009 – 高血壓/血壓

高血壓/血壓

一般人認為高血壓（高血壓）易於診斷、控制和治療。非常有經驗的醫生在某些情況下也無法正確治療這種疾病的複雜性，這種疾病通常被認為是“沉默的殺手”。高血壓是一種健康狀況，患者可以努力改善，甚至治愈，具體取決於多種因素。它是一種可治療、可避免和可預防的疾病。

高血壓可能是遺傳性的，這意味著有些人會根據他們的家族健康史而易患高血壓。這可能與年齡有關。年齡越大，您患高血壓的可能性就越大。可能是生活方式，包括飲酒、缺乏運動和吸煙。糖和鹽的攝入量也會影響您的血壓。最後，污染是導致高血壓問題的一個新因素，因為其中一些污染物質會影響鈉、鈣和鉀的平衡。

許多人對他們的血壓數字很在意；這就像把馬放在車前。如果您在一個小時內測量 6 次血壓，您可能會得到 1 個不同的讀數？導致血壓升高和降低的因素很多，所以重要的是找到可以改變的原因以獲得更穩定和可接受的血壓讀數。在高血壓的主要原因中，我們可以對我們的增重過程進行適度到顯著的改變，改變生活方式並註意我們的飲食或我們的消費。做好年度體檢，確立健康狀態是第一步。其次，您有能力改變生活方式，例如學會每天步行約 5-XNUMX 英里，並從今天開始逐漸開始。不惜一切代價減少飲酒、吸煙和避免壓力。如果您一個人吃飯，請避免吃為兩個人準備的親密晚餐。閱讀你的聖經並享受美妙的福音音樂來平靜你的神經並減輕壓力。從而幫助你的血壓。學會讓你的體重達到你的身高可以接受的範圍。如果您患有糖尿病，您必須迅速採取行動改變您的生活方式，否則您將面臨雙重麻煩；糖尿病和高血壓。

人們可以通過在此類事件發生之前採取行動來保護自己免受高血壓的後果，主要是中風或心髒病發作。 如果您已經患有高血壓，則無需擔心。充分了解疾病、病因、後果以及可以採取哪些措施來改善和逆轉病情。 你肯定需要改變你的飲食，避免鹽分，減肥，戒菸，運動，避免壓力，定期檢查你的血壓，並在做出調整之前服用藥物來控制。可能需要將這些結合起來以提高生活質量並減少中風或心髒病發作的機會。

血壓在某些時候會升高，例如在運動期間或害怕時，但在非高血壓人群中會恢復到正常水平。在患有高血壓的人中，它仍然很高。在許多情況下，高血壓沒有任何已知原因，通常稱為原發性高血壓。而繼發性高血壓通常是由鉛中毒、腎臟疾病、某些有害化學物質、快克、可卡因、腫瘤等街頭毒品等因素引起的。早期診斷有助於控制這種情況，提高生活質量和機會。關鍵問題是 18 歲以上的人要定期檢查血壓。它曾經是老年人的疾病，但像糖尿病一樣，它現在也發生在年輕人身上。原因包括加工食品攝入、久坐不動的生活方式、垃圾食品、蘇打水超重和現代壓力因素。

血壓是血液流經靜脈和動脈的力量。每次您的心臟跳動時，血液都會流過這些血管。為了幫助保持血液的穩定和正常流動，血管會以一種模式收縮和擴張。那麼關鍵的問題是，如果流動正常，節奏一致，並且正常流動到身體的每個器官。

血管的彈性和健康（平滑度）非常重要，鎂是實現此目的最重要的礦物質. 它有助於維持正常的節奏和流量的一致性。鎂還用於從體內排出鈉（高血壓問題的罪魁禍首），並有助於維持和促進體內水分平衡。這個因素非常重要，因為血液中過多的水分會給血管帶來很大的壓力，導致心臟過度工作。

鎂的來源包括：糙米、燕麥、小米、無花果、黑眼豆、鱷梨、香蕉、車前草、木瓜、葡萄果汁、棗、橙子、芒果、西瓜、番石榴等。這些已從最大來源中列出至少。深綠色蔬菜也是一個很好的來源。南瓜子是鎂和鋅的極佳來源。某些因素決定了一個人的壓力是高還是低，包括激素和神經系統的功能。這些因素反過來影響心臟的輸出量、血管對血流的阻力（動脈粥樣硬化、斑塊形成）和血液分配到細胞等。

這裡的主要問題是腎臟經常受到影響，並可能導致腎衰竭、中風和心力衰竭。原因是，心臟被迫做更多的工作，以便將足夠的血液泵送到身體的各個部位。高血壓如果不加以控制，再加上其他相關疾病，如糖尿病、腎臟問題、心髒病等，可能會失控。當你的血壓高時，開始考慮你的腎臟。日本人說一個人的健康取決於他的腎臟。您需要了解腎臟以及如何保持腎臟健康。

高血壓是那些在危險來臨之前不會表現出任何跡象和症狀的疾病之一，通常是突然發生。他們稱之為“沉默的殺手”或“寡婦製造者”。

注意不確定的跡象，如出汗、脈搏加快、頭暈、視力障礙、呼吸短促、胃脹、頭痛，在某些情況下根本沒有跡象。

任何人通過一次讀數或一次記錄就對高血壓做出可行或正確的診斷既不實際也不正確。通常需要測量和記錄 24 小時以及幾週的血壓讀數才能得出一個人患有高血壓的結論。醫生辦公室的血壓監測往往很高，因為人們在醫生就診期間會感到不適。最好在家中監測您的血壓，並在數天或數週內進行記錄。這種家庭血壓監測有幾個優點：

(a) 它最大限度地減少了一個人去看醫生的次數，因為您可以監控自己，在自己的家中或環境中放鬆。

(b) 預期往往會使血壓升高，並可能出現錯誤讀數。

(d) 僅在就診時服用，無助於確定您的血壓是否高。

有時讀取血壓可能會很棘手，這就是為什麼在幾天內同時讀取多個讀數是個好主意。數字血壓機非常可靠和準確，任何人都可以在任何地方使用。更準確地說，最好每天在固定時間檢查。

一個人的血壓讀數，無論是誰測量的，都不能確定一個人患有高血壓。您需要全天多次閱讀才能準確一些。幾天到幾週內記錄的讀數將是最好的指標，尤其是在遠離醫生辦公室的家中、放鬆的環境中。血壓 (BP) 持續升高通常被認為是高血壓。

通常，如果血壓讀數高於 140 毫米汞柱，稱為收縮壓 (SBP) 的較高讀數或稱為舒張壓 (DBP) 的較低讀數在數週的 BP 讀數中大於或等於 90 毫米汞柱，則被視為高血壓。最近，一些專家將這些讀數降低到 130/80 作為上限。但最佳讀數或所需讀數小於 120，小於 80。

這些情況在 XNUMX 歲之前男性比女性更常見；然後女性在 BP 發病率上開始與男性持平，甚至超過男性。

引起高血壓的因素有幾個：

(a) 體內鈉鹽過多導致水分滯留。某些研究表明，在鹽攝入量低或不存在的偏遠農村地區，與高血壓相關的血壓問題不存在或可忽略不計。還有一些案例或研究表明，人們的飲食中限製或去除了鹽分，從而使血壓下降。

(b) 有些人認為 BP 是遺傳的，而另一些人則認為這是多年來食物選擇的問題，導致血管因斑塊而變窄，從而限製或切斷流向細胞的血液。

這些是風險因素：-

(a) 吸煙：煙草中含有的尼古丁會導致血管收縮（血管收縮）並增加高血壓患者的血壓。

(b) 酒精與高血壓有關。歸根結底，當腎臟等器官的功能開始衰竭時，這種風險不值得喝酒。

(d) 導致高脂血症（血液中的高脂肪）的脂肪攝入量增加，通常與高膽固醇等有關。

(e) 隨著年齡的增長，血壓非常普遍，尤其是在 40 多歲至 50 多歲及以後。

(f) 高鹽攝入會導致它，甚至可能影響某些 BP 藥物（抗高血壓藥）的效力。

(g) 多見於五十歲以上的男性和女性。

(h) 體重增加，尤其是肥胖與高血壓和糖尿病有關——請減輕體重。

(i) 壓力：經常因工作、業務或情緒問題而感到壓力的人可能會發現自己患有高血壓。

人們需要通過以下方式控制壓力

(1) 控制負面影響的想法，阻止他們死在積極的軌道上。

(2) 閱讀有力量、醫治和能力的材料——聖經。

(3) 在充滿歡笑的一切事物中尋找幽默。

(4)聽平靜而鼓舞人心的音樂。

(5) 與你信任的人分享你的擔憂，把你的問題說出來。

(6) 經常禱告，特別是當壓力出現時。

(7) 進行有規律的鍛煉，以改善血液循環，並清除與壓力和憤怒有關的破壞性化學物質。

(j) 缺乏運動：久坐不動的生活方式通常會導致新陳代謝不良，並且通常會開始出現健康問題，例如高血壓、糖尿病、心髒病等。重要的是要知道，每天進行約 30 至 60 分鐘的適度運動會對降低高血壓非常重要，甚至可以改善低血壓。此類鍛煉包括快活、游泳、慢跑。所有這些都有助於減輕體重、改善新陳代謝、降低高血壓、增強放鬆和改善整體健康狀況。逐漸開始鍛煉，例如從步行開始，2-3 天半英里，然後在接下來的 1-3 天增加到 5 英里，再增加幾天增加到 2 英里，依此類推。讓鍛煉循序漸進，始終從身體、伸展開始。

請記住，如果您不運動，您的體重可能會增加，當體重增加時，疾病就會開始出現，而這些疾病很難戰勝，例如糖尿病、高血壓等。

我真誠地告誡任何患有這種疾病的人，要積極主動地保護自己的健康。首先是改變生活方式，減輕壓力改變飲食，了解病情並諮詢醫生。在服藥之前，請認真調整每一個可能是罪魁禍首的因素，除非是緊急情況。讓您的所有家庭成員了解診斷結果，如果可能的話，讓每個人都參與改變生活方式和飲食。可能是肥胖等遺傳因素。明確一點，如果你超重，吃很多油膩和油炸食品，生活壓力大，有高血壓家族史，抽煙酗酒，少運動，那麼你的處境就很危險，它是等待爆炸的定時炸彈您需要迅速採取行動以預防中風或心髒病發作。

飲食、久坐不動的生活方式和壓力是主要原因。重要的是在成年早期開始檢查血壓，以便及早發現病情並迅速採取行動加以控制。這是一個主要關鍵，將有助於防止器官可能發生的任何損害。避免在您吃的所有食物中加鹽，並註意所有加工食品中都添加了鹽。閱讀加工食品的標籤並查看含鹽量。盡可能學會自己做飯。這有助於您控制食鹽量。

高血壓的飲食

你要做的第一件事就是問問自己並誠實地面對它，你想如何生活，在邊緣或直立和安全。你可能有夢想，你可能有新的妻子或丈夫或年幼的孩子；由於我們的飲食習慣，所有這些都可以縮短。

想像一下今天的不確定性，沒有人對我們今天擁有的藥物有把握。製造商並不總是說出這些藥物的真相。貪婪推動著各種人類活動，但無論發生什麼，你的生命在某種程度上都掌握在你的手中。

以您喜歡的方式對待您上帝賜予的生命和身體，但要確定您是否為人體提供了正確的營養，它會自愈並照顧好自己。不要因為你的無知而責怪任何人，而是你自己。讀完這本書，搜索其他書籍並做出判斷。

對於每一種健康狀況，找出事實、原因、可以做什麼、有哪些替代方法。只有人類的創造者（上帝）——耶穌基督，才能處理好它。請記住，他為人類創造了天然的生食，以獲取他或她的有機營養。想想看。

現在對於高血壓，考慮食物和食物準備，（天然未加工）。

(a) 各種可食用的蔬菜，包括歐芹等香草。每天吃 4-6 份。

(b) 每天吃 4-5 份大量不同的水果。這些蔬菜和水果含有鎂、鉀、纖維和多種礦物質和微量元素，有助於改善您的健康並控制甚至消除高血壓。

(d) 肉類、脂肪、油和甜食應減少到非常低的水平，也許每週一次，但橄欖油除外，它可以隨時使用。

某些問題，如膽固醇升高、糖尿病、高血壓和慢性腎病，會增加中風和心髒病的風險。通常，在到期時始終檢查與這些因素相關的所有級別是個好主意。 45 歲以上時每年進行一次全面體檢是個好主意。這將幫助您跟踪生活的方方面面並採取必要的行動，尤其是飲食改變。如果您患有糖尿病或高血壓；觀察您的腎臟非常重要。它們很容易損壞。治療損害腎臟的潛在疾病很重要；例如不受控制的糖尿病或高血壓等等。

服用利尿劑等高血壓藥物的人必須注意可能影響腎臟的脫水。

如果您患有糖尿病並且發現腎功能下降，二甲雙胍（葡萄糖噬菌體）可能不是一種好的藥物。格列吡嗪（格列吡嗪）可能更好，因為前者（二甲雙胍）會被腎臟分解。

當服用利尿劑治療 HTN 時，重要的是進食含有鉀、鈣和鎂的食物，這些食物可能會在排尿過程中流失並需要補充。降低高血壓的一個好方法是讓芹菜成為您日常新鮮生蔬菜消費的一部分。它使血管鬆弛，從而降低流動壓力。沒有副作用，芹菜含有鉀和鎂。

鉀和血壓

鉀、鈉、鎂、鈣是影響血壓的主要元素。在大多數情況下，高血壓患者的鉀含量較低，這通常是因為他們食用鉀含量低或缺乏的食物。加工食品無法保證這些有機元素。

自然界中鱷梨中含有豐富的鉀。香蕉、西蘭花、土豆、番石榴、木瓜、橙子等，當且僅當生吃時才能確定。鉀可以降低膽固醇，降低高血壓，維生素 C 也有助於降低血壓。每天服用生維生素 C。

一些重要的食物可以通過清理靜脈、動脈、溶解膽固醇和促進血液循環來幫助降低高血壓，包括卵磷脂，一種來自大豆的不飽和脂肪酸。隨著時間的推移，這種膠囊或液體中的物質會降低高血壓。芒果和木瓜對心髒病有好處。

最後，有高血壓的人都應該每天吃大蒜，它有殺菌作用，含有鉀，可以降低血壓。過量服用大蒜是不可能的。它有助於疏通動脈並降低血壓，因為它可以稀釋血液並改善血液流動。攝入必需脂肪酸、纖維、維生素 A 和 C 也很重要。為了幫助降低血壓，攝入高鉀和低鈉飲食。重要的是要記住，高血壓藥物的副作用很可怕，需要避免或減少這些副作用，包括腫脹、噁心、疲勞、頭暈、性功能障礙、頭痛和水丸引起的脫水。

高血壓/糖尿病後果

高血壓和糖尿病是致命的疾病，需要早期診斷、干預和控制。當兩者同時發生在同一個人身上時，情況可能會很糟糕。糖尿病的後果包括：(a) 腎衰竭 (b) 中風 (c) 心髒病發作 (d) 失明和 (e) 截肢。高血壓後果包括：(a) 中風 (b) 心力衰竭 (c) 腎衰竭 (d) 心髒病發作。避免這些後果的最好方法是控制風險並定期進行身體檢查。謹慎使用布洛芬很重要，因為它會導致腎功能衰竭。