Kisukari

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa mifumo mingi, ambayo mara nyingi huathiri macho, figo, shinikizo la damu, moyo, uponyaji wa jeraha na mengi zaidi. Inahusishwa na ukiukwaji katika utengenezaji wa insulini na/au utumiaji. Watu wengi wanaendelea na maisha na hawatambui kuwa wana kisukari, hasa katika mataifa yanayoendelea. Ni sababu kuu ya magonjwa ya moyo, upofu, kiharusi na majeraha ambayo huchelewesha kupona, mara nyingi kwenye miguu na kusababisha kukatwa.

Sababu kuu ya kuzingatia kiwango cha sukari katika damu ni kuamua mbinu ya matibabu inayofaa zaidi kwa mtu. Mara tu matumizi ya insulini (matumizi ya sindano ya hypodermic) yanapoanzishwa haiwezi kusimamishwa kwa urahisi. Mtu atalazimika kuitumia bila kushindwa kwa maisha, mara 2 hadi 3 kila siku. Kongosho mara nyingi huacha kutoa insulini tena. Mara nyingi hakuna nafasi ya kupona kwa hali hiyo. Katika hatua hii insulini haiwezi kuchukuliwa kwa mdomo kwa sababu ya uharibifu wa utumbo wa insulini. Nani anataka kutumia sindano, juu yao wenyewe mara 2 hadi 6 kila siku; moja kuchoma kidole chako, kinachofuata kujidunga sindano ya insulini.

Kuna njia bora za kupata usaidizi na kuepuka sindano ya insulini.

(a) Kunywa dawa za kumeza zilizoagizwa na daktari wako kama vile metformin, nk.

(b) Muhimu zaidi, mgonjwa wa kisukari anahitaji kufahamishwa vizuri kuhusu ugonjwa huo na kuchukua hatua zinazoweza kubadilika mfano kupunguza uzito, lishe bora, mazoezi n.k.

Kwa ujumla kuna aina mbili kuu za ugonjwa wa kisukari:

Aina ya 1: kisukari mellitus

Aina ya 1 pia inajulikana kama "kisukari kinachotegemea insulini". Inatokea kati ya umri wa miaka 10 - 12 na inaweza kuwa kutoka miaka 3 hadi miaka 30. Inahusisha uharibifu unaoendelea wa seli za kongosho, na mara nyingi ni suala la maumbile. Dalili za kisukari cha Aina ya kwanza huanza kuonekana wakati kongosho haitoi tena insulini. Dalili kadhaa huanza kujionyesha na hizi ni pamoja na: kupoteza uzito ghafla, kiu nyingi (polydipsia); njaa nyingi (polyphagia) na kukojoa kupita kiasi (polyuria). Mtu kama huyo anahitaji ugavi wa kawaida wa sindano ya insulini ili kuendelea na shughuli za maisha.

Type II kisukari

Huu ndio aina ya kawaida ya ugonjwa wa kisukari kati ya watu zaidi ya miaka 40 ambao kwa ujumla ni wazito au feta. Inaweza kuhusishwa na sababu za maumbile. Aina hii ya kisukari imekaidi dhana ya zamani (ya watu wazima) na sasa inaonekana kwa watoto na vijana.

Katika aina hii ya ugonjwa wa kisukari kongosho huendelea kutoa insulini, hata hivyo insulini haitoshi au haitumiwi vyema na tishu za mwili.

Nyenzo hii ni kwa ajili ya mtu wa kawaida, ili kumsaidia kujua nini cha kufanya kuhusu masuala yao ya kisukari. Ujinga ni sehemu ya picha kubwa. Ni muhimu kujua ni nini husababisha sukari yako ya damu kupanda au kushuka kuhusiana na kile unachotumia.

Vyakula vya chini vya glycemic

Vyakula hivi, huchangia sukari kwenye mkondo wa damu polepole, na humpa mtu mwenye kisukari au upinzani wa insulini, fursa ya kuimarisha viwango vya sukari ya damu na kuboresha hali ya afya kwa ujumla. Vyakula hivyo ni pamoja na, mtindi, machungwa, wali wa kahawia, nafaka zisizokobolewa, jamii ya kunde na maharage, mkate mkavu ni mzuri ukipatikana kwa urahisi.

Vyakula vya juu vya glycemic

Vyakula hivi hutupa kiasi kikubwa cha sukari isiyohitajika ndani ya mkondo wa damu haraka sana, na hii husababisha kupanda kwa ghafla kwa viwango vya sukari ya damu, na maonyesho ya ghafla ya kliniki ya ugonjwa wa kisukari. Aina hizi za vyakula husababisha viwango vya juu vya sukari: vinywaji baridi, jamu, mahindi na bidhaa za mahindi, viazi vya kukaanga, mkate mweupe na maandazi, wali mweupe, vyakula vyenye sukari nyingi na bidhaa kama vile tamu bandia.

Ni muhimu kujua kwamba viungo vingine na tezi, kwa mfano, adrenali, hutoa homoni ambazo pia ni muhimu katika udhibiti na udhibiti wa sukari ya damu.

Watu walio na Kisukari cha Aina ya I wanakabiliwa na hali ambazo viwango vya sukari ya damu mara nyingi huwa juu (hyperglycemia) na wakati mwingine sukari ya chini sana ya damu (hypoglycemia). Hali hizi mbili zinaweza kusababisha dharura ya matibabu ambayo inaweza kuwa mbaya sana.

Hyperglycemia inaweza kutokea polepole kwa masaa kadhaa au siku. Hatari huongezeka wakati wa afya mbaya, wakati hitaji la insulini linapoongezeka. Sukari ya damu inaweza kupanda hadi kukosa fahamu, mara nyingi hujulikana kama kisukari keto-acidosis. Matatizo ya muda mrefu yanaweza kujumuisha kiharusi, ugonjwa wa moyo, na uharibifu wa ujasiri na kushindwa kwa figo.

Hypoglycemia huja ghafla na inaweza kusababishwa na mazoezi mengi, kukosa kula, insulini nyingi, n.k. Dalili na dalili ni pamoja na: kizunguzungu, kutokwa na jasho, njaa, kuchanganyikiwa, kufa ganzi au kuwashwa kwa midomo. Palpitations ni ya kawaida sana. Hypoglycemia isiyotibiwa inaweza kusababisha kutetemeka, kuchanganyikiwa, kuona mara mbili na inaweza kusababisha kukosa fahamu. Baadhi ya tiba za ugonjwa wa kisukari ni pamoja na matumizi ya vifaa vya asili vifuatavyo.

Tiba

(a) Kula kitunguu saumu, iliki na siki; katika hali yao mbichi kama mboga au kwa namna ya juisi safi ya mboga; karoti inaweza kuongezwa kwa haya ili kupendeza ladha na kuongeza virutubisho zaidi kwenye mchanganyiko. Mchanganyiko huu hupunguza au kupunguza sukari ya damu.

(b) Kitunguu saumu pamoja na juisi ya karoti na chachu ya bia, vitamini C, E na B tata, mara mbili hadi tatu kila siku zinaweza kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu. Kitunguu saumu ni muhimu katika hali hii ya ugonjwa kwa sababu ina baadhi ya madini ambayo husaidia katika kimetaboliki ya wanga.

(c) Potasiamu mara nyingi huwa chini kwa watu walio na sukari ya chini ya damu na katika hali ya asidi. Potasiamu mara nyingi hupotea katika kukojoa mara kwa mara, na inaweza kusababisha dalili zinazojumuisha, jasho, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kuzimia na hata kukosa fahamu. Ikiwa mtu ana matukio haya na ana sukari ya chini ya damu, ulaji kidogo wa kloridi ya potasiamu kunaweza kuboresha hali hiyo na kuzuia masuala kama vile kuzirai, kuzimia na kukosa fahamu. Kipimo hiki cha potasiamu kinaweza kupatikana kwa matumizi ya mara kwa mara ya vitunguu na milo. Kitunguu saumu ni chanzo kikubwa cha potasiamu. Epuka kuongeza potasiamu bila usimamizi wa daktari.

(d) Zinki ni madini muhimu yanayopatikana kwenye tezi dume, kongosho, ini, wengu. Zinki hii ya madini pia ni sehemu ya insulini inayochukuliwa na watu wenye ugonjwa wa kisukari. Zinki katika kongosho ya watu wenye ugonjwa wa kisukari ni chini sana kuliko wale wasio na kisukari.

(e) Manganese na salfa pia ni madini yanayopatikana kwenye kongosho na madini haya yanapopungua dalili za kisukari huweza kuonekana.

(f) Asali iliyochanganywa na kitunguu saumu ni nzuri kuliwa angalau kila siku. Asali ina aina adimu ya sukari (levulose) ni nzuri kwa watu wenye kisukari na wasio na kisukari, kwa sababu mwili wa binadamu huichukua polepole kuliko sukari ya kawaida. Hii husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

(g) Chai ya parsley ni chai moja inayopaswa kutumika mara kwa mara hasa wanaume. Ni nzuri kwa kisukari (kupunguza sukari kwenye damu), matatizo ya tezi dume na matatizo ya mkojo na figo.

(h) Ulaji wa kila siku wa kabichi, karoti, lettuce, mchicha, nyanya, katika saladi na asali na limau au chokaa, huongeza viwango vya sukari kwenye damu kuwa vya kawaida. Matunda mengi yenye asali na vyakula vyenye wanga kidogo vitaweka sukari ya damu katika viwango vya kawaida.

(i) Chemsha na upike maganda ya maharagwe kwenye maji mengi, kunywa maji hayo na utapata kuimarika kwa kiwango chako cha sukari kwenye damu.

(j) Chachu ya Brewer’s imetambulika kuwa inasaidia kongosho kutoa insulini na hivyo husaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari. Tumia chachu ya bia kwenye juisi za matunda na kwa yote unayokula, haswa vyakula vya asili.

(k) Baadhi ya vitamini ni muhimu katika kudhibiti, kuzuia na katika hali nyingine kutibu kisukari. Vitamini ni pamoja na: Vitamini A, B, C, D, na E: (B tata lazima iwe na B6) na mlo wa mifupa. Kwa madini haya kuwa na ufanisi ni bora kula matunda ghafi ya asili, mboga mboga, vyanzo vya protini, mwanga juu ya nyama. Zoezi nzuri la kutembea litasaidia. Mdalasini ni kipengele muhimu kujumuisha katika mlo wako ikiwa ugonjwa wa kisukari unahusika.

(l) Ni muhimu kuepuka mafuta yaliyojaa na sukari rahisi.

(m) Tumia wanga nyingi changamano, lishe yenye nyuzinyuzi nyingi, na mafuta kidogo. Kiasi kikubwa cha matunda mabichi, mboga mboga, na juisi safi (zinazotengenezwa nyumbani) ikiwa zinapatikana; hii husaidia kupunguza mahitaji ya insulini; nyuzinyuzi hupunguza kuongezeka kwa sukari ya damu, na pia mbegu za chia.

(n) Vyakula, kama vile samaki, chachu ya bia, vitunguu saumu, mboga mboga na spirulina, kiini cha yai, husaidia kuweka sukari kwenye damu kuwa thabiti.

(o) Chanzo chako bora cha protini kwa mgonjwa wa kisukari ni pamoja na nafaka nzima na kunde.

(p) Ni muhimu kupunguza kipimo chako cha insulini kabla ya mazoezi yoyote au kula wanga zaidi kabla ya mazoezi.

Hatua za dharura za kujisaidia kwa masuala ya kisukari

(1) Wakati na ikiwa dalili za hypoglycemia hutokea, tumia mara moja baadhi ya dutu ya sukari kama vile soda pop, pipi, matunda au juisi ya matunda au kitu kingine chochote kilicho na sukari. Katika dakika 15 - 25 ikiwa hakuna mabadiliko, chukua kipimo kingine cha dutu ya sukari, ikiwa hii itashindwa kutafuta matibabu mara moja.

(2) Kila mgonjwa wa kisukari anayetegemea insulini lazima kila wakati awe na kifaa cha glucagon na ajue jinsi ya kukitumia na wakati mzuri wa kukitumia. Ni muhimu kuepuka tumbaku kwa namna yoyote, kwa sababu

(a) Hubana mishipa ya damu na kuzuia mzunguko mzuri wa damu.

(b) Ni muhimu kuweka miguu joto, kavu na safi. Daima kuvaa soksi nyeupe tu za pamba safi na viatu vinavyofaa.

(c) Ukosefu wa mzunguko wa damu husababisha ukosefu wa oksijeni kwa baadhi ya sehemu za mwili, hasa miguu na uharibifu wa mishipa (mara nyingi chini ya ufahamu wa maumivu) ni sababu kubwa kwa wagonjwa wa kisukari, kwa sababu ikiwa haitaangaliwa inaweza kusababisha vidonda vya kisukari. Epuka jeraha lolote kwa miguu na uchunguze miguu yako kila siku.

(d) Kisukari na shinikizo la damu mara nyingi huenda pamoja na kusababisha matatizo ya figo na magonjwa. Kuwa mwangalifu juu ya hali kama hizi kila wakati.

(e) Uvutaji sigara sio tu kwamba hubana mishipa ya damu, husababisha uharibifu wa figo ambao unaweza kusababisha kushindwa kwa figo na dialysis inaweza kuwa chaguo pekee.

(f) Wagonjwa wa kisukari wa Aina ya II lazima wafanye juhudi zinazohitajika ili kupunguza uzito, kurekebisha lishe, kumeza tembe za kisukari na insulini haitakuwa muhimu, ikiwa itapatikana mapema.

(g) Angalia sukari yako ya damu mara 3 hadi 4 kila siku, kama ilivyopendekezwa na daktari wako au wafanyakazi wa matibabu. Hii ni muhimu. Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa mgumu na kila mgonjwa anahimizwa daima kufanya kazi na mtaalamu wa lishe mwenye ujuzi katika kutunza hali hii.

Aina ya pili ya kisukari inaweza kuzuiwa na kudhibitiwa kwa kufanya mabadiliko katika mtindo wetu wa maisha, kuboresha uchaguzi wetu wa chakula na kuongeza viwango vyetu vya shughuli au mazoezi. Ugonjwa wa kisukari huharibu figo hatua kwa hatua na hautambuliki kwa urahisi hadi kuchelewa sana. Badilisha lishe yako, mazoezi, kupunguza uzito.

Ikiwa wewe ni 20% juu ya uzito uliopendekezwa kulingana na urefu wako, uzito na sura ya mwili; unachukuliwa kuwa mnene kupita kiasi na unaelekea kwenye unene. Ikiwa uzito huu wa ziada upo katika eneo la mwili wako wa kati, (kiuno, nyonga na tumbo) uko katika hatari ya kupata ugonjwa huu. Kutembea ni mazoezi mazuri, epuka kula ucheleweshaji hasa vitu vya sukari.

Kula mlo unaojumuisha 20% tu ya kabohaidreti kutaonyesha uboreshaji wa kiwango cha sukari kwenye damu, kupunguza shinikizo la damu na hata kusaidia kupunguza uzito wako.

Ugonjwa wa kisukari na miguu yako

Zaidi ya 30% ya wagonjwa wa kisukari hupata ugonjwa wa neuropathy (mshtuko mdogo wa miguu haswa). Hali hii huharibu mishipa ya fahamu, huenda usihisi maumivu. Katika kesi ya majeraha na maambukizi, vidonda vinaweza kuendeleza na sura ya miguu kubadilishwa, kukatwa kunawezekana. Chukua hatua sasa ikiwa wewe ni kisukari cha Aina ya II.

(a) Chunguza miguu yako kila siku, muulize mtu unayemwamini au daktari wako au wahudumu wa afya kukusaidia kuchunguza miguu yako. Jihadharini na mikato, uwekundu, vidonda, maambukizi ya uvimbe, n.k., (msumari unaweza kupachikwa kwenye miguu yako na hutauhisi.) Tafadhali chunguza miguu yako kila siku.

(b) Tumia maji vuguvugu kila wakati (yaliyoangaliwa ipasavyo na mtu mwingine, kwa sababu wakati mwingine wagonjwa wa kisukari hawawezi kuhisi mabadiliko ya joto kwa urahisi), kwa sabuni isiyokolea ili kusaidia kuondoa michirizi inayoingilia usikivu. Kavu kwa makini, hasa kati ya vidole. Tumia jeli nyepesi ya petroli, kisha soksi na kiatu.

(c) Usivae viatu vya kubana, viache viwe vyema na vya bure na soksi nzuri. Weka soksi mpya kila siku, nyenzo za akriliki, au pamba.

(d) Epuka kutembea bila viatu hata ndani ya nyumba; ili kuzuia kuumia. Usiku ni muhimu kufuta njia ya chumba cha kupumzika ili kuepuka kupiga, kuanguka, michubuko, nk.

(e) Jifunze njia sahihi ya kukata kucha za vidole vya miguu na vidole, kwa sababu ikifanywa vibaya inaweza kusababisha maambukizi. Daima kata moja kwa moja na upunguze pembe kwa hatua kwa hatua.

(f) Ikiwa una kisukari epuka kutumia chupa za maji ya moto au pedi kupasha joto miguu yako hasa nyakati za usiku. Kuvaa soksi inaweza kuwa njia bora zaidi.

(g) Epuka kuvuka miguu kila wakati unapokaa chini ili kuzuia kuzuia mtiririko wa damu kwenye sehemu zote za mwili, haswa sehemu ya juu na ya chini (mikono/miguu).

Summary:

(a) Lishe yenye protini nyingi ni hatari sana kwa wagonjwa wa kisukari kwa sababu lishe kama hiyo hukazia figo na inaweza kusababisha kushindwa kwa figo na kifo.

(b) Ugonjwa wa moyo ndio unaoongoza kwa kusababisha vifo vya wagonjwa wa kisukari.

(c) Epuka vyanzo vya mafuta katika lishe kama vile nyama, samaki, bata mzinga, kuku, na vifaa vya maziwa (isipokuwa mtindi wa kawaida unaotumika kama vyanzo vya bakteria wazuri), mafuta ya kupikia isipokuwa mafuta ya mizeituni yanayotumika kwa wastani.

(d) Ulaji wa mafuta kupita kiasi utasababisha kongosho kutoa insulini nyingi ili kukidhi mahitaji ya usagaji chakula. Hii nayo huharibu uwezo wa kongosho kukabiliana na sukari na mafuta ya ziada yaliyohifadhiwa kama glycogen. (e) Viwango vya juu vya insulini huongeza mkusanyiko wa plaque kwenye mishipa ya damu na inaweza kusababisha kifo cha moyo.

(f) Dawa za hypoglycemic na insulini zinaweza kusababisha hypoglycemia. Dawa hizi huharakisha mchakato wa kuzeeka kwa wagonjwa wa kisukari, huongeza matatizo ya ugonjwa huo na magonjwa mengine ya moyo na mishipa na inaweza kusababisha kifo cha mapema kwa wagonjwa wa kisukari.

(g) Epuka mafuta kwa sababu husababisha kuongezeka kwa kiwango cha insulini na kuongeza uzito. Utoaji mwingi wa insulini husababisha kuongezeka kwa hamu ya kula na matokeo ya kupata uzito ambayo ni upinzani wa insulini kwa muda.

(h) Watu ambao hugunduliwa kuwa na kisukari cha aina ya 2, dawa haipaswi kuwa mstari wa kwanza wa hatua. Badala yake fuata mbinu ya lishe iliyodhamiriwa kwa kutumia vyakula vya asili, vibichi na kufunga kwa matibabu na udhibiti mzuri. Hili ni muhimu sana kuzingatia.

(i) Lishe yenye mafuta mengi na protini husababisha ugonjwa wa baridi yabisi (rheumatoid arthritis) ambao unaweza kuwapata watu wenye kisukari au shinikizo la damu.

Chia seed na kisukari

Chia seed ina viwango vya juu vya omega - 3 katika aina yoyote ya mmea. Ni chanzo cha nishati. Mbegu za Chia pia zina protini nyingi, vitamini, nyuzi mumunyifu, asidi muhimu ya mafuta na madini ambayo huyeyuka kwa urahisi.

Mbegu za chia, zikilowekwa kwenye maji (kijiko kimoja cha chai hadi 300cc za maji) zikiachwa kusimama kwa saa 2 – 24 kwenye jokofu ikiwezekana, zitatengeneza gel, na tumboni, hutengeneza kizuizi cha kimwili kati ya wanga na vimeng’enya vya usagaji chakula vinavyovunjika. wao chini. Hii inapunguza ubadilishaji unaofuata wa wanga kuwa sukari; ambayo nayo ni faida kubwa sana kwa wagonjwa wa kisukari. Mbegu ya Chia imejaa antioxidants asili. Mbegu hizi pia huchochea harakati za matumbo.