புரோஸ்டேட்
ஆண் உறுப்பின் உடற்கூறியல் மற்றும் இந்த முக்கிய உறுப்பின் நுட்பமான நிலை மற்றும் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு மனிதனையும் புரோஸ்டேட் பிரச்சனை பயமுறுத்துகிறது. 45 வயதில் தொடங்கி, பிரச்சனை வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இது டீனேஜ் வயதிலும் கூட மிகக் குறைந்த வயதில் தொடங்குகிறது.
பெரிதாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள் பொதுவாக தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலாகும், அதன் அதிர்வெண் சீராக அதிகரிக்கிறது, நிலைமையை சரிசெய்ய எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படாவிட்டால். மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி சிறுநீர் கழிக்கும் முயற்சியுடன் வலி, எரியும் உணர்வுடன். சிறுநீர் ஓட்டத்தைத் தொடங்குவது மற்றும் நிறுத்துவது பெரும்பாலும் சிரமம். மேலும், அடிக்கடி சிறுநீர் வடியும். சிறுநீர் கழிப்பது முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது, உங்கள் உள்ளாடைகளில் துளிர்விடுவது, சில சமயங்களில் சிறுநீர் கழிக்க மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். நிறுத்தும் மற்றும் தொடங்கும் பலவீனமான ஸ்ட்ரீம். சிறுநீர் கழிக்கும் போது இரத்தமும் பணப்பையும் வரலாம்.
மருத்துவ ரீதியாக, மருத்துவர் டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்கிறார், இது பொதுவாக புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் காணப்படும் புரதமான PSA (புரோஸ்டேட் குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென்கள்) அளவைக் கண்டறியும்.
இந்தப் புத்தகத்தின் கவனம் உங்கள் மருத்துவராக இருப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் இதுபோன்ற சூழ்நிலையை முன்கூட்டியே தடுக்க உங்களுக்கு உதவும் வழிகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும்.
(அ) புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் குவிந்து கிடப்பதால் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
(ஆ) பூண்டை எப்போதும் சாப்பிடுவதன் மூலம் புரோஸ்டேட்டில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும்.
(இ) பூசணி விதை புரோஸ்டேட்டுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அதில் துத்தநாகம் அதிகமாக உள்ளது, இது புரோஸ்டேட்டில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.
(ஈ) தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற காஃபின் பானங்கள், மது போன்ற மதுபானங்கள், தடைசெய்யப்பட்ட ஜின் (ஓகோகோரோ), பீர், காரமான உணவுகள் போன்றவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது அல்லது குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். தக்காளி கேள்விக்குரிய உணவுப் பொருள்; சிலர் இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்கிறார்கள், மற்றவர்கள் குறிப்பாக வறுத்த, பேஸ்ட் அல்லது குண்டு போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூறுகிறார்கள், இயற்கையானது மர்மமானது. சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் நிதானத்தைக் காட்ட விரும்பலாம்.
(இ) சுக்கிலவழற்சியுடன், தொடர்ந்து வெளியேறுதல், சிறுநீர்ப்பையை சுத்தப்படுத்துதல், நீர்ப்போக்கு, சிறுநீரக பிரச்சனைகள் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க திரவத்தை (நல்ல நீர்) அதிகரிப்பது நல்லது.
(f) சளி மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதற்கு காரணமாகின்றன, இதனால் புரோஸ்டேட் மீது அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நிதானத்தையும் நல்ல தீர்ப்பையும் காட்டுங்கள்.
என்ன சாப்பிட வேண்டும்
துத்தநாக
புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகளில் துத்தநாகத்தின் பங்கைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் பொதுவாக துத்தநாகக் குறைபாட்டின் நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையவை. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் பூண்டு மற்றும் பூசணி விதைகள். அதிகப்படியான துத்தநாக மாத்திரைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைக்கலாம், எனவே இயற்கையான ஆதாரங்களுடன் இருங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான துத்தநாக அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் அல்லது துத்தநாகத்துடன் கூடிய நல்ல மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தவும்.
பூண்டு
புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் நோய்த்தொற்றின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான சூழலாக இருக்கலாம். சிறுநீர் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படும் Furadantin, கந்தகத்தைக் கொண்டுள்ளது. பூண்டும் அப்படித்தான், ஏனெனில் அதில் இந்த பொருள் உள்ளது. புரோஸ்டேட் விரிவடைவதால் சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் தொற்று, சிறுநீர்ப்பையின் அடிப்பகுதியில் ஒரு பையை உருவாக்கி, தண்ணீர்/திரவங்கள் குவிந்து தேங்கி நிற்கிறது. இது சிதைந்து, சிறுநீர்ப்பை மற்றும் அம்மோனியாவில் படிகங்களை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலை தொற்று காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, சிறுநீரகம் ஈடுபட்டு, சிறுநீர்க் கழிவுகள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் குவிந்துவிடும்.
உங்களால் ஒரு டாக்டரை வாங்க முடியாத நிலையில், பணம் இல்லாமல், உங்கள் உணவில் பூண்டை விரைவாக உட்கொள்வது, முழு உடல் சுற்றோட்ட அமைப்பையும் நடுநிலையாக்கி நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. இது பூண்டில் ஏராளமாக காணப்படும் கந்தக ஊடுருவும் சக்தியுடன் கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
வயதானவர்களில், குடல் கிருமிகளில் பூண்டு-சுத்தப்படுத்தும் விளைவு, முற்றிலும் நல்ல பலனைத் தருகிறது, ஏனெனில் அழுகலுக்கு காரணமான கிருமிகள் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. இது நச்சுகள் (விஷம்) இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுகிறது.
சிறுநீரை முழுவதுமாகத் தடுக்கும் அளவிற்கு புரோஸ்டேட் பெரிதாகிவிட்டால், அந்த நபர் வடிகுழாய் (ஆண்குறி வழியாக சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு குழாயை வைப்பது) செய்ய வேண்டியிருக்கும். அறுவைசிகிச்சை விருப்பமாக இருந்தால், அந்த நபர் சிறுநீரை சேகரிக்க ஒரு பையை அணிந்து கொள்ளலாம் அல்லது புரோஸ்டேட் அகற்றப்படும்போது சிறுநீர்ப்பை நேரடியாக சிறுநீர்ப்பையுடன் இணைக்கப்படலாம். பச்சை பூண்டுடன் தினசரி காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதுபோன்றவற்றை ஏன் தவிர்க்க ஆரம்பிக்கக்கூடாது.
பச்சை, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பச்சை பீன்ஸ், கீரை, கேரட், முட்டைக்கோஸ், வோக்கோசு, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை பூண்டுடன் கவனம் செலுத்துங்கள், இது 7-12 நாட்களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உருளைக்கிழங்கு, சோளம் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் பூண்டை கலக்க வேண்டாம். உங்கள் உப்பை பூண்டு பொடியுடன் மாற்றுவது நல்லது. உங்கள் உணவில் ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் எடை அதிகரிப்பு, இது ஒரு வகையில் புரோஸ்டேட்டை பாதிக்கிறது.
நாம் எல்லா நேரங்களிலும் நேர்மறையாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்க வேண்டும், மேலும் சரியான மற்றும் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கப்பட்டால், இயற்கையானது மனித உடலை சரிசெய்யும் வழியைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நல்ல ஊட்டச்சத்து என்பது நல்ல ஆரோக்கியம், நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடித்தளமாகும்.
பரிந்துரைகள்
(அ) புரோஸ்டேட் பரிசோதிக்கப்படும் ஆண்டு மலக்குடல் பரிசோதனை
(ஆ) குளிர் காலநிலையை தவிர்க்கவும், சூடாக உடை அணியவும். வெப்பநிலை விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட்டை பாதிக்கிறது.
மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர வேறு சில வழிகள், புரோஸ்டேட்டைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு, பிரச்சனை உருவாகும் முன், புற்றுநோயாகி, உயிரிழக்கக்கூடும். துத்தநாகம் புரோஸ்டேட் திரவத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாக மருத்துவ ஆராய்ச்சியால் நிறுவப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து கருத்தில் துத்தநாகத்தை வலியுறுத்த வேண்டும்.
பொதுவான வழிகாட்டியானது உணவை நான்கு முக்கிய உணவுக் குழுக்களாகப் பிரித்து, துத்தநாகத்தை முக்கியத் தேவையாக மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
- 6-11 தானியங்கள், ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
- காய்கறிகள் 3-5 பரிமாணங்கள் மற்றும் பழங்கள் 2-4 பரிமாணங்கள்.
- தனிநபருக்கு வாயு அல்லது மலச்சிக்கலை உருவாக்காவிட்டால், 2-3 பால் பொருட்கள்.
- கொழுப்புகள், எண்ணெய்கள் மற்றும் இனிப்புகளை குறைவாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
உணவுக் குழுக்கள் ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவுகளில் உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எந்த நேரத்திலும் வரவேற்கப்படுகின்றன மற்றும் காய்கறிகள் பூண்டுடன் நன்றாக கலக்கப்படுகின்றன. சிறிய அளவுகளில் இந்த உணவு கலவையானது சரியான மெலிவு மற்றும் எளிதான செரிமானத்தை அனுமதிக்கிறது, எனவே மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணத்தை தவிர்க்கிறது. இது புரோஸ்டேட் மீது அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் எப்பொழுதும் பூண்டை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இருந்தால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது வாசனையையும் குறைக்கிறது.
ஆரோக்கியமான புரோஸ்டேட்டுக்கு சில ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும். உணவுப் பொருட்களில் பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் இருக்க வேண்டும். பூண்டு அவசியம், ஏனெனில் இது நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளை அழிக்கிறது, நிறைய துத்தநாகம் உள்ளது, மேலும் இது ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் ஆகும். வேறு சில பொருட்களில் தேனீ மகரந்தம் அடங்கும், கனிம மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை; நிறைய வைட்டமின் ஈ கொண்ட கோதுமை கிருமி.
விவாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள் இருந்தபோதிலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன; மற்றும் இவை அடங்கும்:
- சுய-தூண்டுதல், மனரீதியாக அல்லது பார்வையில் விந்து வெளியேறாமல் தீவிரமான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது புரோஸ்டேட்டுக்கு மோசமானது.
- தாமதம் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதால், இயற்கையின் தேவைக்கேற்ப சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பெருங்குடலை எப்போதும் வெளியேற்றவும்.
- மலக்குடல் வரை நீட்டிக்கும் மலச்சிக்கல் புரோஸ்டேட் மீது பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
- நடைப்பயிற்சி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் புரோஸ்டேட் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே ஒரு நபர் விரிவாக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்கினால், அதைத் தவிர்க்கவும்.
- சுத்தமான மற்றும் போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியம், ஆனால் சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி எழுந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக இரவில் குடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை மட்டும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடுவது நல்லது, உடலை நச்சுத்தன்மை நீக்குகிறது.
- வாரத்தில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது, தண்ணீர் மட்டும் குடிப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவும் ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.
வயது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்து புரோஸ்டேட் பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் பல. மது மற்றும் புகையிலையை அதிகமாக உட்கொள்வது, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், அதிகமாக உண்பது, பயம், உடலுறவுக்கு அதிகமாகவும் குறைவாகவும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்; சிறுநீர்ப்பை அல்லது பெருங்குடல், அதிக எடை, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது துத்தநாகத்தின் குறைபாடு ஆகியவற்றை நீக்குவதில் தாமதம்; தவறான உணவு சேர்க்கைகள், நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை; உடலுறவின் போது விந்து வெளியேற அடிக்கடி தாமதம். இவை அனைத்தும் புரோஸ்டேட் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இனப்பெருக்க அல்லது சிறுநீர் அமைப்புகளை பாதிக்கும் எந்த தொற்றுநோயையும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் புரோஸ்டேட் ஈடுபடும்.