Awọn anfani ilera ti awọn eso

Awọn oriṣiriṣi awọn eso lo wa ni agbaye da lori agbegbe rẹ. Wọn ni awọn ohun-ini ti o jọra ninu. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ọra-ọgbin, okun ati awọn ọlọjẹ orisun ọgbin. Pupọ ninu wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, awọn antioxidants, ati pe o dara ni iṣakoso awọn ipo ọkan. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ati dinku igbona. Ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ni akoko pupọ. Ṣe iranlọwọ dinku eewu fun ikọlu ọkan tabi awọn ọpọlọ. Tun ṣe iranlọwọ ni awọn ọran ti dayabetik.

Ọpọlọpọ awọn eso naa ni iye ti o dara ti awọn ohun alumọni ti o ni, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, manganese, Ejò, phosphorous, selenium ati diẹ sii. Diẹ ninu awọn eso naa pẹlu almondi, cashew, agbon, ọpẹ ọjọ, ọpẹ epo, pecan, tiger nut, Wolinoti ati ọpọlọpọ diẹ sii. Diẹ ninu wọn ni yoo jiroro nibi.

almondi

Almonds jẹ orisun nla ti okun. Njẹ iwonba almondi tabi mimu kan gilasi ti almondi wara le jẹ ki iṣan inu ikun rẹ gbe ati dena àìrígbẹyà. Awọn almondi tun le ṣe igbelaruge kokoro arun ti o ni ilera ninu ikun rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati da ounjẹ rẹ ati paapaa ja arun kuro. Wọn jẹ iranlọwọ ti ounjẹ. Vitamin E ni almondi jẹ dara fun ilera ọkan rẹ ati dinku awọn ipele idaabobo LDL giga. Wọn tun ni kalisiomu, phosphorous ati pupọ diẹ sii.

Wọn ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, awọn ọra orisun ọgbin ati amuaradagba. Awọn antioxidants wọnyi ṣe aabo awọn sẹẹli ti ara lati ilana ti ogbo ti o ti tọjọ. O ṣe iranlọwọ fun idena ati ṣakoso suga ẹjẹ ati àtọgbẹ nitori wiwa ti ọra ati amuaradagba ti o fa fifalẹ ilana ti gbigba carbohydrate ninu ikun. Almondi jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ; nitori nini ipele iṣuu magnẹsia kekere ninu ẹjẹ rẹ le jẹ ki o wa ninu ewu fun haipatensonu.

Agbon

Diẹ ninu awọn eniyan ka agbon naa si eso ati awọn miiran rii bi eso. Awọn eso agbon jẹ omi, ẹran ati epo. Gbogbo wọn wa fun lilo eniyan. Omi agbon jẹ ẹbun iyanu ti ẹda si ẹda eniyan fun mimu ilera to dara. O dabi pilasima ninu eniyan nitori pe o jẹ isotonic. O ni awọn anfani ilera wọnyi:

O dara fun hydration ati iranlọwọ yọ awọn majele kuro ninu ara.

O jẹ antifungal, antimicrobial, ounjẹ antiviral.

O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju eto mimu ti o dara.

O ni omi ti o kere ni awọn kalori ju citrus lọ.

Ko ni idaabobo awọ ninu ati pe ko ni ọra ti a fiwera si wara.

O jẹ omi aimọye adayeba.

O ni iye nla ti potasiomu, iṣuu soda pupọ ati giga ni kiloraidi.

Omi rẹ jẹ kekere ni suga ati carbohydrate ati pe o fẹrẹ sanra laisi.

O ṣe iranlọwọ dọgbadọgba kemistri ara.

O dara fun àtọgbẹ, sisanra ti ko dara ati awọn ọran ti ounjẹ.

O ṣe iranlọwọ mu eto ajẹsara dara ati dara fun idilọwọ awọn okuta kidinrin.

O ṣe iranlọwọ lati koju akàn ati awọn ọlọjẹ.

O dinku idaabobo awọ buburu ati mu ipele idaabobo awọ dara pọ si.

O din ogbo to muna, wrinkles ati sagging flabby ara.

O ṣe idiwọ ati tabi dinku iredodo, arun ẹdọ ati ibajẹ ehin.

O ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lodi si ọfin, akàn igbaya ati bẹbẹ lọ.

O jẹ anfani fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti ọkan, nitori akoonu ti lauri-acid; ati iranlọwọ mu awọn ipele idaabobo awọ ati iṣakoso ti haipatensonu.

O ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ti awọn iṣọn-alọ, ṣe idiwọ arun ẹdọ ati pancreatitis.

Epo ọpẹ eso ati nut

Eso naa jẹ sisanra diẹ pẹlu irugbin ti a fi sinu ekuro kan. Oje naa ni epo ti a ṣe ni ọpọlọpọ awọn ọna. Irugbin naa ni epo ninu. Eso naa ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ni ilodi si awọn aburu ti o ti kọja. Epo ọpẹ jẹ pupa ni awọ ati pe o ni awọn ọra ti o kun ati ti ko ni inu ninu. O ni trans-fatty acid kii ṣe idaabobo awọ. O jẹ eso iyanu ti o ni awọn antioxidants, phytonutrients, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Bii gbogbo awọn ounjẹ to dara o dara lati lo ni iwọntunwọnsi. Awọn anfani miiran ni:

O mu iṣakoso suga ẹjẹ pọ si.

O mu sisan ẹjẹ pọ si ati aabo fun arun ọkan.

O ṣe ilọsiwaju gbigba ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ.

O ndaabobo lodi si akàn, ati atilẹyin ẹdọfóró ilera ati ẹdọ.

O ṣe atilẹyin ilera oju ati eyin.

O jẹ ọlọrọ pupọ ni beta-carotene, vitamin E ati K, ati lycopene.

Vitamin E ni epo ọpẹ mu lilo estrogen ninu ara.

O ni awọn antioxidants ti a lo bi nkan ti ogbologbo.

Eso ọpẹ

O ti wa ni igba kà a eso. Apa ti ita ti ara jẹ ounjẹ, brown ni awọ ati dun. O ni irugbin lile kekere kan ninu. O ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn vitamin eyiti o pẹlu potasiomu, ati pe o ga ju ninu ogede lọ. O tun ni, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, carbohydrate, folic acid, Vitamin A ati diẹ ninu awọn vitamin B gẹgẹbi niacin, thiamin ati riboflavin. Awọn anfani ilera miiran pẹlu:

O ṣiṣẹ bi olupolowo agbara.

O ṣe iranlọwọ ni idilọwọ akàn ikun.

Iranlọwọ ni igbega ni ilera ati anfani ti oporoku kokoro arun.

O ni potasiomu ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ara ati ilera eto aifọkanbalẹ, ati iranlọwọ fun ọkan ati awọn iṣẹ iṣan ati iṣẹ ṣiṣe.

O ṣe pataki lati jẹ awọn ọjọ lojoojumọ ni awọn ounjẹ rẹ tabi bi ipanu, lati gba awọn anfani ilera ti o pọ julọ.. Mọ awọn iṣoro ilera rẹ ati awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn nkan ti ara rẹ nilo lati mu ararẹ larada. Ọpọlọpọ awọn ipo aisan jẹ abajade ti aipe ounjẹ ati ilokulo ti ara.