堅果的健康益處

世界上有不同類型的堅果，具體取決於您所在的地區。 它們包含相似的屬性。 它們富含植物脂肪、纖維和植物性蛋白質。 它們中的大多數都富含維生素 E、抗氧化劑，並且對控制心髒病有好處。 它們有助於控制和減少炎症。 隨著時間的推移有助於降低膽固醇。 有助於降低心髒病發作或中風的風險。 也有助於解決糖尿病問題。

許多堅果含有大量礦物質，包括鈣、鎂、錳、銅、磷、硒等。 一些堅果包括杏仁、腰果、椰子、海棗、油棕、山核桃、虎堅果、核桃等。 這裡將討論其中的一些。

杏仁

杏仁是纖維的重要來源。 吃一把杏仁或 喝一杯杏仁奶 可以保持胃腸道運動並防止便秘。 杏仁還可以促進腸道中的健康細菌。 這可以幫助您消化食物，甚至可以抵抗疾病。 它們有助於消化。 杏仁中的維生素 E 有益於心臟健康，並可降低高低密度脂蛋白膽固醇水平。 它們還含有鈣、磷等。

它們富含抗氧化劑、植物來源的脂肪和蛋白質。 這些抗氧化劑可保護身體細胞免受過早衰老過程的影響. 它有助於預防和控制血糖和糖尿病，因為脂肪和蛋白質的存在會減緩腸道中碳水化合物的吸收過程。 杏仁富含鎂，有助於降低血壓； 因為血液中的鎂含量低會使您面臨患高血壓的風險.

椰子

有些人認為椰子是一種水果，而另一些人則認為它是一種堅果。 椰子果實由水、果肉和油組成。 它們都是供人類食用的。 椰子水是大自然賜予人類維持身體健康的絕妙禮物。 它就像人類的血漿，因為它是等滲的。 它具有以下健康益處：

它有利於水合作用，並有助於清除體內毒素。

它是一種抗真菌、抗菌、抗病毒食品。

它有助於維持良好的消化系統。

它所含的水的卡路里含量低於柑橘。

與牛奶相比，它不含膽固醇，脂肪含量也較少。

它是一種天然無菌水。

它含有大量的鉀、很少的鈉和高氯化物。

它的水糖和碳水化合物含量低，幾乎不含脂肪。

它有助於平衡身體化學反應。

它對糖尿病、血液循環不良和消化問題有好處。

它有助於提高免疫系統，有利於預防腎結石。

它有助於對抗癌症和病毒。

它可以降低壞膽固醇並增加好膽固醇的水平。

它可以減少老化斑點、皺紋和下垂鬆弛的皮膚。

它可以預防和/或減少炎症、肝病和蛀牙。

它有助於保護身體免受結腸癌、乳腺癌等的侵害。

由於月桂酸的含量，它有利於心臟的正常運作； 並有助於改善膽固醇水平和控制高血壓。

它有助於改善動脈健康，預防肝病和胰腺炎。

油棕果和堅果

果實有點多汁，種子包裹在內核中。 果汁中含有以多種方式加工的油。 種子含油。 與過去的誤解相反，這種水果對健康有很多好處。 棕櫚油呈紅色，含有飽和和不飽和脂肪。 它含有反式脂肪酸而不是膽固醇。 它是一種美妙的水果，由抗氧化劑、植物營養素、維生素和礦物質組成。 像所有好的食物一樣，適度使用它是很好的。 其他好處包括：

它可以改善血糖控制。

它可以改善血液循環並預防心髒病。

它可以改善維生素、礦物質和營養素的吸收。

它可以預防癌症，支持健康的肺和肝臟。

它支持眼睛和牙齒健康。

它富含 β-胡蘿蔔素、維生素 E 和 K 以及番茄紅素。

棕櫚油中的維生素 E 可增強體內雌激素的使用。

它含有用作抗衰老物質的抗氧化劑。

椰棗

它通常被認為是一種水果。 外層肉質可食，呈褐色，味甜。 它裡面有一顆小而硬的種子。 它含有大量的礦物質和維生素，其中包括鉀，高於香蕉。 它還含有鈣、鎂、磷、碳水化合物、葉酸、維生素 A 和一些 B 族維生素，如菸酸、硫胺素和核黃素。 其他健康益處包括：

它充當能量助推器。

它有助於預防腸癌。

有助於促進健康有益的腸道細菌。

它含有有助於身體新陳代謝和神經系統健康的鉀，有助於心臟和肌肉的活動和功能。

每天在您的膳食中或作為零食食用棗很重要，以獲得許多健康益處. 了解您的健康問題以及您的身體自我修復所需的維生素、礦物質和物質。 許多疾病是營養缺乏和身體濫用的結果。