Trái cây và sức khỏe của bạn

Các loại trái cây vô địch của tôi là táo, lựu, dứa, đu đủ (paw paw), ổi, táo, sung, xoài, chuối, cam quýt [cam, chanh, nho, v.v.] quả mọng và bơ.

Đu đủ (vỗ chân)

Đu đủ là loại cây nhiệt đới ra quả gần như quanh năm. Cây dễ trồng và cho trái trong vòng chưa đầy một năm. Tùy thuộc vào giống, chúng phát triển từ 5ft đến khoảng 50ft với nhiều loại trái cây trên đó; chín từng quả một hoặc nhiều quả cách nhau vài ngày. Nếu để cho cây chuyển sang màu đỏ vàng, nó có vị ngọt mọng nước. Chúng là kho lưu trữ tự nhiên của các chất chống oxy hóa không pha tạp và các chất dinh dưỡng khác; chúng bao gồm vitamin A, B, C, E, flavonoid, axit pantothenic, folate và các khoáng chất như magiê, kali, enzyme papain (hỗ trợ tiêu hóa) và cuối cùng là chất xơ cho ruột kết.

Đu đủ là một trong những loại trái cây tuyệt vời nhất của thiên nhiên. Nó rất tốt để đuổi giun, tốt cho chữa ho có nguồn gốc từ phổi, bệnh phổi, và các bệnh về ruột kết, gan, tim và mạch máu.

(a) Đu đủ có các enzym tiêu hóa, trong đó được biết đến nhiều nhất là papain giúp cải thiện quá trình tiêu hóa protein; giúp giảm các vấn đề về viêm nhiễm như viêm khớp và hen suyễn.

(B)          Đu đủ rất tốt trong việc duy trì và cải thiện hệ thống miễn dịch của con người.

(c) Hút thuốc có hại cho sức khỏe của người hút và bất kỳ ai xung quanh khi hít phải khói thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá. Vấn đề chính là một chất trong khói thuốc có đặc tính gây ung thư gây ra tình trạng thiếu vitamin A. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ phục hồi lượng vitamin A đã mất và giảm nguy cơ ung thư.

(d) Tác dụng quan trọng nhất của đu đủ là trong lĩnh vực tim mạch. Nó chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên chính; Vitamin A, C, E. Các chất chống oxy hóa này ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, thành phần chính của mảng bám tích tụ trong thành mạch máu. Khi bị nứt và vỡ ra cuối cùng sẽ gây ra tắc nghẽn, ở đâu đó trong mạch, gây đột quỵ hoặc đau tim. Điều này chỉ có thể xảy ra nếu cholesterol bị oxy hóa, vì chỉ ở trạng thái oxy hóa này, cholesterol mới có thể bám vào thành mạch máu; thu hẹp lối đi, làm giảm lưu lượng máu và tạo ra áp lực tăng lên thành mạch máu. Điều này cuối cùng làm cho mảng bám cứng nứt ra và chảy theo dòng máu cho đến khi nó cố định ở đâu đó hoặc tạo ra một nguy cơ đột ngột gọi là đau tim hoặc đột quỵ.

(e) Đu đủ chứa chất xơ có khả năng gắn vào các chất độc (nguyên nhân gây ung thư) trong ruột kết và ngăn chúng ảnh hưởng đến các tế bào của ruột kết sạch, khỏe mạnh. Điều này giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Điều quan trọng cần nhớ là đu đủ có chứa các chất khoáng khác giúp ích cho đại tràng.

Đu đủ là một loại cây mang trái giúp con người chống lại những kẻ giết người lớn. Những kẻ giết người này bao gồm, biến chứng phát sinh do hút thuốc, ung thư, bệnh tim và đột quỵ; họ giết mà không có nhiều cảnh báo. Ngoài ra còn có các yếu tố thúc đẩy những kẻ giết người này như sau: (a) Chế độ ăn uống kém (b) Ít hoạt động (lối sống trầm tích) và (c) Béo phì. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và cân bằng PH của bạn.

Đu đủ là loại trái cây quan trọng nhất của tôi đối với con người. Nó dễ trồng ở bất cứ đâu, cho trái sớm, giá cả phải chăng và chứa đầy đủ men, vitamin và khoáng chất. Đây là loại trái cây bắt buộc đối với tất cả mọi người, đặc biệt là ở các nước đang phát triển, nơi mọi người không có đủ khả năng chi trả cho các loại vitamin, enzym và khoáng chất tổng hợp. Quả đu đủ, tươi từ cây là tự nhiên và tốt. Ăn nó hàng ngày, nhưng tốt hơn 3 lần mỗi ngày.

(f) Đu đủ rất tốt cho bệnh táo bón, và việc bổ sung chuối vào chế độ ăn uống cũng giúp ích rất nhiều.

Cam quýt

Trái cây họ cam quýt bao gồm, bưởi, cam, chanh, chanh. Mỗi nhóm có nhiều giống.

Nó tốt cho sức khỏe của tim. Chất flavonoid và chất xơ của nó (khi ăn cùng với cùi), giúp giảm LDL (xấu) và cải thiện HDL (tốt), cholesterol cũng như triglyceride.

Chứa các chất ngăn ngừa các bệnh như các vấn đề về não, ung thư, các vấn đề về tim, thận và các vấn đề về cảm lạnh.

Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, B1 và ​​B9, vitamin C, beta-carotene, chất xơ và kali cũng như flavonoid.

Chúng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

sung

Quả sung mọc ở Trung Đông, California, Arizona và một số nơi khác trên thế giới như Hy Lạp, Thổ Nhĩ Kỳ và sắp tới là ở Nigeria. Chúng có kích thước bằng cây ổi hoặc cây họ cam quýt lùn. Lý do tôi giới thiệu loại cây này là vì các giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của nó. Quả sung có nhiều chất xơ, khoáng chất và đường tự nhiên / đơn giản. Chúng chứa đủ hàm lượng canxi, magiê, sắt, đồng, kali, mangan, thiamin, riboflavin, protein và một số carbohydrate. Quả sung khô chứa khoảng 230-250mg canxi trên 100g. Chúng phổ biến hơn là trái cây khô hơn là trái cây tươi, vì chúng dễ bị hư hỏng và cần được bảo quản lạnh hoặc đậy kín ở nơi thoáng mát. Chúng có thể được ăn tươi nếu chín hoàn toàn. Chim tấn công chúng trên cây khi chúng nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của quả chín, vì vậy chúng cần được thu hoạch trước khi chim đến gần chúng.

Quả sung rất tốt cho các hoạt động lành mạnh của ruột, vì nó chứa nhiều chất xơ. Chúng giúp cân bằng độ pH trong cơ thể vì chúng có tính kiềm cao.  Khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp bao gồm magiê và kali. Những chất này được tìm thấy với một lượng lớn trong quả sung và nên được tiêu thụ vừa phải hàng ngày. Nó ngăn ngừa và hỗ trợ táo bón. Nó giúp kiểm soát, bình thường hóa và duy trì huyết áp khỏe mạnh. Quả sung giúp giữ cho con người tinh thần và thể chất khỏe mạnh và năng động. Tiêu thụ quả sung giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và nếp nhăn. Nó làm sạch ruột và ngăn ngừa hôi miệng. Nó không chứa cholesterol, natri và chất béo. Nó thường được áp dụng trên da để thoát khỏi áp xe da. Nó có đặc tính chống vi khuẩn và rất hữu ích đối với ho, cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp. Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và ung thư vú vì hàm lượng chất xơ. Khi khỏi bệnh được ăn rất tốt. Nó cũng giúp cải thiện chứng đau đầu, các vấn đề về dạ dày và viêm khớp. Quả sung phải được tiêu thụ vừa phải vì nó có tác dụng nhuận tràng.         

Trái ổi

Cây ổi hầu hết được trồng ở các vùng khí hậu nhiệt đới trên thế giới. Chúng có màu hồng, đỏ và trắng ở bên trong. Nhìn chung bên ngoài chúng có màu xanh lục hoặc hơi vàng. Người ta trồng, ăn và bán chúng; nhưng không nhiều người đã nghĩ đến lợi ích sức khỏe của loại trái cây chống lại bệnh tật này. Nó chứa một số khoáng chất, vitamin và các vật liệu tăng cường sức khỏe khác và các yếu tố bao gồm:

1. Nó rất giàu kali tốt cho bệnh tăng huyết áp.
2. Nó chứa canxi, đồng, sắt, mangan, magiê, phốt pho, natri, kẽm và nguyên tố vi lượng selen.
3. Nó chứa vitamin A, B, C và E. Đây là những chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do là một trong những yếu tố gây ung thư.
4. Nó chứa niacin, axit folic, thiamin, axit panthothenic và riboflavin. Một số trong số này là vitamin B.
5. Nó chứa ít axit béo, calo, nước, carbohydrate, tro và chất xơ.

Ổi là một gói tổng thể cho sức khỏe tốt. Nó là phải có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hàm lượng dinh dưỡng làm cho nó trở thành một loại trái cây để bổ sung trong việc điều trị các bệnh sau đây và trong việc duy trì sức khỏe tốt.

1. Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và tốt cho sức khỏe của tuyến tiền liệt.
2. Nó giúp kiểm soát và điều trị tăng huyết áp. Và hữu ích cho bệnh tiểu đường và cholesterol.
3. Nó giúp da và nước da theo thời gian và cải thiện quá trình lão hóa.
4. Nó rất tốt cho táo bón, tiêu chảy và kiết lỵ.
5. Ngoài ra với hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho sức khỏe của mắt, phổi và tim mạch.
6. Nó là một chất làm mềm phân và khử độc tốt vì hàm lượng chất xơ cao.

Bơ 

Những lợi ích sức khỏe của bơ bao gồm:

1. Nó bảo vệ và làm giảm các bệnh tim mạch.
2. Nó là một chất chống oxy hóa tự nhiên tốt.
3. Nó giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa.
4. Nó cải thiện khả năng hấp thụ carotenoid của cơ thể.
5. Cải thiện cholesterol tốt [HDL] và giảm [LDL] xấu.
6. Dùng thay thế butter hay chất béo, t là chất béo không bão hòa đơn.
7. Tốt cho các rối loạn da và được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp.
8. Giúp cải thiện các vấn đề về tình dục và tuần hoàn.
9. Hàm lượng kali cao nên giúp bình thường hóa huyết áp.
10. Chứa ít hoặc không chứa natri nên làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.
11. Chứa axit Oleic làm giảm lượng cholesterol trong máu.
12. Có độc tố phòng chống ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
13. Nó là một nguồn cung cấp một số khoáng chất thiết yếu bao gồm canxi, kali, vitamin C, E và K, đồng, axit folic, chất xơ và hầu như không có natri.

Điều quan trọng cần nhớ là bơ không bị chín trên cây. Chúng phải được thu hoạch khỏi cây để chín. Thiên nhiên có cách để bảo quản loại trái cây xinh đẹp này cho đến khi nó sẵn sàng để tiêu thụ trên cây. Quả màu xanh lục đến tía này có màu xanh lục nhạt đến vàng nhạt ở bên trong với hạt ở giữa. Sau khi mở ra, tốt nhất là nên sử dụng hết trước khi nó chuyển màu thành nâu sẫm và không còn ăn được nữa. Rất khó để lưu trữ.

Quả dứa

    

Dứa có chứa bromelain là một loại enzyme có lợi cho con người. Táo thông tươi chứa nhiều chất tiêu hóa protein và chúng cũng chứa lưu huỳnh. Chúng mọng nước, ngọt và được tìm thấy chủ yếu ở vùng khí hậu nhiệt đới. Khi ăn trước bữa ăn, nó đánh thức sự thèm ăn và chuẩn bị cho hệ tiêu hóa tiếp nhận thức ăn. Nó có một số lợi ích sau:

1. Nó chứa nhiều vitamin C, là chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do này nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim. Đau nhức xương khớp, viêm khớp dạng thấp, ung thư ruột kết… Những người đang bị tiểu đường cần cân bằng chế độ ăn uống vì dứa chứa nhiều chất bột đường.
2. Vitamin C trong dứa hỗ trợ chống lại cảm lạnh thông thường và giúp duy trì một hệ thống miễn dịch tốt.
3. Nó là một chất tăng cường năng lượng tốt vì hàm lượng mangan và thiamine (B1) cao.
4. Giúp duy trì sức khỏe tốt của mắt, đặc biệt là trong bệnh thoái hóa điểm vàng ảnh hưởng đến mọi người khi họ lớn lên.
5. Cành dứa tốt cho một số loại ung thư như ruột kết, vú, phổi và da.
6. Nó cũng chứa một số vitamin B và đồng.

Xoài

Xoài là một loại cây ăn quả được tìm thấy ở nhiều vùng khí hậu ấm áp nhưng rất tốt ở các vùng khí hậu nhiệt đới trên thế giới. Có một số loại và chúng có nhiều hình dạng và kích cỡ. Chúng có màu vàng, cam hoặc vẫn xanh khi chín. Chúng có một số lợi ích sức khỏe bao gồm:

1. Xoài rất giàu vitamin A, C, E, K và selen giúp chống lại bệnh tim.
2. Chúng tốt cho các vấn đề tiêu hóa, các vấn đề về cholesterol, bệnh trĩ hoặc bệnh trĩ.
3. Chúng có chất chống viêm giúp điều trị viêm khớp, hen suyễn và các tình trạng đau đớn.
4. Chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa và chống lại các bệnh như ung thư.
5. Chúng chứa nhiều chất xơ giúp vận động ruột tốt.
6. Nó chứa phốt pho, magiê và kali làm giảm và ngăn ngừa tăng huyết áp.

Lựu

Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid, cũng như vitamin B, C, E và K. Chúng chứa kali

 

Vỏ, thân và rễ được coi là độc nếu ăn nhiều. Vì vậy, tốt hơn là không tiêu thụ vỏ, thân và rễ. Nếu dùng hàng ngày hoặc thường xuyên nó có tác dụng chống viêm. Nó cũng bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và thừa cân hoặc béo phì. Nó hữu ích trong các vấn đề tiêu hóa và có chất xơ tốt cho nhu động ruột.

Loại quả này làm giảm huyết áp theo thời gian. Vì vậy, nếu bạn đang bị huyết áp thấp hoặc đang điều trị bằng thuốc tăng huyết áp, hãy xem chỉ số của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với nó vì nó có thể là một vấn đề, gây ra và khó thở, sưng tấy, ngứa, đau đầu hoặc chảy nước mũi.

Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho các vấn đề tim mạch và ung thư. Nước ép của nó rất tốt trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, vì vậy hãy biến nó trở thành một phần của lượng nước uống hàng ngày nếu bạn là nam giới. Nó có thể là một biện pháp phòng ngừa chống lại sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt. Hãy thử dùng nó tươi chưa qua chế biến để nhận được tất cả các lợi ích. Nó cũng tốt cho sự phát triển của tóc và được coi là một loại trái cây chống lão hóa vì thành phần dinh dưỡng của nó. Cũng giúp trong các trường hợp viêm khớp. Luôn uống chúng vào buổi sáng để giúp bạn tràn đầy năng lượng. Ăn hạt cùng với thịt.

Cà chua

Cà chua được coi là rau nhưng thực chất là trái cây. Nhìn chung chúng có màu xanh lục nhưng có màu đỏ khi chín và được trồng khắp nơi trên thế giới. Chúng có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:

1. Nó giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết, trực tràng, tuyến tụy, tuyến tiền liệt, viêm, bệnh tim mạch, quản lý cholesterol và nhiều hơn nữa.
2. Nó chứa một chất chống oxy hóa lycopene rất mạnh, một chất chống ung thư. Lycopene có lợi hơn khi cà chua được nấu chín hoặc hâm nóng đúng cách; nhưng có thể ăn sống.
3. Nó chứa một loại vitamin C chống oxy hóa khác.
4. Nó chứa các vitamin B khác nhau bao gồm niacin.
5. Nó chứa axit folic và kali giúp kiểm soát và giảm tăng huyết áp và bệnh tiểu đường.
6. Tránh thêm muối vào cà chua nếu bạn có vấn đề về đông máu hoặc có nguy cơ phát triển bệnh.

Dưa hấu

Nói chung, dưa hấu thường được coi là một loại trái cây và một loại rau. Nhưng ở đây nó sẽ được coi là một loại trái cây. Có nhiều loại khác nhau và có màu xanh lá cây bên ngoài, trong khi bên trong là màu đỏ hoặc vàng. Chúng nặng từ 3-40Ibs. Nó rất ngon ngọt và đầy nước. Dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm:

Nó chứa vitamin A, B1, B6 và C, lycopene và nhiều beta-carotene giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng làm cho nó trở thành một nguồn năng lượng tốt. Nó giúp bài tiết amoniac ra khỏi cơ thể.

Nó giúp trong bệnh thoái hóa điểm vàng, một bệnh về mắt ở người già

Nó chống ung thư vì nó là nguồn lycopene lớn nhất trong tự nhiên.

Nó giúp ngăn ngừa và chống lại ung thư tuyến tiền liệt nếu ăn thường xuyên.

Nó có rất nhiều khoáng chất kali, magiê ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, và do đó giúp kiểm soát và kiểm soát bệnh tăng huyết áp.

Nó chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ trong các trường hợp hen suyễn, ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt, bệnh tim và viêm khớp theo thời gian.

Nó là một nguồn hydrat hóa tốt vì hàm lượng nước cao.

Nó giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương.

Nó cũng chứa arginine, magiê, kali giúp hoạt động chính xác của insulin trong cơ thể; điều này làm giảm lượng đường trong máu trong cơ thể.

 

005 - Trái cây và sức khỏe của bạn