Tansyon wo / tansyon

Anjeneral moun panse tansyon wo (tansyon wo) fasil pou fè dyagnostik, kontwole ak trete. Doktè ki gen anpil eksperyans tou nan kèk ka pa byen trete konpleksite maladi sa a, souvan konsidere kòm yon "asasen an silans." Tansyon wo se yon kondisyon sante ke yon soufrisken ka travay sou, pou wè amelyorasyon e menm geri selon plizyè faktè. Li se yon maladi ki ka trete, evite ak evite.

Tansyon wo ta ka jenetik, ki vle di ke gen kèk moun ki predispoze dapre istwa sante fanmi yo. Li ta ka gen rapò ak laj. Plis ou gen plis chans ou ka gen tansyon wo. Li ta ka style lavi, ki gen ladan konsomasyon alkòl, mank de fè egzèsis ak fimen. Epitou konsomasyon sik ak sèl ka afekte tansyon ou. Epi finalman polisyon se yon nouvo faktè nan pwoblèm yo nan tansyon wo, paske kèk nan sibstans sa yo polisyon afekte balans yo sodyòm, kalsyòm ak potasyòm.

Anpil moun jwenn pandye sou nimewo tansyon yo; se tankou mete yon chwal devan charyo. Nan yon èdtan si w pran tansyon w 6 fwa, ou ka gen sis lekti diferan? Anpil faktè lakòz tansyon an monte ak tonbe, kidonk sa ki enpòtan se jwenn kòz la ki ka chanje pou jwenn yon lekti tansyon ki pi estab ak akseptab. Nan pi gwo kòz tansyon wo, nou ka fè chanjman modere ak enpòtan nan pwosesis pran nou an, fè chanjman nan style lavi yo epi gade rejim nou an oswa sa nou konsome. Gen yon bon fizik chak ane epi etabli eta sante ou kòm premye etap la. Dezyèmman li se nan pouvwa ou fè chanjman fòm tankou aprann fè yon ti mache sou 1-5 mil chak jou epi kòmanse piti piti jodi a. Gout nan konsomasyon alkòl, fimen epi evite estrès nan tout pri. Evite manje dine entim vle di pou de moun si w ap manje poukont ou. Li Bib ou epi jwi bon mizik levanjil pou kalme nè ou epi redwi estrès. Kidonk ede tansyon ou. Aprann pote pwa ou nan sa ki akseptab pou wotè ou. Si ou dyabetik ou dwe aji vit pou chanje fòm ou sinon ou pral gen doub pwoblèm nan men ou; dyabèt ak tansyon wo.

Moun ka pwoteje tèt yo kont konsekans tansyon wo, ki se sitou konjesyon serebral oswa atak kè, lè yo pran aksyon anvan sa rive. Pa gen okenn bezwen pè tansyon wo si ou deja genyen li. Jwenn byen enfòme sou maladi a, kisa ki lakòz li, konsekans yo ak sa ki ka fè pou amelyore ak ranvèse kondisyon an. Ou definitivman bezwen chanje rejim ou, evite sèl, pèdi pwa, sispann fimen, fè egzèsis, evite estrès, tcheke tansyon ou regilyèman epi pran medikaman pou pote kontwòl anvan ou fè ajisteman. Yon konbinezon de sa yo ka nesesè pou amelyore kalite lavi ak diminye chans pou yon konjesyon serebral oswa atak kè.

Tansyon ogmante nan sèten moman tankou pandan egzèsis oswa lè pè men retounen nan nivo nòmal nan moun ki pa ipètansif. Nan moun ki gen tansyon wo, li rete wo. Nan anpil ka tansyon wo pa gen okenn kòz li te ye epi yo rele souvan tansyon wo esansyèl. Lè nou konsidere ke segondè tansyon wo souvan ki te koze pa faktè tankou, anpwazònman plon, maladi ren, kèk pwodui chimik danjere, dwòg lari tankou krak, kokayin, timè elatriye. Byen bonè dyagnostik, ede kontwole kondisyon sa a, amelyore kalite ak chans pou lavi yo. Pwoblèm kle a se pou moun ki gen plis pase 18 an gen tansyon tcheke detanzantan. Li te konn fè maladi moun ki pi gran yo men, tankou dyabèt, li se kounye a yo jwenn nan pi piti moun. Rezon ki fè yo enkli konsomasyon manje trete, style lavi sedantèr, manje tenten, soda sou pwa ak faktè estrès modèn.

Tansyon se fòs san ou k ap deplase nan venn ou ak atè. Chak fwa kè ou bat, san yo pouse nan veso sa yo. Pou ede kenbe, koule nan san ou konsistan ak nòmal, veso sangen yo kontra ak dilate nan yon modèl. Lè sa a, pwoblèm nan enpòtan se, si koule a nòmal, ritm ki konsistan ak koule nòmalman nan chak ògàn nan kò a.

Elastisite ak sante (dous) nan veso sangen yo trè esansyèl ak mayezyòm se mineral ki pi esansyèl pou objektif sa a.. Li ede kenbe ritm nòmal ak konsistans koule. Manyezyòm yo itilize tou pou elimine sodyòm (yon koupab nan pwoblèm tansyon wo) nan kò a epi li ede kenbe ak ankouraje balans dlo nan kò a. Faktè sa a trè enpòtan paske depase dlo nan san an pote anpil presyon sou veso sangen yo, sa ki lakòz kè a travay pi di pase sa nesesè.

Sous Manyezyòm yo enkli: diri mawon, francha avwan, pitimi, fig frans, pwa je nwa, zaboka, bannann, bannann, papay, ji fwi rezen, dat, zoranj, mango, melon, gwayav, elatriye. pou pi piti. Legim vèt fonse yo tou se yon bon sous. Grenn joumou yo se yon sous trè bon pou mayezyòm ak zenk. Sèten faktè detèmine si yon moun gen presyon ki wo oswa ba ak sa yo enkli, òmòn ak fonksyone nan sistèm nève a. Faktè sa yo nan vire enfliyanse pwodiksyon ki soti nan kè a, rezistans nan veso sangen nan sikilasyon san (ateroskleroz,-plak bati-up) ak distribisyon san nan selil yo, elatriye.

Pwoblèm prensipal la isit la se ke ren an souvan afekte epi li ka lakòz ensifizans nan ren, konjesyon serebral ak ensifizans kadyak. Rezon ki fè yo se, ke kè a fòse yo travay plis nan lòd yo ponpe ak pouse ase san nan tout pati nan kò a. Tansyon wo si yo pa kontwole, nan prezans lòt kondisyon ki gen rapò tankou dyabèt, pwoblèm ren, maladi kè, elatriye, ta ka soti nan men. Lè tansyon ou wo, kòmanse reflechi sou ren ou. Japonè yo di yon moun se sèlman an sante tankou ren li. Ou bezwen konnen sou ren an ak kijan pou kenbe li an sante.

Tansyon wo se youn nan maladi sa yo ki pa montre okenn siy ak sentòm jiskaske danje rive, souvan toudenkou. "Silent Killer" oswa "Wèd Maker" yo rele li.

Fè atansyon pou siy enkonklizyon tankou, swe, batman rapid, vètij, twoub vizyèl, souf kout, vant plen, maltèt ak nan kèk ka pa gen okenn siy ditou.

Li pa ni pratik ni kòrèk pou nenpòt moun fè yon dyagnostik solid oswa kòrèk nan tansyon wo apati yon lekti sèl oswa dosye. Li nesesè jeneralman pou mezire ak anrejistre lekti tansyon yo pou yon peryòd 24 èdtan epi tou pou yon koup de semèn pou konkli ke yon moun gen tansyon wo. Siveyans tansyon nan biwo yon doktè gen tandans pou yo wo, paske moun jwenn travay-up pandan vizit doktè a. Siveyans tansyon ou pi byen fè lakay ou epi anrejistre sou yon peryòd de jou oswa semèn. Siveyans tansyon kay sa a gen plizyè avantaj:

(a) Li minimize kantite vizit doktè yon moun fè paske ou kontwole tèt ou, dekontrakte nan pwòp lakay ou oswa nan anviwònman an.

(b) Antisipasyon souvan ogmante tansyon ak move lekti ka rive.

(c) Li souvan bay yon lekti ki pi egzak nan yon anviwònman pratik.

(d) Li pa ede detèmine si tansyon ou wo, sèlman lè w pran pandan yon vizit medikal.

Pafwa lekti tansyon ka difisil, se poutèt sa plizyè lekti sou plizyè jou an menm tan se yon bon lide. Machin tansyon dijital yo trè serye ak egzat pou itilize nenpòt kote pa nenpòt moun. Pou yo ka pi egzak li bon pou tcheke nan lè fiks chak jou.

Yon sèl lekti tansyon, pa gen pwoblèm pa ki moun, pa ka konfime, ke yon moun se ipètansif. Ou bezwen plizyè lekti pandan jounen an pou yon ti kras egzat. Lekti ki anrejistre sou plizyè jou a semèn yo pral pi bon endikatè a, espesyalman yo pran nan yon kay, anviwònman rilaks, lwen biwo yon doktè. Elevasyon soutni tansyon (BP) se jeneralman epi anjeneral konsidere kòm tansyon wo.

Anjeneral lekti anwo a ki rele Tansyon Systolik (SBP) si pi wo pase 140 mm Hg oswa pi ba a ki rele Tansyon Diastolik (DBP) pi gran pase oswa egal a 90mm Hg sou plizyè semèn nan lekti BP yo konsidere kòm ipètansif. Dènyèman, kèk ekspè diminye lekti sa yo a 130/80 kòm limit segondè. Men, lekti pi bon an oswa vle a se mwens pase 120 sou mwens pase 80.

Kondisyon sa yo pi komen nan gason pase fanm jiska laj senkant; Lè sa a, fanm yo kòmanse egal gason ak menm rapouswiv gason nan ensidans BP.

Plizyè faktè yo atribiye nan kòz tansyon wo:

(a) Sodyòm depase nan kò a ki mennen nan retansyon dlo. Sèten etid yo montre ke moun ki nan zòn trè riral kote konsomasyon sèl se ba oswa ki pa egziste, pwoblèm BP ki gen rapò ak tansyon wo yo inègzistan oswa trè neglijab. Epitou gen plizyè ka oswa etid kote sèl yo te swa mete restriksyon sou oswa retire nan rejim moun yo ak te gen yon gout nan BP la.

(b) Gen kèk moun ki kwè BP se jenetik, tandiske lòt moun kwè ke li se yon pwoblèm nan chwa manje pandan ane yo ki te lakòz veso sangen yo dwe diminye pa plak epi kidonk restriksyon oswa koupe sikilasyon san nan selil yo.

Sa yo se faktè risk: -

(a) Fimen: nikotin ki genyen nan tabak lakòz vazokonstriksyon (kontraksyon veso sangen) ak ogmante BP nan moun ki ipètansif.

(b) Alkòl konekte ak tansyon wo. Risk la pa vo alkòl nan analiz final la, lè ògàn tankou ren kòmanse echwe nan fonksyon yo.

(c) Dyabèt se pou evite, li trè danjere e souvan ale ansanm ak tansyon wo. Kèlkeswa sa ou fè, pèdi pwa, manje manje ki bon ak natirèl, pou kenbe dyabèt lwen paske lè li rive, tansyon wo se sou wout li. Yo fòme yon ekip formidable. Pa kite sa rive, fè egzèsis, manje byen epi kenbe pwa ou desann.

(d) Ogmantasyon konsomasyon grès ki mennen nan hyperlipidemia (gwo grès nan san ou), souvan konekte ak kolestewòl wo, elatriye.

(e) Tansyon trè komen kòm laj ap pwogrese, espesyalman nan fen 40's a 50's ak sou.

(f) Gwo sèl konsomasyon ka mennen nan li epi li ka menm afekte puisans kèk medikaman BP (anti-ipètansif).

(g) Li pi komen nan gason, ak fanm ki gen plis pase senkant ane oswa yon ti kras plis.

(h) Pran pwa ak an patikilye obezite ki asosye ak tou de tansyon wo ak dyabèt - pèdi pwa tanpri.

(i) Estrès: moun ki souvan estrès soti nan travay, biznis oswa pwoblèm emosyonèl ka jwenn tèt yo ipètansif.

Moun yo bezwen kontwole estrès yo lè yo fè sa ki annapre yo

(1) Kontwòl nan panse negatif enpak, sispann yo mouri sou tracks yo dwe pozitif.

(2) Li materyèl ki gen fòs, gerizon ak pouvwa – Bib la.

(3) Jwenn imè nan tout bagay ki vini nan fason ou ak anpil ri.

(4) Koute mizik kalm ak enspire.

(5) Pataje enkyetid ou ak moun ou fè konfyans, pale pwoblèm ou yo.

(6) Priye toujou sitou lè estrès parèt.

(7) Antre nan egzèsis regilye pou amelyore sikilasyon ak lave pwodwi chimik destriktif ki ale ak estrès ak kòlè.

(j) Mank Egzèsis: yon vi sedantèr souvan mennen nan metabolis pòv epi jeneralman pwoblèm sante kòmanse leve tankou tansyon wo, dyabèt, maladi kadyak, elatriye. Li enpòtan pou konnen ke aktivite fizik modere pou apeprè 30 a 60 minit pa jou. dwe trè enpòtan nan diminye tansyon wo e li ka menm amelyore tansyon ba. Egzèsis sa yo gen ladan travay anime, naje, djògin ti kras. Tout bagay sa yo ede diminye pwa kò, amelyore metabolis diminye tansyon wo, amelyore detant ak amelyore kondisyon sante jeneral. Kòmanse egzèsis ou yo piti piti pou egzanp kòmanse ak mache, yon demi mil pou 2 - 3 jou epi ogmante a 1 mil pou pwochen 3 a 5 jou yo epi ogmante a 2 mil pou yon lòt kèk jou ak sou sa. Se pou fè egzèsis piti piti epi toujou kòmanse ak kò, etann.

Sonje si ou pa fè egzèsis ou ka ajoute sou pwa, lè pwa ogmante, kondisyon pou maladi kòmanse leve ak maladi sa yo difisil pou bat tankou, dyabèt, tansyon wo, elatriye.

Rekòmandasyon sensè mwen bay nenpòt moun ki gen kondisyon sa a se yo dwe aktif sou sante yo. Premye se chanje style lavi ou, diminye rejim estrès chanjman, konnen kondisyon an epi konsilte doktè. Tanpri ajiste seryezman tout faktè ki kapab yon koupab anvan ou antre nan medikaman, eksepte si se yon ijans. Nan fòm tout manm fanmi ou sou dyagnostik la epi si sa posib kite tout moun patisipe nan chanjman nan fòm ak rejim alimantè. Li ta ka faktè jenetik tankou obezite. Kite m 'fè li klè, si ou twò gwo, manje anpil grès ak manje fri, k ap viv yon lavi estrès, gen yon istwa fanmi nan tansyon wo, lafimen konsome alkòl, gen konsomasyon sèl mank de fè egzèsis, Lè sa a, sitiyasyon ou se prekè, li se yon bonm relè k ap tann pou l ale. Ou bezwen pran aksyon byen vit pou anpeche konjesyon serebral oswa atak kè.

Rejim, estil lavi sedantèr ak estrès se kòz prensipal yo. Li enpòtan pou kòmanse tcheke tansyon nan laj adilt, pou idantifye kondisyon an byen bonè epi aji vit pou kontwole li. Sa a se yon gwo kle epi li pral ede anpeche nenpòt domaj ki ka rive nan ògàn yo. Evite sèl nan tout sa ou manje epi ou dwe konnen ke tout manje trete gen sèl ajoute nan yo. Li etikèt sou atik trete yo epi wè kontni sèl la. Otank posib aprann prepare pwòp repa ou. Sa a ede w kontwole konsomasyon sèl.

Rejim pou tansyon wo

Premye bagay ou vle fè se mande tèt ou epi ou dwe onèt sou li, ki jan ou vle viv, sou kwen an oswa dwat epi san danje. Ou ka fè rèv, ou ka gen yon nouvo madanm oswa mari oswa jèn timoun; tout bagay sa yo ka koupe kout akòz abitid manje nou yo.

Imajine ensètitid jodi a, pèsonn pa sèten nan dwòg nou genyen jodi a. Manifakti yo pa toujou di verite sou dwòg sa yo. Evaris pouse divès aktivite imen, men kèlkeswa sa k ap pase lavi ou se nan yon sèten mezi nan men ou.

Trete lavi Bondye bay ou ak kò ou jan ou renmen, men konnen pou asire w si ou bay kò imen an bon eleman nitritif li ta geri epi pran swen tèt li. Pa blame pèsonn pou inyorans ou men tèt ou. Apre ou fin li liv sa a, chèche lòt liv epi fè jijman ou.

Pou chak kondisyon sante, chèche konnen reyalite yo, kisa ki lakòz li, ki sa ki ka fè, ki fason altènatif. Se sèlman moun ki fè lòm (Bondye) - Jezikri, ki ka pran swen li. Sonje byen li te kreye manje natirèl kri pou moun jwenn eleman nitritif òganik li yo. Reflechi sou li.

 

Koulye a, pou tansyon wo, konsidere manje ak preparasyon manje, (natirèl pa trete).

(a) Tout kalite legim ki manjab, tankou remèd fèy tankou pèsi, elatriye. Manje 4 – 6 pòsyon chak jou.

(b) Manje anpil fwi diferan 4-5 pòsyon chak jou. Sa yo legim ak fwi, gen mayezyòm, potasyòm, fib ak plizyè mineral ak eleman tras ki ede amelyore sante ou ak kontwole tansyon wo oswa menm elimine li.

(c) Grenn (ki pa trete) se sous fib ak enèji. 6-8 pòsyon chak jou nan ti dòz.

(d) Vyann, grès, lwil ak bagay dous yo ta dwe redwi a yon nivo trè minim, petèt sèlman chak semèn, eksepte lwil oliv, ki ka itilize nenpòt ki lè.

Sèten pwoblèm tankou, kolestewòl ki wo, dyabèt, tansyon wo, epi souvan maladi ren kwonik ogmante risk pou konjesyon serebral ak maladi kè. Li se jeneralman yon bon lide yo toujou tcheke tout nivo ki gen rapò ak faktè sa yo kòm ak lè akòz. Li se yon bon lide fè yon egzamen fizik konplè chak ane lè plis pase 45 ane fin vye granmoun. Sa ta ede w swiv tout aspè nan lavi w epi pran aksyon ki nesesè yo, espesyalman chanjman dyetetik yo. Si w gen dyabèt oswa tansyon wo; li trè enpòtan pou veye ren ou. Yo gen tandans fè domaj. Li enpòtan pou trete kondisyon ki kache ki domaje ren; tankou dyabèt san kontwòl oswa tansyon wo pou mansyone kèk.

Moun ki pran medikaman pou tansyon wo tankou dyurèz dwe veye pou dezidratasyon ki ka afekte ren yo.

Si ou gen dyabèt epi ou remake yon bès nan fonksyon ren Metformin (glucophage) ka pa yon bon medikaman yo pran. Glipizide (glucotrol) ka pi bon paske ansyen an (metformin) kraze nan ren yo.

Lè w ap pran diiretik pou HTN, li enpòtan pou w manje manje ki gen potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm ki ka pèdi pandan pipi epi ki bezwen ranplase. Yon bon fason pou diminye tansyon wo ou se fè seleri yon pati nan konsomasyon chak jou kri legim fre ou. Li detan veso sangen yo kidonk diminye presyon koule a. Pa gen okenn efè segondè ak seleri gen, potasyòm ak mayezyòm.

Potasyòm ak tansyon

Potasyòm, sodyòm, mayezyòm, kalsyòm yo se gwo jwè nan pwoblèm nan san presyon. Nan pifò ka moun ki gen tansyon wo gen potasyòm ba epi jeneralman paske yo konsome manje ki ba oswa absan nan potasyòm. Manje trete pa ka garanti eleman òganik sa yo.

Nati gen yon abondans nan potasyòm nan zaboka; bannann, bwokoli, pòmdetè, gwayav, papay, zoranj, elatriye, si epi sèlman si yo manje nan eta kri yo ka sa a sèten. Potasyòm koupe kolestewòl, fè tansyon wo, tou vitamin C ede diminye tansyon. Ale pou kri vitamin C chak jou.

Gen kèk atik manje enpòtan ki ede kenbe tansyon wo desann nan netwaye venn, atè, fonn kolestewòl ak ogmante sikilasyon gen ladan - lesitin, yon asid gra enstore ki soti nan pwa soya. Sibstans sa a nan kapsil oswa likid diminye tansyon wo sou tan. Mango ak papay yo bon pou maladi kè.

Finalman, tout moun ki gen yon tansyon wo ta dwe konsome lay sou yon baz chak jou, li se jèrmisid, gen potasyòm ak diminye san presyon. Li enposib fè yon surdozaj sou lay. Li ede debloke atè yo ak diminye san presyon, kòm li eklèsi san an ak amelyore sikilasyon san an. Li enpòtan tou pou konsome asid gra esansyèl, fib, vitamin A ak C. Pou ede diminye san presyon, konsome alimantasyon ki wo potasyòm ak pi ba sodyòm. Li enpòtan sonje, ke efè segondè yo nan medikaman tansyon wo yo terib epi yo bezwen evite oswa redwi sa yo enkli anfle, kè plen, fatig, vètij malfonksyònman seksyèl, tèt fè mal ak dezidratasyon akòz grenn dlo.

Tansyon wo / konsekans dyabèt

Tansyon wo ak dyabèt se kondisyon maladi ki ka touye moun ki mande dyagnostik bonè, entèvansyon ak kontwòl. Li ta ka move lè tou de rive ansanm nan menm moun nan. Konsekans dyabèt yo enkli: (a) ensifizans ren (b) konjesyon serebral (c) atak kè (d) avèg ak (e) anpitasyon. Konsekans tansyon wo yo enkli: (a) kou (b) ensifizans kè (c) ensifizans nan ren (d) atak kè. Pi bon fason pou evite konsekans sa yo se kontwole risk yo epi fè tcheke medikal regilye. Li enpòtan pou itilize ibipwofèn ak kèk prekosyon paske li ka lakòz ensifizans nan ren.