Fruitu lehorrak osasunerako onurak

Munduan fruitu lehor mota desberdinak daude zure tokiaren arabera. Antzeko propietateak dituzte. Landare-koipe, zuntz eta landare-proteinetan aberatsak dira. Gehienak E bitaminan, antioxidatzaileetan aberatsak dira eta onak dira bihotzeko gaixotasunak kudeatzeko. Hantura kudeatzen eta murrizten laguntzen dute. Denborarekin kolesterola jaisten laguntzen du. Bihotzekoak edo trazuak izateko arriskua murrizten laguntzen du. Diabetiko arazoetan ere laguntzen du.

Fruitu lehorrak asko mineral kopuru onak dituzte, besteak beste, kaltzioa, magnesioa, manganesoa, kobrea, fosforoa, selenioa eta abar. Fruitu lehorrak, almendra, anaardoa, kokoa, dattil-palmondoa, olio-palmondoa, pecana, tigre intxaurra, intxaurra eta askoz gehiago dira. Horietako batzuk hemen eztabaidatuko dira.

Almendra

Almendra zuntz iturri bikaina da. Eskukada bat almendra jatea edo almendra esne baso bat edatea zure gastrointestinala mugitzen mantendu eta idorreria saihestu dezake. Almendrak zure hesteetako bakterio osasuntsuak ere susta ditzake. Horrek janaria digeritzen eta gaixotasunen aurka borrokatzen lagunduko dizu. Digestio-laguntza bat dira. Almendran E bitamina ona da bihotzaren osasunerako eta LDL kolesterol maila altua jaisten du. Gainera, kaltzioa, fosforoa eta askoz gehiago dituzte.

Antioxidatzailez, landare iturriko gantzez eta proteinaz beteta daude. Antioxidatzaile hauek gorputzeko zelulak zahartze goiztiar prozesutik babesten dituzte. Odoleko azukrea eta diabetesa prebenitzen eta kudeatzen laguntzen du, hesteetan karbohidratoak xurgatzeko prozesua moteltzen duten gantz eta proteinen presentziagatik. Almendrak magnesioan aberatsak dira eta horrek odol-presioa jaisten lagun dezake; izan ere, odolean magnesio maila baxua izateak hipertentsioa izateko arriskua sor dezake.

koko

Batzuek kokoa fruitutzat hartzen dute eta beste batzuk intxaur gisa ikusten dute. Koko fruitua urez, haragiz eta olioz osatuta dago. Guztiak giza kontsumorako dira. Koko ura naturak gizateriaren opari zoragarria da osasun ona mantentzeko. Gizakion plasma bezalakoa da, isotonikoa delako. Osasunerako onura hauek ditu:

Hidrataziorako ona da eta gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du.

Antifungiko, mikrobioen eta birusen aurkako elikagaia da.

Digestio-sistema ona mantentzen laguntzen du.

Zitrikoak baino kaloria gutxiko ura dauka.

Ez dauka kolesterolik eta gantz gutxiago dauka esnearekin alderatuta.

Ur antzu naturala da.

Potasio kantitate handiak ditu, sodio oso gutxi eta kloruro asko.

Bere urak azukre eta karbohidrato gutxi ditu eta ia koiperik gabekoa.

Gorputzaren kimika orekatzen laguntzen du.

Diabetesa, zirkulazio txarra eta digestio arazoetarako ona da.

Immunitate-sistema hobetzen laguntzen du eta giltzurrunetako harriak prebenitzeko ona da.

Minbizia eta birusak borrokatzen laguntzen du.

Kolesterol txarra murrizten du eta kolesterol onaren maila handitzen du.

Zahartze orbanak, zimurrak eta larruazal flaska murrizten ditu.

Hantura, gibeleko gaixotasuna eta hortz-kasteltzea prebenitzen edo murrizten ditu.

Gorputza kolonetik, bularreko minbizitik eta abar babesten laguntzen du.

Onuragarria da bihotzaren funtzionamendu egokirako, lauri-azidoaren edukiagatik; eta kolesterol maila hobetzen eta hipertentsioa kontrolatzen laguntzen du.

Arterien osasuna hobetzen laguntzen du, gibeleko gaixotasunak eta pankreatitisa saihesten ditu.

Olio palmondoaren fruitua eta fruitu lehorrak

Fruitua apur bat mamitsua da hazi batekin kernel batean sartuta. Zukuak modu askotan prozesatzen den olioa dauka. Haziak olioa dauka. Frutak osasunerako onura asko ditu, iraganeko uste okerraren aurka. Palma-olioak kolore gorria du eta gantz saturatuak eta insaturatuak ditu. Gantz trans-azidoak ditu, ez kolesterola. Antioxidatzaile, fitonutriente, bitamina eta mineralez osatutako fruta zoragarria da. Janari on guztiak bezala, egokia da neurriz erabiltzea. Bestelako onurak honako hauek dira:

Odoleko azukrearen kontrola hobetzen du.

Odol-zirkulazioa hobetzen du eta bihotzeko gaixotasunetatik babesten du.

Bitaminen, mineralen eta mantenugaien xurgapena hobetzen du.

Minbiziaren aurka babesten du, eta birikak eta gibel osasuntsuak onartzen ditu.

Begien eta hortzen osasuna onartzen du.

Oso aberatsa da betakarotenoan, E eta K bitaminan eta likopenoan.

E bitamina palma olioan estrogenoaren erabilera hobetzen du gorputzean.

Zahartzearen aurkako substantzia gisa erabiltzen diren antioxidatzaileak ditu.

Datil palma intxaurra

Frutatzat hartzen da askotan. Kanpoko haragizko zatia jangarria da, kolore marroia eta gozoa. Barruan hazi gogor txiki bat dauka. Mineral eta bitamina asko ditu, potasioa barne, eta platanoan baino handiagoa da. Gainera, kaltzioa, magnesioa, fosforoa, karbohidratoak, azido folikoa, A bitamina eta B bitamina batzuk ere baditu, hala nola niazina, tiamina eta erriboflabina. Beste osasun onura batzuk hauek dira:

Energia sustatzaile gisa balio du.

Hesteetako minbizia prebenitzen laguntzen du.

Hesteetako bakterio osasuntsu eta onuragarriak sustatzen laguntzen du.

Gorputzaren metabolismoa eta nerbio sistemaren osasuna laguntzen duen potasioa dauka, eta bihotzaren eta giharren jarduerak eta funtzionamendua laguntzen du.

Garrantzitsua da datilak egunero kontsumitzea otorduetan edo mokadu gisa, asko diren osasun-onurak ateratzeko.. Ezagutu zure osasun arazoak eta zure gorputzak bere burua sendatzeko behar dituen bitaminak, mineralak eta substantziak. Gaixotasun egoera asko nutrienteen gabeziaren eta gorputzaren gehiegikeriaren ondorio dira.