פרוץ און דיין געזונט

מייַן מייַסטער פירות זענען עפּל, מילגרוים, אַנאַנאַס, פּאַפּייאַ (לאַפּע לאַפּע), גוואַוואַ, עפּל, פייגן, מאַנגאָ, bananas, סיטרוס [אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, ווייַנטרויב פרוכט, אאז"ו ו] בעריז און אַוואַקאַדאָוז.

פּאַפּייַאַ (פאב-פאפ)

פּאַפּייאַ איז אַ טראַפּיקאַל פאַבריק וואָס פרוכט כּמעט יאָר ארום. די פאַבריק איז גרינג צו וואַקסן און פרוכט אין ווייניקער ווי איין יאָר. דעפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט, זיי וואַקסן פון 5ft צו אַרום 50ft מיט פילע פירות אויף זיי; רייפּאַנינג איינער אָדער מער אין אַ צייַט, עטלעכע טעג באַזונדער. אויב ערלויבט צו ווענדן יעלאָויש-רויט אויף דעם בוים, עס האט אַ זיס סאַקיאַלאַנט געשמאַק. זיי זענען נאַטור ס קראָם פון אַנאַדאַלטערייטיד אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע נוטריאַנץ; די אַרייַננעמען וויטאַמינס א, ב, C, E, פלאַוואָנאָידס, פּאַנטאָטהעניק זויער, פאָלאַטע און אַזאַ מינעראַלס ווי מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, די ענזיים פּאַפּאַין (וואָס אַידז אין דיידזשעסטשאַן) און לעסאָף פיברע פֿאַר די צווייפּינטל.

פּאַפּייאַ איז איינער פון די מערסט ווונדערלעך פירות פון נאַטור. עס איז גוט פֿאַר יקספּעלינג וואָרמס, גוט פֿאַר היילן פון הוסט פון די לונגען, פּולמאַנערי יילמאַנץ, און חולאתן פון די צווייפּינטל, לעבער, האַרץ און בלוט כלים.

(אַ) פּאַפּייאַ האט דיגעסטיווע ענזימעס פון וואָס די מערסט באַוווסט איז פּאַפּיין וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין; העלפּס רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי ישוז ווי אַרטריט און אַזמאַ.

(ב)          פּאַפּייאַ איז גרויס אין מיינטיינינג און ימפּרוווינג מענטש ימיון סיסטעם.

(c) סמאָוקינג איז ינדזשערד צו די געזונט פון די סמאָוקער און צו ווער עס יז אַרום די רויך פון טאַביק און טאַביק פּראָדוקטן. דער הויפּט פּראָבלעם איז אַז אַ מאַטעריע אין טאַביק רויך וואָס גיט עס זייַן קאַרסאַנאָודזשעניק כאַראַקטער געפֿירט וויטאַמין א דיפישאַנסי. רעגולער פּאַפּייאַ קאַנסאַמשאַן וואָלט ומקערן די פאַרפאַלן וויטאַמין א און רעדוצירן די ראַק ריזיקירן.

(ד) די מערסט וויכטיק קאַמף פון פּאַפּייאַ איז אין דער געגנט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז. עס כּולל די הויפּט נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ; וויטאַמינס א, C, E. די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרמייַדן די אַקסאַדיישאַן פון קאַלעסטעראַל וואָס איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון פּלאַק וואָס אַקיומיאַלייץ אין די בלוט כלים ווענט. ווען קראַקט און צעבראכן אַוועק יווענטשאַוואַלי גרונט בלאַקידזש, ערגעץ אין די כלים, קאָזינג סטראָקעס אָדער האַרץ אנפאלן. דאָס קען נאָר פּאַסירן אויב די קאַלעסטעראַל איז אַקסאַדייזד, ווייַל עס איז בלויז אין דעם אַקסאַדייזד שטאַט אַז קאַלעסטעראַל קענען בינדן צו די ווענט פון די בלוט כלים; נעראָוינג די דורכפאָר, רידוסינג בלוט לויפן און קריייטינג געוואקסן דרוק אויף בלוט שיף ווענט. דעם יווענטשאַוואַלי ז די פאַרגליווערט פּלאַק צו פּלאַצן און לויפן אין די בלוט טייַך ביז עס אַנגקערז ערגעץ אָדער קריייץ אַ פּלוצעמדיק ריזיקירן גערופן האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

(e) פּאַפּייאַ כּולל פיברע וואָס איז טויגעוודיק פון אַטאַטשינג צו די טאַקסאַנז (ראַק קאַזערז) אין די צווייפּינטל און פאַרמייַדן זיי פון אַפעקטינג סעלז פון די ריין, געזונט צווייפּינטל. דאָס העלפּס אין דער פאַרהיטונג פון ראַק, האַרץ קרענק, האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּאַפּייאַ כּולל אנדערע מינעראַל סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן די צווייפּינטל.

פּאַפּייאַ איז איין פאַבריק וואָס טראגט פירות וואָס העלפּס מענטשן צו קעמפן הויפּט מענטש קיללערס. די קיללערס אַרייַננעמען, קאַמפּלאַקיישאַן ערייזינג פון סמאָוקינג, ראַק, האַרץ קרענק, און מאַך; זיי טייטן אָן פיל ווארענונג. עס זענען אויך סיבות וואָס ברענוואַרג די קיללערס אַזאַ ווי די פאלגענדע: (אַ) נעבעך דיעטע (ב) ינאַקטיוויטי (סעדאַמענטערי לייפסטייל) און (C) אַביסאַטי. אַלע די ווירקן דיין ימיונאַטי און PH וואָג.

פּאַפּייאַ איז מיין ברירה פון די מערסט וויכטיק פרוכט פֿאַר מענטשן. עס איז גרינג צו וואַקסן ערגעץ, פירות פרי, אַפאָרדאַבאַל און פול פון ענזימעס, וויטאַמינס און מינעראַלס. די פרוכט איז אַ מוזן פֿאַר אַלע, ספּעציעל אין דעוועלאָפּינג לענדער ווו מענטשן קענען נישט פאַרגינענ זיך די פּרייַז פון סינטעטיש וויטאַמינס, ענזימעס און מינעראַלס. פּאַפּייאַ פרוכט, פריש פון דעם בוים איז נאַטירלעך און גוט. עסן עס טעגלעך, אָבער בעסער 3 מאל טעגלעך.

(f) פּאַפּייאַ איז זייער גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג, און באַנאַנע אַדישאַן צו די דיעטע איז פון גרויס הילף.

סיטרוס

סיטרוס פירות אַרייַננעמען גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, לימז. יעדער גרופּע האט פילע ווערייאַטיז.

עס איז גוט פֿאַר די געזונט פון די האַרץ. זייַן פלאַוואָנאָידס און פיברע (ווען געגעסן מיט די פּאַפּ), העלפּס צו רעדוצירן לדל (שלעכט איינער) און ימפּרוווז די HDL (די גוט איינער), קאַלעסטעראַל ווי געזונט ווי טריגליסערידעס.

כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי מאַרך ישוז, ראַק, קאַרדיאַק ישוז, קידניז און קאַלט ענינים, צו נאָמען אַ ביסל.

זיי זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, B1 און B9, וויטאַמין C, ביתא-קעראַטין, פיברע און פּאַטאַסיאַם אויך פלאַוואָנאָידס.

זיי העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק.

פיגס

פיגס וואַקסן אין די מיטל מזרח, קאַליפאָרניאַ, אַריזאָנאַ און עטלעכע אנדערע טיילן פון דער וועלט ווי גריכנלאנד און טערקיי און קומען אַרויף אין ניגעריאַ. זיי זענען די גרייס פון גוואַוואַ ביימער אָדער קאַרליק סיטרוס פאַבריק. די סיבה איך רעקאָמענדירן דעם פאַבריק איז פֿאַר זייַן נוטרישאַנאַל און געזונט וואַלועס. פיגס זענען הויך אין פיברע, מינעראַלס און נאַטירלעך / פּשוט שוגערז. זיי אַנטהאַלטן טויגן לעוועלס פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם, אייַזן, קופּער, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעס, טהיאַמין, ריבאָפלאַווין, פּראָטעין און עטלעכע קאַרבאָוכיידרייט. דאַר פייגן אַנטהאַלטן וועגן 230-250 מג קאַלסיום פּער 100 ג. זיי זענען מער פאָלקס ווי דאַר פירות ווי פריש, ווייַל זיי לייכט פאַרערגערן און דאַרפֿן צו זיין ריפרידזשערייטיד אָדער באדעקט אין אַ קיל פּלאַץ. זיי קענען זיין געגעסן פריש אויב גאָר צייַטיק. פייגל באַפאַלן זיי אויף די ביימער אַמאָל זיי באַמערקן קיין צייכן פון געטינג צייַטיק, אַזוי זיי דאַרפֿן צו זיין כאַרוואַסטיד איידער די פייגל באַקומען צו זיי.

פיגס זענען זייער גוט פֿאַר געזונט באָוועל אַקטיוויטעטן, ווייַל פון זייַן פיברע צופרידן. זיי העלפן באַלאַנסירן די גוף ף ווייַל זיי זענען העכסט אַלקאַליין.  מינעראַלס וואָס העלפֿן רעגולירן בלוט דרוק אַרייַננעמען מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. די זענען געפונען אין גוט אַמאַונץ אין פייגן און זאָל זיין קאַנסומד מאַדעראַטלי טעגלעך. עס פּריווענץ און אַידס אין פאַרשטאָפּונג. עס העלפּס אין די קאָנטראָל, נאָרמאַלייזינג און מיינטיינינג אַ געזונט בלוט דרוק. פיגס העלפן האַלטן מענטשן מענטאַלי און פיזיקלי פּאַסיק און אַקטיוו. קאַנסומינג פייגן העלפן פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג און רינגקאַלז. עס קלינז די קישקע און פּריווענץ שלעכט אָטעם. עס איז פריי פון קאַלעסטעראַל, סאָדיום און פאַץ. עס איז אָפט געווענדט אויף די הויט צו באַקומען באַפרייַען פון הויט אַבסעסס. עס האט אַנטי-באַקטיריאַל מידות און זייער נוציק פֿאַר הוסט, קאָולדז און רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקשאַנז. עס העלפּס אין דער פאַרהיטונג פון צווייפּינטל און ברוסט ראַק ווייַל פון די פיברע צופרידן. עס איז גוט צו עסן ווען ער ריקאַווערד פון קראַנקייַט. עס אויך ימפּרוווז כעדייקס, מאָגן פּראָבלעמס און אַרטריט. פיגס מוזן זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן ווייַל עס האט לאַקסאַטיוו יפעקס.         

גוואַוואַ

די גוואַוואַ פאַבריק איז מערסטנס דערוואַקסן אין די טראַפּיקאַל קליימיץ פון דער וועלט. זיי זענען פון ראָזעווע, רויט און ווייַס פארבן אויף די ין. אין אַלגעמיין, זיי זענען גרין אָדער יעלאָויש אויף די אַרויס. מענטשן וואַקסן, עסן און פאַרקויפן זיי; אָבער ניט פילע האָבן געדאַנק וועגן די געזונט בענעפיץ פון דעם קרענק קאַמבאַטינג פרוכט. עס כּולל עטלעכע מינעראַלס, וויטאַמינס און אנדערע געזונט-ענכאַנסינג מאַטעריאַלס און סיבות וואָס אַרייַננעמען:

1. עס איז זייער הויך אין פּאַטאַסיאַם וואָס איז גוט פֿאַר כייפּערטענשאַן.
2. עס כּולל קאַלסיום, קופּער, אייַזן, מאַנגאַנעס, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, סאָדיום, צינק און די שפּור עלעמענט סעלעניום.
3. עס כּולל וויטאַמינס א, ב, C און E. דאָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז וואָס זענען איינער פון די סיבות וואָס גרונט ראַק.
4. עס כּולל ניאַסין, פאַליק זויער, טהיאַמין, פּאַנטהאָטהעניק זויער און ריבאָפלאַווין. עטלעכע פון ​​זיי זענען ב וויטאַמינס.
5. עס כּולל קליין פאַטי אַסאַדז, קאַלאָריעס, וואַסער, קאַרבאָוכיידרייט, אַש און פיברע.

גואַוואַ איז אַ גאַנץ פּעקל פֿאַר גוט געזונט. עס איז אַ מוזן האָבן אין דיין טעגלעך דיעטע. די נוטרישאַנאַל אינהאַלט מאכט עס אַ פרוכט צו לייגן אין די באַהאַנדלונג פון די פאלגענדע חולאתן און אין די וישאַלט פון גוט געזונט.

1. עס העלפּס צו פאַרמייַדן צווייפּינטל ראַק, פּראָסטאַט ראַק און גוט פֿאַר פּראָסטאַט געזונט.
2. עס העלפּס אין די קאָנטראָל און באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן. און נוציק פֿאַר צוקערקרענק און קאַלעסטעראַל.
3. עס העלפּס די הויט און קאַמפּעקשאַן איבער צייַט און ימפּרוווז די יידזשינג פּראָצעס.
4. עס איז גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג, שילשל און דיזענטעריע.
5. אויך פֿאַר זייַן הויך צופרידן פון וויטאַמין C, עס איז גוט פֿאַר די געזונט פון די אויגן, לונגען און האַרץ.
6. עס איז אַ גוט בענקל סאָפאַנער און דעטאָקסיפיער ווייַל פון די הויך פיברע צופרידן.

אַוואָקאַדאָ 

געזונט בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָוז אַרייַננעמען די פאלגענדע:

1. עס פּראַטעקץ און ראַדוסאַז קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
2. עס איז אַ גוט נאַטירלעך אַנטי-אַקסאַדאַנט.
3. עס העלפט פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע ישוז.
4. עס ימפּרוווז די גוף ס אַבזאָרפּשאַן קאַפּאַציטעט פון קאַראָטענאָידס.
5. ימפּרוווז גוט קאַלעסטעראַל [הדל] און לאָווערס די שלעכט [לדל].
6. געוויינט אין פּלאַץ פון בוtטער אָדער פעט, ה איז מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט.
7. גוט פֿאַר הויט דיסאָרדערס און געניצט אין שיינקייט פּראָדוקטן.
8. העלפּס פֿאַרבעסערן געשלעכט און סערקיאַלאַטאָרי ישוז.
9. פּאַטאַסיאַם אינהאַלט איז הויך אַזוי העלפּס נאָרמאַלייז בלוט דרוק.
10. כּולל קליין אָדער קיין סאָדיום אַזוי ראַדוסאַז ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן.
11. כּולל אָלעיק זויער וואָס ראַדוסאַז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
12. האט פאַרהיטנדיק טאַקסאַנז קעגן פּראָסטאַט און ברוסט ראַק.
13. עס איז אַ גוט מקור פון עטלעכע יקערדיק מינעראַלס וואָס אַרייַננעמען קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס C, E און ק, קופּער, פאַליק זויער, פיברע און כּמעט סאָדיום פריי.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַוואַקאַדאָוז טאָן ניט באַקומען צייַטיק אויף די ביימער. זיי מוזן זיין כאַרוואַסטיד אַוועק די בוים צו ריפּען. נאַטור האט אַ וועג פון פּראַזערווינג דעם שיין פרוכט ביז עס איז גרייט פֿאַר קאַנסאַמשאַן אויף דעם בוים. דעם גריניש צו לילאַ פרוכט איז ליכט גרין צו ליכט געל אויף די ין מיט די זוימען אין די מיטל. אַמאָל שנייַדן עפענען, עס איז בעסטער צו נוצן עס איידער עס ענדערונגען קאָליר צו טונקל ברוין און ניט מער עסן. עס איז שווער צו קראָם.

אַנאַנאַס

    

אַנאַנאַס כּולל בראָמעלאַין וואָס איז אַן ענזיים וואָס איז פון גרויס נוץ פֿאַר מענטשן. פריש סאָסנע apples זענען לאָודיד מיט פּראָטעין דיידזשעסטיד סאַבסטאַנסיז און זיי אויך אַנטהאַלטן שוועבל. זיי זענען זאַפטיק, זיס און געפֿונען דער הויפּט אין טראַפּיקאַל קלימאַט. ווען עס געגעסן איידער מילז, עס אַווייקאַנז די אַפּעטיט און פּריפּערז די דיגעסטיווע סיסטעם צו אָננעמען עסנוואַרג. עס האט עטלעכע פון ​​די פאלגענדע בענעפיץ:

1. עס איז הויך אין וויטאַמין C, וואָס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפּס באַשיצן דעם גוף קעגן פריי ראַדאַקאַלז. די פריי ראַדאַקאַלז אויב ניט טשעק, קען פירן צו געזונט ישוז וואָס אַרייַננעמען צוקערקרענק, האַרץ קרענק. אָסטיאָואַרטהריטיס, רהעומאַטאָיד אַרטריט, צווייפּינטל ראַק אאז"ו ו. מענטשן וואס זענען צוקערקרענק דאַרפֿן צו באַלאַנסירן זייער דיעטע ווייַל אַנאַנאַס איז הויך אין קאַרבאָוכיידרייט.
2. וויטאַמין C אין אַנאַנאַס אַידז אין קאַמבאַטינג די פּראָסט קאַלט און העלפּס צו האַלטן אַ גוט ימיון סיסטעם.
3. עס איז אַ גוט ענערגיע בוסטער ווייַל פון זייַן הויך אינהאַלט פון מאַנגאַנעס און טהיאַמינע (ב 1).
4. העלפּס צו האַלטן גוט אויג געזונט ספּעציעל אין מאַקולאַר דידזשענעריישאַן וואָס אַפעקץ מענטשן ווען זיי וואַקסן עלטער.
5. אַנאַנאַס סטעמס זענען גוט פֿאַר זיכער טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי צווייפּינטל, ברוסט, לונג און הויט.
6. עס אויך כּולל עטלעכע ב וויטאַמינס און קופּער.

מאַנגאָאָוז

די מאַנגאָ איז אַ פרוכט בוים געפונען אין פילע וואַרעם קליימיץ אָבער שעפעדיק אין די טראַפּיקאַל קליימיץ פון דער וועלט. עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז און זיי קומען אין עטלעכע שאַפּעס און סיזעס. זיי קומען געל, מאַראַנץ אָדער בלייַבן גרין ווען צייַטיק. זיי האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען:

1. מאַנגאָאָוז זענען רייַך אין וויטאַמינס א, C, E, ק און סעלעניום וואָס העלפן קעגן האַרץ קרענק.
2. זיי זענען גוט פֿאַר דיגעסטיווע פּראָבלעמס, קאַלעסטעראַל ישוז, הויפן אָדער כעמערוידז.
3. זיי האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מידות וואָס העלפֿן אין אַרטריט, אַזמאַ און ווייטיקדיק טנאָים.
4. זיי אַנטהאַלטן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, נוציק פּרעווענטינג און פייטינג חולאתן ווי ראַק.
5. זיי זענען הויך אין דייאַטערי פיברע וואָס העלפן אין גוט באָוועל באַוועגונג.
6. עס כּולל פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם וואָס פאַרמינערן און פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן.

מילגרוים

זיי זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, פלאַוואָנאָידס, ווי געזונט ווי וויטאַמינס ב, C, E און ק. זיי אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם

 

די פּילינג, סטעם זענען וואָרצל זענען געהאלטן סאַמיק אויב געגעסן אין קוואַנטיטי. אַזוי עס איז בעסער נישט צו פאַרנוצן די פּילינג, סטעם און וואָרצל. אויב גענומען טעגלעך אָדער אָפט עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. עס אויך פּראַטעקץ קעגן צוקערקרענק און יבערוואָג אָדער אַביסאַטי. עס איז נוציק אין דיגעסטיווע פּראָבלעמס און האט פיברע וואָס איז גוט פֿאַר באָוועל באַוועגונג.

דעם פרוכט נידעריקער בלוט דרוק איבער צייַט. אַזוי אויב איר ליידן פון נידעריק בלוט דרוק אָדער כייפּערטענשאַן מעדאַקיישאַנז, היטן דיין רידינגז. אויך זיין זיכער אַז איר זענט נישט אַלערדזשיק צו עס ווייַל עס קען זיין אַ פּראָבלעם, קאָזינג און שוועריקייט אין ברידינג, געשווילעכץ, יטשינג, קאָפּווייטיק אָדער פליסנדיק נאָז.

זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען גוט פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז און ראַק. זייַן זאַפט איז גוט אין דער צעשטערונג פון פּראָסטאַט ראַק סעלז, אַזוי מאַכן עס אַ טייל פון דיין טעגלעך ינטייק אויב איר זענט אַ מענטש. דאָס קען זיין אַ פאַרהיטנדיק מאָס קעגן אַנטוויקלונג פון פּראָסטאַט ראַק. פּרוּווט צו נעמען עס פריש נישט פּראַסעסט צו באַקומען אַלע די בענעפיץ. עס איז אויך גוט פֿאַר האָר וווּקס און איז געהאלטן אַן אַנטי-יידזשינג פרוכט ווייַל פון זייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט. אויך העלפּס אין קאַסעס פון אַרטריט. שטענדיק נעמען זיי אין דער מאָרגן צו באַקומען ענערדזשייזד. עסן די זוימען צוזאמען מיט די פלייש.

טאָמאַטאָעס

טאַמאַטאָוז זענען געהאלטן וועדזשטאַבאַלז אָבער זענען פאקטיש פירות. זיי זענען בכלל גרין אָבער רויט ווען צייַטיק און זענען דערוואַקסן איבער די וועלט. זיי האָבן פילע געזונט בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען די פאלגענדע:

1. עס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַנסערץ פון די צווייפּינטל, רעקטום, פּאַנקרעאַס, פּראָסטאַט, אָנצינדונג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, קאַלעסטעראַל פאַרוואַלטונג און פיל מער.
2. עס כּולל אַ זייער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט ליקאָפּענע וואָס איז אַן אַנטיקאַנסער מאַטעריע. ליקאָפּענע איז מער וווילטויק ווען די טאַמאַטאָוז זענען האַלב אָדער העאַטעד רעכט; אָבער קענען זיין געגעסן רוי.
3. עס כּולל אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין סי.
4. עס כּולל פאַרשידענע ב וויטאַמינס וואָס אַרייַננעמען ניאַסין.
5. עס כּולל פאַליק זויער און פּאַטאַסיאַם וואָס העלפֿן פירן און רעדוצירן כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק.
6. ויסמיידן אַדינג זאַלץ צו טאַמאַטאָוז אויב איר האָבן בלוט קלאַטינג פּראָבלעמס אָדער אין ריזיקירן פון אַנטוויקלונג.

קאַווענע

אין אַלגעמיין, קאַווענע איז אָפט באטראכט ווי אַ פרוכט און אַ גרינס. אבער דאָ עס וועט זיין געהאלטן אַ פרוכט. עס זענען פאַרשידענע ווערייאַטיז און האָבן גרין קאָליר אויף די אַרויס, בשעת ין איז רויט אָדער געל. זיי וועגן 3-40 יב. עס איז זייער זאַפטיק און פול מיט וואַסער. קאַווענע האט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען די פאלגענדע:

עס כּולל וויטאַמינס A, B1, B6 און C, ליקאָפּענע און אַ פּלאַץ פון ביתא-קעראַטין וואָס העלפֿן נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז אין דעם גוף. עס אויך מאכט עס אַ גוט מקור פון ענערגיע. עס העלפּס ויסשיידן אַמאָוניאַ פון דעם גוף.

עס העלפּס אין מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אַ קרענק פון די אויגן אין יידזשינג מענטשן

עס איז אַנטי-ראַק ווייַל עס איז דער גרעסטער מקור פון ליקאָפּענע אין נאַטור.

עס העלפּס צו פאַרמייַדן און קעמפן פּראָסטאַט ראַק אויב געגעסן קעסיידער.

עס האט אַ פּלאַץ פון די מינעראַלס פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם וואָס פאַרמייַדן כאַרדאַנינג פון בלוט כלים, און דערמיט העלפט אין די פאַרוואַלטונג און קאָנטראָל פון כייפּערטענשאַן.

עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן אין קאַסעס פון אַזמאַ, צווייפּינטל און פּראָסטאַט ראַק, האַרץ קרענק און אַרטריט איבער צייַט.

עס איז אַ גוט מקור פון כיידריישאַן ווייַל פון די הויך וואַסער צופרידן.

עס העלפט פאַרמייַדן ערעקטילע דיספאַנגקשאַן.

עס אויך כּולל אַרגינינע, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם וואָס העלפן אין די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון ינסאַלאַן אין דעם גוף; דאָס לאָווערס בלוט צוקער אין דעם גוף.

 

005 - פירות און דיין געזונט