Hipertentsioa/tentsio arteriala

Orokorrean jendeak uste du hipertentsioa (hipertentsioa) diagnostikatu, kontrolatu eta tratatzeko erraza dela. Esperientzia handiko medikuek ere kasu batzuetan ez dituzte gaixotasun honen konplexutasunak behar bezala tratatzen, askotan "hiltzaile isiltzat" jotzen direnak. Hipertentsioa pairatzen duenak landu dezakeen osasun-egoera da, hainbat faktoreren arabera hobetu eta are sendatzeko. Trata daitekeen, saihesteko eta saihesteko moduko gaixotasuna da.

Hipertentsioa genetikoa izan liteke, eta horrek esan nahi du pertsona batzuk beren familiaren osasun historiaren arabera predisposatuta daudela. Adinarekin lotuta egon daiteke. Zenbat eta zaharragoa izan, litekeena da hipertentsioa izatea. Bizitza estiloa izan daiteke, alkohola hartzea, ariketa eza eta erretzea barne. Gainera, azukrea eta gatza hartzeak zure odol-presioan eragina izan dezake. Eta azkenik, kutsadura faktore berria da hipertentsioaren gaietan, kutsadura-substantzia horietako batzuek sodio, kaltzio eta potasio balantzeetan eragiten dutelako.

Jende asko gelditzen da odol-presioaren zenbakiekin; zaldia gurdiaren aurretik jartzea bezalakoa da. Ordubetean zure odol-presioa 6 aldiz hartzen baduzu, baliteke sei irakurketa ezberdin izatea? Faktore askok odol-presioa gora eta behera egitea eragiten dute, beraz, garrantzitsua da alda daitekeen arrazoia aurkitzea odol-presioaren irakurketa egonkorrago eta onargarriagoa lortzeko. Hipertentsioaren kausa nagusietatik aldaketa moderatuak edo esanguratsuak egin ditzakegu gure irabazteko prozesuan, bizimodu aldaketak egin eta gure dieta edo kontsumitzen duguna ikusi. Urteko fisiko ona izan eta lehen urrats gisa zure osasunaren egoera ezarri. Bigarrenik, zure esku dago bizimodu aldaketak egitea, esate baterako, egunero 1-5 kilometro inguruko ibilaldi bat egiten ikastea eta gaur pixkanaka hastea. Alkoholaren kontsumoa jaitsi, erretzea eta estresa saihestu kosta ahala kosta. Saihestu bi pertsonentzako afari intimoa jatea bakarrik jaten baduzu. Irakurri zure biblia eta gozatu gospel musika ona zure nerbioak baretzeko eta estresa murrizteko. Horrela, zure odol-presioa laguntzen du. Ikasi zure altuerarako onargarria den pisura eramaten. Diabetikoa bazara azkar jokatu behar duzu zure bizimodua aldatzeko bestela arazo bikoitza izango duzu zure eskuetan; diabetesa eta hipertentsioa.

Jendeak hipertentsioaren ondorioetatik babestu dezake, hau da, batez ere trazua edo bihotzekoa, horrelakoak gertatu aurretik neurriak hartuz. Ez dago hipertentsioaren beldur izan beharrik dagoeneko baduzu. Ondo informatu gaitza, zerk eragiten duen, ondorioak eta zer egin daitekeen egoera hobetzeko eta itzultzeko. Zalantzarik gabe, dieta aldatu behar duzu, gatza saihestu, pisua galdu, erretzeari utzi, ariketa fisikoa egin, estresa saihestu, odol-presioa aldian-aldian egiaztatu eta doikuntzak egin aurretik kontrola ekartzeko botikak hartu behar dituzu. Horien konbinazioa beharrezkoa izan daiteke bizi-kalitatea hobetzeko eta trazua edo bihotzekoa izateko aukerak murrizteko.

Odol-presioa handitzen da une jakin batzuetan, hala nola ariketan edo beldurra denean, baina normaltasunera itzultzen da hipertentsioa ez duten pertsonengan. Hipertentsioa duten pertsonengan altua izaten jarraitzen du. Kasu askotan hipertentsioak ez du kausa ezagunik eta askotan ezinbesteko hipertentsioa deitzen zaio. Aldiz, bigarren mailako hipertentsioa faktoreek eragiten dute, hala nola, berunezko intoxikazioak, giltzurrunetako gaixotasunak, produktu kimiko kaltegarri batzuk, kaleko drogak, cracka, kokaina, tumoreak, etab. Diagnostiko goiztiarrak egoera hau kontrolatzen laguntzen du, kalitatea eta bizi-aukerak hobetzen laguntzen du. Funtsezko kontua 18 urtetik gorako pertsonei odol-presioa aldian-aldian kontrolatzea da. Lehen adineko pertsonen gaixotasuna zen baina diabetesa bezala gaur egun gazteagoetan aurkitzen da. Arrazoiak honako hauek dira: elikagai prozesatuen ingesta, bizimodu sedentarioa, zabor janariak, pisuaren gaineko sosa eta egungo estres faktoreak.

Odol-presioa zainetan eta arterietan zehar mugitzen den odolaren indarra da. Bihotzak taupadatzen dituen bakoitzean, odola pasatzen da ontzi hauetatik. Odol-fluxua koherentea eta normala mantentzen laguntzeko, odol-hodiak uzkurtu eta hedatu egiten dira eredu batean. Orduan, arazo erabakigarria da, fluxua normala bada, erritmoa koherentea eta gorputzeko organo guztietara normalean isurtzea.

Odol-hodien elastikotasuna eta osasuna (leuntasuna) oso ezinbestekoak dira eta magnesioa da mineralik ezinbestekoena horretarako.. Erritmo normala eta fluxuaren koherentzia mantentzen laguntzen du. Magnesioa sodioa (hipertentsio-arazoen erruduna) gorputzetik kanporatzeko ere erabiltzen da eta gorputzeko ur-oreka mantentzen eta sustatzen laguntzen du. Faktore hau oso garrantzitsua da, odoleko gehiegizko urak presio handia eragiten duelako odol-hodietan, eta bihotza behar baino gehiago lan egiten du.

Magnesio iturriak honako hauek dira: arroz marroia, oloa, artatxikia, pikuak, begi beltzak, aguakatea, platanoa, platanoa, papaia, mahats fruta zukua, datilak, laranja, mangoak, sandia, guayaba, etab. Horiek iturri handienetik zerrendatu dira. gutxienekoa. Barazki berde ilunak ere iturri ona dira. Kalabaza haziak magnesioa eta zinkaren iturri oso ona dira. Zenbait faktorek determinatzen dute pertsona batek presio altua edo baxua duen eta horien artean daude hormonak eta nerbio sistemaren funtzionamendua. Faktore hauek bihotzaren irteeran, odol-hodien erresistentzian (aterosklerosia, plaka pilatzea) eta zeluletara odolaren banaketan, etab.

Hemen arazo nagusia da giltzurruna askotan kaltetuta dagoela eta giltzurrun-gutxiegitasuna, trazua eta bihotz-gutxiegitasuna eragin ditzakeela. Arrazoia da, bihotza gehiago lan egitera behartuta dagoela gorputzeko atal guztietara odol nahikoa ponpatzeko eta bultzatzeko. Hipertentsioa kontrolatzen ez bada, diabetesa, giltzurrunetako arazoak, bihotzeko gaixotasunak eta abar bezalako beste baldintza batzuen aurrean, eskuetatik ihes egin liteke. Odol-presioa altua denean, hasi giltzurrunetan pentsatzen. Japoniarrek diote pertsona bat bere giltzurrunak bezain osasuntsu dagoela. Giltzurruna eta osasuntsu nola mantendu jakin behar duzu.

Hipertentsioa arriskua iritsi arte, askotan bat-batean, seinale eta sintomarik erakusten ez duten gaixotasun horietako bat da. "Hiltzaile isila" edo "alargungilea" esaten diote.

Kontuz izerdia, pultsu azkarra, zorabioak, ikusmen nahasteak, arnasa gutxitzea, urdaileko betetasuna, buruko minak eta zenbait kasutan inolako seinalerik ez duten seinaleei adi.

Ez da ez praktikoa ez zuzena inork irakurketa edo erregistro bakar batetik hipertentsioaren diagnostiko bideragarria edo zuzena egitea. Oro har, beharrezkoa da odol-presioaren irakurketak 24 orduz neurtzea eta erregistratzea eta, gainera, aste pare batean pertsona batek hipertentsioa duela ondorioztatzeko. Medikuaren kontsultan odol-presioa kontrolatzea altua izan ohi da, jendea lanik egiten delako medikuaren bisitan. Zure odol-presioa kontrolatzea hobe da etxean egitea eta egun edo aste batzuetan grabatzea. Etxeko odol-presioaren kontrola honek hainbat abantaila ditu:

(a) Pertsona batek egiten dituen medikuen bisita kopurua murrizten du zure burua kontrolatzen duzulako, zure etxean edo ingurunean lasai.

(b) Aurreikuspenak askotan odol-presioa handitzen du eta irakurketa okerra gerta daiteke.

(c) Sarritan irakurketa zehatzagoa ematen du ingurune eroso batean.

(d) Ez du laguntzen zure odol-presioa altua den ala ez zehazten, mediku-bisita batean hartzen denean bakarrik.

Batzuetan, odol-presioa irakurtzea zaila izan daiteke, horregatik hainbat egunetan zehar aldi berean irakurtzea ideia ona da. Odol-presioaren makina digitalak oso fidagarriak eta zehatzak dira edonork edonon erabiltzeko. Zehatzago esateko, komeni da egunero ordutegi zehatzetan egiaztatzea.

Odol-presioaren irakurketa bakar batek, edozein dela ere, ezin du baieztatu pertsona bat hipertentsoa dela. Egunean zehar hainbat irakurketa behar dituzu apur bat zehatza izateko. Hainbat egun edo astetan zehar grabatutako irakurketak izango dira adierazlerik onena, batez ere etxean, giro lasaian, medikuaren bulegotik urrun hartuta. Odol-presioaren (BP) igoera iraunkorra, normalean, hipertentsio gisa hartzen da.

Orokorrean, 140 mm Hg-tik gorakoa bada, goi-presioa deritzon goiko irakurketa, edo odol-presioa diastolikoa (DBP) deitzen den behekoa 90 mm Hg-koa baino handiagoa edo berdina bada, hipertentsiotzat hartzen da BP irakurketen hainbat astetan. Duela gutxi, aditu batzuek irakurketa hauek 130/80ra jaitsi zituzten muga altu gisa. Baina irakurketa optimoa edo nahi dena 120 baino txikiagoa da 80 baino gutxiago baino gehiago.

Baldintza hauek gizonezkoetan emakumezkoetan baino ohikoagoak dira berrogeita hamar urtera arte; orduan emakumeak gizonak berdintzen hasten dira eta gizonezkoak ere gainditzen dituzte BP intzidentzian.

Hipertentsioaren arrazoiari hainbat faktore egozten zaizkio:

(a) Sodio gehiegizkoa gorputzean eta horrek ur atxikipena eragiten du. Zenbait ikerketek erakusten dute gatz-kontsumoa baxua edo ez dagoen eremu oso landa-eremuetan, hipertentsioarekin lotutako BP arazoak ez direla edo oso arbuiagarriak direla. Gainera, hainbat kasu edo ikerlan daude gatza jendearen dietatik mugatu edo kentzen zen eta BPren jaitsiera egon zen.

(b) Batzuek uste dute BP genetikoa dela, eta beste batzuek, aldiz, urteetan zehar elikagaien aukeraketa arazo bat dela, odol-hodiak plakak murriztea eragin duena eta, ondorioz, zeluletara odol-fluxua murriztea edo moztea.

Hauek dira arrisku-faktoreak:

(a) Erretzea: tabakoak daukan nikotina basokonstrikzioa eragiten du (odol-hodien uzkurdura) eta hipertentsiboetan PA handitzen du.

(b) Alkohola hipertentsioarekin lotuta dago. Arriskuak ez du merezi alkoholak azken analisian, giltzurruna bezalako organoak beren funtzioetan huts egiten hasten direnean.

(c) Diabetesa saihestu behar da, hilgarria da eta askotan hipertentsioarekin batera doa. Egiten duzuna edozein dela ere, argaldu, janari egokia eta naturala jan, diabetesa urruntzeko, iristen denean, hipertentsioa bidean baita. Talde ikaragarria osatzen dute. Ez utzi hori gertatzen, egin ariketa fisikoa, jan ondo eta mantendu pisua.

(d) Hiperlipidemia (odolean koipe handia) eragiten duen gantz-ingesta handitzea sarritan kolesterol altuarekin lotuta dago, etab.

(e) Odol-presioa oso ohikoa da adina aurrera egin ahala, batez ere 40ko hamarkadaren amaieran eta 50eko hamarkadan eta aurrerantzean.

(f) Gatz ingesta handiak ekar dezake eta BP sendagai batzuen potentzian ere eragina izan dezake (hipertentsiboaren aurkakoa).

(g) Ohikoagoa da gizonengan, eta berrogeita hamar urtetik gorako emakumeetan edo apur bat gehiago.

(h) Pisua igotzea eta, bereziki, obesitatea hipertentsioarekin eta diabetesarekin lotuta dago - argaldu, mesedez.

(i) Estresa: laneko, negozioetako edo arazo emozionalengatik estresatuta dauden pertsonak hipertentsiboa aurki dezakete.

Jendeak bere estresa kontrolatu behar du honako hau eginez

(1) Pentsamendu negatiboen kontrola, gelditu hildakoak izan zaitez positiboa.

(2) Irakurri indarra, sendabidea eta boterea duten materialak - Biblia.

(3) Aurkitu umorea barre askorekin etortzen zaizun guztian.

(4) Entzun musika lasaia eta inspiratzailea.

(5) Partekatu zure kezkak konfiantzazko pertsonekin, hitz egin zure arazoak.

(6) Otoitz egin beti batez ere estresa agertzen denean.

(7) Egin ariketa erregularrak zirkulazioa hobetzeko eta estresarekin eta haserrearekin doazen produktu kimiko suntsitzaileak garbitzeko.

(j) Ariketa eza: bizimodu sedentarioak metabolismo txarra eragiten du eta, oro har, osasun arazoak sortzen hasten dira, adibidez, hipertentsioa, diabetesa, gaixotasun kardiakoak, etab. oso garrantzitsua izan daiteke hipertentsioa jaisteko eta odol-presioa hobetu ere egin dezake. Horrelako ariketak dira lan azkarra, igeriketa, footing txikia. Guzti hauek gorputzaren pisua murrizten laguntzen dute, metabolismoa hobetzen dute hipertentsioa murrizten, erlaxazioa hobetzen eta osasun-baldintza orokorra hobetzen laguntzen dute. Hasi zure ariketak pixkanaka-pixkanaka, adibidez, oinez hasi, 30-60 egunetan kilometro erdi bat, gero hurrengo 2-3 egunetan kilometro 1era handitu eta beste egun batzuetan 3 miliara igo eta abar. Ariketa pixkanaka izan dadila eta beti gorputzarekin hasi, luzaketak.

Gogoratu ariketa fisikoa egiten ez baduzu pisua gehitzen ari zarela, pisua handitzen denean gaixotasunetarako baldintzak sortzen hasten dira eta gaixotasun hauek gainditzen zailak dira, adibidez, diabetesa, hipertentsioa, etab.

Nire gomendio zintzoa egoera hau duen edonori bere osasunari buruz proaktiboa izatea da. Lehenik eta behin, zure bizi-estiloa aldatzea, estresa aldatzeko dieta murriztea, egoera ezagutzea eta medikuari kontsultatzea da. Mesedez, doi ezazu serioski erruduna izan daitekeen faktore guztiak botikak sartu aurretik, larrialdi bat bada izan ezik. Inprimaki zure familiako kide guztiak diagnostikoari buruz eta ahal bada guztiek parte har dezaten bizimodu eta dieta aldaketan. Obesitatea bezalako faktore genetikoa izan daiteke. Utzidazu argi utzi, gehiegizko pisua baduzu, gantz eta frijitu asko jaten badituzu, bizitza estresagarria baduzu, hipertentsio-aurrekaririk baduzu, alkohola kontsumitzen baduzu, gatza hartzen baduzu ariketa ez baduzu, orduan zure egoera prekarioa da, hau da. erloju-bonba bat pizteko zain. Ekintza azkar hartu behar duzu trazua edo bihotzekoa saihesteko.

Dieta, bizimodu sedentarioa eta estresa dira arrazoi nagusiak. Garrantzitsua da helduaroaren hasieran odol-presioa kontrolatzen hastea, egoera goiz identifikatzea eta hura kontrolatzeko azkar jardutea. Hau funtsezko gako bat da eta organoetan gerta daitezkeen kalteak saihesten lagunduko du. Saihestu gatza jaten duzun guztian eta kontutan izan prozesatutako elikagai guztiek gatza erantsita dutela. Irakurri prozesatutako elementuen etiketak eta ikusi gatz-edukia. Ahal den neurrian, ikasi zeure otorduak prestatzen. Horrek gatz kontsumoa kontrolatzen laguntzen dizu.

Hipertentsiorako dieta

Egin nahi duzun lehenengo gauza zure buruari galdetu eta zintzoa izan, nola bizi nahi duzun, ertzean edo zutik eta seguru. Ametsak izan ditzakezu, emazte edo senar edo seme-alaba gazte berriak izan ditzakezu; hauek guztiak moztu daitezke gure elikadura-ohiturak direla eta.

Imajinatu gaur egungo ziurgabetasunak, inork ez du ziur gaur egun ditugun botikez. Fabrikatzaileek ez dute beti droga hauei buruzko egia esaten. Gutizia giza jarduerak bultzatzen ditu, baina zer gertatzen den, zure bizitza neurri batean zure esku dago.

Tratatu Jainkoak emandako bizitza eta gorputza nahi duzun moduan, baina jakin ezazu ziur giza gorputzari elikagai egokiez elikatzen badiozu, bere burua sendatu eta zainduko lukeela. Ez leporatu inori zure ezjakintasunagatik, zeure buruari baizik. Liburu hau irakurri ondoren, bilatu beste liburu batzuk eta egin zure iritzia.

Osasun egoera bakoitzerako, jakin gertakariak, zerk eragiten duen, zer egin daitekeen, zeintzuk diren bide alternatiboak. Bakarrik gizakiaren egileak (Jainkoa) - Jesukristo, zaindu dezake. Gogoratu gizakiaren elikagai gordinak sortu zituela bere mantenugai organikoak lortzeko. Pentsa.

 

Orain hipertentsiorako, kontuan hartu elikagaiak eta janaria prestatzea (naturala ez da prozesatua).

(a) Jangarriak diren mota guztietako barazkiak, perrexila bezalako belarrak barne. Jan 4-6 anoa egunero.

(b) Jan fruta ezberdin asko 4-5 anoa egunero. Barazki eta fruta hauek, magnesioa, potasioa, zuntza eta hainbat mineral eta oligoelementu dituzte, zure osasuna hobetzen eta hipertentsioa kontrolatzen edo deuseztatzen laguntzen dutenak.

(c) Aleak (ez prozesatutakoak) zuntz eta energia iturriak dira. 6-8 anoa egunero dosi txikietan.

d) Haragia, koipeak, olioak eta gozokiak gutxieneko mailara murriztu behar dira, agian astero bakarrik, oliba olioa izan ezik, zeina edozein unetan erabil daitekeen.

Zenbait gaik, esaterako, kolesterol altua, diabetesa, hipertentsioa eta askotan giltzurruneko gaixotasun kronikoak trazua eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dute. Orokorrean, komeni da faktore horiekin erlazionatutako maila guztiak egiaztatzea behar denean. 45 urte baino gehiago dituztenean urtero azterketa fisiko osoa egitea komeni da. Horrek zure bizitzako alderdi guztien jarraipena eta beharrezko neurriak hartzen lagunduko dizu, batez ere dieta aldaketak. Diabetesa edo hipertentsio arteriala baduzu; oso garrantzitsua da zure giltzurrunak zaintzea. Kalte egiteko joera dute. Garrantzitsua da giltzurrunak kaltetzen dituzten azpiko baldintzak tratatzea; hala nola, kontrolik gabeko diabetesa edo hipertentsioa, batzuk aipatzearren.

Hipertentsioaren botikak, diuretikoak bezalakoak, hartzen dituzten pertsonek kontuz ibili behar dute giltzurrunetan eragina izan dezaketen deshidratazioari.

Diabetesa bazara eta giltzurrun-funtzioan beherakada nabaritzen baduzu, baliteke metformina (glukofagoa) ez izatea sendagai egokia hartzeko. Glipizida (glukotrol) hobea izan daiteke, lehenengoa (metformina) giltzurrunek hausten dutelako.

HTNrako diuretikoak hartzerakoan garrantzitsua da potasioa, kaltzioa eta magnesioa duten elikagaiak jatea, pixa egitean gal daitezkeenak eta ordeztu beharrekoak. Hipertentsioa murrizteko modu on bat apioa zure eguneroko barazki freskoen kontsumoaren parte izatea da. Odol-hodiak erlaxatzen ditu, beraz, fluxuaren presioa murrizten du. Ez dago albo-ondoriorik eta apioak, potasioa eta magnesioa ditu.

Potasioa eta odol-presioa

Potasioa, sodioa, magnesioa eta kaltzioa odol-presioaren arazoetan eragile nagusiak dira. Kasu gehienetan hipertentsioa duten pertsonek potasio baxua dute eta, oro har, potasio gutxi edo ez duten elikagaiak kontsumitzen dituztelako. Elikagai prozesatuek ezin dituzte elementu organiko horiek bermatu.

Naturak potasio ugari du aguakateetan; platanoak, brokolia, patatak, guayaba, papaia, laranjak, etab., baldin eta egoera gordinean jaten badira, hori ziur egon daiteke. Potasioak kolesterola murrizten du, hipertentsioa jaisten du, eta C bitaminak odol-presioa murrizten laguntzen du. Joan C bitamina gordina egunero.

Zainak, arteriak garbitzen, kolesterola disolbatzen eta zirkulazioa areagotzen laguntzen duten elikagaien elikagai garrantzitsu batzuk hauek dira: lezitina, soja babarrunaren gantz azido asegabea. Kapsuletan edo likidoetan dagoen substantzia honek hipertentsioa murrizten du denborarekin. Mangoak eta papaiak onak dira bihotzeko gaixotasunetarako.

Azkenik, hipertentsioa duten guztiek egunero kontsumitu behar dute baratxuria, germizida da, potasioa dauka eta odol-presioa murrizten du. Ezinezkoa da baratxuri gaindosi egitea. Arteriak askatzen eta odol-presioa jaisten laguntzen du, odola mehetzen baitu eta odol-fluxua hobetzen baitu. Garrantzitsua da, halaber, funtsezko gantz-azidoak, zuntza, A eta C bitaminak kontsumitzea. Tentsio arteriala jaisten laguntzeko, potasio eta sodio gutxiko dietak kontsumitu. Garrantzitsua da gogoratzea, hipertentsio arterialaren botiken albo-ondorioak izugarriak direla eta saihestu edo murriztu behar direla hauek, besteak beste, hantura, goragalea, nekea, zorabioak sexu-disfuntzioa, buruko minak eta ur pilulen ondoriozko deshidratazioa.

Hipertentsioa / diabetesaren ondorioak

Hipertentsioa eta diabetesa gaixotasun hilgarriak dira, diagnostiko goiztiarra, esku-hartzea eta kontrola behar dutenak. Txarra izan liteke biak batera pertsona berean gertatzen direnean. Diabetesaren ondorioak honako hauek dira: (a) giltzurrun-gutxiegitasuna (b) trazua (c) bihotzekoa (d) itsutasuna eta (e) anputazioak. Hipertentsioaren ondorioak honako hauek dira: (a) trazuak (b) bihotz-gutxiegitasuna (c) giltzurrun-gutxiegitasuna (d) bihotzeko erasoak. Ondorio horiek saihesteko modurik onena arriskuak kontrolatzea eta aldizka mediku-azterketak egitea da. Garrantzitsua da ibuprofenoa kontu handiz erabiltzea, giltzurrunetako gutxiegitasuna eragin dezakeelako.