Alta-presyon / presyon ng dugo

Karaniwang iniisip ng mga tao na ang mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay madaling masuri, makontrol at magamot. Ang mga napakaraming doktor din sa ilang mga pagkakataon ay nabigo sa wastong paggamot sa mga kumplikado ng sakit na ito, na kadalasang itinuturing na isang "silent killer." Ang mataas na presyon ng dugo ay isang kondisyong pangkalusugan na maaaring gawin ng isang nagdurusa, upang makita ang pagpapabuti at kahit na gumaling depende sa ilang mga kadahilanan. Ito ay isang sakit na magagamot, maiiwasan at maiiwasan.

Ang hypertension ay maaaring genetic, na nangangahulugan na ang ilang mga tao ay may predisposed batay sa kasaysayan ng kalusugan ng kanilang pamilya. Maaaring may kaugnayan ito sa edad. Kapag tumatanda ka, malamang na ikaw ay hypertensive. Maaaring ito ay istilo ng pamumuhay, kabilang ang pag-inom ng alak, kakulangan sa ehersisyo at paninigarilyo. Gayundin ang paggamit ng asukal at asin ay maaaring makaapekto sa iyong presyon ng dugo. At sa wakas, ang polusyon ay isang bagong salik sa mga isyu ng hypertension, dahil ang ilan sa mga sangkap na ito ng polusyon ay nakakaapekto sa mga balanse ng sodium, calcium at potassium.

Maraming tao ang nabitin sa kanilang mga numero ng presyon ng dugo; ito ay tulad ng paglalagay ng isang kabayo bago ang kariton. Sa isang oras kung kukuha ka ng iyong presyon ng dugo ng 6 na beses, malamang na mayroon kang anim na magkakaibang pagbabasa? Maraming mga kadahilanan ang nagiging sanhi ng pagtaas at pagbaba ng presyon ng dugo, kaya ang mahalagang bagay ay upang mahanap ang dahilan na maaaring baguhin upang makakuha ng isang mas matatag at katanggap-tanggap na pagbabasa ng presyon ng dugo. Sa mga pangunahing sanhi ng hypertension maaari tayong gumawa ng katamtaman hanggang sa makabuluhang mga pagbabago sa ating proseso ng pagkakaroon, gumawa ng mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay at panoorin ang ating diyeta o kung ano ang ating kinakain. Magkaroon ng magandang taunang pisikal at itatag ang estado ng iyong kalusugan bilang unang hakbang. Pangalawa nasa iyong kapangyarihan na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng matutong maglakad ng mga 1-5 milya araw-araw at magsimula nang unti-unti ngayon. Pagbaba ng pag-inom ng alak, paninigarilyo at pag-iwas sa stress sa lahat ng gastos. Iwasang kumain ng intimate dinner para sa dalawang tao kung ikaw ay kumakain ng mag-isa. Basahin ang iyong bibliya at tangkilikin ang magandang gospel music para pakalmahin ang iyong nerbiyos at mabawasan ang stress. Sa gayon ay nakakatulong sa iyong presyon ng dugo. Matutong magdala sa iyo ng timbang sa kung ano ang katanggap-tanggap para sa iyong taas. Kung ikaw ay diabetic kailangan mong kumilos nang mabilis upang baguhin ang iyong pamumuhay kung hindi magkakaroon ka ng dobleng problema sa iyong mga kamay; diabetes at hypertension.

Maaaring protektahan ng mga tao ang kanilang sarili mula sa mga kahihinatnan ng hypertension, na higit sa lahat ay stroke o atake sa puso, sa pamamagitan ng pagkilos bago mangyari ang mga ito. Hindi na kailangang matakot sa hypertension kung mayroon ka na nito. Kumuha ng mahusay na kaalaman tungkol sa sakit, kung ano ang sanhi nito, ang mga kahihinatnan at kung ano ang maaaring gawin upang mapabuti at maibalik ang kondisyon. Tiyak na kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, iwasan ang asin, magbawas ng timbang, huminto sa paninigarilyo, mag-ehersisyo, umiwas sa stress, regular na suriin ang iyong presyon ng dugo at uminom ng gamot upang makontrol bago gumawa ng mga pagsasaayos. Maaaring kailanganin ang kumbinasyon ng mga ito upang mapabuti ang kalidad ng buhay at mabawasan ang posibilidad ng stroke o atake sa puso.

Ang presyon ng dugo ay tumataas sa ilang mga oras tulad ng sa panahon ng ehersisyo o kapag natatakot ngunit bumalik sa normal na antas sa mga taong hindi hypertensive. Sa mga taong hypertensive ito ay nananatiling mataas. Sa maraming kaso ang hypertension ay walang alam na dahilan at kadalasang tinatawag na essential hypertension. Samantalang ang pangalawang hypertension ay kadalasang sanhi ng mga salik gaya ng, pagkalason sa tingga, sakit sa bato, ilang mapaminsalang kemikal, mga gamot sa kalye tulad ng crack, cocaine, tumor atbp. Ang maagang pagsusuri, ay nakakatulong na makontrol ang kundisyong ito, mapabuti ang kalidad at pagkakataon ng buhay. Ang pangunahing isyu ay para sa mga taong higit sa 18 taong gulang na regular na suriin ang kanilang presyon ng dugo. Dati ay sakit ito ng mga matatanda ngunit tulad ng diabetes ay makikita na ito sa mga nakababata. Kasama sa mga dahilan ang pag-inom ng naprosesong pagkain, laging nakaupo na istilo ng pamumuhay, junk foods, soda sa timbang at modernong mga kadahilanan ng stress.

Ang presyon ng dugo ay ang puwersa ng iyong dugo na gumagalaw sa iyong mga ugat at arterya. Sa tuwing tumibok ang iyong puso, ang dugo ay itinutulak sa mga daluyan na ito. Upang makatulong na panatilihin, ang daloy ng iyong dugo ay pare-pareho at normal, ang mga daluyan ng dugo ay kumukontra at lumawak sa isang pattern. Ang mahalagang isyu noon ay, kung normal ang daloy, pare-pareho ang ritmo at normal na dumadaloy sa bawat organ sa katawan.

Ang pagkalastiko at kalusugan (kinis) ng mga daluyan ng dugo ay napakahalaga at ang magnesiyo ang pinakamahalagang mineral para sa layuning ito. Nakakatulong ito na mapanatili ang normal na ritmo at pagkakapare-pareho ng daloy. Ginagamit din ang magnesium upang ilabas ang sodium (isang salarin sa mga problema sa hypertension) mula sa katawan at tumutulong na mapanatili at itaguyod ang balanse ng tubig sa katawan. Ang salik na ito ay napakahalaga dahil ang labis na tubig sa dugo ay nagdudulot ng labis na presyon sa mga daluyan ng dugo na nagiging sanhi ng puso upang gumana nang mas mahirap kaysa sa kinakailangan.

Ang mga pinagmumulan ng Magnesium ay kinabibilangan ng: brown rice, oats, millets, figs, black eye bean, avocado, banana, plantain, papaya, grape fruit juice, datiles, orange, mangga, pakwan, bayabas, atbp. Ang mga ito ay nakalista mula sa pinakamalaking pinagmulan sa pinakamaliit. Maitim na berdeng gulay ay isa ring magandang source. Ang mga buto ng kalabasa ay isang napakahusay na mapagkukunan ng magnesiyo at sink. Tinutukoy ng ilang salik kung ang isang tao ay may mataas o mababang presyon at kabilang dito ang, mga hormone at ang paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang mga salik na ito naman ay nakakaimpluwensya sa output mula sa puso, paglaban ng mga daluyan ng dugo sa daloy ng dugo (atherosclerosis,-plaque build-up) at pamamahagi ng dugo sa mga selula, atbp.

Ang pangunahing isyu dito ay ang kidney ay madalas na apektado at maaaring magresulta sa kidney failure, stroke at heart failure. Ang dahilan ay, na ang puso ay napipilitang gumana nang higit upang mag-bomba at itulak ang sapat na dugo sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang mataas na presyon ng dugo kung hindi nakokontrol, sa pagkakaroon ng iba pang nauugnay na mga kondisyon tulad ng diabetes, mga problema sa bato, mga sakit sa puso, atbp., ay maaaring mawala. Kapag ang iyong presyon ng dugo ay mataas, simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong mga bato. Sinasabi ng mga Hapon na ang isang tao ay kasing-lusog lamang ng kanyang mga bato. Kailangan mong malaman ang tungkol sa bato at kung paano ito mapanatiling malusog.

Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga sakit na hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan at sintomas hanggang sa maabot ang panganib, madalas biglaan. "Silent Killer" o "widow maker" ang tawag nila dito.

Mag-ingat sa mga hindi tiyak na palatandaan tulad ng, pagpapawis, mabilis na pulso, pagkahilo, pagkagambala sa paningin, igsi ng paghinga, pagkapuno ng tiyan, pananakit ng ulo at sa ilang mga pagkakataon ay walang anumang palatandaan.

Hindi praktikal o tama para sa sinuman na gumawa ng isang mabubuhay o tamang diagnosis ng hypertension mula sa isang pagbabasa o tala. Karaniwang kinakailangan na sukatin at itala ang mga pagbabasa ng presyon ng dugo sa loob ng 24 na oras at sa loob din ng ilang linggo upang mapagtanto na ang isang tao ay may hypertension. Ang pagsubaybay sa presyon ng dugo sa opisina ng doktor ay may posibilidad na maging mataas, dahil ang mga tao ay nakakapagod sa panahon ng pagbisita ng doktor. Ang pagsubaybay sa iyong presyon ng dugo ay pinakamahusay na gawin sa bahay at naitala sa loob ng isang panahon ng mga araw o linggo. Ang pagsubaybay sa presyon ng dugo sa bahay na ito ay may ilang mga pakinabang:

(a) Pinaliit nito ang bilang ng pagbisita ng doktor na ginagawa ng isang tao dahil sinusubaybayan mo ang iyong sarili, nakakarelaks sa iyong sariling tahanan o kapaligiran.

(b) Ang pag-asam ay kadalasang nagpapataas ng presyon ng dugo at maaaring mangyari ang maling pagbabasa.

(c) Madalas itong nagbibigay ng mas tumpak na pagbabasa sa isang maginhawang kapaligiran.

(d) Hindi nakakatulong na matukoy kung mataas ang presyon ng iyong dugo, kapag kinuha lamang sa isang medikal na pagbisita.

Minsan ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay maaaring nakakalito, kaya naman magandang ideya ang ilang pagbabasa sa loob ng ilang araw nang sabay-sabay. Ang mga digital blood pressure machine ay napaka maaasahan at tumpak na magagamit kahit saan ng sinuman. Upang maging mas tumpak, mainam na suriin sa mga nakatakdang oras araw-araw.

Ang isang pagbabasa ng presyon ng dugo, kahit kanino, ay hindi makumpirma, na ang isang tao ay hypertensive. Kailangan mo ng ilang pagbabasa sa buong araw para medyo tumpak. Ang mga pagbabasa na naitala sa loob ng ilang araw hanggang linggo ay ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig, lalo na sa isang tahanan, nakakarelaks na setting, malayo sa opisina ng doktor. Ang patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo (BP) ay karaniwang at karaniwang itinuturing bilang hypertension.

Sa pangkalahatan, ang upper reading na tinatawag na Systolic Blood Pressure (SBP) kung mas mataas sa 140 mm Hg o ang mas mababang tinatawag na Diastolic Blood Pressure (DBP) ay mas malaki kaysa o katumbas ng 90mm Hg sa loob ng ilang linggo ng BP readings ay itinuturing na hypertensive. Kamakailan, ibinaba ng ilang eksperto ang pagbabasang ito sa 130/80 bilang matataas na limitasyon. Ngunit ang pinakamainam na pagbabasa o ang nais ay mas mababa sa 120 sa mas mababa sa 80.

Ang mga kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae hanggang sa edad na limampu; pagkatapos ay ang mga kababaihan ay nagsisimula sa pantay na mga lalaki at kahit na maabutan ang mga lalaki sa mga insidente ng BP.

Maraming mga kadahilanan ang nauugnay sa sanhi ng Hypertension:

(a) Labis na Sodium sa katawan na humahantong sa pagpapanatili ng tubig. Ipinapakita ng ilang partikular na pag-aaral na ang mga tao sa napaka-rural na lugar kung saan mababa o wala ang pagkonsumo ng asin, ang mga isyu sa BP na nauugnay sa hypertension ay wala o napakababale-wala. Mayroon ding ilang mga kaso o pag-aaral kung saan ang asin ay pinaghigpitan o inalis sa pagkain ng mga tao at nagkaroon ng pagbaba sa BP.

(b) Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang BP ay genetic, samantalang ang iba ay naniniwala na ito ay isang isyu ng mga pagpipilian ng pagkain sa mga nakaraang taon na naging sanhi ng mga daluyan ng dugo upang makitid sa pamamagitan ng plake at sa gayon ay naghihigpit o nagputol ng daloy ng dugo sa mga selula.

Ito ang mga kadahilanan ng panganib:-

(a) Paninigarilyo: ang nikotina na nasa tabako ay nagdudulot ng vasoconstriction (pag-ikli ng mga daluyan ng dugo) at nagpapataas ng BP sa mga taong hypertensive.

(b) Ang alkohol ay konektado sa hypertension. Ang panganib ay hindi katumbas ng halaga ng alkohol sa huling pagsusuri, kapag ang mga organo tulad ng bato ay nagsimulang mabigo sa kanilang mga pag-andar.

(c) Ang diabetes ay dapat iwasan, ito ay nakamamatay at kadalasang sumasama sa hypertension. Kahit anong gawin mo, pumayat ka, kumain ng tama at natural na pagkain, para ilayo ang diabetes dahil pagdating nito, papunta na ang hypertension. Bumubuo sila ng isang mabigat na koponan. Huwag hayaang mangyari ito, mag-ehersisyo, kumain ng tama at panatilihing pababa ang iyong timbang.

(d) Ang pagtaas ng paggamit ng taba na humahantong sa hyperlipidemia (mataas na taba sa iyong dugo), ay kadalasang konektado sa mataas na kolesterol, atbp.

(e) Ang presyon ng dugo ay napakakaraniwan habang lumalaki ang edad, lalo na sa huling bahagi ng 40's hanggang 50's at higit pa.

(f) Ang mataas na pag-inom ng asin ay maaaring humantong dito at maaaring makaapekto pa sa potency ng ilang gamot sa BP (anti-hypertensive).

(g) Ito ay mas karaniwan sa mga lalaki, at mga babae na higit sa limampung taong gulang o higit pa.

(h) Ang pagtaas ng timbang at lalo na ang labis na katabaan ay nauugnay sa parehong hypertension at diabetes - mangyaring magbawas ng timbang.

(i) Stress: ang mga taong madalas na na-stress dahil sa trabaho, negosyo o mga emosyonal na isyu ay maaaring magkaroon ng hypertensive.

Kailangang kontrolin ng mga tao ang kanilang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod

(1) Kontrolin ang mga negatibong epekto sa mga kaisipan, itigil silang patay sa kanilang mga landas maging positibo.

(2) Magbasa ng mga materyal na may lakas, pagpapagaling at kapangyarihan – ang Bibliya.

(3) Humanap ng katatawanan sa lahat ng bagay na dumarating sa iyo na may maraming tawa.

(4) Makinig sa mahinahon at nagbibigay-inspirasyong musika.

(5) Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, sabihin ang iyong mga problema.

(6) Magdasal palagi lalo na kapag may stress.

(7) Magsagawa ng mga regular na ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon at hugasan ang mga mapanirang kemikal na kasama ng stress at galit.

(j) Kakulangan sa Pag-eehersisyo: ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay kadalasang humahantong sa mahinang metabolismo at sa pangkalahatan ay nagsisimulang lumitaw ang mga problema sa kalusugan hal. hypertension, diabetes, sakit sa puso, atbp. Mahalagang malaman na ang katamtamang pisikal na aktibidad sa loob ng 30 hanggang 60 minuto sa isang araw ay ay napakahalaga sa pagpapababa ng altapresyon at maaari pang mapabuti ang mababang presyon ng dugo. Kabilang sa mga naturang ehersisyo ang mabilis na pagtatrabaho, paglangoy, maliit na jogging. Ang lahat ng ito ay nakakatulong na bawasan ang timbang ng katawan, mapabuti ang metabolismo bawasan ang mataas na presyon ng dugo, mapahusay ang pagpapahinga at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng kalusugan. Simulan ang iyong mga ehersisyo nang paunti-unti halimbawa magsimula sa paglalakad, kalahating milya sa loob ng 2 – 3 araw pagkatapos ay dagdagan sa 1 milya para sa susunod na 3 hanggang 5 araw at dagdagan sa 2 milya para sa isa pang ilang araw at iba pa. Hayaang unti-unti ang ehersisyo at laging magsimula sa katawan, pag-uunat.

Tandaan kung hindi ka mag-eehersisyo ay maaaring ikaw ay nagdaragdag sa timbang, kapag tumaas ang timbang, ang mga kondisyon para sa mga sakit ay nagsisimulang lumitaw at ang mga sakit na ito ay mahirap talunin tulad ng, diabetes, hypertension, atbp.

Ang aking taos-pusong payo sa sinumang may ganitong kondisyon ay maging maagap tungkol sa kanilang kalusugan. Una ay baguhin ang iyong istilo ng buhay, bawasan ang stress change diet, alamin ang kondisyon at kumunsulta sa doktor. Mangyaring seryosong ayusin ang bawat kadahilanan na maaaring maging salarin bago pumunta sa gamot, maliban kung ito ay isang emergency. Sa form sa lahat ng miyembro ng iyong pamilya tungkol sa diagnosis at kung maaari hayaan ang lahat na lumahok sa pagbabago ng pamumuhay at diyeta. Maaaring ito ay genetic factor tulad ng obesity. Hayaan akong linawin, kung ikaw ay sobra sa timbang, kumain ng maraming mataba at pritong pagkain, mabuhay ng isang stressful na buhay, may family history ng hypertension, naninigarilyo na umiinom ng alak, may asin na kulang sa ehersisyo, kung gayon ang iyong sitwasyon ay walang katiyakan, ito ay isang time bomb na naghihintay na sumabog. Kailangan mong kumilos nang mabilis upang maiwasan ang stroke o atake sa puso.

Diyeta, laging nakaupo sa pamumuhay at stress ang mga pangunahing dahilan. Mahalagang simulan ang pagsuri sa presyon ng dugo sa maagang pagtanda, upang matukoy ang kondisyon nang maaga at kumilos nang mabilis upang makontrol ito. Ito ay isang pangunahing susi at makakatulong na maiwasan ang anumang pinsala na maaaring mangyari sa mga organo. Iwasan ang asin sa lahat ng iyong kinakain at magkaroon ng kamalayan na ang lahat ng naprosesong pagkain ay may idinagdag na asin sa kanila. Basahin ang mga label sa mga naprosesong item at tingnan ang nilalaman ng asin. Hangga't maaari matutong maghanda ng sarili mong pagkain. Tinutulungan ka nitong kontrolin ang pagkonsumo ng asin.

Diyeta para sa hypertension

Ang unang bagay na gusto mong gawin ay tanungin ang iyong sarili at maging tapat tungkol dito, paano mo gustong mabuhay, nasa gilid o patayo at ligtas. Maaari kang magkaroon ng mga pangarap, maaari kang magkaroon ng bagong asawa o asawa o maliliit na anak; lahat ng ito ay maaaring maputol dahil sa ating mga gawi sa pagkain.

Isipin ang mga kawalan ng katiyakan sa ngayon, walang nakatitiyak sa mga gamot na mayroon tayo ngayon. Ang mga tagagawa ay hindi palaging nagsasabi ng totoo tungkol sa mga gamot na ito. Ang kasakiman ay nagtutulak sa iba't ibang gawain ng tao, ngunit anuman ang mangyari ang iyong buhay ay nasa iyong kamay.

Tratuhin ang iyong bigay-Diyos na buhay at katawan sa paraang gusto mo, ngunit alamin nang tiyak kung papakainin mo ang katawan ng tao ng mga tamang sustansya na magpapagaling at mapangalagaan nito ang sarili nito. Huwag mong sisihin ang sinuman sa iyong kamangmangan kundi ang iyong sarili. Pagkatapos basahin ang aklat na ito, maghanap ng iba pang mga libro at gawin ang iyong paghatol.

Para sa bawat kondisyon ng kalusugan, alamin ang mga katotohanan, kung ano ang sanhi nito, kung ano ang maaaring gawin, ano ang mga alternatibong paraan. Tanging ang lumikha ng tao (Diyos) - si Hesukristo, ang makakapag-alaga nito. Tandaan na nilikha Niya ang mga natural na hilaw na pagkain para sa tao upang makuha ang kanyang mga organikong sustansya. Pag-isipan mo.

 

Ngayon para sa hypertension, isaalang-alang ang mga pagkain at paghahanda ng pagkain, (natural na hindi naproseso).

(a) Mga gulay ng lahat ng uri na nakakain kabilang ang mga halamang gamot tulad ng parsley, atbp. Kumain ng 4 - 6 na servings bawat araw.

(b) Kumain ng maraming iba't ibang prutas 4- 5 servings araw-araw. Ang mga gulay at prutas na ito, ay naglalaman ng magnesium, potassium, fiber at ilang mga mineral at trace element na nakakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan at kontrolin ang hypertension o kahit na itapon ito.

(c) Ang mga butil (hindi naproseso) ay pinagmumulan ng hibla at enerhiya. 6 – 8 servings araw-araw sa maliliit na dosis.

(d) Ang karne, taba, langis at matamis ay dapat bawasan sa napakaliit na antas, marahil lingguhan lamang, maliban sa Olive oil, na maaaring gamitin anumang oras.

Ang ilang partikular na isyu tulad ng, mataas na kolesterol, diabetes, mataas na presyon ng dugo, at kadalasang talamak na sakit sa bato ay nagpapataas ng panganib para sa stroke at sakit sa puso. Sa pangkalahatan, magandang ideya na palaging suriin ang lahat ng antas na nauugnay sa mga salik na ito kung kailan at kailan ito dapat bayaran. Magandang ideya na gumawa ng taunang kumpletong pisikal na pagsusuri kapag higit sa 45 taong gulang. Makakatulong iyon sa iyong subaybayan ang bawat aspeto ng iyong buhay at gumawa ng kinakailangang aksyon, lalo na ang mga pagbabago sa diyeta. Kung mayroon kang diabetes o mataas na presyon ng dugo; napakahalagang bantayan ang iyong mga bato. Sila ay madaling kapitan ng pinsala. Mahalagang gamutin ang mga nakapailalim na kondisyon na pumipinsala sa mga bato; tulad ng hindi nakokontrol na diabetes o mataas na presyon ng dugo upang banggitin ang ilan.

Ang mga taong umiinom ng mga gamot sa hypertension tulad ng diuretics ay dapat mag-ingat para sa dehydration na, maaaring makaapekto sa mga bato.

Kung ikaw ay may diyabetis at napansin mo ang pagbaba ng function ng bato Ang Metformin (glucophage) ay maaaring hindi magandang gamot na inumin. Maaaring mas mabuti ang glipizide (glucotrol) dahil ang dating (metformin) ay pinaghiwa-hiwalay ng mga bato.

Kapag umiinom ng diuretics para sa HTN, mahalagang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng potassium, calcium at magnesium na maaaring mawala sa panahon ng pag-ihi at kailangang palitan. Ang isang magandang paraan ng pagpapababa ng iyong mataas na presyon ng dugo ay ang paggawa ng celery na bahagi ng iyong pang-araw-araw na hilaw na sariwang gulay. Pinapapahinga nito ang mga daluyan ng dugo sa gayon binabawasan ang presyon ng daloy. Walang mga side effect at naglalaman ang kintsay, potasa at magnesiyo.

Potassium at presyon ng dugo

Ang potasa, sodium, magnesium, calcium ay mga pangunahing manlalaro sa mga isyu ng presyon ng dugo. Sa karamihan ng mga kaso ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay may mababang potassium at sa pangkalahatan ay dahil kumakain sila ng pagkain na mababa o wala sa potassium. Hindi magagarantiyahan ng mga naprosesong pagkain ang mga organikong elementong ito.

Ang kalikasan ay may kasaganaan ng potasa sa mga avocado; saging, broccoli, patatas, bayabas, papaya, dalandan, atbp., kung at kung kakainin sa kanilang hilaw na estado maaari itong maging tiyak. Ang potasa ay nagbabawas ng kolesterol, nagpapababa ng altapresyon, nakakatulong din ang bitamina C na bawasan ang presyon ng dugo. Kumuha ng hilaw na bitamina C araw-araw.

Ang ilang mahahalagang pagkain na nakakatulong na mapanatiling bumaba ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng paglilinis ng mga ugat, arterya, pagtunaw ng kolesterol at pagtaas ng sirkulasyon ay kinabibilangan ng – lecithin, isang unsaturated fatty acid mula sa soy beans. Ang sangkap na ito sa mga kapsula o likido ay nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo sa paglipas ng panahon. Ang mga mangga at papaya ay mabuti para sa mga kondisyon ng puso.

Sa wakas, ang lahat ng may mataas na presyon ng dugo ay dapat kumain ng bawang araw-araw, ito ay germicidal, naglalaman ng potasa at nagpapababa ng presyon ng dugo. Imposibleng mag-overdose sa bawang. Nakakatulong ito sa pag-alis ng bara sa mga arterya at pagpapababa ng presyon ng dugo, dahil pinanipis nito ang dugo at pinapabuti ang daloy ng dugo. Mahalaga rin na ubusin ang mahahalagang fatty acid, fiber, bitamina A at C. Upang makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, ubusin ang mataas na potassium at mas mababang sodium diet. Mahalagang tandaan, na ang mga side effect ng mga gamot sa altapresyon ay kakila-kilabot at kailangang iwasan o bawasan kabilang dito ang pamamaga, pagduduwal, pagkapagod, pagkahilo, pananakit ng ulo at pag-aalis ng tubig dahil sa mga water pill.

Mga kahihinatnan ng hypertension / diabetes

Ang hypertension at diabetes ay mga nakamamatay na kondisyon ng sakit na nangangailangan ng maagang pagsusuri, interbensyon at kontrol. Maaaring masama kapag ang dalawa ay magkasama sa iisang tao. Kabilang sa mga kahihinatnan ng diabetes ang: (a) kidney failure (b) stroke (c) atake sa puso (d) pagkabulag at (e) amputation. Ang mga kahihinatnan ng hypertension ay kinabibilangan ng: (a) mga stroke (b) pagpalya ng puso (c) pagkabigo sa bato (d) mga atake sa puso. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga kahihinatnan na ito ay ang kontrolin ang mga panganib at magkaroon ng regular na medikal na pagsusuri. Mahalagang gumamit ng ibuprofen nang may kaunting pag-iingat dahil maaari itong magdulot ng kidney failure.