Гіпертонія / артеріальний тиск
Зазвичай люди вважають, що високий кров'яний тиск (гіпертонія) легко діагностувати, контролювати та лікувати. Дуже досвідчені лікарі також у деяких випадках не можуть належним чином лікувати складність цієї хвороби, яку часто вважають «тихим вбивцею». Високий кров’яний тиск – це стан здоров’я, над яким хворий може працювати, щоб побачити покращення та навіть вилікувати залежно від кількох факторів. Це захворювання, яке можна вилікувати, уникнути та запобігти.
Гіпертонія може бути генетичною, що означає, що деякі люди схильні до неї залежно від сімейної історії здоров’я. Це може бути пов’язано з віком. Чим старше ви стаєте, тим швидше за все у вас може бути гіпертонія. Це може бути спосіб життя, включаючи вживання алкоголю, відсутність фізичних вправ і куріння. Також споживання цукру та солі може вплинути на ваш артеріальний тиск. І, нарешті, забруднення є новим фактором у проблемах гіпертонії, тому що деякі з цих забруднень впливають на баланс натрію, кальцію та калію.
Багато людей зациклюються на своїх цифрах артеріального тиску; це як поставити коня перед возом. За одну годину, якщо ви вимірюєте артеріальний тиск 6 разів, ви можете мати шість різних показників? Багато факторів спричиняють підвищення та зниження артеріального тиску, тому важливо знайти причину, яку можна змінити, щоб отримати більш стабільні та прийнятні показники артеріального тиску. Серед основних причин гіпертонії ми можемо внести від помірних до значних змін у наш процес набору, змінити спосіб життя та стежити за своїм харчуванням або тим, що ми споживаємо. Проведіть щорічне фізичне обстеження та насамперед визначте стан свого здоров’я. По-друге, у ваших силах змінити спосіб життя, наприклад, навчитися ходити щодня приблизно на 1-5 миль і почати поступово сьогодні. Відмовтеся від вживання алкоголю, куріння і будь-якою ціною уникайте стресів. Уникайте інтимної вечері, призначеної для двох, якщо ви їсте наодинці. Читайте свою Біблію та насолоджуйтеся гарною госпел музикою, щоб заспокоїти нерви та зменшити стрес. Тим самим допомагаючи вашому артеріальному тиску. Навчіться доводити свою вагу до прийнятного для вашого зросту. Якщо ви хворієте на цукровий діабет, ви повинні діяти швидко, щоб змінити свій спосіб життя, інакше у вас будуть подвійні проблеми; діабет і гіпертонія.
Люди можуть захистити себе від наслідків гіпертонії, якими в основному є інсульт або серцевий напад, вживаючи заходів до того, як це станеться. Не варто боятися гіпертонії, якщо вона у вас вже є. Отримайте детальну інформацію про хворобу, її причини, наслідки та що можна зробити, щоб покращити та повернути назад стан. Вам обов’язково потрібно змінити свій раціон, відмовитися від солі, схуднути, кинути палити, займатися спортом, уникати стресу, регулярно перевіряти артеріальний тиск і приймати ліки, щоб контролювати його, перш ніж вносити зміни. Поєднання цих засобів може бути необхідним для покращення якості життя та зниження ймовірності інсульту чи інфаркту.
Артеріальний тиск підвищується в певний час, наприклад під час фізичних вправ або страху, але повертається до нормального рівня у людей, які не страждають гіпертонією. У людей з гіпертонією він залишається високим. У багатьох випадках артеріальна гіпертензія не має відомої причини, і її часто називають есенціальною гіпертензією. У той час як вторинна гіпертензія часто спричинена такими факторами, як отруєння свинцем, захворювання нирок, деякі шкідливі хімічні речовини, вуличні наркотики, такі як крек, кокаїн, пухлини тощо. Рання діагностика допомагає контролювати цей стан, покращити якість і шанси на життя. Головне – періодично вимірювати артеріальний тиск людям старше 18 років. Раніше це була хвороба людей похилого віку, але, як і діабет, тепер вона зустрічається у молодих людей. Причини включають споживання обробленої їжі, малорухливий спосіб життя, нездорову їжу, надмірну вагу газованої води та сучасні фактори стресу.
Артеріальний тиск — це сила, з якою ваша кров рухається по венах і артеріях. Кожного разу, коли ваше серце б'ється, кров проштовхується через ці судини. Щоб забезпечити постійний і нормальний потік крові, кровоносні судини певним чином скорочуються та розширюються. Вирішальним питанням є те, чи потік є нормальним, ритм послідовним і тече нормально до кожного органу тіла.
Еластичність і здоров'я (гладкість) кровоносних судин є дуже важливими, і магній є найважливішим мінералом для цієї мети. Це допомагає підтримувати нормальний ритм і послідовність потоку. Магній також використовується для виведення з організму натрію (винуватця проблем з гіпертонією) і допомагає підтримувати водний баланс організму. Цей фактор дуже важливий, оскільки надлишок води в крові створює великий тиск на кровоносні судини, змушуючи серце працювати інтенсивніше, ніж потрібно.
Джерела магнію включають: коричневий рис, овес, пшоно, інжир, чорну квасолю, авокадо, банан, подорожник, папайю, виноградний сік, фініки, апельсин, манго, кавун, гуаву тощо. Вони перераховані з найбільшого джерела. щонайменше. Темно-зелені овочі також є хорошим джерелом. Насіння гарбуза є дуже хорошим джерелом магнію і цинку. Деякі фактори визначають, високий чи низький тиск у людини, до них відносяться гормони і функціонування нервової системи. Ці фактори, у свою чергу, впливають на викид серця, опір кровоносних судин кровотоку (атеросклероз, утворення бляшок) і розподіл крові до клітин тощо.
Основна проблема полягає в тому, що нирки часто уражаються, що може призвести до ниркової недостатності, інсульту та серцевої недостатності. Причина полягає в тому, що серце змушене працювати більше, щоб перекачувати та проштовхувати достатню кількість крові до всіх частин тіла. Високий кров’яний тиск, якщо його не контролювати, за наявності інших супутніх захворювань, таких як діабет, проблеми з нирками, серцеві захворювання тощо, може вийти з-під контролю. Коли у вас високий тиск, почніть думати про свої нирки. Японці кажуть, що людина здорова настільки, наскільки здорові її нирки. Ви повинні знати про нирки та про те, як зберегти їх здоровими.
Високий кров'яний тиск є одним із тих захворювань, які не виявляють жодних ознак і симптомів, доки не настане небезпека, часто раптово. Вони називають це «тихим вбивцею» або «творцем вдів».
Слідкуйте за непереконливими ознаками, такими як пітливість, прискорений пульс, запаморочення, порушення зору, задишка, переповненість шлунка, головні болі, а в деяких випадках взагалі відсутність ознак.
Це непрактично і некоректно для будь-кого ставити життєздатний або правильний діагноз гіпертонії на основі одного читання або запису. Як правило, необхідно виміряти та записати показники артеріального тиску протягом 24 годин, а також протягом кількох тижнів, щоб зробити висновок про наявність у людини гіпертонії. Моніторинг артеріального тиску в кабінеті лікаря, як правило, високий, оскільки під час візиту до лікаря люди втомлюються. Моніторинг артеріального тиску найкраще проводити вдома та записувати протягом кількох днів або тижнів. Цей домашній вимірювач тиску має ряд переваг:
(a) Це мінімізує кількість візитів до лікаря, тому що ви спостерігаєте за собою, розслабившись у власному домі чи середовищі.
(b) Передчуття часто підвищує артеріальний тиск і може виникнути неправильне читання.
(c) Це часто дає точніші показання у зручному середовищі.
(d) Це не допомагає визначити, чи є у вас високий кров’яний тиск, лише коли його аналізують під час медичного огляду.
Іноді вимірювання артеріального тиску може бути складним, тому кілька вимірювань протягом кількох днів одночасно є хорошою ідеєю. Цифрові апарати артеріального тиску є дуже надійними та точними, щоб ними користувався будь-хто. Якщо бути більш точним, добре перевіряти в установлений час щодня.
Одне вимірювання артеріального тиску, неважливо ким, не може підтвердити, що у людини гіпертонік. Щоб бути трохи точним, вам потрібно кілька разів протягом дня. Показання, записані протягом кількох днів або тижнів, будуть найкращим індикатором, особливо взяті вдома, спокійній обстановці, далеко від кабінету лікаря. Стійке підвищення артеріального тиску (АТ) зазвичай вважається гіпертонією.
Як правило, верхній показник, який називається систолічним артеріальним тиском (САТ), якщо він перевищує 140 мм рт.ст., або нижній, який називається діастолічним артеріальним тиском (ДАТ), перевищує або дорівнює 90 мм рт.ст. протягом кількох тижнів вимірювання АТ, вважається гіпертонією. Нещодавно деякі експерти знизили ці показники до 130/80 як високу межу. Але оптимальне значення або бажане – менше 120 на менше 80.
Ці стани частіше зустрічаються у чоловіків, ніж у жінок, до п'ятдесяти років; тоді жінки починають зрівнятися з чоловіками і навіть випереджають чоловіків за рівнем АТ.
Причиною гіпертонії є кілька факторів:
(a) Надлишок натрію в організмі, що призводить до затримки води. Певні дослідження показують, що у людей у дуже сільській місцевості, де споживання солі низьке або взагалі відсутнє, проблеми з АТ, пов’язані з гіпертонією, відсутні або дуже незначні. Також є кілька випадків або досліджень, коли сіль була або обмежена, або виключена з раціону людей, і спостерігалося падіння АТ.
(b) Деякі люди вважають, що артеріальний тиск є генетичним, тоді як інші вважають, що це проблема вибору їжі протягом багатьох років, яка спричинила звуження кровоносних судин бляшками та, таким чином, обмеження або припинення кровотоку до клітин.
Це фактори ризику:-
(a) Куріння: нікотин, що міститься в тютюні, викликає вазоконстрикцію (скорочення кровоносних судин) і підвищує АТ у людей з гіпертонією.
(b) Алкоголь пов’язаний з гіпертонією. Зрештою, ризик не вартий алкоголю, коли такі органи, як нирки, починають не виконувати свої функції.
(c) Слід уникати діабету, він смертельний і часто супроводжується гіпертонією. Що б ви не робили, худніть, їжте правильну та натуральну їжу, щоб уникнути діабету, бо коли він приходить, гіпертонія вже на підході. Вони утворюють потужну команду. Не допускайте цього, займайтеся спортом, правильно харчуйтеся і стримуйте свою вагу.
(d) Підвищене споживання жиру, що призводить до гіперліпідемії (високого вмісту жиру в крові), часто пов’язане з високим рівнем холестерину тощо.
(e) Артеріальний тиск дуже поширений із віком, особливо в кінці 40-х років до 50-х років і далі.
(f) Високе споживання солі може призвести до цього та навіть вплинути на ефективність деяких ліків від АТ (антигіпертензивних).
(g) Це частіше зустрічається у чоловіків і жінок старше 50 років або трохи більше.
(h) Збільшення ваги і, зокрема, ожиріння пов’язані як з гіпертонією, так і з діабетом – схудніть, будь ласка.
(i) Стрес: люди, які часто відчувають стрес через роботу, бізнес або емоційні проблеми, можуть виявити гіпертонію.
Людям необхідно контролювати свій стрес, виконавши такі дії
(1) Контроль негативних думок, зупиняйте їх на шляху, будьте позитивними.
(2) Читайте матеріали, які мають силу, зцілення та силу – Біблію.
(3) Знаходьте гумор у всьому, що трапляється на вашому шляху, багато сміху.
(4) Слухайте спокійну та надихаючу музику.
(5) Поділіться своїми проблемами з людьми, яким довіряєте, обговоріть свої проблеми.
(6) Моліться завжди, особливо коли з’являється стрес.
(7) Виконуйте регулярні фізичні вправи, щоб покращити кровообіг і вимити руйнівні хімічні речовини, які виникають при стресі та гніві.
(j) Відсутність фізичних вправ: малорухливий спосіб життя часто призводить до поганого обміну речовин і загалом починають виникати проблеми зі здоров’ям, напр. гіпертонія, діабет, серцеві захворювання тощо. Важливо знати, що помірна фізична активність протягом приблизно 30-60 хвилин на день буде дуже важливою для зниження високого кров’яного тиску та може навіть покращити низький кров’яний тиск. До таких вправ відносяться швидка робота, плавання, невеликий біг підтюпцем. Усе це допомагає зменшити масу тіла, покращує метаболізм, знижує високий кров’яний тиск, покращує релаксацію та покращує загальний стан здоров’я. Починайте виконувати вправи поступово, наприклад, починайте з ходьби, півмилі протягом 2-3 днів, потім збільшуйте до 1 милі протягом наступних 3-5 днів і збільшуйте до 2 миль протягом наступних кількох днів і так далі. Нехай вправи будуть поступовими і завжди починаються з тіла, розтягуючись.
Пам’ятайте, що якщо ви не займаєтесь спортом, ви можете додавати у вазі, коли вага збільшується, починають виникати умови для захворювань, які важко перемогти, наприклад діабет, гіпертонія тощо.
Я щиро закликаю всіх, хто має цю хворобу, бути активними щодо свого здоров’я. По-перше, це змінити свій спосіб життя, зменшити стрес, змінити дієту, знати стан і проконсультуватися з лікарем. Будь ласка, серйозно скорегуйте кожен фактор, який може бути винуватцем, перш ніж починати ліки, за винятком випадків, коли це невідкладна ситуація. Повідомте всіх членів вашої родини про діагноз і, якщо можливо, дозвольте кожному взяти участь у зміні способу життя та дієти. Це може бути генетичний фактор, наприклад ожиріння. Дозвольте пояснити: якщо у вас надмірна вага, ви їсте багато жирної та смаженої їжі, живете напруженим життям, у вас в сім’ї була гіпертонія, курите, вживаєте алкоголь, споживаєте сіль, не займаєтеся фізичними вправами, то ваша ситуація небезпечна, це бомба сповільненої дії, яка чекає свого вибуху. Необхідно швидко вжити заходів, щоб запобігти інсульту чи інфаркту.
Основними причинами є дієта, сидячий спосіб життя та стрес. Важливо почати вимірювати артеріальний тиск у ранньому дорослому віці, щоб своєчасно визначити стан і швидко діяти, щоб контролювати його. Це головний ключ, який допоможе запобігти будь-яким пошкодженням органів. Уникайте солі в усьому, що ви їсте, і пам’ятайте, що до всіх оброблених продуктів додається сіль. Прочитайте етикетки на оброблених предметах і подивіться вміст солі. Навчіться якомога більше самостійно готувати їжу. Це допоможе контролювати споживання солі.
Дієта при гіпертонії
Перше, що ви хочете зробити, це запитати себе та бути чесним щодо цього, як ви хочете жити, на межі чи чесно та безпечно. У вас можуть бути мрії, у вас може бути нова дружина чи чоловік або маленькі діти; все це можна скоротити через наші харчові звички.
Уявіть невизначеність сьогодення, ніхто не впевнений, які ліки ми маємо сьогодні. Не завжди виробники говорять правду про ці ліки. Жадібність спонукає до різних дій людей, але що б не сталося, ваше життя певною мірою у ваших руках.
Поводьтеся зі своїм Богом даним життям і тілом так, як вам подобається, але знайте напевно, якщо ви годуєте людське тіло потрібними поживними речовинами, воно зцілить і подбає про себе. Не звинувачуйте нікого у своєму невігластві, крім себе. Прочитавши цю книгу, знайдіть інші книги та зробіть свій висновок.
Для кожного стану здоров’я з’ясуйте факти, що його викликає, що можна зробити, які є альтернативні способи. Про це може подбати лише Творець людини (Бог) – Ісус Христос. Пам’ятайте, що Він створив природну сиру їжу, щоб людина отримувала свої органічні поживні речовини. Подумай над цим.
Тепер щодо гіпертонії розглянемо продукти та приготування їжі (натуральні, не оброблені).
(a) Овочі всіх типів, які їстівні, включаючи трави, такі як петрушка тощо. Їжте 4–6 порцій щодня.
(b) Їжте багато різних фруктів 4-5 порцій на день. Ці овочі та фрукти містять магній, калій, клітковину та кілька мінералів і мікроелементів, які допомагають покращити ваше здоров’я та контролювати гіпертонію або навіть позбутися її.
(c) Зерно (не оброблене) є джерелом клітковини та енергії. 6-8 порцій на день невеликими дозами.
(d) Вживання м’яса, жирів, олії та солодощів слід зменшити до мінімального рівня, можливо, щотижня, за винятком оливкової олії, яку можна використовувати будь-коли.
Деякі проблеми, такі як підвищений рівень холестерину, діабет, високий кров'яний тиск і часто хронічна хвороба нирок, підвищують ризик інсульту та серцевих захворювань. Загалом доцільно завжди перевіряти всі рівні, пов’язані з цими факторами, як і вчасно. Доцільно щорічно проходити повне медичне обстеження, коли вам більше 45 років. Це допоможе вам відстежувати кожен аспект свого життя та вживати необхідних заходів, особливо зміни дієти. Якщо у вас цукровий діабет або підвищений артеріальний тиск; дуже важливо стежити за своїми нирками. Вони схильні до пошкоджень. Важливо лікувати основні захворювання, які пошкоджують нирки; таких як неконтрольований діабет або високий кров'яний тиск, щоб згадати декілька.
Люди, які приймають ліки від гіпертонії, такі як діуретики, повинні стежити за зневодненням, яке може вплинути на нирки.
Якщо ви хворієте на цукровий діабет і помічаєте погіршення функції нирок, метформін (глюкофаж) може не підійти. Гліпізид (глюкотрол) може бути кращим, оскільки перший (метформін) розщеплюється нирками.
Під час прийому діуретиків при гіпертензії важливо вживати продукти, що містять калій, кальцій і магній, які можуть бути втрачені під час сечовипускання та потребують заміни. Одним із хороших способів знизити високий кров’яний тиск є додавання селери до щоденного споживання свіжих сирих овочів. Це розслаблює кровоносні судини, тим самим знижуючи тиск кровотоку. Немає побічних ефектів, а селера містить калій і магній.
Калій і артеріальний тиск
Калій, натрій, магній, кальцій є основними гравцями в проблемах артеріального тиску. У більшості випадків люди з високим кров'яним тиском мають низький рівень калію, і це зазвичай тому, що вони споживають їжу з низьким вмістом калію або його відсутністю. Перероблені харчові продукти не можуть гарантувати ці органічні елементи.
Природа має велику кількість калію в авокадо; банани, брокколі, картопля, гуава, папайя, апельсини тощо, якщо і тільки якщо їх їсти в сирому стані, це можна бути впевненим. Калій знижує рівень холестерину, знижує високий кров'яний тиск, а також вітамін С сприяє зниженню артеріального тиску. Щодня споживайте сирий вітамін С.
Деякі важливі харчові продукти, які допомагають знизити високий кров’яний тиск, очищаючи вени, артерії, розчиняючи холестерин і покращуючи кровообіг, включають – лецитин, ненасичену жирну кислоту з соєвих бобів. Ця речовина в капсулах або рідинах з часом знижує високий артеріальний тиск. Манго та папайя корисні для захворювань серця.
Нарешті, кожен з високим кров'яним тиском повинен споживати часник щодня, він бактерицидний, містить калій і знижує кров'яний тиск. Передозувати часником неможливо. Він допомагає очищати артерії та знижує артеріальний тиск, оскільки розріджує кров і покращує кровотік. Також важливо споживати незамінні жирні кислоти, клітковину, вітаміни А та С. Щоб знизити артеріальний тиск, дотримуйтеся дієти з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію. Важливо пам’ятати, що побічні ефекти ліків від високого кров’яного тиску є жахливими, і їх потрібно уникати або зменшувати. До них належать набряки, нудота, втома, запаморочення, сексуальна дисфункція, головні болі та зневоднення через зволоження.
Наслідки гіпертонії / діабету
Гіпертонія та діабет є смертельно небезпечними захворюваннями, які потребують ранньої діагностики, втручання та контролю. Це може бути погано, коли обидва зустрічаються разом в одній людині. Наслідки діабету включають: (a) ниркову недостатність (b) інсульт (c) інфаркт (d) сліпоту та (e) ампутації. Наслідки гіпертонії включають: (а) інсульти (б) серцеву недостатність (в) ниркову недостатність (г) інфаркти. Найкращий спосіб уникнути цих наслідків — контролювати ризики та регулярно проходити медичні огляди. Важливо використовувати ібупрофен з певною обережністю, оскільки він може спричинити ниркову недостатність.