Hipirtheannas / bruthadh-fala

San fharsaingeachd tha daoine den bheachd gu bheil bruthadh-fala àrd (lùth-dhroch bhuaidh) furasta a lorg, a smachdachadh agus a làimhseachadh. Bidh dotairean fìor eòlach cuideachd ann an cuid de chùisean a’ fàiligeadh gu ceart a bhith a’ làimhseachadh iom-fhillteachd a’ ghalair seo, gu tric air am faicinn mar “marbhadh sàmhach.” Tha bruthadh-fala àrd na staid slàinte air am faod neach a tha a’ fulang obair, leasachadh fhaicinn agus eadhon leigheas a rèir grunn nithean. Tha e na ghalar a ghabhas làimhseachadh, a ghabhas a sheachnadh agus a sheachnadh.

Dh’ fhaodadh hip-fhulangas a bhith ginteil, a tha a’ ciallachadh gu bheil cuid de dhaoine ro-chiallach a rèir eachdraidh slàinte an teaghlaich. Dh’ fhaodadh e a bhith co-cheangailte ri aois. Mar as sine a gheibh thu is dòcha gum bi thu hypertensive. Dh’ fhaodadh gur e dòigh-beatha a th’ ann, a’ toirt a-steach caitheamh deoch làidir, dìth eacarsaich agus smocadh. Cuideachd, dh’ fhaodadh cleachdadh siùcar is salainn buaidh a thoirt air do chuideam-fala. Agus mu dheireadh tha truailleadh na fheart ùr ann an cùisean mòr-fhulangas, leis gu bheil cuid de na stuthan truailleadh sin a 'toirt buaidh air cothromachadh sodium, calcium agus potasium.

Bidh mòran dhaoine a 'faighinn crochadh air na h-àireamhan cuideam fala aca; tha e coltach ri each a chur air beulaibh na cairt. Ann an aon uair ma bheir thu do chuideam-fala 6 tursan is dòcha gum bi sia leughaidhean eadar-dhealaichte agad? Bidh mòran fhactaran ag adhbhrachadh gum bi cuideam fala ag èirigh agus a’ tuiteam, agus mar sin is e an rud cudromach adhbhar a lorg a ghabhas atharrachadh gus leughadh bruthadh-fala nas seasmhaiche agus nas iomchaidh fhaighinn. De na prìomh adhbharan airson mòr-fhulangas, faodaidh sinn atharrachaidhean meadhanach gu mòr a dhèanamh air ar pròiseas buannachd, atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha agus coimhead air ar daithead no na bhios sinn ag ithe. Biodh deagh chorporra bliadhnail agad agus suidhich staid do shlàinte mar a’ chiad cheum. San dàrna h-àite tha e na do chumhachd atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh leithid ionnsachadh coiseachd timcheall air 1-5 mìle gach latha agus tòiseachadh mean air mhean an-diugh. Lùghdachadh ann an caitheamh deoch làidir, smocadh agus seachain cuideam aig a h-uile cosgais. Seachain a bhith ag ithe dìnnear dlùth a’ ciallachadh dha dithis ma tha thu ag ithe leat fhèin. Leugh do Bhìoball agus faigh tlachd bho cheòl math an t-soisgeil gus do nerves a shocrachadh agus cuideam a lughdachadh. Mar sin a 'cuideachadh do chuideam-fala. Ionnsaich mar a bheir thu cuideam dhut gu na tha iomchaidh airson d’ àirde. Ma tha tinneas an t-siùcair ort feumaidh tu a dhol an sàs gu sgiobalta gus do dhòigh-beatha atharrachadh no bidh trioblaid dhùbailte agad nad làmhan; tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd.

Faodaidh daoine iad fhèin a dhìon bho bhuaidhean mòr-fhulangas, a tha gu ìre mhòr stròc no ionnsaigh cridhe, le bhith a’ dol an gnìomh mus tachair sin. Chan eil feum air eagal a bhith agad air mòr-fhulangas ma tha e agad mu thràth. Faigh fios gu math mun ghalar, dè a tha ga adhbharachadh, a 'bhuaidh agus dè ghabhas dèanamh gus an suidheachadh a leasachadh agus a thionndadh air ais. Feumaidh tu gu cinnteach an daithead agad atharrachadh, salann a sheachnadh, cuideam a chall, stad a smocadh, eacarsaich, seachain cuideam, thoir sùil air do chuideam-fala gu cunbhalach agus gabh cungaidh-leigheis gus smachd a ghabhail mus dèan thu atharrachaidhean. Dh’ fhaodadh gum bi feum air measgachadh dhiubh sin gus càileachd beatha adhartachadh agus gus cothroman stròc no grèim-cridhe a lughdachadh.

Bidh cuideam fala ag àrdachadh aig amannan sònraichte leithid rè eacarsaich no nuair a tha eagal ort ach a’ tilleadh chun ìre àbhaisteach ann an daoine nach eil trom. Ann an daoine le hypertensive tha e fhathast àrd. Ann an iomadh cùis chan eil adhbhar sam bith aig hip-teannas agus gu tric canar hip-fhulangas riatanach ris. Ged a tha mòr-fhulangas àrd-sgoile gu tric air adhbhrachadh le factaran mar, puinnseanachadh luaidhe, galar dubhaig, cuid de cheimigean cronail, drogaichean sràide leithid sgàineadh, cocaine, tumors msaa. Bidh breithneachadh tràth a’ cuideachadh le smachd a chumail air a’ chumha seo, a’ leasachadh càileachd agus cothroman beatha. Is e a’ phrìomh cheist gum bi daoine nas sine na 18 bliadhna a’ faighinn sgrùdadh air a’ chuideam-fala aca bho àm gu àm. B’ e galar seann daoine a bh’ ann ach mar an t-siùcair tha e a-nis ri lorg ann an daoine òga. Tha adhbharan a’ toirt a-steach toirt a-steach biadh giullaichte, dòigh-beatha sàmhach, biadh sgudail, sòda thairis air cuideam agus factaran cuideam an latha an-diugh.

Is e cuideam fala an fheachd a tha do fhuil a’ gluasad tro na veins agus na h-artaigilean agad. Gach uair a bhuaileas do chridhe, thèid fuil a phutadh tro na soithichean sin. Gus cuideachadh le bhith a 'cumail, sruth na fala agad cunbhalach agus àbhaisteach, bidh na soithichean-fala a' gintinn agus a 'dol an sàs ann am pàtran. Is e a’ cheist chudromach an uairsin, ma tha an sruth àbhaisteach, ruitheam cunbhalach agus sruthadh gu h-àbhaisteach gu gach organ sa bhodhaig.

Tha elasticity agus slàinte (rèidheachd) nan soithichean fala gu math riatanach agus is e magnesium am mèinnear as riatanach airson an adhbhair seo. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ruitheam àbhaisteach agus cunbhalachd sruth. Tha magnesium cuideachd air a chleachdadh gus sodium a thoirt a-mach às a’ bhodhaig (a tha an sàs ann an duilgheadasan trom-dhroch bhuaidh) agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas agus ag adhartachadh cothromachadh uisge bodhaig. Tha am bàillidh seo glè chudromach leis gu bheil cus uisge san fhuil a’ toirt mòran cuideam air na soithichean fala ag adhbhrachadh gum bi a’ chridhe ag obair nas cruaidhe na tha riatanach.

Am measg stòran Magnesium tha: rus donn, coirce, muilt, figean, bean-shùil dhubh, avocado, banana, lus-lus, papaya, sùgh mheasan grape, cinn-latha, orains, mangoes, watermelon, guava, msaa. co-dhiù. Tha glasraich dorcha uaine cuideachd nan stòr math. Tha sìol pumpkin na stòr fìor mhath airson magnesium agus sinc. Bidh cuid de na factaran a’ dearbhadh a bheil cuideam àrd no ìosal aig neach agus tha iad sin a’ toirt a-steach, hormonaichean agus gnìomhachd an t-siostam nearbhach. Bidh na factaran sin an uair sin a’ toirt buaidh air toradh bhon chridhe, strì an aghaidh shoithichean fala gu sruthadh fala (atherosclerosis, togail clàr) agus cuairteachadh fala gu na ceallan, msaa.

Is e a’ phrìomh cheist an seo gu bheilear a’ toirt buaidh air an dubhaig gu tric agus gum faodadh e leantainn gu fàilligeadh nan dubhagan, stròc agus fàilligeadh cridhe. Is e an t-adhbhar, gu bheil an cridhe air a cho-èigneachadh gu bhith ag obair barrachd gus fuil gu leòr a phumpadh agus a phutadh gu gach pàirt den bhodhaig. Dh’ fhaodadh bruthadh-fala àrd mura tèid smachd a chumail air, an làthair suidheachaidhean co-cheangailte eile leithid tinneas an t-siùcair, duilgheadasan dubhaig, tinneasan cridhe, msaa, a dhol a-mach à làimh. Nuair a tha do chuideam-fala àrd, tòisich a 'smaoineachadh mu na dubhagan agad. Tha na Seapanach ag ràdh nach eil duine ach cho fallain ris na dubhagan aige. Feumaidh fios a bhith agad mun dubhaig agus mar a chumas tu e fallain.

Tha bruthadh-fala àrd mar aon de na galairean sin nach eil a’ nochdadh comharran agus comharran gus an ruigear cunnart, gu tric gu h-obann. “Silent Killer” no “banntrach neach-dèanaidh” a chanas iad ris.

Thoir an aire do shoidhnichean mì-chinnteach leithid sweating, cuisle luath, dizziness, buairidhean lèirsinneach, gann an anail, làn stamag, ceann goirt agus ann an cuid de shuidheachaidhean gun sgeul idir.

Chan eil e practaigeach no ceart do dhuine sam bith breithneachadh iomchaidh no ceart a dhèanamh air mòr-fhulangas bho aon leughadh no clàr. Mar as trice feumar na leughaidhean bruthadh-fala a thomhas agus a chlàradh airson ùine 24 uair agus cuideachd airson beagan sheachdainean gus co-dhùnadh gu bheil mòr-fhulangas aig neach. Tha sgrùdadh bruthadh-fala ann an oifis dotair buailteach a bhith àrd, leis gu bheil daoine a’ faighinn obair-obrach fhad ‘s a tha iad a’ tadhal air an dotair. Tha e nas fheàrr sùil a chumail air do chuideam-fala aig an taigh agus a chlàradh thar ùine de làithean no seachdainean. Tha grunn bhuannachdan aig an sgrùdadh cuideam fala dachaigh seo:

(a) Bidh e a’ lughdachadh na h-àireamh de thadhal dotair a bhios neach a’ dèanamh leis gu bheil thu a’ cumail sùil ort fhèin, aig fois nad dhachaigh no nad àrainneachd fhèin.

(b) Bidh dùil gu tric ag àrdachadh cuideam fala agus faodaidh leughadh ceàrr tachairt.

(c) Gu tric bidh e a’ toirt seachad leughadh nas cruinne ann an àrainneachd a tha goireasach.

(d) Cha bhith e na chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil do chuideam-fala àrd, dìreach nuair a thèid a thogail aig turas meidigeach.

Aig amannan dh’ fhaodadh leughadh bruthadh-fala a bhith duilich, is e sin as coireach gur e deagh bheachd a th’ ann grunn leughaidhean thairis air grunn làithean aig an aon àm. Tha innealan bruthadh-fala didseatach gu math earbsach agus ceart airson an cleachdadh an àite sam bith le neach sam bith. Gus a bhith nas mionaidiche tha e math sgrùdadh a dhèanamh aig amannan sònraichte gach latha.

Chan urrainn dha aon leughadh bruthadh-fala, ge bith cò leis, dearbhadh, gu bheil neach trom-fhulangach. Feumaidh tu grunn leughaidhean tron ​​​​latha gus a bhith beagan ceart. Bidh leughaidhean air an clàradh thar grunn làithean gu seachdainean mar an comharradh as fheàrr, gu sònraichte air an toirt ann an suidheachadh dachaigh, socair, air falbh bho oifis an dotair. Tha àrdachadh seasmhach ann am bruthadh-fala (BP) san fharsaingeachd agus mar as trice air a mheas mar lùth-dhroch bhuaidh.

San fharsaingeachd tha an leughadh àrd ris an canar Systolic Blood Pressure (SBP) ma tha e nas àirde na 140 mm Hg no an tè as ìsle ris an canar Bruthadh-fala Diastolic (DBP) nas àirde no co-ionann ri 90mm Hg thairis air grunn sheachdainean de leughaidhean BP air a mheas mar hypertensive. O chionn ghoirid, lughdaich cuid de dh’eòlaichean an leughadh sin gu 130/80 mar chrìochan àrda. Ach tha an leughadh as fheàrr no an ìre a thathar ag iarraidh nas lugha na 120 thairis air nas lugha na 80.

Tha na cumhaichean seo nas cumanta am measg fireannaich na boireannaich gu aois leth-cheudan; an uairsin bidh boireannaich a’ tòiseachadh air fireannaich co-ionann agus eadhon a’ dol seachad air fir ann an tachartasan BP.

Tha grunn nithean air an cur air sgàth adhbhar bruthadh-fala àrd:

(a) Còrr sodium sa bhodhaig a tha a’ leantainn gu gleidheadh ​​​​uisge. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn nach eil cùisean BP co-cheangailte ri mòr-fhulangas ann no glè bheag de dhaoine ann an sgìrean dùthchail far a bheil caitheamh salainn ìosal no gun a bhith ann. Cuideachd tha grunn chùisean no sgrùdaidhean ann far an deach salann a chuingealachadh no a thoirt air falbh bho dhaithead dhaoine agus bha tuiteam anns a’ BP.

(b) Tha cuid den bheachd gu bheil BP ginteil, ach tha cuid eile den bheachd gur e ceist mu roghainnean bìdh thar nam bliadhnaichean a dh’ adhbharaich na soithichean fala a bhith air an caolachadh le clàr agus mar sin a’ cuingealachadh no a’ gearradh sruth fala gu ceallan.

Is iad seo factaran cunnairt:-

(a) Smocadh: tha nicotine ann an tombaca ag adhbhrachadh vasoconstriction (giorrachadh shoithichean fala) agus ag àrdachadh BP ann an daoine trom-dhroch bhuaidh.

(b) Tha alcol ceangailte ri mòr-fhulangas. Chan fhiach an cunnart an deoch làidir anns a 'mhion-sgrùdadh deireannach, nuair a thòisicheas buill-bodhaig mar an dubhagan a' fàiligeadh nan gnìomhan.

(c) Tha tinneas an t-siùcair ri sheachnadh, tha e marbhtach agus gu tric a’ dol còmhla ri mòr-fhulangas. Ge bith dè a nì thu, caill cuideam, ith am biadh ceart agus nàdarra, gus tinneas an t-siùcair a chumail air falbh oir nuair a ruigeas e, tha mòr-fhulangas air a shlighe. Bidh iad nan sgioba làidir. Na leig leis tachairt, eacarsaich, ithe ceart agus cùm do chuideam sìos.

(d) Bidh àrdachadh ann an caitheamh geir a tha a’ leantainn gu hyperlipidemia (geir àrd nad fhuil), gu tric ceangailte ri cholesterol àrd, msaa.

(e) Tha bruthadh-fala gu math cumanta mar a bhios aois a’ dol air adhart, gu h-àraidh aig deireadh nan 40an gu 50an agus air adhart.

(f) Faodaidh caitheamh àrd salainn leantainn gu seo agus dh’ fhaodadh eadhon buaidh a thoirt air comasachd cuid de chungaidh-leigheis BP (anti-hypertensive).

(g) Tha e nas cumanta am fir, agus boireannaich os cionn leth-cheud bliadhna a dh'aois no beagan a bharrachd.

(h) Tha àrdachadh cuideim agus gu sònraichte reamhrachd co-cheangailte ri mòr-fhulangas agus tinneas an t-siùcair – caill cuideam mas e do thoil e.

(i) Strus: faodaidh daoine a tha gu tric fo chuideam bhon obair, bho ghnìomhachas no bho chùisean faireachail a bhith gam faicinn fhèin trom.

Feumaidh daoine smachd a chumail air an cuideam le bhith a’ dèanamh na leanas

(1) Smachd air smuaintean le droch bhuaidh, stad iad marbh air na slighean aca a bhith deimhinneach.

(2) Leugh stuthan aig a bheil neart, slànachadh agus cumhachd – am Bìoball.

(3) Lorg àbhachdas anns a h-uile dad a thig nad rathad le tòrr gàire.

(4) Èist ri ceòl ciùin agus brosnachail.

(5) Roinn na draghan agad le daoine anns a bheil earbsa agad, bruidhinn mu na duilgheadasan agad.

(6) Ùrnaigh an-còmhnaidh gu sònraichte nuair a nochdas cuideam.

(7) Gabh pàirt ann an eacarsaichean cunbhalach gus cuairteachadh a leasachadh agus nigh a-mach na ceimigean millteach a tha a’ dol le cuideam is fearg.

(j) Dìth Eacarsaich: bidh dòigh-beatha shàmhach gu tric a’ leantainn gu droch mheatabolaig agus mar as trice bidh trioblaidean slàinte a’ tòiseachadh a’ tighinn am bàrr me bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, msaa. a bhith gu math deatamach ann a bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd agus dh’ fhaodadh eadhon cuideam fala ìosal a leasachadh. Tha eacarsaichean mar seo a’ toirt a-steach obair sgiobalta, snàmh, beagan ruith. Bidh iad sin uile a’ cuideachadh le cuideam bodhaig a lughdachadh, ag adhartachadh metabolism lughdachadh bruthadh-fala àrd, ag àrdachadh fois agus a’ leasachadh suidheachadh slàinte san fharsaingeachd. Tòisich na h-eacarsaichean agad mean air mhean mar eisimpleir tòisich le coiseachd, leth mhìle airson 30 - 60 latha agus an uairsin àrdaich gu mìle airson an ath 2 gu 3 latha agus àrdaich gu 1 mhìle airson beagan làithean eile agus mar sin air adhart. Leig leis an eacarsaich a bhith mean air mhean agus an-còmhnaidh a 'tòiseachadh leis a' bhodhaig, a 'sìneadh.

Cuimhnich mura dèan thu eacarsaich is dòcha gu bheil thu a’ cur cuideam ris, nuair a dh’ èiricheas cuideam, nuair a thòisicheas galairean ag èirigh agus gu bheil e duilich na galairean sin a bhualadh leithid, tinneas an t-siùcair, hip-fhulangas, msaa.

Is e mo chomhairle dhùrachdach do dhuine sam bith leis a’ chumha seo a bhith for-ghnìomhach a thaobh an slàinte. Is e an toiseach do dhòigh-beatha atharrachadh, daithead atharrachadh cuideam a lughdachadh, eòlas fhaighinn air an t-suidheachadh agus bruidhinn ri dotair. Feuch an atharraich thu gu mòr a h-uile feart a dh’ fhaodadh a bhith na neach ciontach mus tèid thu a-steach gu cungaidh-leigheis, ach a-mhàin ma tha e èiginn. Cuir fios gu gach ball den teaghlach agad mun bhreithneachadh agus ma ghabhas e dèanamh leig leis a h-uile duine pàirt a ghabhail ann an dòigh-beatha agus daithead atharrachadh. Dh’ fhaodadh e a bhith na fheart ginteil mar reamhrachd. Leig leam a dhèanamh soilleir, ma tha thu reamhar, ag ithe tòrr geir is biadhan friochte, a’ fuireach ann am beatha fo uallach, gu bheil eachdraidh teaghlaich de hip-fhulangas agad, a’ smocadh ag ithe deoch làidir, a’ caitheamh salainn le dìth eacarsaich, tha an suidheachadh agad cugallach, tha e boma ùine a’ feitheamh ri falbh. Feumaidh tu a dhol an gnìomh gu sgiobalta gus casg a chuir air stròc no ionnsaigh cridhe.

Is e daithead, dòigh-beatha sedentary agus cuideam na prìomh adhbharan. Tha e cudromach tòiseachadh air sgrùdadh a dhèanamh air bruthadh-fala aig aois thràth, gus an suidheachadh aithneachadh tràth agus a bhith ag obair gu sgiobalta gus smachd a chumail air. Tha seo na phrìomh iuchair agus cuidichidh e gus casg a chuir air milleadh sam bith a dh’ fhaodadh tachairt dha na buill-bodhaig. Seachain salann anns a h-uile rud a dh'itheas tu agus bi mothachail gu bheil salann air a chur ris a h-uile biadh air a phròiseasadh. Leugh na bileagan air stuthan giullaichte agus faic na tha de shalainn ann. Ionnsaich mar a dh'ullaicheas tu na biadhan agad fhèin cho mòr 'sa ghabhas. Cuidichidh seo thu gus smachd a chumail air caitheamh salainn.

Diet airson bruthadh-fala àrd

Is e a’ chiad rud a tha thu airson a dhèanamh faighneachd dhut fhèin agus a bhith onarach mu dheidhinn, ciamar a tha thu airson a bhith beò, air an oir no dìreach agus sàbhailte. Is dòcha gu bheil aislingean agad, is dòcha gu bheil bean no fear no clann òg agad; faodar iad sin uile a ghearradh goirid air sgàth ar cleachdaidhean ithe.

Smaoinich air mì-chinnt an latha an-diugh, chan eil duine cinnteach mu na drogaichean a th’ againn an-diugh. Chan eil an luchd-saothrachaidh an-còmhnaidh ag innse na fìrinn mu na drogaichean sin. Bidh sannt a’ stiùireadh diofar ghnìomhan daonna, ach ge bith dè a thachras tha do bheatha gu ìre nad làimh.

Làimhsich do bheatha agus do bhodhaig a thug Dia mar a thogras tu, ach biodh fios agad gu cinnteach ma bheir thu biadh dha corp an duine na beathachadh ceart a shlànaicheadh ​​​​e agus gun toireadh e aire dha fhèin. Na cuir coire air neach air son 'ur n-aineolais ach thu fein. Às deidh dhut an leabhar seo a leughadh, rannsaich leabhraichean eile agus thoir do bhreithneachadh.

Airson gach suidheachadh slàinte, faigh a-mach an fhìrinn, dè a tha ga adhbharachadh, dè a ghabhas dèanamh, dè na dòighean eile a th 'ann. Is e dìreach neach-dèanaidh an duine (Dia) - Iosa Crìosd, as urrainn aire a thoirt dha. Cuimhnich Chruthaich e na biadhan amh nàdarra airson an duine gus am beathachadh organach aige no aice fhaighinn. Smaoinich air.

 

A-nis airson mòr-fhulangas, smaoinich air biadhan agus ullachadh bìdh, (nàdarra gun a bhith air a phròiseasadh).

(a) Glasraich de gach seòrsa a ghabhas ithe, a' gabhail a-steach luibhean mar peirsil, msaa. Ith 4 – 6 cuibhreannan gach latha.

(b) Ith tòrr mheasan eadar-dhealaichte 4-5 tursan gach latha. Anns na glasraich agus na measan sin, tha magnesium, potasium, snàithleach agus grunn mhèinnirean agus eileamaidean lorg a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do shlàinte agus a ’cumail smachd air mòr-fhulangas no eadhon ga chuir às.

(c) Tha gràinean (nach eil air an giullachd) nan stòran snàithleach agus lùth. 6-8 tursan san latha ann an dòsan beaga.

(d) Bu chòir feòil, geir, ola agus siùcairean a bhith air an lughdachadh gu ìre glè bheag, is dòcha a-mhàin gach seachdain, ach a-mhàin ola ollaidh, a ghabhas cleachdadh uair sam bith.

Bidh cuid de chùisean leithid cholesterol àrd, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus gu tric galair dubhaig leantainneach ag àrdachadh cunnart stròc agus tinneas cridhe. Sa chumantas tha e na dheagh bheachd sgrùdadh a dhèanamh an-còmhnaidh air na h-ìrean uile co-cheangailte ris na factaran sin mar a bhios iomchaidh. Is e deagh bheachd a th’ ann sgrùdadh corporra iomlan a dhèanamh gach bliadhna nuair a tha thu nas sine na 45. Chuidicheadh ​​sin thu gus sùil a chumail air gach taobh de do bheatha agus na ceumannan riatanach a ghabhail, gu sònraichte atharrachaidhean daithead. Ma tha tinneas an t-siùcair agad no bruthadh-fala àrd; tha e glè chudromach sùil a chumail air na dubhagan agad. Tha iad buailteach do mhilleadh. Tha e cudromach a bhith a 'làimhseachadh shuidheachaidhean bunaiteach a tha a' milleadh nan dubhagan; leithid tinneas an t-siùcair neo-riaghlaidh no bruthadh-fala àrd airson beagan ainmeachadh.

Feumaidh daoine a bhios a’ gabhail cungaidhean hip-teannas leithid diuretics a bhith faiceallach airson dìth uisgeachadh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na dubhagan.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort agus gu bheil thu a’ mothachadh gu bheil obair dubhaig a’ dol sìos is dòcha nach bi Metformin (glucophage) na chungaidh-leigheis math airson a ghabhail. Is dòcha gum bi Glipizide (glucotrol) nas fheàrr leis gu bheil am fear roimhe (metformin) air a bhriseadh sìos leis na dubhagan.

Nuair a bhios tu a’ gabhail diuretics airson HTN tha e cudromach biadhan anns a bheil potasium, calcium agus magnesium ithe a dh’ fhaodadh a bhith air chall aig àm urination agus a dh’ fheumar a chuir na àite. Is e aon dòigh mhath air do chuideam-fala àrd a lughdachadh a bhith a’ dèanamh soilire mar phàirt den chaitheamh glasraich ùr agad gach latha. Bidh e a 'toirt air falbh na soithichean fuil agus mar sin a' lùghdachadh cuideam sruth. Chan eil frith-bhuaidhean sam bith ann agus tha sùgh, potasium agus magnesium ann.

Potasium agus cuideam fuil

Tha potasium, sodium, magnesium, calcium nam prìomh chluicheadairean ann an cùisean cuideam fala. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean tha potasium ìosal aig daoine le bruthadh-fala àrd agus san fharsaingeachd leis gu bheil iad ag ithe biadh ìosal no às aonais potasium. Chan urrainn dha biadhan giullaichte na h-eileamaidean organach sin a ghealltainn.

Tha pailteas potaisium ann an nàdar ann an avocados; bananathan, broccoli, buntàta, guava, papaya, oraindsearan, msaa, ma thèid agus dìreach ma thèid ithe nan staid amh, faodaidh seo a bhith cinnteach. Bidh potasium a 'gearradh cholesterol, a' lùghdachadh bruthadh-fala àrd, cuideachd bidh vitimín C a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh. Gabh airson vitimín C amh gach latha.

Tha cuid de nithean bìdh cudromach a chuidicheas le bhith a’ cumail bruthadh-fala àrd sìos le bhith a’ glanadh veins, cladhaidhean, a’ sgaoileadh cholesterol agus ag àrdachadh cuairteachadh a’ toirt a-steach - lecithin, searbhag geir neo-shàthaichte bho phònairean soy. Bidh an stuth seo ann an capsalan no lioftaichean a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd thar ùine. Tha mangoes agus papayas math airson suidheachaidhean cridhe.

Mu dheireadh, bu chòir do gach neach le bruthadh-fala àrd garlic ithe gach latha, tha e germicidal, tha potasium ann agus lughdaichidh e cuideam fala. Tha e do-dhèanta cus cus a dhèanamh air garlic. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dùnadh artaireachd agus a’ lughdachadh cuideam fala, leis gu bheil e a’ caolachadh na fala agus a’ leasachadh sruth fala. Tha e cuideachd cudromach a bhith ag ithe searbhagan geir riatanach, snàithleach, vitamain A agus C. Gus cuideam fala a lughdachadh, ith daithead àrd potasium agus sodium nas ìsle. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil fo-bhuaidhean cungaidhean bruthadh-fala àrd uamhasach agus feumar an seachnadh no an lughdachadh, nam measg sèid, nausea, sgìths, dizziness dysfunction feise, ceann goirt agus dìth uisgeachadh mar thoradh air pills uisge.

Builean bruthadh-fala àrd / tinneas an t-siùcair

Tha mòr-fhulangas agus tinneas an t-siùcair nan suidheachaidhean galair marbhtach a dh’ fheumas breithneachadh tràth, eadar-theachd agus smachd. Faodaidh e a bhith dona nuair a tha an dà chuid a 'tachairt còmhla san aon neach. Tha builean tinneas an t-siùcair a’ toirt a-steach: (a) fàilligeadh nan dubhagan (b) stròc (c) grèim cridhe (d) dall agus (e) briseadh sìos. Am measg builean hip-fhulangas tha: (a) stròcan (b) fàilligeadh cridhe (c) fàilligeadh nan dubhagan (d) grèim-cridhe. Is e an dòigh as fheàrr air na buaidhean sin a sheachnadh smachd a chumail air na cunnartan agus sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach a dhèanamh. Tha e cudromach ibuprofen a chleachdadh gu faiceallach oir faodaidh e fàilligeadh nan dubhagan adhbhrachadh.