009 – 高血压/血压

高血压/血压

一般人认为高血压（高血压）易于诊断、控制和治疗。非常有经验的医生在某些情况下也无法正确治疗这种疾病的复杂性，这种疾病通常被认为是“沉默的杀手”。高血压是一种健康状况，患者可以努力改善，甚至治愈，具体取决于多种因素。它是一种可治疗、可避免和可预防的疾病。

高血压可能是遗传性的，这意味着有些人会根据他们的家族健康史而易患高血压。这可能与年龄有关。年龄越大，您患高血压的可能性就越大。可能是生活方式，包括饮酒、缺乏运动和吸烟。糖和盐的摄入量也会影响您的血压。最后，污染是导致高血压问题的一个新因素，因为其中一些污染物质会影响钠、钙和钾的平衡。

许多人对他们的血压数字很在意；这就像把马放在车前。如果您在一个小时内测量 6 次血压，您可能会得到 1 个不同的读数？导致血压升高和降低的因素很多，所以重要的是找到可以改变的原因以获得更稳定和可接受的血压读数。在高血压的主要原因中，我们可以对我们的增重过程进行适度到显着的改变，改变生活方式并注意我们的饮食或我们的消费。做好年度体检，确立健康状态是第一步。其次，您有能力改变生活方式，例如学会每天步行约 5-XNUMX 英里，并从今天开始逐渐开始。不惜一切代价减少饮酒、吸烟和避免压力。如果您一个人吃饭，请避免吃为两个人准备的亲密晚餐。阅读你的圣经并享受美妙的福音音乐来平静你的神经并减轻压力。从而帮助你的血压。学会让你的体重达到你的身高可以接受的范围。如果您患有糖尿病，您必须迅速采取行动改变您的生活方式，否则您将面临双重麻烦；糖尿病和高血压。

人们可以通过在此类事件发生之前采取行动来保护自己免受高血压的后果，主要是中风或心脏病发作。 如果您已经患有高血压，则无需担心。充分了解疾病、病因、后果以及可以采取哪些措施来改善和逆转病情。 你肯定需要改变你的饮食，避免盐分，减肥，戒烟，运动，避免压力，定期检查你的血压，并在做出调整之前服用药物来控制。可能需要将这些结合起来以提高生活质量并减少中风或心脏病发作的机会。

血压在某些时候会升高，例如在运动期间或害怕时，但在非高血压人群中会恢复到正常水平。在患有高血压的人中，它仍然很高。在许多情况下，高血压没有任何已知原因，通常称为原发性高血压。而继发性高血压通常是由铅中毒、肾脏疾病、某些有害化学物质、快克、可卡因、肿瘤等街头毒品等因素引起的。早期诊断有助于控制这种情况，提高生活质量和机会。关键问题是 18 岁以上的人要定期检查血压。它曾经是老年人的疾病，但像糖尿病一样，它现在也发生在年轻人身上。原因包括加工食品摄入、久坐不动的生活方式、垃圾食品、苏打水超重和现代压力因素。

血压是血液流经静脉和动脉的力量。每次您的心脏跳动时，血液都会流过这些血管。为了帮助保持血液的稳定和正常流动，血管会以一种模式收缩和扩张。那么关键的问题是，如果流动正常，节奏一致，并且正常流动到身体的每个器官。

血管的弹性和健康（平滑度）非常重要，镁是实现此目的最重要的矿物质. 它有助于维持正常的节奏和流量的一致性。镁还用于从体内排出钠（高血压问题的罪魁祸首），并有助于维持和促进体内水分平衡。这个因素非常重要，因为血液中过多的水分会给血管带来很大的压力，导致心脏过度工作。

镁的来源包括：糙米、燕麦、小米、无花果、黑眼豆、鳄梨、香蕉、车前草、木瓜、葡萄果汁、枣、橙子、芒果、西瓜、番石榴等。这些已从最大来源中列出至少。深绿色蔬菜也是一个很好的来源。南瓜子是镁和锌的极佳来源。某些因素决定了一个人的压力是高还是低，包括激素和神经系统的功能。这些因素反过来影响心脏的输出量、血管对血流的阻力（动脉粥样硬化、斑块形成）和血液分配到细胞等。

这里的主要问题是肾脏经常受到影响，并可能导致肾衰竭、中风和心力衰竭。原因是，心脏被迫做更多的工作，以便将足够的血液泵送到身体的各个部位。高血压如果不加以控制，再加上其他相关疾病，如糖尿病、肾脏问题、心脏病等，可能会失控。当你的血压高时，开始考虑你的肾脏。日本人说，一个人的健康取决于他的肾脏。您需要了解肾脏以及如何保持肾脏健康。

高血压是那些在危险来临之前不会表现出任何迹象和症状的疾病之一，通常是突然发生。他们称之为“沉默的杀手”或“寡妇制造者”。

注意不确定的迹象，如出汗、脉搏加快、头晕、视力障碍、呼吸急促、胃胀、头痛，在某些情况下根本没有迹象。

任何人通过一次读数或一次记录就对高血压做出可行或正确的诊断既不实际也不正确。通常需要测量和记录 24 小时以及几周的血压读数才能得出一个人患有高血压的结论。医生办公室的血压监测往往很高，因为人们在医生就诊期间会感到不适。最好在家中监测您的血压，并在数天或数周内进行记录。这种家庭血压监测有几个优点：

(a) 它最大限度地减少了一个人去看医生的次数，因为您可以监控自己，在自己的家中或环境中放松。

(b) 预期往往会使血压升高，并可能出现错误读数。

(d) 仅在就诊时服用，无助于确定您的血压是否高。

有时读取血压可能会很棘手，这就是为什么在几天内同时读取多个读数是个好主意。数字血压机非常可靠和准确，任何人都可以在任何地方使用。更准确地说，最好每天在固定时间检查。

一个人的血压读数，无论是谁测量的，都不能确定一个人患有高血压。您需要全天多次阅读才能准确一些。几天到几周内记录的读数将是最好的指标，尤其是在远离医生办公室的家中、放松的环境中。血压 (BP) 持续升高通常被认为是高血压。

通常，如果血压读数高于 140 毫米汞柱，称为收缩压 (SBP) 的较高读数或称为舒张压 (DBP) 的较低读数在数周的 BP 读数中大于或等于 90 毫米汞柱，则被视为高血压。最近，一些专家将这些读数降低到 130/80 作为上限。但最佳读数或所需读数小于 120，小于 80。

这些情况在 XNUMX 岁之前男性比女性更常见；然后女性在 BP 发病率上开始与男性持平，甚至超过男性。

引起高血压的因素有几个：

(a) 体内钠盐过多导致水分滞留。某些研究表明，在盐摄入量低或不存在的偏远农村地区，与高血压相关的血压问题不存在或可忽略不计。还有一些案例或研究表明，人们的饮食中限制或去除了盐分，从而使血压下降。

(b) 有些人认为 BP 是遗传性的，而另一些人则认为这是多年来食物选择的问题，导致血管因斑块而变窄，从而限制或切断流向细胞的血液。

这些是风险因素：-

(a) 吸烟：烟草中含有的尼古丁会导致血管收缩（血管收缩）并增加高血压患者的血压。

(b) 酒精与高血压有关。归根结底，当肾脏等器官的功能开始衰竭时，这种风险不值得喝酒。

(d) 导致高脂血症（血液中的高脂肪）的脂肪摄入量增加，通常与高胆固醇等有关。

(e) 随着年龄的增长，血压非常普遍，尤其是在 40 多岁至 50 多岁及以后。

(f) 高盐摄入会导致它，甚至可能影响某些 BP 药物（抗高血压药）的效力。

(g) 多见于五十岁以上的男性和女性。

(h) 体重增加，尤其是肥胖与高血压和糖尿病有关——请减轻体重。

(i) 压力：经常因工作、业务或情绪问题而感到压力的人可能会发现自己患有高血压。

人们需要通过以下方式控制压力

(1) 控制负面影响的想法，阻止他们死在积极的轨道上。

(2) 阅读有力量、医治和能力的材料——圣经。

(3) 在充满欢笑的一切事物中寻找幽默。

(4)听平静而鼓舞人心的音乐。

(5) 与你信任的人分享你的担忧，把你的问题说出来。

(6) 经常祷告，尤其是当压力出现时。

(7) 进行有规律的锻炼，以改善血液循环，并清除与压力和愤怒有关的破坏性化学物质。

(j) 缺乏运动：久坐不动的生活方式通常会导致新陈代谢不良，并且通常会开始出现健康问题，例如高血压、糖尿病、心脏病等。重要的是要知道，每天进行约 30 至 60 分钟的适度运动会对降低高血压非常重要，甚至可以改善低血压。此类锻炼包括快活、游泳、慢跑。所有这些都有助于减轻体重、改善新陈代谢、降低高血压、增强放松和改善整体健康状况。逐渐开始锻炼，例如从步行开始，2-3 天半英里，然后在接下来的 1-3 天增加到 5 英里，再增加几天增加到 2 英里，依此类推。让锻炼循序渐进，始终从身体、伸展开始。

请记住，如果您不运动，您的体重可能会增加，当体重增加时，疾病就会开始出现，而这些疾病很难战胜，例如糖尿病、高血压等。

我真诚地告诫任何患有这种疾病的人，要积极主动地保护自己的健康。首先是改变生活方式，减轻压力改变饮食，了解病情并咨询医生。在服药之前，请认真调整每一个可能是罪魁祸首的因素，除非是紧急情况。让您的所有家庭成员了解诊断结果，如果可能的话，让每个人都参与改变生活方式和饮食。可能是肥胖等遗传因素。明确一点，如果你超重，吃很多油腻和油炸食品，生活压力大，有高血压家族史，抽烟酗酒，少运动，那么你的处境就很危险，它是等待爆炸的定时炸弹您需要迅速采取行动以预防中风或心脏病发作。

饮食、久坐不动的生活方式和压力是主要原因。重要的是在成年早期开始检查血压，以便及早发现病情并迅速采取行动加以控制。这是一个主要关键，将有助于防止器官可能发生的任何损害。避免在您吃的所有食物中加盐，并注意所有加工食品中都添加了盐。阅读加工食品的标签并查看含盐量。尽可能学会自己做饭。这有助于您控制食盐量。

高血压的饮食

你要做的第一件事就是问问自己并诚实地面对它，你想如何生活，在边缘或直立和安全。你可能有梦想，你可能有新的妻子或丈夫或年幼的孩子；由于我们的饮食习惯，所有这些都可以缩短。

想象一下今天的不确定性，没有人对我们今天拥有的药物有把握。制造商并不总是说出这些药物的真相。贪婪推动着各种人类活动，但无论发生什么，你的生命在某种程度上都掌握在你的手中。

以您喜欢的方式对待您上帝赐予的生命和身体，但要确定您是否为人体提供了正确的营养，它会自愈并照顾好自己。不要因为你的无知而责怪任何人，而是你自己。读完这本书，搜索其他书籍并做出判断。

对于每一种健康状况，找出事实、原因、可以做什么、有哪些替代方法。只有人类的创造者（上帝）——耶稣基督，才能处理好它。请记住，他为人类创造了天然的生食，以获取他或她的有机营养。想想看。

现在对于高血压，考虑食物和食物准备，（天然未加工）。

(a) 各种可食用的蔬菜，包括欧芹等香草。每天吃 4-6 份。

(b) 每天吃 4-5 份大量不同的水果。这些蔬菜和水果含有镁、钾、纤维和多种矿物质和微量元素，有助于改善您的健康并控制甚至消除高血压。

(d) 肉类、脂肪、油和甜食应减少到非常低的水平，也许每周一次，但橄榄油除外，它可以随时使用。

某些问题，如胆固醇升高、糖尿病、高血压和慢性肾病，会增加中风和心脏病的风险。通常，在到期时始终检查与这些因素相关的所有级别是个好主意。 45 岁以上时每年进行一次全面体检是个好主意。这将帮助您跟踪生活的方方面面并采取必要的行动，尤其是饮食改变。如果您患有糖尿病或高血压；观察您的肾脏非常重要。它们很容易损坏。治疗损害肾脏的潜在疾病很重要；例如不受控制的糖尿病或高血压等等。

服用利尿剂等高血压药物的人必须注意可能影响肾脏的脱水。

如果您患有糖尿病并且发现肾功能下降，二甲双胍（葡萄糖噬菌体）可能不是一种好的药物。格列吡嗪（格列吡嗪）可能更好，因为前者（二甲双胍）会被肾脏分解。

当服用利尿剂治疗 HTN 时，重要的是进食含有钾、钙和镁的食物，这些食物可能会在排尿过程中流失并需要补充。降低高血压的一个好方法是让芹菜成为您日常新鲜生蔬菜消费的一部分。它使血管松弛，从而降低流动压力。没有副作用，芹菜含有钾和镁。

钾与血压

钾、钠、镁、钙是影响血压的主要元素。在大多数情况下，高血压患者的钾含量较低，这通常是因为他们食用钾含量低或缺乏的食物。加工食品无法保证这些有机元素。

自然界中鳄梨中含有丰富的钾。香蕉、西兰花、土豆、番石榴、木瓜、橙子等，当且仅当生吃时才能确定。钾可以降低胆固醇，降低高血压，维生素 C 也有助于降低血压。每天服用生维生素 C。

一些重要的食物可以通过清理静脉、动脉、溶解胆固醇和促进血液循环来帮助降低高血压，包括卵磷脂，一种来自大豆的不饱和脂肪酸。随着时间的推移，这种胶囊或液体中的物质会降低高血压。芒果和木瓜对心脏病有好处。

最后，有高血压的人都应该每天吃大蒜，它有杀菌作用，含有钾，可以降低血压。过量服用大蒜是不可能的。它有助于疏通动脉并降低血压，因为它可以稀释血液并改善血液流动。摄入必需脂肪酸、纤维、维生素 A 和 C 也很重要。为了帮助降低血压，摄入高钾和低钠饮食。重要的是要记住，高血压药物的副作用很可怕，需要避免或减少这些副作用，包括肿胀、恶心、疲劳、头晕、性功能障碍、头痛和水丸引起的脱水。

高血压/糖尿病后果

高血压和糖尿病是致命的疾病，需要早期诊断、干预和控制。当两者同时发生在同一个人身上时，情况可能会很糟糕。糖尿病的后果包括：(a) 肾衰竭 (b) 中风 (c) 心脏病发作 (d) 失明和 (e) 截肢。高血压后果包括：(a) 中风 (b) 心力衰竭 (c) 肾衰竭 (d) 心脏病发作。避免这些后果的最好方法是控制风险并定期进行身体检查。谨慎使用布洛芬很重要，因为它会导致肾功能衰竭。