நீரிழிவு

நீரிழிவு என்பது ஒரு பல்வகை நோய் ஆகும், இது பெரும்பாலும் கண்கள், சிறுநீரகம், இரத்த அழுத்தம், இதயம், காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றை பாதிக்கிறது. இது இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும்/அல்லது பயன்பாட்டில் உள்ள அசாதாரணங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பலர் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர்கிறார்கள், அவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் என்பதை உணரவில்லை, குறிப்பாக வளரும் நாடுகளில். இதய நோய், குருட்டுத்தன்மை, பக்கவாதம் மற்றும் காயங்கள் குணமடைவதில் தாமதம் ஏற்படுவதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாகும், இது பெரும்பாலும் கால்களில் மற்றும் துண்டிக்கப்படும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கவனிப்பதற்கான முக்கிய காரணம், அந்த நபருக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை அணுகுமுறையைத் தீர்மானிப்பதாகும். இன்சுலின் பயன்பாடு (ஹைபோடெர்மிக் ஊசி பயன்பாடு) ஆரம்பித்தவுடன் அதை எளிதில் நிறுத்த முடியாது. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை வாழ்நாள் முழுவதும் அதை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். கணையம் அடிக்கடி இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது. பெரும்பாலும் நோய் குணமடைய வாய்ப்பு இல்லை. இந்த கட்டத்தில், இன்சுலின் செரிமானம் அழிக்கப்படுவதால், இன்சுலின் வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 6 முறை ஊசிகளைப் பயன்படுத்த விரும்புபவர்கள்; ஒன்று உங்கள் விரலை குத்துவது, அடுத்தது இன்சுலின் ஊசி போடுவது.

உதவி பெறவும் இன்சுலின் ஊசியைத் தவிர்க்கவும் சிறந்த வழிகள் உள்ளன.

(அ) ​​உங்கள் மருத்துவர் கட்டளையிட்ட மெட்ஃபோர்மின் போன்ற வாய்வழி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

(ஆ) மிக முக்கியமாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் நோயைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையான மாற்றக்கூடிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் எ.கா. எடை இழப்பு, நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி போன்றவை.

நீரிழிவு நோயில் பொதுவாக இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

வகை 1: நீரிழிவு நோய்

வகை 1 "இன்சுலின் சார்ந்த" நீரிழிவு என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது 10 முதல் 12 வயது வரை நிகழ்கிறது மற்றும் 3 வயது முதல் 30 வயது வரை கூட இருக்கலாம். இது கணைய செல்களின் முற்போக்கான அழிவை உள்ளடக்கியது, மேலும் இது பெரும்பாலும் ஒரு மரபணு பிரச்சினையாகும். கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாதபோது வகை I நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. பல அறிகுறிகள் தங்களைத் தாங்களே முன்வைக்கத் தொடங்குகின்றன, இவை பின்வருமாறு: திடீர் எடை இழப்பு, அதிக தாகம் (பாலிடிப்சியா); அதிகப்படியான பசி (பாலிஃபேஜியா) மற்றும் அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல் (பாலியூரியா). அத்தகைய நபர் வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள இன்சுலின் ஊசியை தொடர்ந்து வழங்க வேண்டும்.

வகை II நீரிழிவு

பொதுவாக அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவான நீரிழிவு நோயாகும். இது மரபணு காரணங்களால் கூறப்படலாம். இந்த வகை நீரிழிவு பழைய அனுமானத்தை (வயது வந்தோரின் ஆரம்பம்) மீறியுள்ளது மற்றும் இப்போது குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே காணப்படுகிறது.

இந்த வகையான நீரிழிவு நோயில், கணையம் சில இன்சுலினைத் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்கிறது, இருப்பினும் இன்சுலின் போதுமானதாக இல்லை அல்லது உடல் திசுக்களால் மோசமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த பொருள் சாதாரண மனிதனுக்கானது, அவர்களின் நீரிழிவு பிரச்சினைகளுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய அவருக்கு உதவுகிறது. அறியாமை பெரிய படத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் உட்கொள்வது தொடர்பாக உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கு அல்லது குறைவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவது முக்கியம்.

குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள்

இந்த உணவுகள், மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை பங்களிக்கின்றன, மேலும் நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள நபருக்கு, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நிலையை மேம்படுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. அத்தகைய உணவுகளில், தயிர், ஆரஞ்சு, பழுப்பு அரிசி, முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் குடும்பம், உலர் ரொட்டி உடனடியாகக் கிடைத்தால் நல்லது.

உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள்

இந்த உணவுகள் அதிக அளவு தேவையற்ற சர்க்கரையை இரத்த ஓட்டத்தில் மிக வேகமாக வெளியேற்றுகிறது, மேலும் இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் உயர்வு மற்றும் நீரிழிவு நோயின் திடீர் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வகையான உணவுகள் அதிக சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்துகின்றன: குளிர்பானங்கள், ஜாம்கள், சோளம் மற்றும் சோளப் பொருட்கள் அல்லது பொருட்கள், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், வெள்ளை அரிசி, அதிக சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் எ.கா. செயற்கை இனிப்புகள்.

மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகள், எ.கா., அட்ரீனல்கள், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் முக்கியமானவை என்பதை அறிவது அவசியம்.

வகை I நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் பெரும்பாலும் அதிகமாகவும் (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) மற்றும் சில சமயங்களில் மிகக் குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரையாகவும் (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) உள்ள சூழ்நிலைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளனர். இந்த இரண்டு நிலைகளும் மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ அவசரநிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹைப்பர் கிளைசீமியா பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களில் படிப்படியாக வரலாம். உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும் போது, ​​இன்சுலின் தேவை அதிகரிக்கும் போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை கோமா நிலைக்கு உயரலாம், இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு கெட்டோ-அசிடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீண்ட கால பிரச்சனைகளில் பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு திடீரென வரும் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி, தவறவிட்ட உணவு, அதிக இன்சுலின் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்: தலைசுற்றல், வியர்த்தல், பசி, குழப்பம், உணர்வின்மை அல்லது உதடுகளின் கூச்ச உணர்வு. படபடப்பு மிகவும் பொதுவானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நடுக்கம், குழப்பம், இரட்டைப் பார்வை மற்றும் கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோய்க்கான சில தீர்வுகள் பின்வரும் இயற்கை பொருட்களின் பயன்பாடு அடங்கும்.

வைத்தியம்

(அ) ​​பூண்டு, வோக்கோசு மற்றும் வாட்டர்கெஸ் சாப்பிடுவது; அவற்றின் மூல நிலையில் காய்கறிகள் அல்லது புதிய காய்கறி சாறுகள் வடிவில்; சுவையை இனிமையாக்க மற்றும் கலவையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க கேரட்டை இவற்றில் சேர்க்கலாம். இந்த கலவை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது.

(ஆ) கேரட் சாறு மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் பூண்டு, தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று முறை சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறையும். இந்த நோய் சூழ்நிலையில் பூண்டு முக்கியமானது, ஏனெனில் அதில் கார்போஹைட்ரேட்டின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் சில தாதுக்கள் உள்ளன.

(இ) இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்களிடமும், அமிலத்தன்மை உள்ளவர்களிடமும் பொட்டாசியம் பெரும்பாலும் குறைவாக இருக்கும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதில் பொட்டாசியம் இழக்கப்படுகிறது, மேலும் வியர்வை, தலைச்சுற்றல், தலைவலி, இருட்டடிப்பு மற்றும் கோமா போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். ஒருவருக்கு இந்த அனுபவங்கள் இருந்தால் மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இருந்தால், சிறிது பொட்டாசியம் குளோரைடை உட்கொள்வது நிலைமையை மேம்படுத்துவதோடு மயக்கம், இருட்டடிப்பு மற்றும் கோமா போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கும். பொட்டாசியத்தின் இந்த அளவை உணவுடன் தொடர்ந்து பூண்டு உட்கொள்வதன் மூலம் காணலாம். பூண்டு பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். மருத்துவரின் மேற்பார்வையின்றி பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்டைத் தவிர்க்கவும்.

(ஈ) துத்தநாகம் என்பது புரோஸ்டேட், கணையம், கல்லீரல், மண்ணீரல் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். இந்த கனிம துத்தநாகம் நீரிழிவு நோயாளிகளால் எடுக்கப்படும் இன்சுலின் ஒரு அங்கமாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளின் கணையத்தில் உள்ள துத்தநாகம் நீரிழிவு நோயாளிகளை விட மிகக் குறைவு.

(இ) மாங்கனீசு மற்றும் கந்தகமும் கணையத்தில் காணப்படும் தாதுக்கள் மற்றும் இந்த தாதுக்கள் குறைபாடுடைய நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் கவனிக்க முடியும்.

(ஊ) பூண்டுடன் தேன் கலந்து தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது. தேனில் ஒரு அரிய வகை சர்க்கரை (லெவுலோஸ்) உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லாதவர்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் மனித உடல் சாதாரண சர்க்கரையை விட மெதுவாக உறிஞ்சுகிறது. இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

(g) பார்ஸ்லி டீ என்பது ஒரு தேநீர், இது வழக்கமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு தேநீர், குறிப்பாக ஆண்கள். சர்க்கரை நோய் (இரத்த சர்க்கரை குறைதல்), புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகள் மற்றும் சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு இது நல்லது.

(h) முட்டைக்கோஸ், கேரட், கீரை, கீரை, தக்காளி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு சாலட்டில் தினசரி உட்கொள்ளல், இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்கு கொண்டு வருகிறது. தேன் மற்றும் குறைவான மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் கொண்ட நிறைய பழங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண வரம்பில் வைத்திருக்கும்.

(i) சிறுநீரக பீன்ஸ் காய்களை நிறைய தண்ணீரில் வேகவைத்து சமைத்து, தண்ணீரைக் குடித்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு முன்னேற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

(j) ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் கணையத்திற்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய உதவுவதாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. பழச்சாறுகள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்திலும், குறிப்பாக இயற்கை உணவுகளில் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பயன்படுத்தவும்.

(கே) சில வைட்டமின்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், தடுக்கவும் மற்றும் சில சமயங்களில் குணப்படுத்தவும் முக்கியமானவை. வைட்டமின்களில் பின்வருவன அடங்கும்: வைட்டமின்கள் A, B, C, D மற்றும் E: (B காம்ப்ளக்ஸ் B6 ஐ உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்) மற்றும் சில எலும்பு உணவு. இந்த தாதுக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்க, இயற்கையான பழங்கள், காய்கறிகள், புரத மூலங்கள், இறைச்சியில் வெளிச்சம் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது சிறந்தது. நல்ல நடைப்பயிற்சி உதவும். நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இலவங்கப்பட்டை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமான ஒரு உறுப்பு.

(எல்) நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

(m) அதிக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக நார்ச்சத்து உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உட்கொள்ளல். அதிக அளவு மூலப் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் (வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை) கிடைத்தால்; இது இன்சுலின் தேவைகளை குறைக்க உதவுகிறது; நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் சியா விதைகளையும் குறைக்கிறது.

(n) மீன், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், பூண்டு, காய்கறி மற்றும் ஸ்பைருலினா, முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

(o) நீரிழிவு நோயாளிக்கு உங்களின் சிறந்த புரத ஆதாரம் முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

(p) எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன் உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பது அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் அதிக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது அவசியம்.

நீரிழிவு பிரச்சினைகளுக்கான அவசர சுய உதவி நடவடிக்கை

(1) இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் எப்போது மற்றும் ஏற்பட்டால், சோடா பாப், மிட்டாய், பழம் அல்லது பழச்சாறு அல்லது சர்க்கரை உள்ள வேறு ஏதேனும் சர்க்கரைப் பொருளை உடனடியாக உட்கொள்ளவும். 15 - 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எந்த மாற்றமும் இல்லை என்றால், மற்றொரு சர்க்கரைப் பொருளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது தோல்வியுற்றால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

(2) ஒவ்வொரு இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளும் எப்போதும் ஒரு குளுகோகன் கருவியை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அதைப் பயன்படுத்த சிறந்த நேரம் ஆகியவற்றை அறிந்திருக்க வேண்டும். எந்த வடிவத்திலும் புகையிலையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனென்றால்

(அ) ​​இது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, நல்ல சுழற்சியைத் தடுக்கிறது.

(ஆ) பாதங்களை சூடாகவும், உலர்ந்ததாகவும், சுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம். எப்போதும் வெள்ளை சுத்தமான காட்டன் சாக்ஸ் மற்றும் சரியான பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை மட்டுமே அணியவும்.

(இ) மோசமான சுழற்சி உடலின் சில பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக பாதங்கள் மற்றும் நரம்பு சேதம் (பெரும்பாலும் வலி விழிப்புணர்வு குறைவாக உள்ளது) நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீவிர காரணிகளாகும், ஏனெனில் பார்க்கவில்லை என்றால் நீரிழிவு புண்கள் ஏற்படலாம். பாதங்களில் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும், தினமும் உங்கள் கால்களை பரிசோதிக்கவும்.

(ஈ) நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி ஒன்றாகச் சென்று சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நோய்களை விளைவிக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்.

(இ) புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்வது மட்டுமின்றி, சிறுநீரகச் செயலிழப்பிற்கு வழிவகுத்து, சிறுநீரகச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் டயாலிசிஸ் மட்டுமே ஒரே வழி.

(f) வகை II நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உணவை மாற்றவும், நீரிழிவு நோய்க்கான மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் தேவையான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால் இன்சுலின் தேவைப்படாது.

(g) உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ பணியாளர்கள் பரிந்துரைத்தபடி, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தினமும் 3 முதல் 4 முறை சரிபார்க்கவும். இது முக்கியமானது. நீரிழிவு நோய் ஒரு சிக்கலான நோயாகும், மேலும் ஒவ்வொரு நோயாளியும் இந்த நிலையை கவனித்துக்கொள்வதில் அறிவுள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் எப்போதும் பணியாற்ற ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

வகை II நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தலாம், நமது வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்து, நமது உணவுத் தேர்வுகளை மேம்படுத்தி, நமது செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். நீரிழிவு சிறுநீரகத்தை படிப்படியாக சேதப்படுத்தும் மற்றும் தாமதமாகும் வரை எளிதில் அடையாளம் காண முடியாது. உங்கள் உணவை மாற்றவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், எடை குறைக்கவும்.

உங்கள் உயரம், எடை மற்றும் உடல் சட்டத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையை விட 20% அதிகமாக இருந்தால்; நீங்கள் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை நோக்கி செல்கிறீர்கள். இந்த கூடுதல் எடைகள் உங்கள் நடுத்தர உடல் பகுதியில் இருந்தால், (இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் வயிறு) நீங்கள் இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். நடைபயிற்சி ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி, தாமதமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் குறிப்பாக சர்க்கரை பொருட்கள்.

20% கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவை உண்பது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவில் முன்னேற்றத்தைக் காண்பிக்கும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு மற்றும் உங்கள் பாதங்கள்

30% க்கும் அதிகமான நீரிழிவு நோயாளிகள் நரம்பியல் நோயை அனுபவிக்கின்றனர் (குறிப்பாக பாதங்களில் உணர்திறன் குறைவு). இந்த நிலை நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது, நீங்கள் வலியை உணராமல் இருக்கலாம். காயங்கள் மற்றும் தொற்று ஏற்பட்டால், புண்கள் உருவாகலாம் மற்றும் கால்களின் வடிவம் மாறலாம், துண்டிக்கப்படலாம். நீங்கள் டைப் II நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் இப்போதே செயல்படுங்கள்.

(அ) ​​ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை பரிசோதிக்கவும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ பணியாளர்களிடம் உங்கள் கால்களை பரிசோதிக்க உதவுமாறு கேளுங்கள். வெட்டுக்கள், சிவத்தல், புண்கள், வீக்கம் தொற்றுகள் போன்றவற்றைக் கவனிக்கவும் (உங்கள் கால்களில் ஒரு நகத்தை இணைக்கலாம், நீங்கள் அதை உணர மாட்டீர்கள்.) தயவுசெய்து உங்கள் பாதங்களை தினமும் பரிசோதிக்கவும்.

(ஆ) எப்பொழுதும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும் (வேறொருவரால் சரியாகச் சரிபார்க்கப்பட்டது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் சில நேரங்களில் வெப்பநிலை மாற்றங்களை எளிதில் உணர முடியாது), லேசான சோப்புடன் உணர்திறனில் குறுக்கிடும் கால்சஸ்களை அகற்ற உதவும். குறிப்பாக கால்விரல்களுக்கு இடையில் கவனமாக உலர வைக்கவும். லேசான பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, பின்னர் சாக்ஸ் மற்றும் ஷூ பயன்படுத்தவும்.

(இ) இறுக்கமான காலணிகளை அணியாதீர்கள், அவை நல்ல சாக்ஸுடன் பொருத்தமாகவும் இலவசமாகவும் இருக்கட்டும். தினமும் ஒரு புதிய சாக்ஸ், அக்ரிலிக் பொருள் அல்லது பருத்தியை வைக்கவும்.

(ஈ) வீட்டில் கூட வெறுங்காலுடன் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்; காயத்தைத் தடுக்க. இரவு நேரத்தில், இடிபாடுகள், விழுதல், காயங்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க ஓய்வு அறைக்கு செல்லும் பாதையை சுத்தம் செய்வது முக்கியம்.

(இ) கால் மற்றும் விரல் நகங்களை வெட்டுவதற்கான சரியான வழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தவறாகச் செய்தால் தொற்று ஏற்படலாம். எப்போதும் நேராக வெட்டி, மூலைகளை படிப்படியாக கீழே பதிவு செய்யவும்.

(எஃப்) நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், குறிப்பாக இரவில் உங்கள் பாதங்களை சூடேற்ற சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது பேட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சாக்ஸ் அணிவது சிறந்த அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.

(g) உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும், குறிப்பாக மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு (கைகள்/கால்கள்) இரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால் கடப்பதை எப்போதும் தவிர்க்கவும்.

சுருக்கம்:

(அ) ​​உயர் புரத உணவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் அத்தகைய உணவு சிறுநீரகத்தை அழுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

(ஆ) நீரிழிவு நோயாளிகளின் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணமாகும்.

(இ) இறைச்சி, மீன், வான்கோழி, கோழி, பால் பொருட்கள் (நல்ல பாக்டீரியா ஆதாரங்களாக மிதமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சாதாரண தயிர் தவிர), சமையல் எண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு மூலங்களை உணவில் தவிர்க்கவும், ஆலிவ்-எண்ணெய் தவிர மிதமாகப் பயன்படுத்தவும்.

(ஈ) அதிகப்படியான கொழுப்பு நுகர்வு செரிமானத்தின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய கணையம் அதிக அளவு இன்சுலின் சுரக்கும். இது கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்படும் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைச் சமாளிக்கும் கணையத்தின் திறனைச் சோர்வடையச் செய்கிறது. (இ) இன்சுலின் அதிக அளவு இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

(எஃப்) இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்துகள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன, நோய் மற்றும் பிற இதய-வாஸ்குலர் நோய்களின் சிக்கல்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஆரம்பகால மரணத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

(g) கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக இன்சுலின் சுரப்பு பசியின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பின் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது காலப்போக்கில் இன்சுலின் எதிர்ப்பாகும்.

(எச்) டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் என கண்டறியப்பட்டவர்கள், மருந்து முதல் நடவடிக்கையாக இருக்கக்கூடாது. அதற்குப் பதிலாக இயற்கையான, மூல உணவுகள் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்தி உறுதியான ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையைப் பின்பற்றவும். இது கருத்தில் கொள்ள மிகவும் முக்கியமானது.

(i) அதிக கொழுப்பு மற்றும் புரத உணவுகள் முடக்கு வாதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களை பாதிக்கலாம்.

சியா விதை மற்றும் நீரிழிவு நோய்

எந்த தாவர வடிவத்திலும் சியா விதையில் அதிக அளவு ஒமேகா - 3 உள்ளது. இது ஒரு ஆற்றல் மூலமாகும். சியா விதைகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம், வைட்டமின்கள், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றிலும் மிக அதிகமாக உள்ளது.

சியா விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து (ஒரு டீஸ்பூன் முதல் 300சிசி தண்ணீர் வரை) முடிந்தால் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் 2 - 24 மணிநேரம் நிற்க வைத்தால், ஜெல் உருவாகி, வயிற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கும் செரிமான நொதிகளுக்கும் இடையே உடல் ரீதியான தடையை உருவாக்குகிறது. அவர்கள் கீழே. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரையாக மாற்றுவதை மெதுவாக்குகிறது; இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சியா விதையில் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த விதைகள் குடல் இயக்கத்தை சீராக ஊக்குவிக்கின்றன.