Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch
Về vấn đề sức khỏe, tôi quyết định đề cập đến một số vấn đề chưa được xem xét nghiêm túc trước cuộc khủng hoảng virus Covid, chẳng hạn như tuổi tác, trọng lượng cơ thể, khả năng miễn dịch, các bệnh đồng mắc và lối sống. Dưới đây tôi đã tham khảo và đánh giá cao công trình của MET Life vào năm 1943. Họ đã đưa ra một đường hướng dẫn về chiều cao của cá nhân và cân nặng lý tưởng, để giúp theo dõi và hướng dẫn một người theo đuổi sức khỏe tốt. Nghiên cứu biểu đồ này và xác định vị trí của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn biết những gì bạn cần phải xem xét. Nói chung, vượt quá 20Ibs trong phạm vi cân nặng lý tưởng của bạn được coi là sự khởi đầu của tình trạng thừa cân. Nhiều người ngày nay đã bỏ qua thực tế rằng họ đang tăng cân và có thể bị béo phì.
| Nam giới | giống cái | |||
| cao | trọng lượng cơ thể lý tưởng | cao | trọng lượng cơ thể lý tưởng | |
| 4 6 | 63 - 77 lbs. | 4 6 | 63 - 77 lbs. | |
| 4 7 | 68 - 84 lbs. | 4 7 | 68 - 83 lbs. | |
| 4 8 | 74 - 90 lbs. | 4 8 | 72 - 88 lbs. | |
| 4 9 | 79 - 97 lbs. | 4 9 | 77 - 94 lbs. | |
| 4 10 | 85 - 103 lbs. | 4 10 | 81 - 99 lbs. | |
| 4 11 | 90 - 110 lbs. | 4 11 | 86 - 105 lbs. | |
| 5 0 | 95 - 117 lbs. | 5 0 | 90 - 110 lbs. | |
| 5 1 | 101 - 123 lbs. | 5 1 | 95 - 116 lbs. | |
| 5 2 | 106 - 130 lbs. | 5 2 | 99 - 121 lbs. | |
| 5 3 | 112 - 136 lbs. | 5 3 | 104 - 127 lbs. | |
| 5 4 | 117 - 143 lbs. | 5 4 | 108 - 132 lbs. | |
| 5 5 | 122 - 150 lbs. | 5 5 | 113 - 138 lbs. | |
| 5 6 | 128 - 156 lbs. | 5 6 | 117 - 143 lbs. | |
| 5 7 | 133 - 163 lbs. | 5 7 | 122 - 149 lbs. | |
| 5 8 | 139 - 169 lbs. | 5 8 | 126 - 154 lbs. | |
| 5 9 | 144 - 176 lbs. | 5 9 | 131 - 160 lbs. | |
| 5 10 | 149 - 183 lbs. | 5 10 | 135 - 165 lbs. | |
| 5 11 | 155 - 189 lbs. | 5 11 | 140 - 171 lbs. | |
| 6 0 | 160 - 196 lbs. | 6 0 | 144 - 176 lbs. | |
| 6 1 | 166 - 202 lbs. | 6 1 | 149 - 182 lbs. | |
| 6 2 | 171 - 209 lbs. | 6 2 | 153 - 187 lbs. | |
| 6 3 | 176 - 216 lbs. | 6 3 | 158 - 193 lbs. | |
| 6 4 | 182 - 222 lbs. | 6 4 | 162 - 198 lbs. | |
| 6 5 | 187 - 229 lbs. | 6 5 | 167 - 204 lbs. | |
| 6 6 | 193 - 235 lbs. | 6 6 | 171 - 209 lbs. | |
| 6 7 | 198 - 242 lbs. | 6 7 | 176 - 215 lbs. | |
| 6 8 | 203 - 249 lbs. | 6 8 | 180 - 220 lbs. | |
| 6 9 | 209 - 255 lbs. | 6 9 | 185 - 226 lbs. | |
| 6 10 | 214 - 262 lbs. | 6 10 | 189 - 231 lbs. | |
| 6 11 | 220 - 268 lbs. | 6 11 | 194 - 237 lbs. | |
| 7 0 | 225 - 275 lbs. | 7 0 | 198 - 242 lbs. | |
Biểu đồ trọng lượng cơ thể lý tưởng ban đầu được phát triển bởi MET Life, 1943.
KHÔNG KHÍ TRONG LÀNH
Tất cả các tế bào trong cơ thể bạn cần oxy để hoạt động; và khi bạn không có đủ, trái tim của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để đảm bảo rằng những gì có sẵn sẽ được chuyển đến nơi cần thiết. Không khí trong lành có nhiều oxy và hít thở sâu sẽ giúp cung cấp nhiều oxy quan trọng này cho cơ thể của bạn. Thiếu oxy lên não dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ và nhiều hơn thế nữa. Không khí trong lành giúp cải thiện huyết áp và nhịp tim, tăng cường hệ thống miễn dịch giúp sức khỏe tốt hơn. Không khí trong lành tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tăng lượng oxy đến các tế bào. Đồng thời giúp các tế bào bạch cầu hoạt động tốt để tiêu diệt các sinh vật và vi trùng gây bệnh. Đó là lý do tại sao việc trồng cây là tốt, vì khí ô-xi đến từ thực vật và khí cacbonic được cây xanh sử dụng. Yêu cây cối vì sự cung cấp oxy và tiêu thụ chất thải độc hại của chúng ta dưới tên gọi carbon dioxide.
SLEEP
Người lớn ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nhiều khả năng nói rằng họ đã có vấn đề về sức khỏe, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Ngủ là một chức năng cần thiết1 điều đó cho phép cơ thể và tâm trí của bạn được nạp năng lượng, giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo khi thức dậy và ngăn ngừa bệnh tật. Nếu không ngủ đủ giấc, não sẽ không thể hoạt động bình thường và bạn dễ gặp phải các vấn đề khác như tăng huyết áp, tiểu đường, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ. Các vấn đề tiềm ẩn khác là béo phì, trầm cảm, khả năng miễn dịch kém, mắt to và nhiều hơn nữa.
Giấc ngủ tăng cường sức mạnh cho tim của bạn, giấc ngủ Cải thiện trí nhớ và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một giấc ngủ ngon giúp bạn tăng khả năng hoạt động và hiệu quả hơn. Thiếu ngủ hoặc thiếu ngủ rất nguy hiểm và có thể tàn phá dần dần. Dưới đây là giờ ngủ được khuyến nghị bởi các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ.
| Nhóm tuổi | Số giờ ngủ được khuyến nghị mỗi ngày | |
| Teen | 13 năm 18 năm | 8–10 giờ mỗi 24 giờ2 |
| Người lớn | 18 năm 60 năm | 7 giờ trở lên mỗi đêm3 |
| 61 năm 64 năm | 7 – 9 giờ1 | |
| 65 tuổi trở lên | 7 – 8 giờ1 | |
FLUIDS VÀ CHỮA CHẾT
Để hoạt động bình thường, tất cả các tế bào và cơ quan trong cơ thể cần nước vì những lý do sau:
- Nó bôi trơn các khớp. Sụn, được tìm thấy trong các khớp và đĩa đệm của cột sống, chứa khoảng 80% nước. Dài hạn mất nướccó thể làm giảm khả năng hấp thụ sốc của khớp, dẫn đến đau khớp.
- Nó tạo thành nước bọt và chất nhầy. Nước bọt giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và giữ ẩm cho miệng, mũi và mắt. Điều này ngăn ngừa ma sát và hư hỏng. Uống nước cũng giúp răng miệng sạch sẽ. Được tiêu thụ thay vì đồ uống có đường, nó cũng có thể làm giảm sâu răng.
- Nó giúp cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Máu chiếm hơn 90% là nước và máu mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
- Nó giúp tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Nếu bị mất nước, da có thể trở nên dễ bị tổn thương hơn, rối loạn da và nhăn nheo sớm.
- Nó đệm não, tủy sống và các mô nhạy cảm khác. Mất nước có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của não. Nó cũng tham gia vào quá trình sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Tình trạng mất nước kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về tư duy và suy luận.
- Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước được lưu trữ trong các lớp giữa của da đến bề mặt danhư mồ hôi khi cơ thể nóng lên. Khi bay hơi, nó sẽ làm mát cơ thể. Trong thể thao.
Một số nhà khoa học có cho rằng Khi có quá ít nước trong cơ thể, sự tích trữ nhiệt sẽ tăng lên và cá thể kém khả năng chịu đựng sự căng thẳng của nhiệt.
Có nhiều nước trong cơ thể có thể làm giảm căng thẳng về thể chất nếu nhiệt căng thẳng xảy ra trong quá trình tập thể dục. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm về những tác động này.
- Hệ thống tiêu hóa phụ thuộc vào nó.
Ruột cần nước để hoạt động bình thường. Mất nước có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, táo bón, và dạ dày quá chua. Điều này làm tăng nguy cơ ợ nóng và loét dạ dày.
- Nó thải chất thải ra khỏi cơ thể. Nước cần thiết trong quá trình bài tiết mồ hôi và loại bỏ nước tiểu, phân.
- Nó giúp duy trì huyết áp. Thiếu nước có thể khiến máu trở nên đặc hơn, ngày càng tăng huyết áp.
- Nó làm cho các khoáng chất và chất dinh dưỡng có thể tiếp cận được. Này hòa tan trong nước, giúp chúng có thể tiếp cận các bộ phận khác nhau của cơ thể.
- 11. Nó ngăn ngừa tổn thương thận. Thận điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Không đủ nước có thể dẫn đến sỏi thậnvà các vấn đề khác.
- Giảm cân. Nước cũng có thể giúp giảm cân, nếu nó được tiêu thụ thay vì nước trái cây có đường và nước ngọt. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều bằng cách tạo cảm giác no.
Thiệt hại thận
Nước giúp hòa tan các khoáng chất và chất dinh dưỡng, giúp chúng dễ dàng đi vào cơ thể hơn. Nó cũng giúp loại bỏ các chất thải. Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng lượng chất lỏng; bằng cách thực hiện hai chức năng này và nước là yếu tố cần thiết. Nói chung, thận lọc khoảng 50 gallon máu hoặc 200 lít chất lỏng mỗi ngày. Trong số này, khoảng 1-2 lít được loại bỏ khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu, và phần còn lại được phục hồi theo đường máu.
Nước cần thiết cho thận hoạt động. Nếu thận không hoạt động bình thường, các chất thải và nhiều chất lỏng có thể tích tụ bên trong cơ thể. Không được quản lý, bệnh thận mãn tính có thể dẫn đến suy thận. Nếu các cơ quan ngừng hoạt động thì các lựa chọn duy nhất là lọc máu hoặc ghép thận. Uống nhiều nước là một cách đơn giản để giảm nguy cơ phát triển UTI (nhiễm trùng đường tiết niệu). Mất nước xảy ra nếu chúng ta mất nhiều nước hơn lượng nước cơ thể hấp thụ vào. Nó có thể dẫn đến mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Thận giúp giữ mức điện giải trong cơ thể ổn định khi chúng hoạt động lý tưởng. Họ không làm việc hiệu quả có thể dẫn đến mất ý thức và co giật. Khí hậu là một yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng nước mà chúng ta hấp thụ. Nói chung lượng chất lỏng nạp vào phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố bao gồm mức độ hoạt động, khí hậu, kích thước và nhiều yếu tố khác. Người ta khuyến nghị rằng, nam giới nên uống khoảng 100 ounce, hoặc 12.5 cốc chất lỏng và phụ nữ nên uống khoảng 73 ounce, hoặc chỉ hơn 9 cốc; trái cây tươi và rau quả cũng được tính chất lỏng.
Điều quan trọng nhất là uống nhiều nước; Khi bạn đổ nhiều mồ hôi, do hoạt động thể chất, khi thời tiết nóng hoặc bạn có sốt hoặc bạn bị tiêu chảy và nôn mửa và nguyên nhân khi bạn khát hoặc khô miệng, điều này cho thấy bạn đang bị mất nước. Hãy nhớ uống một ít nước cứ sau một đến hai giờ, tùy thuộc vào ảnh hưởng của khí hậu và mức độ hoạt động.
Khả năng miễn dịch
nó là khả năng của cơ thể để chống lại hoặc chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Có nhiều loại miễn dịch khác nhau. Miễn dịch bẩm sinh: Mọi người đều được sinh ra với khả năng miễn dịch tự nhiên, (miễn dịch hoạt động có được một cách tự nhiên xảy ra khi người đó tiếp xúc với mầm bệnh sống, phát triển bệnh và trở nên miễn dịch do phản ứng miễn dịch ban đầu. Một khi vi khuẩn thâm nhập vào da, màng nhầy hoặc các lớp bảo vệ chính khác của cơ thể, nó sẽ tương tác với hệ thống miễn dịch) một kiểu bảo vệ chung. Miễn dịch thích ứng: Miễn dịch thích ứng hoặc hoạt động phát triển trong suốt cuộc đời của chúng ta; Miễn dịch thụ động: được “vay mượn” từ một nguồn khác và nó tồn tại trong một thời gian giới hạn. Có nhiều cách khác để xem xét các loại miễn dịch. Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể của con bạn khỏi những kẻ xâm lược từ bên ngoài, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút, nấm và độc tố (hóa chất do vi khuẩn tạo ra). Nó được tạo thành từ các cơ quan, tế bào và protein khác nhau hoạt động cùng nhau. Giai đoạn này của virus corona đã kêu gọi sự chú ý của chúng ta đến tầm quan trọng của hệ thống miễn dịch cá nhân của chúng ta. Hệ thống miễn dịch của bạn như thế nào, cơ thể bạn có thể chống lại các nguồn lây nhiễm không?
Hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị suy yếu do hút thuốc, uống rượu và dinh dưỡng kém. HIV, gây ra bệnh AIDS, là một bệnh nhiễm vi rút mắc phải, phá hủy các tế bào bạch cầu quan trọng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Người nhiễm HIV / AIDS bị bệnh nặng do nhiễm trùng mà hầu hết mọi người đều có thể chống lại được.
Có những nguồn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chúng bao gồm:
Vitamin C là một trong những chất tăng cường hệ thống miễn dịch tốt nhất. Thiếu vitamin C thậm chí có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn. Các nguồn giàu vitamin C bao gồm cam, bưởi, quýt, táo, việt quất, dâu tây, ớt chuông, rau bina, cải xoăn và bông cải xanh, ổi, v.v.
Các loại thực phẩm khác giúp tăng hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm; tỏi, gừng và Vitamin B6 cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái mong muốn. Hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin tổng hợp như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là một cách để bắt đầu.
Các cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Cũng như hầu hết mọi thứ trong cơ thể bạn, một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, Tập thể dục thường xuyên, luôn cung cấp đủ nước, giảm thiểu căng thẳng và ngủ nhiều.
Thiết lập lại hệ thống miễn dịch của bạn ngay hôm nay.
Mọi bộ phận của cơ thể bạn, bao gồm cả hệ thống miễn dịch, hoạt động tốt hơn khi được bảo vệ khỏi các tác động của môi trường và được củng cố bằng các biện pháp sống lành mạnh như sau:
Đừng hút thuốc.
Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, thảo mộc và các loại hạt
Luyện tập thể dục đều đặn
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Ruột sạch và khỏe mạnh
Theo dõi cân bằng axit / kiềm của bạn.
Cân bằng độ pH trong cơ thể
Độ axit và độ kiềm được đo theo thang độ pH. Dung môi phổ quát, nước, có độ pH là 7.0 và được coi là trung tính. Nó không phải là axit cũng không phải là kiềm; pH dưới 7.0-7.25 được coi là axit và trên 7.5 là kiềm.
Cơ thể con người hoạt động nhẹ trong môi trường có tính axit; dạ dày có tính axit cao. Phạm vi pH 3.5. Phạm vi lý tưởng cho cơ thể con người là 6.0 đến 6.8 phạm vi pH còn pH trên 6.8 được coi là kiềm và dưới 6.3 pH được coi là có tính axit. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng giữa nồng độ axit và kiềm trong cơ thể con người. Khi chúng ta ăn, chúng ta cần cung cấp các loại thực phẩm giúp cơ thể duy trì sự cân bằng mong manh này.
Nguyên nhân của nhiễm toan
Nhiễm toan là mức độ axit cao trong cơ thể, do suy dinh dưỡng, nhiễm ceton, căng thẳng, tức giận, rối loạn gan, tuyến thượng thận và thận, cũng như chế độ ăn uống không hợp lý, béo phì, biếng ăn, độc tố, sợ hãi, một số loại thuốc như aspirin. Loét thường liên quan đến sự mất cân bằng giữa môi trường axit và kiềm. Béo phì và bệnh tiểu đường thường đi đôi với nhau và tình trạng nhiễm toan nói chung là một vấn đề trong tình huống này.
Nghiên cứu dường như chỉ ra rằng các vấn đề sức khỏe như lão hóa sớm xuất phát từ nhiều axit trong máu, mô và tế bào. Nếu tình trạng axit kéo dài và không được cân bằng, các loại tình trạng sức khỏe khác nhau bắt đầu phát sinh.
Điều cần thiết là nếu muốn duy trì một sức khỏe tốt để sống lâu hơn, thì phải có sự cân bằng giữa nồng độ axit và kiềm trong toàn bộ cơ thể con người. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi mới sinh, cân bằng axit / kiềm là lý tưởng nhất. Nhưng khi chúng ta lớn lên và ăn uống sai cách và đắm mình trong những thú vui háu ăn không thể diễn tả được, chúng ta trở nên chua ngoa hơn. Đoán xem, lúc chết, con người ta đang có từng chút axit. Quá axit phá hủy hoặc làm suy yếu tất cả các hệ thống cơ thể của chúng ta. Nỗ lực giảm axit xuống mức có thể chấp nhận được chắc chắn sẽ tăng cường sức khỏe của bất kỳ cá nhân nào.
Nói chung, cơ thể con người trở nên có tính axit là rất dễ dàng và phổ biến, do chúng ta lựa chọn các loại thực phẩm đã chết như bột mì trắng, hầu hết các món nấu chín, đường, v.v.
Axit rất khó loại bỏ và điều này dẫn đến tế bào chết, lão hóa sớm, cứng và khiến bạn dễ mắc phải mọi loại bệnh.
Thực phẩm có tính axit cao
Thịt, đường tinh luyện, tinh bột, thức ăn nhanh, cà phê, sô-đa, trứng, cá, bột mì trắng và các sản phẩm của nó, các loại đậu, rượu, thịt gia cầm, sữa, ca cao, mì, giấm, thuốc lá và hầu hết các loại ma túy.
Các điều kiện khác giúp tăng cường sự hình thành axit bao gồm.
(a) Ít vận động, lối sống ít vận động, v.v.
(b) Căng thẳng
(c) Không khí và nước bị ô nhiễm
(d) Muối ăn và chất làm ngọt (nhân tạo), v.v.
Thực phẩm: tạo kiềm
(a) Trái cây và rau tươi, bơ
(b) Dừa tươi, ngô.
(c) Quả chà là, nho khô, mật ong.
(d) Đậu nành và các sản phẩm của nó, hạt kê
Có nhiều cách để kiểm tra PH của một người. Nhưng ở hầu hết các quốc gia đang phát triển, mọi người không thể chi trả những thử nghiệm nhỏ này với nguồn lực ít ỏi của họ. Tôi đề nghị với những người như vậy nên tăng cường ăn thức ăn có tính kiềm, vì hầu hết mọi người luôn nổi trong môi trường axit, hầu hết mọi người đều có tính axit nhiều hơn tính kiềm.
Nhiều người coi trái cây họ cam quýt có tính axit đối với cơ thể, nhưng thực sự axit citric trong trái cây họ cam quýt có tác dụng kiềm hóa hệ thống của con người. Bạn nên luôn có và ăn trái cây trong nhà, mỗi lần ăn một loại trái cây khác nhau. Trái cây sấy khô rất tốt, đặc biệt là trái cây trái mùa như chà là, mận khô, nho khô, v.v. Mận khô là một lớp riêng của chúng vì chúng rất kiềm trong tự nhiên và quá trình xử lý; rau chân vịt cũng vậy. Tất cả các loại rau và trái cây đều để lại tình trạng kiềm khi ăn sống. Chúng giúp bạn giữ được sự cân bằng cần thiết.
Ăn sai
Khó tiêu dẫn đến đầy bụng, khó chịu, đầy hơi và thậm chí là mất ngủ. Rất có thể cơ thể của bạn đang cho bạn biết rằng đã xảy ra lỗi. Bạn có thể không tiêu hóa hoàn toàn thức ăn, bạn có thể ăn sai cách do sự kết hợp thức ăn của bạn; bạn có thể đang uống cùng thức ăn và làm loãng men tiêu hóa của bạn. Bệnh tật có thể đã xuất hiện, nhưng chắc chắn các loại thực phẩm và thói quen ăn uống của bạn cần có một số thay đổi.
Tiêu hóa tốt có một số bí mật (1) Chế biến tốt các loại thức ăn (2) Lựa chọn tốt các loại thức ăn kết hợp (3) Hệ vi khuẩn đường ruột tốt (Hệ vi khuẩn lành mạnh trong hệ thống của bạn) (4) Cân bằng hợp lý trong men tiêu hóa của bạn (5) Tránh uống trong khi ăn, uống từng ngụm khi thực sự cần thiết.
Có nhiều dạng khác nhau của men tiêu hóa. Tất cả chúng đều giúp tiêu hóa tất cả các loại thực phẩm mà bạn ăn. Trọng tâm của bài viết này là hướng bạn đến các nguồn tự nhiên của các enzym này. Dứa, cỏ lúa mì và đu đủ là những nguồn cung cấp enzym tiêu hóa tốt. Bạn cần biết khi nào và làm thế nào để sử dụng chúng. Cần nhớ rằng các enzym khác nhau phá vỡ các loại thực phẩm khác nhau, và khi con người già đi hoặc phá hủy cơ thể của họ do rượu, thuốc, v.v., các enzym tiêu hóa giảm và các vấn đề tiêu hóa bắt đầu phát sinh.