Yong'oqning sog'liq uchun foydalari

Sizning yashash joyingizga qarab dunyoda turli xil yong'oqlar mavjud. Ular o'xshash xususiyatlarga ega. Ular o'simlik yog'lariga, tolaga va o'simlikka asoslangan oqsillarga boy. Ularning aksariyati E vitaminiga, antioksidantlarga boy va yurak kasalliklarini boshqarishda yaxshi. Ular yallig'lanishni boshqarishga va kamaytirishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Yurak xuruji yoki qon tomirlari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Qandli diabet bilan bog'liq muammolarda ham yordam beradi.

Yong'oqlarning ko'pchiligi tarkibida kaltsiy, magniy, marganets, mis, fosfor, selen va boshqalarni o'z ichiga olgan yaxshi miqdorda minerallar mavjud. Yong'oqlarning ba'zilariga bodom, kaju, hindiston yong'og'i, xurmo palmasi, yog'li palma, pekan, yo'lbars yong'og'i, yong'oq va boshqalar kiradi. Ulardan bir nechtasi bu erda muhokama qilinadi.

Badem

Bodom tolaning ajoyib manbaidir. Bir hovuch bodom yeyish yoki bir stakan bodom sutini ichish oshqozon-ichak trakti harakatini ushlab turishi va ich qotishining oldini olishi mumkin. Bodom shuningdek, ichakdagi sog'lom bakteriyalarni ko'paytirishi mumkin. Bu ovqatni hazm qilish va hatto kasallikka qarshi kurashishga yordam beradi. Ular ovqat hazm qilish uchun yordam beradi. Bodomdagi E vitamini yurak salomatligi uchun foydalidir va yuqori LDL xolesterin darajasini pasaytiradi. Shuningdek, ular tarkibida kaltsiy, fosfor va boshqalar mavjud.

Ular antioksidantlar, o'simlik manbalari yog'lari va oqsil bilan to'ldirilgan. Ushbu antioksidantlar tana hujayralarini erta qarish jarayonidan himoya qiladi. Bu ichakdagi uglevodlarni so'rilish jarayonini sekinlashtiradigan yog' va oqsil mavjudligi sababli qon shakar va diabetning oldini olish va boshqarishga yordam beradi. Bodom qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan magniyga boy; chunki qondagi magniy darajasi past bo'lsa, sizni gipertoniya xavfiga olib kelishi mumkin.

Kokos

Ba'zi odamlar hindiston yong'og'ini meva deb bilishadi, boshqalari esa uni yong'oq deb bilishadi. Hindiston yong'og'i mevasi suv, go'sht va yog'dan iborat. Ularning barchasi inson iste'moli uchun mo'ljallangan. Hindiston yong'og'i suvi - inson salomatligini saqlash uchun tabiatning ajoyib sovg'asi. Bu odamlarda plazmaga o'xshaydi, chunki u izotonikdir. U quyidagi sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega:

Bu hidratsiya uchun yaxshi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Bu antifungal, antimikrobiyal, antiviral oziq-ovqat.

Bu yaxshi ovqat hazm qilish tizimini saqlashga yordam beradi.

Uning tarkibida sitrusga qaraganda kaloriyasi past bo'lgan suv mavjud.

Unda xolesterin yo'q va sutga nisbatan kamroq yog' mavjud.

Bu tabiiy steril suvdir.

U ko'p miqdorda kaliy, juda kam natriy va yuqori xloridni o'z ichiga oladi.

Uning suvida shakar va uglevodlar kam va deyarli yog'siz.

Bu tana kimyosini muvozanatlashda yordam beradi.

Qandli diabet, qon aylanishining yomonligi va ovqat hazm qilish muammolari uchun yaxshi.

Bu immunitet tizimini yaxshilashga yordam beradi va buyrak toshlarining oldini oladi.

Bu saraton va viruslarga qarshi kurashda yordam beradi.

Bu yomon xolesterinni kamaytiradi va yaxshi xolesterin darajasini oshiradi.

Bu qarish dog'larini, ajinlar va sarkma terisini kamaytiradi.

Yallig'lanishni, jigar kasalliklarini va tishlarning parchalanishini oldini oladi yoki kamaytiradi.

Bu tanani yo'g'on ichak, ko'krak saratoni va boshqalardan himoya qilishga yordam beradi.

Bu yurakning to'g'ri ishlashi uchun foydalidir, chunki lauri-kislota tarkibiga kiradi; va xolesterin darajasini yaxshilash va gipertoniya nazoratini yaxshilashga yordam beradi.

Bu arteriyalarning sog'lig'ini yaxshilashga, jigar kasalliklari va pankreatitning oldini olishga yordam beradi.

Yog'li palma mevasi va yong'oq

Meva bir oz suvli, urug'i yadroga o'ralgan. Sharbat ko'p jihatdan qayta ishlanadigan yog'ni o'z ichiga oladi. Urug'da yog' mavjud. O'tmishdagi noto'g'ri tushunchalardan farqli o'laroq, meva sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Palma yog'i qizil rangga ega va to'yingan va to'yinmagan yog'larni o'z ichiga oladi. Uning tarkibida xolesterin emas, balki trans-yog 'kislotasi mavjud. Bu antioksidantlar, fitonutrientlar, vitaminlar va minerallardan tashkil topgan ajoyib meva. Barcha yaxshi ovqatlar singari, uni me'yorida ishlatish yaxshidir. Boshqa imtiyozlar:

Bu qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi.

Bu qon aylanishini yaxshilaydi va yurak kasalliklaridan himoya qiladi.

Bu vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilaydi.

U saraton kasalligidan himoya qiladi, o'pka va jigarni sog'lom qo'llab-quvvatlaydi.

Ko'z va tishlar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.

U beta-karotin, E va K vitaminlari va likopenga juda boy.

Palma yog'idagi E vitamini tanadagi estrogendan foydalanishni kuchaytiradi.

Uning tarkibida qarishga qarshi vosita sifatida ishlatiladigan antioksidantlar mavjud.

Xurmo yong'og'i

Ko'pincha meva deb hisoblanadi. Tashqi go'sht qismi qutulish mumkin, jigarrang rang va shirin. Uning ichida kichik qattiq urug' bor. U tarkibida kaliyni o'z ichiga olgan ko'plab minerallar va vitaminlar mavjud va bananga qaraganda ko'proq. Bundan tashqari, tarkibida kaltsiy, magniy, fosfor, uglevod, foliy kislotasi, A vitamini va niatsin, tiamin va riboflavin kabi ba'zi B vitaminlari mavjud. Boshqa sog'liq uchun afzalliklari quyidagilardan iborat:

Bu energiya kuchaytiruvchisi sifatida xizmat qiladi.

Bu ichak saratonining oldini olishga yordam beradi.

Sog'lom va foydali ichak bakteriyalarini ko'paytirishga yordam beradi.

U organizmdagi metabolizm va asab tizimining sog'lig'iga yordam beradigan, yurak va mushaklarning faoliyati va faoliyatiga yordam beradigan kaliyni o'z ichiga oladi.

Xurmoni har kuni ovqatda yoki gazak sifatida iste'mol qilish sog'liq uchun juda ko'p foyda olish uchun muhimdir.. Sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar va tanangiz o'zini davolash uchun zarur bo'lgan vitaminlar, minerallar va moddalarni bilib oling. Ko'pgina kasalliklar ozuqa moddalarining etishmasligi va tananing suiiste'mol qilinishining natijasidir.