Посух
Фишори баланди хун, бемориҳои дилу раг ва диабети қанд умуман натиҷаи истеъмоли хӯрокҳои сафедаи баланд, тозашуда, пасандозҳои серравған ва нахи пасти плакҳо рагҳои хунро ноором мекунанд ва боиси фишори баланди хун мешаванд, ки гипертония номида мешавад. Ин рагҳои хунгузар чандирии худро гум мекунанд ва аксар вақт ба қисмҳои кандашуда оварда мерасонанд, ки боиси сактаи дил ё инсулт мешаванд. Яке аз роҳҳои беҳтарин бо хароҷоти кам, ки барои бартараф кардан ва аз байн бурдани ин шароитҳо ба осонӣ иҷро мешавад, рӯзадорӣ ва истеъмоли ғизои дуруст аст ва боиси қатъ шудани равишҳои доруворӣ мегардад. Рӯза баданро пок мекунад ва омилҳои хатари дилу рагҳоро аз байн мебарад ва ғизои дуруст ҳолати баданро барои солимии беҳтар нигоҳ медорад. Ин хӯрокҳо бояд табиӣ ва наботот бошанд. Равишҳои ғизоии табиӣ дар муқоиса бо истифодаи доруҳо бехатар, муассир, таъсири тарафӣ надоранд, камтар осебпазиранд ва умри худро дароз мекунанд. Истеъмоли протеин аз манбаъҳои ҳайвонот боиси мушкилоти зиёд шудани дилу рагҳо мегардад. Истеъмоли аз ҳад зиёди моҳӣ, мурғ ва мурғ ҳам баробар зарар дорад. Рӯза ба бадан кӯмак мекунад, ки лавҳаҳои рагҳои хунро аз байн барад, дар ҳоле ки меваҳои тару тоза баданро тоза мекунанд: сабзавот барои барқарор ва нигоҳ доштани бадан ва рагҳои хун мусоидат мекунад. Ин имкон медиҳад, ки саратон, диабети қанд, гипертония ва мушкилоти дилро коҳиш диҳад. Умуман, рӯзадорӣ бо истеъмоли хуби ғизои хом ва табиӣ дар табобат, шифо ва дармони бисёре аз бемориҳои музмин муассир аст. Тағйир додани парҳез ба хӯрокҳои хом, табиӣ бо рӯзадорӣ барои беҳтар кардани саломатӣ муҳим аст. Рӯзадории мунтазам фишори хунро дар давоми чанд рӯз танҳо бо истеъмоли об зуд паст мекунад. Дар аксари мавридҳо ин коҳиши фишори хун бо иваз кардани парҳез ба рӯзадории хом ва табиӣ ва зуд-зуд дар сатҳи муқаррарӣ боқӣ мемонад.
Шахсан, дар давоми рӯза BP ман ба 110/68 меафтад ва ҳангоми рӯзадорӣ доруҳоро истифода набаред. То он даме, ки ман ғизои хом ва табиӣ мехӯрдам, фишори хуни ман дар доираи муқаррарӣ боқӣ монд, то даме ки ман ба хӯрдани бад сар занам. Хӯрокҳои коркардшуда ва пухта тадриҷан имкон медиҳанд, ки токсинҳо дар ҷараёни хун ҷамъ шаванд ва дар натиҷа сатҳи BP зиёд шавад.
Рӯза гиред, хӯрокҳои хом ва табиӣ бихӯред, ин фишори хун, холестирин ва ҳатто диабети шуморо паст мекунад. Рӯза гипертонияро коҳиш медиҳад, васеъшавии дил ва баромади дилро коҳиш медиҳад, суръати дилро ором мекунад. Ҳамаи ин барои дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ доштани фишори хун мусоидат мекунад. Рӯза метавонад боиси аз даст додани вазн гардад, илова бар истеъмоли ғизои хом ва мутавозин фишори хунро ба таври муассир коҳиш диҳад. Ба наздикӣ, беморони гирифтори диабети навъи 2 ва навъи 2 аз рӯи гликемикҳои даҳонӣ, бояд тақрибан 6-8 ҳафта пеш аз кӯшиши рӯзадорӣ парҳез кунанд. Онҳо бояд ҳар 6 соат қанди хуни худро тафтиш кунанд. Ба онҳо як шахси ботаҷриба оид ба рӯзадорӣ ва як нафари дорои таҷрибаи тиббӣ лозим аст, ки онҳоро назорат кунад. Хӯрокҳои хом, ки чанд рӯз пеш аз рӯзадорӣ истеъмол карда мешаванд, ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд ва талабот ба инсулинро аз гадуди зери меъда, пеш аз оғози рӯзадорӣ коҳиш медиҳад.
Рӯза барои паст кардани фишори баланди хун самаранок аст, аз ин рӯ, аспирин ва доруҳои гипертонияро пеш аз рӯзадорӣ ё дар давоми 3 рӯзи рӯзадории тӯлонии 10-40 рӯз қатъ кардан лозим аст. Рӯза танҳо бо об, баъзе бофтаҳои дар бадан осебдида ё беморшударо истеъмол мекунад. Инҳо пасандозҳои фарбеҳ, варамҳо, партовҳои зиёдатӣ, абсцессҳо ва токсинҳо мебошанд. Вақте ки рӯза дароз мешавад, бадан токсинҳоро сӯзонд ва истеъмоли об ин наҷосатро аз бадан тавассути гурдаҳо, шушҳо, пӯст ва тавассути ҷараёни хун, ки асосан аз об иборат аст, шуста мебарад. Аз ин рӯ, об дар рӯза муҳим аст.
Афзалиятҳои рӯзадорӣ
(a) Он шуморо ба Худо вобаста мекунад. (б) Он ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро осонтар ва тезтар аз даст диҳед. $C) Он ба бадан ва узвҳои гуногун оромӣ медиҳад. $D) Партовҳоро аз бадан хориҷ мекунад. $E) баданро таҷдид ва қувват мебахшад. (е) Он барои бартараф кардани баъзе бемориҳо ва бемориҳо кӯмак мекунад. (ж) Он барои танзим, ба эътидол овардан ва бартараф кардани баъзе иштиҳои носолим кӯмак мекунад.
Рӯзаро шикастан
Раванд ва амалияи рӯзадорӣ чизҳои бешумореро, ки ба таври умум ва зуд ҷамъ мешаванд ва ҷамъ мешаванд, дил ва ақлро мебанданд, аз байн мебарад. Рӯза зангзаниро аз байн мебарад ва монеъ мешавад ва робитаи моро бо Худованд Худои мо Исои Масеҳ барқарор мекунад. Охирин инчунин саломатии хубро дар бар мегирад, зеро шумо ҳамчун уқоб нав карда мешавед.
Донистани он муҳим аст, ки барои баргаштан ба ғизои муқаррарӣ ва беҳтаршуда ва интихоби маводи ғизоии ғизоӣ ҳамон рӯзҳое, ки шумо рӯза гирифтаед, лозим аст. Рӯза ифтор интизомро талаб мекунад, вагарна аз рӯзадорӣ пушаймон мешавӣ, зеро ифтор ғаму дард меорад. Дар хотир доред, ки шумо 3 рӯз ва бештар аз он (5-40 рӯз) бе ғизо мондед ва хоҳиши ғизоро аз даст додед. Энергия барои ба ҳолати муқаррарӣ баргаштан вақт лозим аст, зеро агар шумо онро дуруст иҷро карда бошед, шумо метавонед вазни баданро дар як рӯз аз ½ то 1ib гум кунед. Дар хотир доред, ки барои мутобиқ шудан аз ҳолати тозакунӣ (детоксикатсия) то барқарорсозӣ ва сохтани бадан (хӯрдан) вақт лозим аст.
Боварӣ ҳосил кунед, ки вақте ки шумо мехоҳед рӯза ифтор кунед, он бояд услубӣ ва огоҳона тарҳрезӣ шавад. Ман шахсан дӯст медорам ифтор бо ошхонаи холӣ ё ошхона. Ин аст, ки анҷом дода мешавад, на васваса барои худ захира дар маводи ғизоӣ дар атрофи шумо; зеро шайтон ба васваса меояд, ки туро ба ноҳақ бихӯрад. Аммо ба он муқовимат кардан лозим аст. Новобаста аз он ки шумо ҳангоми шикастан қарор қабул мекунед, аввал аз ситрусиҳои тару тоза фишурдашуда (апельсин ва ғайра) бо об омехта, 50/50, каме гарм истифода баред. Ҳар 1-2 соат як шиша гиред. Пас аз 3 шишаи аввал, кӯшиш кунед, ки ба хоб равед ва хоб кунед. Ин шаби аввал аст, агар шумо тақрибан соати 9:2 шикастед. Субҳ рӯзи дуюм мешавад. Агар шумо харбуза дошта бошед, каме бурида гиред, зеро шумо метавонед онро идора кунед. Пас аз XNUMX соат афшураро бо об бигиред ва тақрибан ½ мил роҳро тай кунед, агар тавонед баданатон ҳаракат кунад ва шояд барои ҳаракати рӯда омода бошед.
Душро хуб гирифта, 2 стакан афшураи ситрусиро бо об бинӯшед. Пас аз 3 соат боз як харбузаи тарбуз гиред; ин ба намнок кардани бадани шумо ва тоза кардани шумо кӯмак мекунад. Танҳо аз ҳама чизи пухта худдорӣ кунед. Дар рӯзи сеюм, агар шумо то 5 рӯз рӯза дошта бошед, шумо метавонед овёси зуд бихӯред, аммо шир надоред, (огоҳӣ, аз сабаби варам ва дард ва ғам, хусусан агар шумо шир ё лактозаро таҳаммул накунед). Шумо метавонед шӯрбои моеъи сабзавотро бидуни гӯшт истеъмол кунед. Баъзан ин хатогиҳо дар даҳон таъми хуб доранд, аммо баъзан ғаму дард ё нороҳатӣ аз паи онҳо меоянд. Дар чунин мавридҳо беҳтарин давои 2-3 рӯзи дигар рӯза гирифтан аст. Интихоб дар чунин вақтҳо аз они шумост.
Аз рӯзи 4, шумо метавонед пӯсти помидори тару тозаро тақрибан 3 то 5-тои онҳоро пӯст кунед, пора-пора карда, дар як литр об 5 дақиқа ҷӯшонед ва истеъмол кунед. 2 соат иҷозат диҳед ва баъд такрор кунед, аммо ин дафъа каме исфаноҷ ва каме бамия илова кунед ва шӯрбо тайёр кунед, 5 дақиқа напазед. Агар имконпазир бошад, пас аз 3 соат зиёдтар гиред ва дертар хоб равед. Ҳамеша дар атрофи кунҷ сайру гашти кӯтоҳ кунед.
Аз давраи 5 то 10 рӯз, субҳ бо меваҳо, шӯрбо ва каме биринҷ ё лӯбиёи сабз барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯриш барои шом такрор кунед. Аз он вақт инҷониб, шумо метавонед ба саломатии беҳтар баргардед. Пас аз 5 то 7 рӯз пеш аз ворид кардани ягон намуди дигари сафеда ва витаминҳо ба парҳези худ каме моҳӣ ворид кунед. Ҳамеша дар хотир доред, ки агар шумо тормози нодуруст дошта бошед ва дард дошта бошед ва танҳо оби хеле кам истеъмол кунед ё дар тӯли 2 соат аз 3 то 24 рӯз рӯза гиред. Вақте ки шумо зуд ифтор мекунед, хӯрокҳои нодурустро бихӯред, варам кардан мумкин аст. Ҳангоми ифтор аз ҳанут парҳез кунед. Шир метавонад дар ҳар лаҳза ҳангоми ифтор кардани рӯзадории 3 ё бештар аз он варам кунад. Аз ин рӯ, ман тавсия додам, ки фосилаи байни ҳар як ашёе, ки ҳангоми ифтор рӯза гирифта мешавад, аз 2 то 4 соат фосилаи хуб дошта бошад.
Ҳамеша ба нақша гиред, ки кай ва чӣ тавр ифтор мекунед, то неъматҳои рӯҳонӣ ва ҷисмонии ба даст овардаатонро вайрон накунед. Ҳамеша меваҳоро бо об омехта истифода баред. Тарбузро худаш истифода баред ва пеш аз гирифтани чизе 2 соат диҳед. Як қисми интизом ва қувваи бемор ин аст, ки тақрибан 1-2 соат пас аз гирифтани чизе пеш аз хоҳиши вояи дуюм таҳаммул кардан аст. Ҳангоми танҳо хӯрок мехӯред, инчунин аз хӯрдани миқдори барои ду нафар худдорӣ намоед. Шумо метавонед барои он пардохт кунед.
Ниҳоят, ҳамеша нӯшидани як пиёла обро 30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрданро одат кунед; пас тақрибан 30 дақиқа пеш аз хӯрокхӯрӣ меваҳои хом, табиӣ ё сабзавотро бихӯред. Агар шумо баданатонро ҳамин тавр омӯзед, аз ҳоло ё пас аз тоза кардани рӯза; шумо натиҷаро дар поён хоҳед дид ва шумо ба баданатон харитаи роҳро барои пайравӣ хоҳед дод. Маҳсулоти ғизои хом аз ферментҳо, витаминҳо, микроэлементҳои минералӣ, энергияи офтоб ва об иборатанд. Ҳангоми машқ кардани рӯза ба бадани шумо гӯш диҳед, он баданатон гап мезанад ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳолатҳои муайян ба чӣ ниёз доред, агар шумо ҳассос ва гӯш бошед.
013 - Рӯза