ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่ว

ถั่วมีหลายประเภทในโลกขึ้นอยู่กับท้องถิ่นของคุณ พวกมันมีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกัน อุดมไปด้วยไขมันพืช ไฟเบอร์ และโปรตีนจากพืช ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และดีในการจัดการสภาพหัวใจ ช่วยจัดการและลดการอักเสบ ช่วยลดคอเลสเตอรอลเมื่อเวลาผ่านไป ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือจังหวะ ยังช่วยในเรื่องโรคเบาหวาน

ถั่วหลายชนิดมีแร่ธาตุในปริมาณที่ดี เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม และอื่นๆ ถั่วบางชนิด ได้แก่ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว อินทผาลัม ปาล์มน้ำมัน พีแคน ไทเกอร์นัท วอลนัท และอื่นๆ อีกมากมาย บางส่วนของพวกเขาจะกล่าวถึงที่นี่

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี กินอัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือ ดื่มนมอัลมอนด์สักแก้ว สามารถให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเคลื่อนไหวและป้องกันอาการท้องผูก อัลมอนด์ยังสามารถส่งเสริมแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณย่อยอาหารและต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้ พวกมันเป็นตัวช่วยย่อยอาหาร วิตามินอีในอัลมอนด์นั้นดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง พวกเขายังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัสและอื่น ๆ อีกมากมาย

พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันจากพืช และโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ของร่างกายจากกระบวนการชราภาพก่อนวัยอันควร. ช่วยป้องกันและจัดการน้ำตาลในเลือดและโรคเบาหวาน เนื่องจากมีไขมันและโปรตีนที่ชะลอกระบวนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ อัลมอนด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เพราะการมีแมกนีเซียมในเลือดต่ำอาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้.

มะพร้าว

บางคนมองว่ามะพร้าวเป็นผลไม้ บางคนมองว่ามะพร้าวเป็นถั่ว ผลมะพร้าวประกอบด้วยน้ำ เนื้อ และน้ำมัน ทั้งหมดนี้เพื่อการบริโภคของมนุษย์ น้ำมะพร้าวเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับมนุษยชาติในการรักษาสุขภาพที่ดี มันเหมือนกับพลาสม่าในมนุษย์เพราะมันเป็นไอโซโทนิก มีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

เป็นการดีสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

เป็นอาหารต้านเชื้อรา ยาต้านจุลชีพ และต้านไวรัส

ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารที่ดี

ประกอบด้วยน้ำที่มีแคลอรีต่ำกว่าส้ม

ไม่มีคอเลสเตอรอลและมีไขมันน้อยกว่าเมื่อเทียบกับนม

เป็นน้ำปลอดเชื้อตามธรรมชาติ

มีโพแทสเซียมในปริมาณมาก มีโซเดียมน้อยมากและมีคลอไรด์สูง

น้ำมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำและแทบไม่มีไขมันเลย

ช่วยปรับสมดุลเคมีในร่างกาย

มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคเบาหวานการไหลเวียนไม่ดีและปัญหาทางเดินอาหาร

ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันนิ่วในไตได้ดี

ช่วยต่อต้านมะเร็งและไวรัส

ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี

ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย ผิวหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย

ป้องกันและหรือลดการอักเสบ โรคตับ และฟันผุ

ช่วยปกป้องร่างกายจากลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม ฯลฯ

มันเป็นประโยชน์สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจเพราะเนื้อหาของ lauri-acid; และช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมความดันโลหิตสูง

ช่วยปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดแดง ป้องกันโรคตับและตับอ่อนอักเสบ

ผลปาล์มน้ำมันและถั่ว

ผลจะฉ่ำเล็กน้อยมีเมล็ดอยู่ในเมล็ด น้ำผลไม้ประกอบด้วยน้ำมันที่ผ่านกรรมวิธีหลายอย่าง เมล็ดมีน้ำมัน ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดในอดีต น้ำมันปาล์มมีสีแดงและมีไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว ประกอบด้วยกรดไขมันทรานส์ ไม่ใช่โคเลสเตอรอล เป็นผลไม้มหัศจรรย์ที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามินและแร่ธาตุ เช่นเดียวกับรายการอาหารที่ดีทั้งหมด ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผลประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :

ช่วยเพิ่มการควบคุมน้ำตาลในเลือด

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ

ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหาร

ป้องกันมะเร็งและสนับสนุนสุขภาพปอดและตับ

สนับสนุนสุขภาพตาและฟัน

อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินอีและเค และไลโคปีน

วิตามินอีในน้ำมันปาล์มช่วยเพิ่มการใช้เอสโตรเจนในร่างกาย

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้เป็นสารต่อต้านริ้วรอย

ถั่วอินทผาลัม

มักถูกมองว่าเป็นผลไม้ ส่วนเนื้อชั้นนอกกินได้มีสีน้ำตาลและหวาน มีเมล็ดแข็งขนาดเล็กอยู่ภายใน มีแร่ธาตุและวิตามินมากมายซึ่งรวมถึงโพแทสเซียมและสูงกว่ากล้วย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต กรดโฟลิก วิตามินเอ และวิตามินบีบางชนิด เช่น ไนอาซิน วิตามินบี และไรโบฟลาวิน ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้แก่:

มันทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนพลังงาน

ช่วยในการป้องกันมะเร็งลำไส้

ช่วยในการส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีและเป็นประโยชน์

ประกอบด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยการเผาผลาญของร่างกายและสุขภาพของระบบประสาท และช่วยให้กิจกรรมและการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ

สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคอินทผลัมทุกวันในมื้ออาหารของคุณหรือเป็นของว่าง เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. รู้ปัญหาสุขภาพของคุณและวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาตัวเอง ภาวะโรคต่างๆ เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารและการใช้ร่างกายในทางที่ผิด