Diabetes

Diabetesa sistema anitzeko gaixotasuna da, eta askotan begiak, giltzurrunak, odol-presioa, bihotza, zauriak sendatzea eta askoz gehiago eragiten ditu. Intsulinaren ekoizpenean eta/edo erabileran anomaliekin lotuta dago. Jende askok bere bizitzarekin jarraitzen du eta ez da konturatzen diabetikoa dela, batez ere garapen bidean dauden herrialdeetan. Bihotzeko gaixotasunen, itsutasunaren, iktusaren eta sendatzea atzeratzen duten zaurien kausa nagusia da, askotan hanketan, eta anputazioa eragiten dute.

Odoleko azukre-mailari arreta jartzeko arrazoi nagusia pertsonarentzat egokiena den tratamendua zehaztea da. Behin intsulina erabiltzea (orratz hipodermikoa erabiltzea) hasita, ezin da erraz gelditu. Norberak ezinbestean erabili beharko du bizitza osorako, egunero 2 edo 3 aldiz. Pankreaak askotan intsulina ekoizteari uzten dio. Askotan ez dago gaixotasuna sendatzeko aukerarik. Momentu honetan ezin da intsulina ahoz hartu, intsulinaren digestio-suntsipena delako. Orratzak erabili nahi dituena, egunero 2 eta 6 aldiz; bat hatza zulatzeko, hurrengoa intsulina injekzioa emateko.

Laguntza lortzeko eta intsulina injekzioa saihesteko modu hobeak daude.

(a) Hartu zure medikuak agindutako ahozko botikak, hala nola metformina, etab.

(b) Garrantzitsuena, diabetikoak gaixotasunari buruz ondo informatu behar du eta beharrezko neurri aldagarriak hartu behar ditu, adibidez, pisua galtzea, dieta ona, ariketa fisikoa, etab.

Oro har, bi diabetes mota nagusi daude:

1 mota: diabetes mellitus

1 motari ere "intsulinaren menpeko" diabetesa deitzen zaio. 10-12 urte bitartean gertatzen da eta 3 urtetik 30 urtera ere izan daiteke. Pankreako zelulen suntsipen progresiboa dakar eta askotan arazo genetikoa da. I motako diabetesaren seinaleak agertzen hasten dira pankreaak intsulina ekoizten ez duenean. Hainbat sintoma agertzen hasten dira eta hauek dira: bat-bateko pisua galtzea, gehiegizko egarria (polidipsia); gehiegizko gosea (polifagia) eta gehiegizko pixa (poliuria). Pertsona horrek intsulina injekzioaren ohiko hornidura behar du bizitzako jarduerak burutzeko.

II motako diabetesa

Orokorrean gehiegizko pisua edo obesitatea duten 40 urtetik gorako pertsonen artean diabetes mota ohikoena da. Kausa genetikoei egotzi diezaieke. Diabetes mota honek antzinako suposizioa (helduen agerpena) baztertu du eta gaur egun haur eta heldu gazteetan ikusten da.

Diabetes mota honetan pankreaak intsulina pixka bat ekoizten jarraitzen du, hala ere, intsulina ez da nahikoa edo gorputzeko ehunek gaizki erabiltzen dute.

Material hau gizaki arruntarentzat da, diabetearen arazoei buruz zer egin jakiten laguntzeko. Ezjakintasuna irudi handiaren parte da. Garrantzitsua da jakitea zerk eragiten duen zure odol azukrea igotzea edo jaistea kontsumitzen duzunaren aldean.

Gluzemiko baxuko elikagaiak

Elikagai hauek azukrea odol-jarioan sartzen dute poliki-poliki, eta diabetesa edo intsulinarekiko erresistentzia duen pertsonari odoleko azukre-maila egonkortzeko eta osasun-egoera orokorra hobetzeko aukera ematen diote. Horrelako elikagaiak honako hauek dira: jogurta, laranjak, arroz integrala, zereal integralak, lekaleak eta babarrunen familia; ogi lehorra ona da eskuragarri badago.

Elikagai gluzemiko handikoak

Elikagai hauek oso azkar isurtzen dituzte nahi ez diren azukre kopuru handiak odolera, eta horrek odoleko azukre-mailen bat-bateko igoera eta diabetesaren bat-bateko agerpen klinikoak eragiten ditu. Elikagai mota hauek azukre maila altua eragiten dute: freskagarriak, marmeladak, artoa eta artoa material edo produktuak, patata frijituak, ogi zuria eta gozogintza, arroz zuria, azukre handiko elikagaiak eta produktuak, adibidez, edulkoratzaile artifizialak.

Garrantzitsua da jakitea beste organo eta guruinek, adibidez, adrenalek, odoleko azukrea erregulatzeko eta kontrolatzeko garrantzitsuak diren hormonak sortzen dituztela.

I. motako diabetesa duten pertsonak odoleko glukosa-maila askotan altua (hipergluzemia) eta batzuetan oso baxua (hipogluzemia) izaten dute. Bi baldintza hauek oso larriak izan daitezkeen larrialdi medikoak sor ditzakete.

Hipergluzemia pixkanaka etor daiteke hainbat ordu edo egunetan. Arriskua areagotu egiten da osasun txarrean, intsulinaren beharra handitzen denean. Odoleko azukrea komaraino igo daiteke, askotan ketoazidosi diabetikoa bezala ezagutzen dena. Epe luzeko arazoak trazua, bihotzeko gaixotasunak eta nerbio-kalteak eta giltzurrun-gutxiegitasuna izan daitezke.

Hipogluzemia bat-batean gertatzen da eta ariketa gehiegi egiteak, bazkariak galduta, intsulina gehiegi, etab. Seinale eta sintomak honako hauek dira: zorabioak, izerdia, gosea, nahasmena, ezpainen sorbaldura edo kilipurdiak. Palpitazioak oso ohikoak dira. Tratatu gabeko hipogluzemia dardara, nahasmena, ikusmen bikoitza eta koma ekar ditzake. Diabetesaren aurkako erremedio batzuk honako material natural hauek erabiltzea da.

Remedios

(a) Baratxuria, perrexila eta berroa jatea; beren egoera gordinean barazki gisa edo barazki fresko zuku moduan; Horiei azenarioa gehi dakieke zaporea gozotzeko eta nahasketari mantenugai gehiago gehitzeko. Nahasketa honek odoleko azukrea jaisten edo murrizten du.

(b) Baratxuriak azenario zukuarekin eta garagardo legamia, C bitamina, E eta B konplexuarekin konbinatuta, egunean bi edo hiru aldiz odoleko azukre maila jaitsiko luke. Baratxuria garrantzitsua da gaixotasun egoera honetan, karbohidratoen metabolismoan laguntzen duten mineral batzuk dituelako.

(c) Potasioa sarritan baxua da odoleko azukre baxua duten pertsonengan eta azidosi kasuetan. Maiz pixa egitean potasioa galtzen da, eta, besteak beste, izerdia, zorabioak, buruko minak, itzalaldia eta baita koma ere sor ditzake. Pertsona batek esperientzia hauek baditu eta odoleko azukrea baxua badu, potasio kloruro gutxi hartzeak egoera hobetuko luke eta zorabia, itzalaldia eta koma bezalako arazoak saihestuko lirateke. Potasio-neurri hau otorduetan baratxuri ohiko kontsumoarekin aurki daiteke. Baratxuria potasio iturri aberatsa da. Saihestu potasio osagarria medikuaren gainbegiratzerik gabe.

(d) Zinka prostatan, pankreaan, gibelean eta barean aurkitzen den mineral garrantzitsu bat da. Zink mineral hau diabetikoek hartzen duten intsulinaren osagaia ere bada. Diabetikoen pankreako zinka diabetesa ez dutenengan baino askoz txikiagoa da.

(e) Manganesoa eta sufrea ere pankreako mineralak dira eta mineral horiek eskasak direnean diabetesaren sintomak nabari daitezke.

(f) Baratxuriarekin nahastutako eztia gutxienez egunero hartzea komeni da. Eztiak azukre mota arraro bat dauka (levulosa), ona da diabetikoentzat eta diabetikorik ez dutenentzat, giza gorputzak ohiko azukreek baino motelago xurgatzen dutelako. Horrek odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen du.

(g) Perrexila tea aldizka erabili behar den te bat da, batez ere gizonezkoetan. Diabetesa (odoleko azukrea jaistea), prostatako arazoetarako eta gernu eta giltzurrun arazoetarako ona da.

(h) Eguneroko aza, azenarioa, letxuga, espinakak, tomateak, eztiarekin eta limoiarekin edo limoiarekin entsaladatan, odoleko azukre-maila normaletara eramaten du. Eztia duten fruitu asko eta almidoia gutxiago duten elikagaiek odoleko azukrea maila normalean mantenduko dute.

(i) Egosi eta egosi giltzurrunetako babarrunak ur askorekin, edan ura eta zure odoleko azukre maila hobetuko duzu.

(j) Garagardo legamia pankreari intsulina ekoizten laguntzen duela identifikatu da eta horrek diabetesaren intzidentzia prebenitzen laguntzen du. Erabili garagardo-legamia fruta-zukuetan eta jaten duzun guztian, batez ere elikagai naturaletan.

(k) Bitamina batzuk garrantzitsuak dira diabetesa kontrolatzeko, prebenitzeko eta, kasu batzuetan, sendatzeko. Bitaminak honako hauek dira: A, B, C, D eta E bitaminak: (B konplexuak B6 izan behar du) eta hezur-jana batzuk. Mineral hauek eraginkorrak izateko hobe da fruta natural gordinak, barazkiak, proteina iturriak, haragi argia jatea. Oinezko ariketa onak lagunduko du. Kanela zure dietan sartzeko beharrezko elementua da diabetesa badago.

(l) Garrantzitsua da gantz saturatuak eta azukre sinpleak saihestea.

(m) Karbohidrato konplexu asko kontsumitu, zuntz handiko dieta eta gantz gutxikoak. Fruta gordinak, barazkiak eta zuku freskoak (etxean egindakoak) eskuragarri egonez gero; honek intsulina beharrak murrizten laguntzen du; zuntzak odoleko azukrearen igoerak murrizten ditu, beraz, chia haziak ere bai.

(n) Elikagaiek, hala nola arraina, garagardo legamia, baratxuria, barazkiak eta espirulina, arrautza-gorringoa, odoleko azukrea egonkor mantentzen laguntzen dute.

(o) Diabetesentzako zure proteina-iturririk onena ale osoa eta lekaleak dira.

(p) Beharrezkoa da intsulinaren dosia murriztea ariketaren aurretik edo karbohidrato gehiago jan ariketa baino lehen.

Diabetiko arazoetarako larrialdiko autolaguntza ekintza

(1) Hipogluzemiaren sintomak berehala agertzen direnean eta berehala kontsumitu azukre-substantziaren bat, hala nola, soda popa, gozokiak, fruta edo fruta zukua edo azukrea duen beste edozer. 15-25 minututan aldaketarik ez badago, hartu beste azukre-dosi bat, hau huts egiten badu, medikuaren arreta eskatu berehala.

(2) Intsulinarekiko menpeko diabetiko guztiek glukagonen kit bat eraman behar dute beti, eta nola erabili eta erabiltzeko unerik onena jakin behar dute. Garrantzitsua da edozein formatan tabakoa saihestea, zeren

(a) Odol-hodiak estutzen ditu eta zirkulazio ona galarazten du.

(b) Beharrezkoa da oinak bero, lehor eta garbi edukitzea. Erabili beti kotoizko galtzerdi garbi zuriak eta egokitzeko oinetakoak.

(c) Zirkulazio txarrak gorputzeko atal batzuetan oxigeno falta dakar, batez ere oinak eta nerbioen kalteak (askotan minaren kontzientzia gutxiago) faktore larriak dira paziente diabetikoetan, ikusi ezean ultzera diabetikoak sor litezkeelako. Saihestu oinak kaltetu eta egunero aztertu zure oinak.

(d) Diabetesak eta hipertentsioa elkarrekin doaz askotan eta giltzurrunetako arazoak eta gaixotasunak sor ditzakete. Kontuz ibili beti horrelako egoerei buruz.

(e) Erretzeak odol-hodiak estutzeaz gain, giltzurrunetako kalteak eragiten ditu eta horrek giltzurrun-gutxiegitasuna eragin dezake eta dialisia izan daiteke aukera bakarra.

(f) II motako diabetikoek beharrezko ahaleginak egin behar dituzte pisua murrizteko, dieta aldatzeko, diabetesarentzako pilulak hartzeko eta intsulina ez da beharrezkoa izango, goiz harrapatzen badute.

(g) Egiaztatu zure odol azukrea egunean 3 edo 4 aldiz, zure medikuak edo langile medikoak iradokitzen duen moduan. Hau garrantzitsua da. Diabetesa gaixotasun korapilatsua da eta gaixo bakoitzari gomendatzen zaio beti elikadurako espezialista aditu batekin lan egitea egoera hori zaintzeko.

II motako diabetesa prebenitu eta kontrolatu daiteke gure bizimoduan aldaketak eginez, gure dieta-aukerak hobetuz eta gure jarduera- edo ariketa-maila handituz. Diabetesak pixkanaka giltzurrunak kaltetzen ditu eta ez da erraz identifikatzen berandu izan arte. Aldatu zure dieta, ariketa fisikoa egin, pisua galdu.

Zure altuera, pisua eta gorputz-egituraren arabera gomendatutako pisua baino %20 gehiago bazara; gehiegizko pisua eta obesitaterantz doazela kontsideratzen zara. Pisu gehigarri hauek zure erdiko gorputz-eremuan badaude (gerria, aldaka eta sabelaldea) gaixotasun hau garatzeko arriskua duzu. Ibiltzea ariketa ona da, saihestu berandu jatea bereziki azukre substantziak.

Karbohidratoen % 20 bakarrik osatutako dieta jateak ziurrenik zure odoleko glukosa maila hobetzea, odol-presioa jaitsi eta pisua jaisten lagunduko du.

Diabetesa eta zure oinak

Diabetikoen % 30ek neuropatia jasaten dute (sentsazio gutxiago oinetan batez ere). Egoera honek nerbioak kaltetzen ditu, baliteke minik ez sentitzea. Lesioen eta infekzioen kasuan, ultzerak garatu daitezke eta oinen forma alda daiteke, anputazioa posible da. Jardu ezazu orain II motako diabetikoa bazara.

(a) Aztertu zure oinak egunero, galdetu konfiantzazko norbaiti edo zure medikuari edo medikuei zure oinak aztertzen laguntzeko. Begira ezazu mozketak, gorritasunak, minak, hanturak, infekzioak, etab. (iltze bat zure oinetan atxiki daiteke eta ez duzu sentituko.) Mesedez, aztertu zure oinak egunero.

(b) Erabili beti ur epela (beste norbaitek behar bezala egiaztatuta, diabetikoek batzuetan ezin baitute tenperatura aldaketak erraz sentitu), xaboi leunarekin, sentsibilitatea oztopatzen duten kailuak kentzen laguntzeko. Lehortu arretaz, batez ere behatz artean. Erabili vaselina arina, gero galtzerdiak eta oinetakoak.

(c) Ez eraman oinetako estuak, utz ditzala galtzerdi onekin egokitu eta libre. Jarri galtzerdi berriak egunero, material akrilikoa edo kotoia.

(d) Etxean ere oinutsik ibiltzea saihestu; lesioak saihesteko. Gauez garrantzitsua da atseden-gelarako bidea garbitzea, kolpeak, erorketak, ubeldurak eta abar saihesteko.

(e) Behatzak eta azazkalak mozteko modu egokia ikasi, gaizki eginez gero infekzioa ekar baitezake. Ebaki beti zuzen eta limatu ertzak pixkanaka.

(f) Diabetikoa bazara, saihestu ur-botilak edo konpresak erabiltzea oinak berotzeko batez ere gauez. Galtzerdiak eramatea hurbilketa hobea izan liteke.

(g) Beti saihestu hankak gurutzatzea esertzean, gorputzeko atal guztietara odol-jarioa oztopatzeko, batez ere goiko eta beheko muturretara (eskuak/hankak).

Laburpena:

(a) Proteina handiko dieta bat bereziki arriskutsua da diabetikoentzat, dieta horrek giltzurrunak estresatzen dituelako eta giltzurrun-gutxiegitasuna eta heriotza ekar ditzakeelako.

(b) Bihotzeko gaixotasunak diabetikoen heriotza-kausa nagusia da.

(c) Saihestu dietan gantz-iturriak, hala nola, haragia, arraina, indioilarra, oilaskoa, esnekiak (bakterio-iturri gisa neurriz erabiltzen den jogurt arrunta izan ezik), sukaldaritza-olioa neurriz erabiltzen den oliba-olioa izan ezik.

(d) Gehiegizko koipe-kontsumoak pankreaak intsulina gehiegi jariatzea eragingo du digestioaren eskaria asetzeko. Horrek, aldi berean, pankreako glukogeno gisa gordetako gehiegizko azukre eta gantzei aurre egiteko duen gaitasuna apurtzen du. (e) Intsulina maila altuek odol-hodietan plaka pilatzea areagotzen dute eta bihotz-heriotza ekar dezakete.

(f) Botika hipogluzemikoek eta intsulinak hipogluzemia eragin dezakete. Botika hauek diabetikoen zahartze prozesua azkartzen dute, gaixotasunaren eta beste gaixotasun kardiobaskular batzuen konplikazioak areagotzen dituzte eta diabetikoengan heriotza goiztiarra eragin dezakete.

(g) Saihestu koipea, intsulina jariapena eta pisua igotzea dakarrelako. Intsulina jariatzeak gosea handitzea dakar eta denboran zehar intsulinarekiko erresistentzia den pisua irabaztearen ondorioa da.

(h) 2 motako diabetiko gisa diagnostikatzen zaien pertsonei, botikak ez dira izan behar lehen ekintza-lerroa. Horren ordez, jarraitu nutrizio-ikuspegi zehatza elikagai naturalak, gordinak eta baraua erabiliz tratamendu eta kontrol ona lortzeko. Hau oso garrantzitsua da kontuan hartzea.

(i) Gantz eta proteina ugariko dietak artritis erreumatoidea eragiten du, eta diabetesa edo hipertentsioa duten pertsonei eragin diezaieke.

Chia hazia eta diabetesa

Chia haziak omega-3 maila altuena du edozein landaretan. Energia iturri bat da. Chia haziak proteina, bitamina, zuntz disolbagarria, antioxidatzaileak, funtsezko gantz-azidoak eta mineralak ere oso altuak dira.

Chia haziek, uretan (koilarakada bat 300 cc-ko uretan) 2-24 orduz egonean utzitako hozkailuan ahal bada, gel bat osatuko dute, eta urdailean, hesi fisiko bat sortzen dute karbohidratoen eta hausten diren digestio-entzimen artean. horiek behera. Honek karbohidratoak gero azukre bihurtzea moteltzen du; horrek, aldi berean, oso onura handia du diabetikoentzat. Chia hazia antioxidatzaile naturalez beteta dago. Hazi hauek hesteetako mugimenduaren erregulartasuna ere bultzatzen dute.