Mga benepisyo sa kalusugan ng mga mani

Mayroong iba't ibang uri ng mani sa mundo depende sa iyong lokalidad. Naglalaman sila ng mga katulad na katangian. Ang mga ito ay mayaman sa plant-fats, fiber at plant based proteins. Karamihan sa kanila ay mayaman sa bitamina E, antioxidants, at mahusay sa pamamahala ng mga kondisyon ng puso. Tumutulong sila na pamahalaan at mabawasan ang pamamaga. Tumutulong na mapababa ang kolesterol sa paglipas ng panahon. Tumutulong na bawasan ang panganib para sa atake sa puso o stroke. Nakakatulong din sa mga isyu sa diabetes.

Marami sa mga mani ay naglalaman ng maraming mineral na kinabibilangan ng, calcium, magnesium, manganese, copper, phosphorous, selenium at higit pa. Ang ilan sa mga mani ay kinabibilangan ng almond, kasoy, niyog, datiles, oil palm, pecan, tiger nut, walnut at marami pa. Ang ilan sa mga ito ay tatalakayin dito.

Pili

Ang mga almond ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang pagkain ng isang dakot ng almond o pag-inom ng isang baso ng almond milk maaaring panatilihing gumagalaw ang iyong gastrointestinal tract at maiwasan ang paninigas ng dumi. Ang mga almond ay maaari ring magsulong ng malusog na bakterya sa iyong bituka. Makakatulong ito sa iyo na matunaw ang iyong pagkain at kahit na labanan ang sakit. Ang mga ito ay isang tulong sa pagtunaw. Ang bitamina E sa mga almendras ay mabuti para sa kalusugan ng iyong puso at nagpapababa ng mataas na antas ng LDL cholesterol. Naglalaman din sila ng calcium, phosphorous at marami pang iba.

Ang mga ito ay puno ng antioxidants, plant source fats at protein. Pinoprotektahan ng mga antioxidant na ito ang mga selula ng katawan mula sa maagang proseso ng pagtanda. Nakakatulong ito na maiwasan at pamahalaan ang asukal sa dugo at diabetes dahil sa pagkakaroon ng taba at protina na nagpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng carbohydrate sa bituka. Ang mga almond ay mayaman sa magnesium na maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo; dahil ang pagkakaroon ng mababang antas ng magnesiyo sa iyong dugo ay maaaring maglagay sa iyong panganib para sa hypertension.

niyog

Itinuturing ng ilang tao na ang niyog ay isang prutas at ang iba naman ay itinuturing itong isang mani. Ang bunga ng niyog ay binubuo ng tubig, laman at mantika. Lahat sila ay para sa pagkonsumo ng tao. Ang tubig ng niyog ay isang magandang regalo ng kalikasan sa sangkatauhan para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ito ay parang plasma sa mga tao dahil ito ay isotonic. Mayroon itong mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:

Ito ay mabuti para sa hydration at tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.

Ito ay isang antifungal, antimicrobial, antiviral na pagkain.

Nakakatulong ito na mapanatili ang isang mahusay na sistema ng pagtunaw.

Naglalaman ito ng tubig na mas mababa sa calories kaysa sa citrus.

Wala itong cholesterol at mas kaunti ang taba kumpara sa gatas.

Ito ay isang natural na sterile na tubig.

Naglalaman ito ng malaking halaga ng potassium, napakakaunting sodium at mataas sa chloride.

Ang tubig nito ay mababa sa asukal at carbohydrate at halos walang taba.

Nakakatulong itong balansehin ang kimika ng katawan.

Ito ay mabuti para sa diabetes, mahinang sirkulasyon at mga isyu sa pagtunaw.

Nakakatulong ito na pahusayin ang immune system at mabuti para maiwasan ang mga bato sa bato.

Nakakatulong ito sa paglaban sa kanser at mga virus.

Binabawasan nito ang masamang kolesterol at pinapataas ang antas ng mabuting kolesterol.

Binabawasan nito ang pag-iipon ng mga spot, wrinkles at sagging flabby skin.

Pinipigilan at o binabawasan nito ang pamamaga, sakit sa atay at pagkabulok ng ngipin.

Nakakatulong itong protektahan ang katawan laban sa colon, breast cancer atbp.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa wastong paggana ng puso, dahil sa nilalaman ng lauri-acid; at tumutulong na mapabuti ang mga antas ng kolesterol at kontrolin ang hypertension.

Nakakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng mga ugat, maiwasan ang sakit sa atay at pancreatitis.

Prutas ng oil palm at nut

Ang prutas ay medyo makatas na may buto na nakapaloob sa isang butil. Ang juice ay naglalaman ng langis na naproseso sa maraming paraan. Ang buto ay naglalaman ng langis. Ang prutas ay may maraming benepisyo sa kalusugan, taliwas sa mga nakaraang maling akala. Kulay pula ang palm oil at naglalaman ng saturated at unsaturated fats. Naglalaman ito ng trans-fatty acid at hindi kolesterol. Ito ay isang kahanga-hangang prutas na binubuo ng mga antioxidant, phytonutrients, bitamina at mineral. Tulad ng lahat ng magagandang pagkain, mainam na gamitin ito sa katamtaman. Kasama sa iba pang mga benepisyo:

Pinapabuti nito ang pagkontrol ng asukal sa dugo.

Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pinoprotektahan laban sa sakit sa puso.

Pinapabuti nito ang pagsipsip ng mga bitamina, mineral at sustansya.

Pinoprotektahan nito laban sa kanser, at sinusuportahan ang malusog na baga at atay.

Sinusuportahan nito ang kalusugan ng mata at ngipin.

Ito ay napakayaman sa beta-carotene, bitamina E at K, at lycopene.

Ang bitamina E sa palm oil ay nagpapahusay sa paggamit ng estrogen sa katawan.

Naglalaman ito ng mga antioxidant na ginagamit bilang anti-aging substance.

Date palm nut

Ito ay madalas na itinuturing na isang prutas. Ang panlabas na bahagi ng laman ay nakakain, kayumanggi ang kulay at matamis. Naglalaman ito ng maliit na matigas na buto sa loob. Naglalaman ito ng maraming mineral at bitamina na kinabibilangan ng potasa, at mas mataas kaysa sa saging. Naglalaman din ito ng, calcium, magnesium, phosphorus, carbohydrate, folic acid, bitamina A at ilang B bitamina tulad ng niacin, thiamin at riboflavin. Ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ay kinabibilangan ng:

Ito ay nagsisilbing pampalakas ng enerhiya.

Nakakatulong ito sa pag-iwas sa kanser sa bituka.

Tumutulong sa pagtataguyod ng malusog at kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka.

Naglalaman ito ng potassium na tumutulong sa metabolismo ng katawan at kalusugan ng nervous system, at tumutulong sa mga aktibidad at paggana ng puso at kalamnan.

Mahalagang ubusin ang mga petsa araw-araw sa iyong mga pagkain o bilang meryenda, upang makuha ang mga benepisyong pangkalusugan na marami. Alamin ang iyong mga problema sa kalusugan at ang mga bitamina, mineral at mga sangkap na kailangan ng iyong katawan upang pagalingin ang sarili nito. Maraming kondisyon ng sakit ang bunga ng kakulangan sa sustansya at pag-abuso sa katawan.