Омилҳое, ки ба иммунитет таъсир мерасонанд
Дар масъалаи саломатӣ, ман қарор додам, ки ба баъзе масъалаҳое муроҷиат кунам, ки қабл аз бӯҳрони вируси Ковид ба таври ҷиддӣ баррасӣ нашуда буданд, ба монанди синну сол, вазни бадан, масуният, бемориҳои ҳамроҳ ва тарзи зиндагӣ. Дар зер ман истинод овардаам ва кори MET Life дар соли 1943-ро қадр мекунам. Онҳо хати роҳнамо барои баландии фард ва вазни идеалиро доданд, то барои назорат ва роҳнамоии кас дар ҷустуҷӯи саломатии хуб кӯмак расонанд. Ин ҷадвалро омӯзед ва худро аз рӯи қад ва вазнатон дар куҷо ҷойгир кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи он чизе, ки шумо бояд ба назар гиред. Умуман, 20Ibs аз доираи вазни идеалии шумо оғози вазни зиёдатӣ ҳисобида мешавад. Бисёр одамон имрӯз аз он сарфи назар мекунанд, ки онҳо вазн мегиранд ва метавонанд фарбеҳ шаванд.
| мард | занона | |||
| баландӣ | вазни идеалии бадан | баландӣ | вазни идеалии бадан | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 фунт. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 фунт. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 фунт. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 фунт. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 фунт. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 фунт. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 фунт. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 фунт. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 фунт. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 фунт. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 фунт. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 фунт. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 фунт. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 фунт. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 фунт. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 фунт. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 фунт. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 фунт. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 фунт. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 фунт. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 фунт. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 фунт. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 фунт. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 фунт. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 фунт. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 фунт. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 фунт. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 фунт. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 фунт. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 фунт. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 фунт. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 фунт. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 фунт. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 фунт. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 фунт. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 фунт. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 фунт. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 фунт. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 фунт. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 фунт. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 фунт. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 фунт. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 фунт. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 фунт. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 фунт. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 фунт. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 фунт. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 фунт. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 фунт. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 фунт. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 фунт. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 фунт. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 фунт. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 фунт. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 фунт. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 фунт. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 фунт. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 фунт. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 фунт. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 фунт. | |
Ҷадвали аслии идеалии вазни бадан аз ҷониби MET Life, 1943 таҳия шудааст.
ҲАВОИ ТАРУ
Ҳама ҳуҷайраҳои бадани шумо барои кор кардан ба оксиген ниёз доранд; ва вақте ки шумо кофӣ надоред, дили шумо сахттар кор мекунад, то боварӣ ҳосил кунед, ки он чизе, ки мавҷуд аст, ба ҷои зарурӣ расонида мешавад. Ҳавои тоза миқдори зиёди оксиген дорад ва баъзе нафасҳои чуқур барои интиқоли бештари ин оксигени муҳим ба бадани шумо кӯмак мекунанд. Нарасидани оксиген ба майна боиси хастагӣ, хоболудӣ ва ғайра мегардад. Ҳавои тоза ба беҳтар шудани фишори хун ва суръати дил мусоидат мекунад, системаи иммуниро мустаҳкам мекунад, ки боиси беҳтар шудани саломатӣ мегардад. Ҳавои тоза иммунитетро тавассути зиёд кардани миқдори оксиген, ки ба ҳуҷайраҳо мерасад, афзоиш медиҳад. Инчунин кӯмак мекунад, ки ҳуҷайраҳои хуни сафед ба таври дуруст кор кунанд, то организмҳо ва микробҳои бемориро нобуд кунанд. Барои ҳамин дарахт шинондан хуб аст, зеро оксиген аз растанӣ меояд ва гази карбонро растании сабз истифода мебарад. Растаниҳо барои таъмини оксиген ва истеъмоли партовҳои заҳрноки мо ба номи гази карбон дӯст доред.
хоб
Калонсолоне, ки ҳар шаб камтар аз 7 соат хоб мекунанд, эҳтимоли зиёд мегӯянд, ки онҳо мушкилоти саломатӣ доранд, ки хатари бемориҳои дил, сактаи дил ва инсултро зиёд мекунанд. Хоб вазифаи муҳим аст1 ки бадан ва ақли шумо имкон медиҳад, ки дубора пур шавад ва ҳангоми бедор шудан шуморо тароват ва ҳушёр мегардонад ва бемориҳоро аз халиҷ нигоҳ медорад. Бе хоби кофӣ, мағзи сар дуруст кор карда наметавонад ва шумо худро ба масъалаҳои дигар, аз қабили афзоиши фишори хун, диабети қанд, сактаи дил, нокомии дил ё инсулт кушоед. Дигар мушкилоти эҳтимолӣ фарбеҳӣ, депрессия, иммунитети паст, чашмони халта ва ғайра мебошанд.
Хоб дили шуморо мустаҳкам мекунад, хоб хотираро беҳтар мекунад ва системаи иммунии шуморо тақвият медиҳад. Хоби хуб қобилияти фаъолият ва самаранокии шуморо зиёд мекунад. Набудани хоб ва ё маҳрумият аз хоб хеле хатарнок аст ва метавонад тадриҷан харобиовар бошад. Дар зер аз ҷониби мутахассисони омӯзиши хоб соатҳои хоб тавсия дода мешавад.
| синну Group | Соатҳои тавсияшудаи хоб дар як рӯз | |
| хардкор | 13-18 сол | 8-10 соат дар 24 соат2 |
| калонсол | 18-60 сол | 7 соат ё бештар аз он дар як шаб3 |
| 61-64 сол | Соатҳои 7-91 | |
| 65 сола ва калонтар | Соатҳои 7-81 | |
Моеъхо ва хушкшавй
Барои дуруст кор кардан, тамоми ҳуҷайраҳо ва узвҳои бадан бо сабабҳои зерин ба об ниёз доранд:
- Он буғумҳоро молида мекунад. Пайҳоме, ки дар буғумҳо ва дискҳои сутунмӯҳра мавҷуд аст, тақрибан 80% об дорад. Муддати дароз лихорадкаметавонад қобилияти шок-фурӯхтани буғумҳоро коҳиш диҳад, ки боиси дарди буғумҳо гардад.
- Он даҳон ва луобро ташкил медиҳад. Офтоб ба мо барои ҳазм кардани ғизо кӯмак мекунад ва даҳон, бинӣ ва чашмро тар нигоҳ медорад. Ин коршиканӣ ва зарарро пешгирӣ мекунад. Оби нӯшокӣ даҳонро низ тоза нигоҳ медорад. Ба ҷои нӯшокиҳои ширин истеъмол карда шавад, инчунин метавонад пӯсидаи дандонҳоро коҳиш диҳад.
- Он барои интиқоли оксиген дар тамоми бадан кӯмак мекунад. Хун зиёда аз 90 фоиз об аст ва хун оксигенро ба узвхои гуногуни бадан мебарад.
- Он саломатӣ ва зебоии пӯстро беҳтар мекунад. Агар деградатсия вуҷуд дошта бошад, пӯст метавонад ба ихтилоли пӯст ва чиниши бармаҳал осебпазиртар гардад.
- Он майна, ҳароммағз ва дигар бофтаҳои ҳассосро болишт мекунад. Деградатсия метавонад ба сохтор ва фаъолияти мағзи сар таъсир расонад. Он инчунин дар истеҳсоли гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо иштирок мекунад. Деградатсияи тӯлонӣ метавонад ба мушкилот бо тафаккур ва мулоҳиза оварда расонад.
- Он ҳарорати баданро танзим мекунад. Обе, ки дар қабатҳои миёнаи пӯст нигоҳ дошта мешавад ба сатҳи пӯст меоядчун арак хангоми гарм шудани бадан. Вақте ки он бухор мешавад, баданро хунук мекунад. Дар варзиш.
Баъзе олимон доранд пешниҳод кард, ки вақте ки об дар бадан хеле кам аст, нигоҳдории гармӣ зиёд мешавад ва фард ба фишори гармӣ камтар таҳаммул мекунад.
Мавҷудияти оби зиёд дар бадан метавонад фишори ҷисмониро дар сурати гармӣ коҳиш диҳад стресс хангоми машк ба амал меояд. Бо вуҷуди ин, дар бораи ин таъсирот таҳқиқоти бештар лозим аст.
- Системаи ҳозима аз он вобаста аст.
Барои дуруст кор кардани рӯда об лозим аст. Деградатсия метавонад ба мушкилоти ҳозима оварда расонад, щабзият, ва меъдаи аз ҳад зиёд туршӣ. Ин хавфро зиёд мекунад зардаҷӯшӣ ва захми меъда.
- Он партовҳои баданро тоза мекунад. Об дар равандҳои арақ ва хориҷ кардани пешоб ва наҷосат лозим аст.
- Он ба нигоҳ доштани фишори хун мусоидат мекунад. Норасоии об метавонад боиси ғафс шудани хун гардад ва зиёд шавад фишори хун.
- Он маъданҳо ва маводи ғизоиро дастрас мекунад. Инхо дар об ҳал кунед, ки ба онҳо имкон медиҳад, ки ба қисмҳои гуногуни бадан дастрас шаванд.
- 11. Он вайроншавии гурдаҳоро пешгирӣ мекунад. Гурдаҳо моеъро дар бадан танзим мекунанд. Норасоии об метавонад ба он оварда расонад сангҳои гурдава мушкилоти дигар.
- Аз даст додани вазн. Об инчунин метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак кунад, агар он ба ҷои афшураҳои ширин истеъмол карда шавад ва сода. Пеш аз хӯрок нӯшидани оби нӯшокӣ метавонад аз ҳад зиёд хӯрданро пешгирӣ карда, ҳисси сериро эҷод кунад.
Зарари гурда
Об кӯмак мекунад, ки маъданҳо ва моддаҳои ғизоӣ ҳал карда шаванд ва онҳоро барои бадан дастрастар гардонад. Он инчунин ба хориҷ кардани маҳсулоти партов кӯмак мекунад. Гурдаҳо дар мувозинати сатҳи моеъ нақши калидӣ доранд; бо ичрои ин ду вазифа ва об омили зарурист. Умуман, гурдаҳо дар як рӯз тақрибан 50 галлон хун ё 200 литр моеъро филтр мекунанд. Аз онҳо тақрибан 1-2 кварта аз бадан дар шакли пешоб хориҷ карда мешавад ва боқимонда тавассути ҷараёни хун барқарор карда мешавад.
Об барои фаъолияти гурдаҳо муҳим аст. Агар гурдаҳо дуруст кор накунанд, маҳсулоти партов ва моеъи зиёд метавонад дар дохили бадан ҷамъ шавад. идоранашаванда, Бемории музмини гурда метавонад ба нокомии гурда оварда расонад. Агар узвҳо аз кор бозмонанд, пас ягона имкони диализ ё трансплантатсияи гурда мебошад. Нӯшидани оби фаровон як роҳи оддии коҳиш додани хатари пайдоиши UTI (инфексияи роҳҳои пешоб) мебошад. лихорадка ба амал меояд, агар мо нисбат ба бадан бештар обро аз даст диҳем. Ин метавонад ба номутавозунии электролитҳои бадан оварда расонад. Гурдаҳо ба нигоҳ доштани сатҳи электролитҳо дар бадан кӯмак мекунанд, вақте ки онҳо идеалӣ фаъолият мекунанд. Набудани самарабахши онҳо метавонад боиси гум шудани ҳуш ва хурӯҷ гардад. Иқлим омили асосиест, ки ба миқдори обе, ки мо қабул мекунем, таъсир мерасонад. Умуман миқдори истеъмоли моеъ аз бисёр омилҳо вобаста аст, ки сатҳи фаъолият, иқлим, андоза ва ғайраро дар бар мегиранд. Тавсия дода мешавад, ки мардон бояд тақрибан 100 унсия ё 12.5 пиёла моеъ бинӯшанд ва занон бояд тақрибан 73 унсия ё каме бештар аз 9 пиёла бинӯшанд; инчунин моеъи меваю сабзавоти тару тоза ба ҳисоб меравад.
Аз ҳама муҳим он аст, ки миқдори зиёди об бинӯшед; вақте ки шумо бисёр арақ мекунед, аз сабаби фаъолияти ҷисмонӣ, вақте ки ҳаво гарм аст ё шумо табларза ё шумо дарунравӣ ва қайкунӣ ва сабаби ташнагӣ ё хушк шудани даҳон доред, ки ин нишон медиҳад, ки шумо беобед. Боварӣ ҳосил кунед, ки вобаста ба таъсири иқлим ва сатҳи фаъолият ҳар як то ду соат каме об нӯшед.
Таъсир
он қобилияти бадан барои муқовимат кардан ё мубориза бурдан ба сироят ва беморӣ аст. Намудҳои гуногуни иммунитет мавҷуданд. Иммунитети модарзодӣ: Ҳар як шахс бо иммунитети табиӣ таваллуд мешавад, (иммунитети фаъоли табиӣ пайдо мешавад. вакте ки одам ба микроорганизми зинда дучор мешавад, ин бемориро инкишоф медихад ва дар натичаи аксуламали иммунии аввалия иммунитет пайдо мешавад. Пас аз он ки микроб ба пӯст, луобпардаи бадан ё дигар муҳофизати аввалия ворид мешавад, он бо системаи иммунӣ ҳамкорӣ мекунад) як намуди муҳофизати умумӣ. Иммунитети мутобиқшавӣ: Иммунитети мутобиқшавӣ ё фаъол дар тамоми ҳаёти мо инкишоф меёбад; Иммунитети ғайрифаъол: аз дигар манбаъ "қарз гирифта мешавад" ва он барои муддати маҳдуд давом мекунад. Роҳҳои дигари баррасии намудҳои масуният вуҷуд доранд. Системаи масуният ҷисми кӯдаки шуморо аз ҳамлаҳои беруна, аз қабили бактерияҳо, вирусҳо, занбӯруғҳо ва токсинҳо (химиявӣ, ки микробҳо тавлид мекунанд) муҳофизат мекунад. Он аз узвҳо, ҳуҷайраҳо ва сафедаҳои гуногун иборат аст, ки якҷоя кор мекунанд. Ин давраи вируси корона диққати моро ба аҳамияти системаи иммунии фардии мо ҷалб кард. Системаи иммунии шумо чӣ гуна аст, оё бадани шумо метавонад бо манбаи сироят мубориза барад?
Системаи масунияти шумо метавонад аз сабаби тамокукашӣ, машрубот ва ғизои нодуруст заиф шавад. ВНМО, ки боиси СПИД мегардад, як сирояти вирусии гирифташуда мебошад, ки ҳуҷайраҳои муҳими сафеди хунро нобуд мекунад ва системаи масуниятро заиф мекунад. Одамони гирифтори ВНМО/БПНМ бо сироятҳое, ки аксарият метавонанд бо онҳо мубориза баранд, сахт бемор мешаванд.
Сарчашмаҳое мавҷуданд, ки ба баланд бардоштани системаи иммунии шумо кӯмак мерасонанд ва ба онҳо дохил мешаванд:
витамини C ки яке аз калонтарин куввахои иммунитет аст. Норасоии витамини C ҳатто метавонад шуморо ба бемориҳо бештар моил кунад. Сарчашмаҳои бой аз витамини C афлесун, грейпфрут, мандарин, себ, кабуд, Клубничка, қаламфури болгарӣ, исфаноҷ, карам ва брокколи, гуава ва ғайра мебошанд.
Дигар хӯрокҳое, ки системаи иммунии шуморо афзоиш медиҳанд, иборатанд аз; сир, занҷабил ва витамини B6, ки барои нигоҳ доштани системаи иммунии шумо дар ҳолати дилхоҳ муҳиманд. Боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори кофии витаминҳо як қисми талаботи парҳези ҳаррӯзаи шумо як роҳи оғоз аст.
Роҳҳои баланд бардоштани системаи иммунии шумо
парҳези солимро нигоҳ доред. Мисли аксари чизҳои бадани шумо, парҳези солим барои системаи пурқуввати масуният муҳим аст, Мунтазам машқ кунед, ҳамеша намнок бошед, стрессро кам кунед ва хоби фаровон гиред.
Имрӯз системаи иммунии худро барқарор кунед.
Ҳар як қисми бадани шумо, аз ҷумла системаи иммунии шумо, вақте ки аз ҳамлаҳои муҳити зист муҳофизат карда мешавад ва тавассути тадбирҳои солим зиндагӣ кардан мустаҳкам карда мешавад, беҳтар кор мекунад, ба монанди:
Тамоку накашед
Парҳезеро, ки аз меваҳо, сабзавотҳо, гиёҳҳо ва чормағзҳо зиёданд, бихӯред
Мунтазам гузаронидани машқ
Вазифаҳои вазнинро нигоҳ доред
Рудаи тоза ва саломатӣ
Тавозуни кислотаҳо / сілтҳои худро риоя кунед.
Тавозуни pH бадан
Кислотагӣ ва сілтӣ аз рӯи ҷадвали рН чен карда мешаванд. Ҳалкунандаи универсалӣ, об, рН 7.0 дорад ва бетараф ҳисобида мешавад. Он на кислота аст ва на сілтӣ; РН пасттар аз 7.0-7.25 кислота ва болотар аз 7.5 сілтӣ ҳисобида мешавад.
Организми инсон дар муҳити туршӣ суст фаъолият мекунад; меъда хеле туршист. 3.5 диапазони рН. Диапазони беҳтарин барои бадани инсон аз 6.0 то 6.8 диапазони рН мебошад, инчунин рН аз 6.8 сілтӣ ва аз 6.3 камтар аз рН кислотавӣ ҳисобида мешавад. Муҳим аст, ки тавозуни байни сатҳи кислота ва сілтӣ дар бадани инсон нигоҳ дошта шавад. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, мо бояд ба бадан маводи ғизоиро таъмин кунем, ки ба нигоҳ доштани ин тавозуни нозук кӯмак мекунанд.
Сабабҳои ацидоз
Ацидоз сатҳи баланди кислотаҳо дар бадан аст, ки дар натиҷаи камғизоӣ, кетоз, стресс, хашм ва ихтилоли ҷигар, ғадудҳои adrenal ва гурда, инчунин ғизои нодуруст, фарбеҳӣ, анорексия, токсинҳо, тарс, баъзе доруҳо ба монанди аспирин ба вуҷуд меояд.. Захмҳо аксар вақт бо номутавозунии байни кислотаҳо ва муҳити сілтӣ алоқаманданд. Фарбеҳӣ ва диабети қанд аксар вақт якҷоя мешаванд ва ацидоз дар ин вазъият одатан мушкилот аст.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки мушкилоти саломатӣ аз қабили пиршавии бармаҳал аз кислотаи зиёд дар ҷараёни хун, бофтаҳо ва ҳуҷайраҳо ба вуҷуд меоянд. Агар ҳолати кислотаҳо боқӣ монад ва мутавозин набошад, намудҳои гуногуни вазъи саломатӣ ба вуҷуд меоянд.
Зарур аст, ки агар касе умед дошта бошад, ки саломатии хубро барои умри дароз нигоҳ дорад, бояд дар тамоми бадани инсон мувозинат байни сатҳи кислотаҳо ва сілтҳо мавҷуд бошад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳангоми таваллуд тавозуни кислотаҳо / сілтҳо беҳтарин аст. Аммо вақте ки мо ба воя мерасем ва нодуруст мехӯрем ва худро ба лаззатҳои пурхӯрии бебаҳо меорем, мо бештар туршӣ мешавем. Тасаввур кунед, ки одамон ҳангоми марг ҳар дюйм туршӣ доранд. Аз ҳад зиёд кислотаҳо тамоми системаҳои бадани моро вайрон ё заиф мекунанд. Кӯшиши паст кардани кислотаи шумо ба сатҳи қобили қабул бешубҳа саломатии ҳар як шахсро беҳтар мекунад.
Умуман аз сабаби интихоби мо аз хӯрокҳои мурда ба монанди орди сафед, аксари ашёи пухта, шакар ва ғайра кислота шудан барои бадани инсон хеле осон ва маъмул аст.
Кислотаро партофтан душвор аст ва ин боиси марги ҳуҷайраҳо, пиршавии бармаҳал, сахтшавӣ мегардад ва шуморо ба ҳама гуна бемориҳо осебпазир мекунад.
Хӯрокҳое, ки хеле кислотаҳо ташкил мекунанд
Гӯшт, қанди тозашуда, крахмал, хӯрокҳои фастфуд, қаҳва, сода, тухм, моҳӣ, орди сафед ва маҳсулоти он, лӯбиёгиҳо, машрубот, гӯшти парранда, шир, какао, угро, сирко, тамоку ва аксари маводи мухаддир.
Дигар шароитҳое, ки ташаккули кислотаҳоро афзоиш медиҳанд, дохил мешаванд.
(а) Набудани машқ, тарзи ҳаёти нишаста ва ғ.
(б) Стресс
$C) Ҳаво ва оби ифлос
$D) намаки ошї ва ширинкунандањо (сунъї) ва ѓ.
Ғизоҳо: онҳо ишкоркунанда мебошанд
(a) Мева ва сабзавоти тару тоза, авокадо
(б) кокоси тару тоза, ҷуворимакка.
$C) Хурмо, мавиз, асал.
$D) лӯбиёи соя ва маҳсулоти он, арзан
Роҳҳои санҷиши PH шахс вуҷуд доранд. Аммо дар аксари кишварҳои рӯ ба тараққӣ одамон бо захираҳои ночизи худ наметавонанд ин озмоишҳои хурдро аз даст диҳанд. Ман ба ин гуна одамон тавсия медиҳам, ки ғизои ишқдори худро зиёд кунанд, зеро аксари одамон ҳамеша дар муҳити кислота шино мекунанд, бештари одамон нисбат ба сілтӣ туршӣ бештаранд.
Бисёр одамон меваҳои ситрусиро барои бадан туршӣ медонанд, аммо дар асл кислотаи лимуи дар меваҳои ситрусӣ ба системаи инсон таъсири сілтӣ дорад. Тавсия дода мешавад, ки дар хонаҳоятон ҳамеша мева дошта бошед ва бихӯред, ҳар дафъа меваи дигар бихӯред. Меваҳои хушк махсусан вақте ки меваҳо мавсимӣ нестанд, хуб аст, масалан, хурмо, қоқ, мавиз ва ғайра. Қоқ ба худ як синф аст, зеро онҳо табиат ва равандҳои хеле ишқӣ мебошанд; исфаноҷ низ ҳамин тавр аст. Ҳама сабзавот ва меваҳо ҳангоми хом хӯрдан ҳолати сілтӣ боқӣ мемонанд. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки тавозуни лозимиро нигоҳ доред.
Хӯрдани нодуруст
Ҳазм ҳозима ба варамкунӣ, нороҳатӣ, газ ва ҳатто бехобӣ оварда мерасонад. Эҳтимол, ҷисми шумо ба шумо мегӯяд, ки хатогӣ рух додааст. Шояд шумо ғизои худро пурра ҳазм надоред, аз сабаби таркиби хӯрокҳои худ нодуруст хӯрок мехӯред; шумо метавонед бо хӯроки худ менӯшед ва ферментҳои ҳозимаатонро ҳал кунед. Беморӣ метавонад ба вуҷуд омада бошад, аммо бешубҳа ғизо ва одатҳои ғизои шумо ба баъзе тағирот ниёз доранд.
Ҳазми хуб баъзе асрор дорад (1) Мастикаи хуби хӯрокҳо (2) Интихоби хуби омехтаҳои ғизо (3) Флораи хуби рӯда (Ҳаёти бактерияҳои солим дар системаи шумо) (4) Мувозинати дуруст дар ферментҳои ҳозима (5) Ҳангоми имконпазир будан аз нӯшидани нӯшокӣ худдорӣ кунед, нӯшиданро бихӯред. дар сурати комилан зарур.
Шаклҳои гуногуни ферментҳои ҳозима мавҷуданд. Ҳамаи онҳо барои ҳазм кардани ҳама хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, кӯмак мекунанд. Мақсади ин навиштан аз он иборат аст, ки шуморо ба манбаъҳои табиии ин ферментҳо равона созед. Ананас, алафи гандум ва папайя манбаи хуби ферментҳои ҳозима мебошанд. Шумо бояд донед, ки кай ва чӣ тавр онҳоро истифода баред. Дар хотир доштан хуб аст, ки ферментҳои гуногун ғизоҳои гуногунро мешиканад ва дар баробари пир шудан ё нобуд кардани ҷисми одамон тавассути машрубот, маводи мухаддир ва ғайра, ферментҳои ҳозима кам мешаванд ва мушкилоти ҳозима реша мегиранд.