ความดันโลหิตสูง / ความดันโลหิต

โดยทั่วไป ผู้คนคิดว่าความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) นั้นง่ายต่อการวินิจฉัย ควบคุม และรักษา แพทย์ที่มีประสบการณ์มากในบางกรณีก็ล้มเหลวในการรักษาความซับซ้อนของโรคนี้อย่างเหมาะสม ซึ่งมักถูกมองว่าเป็น “นักฆ่าเงียบ” ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะสุขภาพที่ผู้ป่วยสามารถทำงานได้ เพื่อดูการปรับปรุงและแม้กระทั่งการรักษาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เป็นโรคที่รักษา หลีกเลี่ยง และป้องกันได้

ความดันโลหิตสูงอาจเป็นเรื่องทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าบางคนมักชอบใจโดยพิจารณาจากประวัติสุขภาพของครอบครัว มันอาจจะเกี่ยวกับอายุ ยิ่งอายุมากขึ้น เสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง อาจเป็นวิถีชีวิต รวมทั้งการดื่มแอลกอฮอล์ การขาดการออกกำลังกาย และการสูบบุหรี่ นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลและเกลืออาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ และสุดท้าย มลภาวะก็เป็นปัจจัยใหม่ในประเด็นเรื่องความดันโลหิตสูง เนื่องจากสารมลพิษเหล่านี้บางส่วนส่งผลต่อความสมดุลของโซเดียม แคลเซียม และโพแทสเซียม

หลายคนติดอยู่กับตัวเลขความดันโลหิต ก็เหมือนเอาม้าขึ้นเกวียน ในหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณวัดความดันโลหิตของคุณ 6 ครั้ง คุณอาจมีการอ่านที่แตกต่างกันหกครั้ง? มีหลายปัจจัยที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและลดลง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการหาสาเหตุที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้ได้ค่าความดันโลหิตที่คงที่และยอมรับได้ จากสาเหตุหลักของโรคความดันโลหิตสูง เราสามารถทำการเปลี่ยนแปลงในระดับปานกลางถึงสำคัญในกระบวนการเพิ่มของเรา เปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต และดูอาหารของเราหรือสิ่งที่เราบริโภค มีสุขภาพร่างกายประจำปีที่ดีและกำหนดสถานะสุขภาพของคุณเป็นขั้นตอนแรก ประการที่สอง อยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น หัดเดินวันละ 1-5 ไมล์ และค่อยๆ เริ่มตั้งแต่วันนี้ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงความเครียดในทุกกรณี หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นแบบใกล้ชิดสำหรับสองคนหากคุณทานอาหารคนเดียว อ่านพระคัมภีร์ของคุณและเพลิดเพลินกับเพลงพระกิตติคุณดีๆ เพื่อทำให้จิตใจสงบและลดความเครียด จึงช่วยให้ความดันโลหิตของคุณ เรียนรู้ที่จะนำน้ำหนักของคุณไปสู่ระดับที่ยอมรับได้สำหรับส่วนสูงของคุณ หากคุณเป็นเบาหวาน คุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ คุณจะมีปัญหาสองเท่าในมือของคุณ โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

ผู้คนสามารถป้องกันตนเองจากผลที่ตามมาของความดันโลหิตสูงซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายโดยการดำเนินการก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ดังกล่าว ไม่ต้องกลัวความดันโลหิตสูงถ้าคุณมีอยู่แล้ว รับทราบข้อมูลอย่างดีเกี่ยวกับโรค สาเหตุ ผลที่ตามมา และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงและพลิกสถานการณ์ คุณต้องเปลี่ยนอาหารอย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงเกลือ ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงความเครียด ตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ และใช้ยาเพื่อควบคุมก่อนทำการปรับเปลี่ยน การรวมกันของสิ่งเหล่านี้อาจจำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลา เช่น ระหว่างออกกำลังกายหรือเมื่อกลัวแต่กลับเข้าสู่ภาวะปกติในผู้ที่ไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้นยังคงสูงอยู่ ในหลายกรณี ความดันโลหิตสูงไม่มีสาเหตุที่ทราบและมักเรียกว่าความดันโลหิตสูงที่จำเป็น ในขณะที่ความดันโลหิตสูงระดับทุติยภูมิมักเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ตะกั่วเป็นพิษ โรคไต สารเคมีอันตรายบางชนิด ยาข้างถนน เช่น รอยแตก โคเคน เนื้องอก เป็นต้น การวินิจฉัยโรคตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยควบคุมภาวะนี้ ปรับปรุงคุณภาพและโอกาสของชีวิต ประเด็นสำคัญอยู่ที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีต้องตรวจความดันโลหิตเป็นระยะ เมื่อก่อนเป็นโรคของคนสูงอายุ แต่ปัจจุบันพบในคนอายุน้อยกว่าเหมือนเบาหวาน เหตุผลต่างๆ ได้แก่ การรับประทานอาหารแปรรูป การใช้ชีวิตอยู่ประจำ อาหารขยะ น้ำอัดลมที่มีน้ำหนักเกิน และปัจจัยความเครียดในยุคปัจจุบัน

ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดของคุณเคลื่อนผ่านเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง ทุกครั้งที่หัวใจของคุณเต้น เลือดจะไหลผ่านหลอดเลือดเหล่านี้ เพื่อช่วยให้การไหลเวียนของเลือดของคุณสม่ำเสมอและเป็นปกติ หลอดเลือดจะหดตัวและขยายตัวในรูปแบบ ประเด็นสำคัญก็คือ ถ้ากระแสน้ำปกติ จังหวะจะสม่ำเสมอและไหลปกติไปยังทุกอวัยวะในร่างกาย

ความยืดหยุ่นและสุขภาพ (ความเรียบเนียน) ของหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญมาก และแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้. ช่วยรักษาจังหวะและความสม่ำเสมอของการไหลตามปกติ แมกนีเซียมยังใช้เพื่อขับโซเดียม (สาเหตุของปัญหาความดันโลหิตสูง) ออกจากร่างกาย และช่วยรักษาและส่งเสริมความสมดุลของน้ำในร่างกาย ปัจจัยนี้มีความสำคัญมากเพราะน้ำที่มากเกินไปในเลือดทำให้เกิดแรงกดดันต่อหลอดเลือดมาก ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินความจำเป็น

แหล่งที่มาของแมกนีเซียม ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง มะเดื่อ ถั่วดำ อะโวคาโด กล้วย ต้นแปลนทิน มะละกอ น้ำองุ่น อินทผาลัม ส้ม มะม่วง แตงโม ฝรั่ง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ได้รับการระบุจากแหล่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ให้น้อยที่สุด ผักสีเขียวเข้มก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแมกนีเซียมและสังกะสีที่ดีมาก ปัจจัยบางอย่างเป็นตัวกำหนดว่าบุคคลนั้นมีความดันสูงหรือต่ำหรือไม่ ซึ่งได้แก่ ฮอร์โมนและการทำงานของระบบประสาท ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลให้หัวใจ, ความต้านทานของหลอดเลือดต่อการไหลเวียนของเลือด (หลอดเลือด, - การสะสมของคราบจุลินทรีย์) และการกระจายของเลือดไปยังเซลล์ ฯลฯ

ปัญหาหลักคือ ไตมักได้รับผลกระทบและอาจส่งผลให้ไตวาย โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลว เหตุผลก็คือ หัวใจถูกบีบให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เพียงพอ ความดันโลหิตสูงหากไม่ควบคุม หากมีภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น เบาหวาน ปัญหาไต โรคหัวใจ ฯลฯ อาจหมดไป เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น ให้เริ่มคิดถึงไตของคุณ ชาวญี่ปุ่นบอกว่าคนๆ หนึ่งมีสุขภาพแข็งแรงพอๆ กับไตของเขาเท่านั้น คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับไตและวิธีดูแลไตให้แข็งแรง

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคที่ไม่แสดงอาการและอาการแสดงใด ๆ จนกว่าจะถึงอันตรายซึ่งมักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน “นักฆ่าเงียบ” หรือ “ผู้ทำหม้าย” พวกเขาเรียกมันว่า

ระวังสัญญาณที่สรุปไม่ได้ เช่น เหงื่อออก ชีพจรเต้นเร็ว เวียนศีรษะ ภาพรบกวน หายใจถี่ ท้องอืด ปวดหัว และในบางกรณีไม่มีสัญญาณใดๆ เลย

มันไม่เป็นประโยชน์หรือไม่ถูกต้องสำหรับทุกคนที่จะทำการวินิจฉัยความดันโลหิตสูงจากการอ่านหรือบันทึกเพียงครั้งเดียว โดยทั่วไปจำเป็นต้องวัดและบันทึกการอ่านค่าความดันโลหิตเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและสองสามสัปดาห์เพื่อสรุปว่าบุคคลนั้นเป็นโรคความดันโลหิตสูง การตรวจความดันโลหิตในสำนักงานแพทย์มีแนวโน้มสูง เนื่องจากผู้คนมักมีงานทำระหว่างการไปพบแพทย์ การตรวจสอบความดันโลหิตของคุณทำได้ดีที่สุดที่บ้านและบันทึกไว้ในช่วงวันหรือสัปดาห์ การตรวจความดันโลหิตที่บ้านนี้มีข้อดีหลายประการ:

(ก) ช่วยลดจำนวนการไปพบแพทย์เพราะคุณเฝ้าสังเกตตัวเอง ผ่อนคลายในบ้านหรือสภาพแวดล้อมของคุณเอง

(b) ความคาดหวังมักจะเพิ่มความดันโลหิตและการอ่านผิดอาจเกิดขึ้น

(c) มักจะให้การอ่านที่แม่นยำยิ่งขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สะดวก

(d) ไม่ได้ช่วยในการตรวจสอบว่าความดันโลหิตของคุณสูงหรือไม่ เฉพาะเมื่อถ่ายในระหว่างการไปพบแพทย์เท่านั้น

บางครั้งการอ่านความดันโลหิตอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ด้วยเหตุนี้การอ่านหลายๆ ครั้งในช่วงเวลาหลายวันพร้อมกันจึงเป็นความคิดที่ดี เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลมีความน่าเชื่อถือและแม่นยำในการใช้งานได้ทุกที่ เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น เป็นการดีที่จะตรวจสอบเวลาที่กำหนดทุกวัน

การอ่านค่าความดันโลหิตเพียงครั้งเดียวไม่ว่าโดยใครก็ตามไม่สามารถยืนยันได้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณต้องอ่านหลายครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้แม่นยำขึ้นเล็กน้อย การอ่านที่บันทึกไว้ในช่วงหลายวันถึงหลายสัปดาห์จะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในบ้าน บรรยากาศที่ผ่อนคลาย ห่างจากที่ทำงานของแพทย์ ความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง (BP) โดยทั่วไปและมักถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง

โดยทั่วไป ค่าความดันโลหิตส่วนบนที่เรียกว่าความดันโลหิตซิสโตลิก (SBP) หากสูงกว่า 140 มม.ปรอท หรือค่าที่ต่ำกว่าเรียกว่าความดันโลหิตไดแอสโตลิก (DBP) มากกว่าหรือเท่ากับ 90 มม. ปรอท ในช่วงหลายสัปดาห์ของการอ่านค่า BP ถือว่ามีความดันโลหิตสูง เมื่อเร็วๆ นี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนได้ลดค่าการอ่านเหล่านี้ลงเหลือ 130/80 ซึ่งเป็นขีดจำกัดที่สูง แต่ค่าที่อ่านได้ดีที่สุดหรือค่าที่ต้องการน้อยกว่า 120 มากกว่าน้อยกว่า 80

อาการเหล่านี้พบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงจนถึงอายุห้าสิบ จากนั้นผู้หญิงก็เริ่มที่จะเท่าเทียมกับผู้ชายและแม้กระทั่งแซงหน้าผู้ชายในอุบัติการณ์ของความดันโลหิต

ปัจจัยหลายประการเกิดจากสาเหตุของความดันโลหิตสูง:

(ก) โซเดียมส่วนเกินในร่างกายซึ่งนำไปสู่การกักเก็บน้ำ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนในพื้นที่ชนบทซึ่งการบริโภคเกลือต่ำหรือไม่มีเลย ปัญหาความดันโลหิตที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงนั้นไม่มีอยู่จริงหรือเล็กน้อยมาก นอกจากนี้ยังมีหลายกรณีหรือการศึกษาที่จำกัดหรือนำเกลือออกจากอาหารของผู้คนและความดันโลหิตลดลง

(b) บางคนเชื่อว่า BP เป็นพันธุกรรม ในขณะที่คนอื่นเชื่อว่าเป็นปัญหาของการเลือกอาหารในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งทำให้หลอดเลือดตีบตันด้วยคราบพลัค และด้วยเหตุนี้จึงจำกัดหรือตัดการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์

เหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยง:-

(a) การสูบบุหรี่: นิโคตินที่มีอยู่ในยาสูบทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด (การหดตัวของหลอดเลือด) และเพิ่มความดันโลหิตในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

(b) แอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงนั้นไม่คุ้มกับการดื่มแอลกอฮอล์ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายเมื่ออวัยวะต่างๆ เช่น ไตเริ่มทำงานล้มเหลว

(c) โรคเบาหวานเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เป็นอันตรายถึงชีวิต และมักเกิดร่วมกับความดันโลหิตสูง ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ลดน้ำหนัก กินอาหารที่เหมาะสมและเป็นธรรมชาติ เพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวาน เพราะเมื่อถึงแล้ว โรคความดันโลหิตสูงกำลังจะมาถึง พวกเขาสร้างทีมที่น่าเกรงขาม อย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้น ออกกำลังกาย กินให้ถูก และลดน้ำหนัก

(ง) การบริโภคไขมันที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ภาวะไขมันในเลือดสูง (ไขมันในเลือดสูง) มักเกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูง เป็นต้น

(จ) ความดันโลหิตเป็นเรื่องปกติมากเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายยุค 40 ถึง 50 เป็นต้นไป

(f) การบริโภคเกลือในปริมาณมากอาจนำไปสู่โรคนี้และอาจส่งผลต่อความแรงของยาลดความดันโลหิตบางชนิด (ยาลดความดันโลหิต)

(ช) พบได้บ่อยในผู้ชาย และผู้หญิงที่อายุเกินห้าสิบปีขึ้นไป

(h) การเพิ่มของน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องกับทั้งความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน - โปรดลดน้ำหนัก

(i) ความเครียด: คนที่มักเครียดจากการทำงาน ธุรกิจ หรือปัญหาทางอารมณ์อาจพบว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง

คนเราจำเป็นต้องควบคุมความเครียดโดยทำดังนี้

(1) ควบคุมความคิดที่ส่งผลกระทบในทางลบ หยุดความคิดเหล่านั้นให้ตาย ในทางบวก

(2) อ่านเนื้อหาที่มีความแข็งแกร่ง การเยียวยา และพลัง – พระคัมภีร์

(3) ค้นหาอารมณ์ขันในทุกสิ่งที่เข้ามาด้วยเสียงหัวเราะมากมาย

(4) ฟังเพลงที่สงบและสร้างแรงบันดาลใจ

(5) แบ่งปันข้อกังวลของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ พูดคุยปัญหาของคุณ

(6) อธิษฐานเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความเครียดปรากฏขึ้น

(7) ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและล้างสารเคมีที่ทำลายล้างซึ่งไปกับความเครียดและความโกรธ

(j) ขาดการออกกำลังกาย: การใช้ชีวิตอยู่ประจำมักจะนำไปสู่การเผาผลาญที่ไม่ดี และปัญหาสุขภาพโดยทั่วไปเริ่มเกิดขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลาประมาณ 30 ถึง 60 นาทีต่อวันจะ มีความสำคัญมากในการลดความดันโลหิตสูงและอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตต่ำได้ การออกกำลังกายดังกล่าว ได้แก่ การวิ่งเร็ว ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้งเล็กน้อย ทั้งหมดนี้ช่วยลดน้ำหนักตัว ปรับปรุงการเผาผลาญ ลดความดันโลหิตสูง เพิ่มความผ่อนคลาย และปรับปรุงสภาพสุขภาพโดยรวม เริ่มออกกำลังกายทีละน้อย เช่น เริ่มเดิน ครึ่งไมล์เป็นเวลา 2-3 วัน จากนั้นเพิ่มเป็น 1 ไมล์ในอีก 3 ถึง 5 วัน และเพิ่มเป็น 2 ไมล์ในอีกสองสามวันเป็นต้น ให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเริ่มต้นที่ร่างกายการยืดกล้ามเนื้อเสมอ

จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย คุณอาจจะเพิ่มน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น สภาวะสำหรับโรคต่างๆ เริ่มเกิดขึ้น และโรคเหล่านี้ยากที่จะเอาชนะได้ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

คำเตือนอย่างจริงใจของฉันสำหรับทุกคนที่มีภาวะนี้คือการเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา อย่างแรกเลยคือเปลี่ยนวิถีชีวิต ลดความเครียด อาหารเปลี่ยน รู้สภาพและปรึกษาแพทย์ โปรดปรับเปลี่ยนทุกปัจจัยที่อาจเป็นตัวการอย่างจริงจังก่อนใช้ยา ยกเว้นกรณีฉุกเฉิน ในรูปแบบสมาชิกในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการวินิจฉัยและถ้าเป็นไปได้ให้ทุกคนมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหาร อาจเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม เช่น โรคอ้วน ให้ฉันอธิบายให้ชัดเจน ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน กินอาหารที่มีไขมันและของทอดเยอะๆ ใช้ชีวิตที่เครียด มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ กินเกลือ ขาดการออกกำลังกาย แล้วสถานการณ์ของคุณก็ล่อแหลม ระเบิดเวลาที่รอการดับ คุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

การรับประทานอาหาร การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และความเครียดเป็นสาเหตุหลัก สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มตรวจความดันโลหิตในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น เพื่อระบุภาวะตั้งแต่เนิ่นๆ และดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อควบคุม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญและจะช่วยป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับอวัยวะ หลีกเลี่ยงเกลือในทุกสิ่งที่คุณกินและระวังว่าอาหารแปรรูปทั้งหมดมีเกลือเพิ่มเข้าไป อ่านฉลากบนสินค้าแปรรูปและดูปริมาณเกลือ มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เรียนรู้ที่จะเตรียมอาหารของคุณเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมการบริโภคเกลือได้

อาหารสำหรับความดันโลหิตสูง

สิ่งแรกที่คุณต้องการทำคือถามตัวเองและพูดตรงๆ ว่าคุณต้องการมีชีวิตอยู่อย่างไร ตรงไปตรงมาหรือตรงไปตรงมาและปลอดภัย คุณอาจมีความฝัน คุณอาจมีภรรยาใหม่หรือสามีหรือลูกเล็กๆ สิ่งเหล่านี้สามารถตัดให้สั้นลงได้เนื่องจากนิสัยการกินของเรา

ลองนึกภาพความไม่แน่นอนของวันนี้ ไม่มีใครแน่ใจเกี่ยวกับยาที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน ผู้ผลิตไม่ได้บอกความจริงเกี่ยวกับยาเหล่านี้เสมอไป ความโลภขับเคลื่อนกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์ แต่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ชีวิตของคุณก็อยู่ในมือคุณ

ปฏิบัติต่อชีวิตและร่างกายที่พระเจ้าประทานให้ในแบบที่คุณต้องการ แต่ให้รู้ว่าถ้าคุณให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกายมนุษย์ ร่างกายก็จะรักษาและดูแลตัวเองได้ อย่าโทษใครในความไม่รู้ของคุณ นอกจากตัวคุณเอง หลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว ให้ค้นหาหนังสือเล่มอื่นๆ และตัดสินใจ

สำหรับทุกสภาวะสุขภาพ ค้นหาข้อเท็จจริง อะไรเป็นสาเหตุ อะไรทำได้ ทางเลือกอื่นคืออะไร เฉพาะผู้สร้างมนุษย์ (พระเจ้า) - พระเยซูคริสต์เท่านั้นที่สามารถดูแลได้ จำไว้ว่าพระองค์ทรงสร้างอาหารดิบตามธรรมชาติเพื่อให้มนุษย์ได้รับสารอาหารอินทรีย์ของเขาหรือเธอ คิดเกี่ยวกับมัน

 

ตอนนี้สำหรับความดันโลหิตสูง ให้พิจารณาอาหารและการเตรียมอาหาร (ไม่ผ่านกรรมวิธีตามธรรมชาติ)

(ก) ผักทุกชนิดที่รับประทานได้ รวมทั้งสมุนไพร เช่น ผักชีฝรั่ง เป็นต้น รับประทานวันละ 4 – 6 มื้อ

(b) กินผลไม้ที่แตกต่างกันมาก 4-5 เสิร์ฟทุกวัน ผักและผลไม้เหล่านี้ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณและควบคุมความดันโลหิตสูงหรือแม้กระทั่งขับไล่

(c) ธัญพืช (ไม่แปรรูป) เป็นแหล่งของเส้นใยและพลังงาน 6-8 เสิร์ฟทุกวันในปริมาณที่น้อย

(ง) ควรลดเนื้อสัตว์ ไขมัน น้ำมัน และขนมหวานให้อยู่ในระดับที่น้อยที่สุด บางทีอาจเพียงสัปดาห์ละครั้ง ยกเว้นน้ำมันมะกอกซึ่งสามารถใช้ได้ทุกเมื่อ

ปัญหาบางอย่าง เช่น คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคไตเรื้อรังมักเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบทุกระดับที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยเหล่านี้เสมอเมื่อครบกำหนด ควรทำการตรวจร่างกายประจำปีเมื่ออายุมากกว่า 45 ปี ที่จะช่วยให้คุณติดตามทุกแง่มุมของชีวิตของคุณและดำเนินการที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงอาหาร หากคุณมีโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง การดูแลไตเป็นสิ่งสำคัญมาก พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสภาพต้นเหตุที่ทำลายไต เช่น โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ หรือความดันโลหิตสูง เป็นต้น

ผู้ที่ใช้ยาความดันโลหิตสูง เช่น ยาขับปัสสาวะ ต้องระวังภาวะขาดน้ำที่อาจส่งผลต่อไต

หากคุณเป็นเบาหวานและสังเกตเห็นการทำงานของไตลดลง เมตฟอร์มิน (กลูโคฟาจ) อาจไม่ใช่ยาที่ดี Glipizide (glucotrol) อาจดีกว่าเพราะอดีต (metformin) ถูกทำลายโดยไต

เมื่อทานยาขับปัสสาวะเพื่อรักษาโรคไต สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งอาจสูญเสียไปในระหว่างการถ่ายปัสสาวะและจำเป็นต้องเปลี่ยน วิธีหนึ่งที่ดีในการลดความดันโลหิตสูงคือการทำให้คื่นฉ่ายเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคผักสดประจำวันของคุณ ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดความดันในการไหล ไม่มีผลข้างเคียงและขึ้นฉ่ายฝรั่งประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

โพแทสเซียมและความดันโลหิต

โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม แคลเซียม เป็นตัวการสำคัญในเรื่องความดันโลหิต ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจะมีโพแทสเซียมต่ำ และโดยทั่วไปเนื่องจากพวกเขากินอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำหรือขาดโพแทสเซียม อาหารแปรรูปไม่สามารถรับประกันองค์ประกอบอินทรีย์เหล่านี้ได้

ธรรมชาติมีโพแทสเซียมมากมายในอะโวคาโด กล้วย บรอกโคลี มันฝรั่ง ฝรั่ง มะละกอ ส้ม ฯลฯ หากรับประทานในสภาพที่ดิบๆ เท่านั้น สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่แน่นอน โพแทสเซียม ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้ความดันโลหิตสูง และวิตามินซีช่วยลดความดันโลหิต ไปหาวิตามินซีดิบทุกวัน

อาหารสำคัญบางรายการที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงโดยการทำความสะอาดเส้นเลือด หลอดเลือดแดง ละลายคอเลสเตอรอล และเพิ่มการไหลเวียน ได้แก่ เลซิติน กรดไขมันไม่อิ่มตัวจากถั่วเหลือง สารนี้ในแคปซูลหรือของเหลวช่วยลดความดันโลหิตสูงเมื่อเวลาผ่านไป มะม่วงและมะละกอดีต่อโรคหัวใจ

สุดท้ายนี้ ทุกคนที่มีความดันโลหิตสูงควรบริโภคกระเทียมเป็นประจำทุกวัน เป็นยาฆ่าเชื้อ มีโปแตสเซียม และลดความดันโลหิต เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ยาเกินขนาดกับกระเทียม ช่วยคลายการอุดตันของหลอดเลือดและลดความดันโลหิต เนื่องจากทำให้เลือดบางลงและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การบริโภคกรดไขมันจำเป็น ไฟเบอร์ วิตามิน A และ C เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อช่วยลดความดันโลหิต ควรบริโภคโพแทสเซียมสูงและรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ผลข้างเคียงของยารักษาความดันโลหิตสูงนั้นแย่มาก และจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหรือลดผลข้างเคียงเหล่านี้ ได้แก่ อาการบวม คลื่นไส้ อ่อนเพลีย อาการวิงเวียนศีรษะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ปวดหัวและขาดน้ำเนื่องจากยาน้ำ

ผลจากความดันโลหิตสูง / เบาหวาน

ความดันโลหิตสูงและเบาหวานเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องมีการวินิจฉัย การแทรกแซง และการควบคุมตั้งแต่เนิ่นๆ มันอาจจะไม่ดีเมื่อทั้งสองเกิดขึ้นพร้อมกันในคนคนเดียวกัน ผลที่ตามมาของโรคเบาหวาน ได้แก่ (a) ไตวาย (b) โรคหลอดเลือดสมอง (c) หัวใจวาย (d) ตาบอดและ (e) การตัดแขนขา ผลที่ตามมาของความดันโลหิตสูง ได้แก่ (a) จังหวะ (b) ภาวะหัวใจล้มเหลว (c) ภาวะไตวาย (d) หัวใจวาย วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้คือการควบคุมความเสี่ยงและเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ไอบูโพรเฟนอย่างระมัดระวังเพราะอาจทำให้ไตวายได้