utawa serangan jantung, kanthi tumindak sadurunge kedadeyan kasebut. Ora perlu wedi hipertensi yen sampeyan wis duwe. Entuk informasi babagan penyakit kasebut, apa sing nyebabake, akibat lan apa sing bisa ditindakake kanggo nambah lan mbalikke kondisi kasebut. Sampeyan mesthi kudu ngganti diet, ngindhari uyah, ngilangi bobot, mandheg ngrokok, olahraga, nyegah stres, mriksa tekanan getih kanthi rutin lan ngombe obat kanggo ngontrol sadurunge nggawe pangaturan. Kombinasi iki bisa uga perlu kanggo nambah kualitas urip lan nyuda kemungkinan stroke utawa serangan jantung.

Tekanan getih mundhak ing wektu tartamtu kayata nalika olahraga utawa nalika wedi nanging bali menyang tingkat normal ing wong sing ora hipertensi. Ing wong sing hipertensi tetep dhuwur. Ing pirang-pirang kasus, hipertensi ora duwe sabab sing dingerteni lan asring diarani hipertensi esensial. Dene hipertensi sekunder asring disebabake dening faktor kayata, keracunan timbal, penyakit ginjel, sawetara bahan kimia sing mbebayani, obat-obatan dalan kaya kokain, kokain, tumor lan sapiturute. Diagnosis awal, mbantu ngontrol kondisi iki, ningkatake kualitas lan kemungkinan urip. Masalah utama yaiku wong sing umure luwih saka 18 taun kudu mriksa tekanan getih kanthi periodik. Biyen penyakite wong tuwa nanging kaya diabetes saiki bisa ditemokake ing wong enom. Alasan kalebu asupan panganan sing diproses, gaya urip sing ora aktif, panganan ajur, bobote soda lan faktor stres modern.

Tekanan getih minangka kekuwatan getih sing obah liwat vena lan arteri. Saben-saben jantung sampeyan deg-degan, getih didorong liwat pembuluh kasebut. Kanggo njaga aliran getih sing konsisten lan normal, pembuluh getih kontrak lan dilate kanthi pola. Masalah sing penting yaiku, yen alirane normal, irama konsisten lan mili normal menyang saben organ ing awak.

Kelenturan lan kesehatan (lancar) pembuluh getih penting banget lan magnesium minangka mineral sing paling penting kanggo tujuan iki.. Iku mbantu njaga irama normal lan konsistensi aliran. Magnesium uga digunakake kanggo excrete sodium (panyebab masalah hipertensi) saka awak lan mbantu njaga lan ningkatake keseimbangan banyu awak. Faktor iki penting banget amarga keluwihan banyu ing getih ndadekke kanggo metokake akeh meksa ing pembuluh getih nyebabake jantung kanggo bisa harder saka perlu.

Sumber Magnesium kalebu: beras coklat, oat, millet, ara, kacang ireng, alpukat, pisang, pisang raja, pepaya, jus woh anggur, kurma, jeruk, mangga, semangka, jambu, lsp. Iki wis kadhaptar saka sumber paling gedhe. kanggo paling. Sayuran ijo peteng uga minangka sumber sing apik. Wiji waluh minangka sumber magnesium lan seng sing apik banget. Faktor tartamtu nemtokake manawa wong duwe tekanan dhuwur utawa kurang lan kalebu, hormon lan fungsi sistem saraf. Faktor kasebut uga mengaruhi output saka jantung, resistensi pembuluh getih kanggo aliran getih (aterosklerosis, pembentukan plak) lan distribusi getih menyang sel, lsp.

Masalah utama ing kene yaiku ginjel asring kena pengaruh lan bisa nyebabake gagal ginjel, stroke lan gagal jantung. Alesane, jantung kepeksa kerja luwih akeh supaya bisa ngompa lan nyurung getih sing cukup menyang kabeh bagean awak. Tekanan darah tinggi yen ora dikendhaleni, ana kahanan liyane sing gegandhengan kayata diabetes, masalah ginjel, penyakit jantung, lan liya-liyane, bisa uga ora bisa ditindakake. Nalika tekanan getih dhuwur, mula mikir babagan ginjel. Kandhane wong Jepang, wong mung sehat kaya ginjel. Sampeyan kudu ngerti babagan ginjel lan carane njaga kesehatan.

Tekanan darah tinggi minangka salah sawijining penyakit sing ora nuduhake tandha lan gejala nganti tekan bebaya, asring dumadakan. "Silent Killer" utawa "randha Edo" padha nyebataken.

Waspada karo pratandha sing ora bisa ditemtokake kaya, kringet, denyut nadi cepet, pusing, gangguan visual, sesak ambegan, weteng kebak, sirah lan ing sawetara kasus ora ana tandha.

Ora praktis utawa ora bener kanggo sapa wae sing nggawe diagnosis hipertensi sing bener utawa bener saka siji wacan utawa rekaman. Umume perlu kanggo ngukur lan ngrekam bacaan tekanan getih sajrone 24 jam lan uga sajrone sawetara minggu kanggo nyimpulake manawa wong kasebut ngalami hipertensi. Pemantauan tekanan getih ing kantor dokter cenderung dhuwur, amarga wong-wong bisa kerja nalika ngunjungi dokter. Ngawasi tekanan getih paling apik ditindakake ing omah lan direkam sajrone sawetara dina utawa minggu. Pemantauan tekanan darah ing omah iki duwe sawetara kaluwihan:

(a) Nyuda jumlah kunjungan dhokter sing ditindakake dening wong amarga sampeyan ngawasi dhewe, santai ing omah utawa lingkungan sampeyan.

(b) Antisipasi asring nambah tekanan getih lan salah maca bisa kedadeyan.

(c) Asring menehi wacan sing luwih akurat ing lingkungan sing trep.

(d) Ora mbantu kanggo nemtokake manawa tekanan getih sampeyan dhuwur, mung nalika dijupuk sajrone kunjungan medis.

Kadhangkala maca tekanan getih bisa uga angel, mula sawetara maca sajrone pirang-pirang dina sekaligus minangka ide sing apik. Mesin tekanan darah digital bisa dipercaya lan akurat kanggo digunakake ing endi wae dening sapa wae. Kanggo luwih tepat, luwih becik mriksa wektu sing disetel saben dina.

A maca tekanan getih siji, ora preduli dening sapa, ora bisa konfirmasi, sing wong iku hipertensi. Sampeyan butuh sawetara wacan sedina muput supaya akurat. Wacan sing direkam sajrone sawetara dina nganti minggu bakal dadi indikator sing paling apik, utamane dijupuk ing omah sing santai, adoh saka kantor dokter. Tekanan getih sing terus-terusan (BP) umume dianggep minangka hipertensi.

Umume maca ndhuwur diarani Tekanan Darah Sistolik (SBP) yen luwih saka 140 mm Hg utawa sing luwih murah diarani Tekanan Darah Diastolik (DBP) luwih gedhe tinimbang utawa padha karo 90mm Hg sajrone sawetara minggu maca BP dianggep hipertensi. Bubar, sawetara ahli nurunake wacan kasebut dadi 130/80 minangka watesan dhuwur. Nanging maca optimal utawa sing dikarepake kurang saka 120 luwih kurang saka 80.

Kondisi kasebut luwih umum ing wong lanang tinimbang wanita nganti umur seket; banjur wanita wiwit padha karo wong lan malah nyusul wong ing insiden BP.

Ana sawetara faktor sing nyebabake hipertensi:

(a) Keluwihan Sodium ing awak sing ndadékaké penylametan banyu. Panaliten tartamtu nuduhake yen wong ing wilayah deso sing konsumsi uyah kurang utawa ora ana, masalah BP sing ana hubungane karo hipertensi ora ana utawa ora ana. Uga ana sawetara kasus utawa studi ing ngendi uyah diwatesi utawa dibusak saka diet wong lan ana penurunan BP.

(b) Sawetara wong percaya yen BP iku genetis, dene liyane percaya yen iki minangka masalah pilihan panganan sajrone pirang-pirang taun sing nyebabake pembuluh getih dadi sempit amarga plak lan kanthi mangkono mbatesi utawa ngethok aliran getih menyang sel.

Iki minangka faktor risiko: -

(a) Rokok: nikotin sing ana ing tembakau nyebabake vasokonstriksi (kontraksi pembuluh darah) lan nambah tekanan darah ing wong hipertensi.

(b) Alkohol disambungake karo hipertensi. Risiko ora worth alkohol ing analisis pungkasan, nalika organ kaya ginjel wiwit gagal ing fungsi.

(c) Diabetes kudu dihindari, bisa mateni lan asring diiringi hipertensi. Apa wae sing sampeyan lakoni, ilang bobote, mangan panganan sing bener lan alami, kanggo nyegah diabetes amarga nalika tekan, hipertensi wis ana. Dheweke nggawe tim sing kuwat. Aja nganti kelakon, olahraga, mangan kanthi bener lan nyuda bobote.

(d) Tambah asupan lemak sing nyebabake hiperlipidemia (lemak dhuwur ing getih), asring disambungake karo kolesterol dhuwur, lsp.

(e) Tekanan getih umum banget nalika umur maju, utamane ing pungkasan 40-an nganti 50-an lan luwih.

(f) Asupan uyah sing dhuwur bisa nyebabake lan bisa uga mengaruhi kekuwatan sawetara obat BP (anti-hipertensi).

(g) Iku luwih umum ing wong, lan wanita luwih saka seket taun utawa luwih.

(h) Tambah bobot lan utamane obesitas digandhengake karo hipertensi lan diabetes - ilang bobote.

(i) Stress: wong sing kerep stress metu saka karya, bisnis utawa masalah emosi bisa nemokake piyambak hipertensi.

Wong kudu ngontrol stres kanthi nindakake ing ngisor iki

(1) Ngontrol pikiran sing duwe pengaruh negatif, mungkasi wong mati ing trek sing positif.

(2) Maca bahan sing duwe kekuwatan, marasake awakmu lan kekuwatan - Kitab Suci.

(3) Golek humor ing kabeh sing teka karo akeh ngguyu.

(4) Rungokake musik sing tenang lan inspirasi.

(5) Nuduhake keprihatinan sampeyan karo wong sing dipercaya, ngomongake masalah sampeyan.

(6) Tansah ndedonga utamané nalika kaku katon.

(7) Melu olah raga biasa kanggo ningkatake sirkulasi lan ngresiki bahan kimia sing ngrusak sing nyebabake stres lan nesu.

(j) Kurang Olahraga: gaya urip sing ora aktif asring nyebabake metabolisme sing ora apik lan umume masalah kesehatan mulai muncul, contone, hipertensi, diabetes, penyakit jantung, lan liya-liyane. penting banget kanggo nyuda tekanan darah tinggi lan bisa uga nambah tekanan darah rendah. Latihan kasebut kalebu kerja cepet, nglangi, jogging cilik. Kabeh iki mbantu nyuda bobot awak, nambah metabolisme nyuda tekanan darah tinggi, nambah istirahat lan ningkatake kondisi kesehatan sakabèhé. Miwiti olah raga kanthi bertahap, contone, diwiwiti kanthi mlaku-mlaku, setengah mil sajrone 30 - 60 dina banjur tambah dadi 2 mil sajrone 3 nganti 1 dina sabanjure lan tambah nganti 3 mil sajrone sawetara dina lan liya-liyane. Ayo olahraga dadi bertahap lan tansah miwiti karo awak, mulet.

Elinga yen sampeyan ora ngleksanani sampeyan bisa nambah bobot, nalika bobot mundhak, kahanan kanggo penyakit wiwit njedhul lan penyakit iki angel kanggo ngalahake kayata diabetes, hipertensi, etc.

Pepeling sing tulus kanggo sapa wae sing duwe kondisi iki kudu proaktif babagan kesehatane. Kaping pisanan yaiku ngganti gaya urip, nyuda stres ngganti diet, ngerti kahanan lan takon dhokter. Mangga setel saben faktor sing bisa dadi panyebab sadurunge njupuk obat, kajaba yen darurat. Ing wangun kabeh anggota kulawarga bab diagnosa lan yen bisa supaya kabeh wong melu ing gaya urip lan diet ngganti. Bisa uga faktor genetik kaya obesitas. Ayo kula jelasake, yen sampeyan kegedhen, mangan akeh lemak lan gorengan, urip stres, duwe riwayat hipertensi ing kulawarga, ngrokok ngonsumsi alkohol, asupan uyah kurang olahraga, mula kahanan sampeyan ora aman, yaiku bom wektu nunggu mati. Sampeyan kudu tumindak kanthi cepet kanggo nyegah stroke utawa serangan jantung.

Diet, gaya urip sedentary lan stres minangka panyebab utama. Penting kanggo miwiti mriksa tekanan getih ing awal diwasa, kanggo ngenali kondisi awal lan tumindak kanthi cepet kanggo ngontrol. Iki minangka kunci utama lan bakal mbantu nyegah karusakan sing bisa kedadeyan ing organ kasebut. Aja uyah ing kabeh sing sampeyan mangan lan weruh yen kabeh panganan olahan duwe uyah ditambahake. Waca label ing barang sing diproses lan deleng isi uyah. Sabisane sinau nyiyapake dhaharan dhewe. Iki mbantu sampeyan ngontrol konsumsi uyah.

Diet kanggo hipertensi

Wangsulan: Bab ingkang pisanan sampeyan arep kanggo takon dhewe lan jujur ​​bab iku, carane sampeyan pengin manggon, ing pinggir utawa jejeg lan aman. Sampeyan bisa uga duwe impen, sampeyan bisa duwe bojo anyar utawa bojomu utawa anak enom; kabeh iki bisa dicekak amarga saka kebiasaan mangan kita.

Bayangake kahanan sing durung mesthi saiki, ora ana sing yakin karo obat-obatan sing ana saiki. Pabrikan ora mesthi ngandhani sing bener babagan obat kasebut. Keserakahan nyebabake macem-macem kegiatan manungsa, nanging apa wae sing kedadeyan, urip sampeyan ana ing tangan sampeyan.

Nambani urip lan awak sing diparingi Gusti Allah kanthi cara sing sampeyan senengi, nanging ngerti manawa sampeyan menehi panganan nutrisi sing tepat kanggo awak manungsa, mula bakal mari lan ngurus awake dhewe. Aja nyalahake wong liya amarga ora ngerti apa-apa, nanging awake dhewe. Sawise maca buku iki, goleki buku liyane lan nggawe keputusan sampeyan.

Kanggo saben kondisi kesehatan, goleki fakta, apa sing nyebabake, apa sing bisa ditindakake, apa cara alternatif. Mung sing nggawe manungsa (Gusti Allah) - Yesus Kristus, bisa ngurus. Elinga Dheweke nyiptakake panganan mentah alami kanggo manungsa supaya entuk nutrisi organik. Mikir bab iku.

 

Saiki kanggo hipertensi, nimbang panganan lan persiapan panganan, (alami ora diproses).

(a) Sayuran kabeh jinis sing bisa ditonton kalebu jamu kaya parsley, lsp. Mangan 4 - 6 porsi saben dina.

(b) Mangan macem-macem woh-wohan 4-5 porsi saben dina. Sayuran lan woh-wohan iki ngemot magnesium, kalium, serat lan sawetara mineral lan unsur trace sing mbantu ningkatake kesehatan lan ngontrol hipertensi utawa malah ngilangi.

(c) Biji-bijian (dudu olahan) minangka sumber serat lan energi. 6-8 porsi saben dina ing dosis cilik.

(d) Daging, lemak, lenga lan manisan kudu dikurangi nganti tingkat sing paling tithik, bisa uga mung saben minggu, kajaba lenga zaitun, sing bisa digunakake kapan wae.

Masalah tartamtu kayata, kolesterol dhuwur, diabetes, tekanan darah tinggi, lan penyakit ginjel kronis sing asring nambah risiko stroke lan penyakit jantung. Iku umume apike kanggo tansah mriksa kabeh tingkat related kanggo faktor iki minangka lan nalika amarga. Apike kanggo nindakake pemeriksaan fisik lengkap taunan nalika umure luwih saka 45 taun. Iki bakal mbantu sampeyan nglacak saben aspek urip lan njupuk tindakan sing dibutuhake, utamane owah-owahan diet. Yen sampeyan duwe diabetes utawa tekanan darah tinggi; iku penting banget kanggo nonton ginjel. Padha rawan kanggo karusakan. Penting kanggo nambani kondisi ndasari sing ngrusak ginjel; kayata diabetes sing ora bisa dikontrol utawa tekanan darah tinggi kanggo sebutno sawetara.

Wong sing njupuk obat hipertensi kayata diuretik kudu waspada kanggo dehidrasi sing bisa mengaruhi ginjel.

Yen sampeyan nandhang diabetes lan sampeyan ngerteni penurunan fungsi ginjel Metformin (glucophage) bisa uga ora dadi obat sing apik kanggo njupuk. Glipizide (glucotrol) bisa uga luwih apik amarga mantan (metformin) dipecah dening ginjel.

Nalika njupuk diuretik kanggo HTN, penting kanggo mangan panganan sing ngemot kalium, kalsium lan magnesium sing bisa ilang sajrone urin lan kudu diganti. Salah sawijining cara sing apik kanggo nyuda tekanan darah tinggi yaiku nggawe seledri dadi bagian saka konsumsi sayuran seger saben dina. Iku relaxes pembuluh getih saéngga ngurangi tekanan aliran. Ora ana efek samping lan celery ngandhut, kalium lan magnesium.

Tekanan kalium lan getih

Kalium, sodium, magnesium, kalsium minangka pemain utama ing masalah tekanan getih. Umume wong sing nandhang tekanan darah tinggi duwe kalium sing sithik lan umume amarga mangan panganan sing kurang utawa ora ana ing kalium. Panganan olahan ora bisa njamin unsur organik kasebut.

Alam wis turah mbrawah saka kalium ing avocados; gedhang, brokoli, kentang, jambu, pepaya, jeruk, lan liya-liyane, yen dipangan ing kahanan mentah, iki bisa ditemtokake. Kalium nyuda kolesterol, nyuda tekanan darah tinggi, uga vitamin C mbantu nyuda tekanan getih. Go kanggo vitamin C mentah saben dina.

Sawetara panganan penting sing mbantu njaga tekanan darah tinggi kanthi ngresiki vena, arteri, larut kolesterol lan nambah sirkulasi kalebu - lesitin, asam lemak tak jenuh saka kacang kedele. Zat iki ing kapsul utawa cairan nyuda tekanan darah tinggi sajrone wektu. Pelem lan pepaya apik kanggo penyakit jantung.

Pungkasan, saben wong sing nandhang tekanan darah tinggi kudu ngonsumsi bawang putih saben dina, yaiku germicidal, ngemot kalium lan nyuda tekanan getih. Ora mungkin overdosis bawang putih. Iku mbantu unclog arteri lan sudo meksa getih, minangka thins metu getih lan mbenakake aliran getih. Sampeyan uga penting kanggo ngonsumsi asam lemak esensial, serat, vitamin A lan C. Kanggo mbantu ngedhunake tekanan darah, ngonsumsi diet kalium lan sodium sing luwih murah. Iku penting kanggo elinga, sing efek samping saka obat-obatan tekanan darah tinggi elek lan kudu nyingkiri utawa suda iki kalebu dadi gedhe, mual, lemes, dizziness disfungsi seksual, ngelu lan dehidrasi amarga pil banyu.

Hipertensi / akibat diabetes

Hipertensi lan diabetes minangka penyakit sing mbebayani sing mbutuhake diagnosis, intervensi lan kontrol dini. Bisa uga ala nalika loro kedadeyan bebarengan ing wong sing padha. Akibat diabetes kalebu: (a) gagal ginjel (b) stroke (c) serangan jantung (d) wuta lan (e) amputasi. Akibat hipertensi kalebu: (a) stroke (b) gagal jantung (c) gagal ginjel (d) serangan jantung. Cara paling apik kanggo ngindhari akibat kasebut yaiku ngontrol risiko kasebut lan mriksa medis rutin. Penting kanggo nggunakake ibuprofen kanthi ati-ati amarga bisa nyebabake gagal ginjel.