Haipatensonu / titẹ ẹjẹ

Ni gbogbogbo eniyan ro pe titẹ ẹjẹ ti o ga (haipatensonu) rọrun lati ṣe iwadii, iṣakoso ati tọju. Awọn dokita ti o ni iriri pupọ paapaa ni awọn igba miiran kuna lati tọju awọn idiju arun yii daradara, ti a maa n pe ni “apaniyan ipalọlọ.” Iwọn ẹjẹ ti o ga jẹ ipo ilera ti alaisan kan le ṣiṣẹ lori, lati rii ilọsiwaju ati paapaa imularada ti o da lori awọn ifosiwewe pupọ. O jẹ arun ti o le ṣe itọju, yago fun ati idena.

Haipatensonu le jẹ jiini, eyiti o tumọ si pe diẹ ninu awọn eniyan ni asọtẹlẹ ti o da lori itan-akọọlẹ ilera idile wọn. O le jẹ ibatan ọjọ ori. Ti o ba dagba ti o ṣeese o le jẹ haipatensonu. O le jẹ ọna igbesi aye, pẹlu mimu ọti-waini, aini idaraya ati mimu siga. Paapaa suga ati gbigbe iyọ le ni ipa lori awọn titẹ ẹjẹ rẹ. Ati nipari idoti jẹ ifosiwewe tuntun ninu awọn ọran ti haipatensonu, nitori diẹ ninu awọn nkan idoti wọnyi ni ipa lori iṣuu soda, kalisiomu ati awọn iwọntunwọnsi potasiomu.

Ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń fọwọ́ sowọ́ pọ̀ sórí àwọn nọ́ńbà ẹ̀jẹ̀ wọn; ó dàbí fífi ẹṣin sí iwájú kẹ̀kẹ́. Ni wakati kan ti o ba mu titẹ ẹjẹ rẹ ni awọn akoko 6 o le ni awọn kika oriṣiriṣi mẹfa? Ọpọlọpọ awọn okunfa fa titẹ ẹjẹ lati dide ki o si ṣubu, nitorina ohun pataki ni lati wa idi ti o le yipada lati gba iduroṣinṣin diẹ sii ati itẹwọgba kika titẹ ẹjẹ. Ninu awọn idi pataki ti haipatensonu a le ṣe iwọntunwọnsi si awọn ayipada pataki si ilana gbigba wa, ṣe awọn ayipada aṣa igbesi aye ati wo ounjẹ wa tabi ohun ti a jẹ. Ni ti ara lododun ti o dara ati fi idi ipo ilera rẹ mulẹ bi igbesẹ akọkọ. Ni ẹẹkeji o wa ninu agbara rẹ lati ṣe awọn ayipada igbesi aye bii kọ ẹkọ lati rin ni bii awọn maili 1-5 lojoojumọ ki o bẹrẹ ni diėdiė loni. Ju ti oti mimu, siga ati yago fun wahala ni gbogbo iye owo. Yago fun jijẹ ale timotimo fun eniyan meji ti o ba jẹun nikan. Ka bibeli rẹ ki o gbadun orin ihinrere to dara lati tunu awọn ara rẹ jẹ ki o dinku wahala. Nitorinaa ṣe iranlọwọ titẹ ẹjẹ rẹ. Kọ ẹkọ lati mu iwuwo wa si ohun ti o jẹ itẹwọgba fun giga rẹ. Ti o ba jẹ alakan o gbọdọ ṣiṣẹ ni iyara lati yi igbesi aye rẹ pada, iwọ yoo ni wahala meji ni ọwọ rẹ; àtọgbẹ ati haipatensonu.

Awọn eniyan le daabobo ara wọn lọwọ awọn abajade ti haipatensonu, eyiti o jẹ ikọlu ọkan tabi ikọlu ọkan, nipa gbigbe igbese ṣaaju ki iru ṣẹlẹ. Ko si iwulo lati bẹru haipatensonu ti o ba ti ni tẹlẹ. Gba alaye daradara nipa arun na, kini o fa, awọn abajade ati ohun ti a le ṣe lati mu dara ati yi ipo naa pada. O dajudaju o nilo lati yi ounjẹ rẹ pada, yago fun iyọ, padanu iwuwo, da siga mimu duro, adaṣe, yago fun aapọn, ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ nigbagbogbo ati mu oogun lati mu iṣakoso ṣaaju ṣiṣe awọn atunṣe. Apapọ awọn wọnyi le jẹ pataki lati mu didara igbesi aye dara si ati dinku awọn aye ti ikọlu ọkan tabi ikọlu ọkan.

Iwọn ẹjẹ pọ si ni awọn akoko kan gẹgẹbi lakoko adaṣe tabi nigbati o bẹru ṣugbọn pada si ipele deede ni awọn eniyan ti ko ni haipatensonu. Ninu awọn eniyan ti o ni haipatensonu o wa ni giga. Ni ọpọlọpọ awọn ọran haipatensonu ko ni eyikeyi idi ti a mọ ati pe a maa n pe ni haipatensonu pataki. Lakoko ti haipatensonu atẹle jẹ igbagbogbo nipasẹ awọn okunfa bii, majele asiwaju, arun kidinrin, diẹ ninu awọn kemikali ipalara, awọn oogun ita bi kiraki, kokeni, awọn èèmọ bbl Ayẹwo kutukutu, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipo yii, ilọsiwaju didara ati awọn aye igbesi aye. Ọrọ pataki ni fun awọn eniyan ti o ju ọdun 18 lọ lati ṣe ayẹwo titẹ ẹjẹ wọn lorekore. Ó jẹ́ àrùn àwọn àgbàlagbà rí, ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí àrùn àtọ̀gbẹ, ó ti rí nínú àwọn ọ̀dọ́. Awọn idi pẹlu jijẹ ounjẹ ti a ṣe ilana, ara igbesi aye sedentary, awọn ounjẹ ijekuje, omi onisuga lori iwuwo ati awọn okunfa wahala ọjọ ode oni.

Iwọn ẹjẹ jẹ ipa ti ẹjẹ rẹ ti nlọ nipasẹ awọn iṣọn ati awọn iṣọn-ara. Ni gbogbo igba ti ọkan rẹ ba lu, ẹjẹ ti wa nipasẹ awọn ohun elo wọnyi. Lati ṣe iranlọwọ lati tọju, sisan ti ẹjẹ rẹ jẹ deede ati deede, awọn ohun elo ẹjẹ ṣe adehun ati dilate ni apẹrẹ kan. Ọrọ pataki lẹhinna ni, ti ṣiṣan ba jẹ deede, rhythm ni ibamu ati ṣiṣan ni deede si gbogbo eto ara inu ara.

Irọra ati ilera (didun) ti awọn ohun elo ẹjẹ jẹ pataki pupọ ati iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki julọ fun idi eyi.. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ariwo deede ati aitasera ṣiṣan. Iṣuu magnẹsia tun lo lati yọ iṣuu soda (o jẹ ẹlẹṣẹ ninu awọn iṣoro haipatensonu) lati ara ati iranlọwọ lati ṣetọju ati igbelaruge iwọntunwọnsi omi ara. Ifosiwewe yii ṣe pataki pupọ nitori pe omi pupọ ninu ẹjẹ n mu titẹ pupọ wa lori awọn ohun elo ẹjẹ ti o fa ki ọkan ṣiṣẹ le ju iwulo lọ.

Awọn orisun ti iṣuu magnẹsia pẹlu: iresi brown, oats, jero, ọpọtọ, ewa oju dudu, piha oyinbo, ogede, ọgbagba, papaya, oje eso ajara, awọn ọjọ, osan, mangoes, elegede, guava, ati bẹbẹ lọ A ti ṣe akojọ awọn wọnyi lati orisun nla julọ. si kere. Awọn ẹfọ alawọ ewe dudu tun jẹ orisun to dara. Awọn irugbin elegede jẹ orisun ti o dara pupọ fun iṣuu magnẹsia ati sinkii. Awọn ifosiwewe kan pinnu boya eniyan ni titẹ giga tabi kekere ati iwọnyi pẹlu, awọn homonu ati iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Awọn ifosiwewe wọnyi ni ipa ti o jade lati inu ọkan, resistance ti awọn ohun elo ẹjẹ si sisan ẹjẹ (atherosclerosis, - plaque build-up) ati pinpin ẹjẹ si awọn sẹẹli, ati bẹbẹ lọ.

Ọrọ akọkọ nibi ni pe kidirin nigbagbogbo ni ipa ati pe o le ja si ikuna kidinrin, ọpọlọ ati ikuna ọkan. Idi ni pe, ọkan ti fi agbara mu lati ṣiṣẹ diẹ sii lati le fa ati Titari ẹjẹ ti o to si gbogbo awọn ẹya ara. Iwọn ẹjẹ ti o ga ti ko ba ni iṣakoso, niwaju awọn ipo miiran ti o jọmọ bi àtọgbẹ, awọn iṣoro kidinrin, awọn arun ọkan, ati bẹbẹ lọ, le jade ni ọwọ. Nigbati titẹ ẹjẹ rẹ ba ga, bẹrẹ lati ronu nipa awọn kidinrin rẹ. Awọn ara ilu Japanese sọ pe eniyan ni ilera bi awọn kidinrin rẹ. O nilo lati mọ nipa kidinrin ati bi o ṣe le jẹ ki o ni ilera.

Iwọn ẹjẹ ti o ga jẹ ọkan ninu awọn aisan ti ko ṣe afihan eyikeyi awọn ami ati awọn aami aisan titi ti ewu ba de, nigbagbogbo lojiji. “Apaniyan ipalọlọ” tabi “oluṣe opo” ni wọn pe.

Ṣọra fun awọn ami aiṣedeede bii, lagun, pulse iyara, dizziness, awọn idamu wiwo, kuru ẹmi, kikun ikun, orififo ati ni awọn igba miiran ko si ami rara.

Kii ṣe iwulo tabi pe o tọ fun ẹnikẹni lati ṣe ayẹwo ti o ṣeeṣe tabi ti o pe ti haipatensonu lati kika kan tabi igbasilẹ kan. O jẹ dandan lati wiwọn ati ṣe igbasilẹ awọn kika titẹ ẹjẹ fun wakati 24 ati paapaa fun ọsẹ meji kan lati pinnu pe eniyan ni haipatensonu. Abojuto titẹ ẹjẹ ni ọfiisi dokita maa n ga, nitori awọn eniyan gba iṣẹ-soke lakoko ibẹwo dokita. Mimojuto titẹ ẹjẹ rẹ ni a ṣe dara julọ ni ile ati gbasilẹ ni akoko awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ. Ṣiṣayẹwo titẹ ẹjẹ inu ile yii ni awọn anfani pupọ:

(a) Ó dín iye ìbẹ̀wò dókítà tí ẹnì kan ń ṣe kù, nítorí pé o máa ń tọ́jú ara rẹ, ní ìtura nínú ilé tàbí àyíká tìrẹ.

(b) Ifojusona nigbagbogbo nmu titẹ ẹjẹ pọ si ati kika aṣiṣe le waye.

(c) Nigbagbogbo o funni ni kika deede diẹ sii ni agbegbe ti o rọrun.

(d) Ko ṣe iranlọwọ lati pinnu boya titẹ ẹjẹ rẹ ga, nikan nigbati o ba mu lakoko ibẹwo iṣoogun kan.

Nigba miiran kika titẹ ẹjẹ le jẹ ẹtan, iyẹn ni idi ti ọpọlọpọ awọn kika lori ọpọlọpọ awọn ọjọ ni awọn akoko kanna jẹ imọran to dara. Awọn ẹrọ titẹ ẹjẹ oni nọmba jẹ igbẹkẹle pupọ ati deede lati lo nibikibi nipasẹ ẹnikẹni. Lati jẹ deede diẹ sii o dara lati ṣayẹwo ni awọn akoko ti a ṣeto lojoojumọ.

Iwọn titẹ ẹjẹ kan ṣoṣo, laibikita nipasẹ ẹniti, ko le jẹrisi, pe eniyan ni haipatensonu. O nilo ọpọlọpọ awọn kika jakejado ọjọ lati jẹ deede diẹ. Awọn kika ti o gbasilẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ si awọn ọsẹ yoo jẹ afihan ti o dara julọ, ni pataki ti a mu ni ile, eto isinmi, kuro ni ọfiisi dokita kan. Igbega iduroṣinṣin ti titẹ ẹjẹ (BP) ni gbogbogbo ati nigbagbogbo gba bi haipatensonu.

Ni gbogbogbo, kika oke ti a npe ni Systolic Blood Pressure (SBP) ti o ba ga ju 140 mm Hg tabi isalẹ ti a npe ni Diastolic Blood Pressure (DBP) tobi ju tabi dogba si 90mm Hg ni awọn ọsẹ pupọ ti awọn kika BP ni a kà haipatensonu. Laipe, diẹ ninu awọn amoye sọ iwe kika wọnyi silẹ si 130/80 bi awọn opin giga. Ṣugbọn kika to dara julọ tabi ti o fẹ ko kere ju 120 ju kere ju 80 lọ.

Awọn ipo wọnyi wọpọ julọ ni awọn ọkunrin ju awọn obinrin lọ titi di ọdun aadọta; lẹhinna awọn obinrin bẹrẹ lati dọgba awọn ọkunrin ati paapaa bori awọn ọkunrin ni awọn iṣẹlẹ BP.

Awọn ifosiwewe pupọ ni a da si idi ti Haipatensonu:

(a) Iṣuu soda pupọ ninu ara eyiti o yori si idaduro omi. Awọn ijinlẹ kan fihan pe awọn eniyan ni awọn agbegbe igberiko pupọ nibiti lilo iyọ jẹ kekere tabi ti ko si, awọn ọran BP ti o jọmọ haipatensonu ko si tabi aifiyesi pupọ. Paapaa awọn ọran pupọ wa tabi awọn iwadii nibiti iyọ ti ni ihamọ tabi yọkuro lati ounjẹ awọn eniyan ati pe idinku ninu BP wa.

(b) Diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe BP jẹ jiini, lakoko ti awọn miiran gbagbọ pe o jẹ ọrọ ti awọn aṣayan ounjẹ ni awọn ọdun ti o ti mu ki awọn ohun elo ẹjẹ dinku nipasẹ okuta iranti ati nitorina ni ihamọ tabi gige sisan ẹjẹ si awọn sẹẹli.

Eyi ni awọn okunfa ewu: -

(a) Siga: nicotine ti o wa ninu taba fa vasoconstriction (idinku ti awọn ohun elo ẹjẹ) ati mu BP pọ si ni awọn eniyan haipatensonu.

(b) Ọtí ti sopọ mọ haipatensonu. Ewu naa ko tọsi ọti ni itupalẹ ikẹhin, nigbati awọn ara bi kidinrin bẹrẹ lati kuna ninu awọn iṣẹ wọn.

(c) Àtọgbẹ yẹ ki o yago fun, o jẹ apaniyan ati nigbagbogbo n lọ pẹlu haipatensonu. Ohunkohun ti o ba ṣe, padanu iwuwo, jẹ ounjẹ ti o tọ ati adayeba, lati tọju itọgbẹ kuro nitori nigbati o ba de, haipatensonu wa ni ọna rẹ. Wọn ṣe ẹgbẹ ti o lagbara. Maṣe jẹ ki o ṣẹlẹ, adaṣe, jẹun ni deede ki o jẹ ki iwuwo rẹ dinku.

D

(e) Iwọn ẹjẹ jẹ wọpọ bi ọjọ ori ti nlọsiwaju, paapaa ni ipari 40's si 50's ati siwaju.

(f) Gbigbe iyọ ti o ga le ja si ati pe o le paapaa ni ipa lori agbara diẹ ninu awọn oogun BP (egboogi-hypertensive).

(g) Ó wọ́pọ̀ jù lọ nínú àwọn ọkùnrin, àti àwọn obìnrin tí wọ́n ti lé ní àádọ́ta ọdún tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

(h) Ere iwuwo ati ni pato isanraju ni nkan ṣe pẹlu haipatensonu mejeeji ati àtọgbẹ – padanu iwuwo jọwọ.

(i) Wahala: awọn eniyan ti o ni wahala nigbagbogbo lati iṣẹ, iṣowo tabi awọn ọran ẹdun le rii ara wọn haipatensonu.

Awọn eniyan nilo lati ṣakoso wahala wọn nipa ṣiṣe atẹle naa

(1) Iṣakoso ti odi ipa ero, da wọn kú lori wọn awọn orin ti wa ni rere.

(2) Ka awọn ohun elo ti o ni agbara, iwosan ati agbara - Bibeli.

(3) Wa awada ninu ohun gbogbo ti o ba wa ni ọna rẹ pẹlu ọpọlọpọ ẹrín.

(4) Tẹtisi orin ti o dakẹ ati iwunilori.

(5) Pin awọn ifiyesi rẹ pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle, sọ awọn iṣoro rẹ jade.

(6) Máa gbàdúrà nígbà gbogbo ní pàtàkì nígbà tí ìdààmú bá dé.

(7) Kopa ninu awọn adaṣe deede lati mu ilọsiwaju pọ si ati wẹ awọn kemikali iparun ti o lọ pẹlu aapọn ati ibinu.

(j) Aisi Idaraya: igbesi aye sedentary nigbagbogbo nyorisi iṣelọpọ ti ko dara ati pe awọn iṣoro ilera gbogbogbo bẹrẹ lati dide fun apẹẹrẹ haipatensonu, diabetes, arun ọkan ati bẹbẹ lọ. jẹ pataki pupọ ni idinku titẹ ẹjẹ giga ati pe o le paapaa mu titẹ ẹjẹ kekere dara. Iru awọn adaṣe bẹ pẹlu ṣiṣẹ brisk, odo, jogging kekere. Gbogbo awọn wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara, mu iṣelọpọ agbara dinku titẹ ẹjẹ ti o ga, mu isinmi pọ si ati ilọsiwaju awọn ipo ilera gbogbogbo. Bẹrẹ awọn adaṣe rẹ diẹdiẹ fun apẹẹrẹ bẹrẹ pẹlu nrin , idaji maili fun awọn ọjọ 30 – 60 lẹhinna pọ si maili 2 fun awọn ọjọ 3 si 1 to nbọ ki o pọ si awọn maili 3 fun awọn ọjọ diẹ miiran ati bẹbẹ lọ. Jẹ ki idaraya jẹ diẹdiẹ ati nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu ara, nina.

Ranti ti o ko ba ṣe adaṣe o le ṣe afikun lori iwuwo, nigbati iwuwo ba pọ si, awọn ipo fun awọn arun bẹrẹ lati dide ati pe awọn arun wọnyi nira lati lu bii, diabetes, haipatensonu, ati bẹbẹ lọ.

Imọran otitọ mi si ẹnikẹni ti o ni ipo yii ni lati jẹ amojuto nipa ilera wọn. Ni akọkọ ni lati yi ọna igbesi aye rẹ pada, dinku ounjẹ iyipada wahala, mọ ipo naa ki o kan si dokita. Jọwọ ni pataki ṣatunṣe gbogbo ifosiwewe ti o le jẹ ẹlẹṣẹ ṣaaju ki o to lọ sinu oogun, ayafi ti o ba jẹ pajawiri. Ni fọọmu gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ nipa iwadii aisan ati ti o ba ṣeeṣe jẹ ki gbogbo eniyan kopa ninu igbesi aye ati iyipada ounjẹ. O le jẹ ifosiwewe jiini bi isanraju. Jẹ ki n ṣe kedere, ti o ba jẹ iwọn apọju, jẹun pupọ ti sanra ati awọn ounjẹ didin, gbigbe igbesi aye wahala, ni itan-akọọlẹ ẹbi ti haipatensonu, ẹfin jẹ ọti-waini, ni aini gbigbe iyọ ti adaṣe, lẹhinna ipo rẹ jẹ aibikita, o jẹ. a akoko bombu nduro lati lọ si pa. O nilo lati ṣe igbese ni kiakia lati ṣe idiwọ ikọlu tabi ikọlu ọkan.

Ounjẹ, ọna igbesi aye sedentary ati aapọn jẹ awọn idi pataki. O ṣe pataki lati bẹrẹ iṣayẹwo titẹ ẹjẹ ni kutukutu agbalagba, lati ṣe idanimọ ipo naa ni kutukutu ki o ṣe iyara lati ṣakoso rẹ. Eyi jẹ bọtini pataki kan ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun eyikeyi awọn ibajẹ ti o le waye si awọn ara. Yago fun iyọ ninu gbogbo ohun ti o jẹ ki o si mọ pe gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni iyọ ti a fi kun wọn. Ka awọn akole lori awọn nkan ti a ṣe ilana ati ki o wo akoonu iyọ. Bi o ti ṣee ṣe kọ ẹkọ lati pese awọn ounjẹ tirẹ. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso agbara iyọ.

Onjẹ fun haipatensonu

Ohun akọkọ ti o fẹ ṣe ni beere lọwọ ararẹ ki o jẹ ooto nipa rẹ, bawo ni o ṣe fẹ gbe, ni eti tabi titọ ati ailewu. O le ni ala, o le ni iyawo titun tabi ọkọ tabi awọn ọmọde kekere; gbogbo eyi ni a le ge kuru nitori iwa jijẹ wa.

Fojuinu awọn aidaniloju ti ode oni, ko si ẹnikan ti o ni idaniloju awọn oogun ti a ni loni. Awọn olupese ko nigbagbogbo sọ otitọ nipa awọn oogun wọnyi. Ojúkòkòrò máa ń mú oríṣiríṣi ìgbòkègbodò ènìyàn lọ, ṣùgbọ́n ohun yòówù kí ó ṣẹlẹ̀, ìgbésí ayé rẹ wà lọ́wọ́ rẹ dé ìwọ̀n àyè kan.

Ṣe itọju igbesi aye ati ara ti Ọlọrun fifun rẹ ni ọna ti o fẹ, ṣugbọn mọ daju pe ti o ba fun ara eniyan ni awọn ounjẹ to tọ yoo mu larada ati tọju ararẹ. Maṣe da ẹnikẹni lẹbi fun aimọkan rẹ bikoṣe ara rẹ. Lẹhin kika iwe yii, wa awọn iwe miiran ki o ṣe idajọ rẹ.

Fun gbogbo ipo ilera, wa awọn otitọ, kini o fa, kini o le ṣee ṣe, kini awọn ọna yiyan. Nikan Ẹlẹda eniyan (Ọlọrun) - Jesu Kristi, le ṣe abojuto rẹ. Ranti pe O ṣẹda awọn ounjẹ aise ti ara fun eniyan lati gba awọn ounjẹ Organic tirẹ. Ronu nipa rẹ.

 

Bayi fun haipatensonu, ro awọn ounjẹ ati igbaradi ounje, (adayeba ko ni ilọsiwaju).

(a) Awọn ẹfọ ti gbogbo awọn iru ti o jẹ pẹlu awọn ewebe bi parsley, ati bẹbẹ lọ Jeun awọn ounjẹ 4 - 6 ni ọjọ kọọkan.

(b) Jeun ọpọlọpọ awọn eso oriṣiriṣi 4-5 ounjẹ ojoojumọ. Awọn ẹfọ ati awọn eso wọnyi ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, okun ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ilera rẹ ati iṣakoso haipatensonu tabi paapaa yọkuro rẹ.

(c) Awọn oka (kii ṣe ilana) jẹ awọn orisun ti okun ati agbara. Awọn ounjẹ 6-8 lojoojumọ ni awọn iwọn kekere.

(d) Ẹran, ọra, epo ati awọn didun lete yẹ ki o dinku si ipele ti o kere pupọ, boya ni ọsẹ kan nikan, ayafi epo olifi, eyiti o le ṣee lo nigbakugba.

Awọn ọran kan bii, idaabobo awọ giga, àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, ati nigbagbogbo aarun kidirin onibaje mu eewu fun ọpọlọ ati arun ọkan. O jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati ṣayẹwo gbogbo awọn ipele ti o nii ṣe pẹlu awọn ifosiwewe wọnyi bi ati nigba ti o yẹ. O jẹ imọran ti o dara lati ṣe idanwo ti ara pipe ni ọdọọdun nigbati o ju ọdun 45 lọ. Iyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin gbogbo abala ti igbesi aye rẹ ati ṣe awọn iṣe pataki, paapaa awọn ayipada ounjẹ. Ti o ba ni àtọgbẹ tabi titẹ ẹjẹ ti o ga; o ṣe pataki pupọ lati wo awọn kidinrin rẹ. Wọn jẹ ifaragba si ibajẹ. O ṣe pataki lati tọju awọn ipo abẹlẹ ti o ba awọn kidinrin jẹ; gẹgẹbi àtọgbẹ ti ko ni iṣakoso tabi titẹ ẹjẹ ti o ga lati darukọ diẹ.

Awọn eniyan ti o mu awọn oogun haipatensonu gẹgẹbi awọn diuretics gbọdọ ṣọra fun gbigbẹ ti o le ni ipa lori awọn kidinrin.

Ti o ba ni dayabetik ati pe o ṣe akiyesi idinku iṣẹ kidirin Metformin (glucophage) le ma jẹ oogun to dara lati mu. Glipizide (glucotrol) le dara julọ nitori iṣaaju (metformin) ti fọ nipasẹ awọn kidinrin.

Nigbati o ba mu awọn diuretics fun HTN o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni potasiomu, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia eyiti o le sọnu lakoko ito ati pe o nilo lati paarọ rẹ. Ọna kan ti o dara lati dinku titẹ ẹjẹ giga rẹ jẹ ṣiṣe seleri jẹ apakan ti agbara Ewebe aise ojoojumọ rẹ. O sinmi awọn ohun elo ẹjẹ nitorina o dinku titẹ sisan. Ko si awọn ipa ẹgbẹ ati seleri ninu, potasiomu ati iṣuu magnẹsia.

Potasiomu ati titẹ ẹjẹ

Potasiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, kalisiomu jẹ awọn oṣere pataki ni awọn ọran ti titẹ ẹjẹ. Ni ọpọlọpọ igba awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ni potasiomu kekere ati ni gbogbogbo nitori wọn jẹ ounjẹ kekere tabi ti ko si ni potasiomu. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ko le ṣe iṣeduro awọn eroja Organic wọnyi.

Iseda ni opo ti potasiomu ninu awọn piha oyinbo; ogede, broccoli, poteto, guava, papaya, oranges, ati bẹbẹ lọ, ti o ba jẹ nikan ti wọn ba jẹun ni ipo aise wọn le jẹ idaniloju. Potasiomu gige idaabobo awọ, mu titẹ ẹjẹ ga silẹ, tun Vitamin C ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. Lọ fun aise Vitamin C ojoojumọ.

Diẹ ninu awọn ohun ounjẹ pataki ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki titẹ ẹjẹ ga si isalẹ nipa mimọ awọn iṣọn, awọn iṣọn-alọ, tu idaabobo awọ ati alekun san kaakiri pẹlu - lecithin, acid fatty ti ko ni itara lati awọn ewa soy. Nkan yii ninu awọn capsules tabi awọn olomi dinku titẹ ẹjẹ ti o ga ju akoko lọ. Mango ati papayas dara fun awọn ipo ọkan.

Nikẹhin, gbogbo eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga yẹ ki o jẹ ata ilẹ lojoojumọ, o jẹ germicidal, ni potasiomu ati dinku titẹ ẹjẹ. Ko ṣee ṣe lati overdose lori ata ilẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn iṣọn-alọ ati ki o dinku titẹ ẹjẹ, bi o ṣe jẹ ki ẹjẹ tinrin ati mu sisan ẹjẹ dara. O tun ṣe pataki lati jẹ awọn acids fatty pataki, okun, awọn vitamin A ati C. Lati ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ silẹ, jẹun potasiomu giga ati awọn ounjẹ iṣuu soda kekere. O ṣe pataki lati ranti, pe awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun titẹ ẹjẹ giga jẹ ẹru ati pe o nilo lati yago fun tabi dinku iwọnyi pẹlu wiwu, ọgbun, rirẹ, ailagbara ibalopo dizziness, efori ati gbigbẹ nitori awọn oogun omi.

Haipatensonu / àtọgbẹ

Haipatensonu ati àtọgbẹ jẹ awọn ipo arun apaniyan ti o nilo ayẹwo ni kutukutu, ilowosi ati iṣakoso. O le jẹ buburu nigbati awọn mejeeji ba waye papọ ni eniyan kanna. Awọn abajade ti àtọgbẹ pẹlu: (a) ikuna kidinrin (b) ikọlu ọkan (c) ikọlu ọkan (d) afọju ati (e) awọn gige. Awọn abajade haipatensonu pẹlu: (a) awọn ikọlu ọkan (b) ikuna ọkan (c) ikuna kidinrin (d) awọn ikọlu ọkan. Ọna ti o dara julọ lati yago fun awọn abajade wọnyi ni lati ṣakoso awọn ewu ati ni awọn ayẹwo iṣoogun deede. O ṣe pataki lati lo ibuprofen pẹlu iṣọra diẹ nitori pe o le fa ikuna kidinrin.