Gipertenziya / qon bosimi

Odatda odamlar yuqori qon bosimini (gipertenziya) tashxislash, nazorat qilish va davolash oson deb o'ylashadi. Juda tajribali shifokorlar ham ba'zi hollarda ushbu kasallikning murakkabligini to'g'ri davolay olmaydilar, ular ko'pincha "jim qotil" hisoblanadi. Yuqori qon bosimi - bu bir qancha omillarga bog'liq holda yaxshilanishni ko'rish va hatto davolanish uchun bemorning ishlashi mumkin bo'lgan sog'liq holati. Bu davolash mumkin, oldini olish va oldini olish mumkin bo'lgan kasallikdir.

Gipertenziya genetik bo'lishi mumkin, ya'ni ba'zi odamlar oilaviy salomatlik tarixiga asoslangan. Bu yoshga bog'liq bo'lishi mumkin. Yoshingiz qanchalik katta bo'lsa, sizda gipertenziya bo'lishi mumkin. Bu hayot tarzi, jumladan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, jismoniy mashqlar etishmasligi va chekish bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shakar va tuzni iste'mol qilish qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin. Va nihoyat, ifloslanish gipertenziya muammolarida yangi omil hisoblanadi, chunki bu ifloslantiruvchi moddalarning ba'zilari natriy, kaltsiy va kaliy balansiga ta'sir qiladi.

Ko'p odamlar qon bosimi raqamlariga yopishib olishadi; otni arava oldiga qo‘yishga o‘xshaydi. Bir soat ichida siz qon bosimini 6 marta o'lchasangiz, olti xil ko'rsatkichga ega bo'lishingiz mumkinmi? Ko'p omillar qon bosimining ko'tarilishi va pasayishiga olib keladi, shuning uchun muhimi, barqaror va maqbul qon bosimi ko'rsatkichini olish uchun o'zgartirilishi mumkin bo'lgan sababni topishdir. Gipertenziyaning asosiy sabablaridan biz daromad olish jarayoniga o'rtacha yoki sezilarli o'zgarishlar kiritishimiz, turmush tarzimizni o'zgartirishimiz va dietamizni yoki nima iste'mol qilayotganimizni kuzatishimiz mumkin. Yillik yaxshi jismoniy holatga ega bo'ling va birinchi qadam sifatida sog'lig'ingiz holatini belgilang. Ikkinchidan, hayot tarzingizni o'zgartirish sizning qo'lingizda, masalan, har kuni taxminan 1-5 milya yurishni o'rganish va asta-sekin bugun boshlash. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish, chekish va har qanday holatda ham stressdan qoching. Agar siz yolg'iz ovqatlansangiz, ikki kishiga mo'ljallangan kechki ovqatdan saqlaning. Injilingizni o'qing va asablaringizni tinchlantirish va stressni kamaytirish uchun yaxshi xushxabar musiqasidan bahramand bo'ling. Shunday qilib, qon bosimiga yordam beradi. Sizning bo'yingiz uchun maqbul bo'lgan vaznga olib kelishni o'rganing. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, hayot tarzingizni o'zgartirish uchun tezda harakat qilishingiz kerak, aks holda sizning qo'lingizda ikki baravar muammo bo'ladi; diabet va gipertenziya.

Odamlar, asosan, insult yoki yurak xuruji bo'lgan gipertoniya oqibatlaridan, bunday hodisalardan oldin chora ko'rish orqali o'zlarini himoya qilishlari mumkin. Agar sizda allaqachon gipertenziya bo'lsa, qo'rqishning hojati yo'q. Kasallik, uning sabablari, oqibatlari va vaziyatni yaxshilash va qaytarish uchun nima qilish mumkinligi haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'ling. Siz, albatta, dietangizni o'zgartirishingiz, tuzdan saqlanishingiz, vazn yo'qotishingiz, chekishni tashlashingiz, jismoniy mashqlar qilishingiz, stressdan qochishingiz, muntazam ravishda qon bosimini tekshirishingiz va tuzatishlar kiritishdan oldin nazoratni olib borish uchun dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Ularning kombinatsiyasi hayot sifatini yaxshilash va insult yoki yurak xuruji ehtimolini kamaytirish uchun zarur bo'lishi mumkin.

Qon bosimi ma'lum vaqtlarda, masalan, jismoniy mashqlar paytida yoki qo'rquvda ko'tariladi, ammo gipertenziv bo'lmagan odamlarda normal darajaga qaytadi. Gipertenziv odamlarda u yuqori bo'lib qoladi. Ko'pgina hollarda gipertenziya ma'lum sabablarga ega emas va ko'pincha asosiy gipertenziya deb ataladi. Ikkilamchi gipertenziya ko'pincha qo'rg'oshin zaharlanishi, buyrak kasalligi, ba'zi zararli kimyoviy moddalar, yoriq, kokain, o'smalar kabi ko'cha dori-darmonlari kabi omillar tufayli yuzaga keladi. Erta tashxis bu holatni nazorat qilish, hayot sifati va imkoniyatlarini yaxshilashga yordam beradi. Asosiy masala - 18 yoshdan oshgan odamlarning qon bosimini vaqti-vaqti bilan tekshirib turishdir. Ilgari bu keksa odamlarning kasalligi bo'lgan, ammo qandli diabet kabi u endi yoshlarda uchraydi. Sabablari orasida qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, harakatsiz hayot tarzi, arzimas ovqatlar, ortiqcha vazn va zamonaviy stress omillari kiradi.

Qon bosimi - bu qon tomirlari va arteriyalar orqali harakatlanadigan kuch. Yuragingiz har gal urganida, qon bu tomirlar orqali suriladi. Qon oqimining barqaror va normal bo'lishini ta'minlash uchun qon tomirlari bir shaklda qisqaradi va kengayadi. Muhim masala, agar oqim normal bo'lsa, ritm mos keladi va tanadagi barcha organlarga normal oqadi.

Qon tomirlarining elastikligi va sog'lig'i (silliqligi) juda muhim va magniy bu maqsad uchun eng zarur mineraldir.. Bu normal ritm va oqimning mustahkamligini saqlashga yordam beradi. Magniy, shuningdek, natriyni (gipertoniya bilan bog'liq muammolarning aybdori) tanadan chiqarib tashlash uchun ishlatiladi va tanadagi suv muvozanatini saqlashga yordam beradi. Bu omil juda muhim, chunki qondagi ortiqcha suv qon tomirlariga katta bosim o'tkazadi, bu esa yurakning zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq ishlashiga olib keladi.

Magniy manbalariga quyidagilar kiradi: jigarrang guruch, jo'xori, tariq, anjir, qora loviya, avakado, banan, chinor, papayya, uzum meva sharbati, xurmo, apelsin, mango, tarvuz, guava va boshqalar. Ular eng katta manbadan keltirilgan. hech bo'lmaganda. To'q yashil sabzavotlar ham yaxshi manba hisoblanadi. Qovoq urug'lari magniy va sink uchun juda yaxshi manba hisoblanadi. Ba'zi omillar odamda yuqori yoki past bosimga ega ekanligini aniqlaydi, bularga gormonlar va asab tizimining ishlashi kiradi. Bu omillar, o'z navbatida, yurakdan chiqishga, qon tomirlarining qon oqimiga chidamliligiga (ateroskleroz, blyashka to'planishi) va qonning hujayralarga tarqalishiga va boshqalarga ta'sir qiladi.

Bu erda asosiy muammo shundaki, buyrak tez-tez ta'sirlanadi va buyrak etishmovchiligi, qon tomirlari va yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, yurak tananing barcha qismlariga etarlicha qonni pompalash va surish uchun ko'proq ishlashga majbur bo'ladi. Yuqori qon bosimi nazorat qilinmasa, qandli diabet, buyraklar, yurak kasalliklari va boshqalar kabi boshqa bog'liq holatlar mavjud bo'lganda, nazoratdan chiqib ketishi mumkin. Qon bosimingiz yuqori bo'lsa, buyraklaringiz haqida o'ylashni boshlang. Yaponlar aytadiki, inson faqat buyragi kabi sog'lom. Buyrak va uni qanday qilib sog'lom saqlash haqida bilishingiz kerak.

Yuqori qon bosimi xavf tug'ilgunga qadar hech qanday alomat va alomatlarni ko'rsatmaydigan kasalliklardan biridir, ko'pincha to'satdan. Ular buni "Silent Killer" yoki "beva ishlab chiqaruvchi" deb atashadi.

Terlash, tez yurak urishi, bosh aylanishi, ko'rishning buzilishi, nafas qisilishi, oshqozonning to'liqligi, bosh og'rig'i va ba'zi hollarda hech qanday belgi yo'qligi kabi noaniq belgilarga e'tibor bering.

Bitta o'qish yoki yozuvdan gipertoniya haqida hayotiy yoki to'g'ri tashxis qo'yish hech kim uchun amaliy va to'g'ri emas. Odamning gipertoniya kasalligi bor degan xulosaga kelish uchun odatda 24 soatlik va bir necha hafta davomida qon bosimi ko'rsatkichlarini o'lchash va qayd etish kerak. Vrachxonada qon bosimini nazorat qilish odatda yuqori bo'ladi, chunki shifokor tashrifi paytida odamlar charchashadi. Qon bosimingizni nazorat qilish eng yaxshi uyda amalga oshiriladi va bir necha kun yoki hafta davomida qayd etiladi. Uyda qon bosimini o'lchashning bir qancha afzalliklari bor:

(a) Bu odamning shifokorga tashrifi sonini kamaytiradi, chunki siz o'zingizni uyingizda yoki muhitingizda bo'shashgan holda kuzatib borasiz.

(b) Kutish ko'pincha qon bosimini oshiradi va noto'g'ri o'qish sodir bo'lishi mumkin.

(c) Ko'pincha qulay muhitda aniqroq o'qish imkonini beradi.

(d) Bu sizning qon bosimingiz yuqori yoki yo'qligini aniqlashga yordam bermaydi, faqat tibbiy ko'rik paytida qabul qilinganda.

Ba'zida qon bosimini o'qish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun bir vaqtning o'zida bir necha kun davomida bir necha marta o'qish yaxshi fikrdir. Raqamli qon bosimi apparatlari juda ishonchli va har kim tomonidan istalgan joyda foydalanish uchun aniq. Aniqroq aytganda, har kuni belgilangan vaqtda tekshirish yaxshidir.

Bir martalik qon bosimi ko'rsatkichi, kim tomonidan bo'lishidan qat'i nazar, odamning gipertonik ekanligini tasdiqlay olmaydi. Bir oz aniq bo'lish uchun kun davomida bir nechta o'qish kerak. Bir necha kundan haftalargacha yozib olingan o'qishlar, ayniqsa, uyda, bo'shashgan sharoitda, shifokor idorasidan uzoqda olingan eng yaxshi ko'rsatkich bo'ladi. Qon bosimining doimiy ko'tarilishi (BP) odatda va odatda gipertenziya deb hisoblanadi.

Umuman olganda, agar 140 mm Hg dan yuqori bo'lsa, sistolik qon bosimi (SBP) deb ataladigan yuqori ko'rsatkich yoki diastolik qon bosimi (DBP) deb ataladigan pastki ko'rsatkich bir necha hafta davomida qon bosimi ko'rsatkichlari 90 mm Hg dan yuqori yoki unga teng bo'lsa, gipertenziv hisoblanadi. Yaqinda ba'zi ekspertlar bu ko'rsatkichlarni yuqori chegara sifatida 130/80 ga tushirdilar. Lekin optimal o'qish yoki kerakli 120 dan 80 dan kamroq.

Bu holatlar ellik yoshga qadar erkaklarda ayollarga qaraganda tez-tez uchraydi; keyin ayollar erkaklar bilan tenglasha boshlaydilar va hatto qon bosimi bo'yicha erkaklarni ortda qoldiradilar.

Gipertenziya paydo bo'lishining bir necha omillari mavjud:

(a) Organizmda suvni ushlab turishga olib keladigan ortiqcha natriy. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, juda qishloq joylarida tuz iste'moli kam yoki umuman bo'lmagan odamlarda gipertenziya bilan bog'liq BP muammolari mavjud emas yoki juda ahamiyatsiz. Bundan tashqari, odamlarning ratsionidan tuz cheklangan yoki olib tashlangan va qon bosimining pasayishi kuzatilgan bir nechta holatlar yoki tadqiqotlar mavjud.

(b) Ba'zi odamlar qon bosimining genetik ekanligiga ishonishadi, boshqalari esa bu yillar davomida qon tomirlarining blyashka bilan torayishi va shu bilan hujayralarga qon oqimini cheklashi yoki to'xtatishiga olib kelgan oziq-ovqat tanlovi muammosi deb hisoblashadi.

Bular xavf omillari: -

(a) Chekish: tamaki tarkibidagi nikotin vazokonstriksiyani (qon tomirlarining qisqarishini) keltirib chiqaradi va gipertenziv odamlarda qon bosimini oshiradi.

(b) Spirtli ichimliklar gipertenziya bilan bog'liq. Yakuniy tahlilda, buyrak kabi organlar o'z funktsiyalarida muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, xavf alkogolga loyiq emas.

(c) Qandli diabetdan qochish kerak, u o'limga olib keladi va ko'pincha gipertoniya bilan birga keladi. Nima qilsangiz ham, vazn yo'qoting, to'g'ri va tabiiy ovqat iste'mol qiling, diabetdan saqlaning, chunki u kelganda, gipertenziya yo'lda. Ular kuchli jamoani tashkil qiladi. Bunga yo'l qo'ymang, mashq qiling, to'g'ri ovqatlaning va vazningizni kamaytiring.

(d) Giperlipidemiyaga olib keladigan yog 'miqdorining ko'payishi (qoningizdagi yuqori yog'), ko'pincha yuqori xolesterin bilan bog'liq va hokazo.

(e) Qon bosimi yoshning o'sishi bilan juda keng tarqalgan, ayniqsa 40-yillarning oxiri - 50-yillarda va undan keyin.

(f) Tuzni ko'p iste'mol qilish bunga olib kelishi mumkin va hatto ba'zi BP dori (anti-hipertenziv) kuchiga ta'sir qilishi mumkin.

(g) Bu ko'proq erkaklarda va ellik yoshdan oshgan ayollarda yoki bir oz ko'proq uchraydi.

(h) Og'irlikning ortishi va ayniqsa semirish ham gipertoniya, ham diabet bilan bog'liq - ozishni iltimos qiling.

(i) Stress: ishdan, biznesdan yoki hissiy muammolardan tez-tez stressga duchor bo'lgan odamlar o'zlarini gipertenziyaga duchor qilishlari mumkin.

Odamlar quyidagi amallarni bajarish orqali stressni nazorat qilishlari kerak

(1) Salbiy ta'sir qiluvchi fikrlarni nazorat qiling, ularni o'z yo'lida to'xtating, ijobiy bo'ling.

(2) Kuchli, shifo va kuchga ega bo'lgan materiallarni o'qing - Muqaddas Kitob.

(3) Ko'p kulgi bilan kelgan hamma narsada hazil toping.

(4) Tinch va ilhomlantiruvchi musiqa tinglang.

(5) Tashvishlaringizni ishonchli odamlar bilan baham ko'ring, muammolaringizni gapiring.

(6) Har doim ibodat qiling, ayniqsa stress paydo bo'lganda.

(7) Qon aylanishini yaxshilash va stress va g'azabga olib keladigan halokatli kimyoviy moddalarni yuvish uchun muntazam mashqlar bilan shug'ullaning.

(j) Jismoniy mashqlar etishmasligi: harakatsiz turmush tarzi ko'pincha metabolizmning yomonlashishiga olib keladi va odatda sog'liq muammolari paydo bo'la boshlaydi, masalan, gipertoniya, qandli diabet, yurak kasalliklari va boshqalar. Kuniga 30-60 daqiqa davomida o'rtacha jismoniy faollik yomonlashishini bilish muhimdir. yuqori qon bosimini pasaytirishda juda muhim va hatto past qon bosimini yaxshilashi mumkin. Bunday mashqlar jadal ishlash, suzish, kichik yugurishni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi tana vaznini kamaytirishga, metabolizmni yaxshilashga, yuqori qon bosimini pasaytirishga, dam olishni yaxshilashga va umumiy salomatlik holatini yaxshilashga yordam beradi. Mashqlaringizni asta-sekin boshlang, masalan, yurish bilan boshlang, 2-3 kun davomida yarim milya, keyin keyingi 1-3 kun davomida 5 milyagacha oshiring va yana bir necha kun davomida 2 milyagacha oshiring va hokazo. Jismoniy mashqlar asta-sekin bo'lsin va har doim tanadan, cho'zilishdan boshlang.

Esingizda bo'lsin, agar siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, siz ortiqcha vaznga ega bo'lishingiz mumkin, vazn ortganda, kasalliklar uchun sharoitlar paydo bo'la boshlaydi va bu kasalliklarni engish qiyin, masalan, diabet, gipertoniya va boshqalar.

Bunday kasallikka chalingan har bir kishiga samimiy maslahatim - ularning sog'lig'iga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish. Birinchidan, turmush tarzingizni o'zgartirish, stressni kamaytirish, dietani o'zgartirish, vaziyatni bilish va shifokor bilan maslahatlashish. Iltimos, dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin aybdor bo'lishi mumkin bo'lgan barcha omillarni jiddiy ravishda o'zgartiring, favqulodda holatlar bundan mustasno. Shaklda barcha oila a'zolaringiz tashxis haqida va iloji bo'lsa, hayot tarzi va dietani o'zgartirishda hamma ishtirok etsin. Bu semizlik kabi genetik omil bo'lishi mumkin. Aytishim kerakki, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ko'p yog'li va qizarib pishgan ovqat iste'mol qilsangiz, stressli hayot kechirsangiz, oilangizda gipertoniya bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, tuz iste'mol qilsangiz, jismoniy mashqlar kam bo'lsa, sizda vaziyat xavfli. vaqtli bomba portlashni kutmoqda. Qon tomirlari yoki yurak xurujining oldini olish uchun siz tezda harakat qilishingiz kerak.

Oziqlanish, harakatsiz turmush tarzi va stress asosiy sabablardir. Balog'at yoshida qon bosimini tekshirishni boshlash juda muhim, chunki vaziyatni erta aniqlash va uni nazorat qilish uchun tezda harakat qilish kerak. Bu asosiy kalit bo'lib, organlarga yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday zararni oldini olishga yordam beradi. Ovqatlanadigan barcha ovqatlaringizda tuzdan saqlaning va barcha qayta ishlangan mahsulotlarga tuz qo'shilganligini biling. Qayta ishlangan mahsulotlardagi yorliqlarni o'qing va tuz tarkibini ko'ring. Iloji boricha o'zingiz ovqat tayyorlashni o'rganing. Bu tuz iste'molini nazorat qilishga yordam beradi.

Gipertenziya uchun diet

Siz qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa - o'zingizdan so'rang va bu haqda halol bo'ling, qanday yashashni xohlaysiz, chekkada yoki tik va xavfsiz. Sizda orzular bo'lishi mumkin, yangi xotiningiz yoki eringiz yoki yosh bolalaringiz bo'lishi mumkin; Bularning barchasi bizning ovqatlanish odatlarimiz tufayli qisqartirilishi mumkin.

Bugungi noaniqliklarni tasavvur qiling, hech kim bizda mavjud bo'lgan dori-darmonlarga ishonch hosil qilmaydi. Ishlab chiqaruvchilar har doim ham bu dorilar haqida haqiqatni aytmaydilar. Ochko'zlik turli xil insoniy harakatlarga turtki beradi, lekin nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning hayotingiz ma'lum darajada sizning qo'lingizda.

Xudo bergan hayotingiz va tanangizga o'zingiz xohlagan tarzda munosabatda bo'ling, lekin aniq bilingki, agar siz inson tanasini to'g'ri oziq moddalar bilan oziqlantirsangiz, u shifo beradi va o'z-o'zidan g'amxo'rlik qiladi. Nodonligingiz uchun o'zingizdan boshqa hech kimni ayblamang. Ushbu kitobni o'qib chiqqandan so'ng, boshqa kitoblarni qidirib toping va o'z fikringizni bildiring.

Har bir sog'liq holati uchun faktlarni bilib oling, nima sabab bo'ladi, nima qilish mumkin, qanday alternativ usullar mavjud. Faqat insonning yaratuvchisi (Xudo) - Iso Masih unga g'amxo'rlik qilishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, U insonning organik ozuqalarini olishi uchun tabiiy xom ovqatlarni yaratgan. O'ylab ko'r.

 

Endi gipertoniya uchun oziq-ovqat va ovqat tayyorlashni ko'rib chiqing (tabiiy qayta ishlanmagan).

(a) Ovqatlanish mumkin bo'lgan barcha turdagi sabzavotlar, shu jumladan petrushka kabi o'tlar. Har kuni 4-6 porsiya iste'mol qiling.

(b) Har kuni 4-5 porsiyadan ko'p turli xil mevalarni iste'mol qiling. Ushbu sabzavot va mevalar tarkibida magniy, kaliy, tola va bir qancha minerallar va iz elementlar mavjud bo'lib, ular sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga va gipertenziyani nazorat qilishga yoki hatto uni yo'q qilishga yordam beradi.

(c) Donlar (qayta ishlanmagan) tola va energiya manbalari hisoblanadi. Kichik dozalarda kuniga 6-8 porsiya.

(d) Go'sht, yog'lar, yog'lar va shirinliklar juda minimal darajaga tushirilishi kerak, ehtimol haftada bir marta, har qanday vaqtda ishlatilishi mumkin bo'lgan zaytun moyidan tashqari.

Yuqori xolesterin, diabet, yuqori qon bosimi va ko'pincha surunkali buyrak kasalligi kabi ba'zi muammolar insult va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Odatda, bu omillar bilan bog'liq barcha darajalarni kerak bo'lganda va qachon tekshirib turish yaxshi fikrdir. 45 yoshdan oshganida har yili to'liq fizik tekshiruvdan o'tish yaxshi fikrdir. Bu sizga hayotingizning har bir jabhasini kuzatishga va zarur choralarni ko'rishga yordam beradi, ayniqsa parhezni o'zgartirish. Agar sizda diabet yoki yuqori qon bosimi bo'lsa; buyraklaringizni kuzatish juda muhimdir. Ular shikastlanishga moyil. Buyraklarga zarar etkazadigan asosiy kasalliklarni davolash muhimdir; nazoratsiz diabet yoki yuqori qon bosimi kabi bir nechtasini eslatib o'tamiz.

Gipertenziyaga qarshi dori-darmonlarni, masalan, diuretiklarni qabul qiladigan odamlar buyraklarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan suvsizlanishdan ehtiyot bo'lishlari kerak.

Agar siz qandli diabetga chalingan bo'lsangiz va buyrak funktsiyasining pasayishini sezsangiz, metformin (glyukofag) qabul qilish uchun yaxshi dori bo'lmasligi mumkin. Glipizid (glyukotrol) yaxshiroq bo'lishi mumkin, chunki birinchisi (metformin) buyraklar tomonidan parchalanadi.

HTN uchun diuretiklarni qabul qilishda kaliy, kaltsiy va magniyni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish muhim, ular siyish paytida yo'qolishi mumkin va ularni almashtirish kerak. Yuqori qon bosimingizni pasaytirishning yaxshi usullaridan biri seldereyni kundalik xom yangi sabzavot iste'molining bir qismiga aylantirishdir. Bu qon tomirlarini bo'shashtiradi, shu bilan oqim bosimini pasaytiradi. Hech qanday yon ta'siri yo'q va selderey tarkibida kaliy va magniy mavjud.

Kaliy va qon bosimi

Kaliy, natriy, magniy, kaltsiy qon bosimi muammolarida asosiy o'yinchilardir. Aksariyat hollarda qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda kaliy past bo'ladi va odatda ular kaliy miqdori kam yoki yo'q bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladilar. Qayta ishlangan ovqatlar bu organik elementlarni kafolatlay olmaydi.

Tabiat avakadolarda ko'p miqdorda kaliyga ega; banan, brokkoli, kartoshka, guava, papayya, apelsin va boshqalar, agar xom holatda iste'mol qilinsa, bu aniq bo'lishi mumkin. Kaliy xolesterolni kamaytiradi, yuqori qon bosimini pasaytiradi, shuningdek, S vitamini qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Har kuni xom vitamin C ga boring.

Tomirlarni, arteriyalarni tozalash, xolesterinni eritish va qon aylanishini oshirish orqali yuqori qon bosimini ushlab turishga yordam beradigan ba'zi muhim oziq-ovqat mahsulotlariga soya fasulyasidan to'yinmagan yog'li kislota bo'lgan lesitin kiradi. Kapsül yoki suyuqlikdagi bu modda vaqt o'tishi bilan yuqori qon bosimini pasaytiradi. Mango va papayya yurak kasalliklari uchun yaxshi.

Nihoyat, qon bosimi yuqori bo'lgan har bir kishi har kuni sarimsoq iste'mol qilishi kerak, u mikroblarga qarshi, kaliyni o'z ichiga oladi va qon bosimini pasaytiradi. Sarimsoqni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin emas. Bu arteriyalarning tiqilib qolishiga yordam beradi va qon bosimini pasaytiradi, chunki u qonni suyultiradi va qon oqimini yaxshilaydi. Bundan tashqari, muhim yog 'kislotalari, tolalar, A va S vitaminlarini iste'mol qilish muhimdir. Qon bosimini pasaytirishga yordam berish uchun yuqori kaliy va past natriyli dietalarni iste'mol qiling. Shuni esda tutish kerakki, yuqori qon bosimi dori-darmonlarining nojo'ya ta'siri dahshatli va ulardan qochish yoki kamaytirish kerak, bu shish, ko'ngil aynishi, charchoq, bosh aylanishi jinsiy disfunktsiya, bosh og'rig'i va suv tabletkalari tufayli suvsizlanish.

Gipertenziya / diabetning oqibatlari

Gipertenziya va diabet erta tashxis qo'yish, aralashuv va nazoratni talab qiladigan halokatli kasallikdir. Agar ikkalasi bir odamda birga bo'lsa, bu yomon bo'lishi mumkin. Qandli diabetning oqibatlari quyidagilardan iborat: (a) buyrak etishmovchiligi (b) insult (c) yurak xuruji (d) ko'rlik va (e) amputatsiya. Gipertenziya oqibatlariga quyidagilar kiradi: (a) qon tomirlari (b) yurak etishmovchiligi (c) buyrak etishmovchiligi (d) yurak xurujlari. Bunday oqibatlarning oldini olishning eng yaxshi usuli xavflarni nazorat qilish va muntazam tibbiy ko'rikdan o'tishdir. Ibuprofenni ehtiyotkorlik bilan ishlatish juda muhim, chunki u buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.