Mupangat kesehatan saka kacang

Ana macem-macem jinis kacang ing donya gumantung ing wilayah sampeyan. Padha ngemot sifat sing padha. Padha sugih ing lemak tanduran, serat lan protein adhedhasar tanduran. Akèh-akèhé sugih ing vitamin E, antioksidan, lan apik kanggo ngatur kondisi jantung. Dheweke mbantu ngatur lan nyuda inflamasi. Mbantu nyuda kolesterol ing wektu. Mbantu nyuda resiko serangan jantung utawa stroke. Uga mbantu ing masalah diabetes.

Akeh kacang ngemot mineral sing kalebu kalsium, magnesium, mangan, tembaga, fosfor, selenium lan liya-liyane. Sawetara kacang kalebu almond, jambu mete, klapa, kurma, kelapa sawit, kemiri, kacang macan, kenari lan liya-liyane. Sawetara bakal dibahas ing kene.

Almond

Kacang almond minangka sumber serat sing apik. Mangan sakepel saka almonds utawa ngombe segelas susu almond bisa njaga saluran pencernaan obah lan nyegah konstipasi. Almond uga bisa ningkatake bakteri sehat ing usus. Iki bisa mbantu nyerna panganan lan malah nglawan penyakit. Padha bantuan pencernaan. Vitamin E ing almond apik kanggo kesehatan jantung lan nyuda tingkat kolesterol LDL sing dhuwur. Dheweke uga ngemot kalsium, fosfor lan liya-liyane.

Padha dimuat karo antioksidan, lemak sumber tanduran lan protein. Antioksidan iki nglindhungi sel awak saka proses penuaan durung wayahe. Iku mbantu nyegah lan ngatur gula getih lan diabetes amarga anané lemak lan protein sing alon proses panyerepan karbohidrat ing usus. Almond sugih ing magnesium sing bisa mbantu nyuda tekanan getih; amarga tingkat magnesium sing sithik ing getih bisa nyebabake risiko hipertensi.

Kelapa

Sawetara wong nganggep klapa minangka woh lan wong liya ndeleng minangka kacang. Woh klapa dumadi saka banyu, daging lan lenga. Kabeh mau kanggo konsumsi manungsa. Banyu klapa minangka hadiah alam sing apik kanggo manungsa kanggo njaga kesehatan. Kaya plasma ing manungsa amarga isotonik. Nduweni keuntungan kesehatan ing ngisor iki:

Iku apik kanggo hidrasi lan mbantu mbusak racun saka awak.

Iki minangka panganan antijamur, antimikroba, antivirus.

Iku mbantu njaga sistem pencernaan sing apik.

Isine banyu sing kalori luwih murah tinimbang jeruk.

Ora ngemot kolesterol lan kurang lemak dibandhingake karo susu.

Iki minangka banyu steril alami.

Isine akeh kalium, sodium sithik banget lan klorida dhuwur.

Banyune kurang gula lan karbohidrat lan meh bebas lemak.

Iku mbantu ngimbangi kimia awak.

Iku apik kanggo diabetes, sirkulasi miskin lan masalah pencernaan.

Iku mbantu nambah sistem imun lan apik kanggo nyegah watu ginjel.

Iku mbantu nglawan kanker lan virus.

Iku nyuda kolesterol ala lan nambah tingkat kolesterol apik.

Iku nyuda bintik-bintik tuwa, kerut lan kulit kendur.

Iki nyegah lan utawa nyuda inflamasi, penyakit ati lan bosok waos.

Iku mbantu nglindhungi awak saka usus besar, kanker payudara lsp.

Iku migunani kanggo fungsi jantung sing bener, amarga isi asam lauri; lan mbantu ningkatake tingkat kolesterol lan ngontrol hipertensi.

Iki mbantu ningkatake kesehatan arteri, nyegah penyakit ati lan pankreatitis.

Woh sawit lan kacang

Woh iki rada jus kanthi wiji sing ditutupi ing kernel. Jus ngandhut lenga sing diproses kanthi pirang-pirang cara. Wiji ngandhut lenga. Woh iki akeh mupangat kanggo kesehatan, beda karo misconceptions kepungkur. Lenga sawit wernane abang lan ngandhut lemak jenuh lan ora jenuh. Isine asam lemak trans, dudu kolesterol. Iki minangka woh sing apik banget sing digawe saka antioksidan, fitonutrien, vitamin lan mineral. Kaya kabeh panganan sing apik, luwih becik digunakake kanthi moderat. Liyane keuntungan kalebu:

Iku nambah kontrol gula getih.

Iku nambah sirkulasi getih lan nglindhungi saka penyakit jantung.

Iku mbenakake panyerepan saka vitamins, mineral lan gizi.

Nglindhungi kanker, lan ndhukung paru-paru lan ati sing sehat.

Iku ndhukung kesehatan mripat lan untu.

Iku sugih banget ing beta-karoten, vitamin E lan K, lan lycopene.

Vitamin E ing lenga sawit ningkatake panggunaan estrogen ing awak.

Isine antioksidan sing digunakake minangka zat anti-tuwa.

Kacang kurma

Asring dianggep minangka woh. Bagean daging njaba bisa dipangan, wernane coklat lan manis. Isine wiji hard cilik ing njero. Isine akeh mineral lan vitamin sing kalebu kalium, lan luwih dhuwur tinimbang pisang. Uga ngandhut, kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat, asam folat, vitamin A lan sawetara vitamin B kayata niasin, thiamin lan riboflavin. Manfaat kesehatan liyane kalebu:

Iku serves minangka booster energi.

Iku mbantu kanggo nyegah kanker usus.

Mbantu ningkatake bakteri usus sing sehat lan migunani.

Isine kalium sing mbantu metabolisme awak lan kesehatan sistem saraf, lan mbantu kegiatan lan fungsi jantung lan otot.

Penting kanggo ngonsumsi kurma saben dina ing dhaharan utawa minangka cemilan, kanggo entuk manfaat kesehatan sing akeh banget. Ngerti masalah kesehatan lan vitamins, mineral lan zat sing awak perlu waras dhewe. Akeh kahanan penyakit minangka akibat saka kekurangan gizi lan penyalahgunaan awak.