Faida za kiafya za karanga

Kuna aina tofauti za karanga ulimwenguni kulingana na eneo lako. Zina mali zinazofanana. Ni matajiri katika mafuta ya mimea, nyuzinyuzi na protini za mimea. Wengi wao ni matajiri katika vitamini E, antioxidants, na nzuri katika kusimamia hali ya moyo. Wanasaidia kusimamia na kupunguza kuvimba. Husaidia kupunguza cholesterol kwa muda. Husaidia kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi. Pia husaidia katika masuala ya kisukari.

Nyingi za karanga zina kiasi kizuri cha madini ambayo ni pamoja na, kalsiamu, magnesiamu, manganese, shaba, fosforasi, selenium na zaidi. Baadhi ya karanga hizo ni pamoja na mlozi, korosho, nazi, mawese ya tende, mawese ya mafuta, pekani, kokwa ya tiger, walnut na mengine mengi. Wachache wao watajadiliwa hapa.

almond

Almond ni chanzo kikubwa cha nyuzi. Kula wachache wa lozi au kunywa glasi ya maziwa ya almond inaweza kuweka njia yako ya utumbo kusonga na kuzuia kuvimbiwa. Lozi pia inaweza kukuza bakteria yenye afya kwenye utumbo wako. Hii inaweza kukusaidia kusaga chakula chako na hata kupigana na ugonjwa. Wao ni usaidizi wa utumbo. Vitamini E katika mlozi ni nzuri kwa afya ya moyo wako na hupunguza viwango vya juu vya LDL cholesterol. Pia zina kalsiamu, fosforasi na mengi zaidi.

Wao ni kubeba na antioxidants, mafuta ya chanzo cha mimea na protini. Antioxidants hizi hulinda seli za mwili kutokana na mchakato wa kuzeeka mapema. Husaidia kuzuia na kudhibiti sukari ya damu na kisukari kwa sababu ya uwepo wa mafuta na protini ambayo hupunguza mchakato wa kunyonya kwa wanga kwenye utumbo. Almond ni matajiri katika magnesiamu ambayo inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu; kwa sababu kuwa na kiwango kidogo cha magnesiamu katika damu yako kunaweza kukuweka kwenye hatari ya kupata shinikizo la damu.

nazi

Watu wengine huchukulia nazi kuwa tunda na wengine huiona kama kokwa. Tunda la nazi linaundwa na maji, nyama na mafuta. Zote ni kwa matumizi ya binadamu. Maji ya nazi ni zawadi nzuri ya asili kwa wanadamu kwa kudumisha afya njema. Ni kama plasma kwa wanadamu kwa sababu ni isotonic. Ina faida zifuatazo za kiafya:

Ni nzuri kwa hydration na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Ni antifungal, antimicrobial, antiviral chakula.

Inasaidia kudumisha mfumo mzuri wa usagaji chakula.

Ina maji ambayo ni chini ya kalori kuliko machungwa.

Haina cholesterol na ina mafuta kidogo ikilinganishwa na maziwa.

Ni maji ya asili ya kuzaa.

Ina kiasi kikubwa cha potasiamu, sodiamu kidogo sana na kloridi nyingi.

Maji yake yana sukari na wanga kidogo na karibu hayana mafuta.

Inasaidia kusawazisha kemia ya mwili.

Ni nzuri kwa ugonjwa wa kisukari, mzunguko mbaya wa damu na matatizo ya utumbo.

Inasaidia kuboresha mfumo wa kinga na ni nzuri kwa kuzuia mawe kwenye figo.

Inasaidia kupambana na saratani na virusi.

Inapunguza cholesterol mbaya na huongeza kiwango cha cholesterol nzuri.

Inapunguza madoa ya kuzeeka, makunyanzi na ngozi iliyolegea.

Inazuia na au kupunguza uvimbe, ugonjwa wa ini na kuoza kwa meno.

Husaidia kulinda mwili dhidi ya saratani ya utumbo mpana, saratani ya matiti n.k.

Ni manufaa kwa utendaji mzuri wa moyo, kwa sababu ya maudhui ya lauri-asidi; na husaidia kuboresha viwango vya cholesterol na udhibiti wa shinikizo la damu.

Inasaidia kuboresha afya ya mishipa, kuzuia ugonjwa wa ini na kongosho.

Matunda ya mitende ya mafuta na karanga

Matunda ni juicy kidogo na mbegu iliyofungwa kwenye punje. Juisi ina mafuta ambayo huchakatwa kwa njia nyingi. Mbegu ina mafuta. Tunda hilo lina faida nyingi kiafya, kinyume na imani potofu za hapo awali. Mafuta ya mawese yana rangi nyekundu na yana mafuta yaliyojaa na yasiyojaa. Ina asidi ya mafuta ya trans-fatty sio cholesterol. Ni tunda la ajabu linaloundwa na antioxidants, phytonutrients, vitamini na madini. Kama vyakula vyote vyema, ni vizuri kuitumia kwa kiasi. Faida nyingine ni pamoja na:

Inaboresha udhibiti wa sukari ya damu.

Inaboresha mzunguko wa damu na kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo.

Inaboresha ngozi ya vitamini, madini na virutubisho.

Inalinda dhidi ya saratani, na inasaidia afya ya mapafu na ini.

Inasaidia afya ya macho na meno.

Ni tajiri sana katika beta-carotene, vitamini E na K, na lycopene.

Vitamini E katika mafuta ya mawese huongeza matumizi ya estrojeni katika mwili.

Ina antioxidants inayotumika kama dutu ya kuzuia kuzeeka.

Tarehe ya mitende

Mara nyingi huchukuliwa kuwa matunda. Sehemu ya nje ya nyama inaweza kuliwa, rangi ya kahawia na tamu. Ndani yake kuna mbegu ndogo ngumu. Ina mengi ya madini na vitamini ambayo ni pamoja na potasiamu, na ni kubwa kuliko katika ndizi. Pia ina, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, kabohaidreti, asidi ya foliki, vitamini A na baadhi ya vitamini B kama vile niasini, thiamin na riboflauini. Faida zingine za kiafya ni pamoja na:

Inatumika kama nyongeza ya nishati.

Inasaidia katika kuzuia saratani ya utumbo.

Husaidia katika kukuza bakteria yenye afya na yenye faida kwenye utumbo.

Ina potasiamu ambayo husaidia kimetaboliki ya mwili na afya ya mfumo wa neva, na husaidia shughuli za moyo na misuli na kufanya kazi.

Ni muhimu kutumia tende kila siku katika milo yako au kama vitafunio, ili kupata faida nyingi za kiafya.. Jua shida zako za kiafya na vitamini, madini na vitu ambavyo mwili wako unahitaji kujiponya. Magonjwa mengi ni matokeo ya upungufu wa virutubisho na unyanyasaji wa mwili.