Benefis sante nan nwa

Gen diferan kalite nwa nan mond lan depann sou lokal ou a. Yo gen pwopriyete menm jan an. Yo rich nan plant-grès, fib ak pwoteyin ki baze sou plant. Pifò nan yo rich nan vitamin E, antioksidan, ak bon nan jere kondisyon kè. Yo ede jere ak diminye enflamasyon. Li ede diminye kolestewòl sou tan. Ede diminye risk pou atak kè oswa konjesyon serebral. Li ede tou nan pwoblèm dyabetik.

Anpil nan nwa yo gen bon kantite mineral ki gen ladan kalsyòm, mayezyòm, Manganèz, kwiv, fosfò, Selenyòm ak plis ankò. Gen kèk nan nwa yo gen ladan zanmann, kajou, kokoye, palmis dat, palmis lwil oliv, pecan, nwa tig, zanmann ak anpil plis. Kèk nan yo pral diskite isit la.

Almond

Zanmann yo se yon gwo sous fib. Manje yon ti ponyen amann oswa bwè yon vè lèt zanmann ka kenbe aparèy gastwoentestinal ou an deplase epi anpeche konstipasyon. Almonds kapab tou ankouraje bakteri an sante nan zantray ou. Sa ka ede ou dijere manje ou e menm konbat maladi. Yo se yon èd dijestif. Vitamin E nan zanmann bon pou sante kè ou ak diminye nivo kolestewòl LDL ki wo. Yo genyen tou kalsyòm, fosfò ak plis ankò.

Yo chaje ak antioksidan, grès sous plant ak pwoteyin. Antioksidan sa yo pwoteje selil yo nan kò a soti nan pwosesis la twò bonè aje. Li ede anpeche ak jere sik nan san ak dyabèt akòz prezans nan grès ak pwoteyin ki ralanti pwosesis la nan absòpsyon idrat kabòn nan zantray la. Zanmann yo rich nan mayezyòm ki ka ede bese tansyon; paske gen yon nivo mayezyòm ki ba nan san ou ka mete ou nan risk pou tansyon wo.

Coconut

Gen kèk moun ki konsidere kokoye a yon fwi ak lòt moun wè li kòm yon nwa. Fwi kokoye a fèt ak dlo, vyann ak lwil oliv. Yo tout se pou konsomasyon imen. Dlo kokoye se yon bèl kado lanati bay limanite pou kenbe bon sante. Li se tankou plasma nan imen paske li se izotonik. Li gen benefis sante sa yo:

Li bon pou idratasyon epi li ede retire toksin nan kò a.

Li se yon manje antifonjik, antimikwòb, antiviral.

Li ede kenbe yon bon sistèm dijestif.

Li gen dlo ki pi ba nan kalori pase Citrus.

Li pa gen kolestewòl epi li gen mwens grès konpare ak lèt.

Li se yon dlo esteril natirèl.

Li gen gwo kantite potasyòm, anpil ti sodyòm ak anpil klori.

Dlo li a pa gen anpil sik ak idrat kabòn ak prèske san grès.

Li ede balanse chimi kò a.

Li bon pou dyabèt, sikilasyon pòv ak pwoblèm dijestif.

Li ede amelyore sistèm iminitè a ak bon pou anpeche pyè nan ren.

Li ede konbat kansè ak viris.

Li diminye move kolestewòl ak ogmante nivo kolestewòl bon.

Li diminye tach aje, ondilasyon ak po flask afesman.

Li anpeche ak oswa diminye enflamasyon, maladi fwa ak dan pouri.

Li ede pwoteje kò a kont kolon, kansè nan tete elatriye.

Li se benefisye pou fonksyone apwopriye nan kè a, paske nan kontni an nan lauri-asid; epi li ede amelyore nivo kolestewòl ak kontwòl tansyon wo.

Li ede amelyore sante atè yo, anpeche maladi fwa ak pankreatit.

Fwi palmis lwil oliv ak nwa

Fwi a se yon ti kras juicy ak yon grenn ki fèmen nan yon nwayo. Ji a gen lwil oliv ki trete nan plizyè fason. Grenn nan gen lwil oliv. Fwi a gen anpil benefis sante, kontrèman ak move konsepsyon sot pase yo. Lwil palmis la gen koulè wouj epi li gen grès satire ak enstore. Li gen asid trans-gras pa kolestewòl. Li se yon fwi bèl bagay ki fèt ak antioksidan, fitonutriman, vitamin ak mineral. Tankou tout bon bagay manje, li bon pou itilize li nan modération. Lòt benefis yo enkli:

Li amelyore kontwòl sik nan san.

Li amelyore sikilasyon san ak pwoteje kont maladi kè.

Li amelyore absòpsyon nan vitamin, mineral ak eleman nitritif.

Li pwoteje kont kansè, epi li sipòte poumon ak fwa an sante.

Li sipòte sante je ak dan.

Li trè rich nan beta-karotèn, vitamin E ak K, ak likopèn.

Vitamin E nan lwil palmis amelyore itilizasyon estwojèn nan kò a.

Li gen antioksidan yo itilize kòm sibstans anti-aje.

Dat palmis nwa

Li souvan konsidere kòm yon fwi. Pati deyò charnèl la se manjab, koulè mawon ak dous. Li gen yon ti grenn ki di andedan. Li gen anpil mineral ak vitamin ki gen ladan potasyòm, epi li pi wo pase nan bannann. Li genyen tou, kalsyòm, mayezyòm, fosfò, idrat kabòn, asid folik, vitamin A ak kèk vitamin B tankou niacin, thiamin ak riboflavin. Lòt benefis sante yo enkli:

Li sèvi kòm yon rapèl enèji.

Li ede nan anpeche kansè nan zantray.

Ede nan fè pwomosyon bakteri entesten sante ak benefisye.

Li gen potasyòm ki ede metabolis kò a ak sante sistèm nève, epi li ede aktivite kè ak misk yo ak fonksyone.

Li enpòtan pou konsome dat chak jou nan manje ou oswa kòm yon ti goute, pou tire benefis sante yo anpil.. Konnen pwoblèm sante ou ak vitamin, mineral ak sibstans kò ou bezwen pou geri tèt li. Anpil kondisyon maladi yo se yon konsekans deficiency eleman nitritif ak abi nan kò a.